怎样养神

养生最高境界——养神养生最高境界——养神徐文兵著名中医专家为什么说“失神者死，得神者生也”？中国字是很有意思的，这句话你翻译过来看：失去神的就死了，得到神的就生了。

你好像明白了，但还是不清楚。

那神到底是什么？神是个合力。

就是五脏六腑一块儿工作时，会产生和谐共振——合力，这就是神。

所谓神，就是超乎于物质之上，超乎于形之上、气之上的那个最早的推动力。

它是“引申万物者”。

《黄帝内经》里有一篇文章专门讲什么叫神。

它讲：“两精相搏谓之神。

”意思是说，当父精、母血合二为一的时候，神就产生了。

我们经常说“搏斗”，什么叫搏斗？肉搏。

必须要接触。

合二为一的时候，那一刹那，一个新的生命诞生了——那就是你的神。

中医判断人死亡的标准是什么？失神。

我们经常说“失魂落魄”、“行尸走肉”、“魂飞魄散”，什么意思？丢一个魂不算死，丢两个魂也不算死，但如果把最重要的那个魂丢了，就真的死了，或者是生不如死。

最重要的魂是哪个？老百姓平常说“三魂七魄”，不是随口一说的，而是确有其事。

“三魂”代着神的三个不同层次和不同功能：胎光、爽灵、幽精。

其中最重要的那个叫胎光。

胎是胎儿的“胎”，光是光明的“光”。

另外两个，一个叫“爽灵”，爽快的“爽”，灵魂的“灵”，就是《灵枢》的这个“灵”。

它负责人的智力。

我们说这个人有悟性、有根器、有天赋，这孩子很灵、很机灵，这是“爽灵”决定的。

还有一个叫“幽精”，幽暗的“幽”；精气神的“精”。

它负责生殖、性欲、情欲。

举个例子：你失恋了，或者你离婚了，你对女人没有兴趣了，这叫你丢了一个魂——“幽精”；反应慢了，一加一等于二，二加二等于四得掰指头了——“爽灵”有问题了。

但这俩丢了都没事儿，都还能活，我们说这人神还在。

但“胎光”丢了，就歇菜了，就是行尸走肉了。

胎光、爽灵、幽精，都是人的一种非常高级的神的活动，它代表了神的最高境界。

别人都说我们中国主张无神论，让我说，中国原来叫神州，是神眷顾的地方。

我们中国人不是没娘的孩子。

闭目养神正确方法
1. 嘿，你知道闭目养神正确方法之一就是找个安静的地方呀！就像我那次在公园里，找了个树荫下的长椅，安静得很呢！闭上眼睛，把那些嘈杂的声音都挡在外面，感受着微风轻轻拂过脸颊，哎呀，那感觉太惬意了，不一会儿就感觉身心都放松了好多呢！
2. 还有啊，调整呼吸也很重要哦！比如说你可以像我平时一样，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，感觉气息在身体里流动。

这不就跟瑜伽里的呼吸法很像嘛！这样能让你的大脑慢慢平静下来，进入一个宁静的状态哟！
3. 哎呀，别忘了放松身体呀！你想想，要是身体紧绷着那能叫闭目养神吗？就像我那次坐在沙发上，从头到脚让自己一点点放松，肩膀放松了，胳膊放松了，腿也放松了，哇，感觉整个人都要飘起来啦，超舒服的呢！
4. 选个舒适的姿势也超级关键呀！你可别随便就找个别扭的姿势开始闭目养神。

我就喜欢找个软软的靠垫靠着，或者干脆躺在床上，舒展开身体，这样养神效果才好呀，难道不是吗？
5. 别小看了想象哦！在闭目养神的时候，你可以想象一些美好的画面呀。

比如说我会想象自己在海边漫步，蓝天白云，海浪拍打着脚丫，哇，真的感觉好极了！这难道不比干巴巴地闭着眼强多了？
6. 最后呀，一定要坚持哦！闭目养神可不是一次两次就能见效的。

就像健身一样，你得坚持才行呀！我每天都会找时间闭目养神一会儿，时间久了，真的觉得自己精神状态都不一样了呢！
总之呀，闭目养神的正确方法就是要安静、调整呼吸、放松身体、选好姿势、展开想象并且坚持，这样才能让自己真正地放松和受益呀！。

中医养生长寿三大法宝生命有三个要素，那就是精、气、神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。

世界卫生组织提出来的健康“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

日常保精方法1、什么叫精？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。

先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2、养精的方法最主要的有三个方面：第一，节欲保精。

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。

因为太多泄精，会泄掉人的精气。

按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按摩，促进精的生养。

中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。

下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。

命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三、均衡营养，注意补精。

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

道家十大养生方法道家十大养生方法是道家传统的保健保养方式，是继承和传承了中国古代养生文化，与中医和太极拳等养生技术相互配合，达到身体健康和长寿的效果。

以下是关于道家十大养生方法的10条详细描述：1. 静坐养神：道家养生讲究调整身心，静坐养神是其中非常重要的方法。

静坐养神的核心在于调整呼吸和意念。

通过静坐培养身心平衡和内心安宁，让身体得到放松，达到治疗和调养身体的作用。

2. 五禽戏：五禽戏是一项历史悠久的运动方式，它是一种用模仿禽鸟动作的方式进行的锻炼。

此举动可以调节呼吸，增强体力和呼吸系统的运动量，它适合中年人以上的人们，特别是为关节、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的问题提供帮助。

3. 水疗：水疗就是利用水的热和冷来治疗身体的方法。

道家认为，水是五行之一，有通达经脉、排毒、活血、保健补肾等功效。

早晨起床用温水漱口，可以养肝护肾，低压，早上用凉水洗脸，可以养肺润肤，保持皮肤的湿度。

4. 行走静坐：在日常生活中，我们常常感到忙碌和疲劳，行走和静坐可以帮助我们调节身心疲劳，释放压力。

尤其是在户外行走，可以呼吸新鲜的空气，增强体质，保持身心健康。

5. 古琴演奏：古琴是中国传统音乐文化的代表之一，它既是一种音乐艺术形式，也可以作为养生的一种手段。

古琴演奏需要注重身心的调整和呼吸的协调，有调理心情、降低血压、安定情绪等好处。

6. 药膳调理：药膳是兼有保健保养功效的食物，它可以滋养和修复身体，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。

药食同源的理念不仅仅是滋补身体，还包含了精神层面的养生观念，如快乐、幸福、思考和修行等。

7. 医理养生：道家的医理养生认为，一个人的生命长度和生活的质量是由四个因素决定的：先天质量、后天环境、饮食习惯和修行养生。

通过合理的饮食、调理身体和修行强化个人的内部心态，自我调节、自我修复和自我生命延续。

8. 按摩推拿：指用手的力量，按摩、揉捏、推拿、瘦脸等手法配合如针灸、耳穴按压、拔罐、火罐等方式对人体的经络、穴位以及软组织等进行按摩，来达到平衡人体气血，调整人体器官机能的保健方法。

调神养生法。

调神养生法，即调养精神，调节情志，使情绪稳定，心情舒畅，从而使身心健康的养生法。

“神”有广义、狭义之分，广义的神是人体生命活动及其外在征象的概括；狭义的神指以情志、意识、思维活动为特点的心理活动现象。

调神养生法重在指后者。

由于人的精神活动是在“心神”的主导作用下，脏腑功能活动与外界环境相适应的综合反应，所以调摄精神情志包括清静养神、四气调神、气功练神、节欲保神、修性怡神等多方面。

清静养神：清静养神，指保持心神宁静、思想安定、专心致志地从事工作与学习。

包括：①少私寡欲。

少私，是指减少私心杂念；寡欲，是要降低对名利和物质的嗜欲。

如果私心太重，嗜欲不止，欲望过高过多，达不到目的，就难免会产生优郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，久而久之必然扰乱心神的清静，使心神处于无休止的混乱之中，导致气机紊乱而发病。

故日“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。

若能减少私欲，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减少不必要的思想负担，使人变得心境坦然、心情舒畅，即神气清静内守，从而促进身心健康。

②养心敛思。

养心，即保养心神；敛思，即专心致志，神用专一而不杂，可驱逐烦恼。

神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散，凝神敛思是保持心思清静的良方。

欲取得保养心神的良效，必须具备光明磊落的胸怀，志有所专的品德。

也只有这样，才能保持精神愉快，安详调和，不仅有利于工作和学习，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。

③抑目静耳。

眼和耳是人体接受外界刺激的主要感官，受心神的主宰与调节。

只有做到耳无妄听，目无妄视，口无妄言，身无妄动，心无妄念，避免外界事物对心神的不良刺激，才能使神气内守而不过劳，维护身心健康。

修身养性：修身养性是指道德品质的培养。

一般来说，有道德、修养好的人往往健康长寿。

由于品德高尚，不谋私利，讲究仁义，常做好事，必然人际关系良好，不愉快的纠纷大大减少，心情愉快，气机通畅，心神安宁，气血和调，从而精神饱满，形体健壮，可获健康长寿。

如何养精、养气、养神养生三大法养精、养、养神宝——气素材,养养养,冷月所养愁网从医来个气从来宝中的角度看～生命有三要素～那就是精、、神。

而养生的角度养～也有三大法～那就是养精、养、养神。

千年～中人养累了富的养生养养养～养养养养三方面。

世界养生养养提气几来国丰寿个出的“四大基石”合理膳食、心理平衡、适量养、戒烟限酒～是健康养的基养～而我养中来——运寿国宝——气寿人的三大养生法养精、养、养神～是养养之路更高深的养养。

在养行四大基石的基养上～大家养养向三大法养养。

当宝一、日常保精方法、什养叫精“精”的源有～一是先天的养养物养～是父母那里养养下的～起到了“生命之根”来两个个从来的作用～一是食品化生的养养物养～于后天之精。

先天之精需要养养物养增养才能养持人的另个属体生命活养～此外～养有呼吸大自然的精～养养物养共同养成了后天之精。

气与、养精的方法养精方法多～最主要的有如下三方面,很个第一～养欲保精～切养“色字养上一把刀”。

养精首先要养欲～养是最养养的一养做法。

由于太多泄精～会气黄内来寿泄掉人的精。

按《帝养》的养养叫“养精全神”～养养追求养一定要把养精蓄养在那里～作养生命的基石～就像水养有水才能源源不地滋养养田一养。

养精藏在养里～养有“生髓主骨”断个的作用～主管养育大养、骨～养精养失了～骨养、大养也就受到养养。

所以人假如房事无养制～那就骼像一把斧子一养～是在伐我养自己的身。

有人做了养养～中养代皇帝加起有位～他养的平砍体国来均命只有多养～养里面有一重要原因就是皇帝的养妃太多了。

寿个第二、养行养养推拿～促养精的生养。

中养养～保精养精要养常推拿丹田。

丹田的正位置是养下寸医确肚～肚横个肚两叠养下面寸指有一穴位叫养元穴～在养元穴和养养养的中点就是丹田。

大家可以手交～用手掌心的养养穴按下腹～按丹田的位置～养养养推拿次～逆养养推拿次～一般按次～就感揉揉会到丹田暖、养养。

温同养～养要按命养穴。

命养穴和养相养养～在人的后背上养相养的正后方～方法同按丹揉肚体与肚揉田一养。

怎样养心、养神怎样养心、养神衰老的原因肾脏亏虚：肾为先天之本，人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。

即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的养关键在于肾气的盛衰。

肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。

肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。

脾胃虚衰：脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。

若脾胃虚衰，饮食水谷不能被消化吸收，人体所需要的营养得不到及时补充，便会影响肌体健康。

从而加速衰老，甚至导致死亡。

脾胃属土，为一身气机升降之中枢，脾胃健运，能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交泰。

若脾胃虎损，五脏之间升降失常，就会产生一系列的病变，从而影响健康长寿。

心脏虚衰：心藏神，主血脉。

心为生命活盍的主宰，直辖市脏腑、运行血脉。

心气虚弱。

会影响血脉的运行及神志功能，从而加速衰老，故中医养生学尤其重视保护心脏。

认为“主明则安，以此养生则寿，……主不明则十二官司危。

”肝脏衰惫：肝藏血，主疏泄，在体为筋，关系到人体气机的调畅，具有贮存和调节血量的作用。

肺脏衰弱：肺主一身之气，肺气衰，全身机能都会受到影响，出现不耐劳作，呼吸及血液循环功能逐渐减退等衰老表现。

精气衰竭：精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气源泉和动力的。

因此，尽管人体衰老的因素繁多，表现复杂，但都必然伴随着精气的病变，精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。

阴阳失调：阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。

可见，阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于阴阳平衡失调，肌体即可受到各种致病因素的侵袭，从而疾病丛生，出现衰老。

要想避免衰老及身体的病痛，就需要我们运用古人总结出的各种养生之术综合调养肌体，达到强身健体延年益寿的目的。

养神的方法有哪些？
每个人在生活当中都应该了解一些养生的方法，学会让自己放松，缓解自己的精神压力，而养神的方法包括很多种，比如闭目养神睡眠养生以及，娱乐养神都是很好的方法。

方法一：闭目养神
闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。

方法二：睡眠养神
休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。

如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。

一般情况下，老年人一天睡
6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的。

方法三：糊涂养神
糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。

方法四：安心养神
心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病
侵入，还能养神。

方法五：忍气养神
适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道，达到养神目的。

此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。

方法六：娱乐养神
娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣，多与人交流，比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。

调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的积极性，达到养神目的。

——文章来源网，仅供分享学习参考 1 健身养神讲方法
如今有很多养神经验，概括起来主要是：
睡眠养神生理医学研究表明，睡眠6～8小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动16～18小时的能量消耗。

因此，应保证足够的睡眠时间。

闭目养神微闭双目，保持身体和心理的平静状态，可以切断摄入眼睛的景象，排除杂念，达到净化大脑的作用，使身心得到滋补和休息，增进精力和恢复健康。

娱乐养神通过下棋、垂钓、跳舞、听音乐等，来调节紧张的神经。

情趣养神每个人都有自己的情趣爱好，当你参与有兴趣的活动时，可以让心情放松，使情绪稳定，气血调和，从而处于良好的精神状态。

环境养神创造良好的外界条件，如按季节变化对居室的温度、空气、色彩进行调节，使人处在舒适、和谐、优美的环境之中。

如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等，对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。

如何养好精神（养神）？
我认为，要养好精神，实在不难：
1、作息规律。

遵守春夏秋冬节气特点，顺应自然，依时而动，依序而为。

一日之间，日出而作，日落而息，不熬夜。

2、生活简单。

吃得简单，以粗茶淡饭为主；穿的简单，以保暖合身为主；住得简单，以舒适够用为主。

娱的简单，以自娱自乐为主。

其余的东西多是累赘，多是负担，能不需要的就放弃。

3、活动经常。

读书、静坐、散步、打球、跳广场舞、做瑜伽、练太极……现在的活动场所越来越多，活动项目越来越多，只要喜欢，有时间、有体力、有爱好，随时去参加，即使见异思迁、朝三暮四也无妨。

4、笑口常开。

遵纪守法，涵养正气；珍惜现在，满足现状。

不比、不争、不计较、不后悔。

如能坚持做下去，保证精神一定“棒棒哒”。

养生从养神入手
*导读：养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。

在我们的日常生活中，养神的方法有很多：
养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。

在我们的日常生活中，养神的方法有很多：
睡眠充足充足的睡眠能使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。

清静安闲善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

适度娱乐这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神
经工作，充分调节各路神经的积极性。

娱乐养神如下棋、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。

闭目养神双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

忍怒宽容生活中适时节制感情和忍怒宽容是重要的养生之道。

因此，要善于调节自己的情绪，切勿因一点小事就发怒生气，否则会影响健康和损寿。

不宜较真遇事不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，保持心情舒畅。

因季养神人的神志随四季节气而变，因此应按照季节特点调养精神。

如，春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。

静心养神精神修养与居家保健的实用方法静心养神：精神修养与居家保健的实用方法在现代社会中，人们的工作压力和生活压力越来越大，导致许多人身心俱疲、精神不振。

因此，静心养神、保持内心的平静与放松变得尤为重要。

本文将介绍一些实用的方法，帮助人们在居家环境中实现精神修养和保持健康。

一、合理安排时间，培养良好的生活习惯合理安排时间是精神修养和居家保健的基础。

首先，早睡早起，保持充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复和调节，提高精力和注意力。

其次，制定每天的日程安排，将主要任务分配到精神状态最好的时间段，避免焦虑和压力集中发作。

此外，培养良好的生活习惯，如定时进食、适量运动、保持室内卫生等，有利于身心健康的维持。

二、保持心理平衡，学会放松自己保持心理平衡是居家保健的关键。

面对生活中的各种挑战和压力，我们应该学会调整自己的情绪。

首先，找到可以宣泄情绪的方式，如阅读、听音乐、写日记等，这些活动有助于舒缓紧张的情绪，放松自己。

其次，采取深呼吸、冥想等放松技巧，让自己放松并集中注意力，缓解压力和焦虑。

此外，与家人和朋友保持良好的沟通，分享内心的感受和困惑，也能帮助我们保持心理平衡。

三、创造舒适的居家环境，提升生活品质舒适的居家环境对于静心养神和精神修养至关重要。

首先，保持室内的整洁和清洁，避免杂乱和脏乱给人带来的心理负担。

其次，通过布置室内的绿植和花卉，增加房间的氧气含量，改善空气质量，有助于提高我们的注意力和精神状态。

此外，选择柔和的灯光和舒适的家具，创造一个温馨、舒适的居家环境，有利于提升生活品质和放松身心。

四、培养兴趣爱好，寻找精神寄托培养兴趣爱好是精神修养和居家保健的有效方法。

通过参与各种感兴趣的活动，我们可以放松身心，集中注意力，远离工作和生活中的压力。

例如，喜欢读书的人可以阅读一些心灵鸡汤或经典文学作品，扩展自己的知识和视野；喜欢音乐的人可以弹奏乐器或听音乐，享受音乐带来的愉悦和宁静。

无论是什么样的兴趣爱好，都可以成为我们精神寄托的载体，帮助我们调整情绪，保持内心的平静。

五心养神法《黄帝内经》里有大量关于养心、调心、养神、调神的论述。

我把它归纳为五个“心”：第一，心态平和；第二，心情快乐；第三,心地善良；第四,心胸开阔；第五，心灵纯净。

心态平和心态平和，按照《黄帝内经》的话来说叫“清净、少欲”.《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中有一段话是这么说的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这实际上是治疗当代人心灵疾病的一个良方.《黄帝内经》还说了一句：“清净则肉腠闭柜,虽有大风苛毒，弗之能害.”一个人只要心态清净了,那么什么样的疾病、外邪都侵入不了我们体内，这样身体就健康了。

《黄帝内经》还有两句话：“志闲而少欲，心安而不惧。

"我们做的事情可以很多，工作可以很忙,但心态一定要闲，“闲”字是门里一个木字,原本是用木头把门住,这样外面的欲望、诱惑就被挡在门外了。

就是要以出世的心做入世的事.宋代大文豪苏东坡跟从镇江金山寺的佛印住持学佛时，写了一首诗：“稽首天中天,毫光照大千.八风吹不动,端坐紫金莲.”佛印批了两个字：“放屁”。

苏东坡特别地生气，就过江到寺里质问佛印。

佛印大师笑着回了他两句：“八风吹不动，一屁过江来."所以，要真正的八风吹不动，不是一件容易的事。

这是要时时处处都要保持这种平和、少欲、清净的心态，才能真正不受各种欲望、各种情绪的干扰.我曾经拜会过中国佛协的会长一诚大师，他跟我说了一句话：”现代人都不是饿死的,都是撑死的。

“说的十分深刻！现代人一切心灵困惑不都是因为贪多造成的吗？越贪多越困惑,越困惑就越贪多,形成一种恶性循环.所以我们说:幸福不在得到的多，而在计较的少.心情快乐《黄帝内经》说：“适嗜欲于世俗之间，无之心.”“以恬愉为务，以自得为功。

”是说圣人能够将他的嗜好调试到和世俗一样，适应世俗习惯，没有恼怒和愤恨的不良情绪。

一切以恬愉、自得为要务。

恬愉就是一种快乐、悠闲、自足的心态，养生就是要始终保持这种心情。

《黄帝内经》还说："美其食，任其服，乐其俗。

中医养生长寿三大法宝养精养气养神生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。

几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。

世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

一、日常保精方法1 什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。

先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2 养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。

因为太多泄精，会泄掉人的精气。

按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按摩，促进精的生养；中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。

下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。

命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

保持生命活力：养神神是人体生命活动的主宰,人体所具备的神,是指人的生命活力及其灵性和生机。

活力,指生命之旺健;灵性,指思维之敏捷;生机,指社会活动之蓬勃。

养神,是人对自身认识的一种回归,是一种精神、意识,情感和思维方面的修炼活动。

不是逃避现实,消极不为,而是追求真正的人生,对人格有强化作用。

古人认为神浊则骨老,多情则骨衰;神在于养,情在于节,其要律在此。

一般情况下,情志健康、有所寄托的人,也是生理上最能保持健康的人。

精神稳定乐观,神思就稳定; 神思稳定,气血就平和;气血平和,就有利于保护脏腑功能; 脏腑功能正常,人就远离疾病和衰老。

若是生活无目标、无信念,精神萎靡不振,无以激发身体各部位的功能,时间久了就会减弱原本强健的脏腑功能,使气血运行失常,精神和身体得不到有益的滋养,疾病将随之而至。

精神不空虚,蒽志个消沉,叫使神有所依,志有所靠;神与形俱,才能尽享天年。

一：安心养神养生者应心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神守于内,疾病无处生,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾。

养成理智和冷静的态度,凡事从容对待,冷静思考,学会“处变不惊”,泰然处之。

“既来之,则安之”,这是人所共知的养生格言。

《寿世青编·养心说》云:“未事不可先迎,遇事不可过忧,既事不可留住,听其自来,应以自然,任其自去,忿愧恐惧,好乐忧患,皆得其正,此养生之法也。

”指出遇事应泰然处之,以安心养神。

二为及时排遣。

《干金方》中有:“凡人不可无思,当以渐遣除之。

”《友渔斋医治》云:“遇逆境,即善目排解。

这些都说明人们只有改善并及时排遣忧患,才能保证安心养神。

古人的一些"排道万法,全今仍有借鉴作用,“寒翁失马,安知非福”的典故,就是告诫人们,世事皆有限优,如意处常有大不如意之恋看到了事情的两面性,不可忘形于一时的辩证法。

二：休眠养神所谓养神，就是指通过睡觉，使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而达到积蓄精力,复苏体质。

所谓养神，主要是指注意精神卫生。

要做到安静和调，神清气和，胸怀开阔，从容温和，能“以恬愉为务”，切不可怨天尤人，急躁易怒。

养神技术主要有以下几种：
清静养神法。

《内经》认为：“清静则肉腠团拒，虽有大风苛毒，弗之能害。

”凝神敛思是保持清静的重要方法，但不是饱食终日无所用心。

专心致志，排除杂念，神经系统不受精神因素的干扰，使人体生理功能处于正常状态，有利于工作和学习。

安心养神法。

有人问孙思邈有什么高明的养生术，他说：天有灾情，人也有危难，如果不注意精神保养，就不能战胜疾病，保持健康。

“既来之，则安之”，已是人所共知的养病格言。

恬愉养神法。

要保持乐观愉快的心情，不要悲观和烦恼。

俗话说：“喜悦者常健康。

”乐观开朗、心情愉快、性格豁达、精神振奋乃是保健益寿的良方。

四时调神法。

中医学认为，精神活动应该随着四时的变化加以调节。

每日精神调摄亦遵此法，清晨舒展活跃，白日情绪饱满，傍晚安神悦志，睡前静心远思。

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生活常识分享养神方法教你养生如何养神
导语：养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。

在我们的日常生活中，养神的方法很多。

那么大家知道有哪些养神的方法吗？今天小编就给大家带来养
养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。

在我们的日常生活中，养神的方法很多。

那么大家知道有哪些养神的方法吗？今天小编就给大家带来养深的常识，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面来看小编的具体介绍吧。

教你养生如何养神
顺应自然
古代人能够长寿大多数都是因为饮食节制、作息规律、不过度操劳，从各个方面保持身体和精神健康。

现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是违背了自然规律、醉酒纵欲，不正常作息，生活无节造成的。

精神内守
思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。

精神内守主要包括：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当的嗜好、欲望，乐于生活。

清静养心
静心能使人长寿，可通过练习各种“入静保健法”来做到。

中医提出的“自治，自克，自悟，自解”，是指善于排解，自我心理调节，以达到气静神定。

另外，也可以从培养各种兴趣爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法，控制情绪。

广泛的兴趣爱好，有利于陶冶性情，驱除烦恼与忧虑，使思想专一而达到静心之目的。

养神百法静为高神奇的闭目养神法组图中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，如果晚上休息不好，救护看上去没精打采，就是因为没有精神。

中医望诊也是要观察一个人的精神状态，分为“得神、失神、少神、假神”，可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。

商业巨子李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。

越是繁忙时，越是需要闭目养神:这一点做起来很容易，即坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。

一般大约10分钟左右。

李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至少保证闭目养神三次。

现代研究证明，人脑是“元神之府”，主管思维，眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。

在眼球那小小的视网膜上，布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。

人脑近一半信息来自视觉。

因而，只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。

因此，闭目养神10分钟后，顿觉精神焕发。

自古以来，许多医学家、养生家都主张“养生贵在养神”。

中医认为：神有两种，一种是“元神”，一种是“识神”。

“元神”是先天的，它有一种增加人体自愈力的本领;而“识神”是后天的，除学到的一些知识外，它还包括有七情六欲、杂念和干扰。

道家有言：“识神退而元神现。

”如“元神”足者，又何病之有呢?所以要想调动人体的自我修复这个“医生”，就要注重“元神”的提升，而“闭目养神”就是提升“元神”的较好方法之一。

“闭目养神，是中国古人提出来的。

而这个观点来自中国医学和哲学。

闭目养神，为什么闭目能养神。

目，属阳，甚至有的道教丹书中说，周身皆阴，唯二目属阳，而神也属阳。

我们经常会说到，两眼炯炯有神，眼神之类的话。

所以，眼睛是神的表现。

然后再说神，这个神大部分医学家和道士认为五脏皆有神，而藏于心。

注意，中医中的心与现代解刨医学中的心，位置略不同。

也有人认为神并不存在，如黄庭经，神仙道士非有神。

总而言之，神，就是主宰五脏的，有一神离去，人就会死，而五神是居住在心的。