脊椎保健常识

脊椎保健一二三
多数颈椎病由于脊椎受过扭﹑撞等急性损伤处理不当，或由长期处于某种不良姿势发展而来。

许多白领阶层过度使用脊椎而不知维护，使脊椎病成为其第一健康杀手。

脊椎保健包括：①运动虽然能煅炼身体，应防止运动性创伤。

②学习和工作中，克服生活和工作中的不良姿势。

③重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病。

多数颈椎病由于脊椎受过扭﹑撞等急性损伤处理不当，或由长期处于某种不良姿势，如伏案工作等所致慢性劳损（静力性损伤）发展而来。

许多白领阶层过度使用脊椎而不知维护，使脊椎病成为其第一健康杀手。

脊椎保健包括：①运动虽然能煅炼身体，但是也会因为运动不当而发生损伤。

青壮年人在锻炼时应防止运动性创伤。

②学习和工作中，要重视预防慢性劳损，加强脊柱的保护，克服生活和工作中的不良姿势，避免由长期姿势不良造成慢性劳损，以致椎间关节失稳。

某些必须在不良姿势下长时间工作者，建议在工间或业余时间做相反的平衡运动。

例如长时间伏案工作者，提倡每小时作一次昂首，左﹑右转颈，同时扩胸几次。

对喜爱在床上或沙发上半卧位看电视或看书，将颈﹑背靠在床栏上，使自己处于过度屈位，或扭转姿势，如此容易损伤颈、胸椎间软组织。

一旦引发错位，损害交感神经，临床上就会出现胸闷、心悸、头昏、失眠、背痛﹑手麻、多汗、乏力等症状。

③重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病，有车祸﹑落枕﹑颈拉扯等损伤后，青少年的驼背、脊脊柱轻度变形、侧弯，此时虽无症状，却已是发病早期，宜及早矫正。

脊椎保健大师告诉你最简单的脊椎保健技巧脊椎保健大师告诉你最简单的脊椎保健技巧正常人或多或少都有些脊椎的缺点，此时如能透过正确的维护，做定时保养，对健康获益良多；但一般整脊技术都强调治疗，保养的技巧就必须细致精确，才不至发生负面效果。

很多人懂得正确的姿势和运动来保健脊椎，但很多运动反而造成脊椎的伤害，如网球和蓝球等。

很多脊椎的问题都需要整体调养，才可根本解决，每人脊椎结构、韧带组织都不一样，经常遇到颈椎韧带松弛者，必常‘落枕’，需教育他们配合‘体内调养’，并做‘相关配合运动’，如此才能根治‘落枕’的问题；脊椎就如电线杆，韧带好比四周支撑的钢索，钢索的粗细度及弹性够，当然电线杆就不易歪斜。

保养脊椎的运动：一般来说，游泳是最不伤害到脊椎的运动，但不是游泳就没有脊椎的问题。

任何运动都有其优缺点，国民健康操是良好的保健方式，有些瑜珈的动作要注意每人结构的差异，切勿勉强自己而受到伤害，最好有专家指导量身订做的运动，从根基强化架构，可一劳永逸。

很可惜现代很多人把自己看成植物，当然得到健康将大打折扣。

1、退着走“退着走”就是连续地向后退着走路。

这一治疗方法有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作。

慢性腰痛患者的腰痛，在很大程度上是由于腰部的肌肉力量、韧带强度不够，腰椎的稳定性差引起的。

进行“退着走”的锻炼能增强腰背肌群的力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。

而且，在退着走时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得以较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到较好的治疗作用。

“退着走”动作较简单，掌握容易，尤其适合中老年人采用。

疾病发作期不主张“退着走”运动疗法，“退着走”期间要有人监视，谨防摔倒。

一般以每次“退着走”以后，稍事休息疲劳感即可消失。

具体的方法有以下两种：(1).叉腰式(2).摆臂式。

“退着走”一般可每日早晚进行2次，每次20分钟。

选择的场地要平坦、无障碍物，锻炼时要尽可能挺胸并尽量后抬大腿。

背部养生专业知识以及方法背部养生专业知识以及方法背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。

下面是店铺为大家整理的背部养生专业知识以及方法，希望大家喜欢！背部养生专业知识以及方法1背部养生专业知识1、大椎突出、色素沉着。

肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺区。

毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区。

毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区。

明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

5、脾区。

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

6、肾区。

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科。

八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫背部养生区的保健方法1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。

自搓可在洗浴时进行。

以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

脊椎保养小常识
脊椎是人体的支柱，它承担着身体的重量和运动的负荷。

因此，脊椎的健康对于人体的健康至关重要。

以下是一些脊椎保养的小常识，帮助您保持脊椎的健康。

1.正确的坐姿和站姿
长时间的坐姿和站姿会对脊椎造成很大的压力。

因此，正确的坐姿和站姿非常重要。

坐姿时，应该让脊椎保持自然弯曲，双脚平放在地面上，不要交叉。

站姿时，应该让脊椎保持直立，双脚分开与肩同宽。

2.适当的运动
适当的运动可以帮助加强脊椎的肌肉和韧带，从而保持脊椎的健康。

建议进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽、游泳等。

3.正确的睡姿
正确的睡姿对于脊椎的健康也非常重要。

建议睡在硬床上，让脊椎保持自然弯曲。

同时，不要使用过高或过低的枕头，以免对脊椎造成压力。

4.避免长时间低头
长时间低头看手机或电脑会对脊椎造成很大的压力。

建议每隔一段
时间就站起来活动一下，或者使用一些支架来提高手机或电脑的高度。

5.保持良好的心态
压力和焦虑会导致肌肉紧张，从而对脊椎造成压力。

因此，保持良好的心态非常重要。

可以通过冥想、放松等方式来缓解压力和焦虑。

脊椎的健康对于人体的健康至关重要。

通过正确的坐姿和站姿、适当的运动、正确的睡姿、避免长时间低头和保持良好的心态，可以帮助保持脊椎的健康。

第一阶段；初级保健阶段
这个阶段有的人也叫做“转折期”，一般需要3~5周。

从脊椎保健的观点来讲，这个阶段的保健基本上调整了比较轻或者是发生不久的半脱位，所以身体能够开始自然的修复了。

在这个阶段，您以前的不适或不舒服的症状开始减轻、好转，甚至消除。

第二阶段：康复阶段
在完成第一个阶段的调整后，马上进入第二个阶段的调整。

这个阶段一般需要4~8周，调整主要针对较深的、时间比较久的和潜在的半脱位。

在这个阶段您的身体健康状况开始恢复。

第三阶段：常规保健阶段
这是美国脊椎保健与现代医学的不同之处。

定期的常规美国脊椎保健学调整，可以有效的缓解脊椎退化和机体衰老，保持您的整个身体的功能处于最佳状态。

关爱脊椎讲座方案引言在现代社会中，越来越多的人长时间坐着工作，电子设备的普及也使我们的生活方式变得越来越久坐。

久坐不仅对我们的身体健康有着消极的影响，还给我们的脊椎带来了负担。

因此，关爱脊椎成为了一个重要的话题。

本文将介绍一个关爱脊椎的讲座方案，旨在通过向群众宣传脊椎的重要性、正确的坐姿和脊椎保健方法，促进大众的健康意识。

讲座目标该讲座的主要目标是：1.提高参与者对脊椎健康重要性的认识；2.增加参与者对脊椎损伤的防范意识；3.传授正确的坐姿和脊椎保健方法。

讲座内容和流程1. 脊椎健康的重要性1.1 脊椎的结构和功能介绍1.1.1 脊椎的组成脊椎由骨骼、椎间盘和关节组成。

讲解它们的结构和功能，并通过可视化图像向参与者展示。

1.1.2 脊椎的重要性讲解脊椎对身体的支持和保护作用，以及脊椎健康与整体身体健康的关系。

1.2 常见脊椎问题的介绍1.2.1 脊椎曲度异常介绍脊椎曲度异常的种类和危害，帮助参与者认识常见的脊椎问题，如脊柱侧弯和脊柱前凸等。

1.2.2 脊椎损伤介绍脊椎损伤的危害和预防方法，提醒参与者在日常生活和运动中注意脊椎的保护。

2. 正确的坐姿和脊椎保健方法2.1 正确的坐姿2.1.1 坐姿对脊椎健康的影响介绍错误的坐姿对脊椎的压力和负担，以及正确的坐姿对脊椎健康的重要性。

2.1.2 正确的坐姿指导通过示范和实践演练，教导参与者正确的坐姿方法，包括坐姿的角度、腰部和颈部的支撑等。

2.2 脊椎保健方法2.2.1 日常生活中的脊椎保健介绍日常生活中的脊椎保健方法，如正确的抬重姿势、避免长时间低头使用电子设备等。

2.2.2 运动和休息中的脊椎保健介绍适合脊椎健康的运动方式，如瑜伽、游泳等，并提醒参与者在运动中注意脊椎的保护。

3. 问答环节和总结在讲座的最后，安排一个问答环节，让参与者提问和分享脊椎保健的经验。

同时，对本次讲座的内容进行总结，并再次强调脊椎健康的重要性。

参与者需求•参与者数量：建议每场讲座控制在30人以内，以便互动和指导。

简单有效的脊柱保健操脊柱作为我们身体的支撑中心，承担了硬度和柔韧性两种截然不同的要求。

在如今的生活中，由于长时间的久坐和缺乏运动等原因，我们往往会出现各种脊柱问题，如颈椎病、腰椎病等。

而且这些问题，在不及时管理和改善的情况下，还会加剧和引发其他健康问题。

因此，脊柱保健也成为了现代人必须重视的任务。

在此，我们将为大家介绍一些简单有效的脊柱保健操，帮助你轻松保持健康的脊柱。

一、颈椎保健操1、摆头操步骤：双脚并拢站立，双手置于身体两侧，左右分别转动头部，使头部先向左向右摆动；重点：动作轻缓，不要过度摆动头部，以免引起头晕。

2、肩部转动操步骤：双脚并拢站立，双手自然放松，向前伸展手臂，上肢与地面平行，弯曲肘关节，两臂向前伸展。

然后，双手握拳，向左右方向做圆周转动；重点：动作缓慢、稳定，不要过度用力。

3、颈项按摩操步骤：双脚并拢站立，右手手指着鼻子的方向拉伸颈部左侧肌肉，并轻轻按摩，维持10秒钟左右，然后再按摩右侧肌肉。

反复进行；重点：手指避免用力过猛，导致颈部疼痛。

二、腰椎保健操1、仰卧腿部提升操步骤：平躺于地面上，双腿弯曲，两手放置于体侧。

然后，缓慢抬起一边膝盖，将膝盖靠近胸部，维持5秒钟，缓慢放下，交换另一侧重复练习；重点：腰部始终要贴着地面，不要翘起。

2、仰卧腿部推举操步骤：平躺在地面上，双手放于体侧，缓慢抬起双脚，使膝盖呈90度角弯曲，双手自然搭于大腿下，肩部平稳，然后尽可能将脚部推向天花板方向，维持5-10秒后再放下；重点：不要将腿部过度伸出。

3、侧卧腿部提升操步骤：侧卧于地面上，将头放于上臂上，将下方腿部的膝盖呈90度弯曲，双手放到身体的前面。

然后，缓慢抬起上方的脚部，稍作停顿后，慢慢下放，交换另一侧，重复进行；重点：始终保持呼吸顺畅，控制好动作的幅度。

三、全身伸展操1、仰卧伸展操步骤：平躺于地面上，双臂伸直搭放于头部，缓慢抬起全身，将双臂尽可能伸展，然后再慢慢下放；重点：动作要缓慢、稳定，注意呼吸。

保护脊椎健康的六大建议脊椎是我们身体的支柱，保护它的健康对于我们的生活至关重要。

然而，由于现代生活方式的改变和久坐不动的工作，我们越来越容易受到脊椎问题的困扰。

为了帮助大家更好地保护脊椎健康，本文将介绍六个简单而实用的建议。

1. 保持良好的坐姿长时间的坐姿不仅容易引发脊椎问题，而且还会对整个身体健康造成负面影响。

因此，我们需要培养良好的坐姿习惯。

要注意选择符合人体工程学的椅子，保持腰部挺直，背部放松，肩膀自然下沉。

同时，每隔一段时间进行适当的休息和拉伸，让脊椎得到放松和缓解。

2. 锻炼核心肌肉核心肌肉的强健是保护脊椎健康的关键。

通过定期锻炼腹部、背部和臀部等核心肌肉群，可以增强脊椎周围肌肉的支撑力，减轻脊椎的负担。

常见的核心肌肉锻炼包括平板支撑、桥式运动和鸟狗式。

选择适合自己的锻炼方式，并坚持进行，可以有效预防和缓解脊椎问题。

3. 注意正确提重物的姿势在日常生活中，我们经常需要提起重物，如果姿势不正确会对脊椎造成损伤。

正确的提重物姿势是要保持腹肌收紧，深蹲姿势，双腿分开与肩同宽，下蹲时用腿部肌肉而非脊椎来承担重量。

提重物时，尽量避免弯腰和转体，以减少脊椎受力。

4. 选择合适的枕头和床垫良好的睡眠对于脊椎健康至关重要。

选择合适的枕头和床垫可以帮助我们维持自然的睡眠姿势，保持脊椎的正常曲线。

一般来说，枕头的高度应该与肩部相匹配，床垫的硬度应根据个人的喜好和体重选择，以确保脊椎得到正确的支撑。

5. 控制体重，避免过度负荷过重的体重会加重脊椎的负担，容易导致脊椎疾病。

因此，控制体重是保护脊椎健康的重要步骤之一。

通过合理的饮食和适当的锻炼，保持健康的体重范围，减轻脊椎的负担，预防脊椎疾病的发生。

6. 定期进行体检和保养定期进行脊椎的体检和保养是非常必要的。

找到专业的脊椎保健机构，接受专业的检查和治疗。

通过专业人员的帮助，了解脊椎的健康状况，并进行相应的调整和保养，可以有效地预防和缓解脊椎问题。

综上所述，保护脊椎健康是我们每个人都应该重视的事情。

如何正确的进行脊椎保健脊椎保健是一个重要的话题，因为我们的脊椎对我们的身体健康有着至关重要的影响。

脊椎是一个复杂的结构，由许多小骨头和软组织构成，它不仅支持我们的身体，而且还控制我们的运动和感觉。

然而，由于我们的日常生活方式和姿势不正确，我们的脊椎很容易受到损伤和损伤。

因此，正确的脊椎保健对于我们的健康至关重要。

一、正确的姿势正确的姿势是保护脊椎健康的关键。

坐立正确，站立正确，行走正确都应该在日常生活中注意。

首先，当我们坐着时，要保持直立的姿势，背部挺直，肩部放松，双脚平放在地面上。

其次，当我们站立时，肩部要放松，身体重心要均匀分布在两脚之间。

最后，当我们走路时，要自然地挥动手臂，尽量保持膝关节和脚踝的柔韧性。

二、适当的运动适当的运动对于保护脊椎健康至关重要。

运动可以提高我们的柔韧性和力量，从而减少对脊椎的压力。

而适当的运动是指强度和频率都要适中，并避免突然剧烈运动。

比如，散步、跑步、游泳、瑜伽等都是可以选择的运动方式。

三、正确的睡姿正确的睡姿也对脊椎健康很重要。

睡觉时建议采用侧卧的姿势，将膝盖弯曲，垫上枕头以保持脊椎的自然曲线。

同时，枕头的高度要合适，不能过高或过低。

四、多喝水喝水也是保护脊椎健康不可少的一个方面。

因为水是构成脊椎软骨的主要成分，所以适量的饮水可以保持软骨的柔软和弹性，从而减少对脊椎的压力。

五、减轻负重负重也是损害脊椎的原因之一。

当我们要搬运重物时，我们应该采取正确的姿势，保持背部挺直，用膝盖曲曲来提起物品。

而且还应该尽量减轻负重，如果负担太重，可以选择分批搬运或者使用机器设备。

六、避免长时间久坐现在的很多工作都需要长时间的久坐，但是长时间久坐会使得脊椎一直处于一个姿势，对脊椎造成损伤。

长时间久坐之后应该适量的活动一下身体，放松肌肉和骨骼。

七、参加物理治疗在脊椎保健的过程中，物理治疗也是一个非常重要的方面。

物理治疗包括按摩、推拿、拉伸等多种方式，可以有效地减轻脊椎的疼痛和不适。

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OL必看健康脊椎保健10个妙招
导语：拥有一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。

以下就小编就为您介绍十种简单巧妙的方法可以使您自己轻松
拥有一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。

以下就小编就为您介绍十种简单巧妙的方法可以使您自己轻松拥有健康的身体进而远离病痛了。

一、站立的时候
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。

另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。

一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时
请记得尽量用推的，少用拉的方式。

当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

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脊椎怎么治才好
文章导读
\n
颈椎病是一种办公室人群和多发老年人身上的一种疾病，一般来说，在早些时候老家
人到了四五十岁的时候就会出现颈椎病发作，这就是由于年轻的时候过度劳累所导致的主
要原因，可是现在很多的疾病都变得年轻化，人们常常待在办公室里不运动，还要长期的
面对电脑，久而久之就形成颈椎病的发生，那么对于脊椎怎么制才能够达到完美恢复的作
用呢!
\n 1、颈椎病的预防要注意注意保暖，尤其要注意颈背部的保暖，冬季
应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。

2、功能锻炼，根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保
持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性，
还能增加肺活量。

3、防止外伤，因颈椎病病人可发生骨质疏松，长期患
病对骨密度有影像，轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。

4、严防
急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。

\n。

脊椎保养小常识
脊椎保养小常识
1.睡眠姿势
最佳的睡眠姿势是把头部侧躺在枕头上，身体以自然的体位，仰卧在软软的床上，最好的睡眠体位应该是腰部、脊椎、颈部都得到较好的支撑，若仰卧睡眠时腹部紧抿、膝部叉开很容易形成睡眠不正确姿势，应尽量避免。

2.正确站立
站立要保持身体的正直，肩胛骨放松，胸部向前伸展，腹部收紧，小腹向内收，躯干垂直，大腿直立，头部向前稍微歪一点，像是在“凝视”前方，双脚立定，小脚趾向前或向后伸出，可增大站立时的稳定性，保持背部挺直，跳过时双腿分开，腰部挺直，头部保持正直；坐姿时椅子不要太软，可放一个枕头在腰部以便支持，腿伸直，坐在椅子上，头也要挺直，不要压在肩部或侧面。

3.正确活动
一定要活动自己的脊椎，但要注意正确使用腾挪的运动，而不是曲折的动作，因为曲折的动作容易造成脊椎的损坏，可以做一些伸展、屈身、弯腰、前屈、仰卧等伸展性运动，在做运动时要注意不要做用力过大的动作，尽量避免跳跃、猛拉猛推等剧烈活动；运动不可过度，但也不可不运动。

4.调节心情
精神压力过大容易造成脊椎病变，要注意心情的调节，尽量寻找
和谐的状态，遇到事情，应做好心理准备，尽量避免激动、焦虑、紧张等情绪的状态，从而保护脊椎健康。

脊椎养生，实在太重要了！脊椎养生，实在太重要了！现代人的生活方式、生活习惯、生活节奏和压力造成了每个人都有不同程度的颈椎伤害，并且有很多疾病和身体不适都是因为颈椎引起的!脊椎是人的大梁，它有多有用，继续看下去就知道!颈椎1:眩晕、偏头痛、失眠、嗜睡、头昏沉、颈性高血压、脑供血不足、摇头颈椎2:眩晕、头痛、失眠、嗜睡、眼干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎颈椎3:眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合征、神经痛、粉刺、痘疹、湿疹、牙痛、张口不能颈椎4:头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛颈椎5:胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、口臭、火气大颈椎6:血压波动、肩部疼痛、肩、拇食二指麻、扁桃体肿大、肩膀痛、上肢外侧麻痛颈椎7:气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、伤风上肢后侧内侧麻痛胸椎1:气短、气急、肘手痛、凉、早博、手软无力、上臂后侧麻痛胸椎2:气短胸痛、心律失常、冠心病(心绞痛)、肩膀硬化、上臂后侧麻痛胸椎3:肺部、支气管症状、易患感冒胸椎4:胸背痛、胸闷、冠心病(心绞痛)、长叹气、胸椎5:口苦、低血压、胃痉挛、癫痫胸椎6:胃痛、消化不良、胃痉挛胸椎7:胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭胸椎8:免疫功能低下、肝胆病、糖尿病胸椎9:肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫胸椎10:肾功能障碍、性功能障碍胸椎11:肾功能障碍、尿道病、皮肤病胸椎12:下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒腰椎1:结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛腰椎2:下腹痛、腰酸痛、性机能减退腰椎3:膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力腰椎4:腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮腰椎5:腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后外侧月经不调骶椎:腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎尾椎:尾骨痛查查你有没有以上问题，如果有并排除了器质性病变，就重点针对脊椎治疗吧!健康拉伸图示拉伸，永远都不会太晚。

脊椎保养知识如何保健脊椎一姿势方面1、坐姿端正，若需长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背。

椅背的角度不可大于115度，亦不可小于90度，臀部必须紧靠椅背。

不能择斜躺或椅背悬空的坐姿，也不要经常单侧翘脚，以避免骨盆倾斜。

若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

并且尽量不坐太软、椅面太深或太高的椅子。

2、走路时，轻松摆动双手，抬头挺胸，避免挺着肚子走，怀孕妇女及啤酒肚的男士尤须注意。

3、站立时，须两脚平站，以免骨盆倾斜，造成长短脚。

站立时并须挺直脊椎，以避免弯腰驼背，且额头应与下巴垂直，以免造成颈椎弧度变形。

4、不要趴在书桌看书或睡觉，以免破坏人体脊椎的正常弧度。

5、太重的背包不要长期单侧背负，最好以两肩轮流为佳。

6、经常腰酸背痛的妇女尽量不要以站姿抱小孩，而改由坐姿抱小孩。

二睡觉方面1、应将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。

2、睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以免造成颈椎神经压迫。

3、仰睡时，最好于两膝盖下面垫一个高垫子大约一般两个枕头的高度。

侧睡时，应以上半身往后倾斜30～45度，且靠近床铺的脚伸直、另一脚弯曲的方式睡觉。

4、床垫软硬度须适中，原则上，较胖的人睡较硬的床垫，以免因过重的体重将脊椎压弯;而较瘦的人则需要睡较软的床垫。

三拿重物方面1、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

2、避免单侧抱重物。

3、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，以免造成单侧脊椎侧弯。

4、避免由太高处取物，以免原先的僵硬肌肉将脊椎拉弯。

5、推动重物应贴近身体，搬运重物应量力而为。

四运动方面1、运动需要适当及适量，如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动。

2、脊椎患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动，如瑜伽、伸展操、地板操、游泳及散步等，但不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。

五身心方面1、每次只专注于一件事，不要将压力加诸于自己身上。

2、身心紧张时，不妨先端坐于座位上，闭上只眼，先三次深呼吸后，将呼吸调慢而细长，集中精神并放弃所有杂念。