体育 五年级仰卧起坐

小学五年级体育侧手翻、仰卧起坐教案（第7课）小学五年级体育侧手翻、仰卧起坐教案(第7课)教学案课题侧手翻、仰卧起坐50-60米加速跑教学案序号授课时间2007年月日课型新授教与学目标及重点难点在保护下完成侧手翻动作通过仰卧起坐的练习进一步发展腰腹肌力量。

“先学后教”设计教师讲解动作要领，学生练习并纠正出现的错误。

通过加速跑练习，使学生掌握加速跑的动作和方法，培养正确姿势。

自主、综合拓展、创新环节及内容利用竞赛和游戏来激发学生的学习兴趣。

教与学过程设计授课内容与过程设计学生学习活动设计课中改进一、开始部分3’1、教师整队，检查人数，师生问好;2、宣布本课内容;3、整理服装，安排见习生;4、队列练习。

二、准备部分1、慢跑400米;2、徒手操。

扩胸运动振臂运动体转运动体侧运动腹背运动压腿运动原地转法两路纵队绕场地走跑练习学生在教师的口令下统一练习站队要求快、静、齐充分活动各关节教与学过程设计授课内容与过程设计学生学习活动设计课中改进三、基本部分27’1、侧手翻教师示范侧手翻并讲解动作要领，腿部伸直，手、脚落点在一条直线上，身体协调连贯。

学生体会用力顺序和动作分组进行练习。

2、仰卧起坐两人一组，老师计时，学生轮换进行一分钟仰卧起坐，看一看哪一名同学做的最多。

3、50-60米加速跑采用站立式起跑，学生注重体会起跑和加速跑冲刺技术，发挥出学生的最好水平。

四、结束部分3’1、集体放松2、教师讲评小结3、sp; 师生再见，下课认真听讲，注意模仿四人一组进行练习遵守纪律听从指挥要求放松充分。

板书设计本课采用分组轮换的方法进行仰卧起坐、奔跑游戏课内外练习题设计教后改进意见学生练习认真，效果良好。

《仰卧起坐》说课稿一、指导思想:以“健康第一”为指导思想。

激发学生兴趣，提高学生的主体意识，改变学习方式，推崇合作、自主学习。

拓展教学的功能，培养学生的动脑能力、实践能力及团结协作的集体主义精神，促进身体、心理和社会健康的和谐发展。

二、教材分析:本教材是五年级技巧中的一个简单组合动作。

《仰卧起坐》(水平三)，是发展学生基本运动技能教学中的一项内容。

它趣味性强，深受学生喜爱。

通过教学以提高学生自我保护能力，培养学生创造性思维，发展灵敏、协调、柔韧等身体素质。

三、学情分析:1、五年级的学生已经学习过有坡度的仰卧起坐，并能能合同学合作完成动作。

2、五年级的学生已具备独立学习、互相合作的意识，教师只需要引导学生如何互相帮助和保护即可。

3、五年级学生活泼好动、勤于思考、好奇心强，乐运动，同时有强烈的求胜好强心理，具有一定的分析、思辨能力。

但六年级学生由于年龄小，心理波动大，特别是不爱活动较胖的学生。

四、教学目标:1、通过本次课的学习，使学生进一步学习仰卧起坐的动作，发展弹跳力2、培养学生的灵敏性和及速度性和奔跑的能力。

3、培养学生对动作认真负责和集体主义精神。

五、教材重难点:重点:动作要领。

难点 :动作连贯、协调、腹背力量灵活。

六、场地器材:垫子10块七、教学流程:为不断激发学生的学习兴趣，使学生感受体育活动的快乐。

根据《新课标》的理念和学生的特点，设计如下教学环节:1、活动——课始设疑。

本课的开始，学生跟随音乐做广播操，调动学生兴趣，针对新授内容做专项准备活动，特别是腹背练习练习，突破新授教学的重点，也从而达到热身效果。

2、游戏——享受快乐。

通过游戏“推小车”，提高学生上肢力量耐力的能力，在游戏竞争中培养学生良好的意志品质和胜不骄，败不妥的精神。

3、学练——体验过程。

运用多样化的教学手段提高学生的积极性，吸引学生注意力。

先通过辅助练习，以便能够更好地完成主项教材;在主教材的学习过程中，教师直接切入新课内容:通过动作演示——讲解动作——分解动作——完整示范——保护与帮助——分组练习——个别展示等层层深入的活动环节，体现学生主动参与、反复练习、掌握动作的过程。

小学生仰卧起坐标准仰卧起坐是一种常见的健身运动，对于小学生来说，正确的仰卧起坐姿势和方法非常重要。

正确的仰卧起坐姿势不仅可以有效锻炼腹部肌肉，还可以避免受伤。

下面将介绍小学生仰卧起坐的标准动作和注意事项。

首先，小学生仰卧起坐的标准动作包括以下几个步骤：1. 躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在两边耳朵后面。

2. 用腹部力量抬起上半身，直到肘部触及膝盖，注意不要用手臂的力量来帮助抬起上半身。

3. 缓慢放下上半身，直到背部着地，完成一次仰卧起坐动作。

其次，小学生在进行仰卧起坐时需要注意以下几点：1. 姿势要正确，躺下时双腿要稳稳地放在地上，双手要交叉放在胸前或者放在两边耳朵后面，不要用手臂的力量来帮助抬起上半身。

2. 动作要标准，抬起上半身时要用腹部的力量，直到肘部触及膝盖，然后缓慢放下上半身，完成一次完整的动作。

3. 注意呼吸，在抬起上半身的时候，吸气；在放下上半身的时候，呼气。

呼吸要均匀，不要屏住呼吸。

最后，小学生在进行仰卧起坐时需要注意的问题：1. 频率要适当，小学生的身体还在发育阶段，不宜进行过多的仰卧起坐，一般每天进行15-20次即可。

2. 保持规律，仰卧起坐是需要持之以恒的运动，小学生可以选择每天固定的时间进行锻炼，保持规律性。

3. 配合其他运动，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的好方法，但是小学生也需要进行其他全身性的运动，比如跑步、游泳等，保持身体的全面健康。

总之，小学生在进行仰卧起坐时，姿势要标准，动作要规范，注意呼吸，适当控制频率，保持规律，配合其他运动，这样才能达到良好的锻炼效果，同时避免受伤。

希望小学生们能够通过正确的仰卧起坐动作，拥有健康的体魄和良好的体态。

小学仰卧起坐达标标准
仰卧起坐是一项常见的体育训练项目，对于培养学生的体能和
意志品质有着重要的作用。

小学生在进行仰卧起坐训练时，需要根
据自身的年龄和体能水平来确定达标标准，合理安排训练计划，以
达到良好的训练效果。

下面将介绍小学生仰卧起坐的达标标准及训
练要点。

首先，小学生仰卧起坐的达标标准应该根据年龄和性别来确定。

一般来说，小学一年级的男女生的达标标准是在一分钟内完成5个
仰卧起坐；二年级的男女生达标标准是在一分钟内完成8个仰卧起坐；三年级的男女生达标标准是在一分钟内完成10个仰卧起坐；四
年级的男女生达标标准是在一分钟内完成12个仰卧起坐；五年级的
男女生达标标准是在一分钟内完成15个仰卧起坐；六年级的男女生
达标标准是在一分钟内完成18个仰卧起坐。

其次，小学生在进行仰卧起坐训练时，需要注意以下几个要点。

首先是姿势要正确，仰卧起坐时，学生应该平躺在地面上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者放在耳后，然后用腹部的力量完成起坐
动作。

其次是呼吸要均匀，仰卧起坐时，学生应该注意保持呼吸均匀，避免因为呼吸不畅而影响动作的完成。

最后是训练要持续，仰
卧起坐是一项需要持续训练的项目，学生应该坚持每天进行一定次
数的训练，才能够达到标准。

总之，小学生仰卧起坐的达标标准是根据年龄和性别来确定的，学生在进行训练时需要注意姿势、呼吸和持续性。

只有通过科学合
理的训练，才能够达到良好的训练效果，提高体能水平和意志品质。

希望全体小学生能够在仰卧起坐训练中取得优异成绩，健康成长。

仰卧起坐小学生标准仰卧起坐是一种非常有效的锻炼腹部肌肉的运动，对于小学生来说，正确的姿势和标准的动作非常重要。

首先，要选择一个平坦的地面进行练习，可以在垫子上进行以保护脊椎。

然后，躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在耳后。

接着，用腹部的力量将上半身向上抬起，直到肘部触及膝盖。

在上升的过程中，呼气，然后慢慢放下身体，吸气。

这样反复进行，直到完成一定的次数。

在进行仰卧起坐的时候，一定要注意保持动作的标准和正确。

首先，要保持双脚平放在地面上，双腿弯曲，不要悬空或者抬起来。

其次，在抬起上半身的时候，要用腹部的力量，而不是用颈部或者手臂的力量。

另外，要保持动作的稳定和流畅，不要用惯性或者摇摆的力量来完成动作。

最重要的是，要注意呼吸，呼气的时候用力抬起身体，吸气的时候放下身体，保持呼吸的节奏和规律。

仰卧起坐对于小学生来说，不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以增强核心力量，提高身体的协调性。

在日常生活中，良好的核心力量可以帮助孩子们保持正确的坐姿和站姿，减少腰部和背部的疼痛。

而且，通过仰卧起坐的练习，孩子们还可以培养毅力和耐心，因为这需要持续的努力和坚持才能看到成果。

除了仰卧起坐，小学生们还可以通过其他方式来锻炼腹部肌肉，比如平板支撑、仰卧起坐等。

在进行这些锻炼的时候，一定要注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。

同时，要根据自己的实际情况和身体状况来制定合理的锻炼计划，逐步增加难度和次数，不要过度训练或者急功近利。

总的来说，仰卧起坐是一种非常适合小学生的锻炼方式，可以有效地锻炼腹部肌肉，提高核心力量，培养毅力和耐心。

在进行这项锻炼的时候，一定要注意正确的姿势和动作，保持稳定和流畅，避免受伤。

通过持之以恒的努力，孩子们一定可以看到锻炼的成果，变得更加健康和强壮。

小学生仰卧起坐标准小学生作为成长中的孩子，体育锻炼是非常重要的一部分。

仰卧起坐作为一种常见的体育锻炼方式，对于小学生来说也是非常适合的。

正确的仰卧起坐姿势和标准动作不仅可以有效锻炼腹部肌肉，还可以培养孩子的意志力和毅力。

因此，小学生仰卧起坐的标准姿势和动作非常重要。

下面我们来详细了解一下小学生仰卧起坐的标准。

首先，小学生仰卧起坐的标准姿势是什么呢？小学生在进行仰卧起坐时，首先要选择一个平坦的地面，然后躺在地上，双腿弯曲，双脚贴地，双手交叉放在胸前或者放在耳后，这就是小学生仰卧起坐的标准姿势。

在进行动作时，要保持身体的稳定，避免摇晃和晃动，这样才能有效地锻炼腹部肌肉。

其次，小学生仰卧起坐的标准动作是怎样的呢？小学生在进行仰卧起坐时，首先要用腹部的力量将上半身向上抬起，然后慢慢放下，这就是一个完整的仰卧起坐动作。

在进行动作时，要注意保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸，这样可以有效地减少胸部压力，避免出现不适感。

另外，小学生在进行仰卧起坐时，还需要注意一些细节问题。

比如，动作要轻缓而有力，不要用惯性摇摆来完成动作，这样容易导致腰部受伤。

同时，要保持动作的标准和规范，不要做过大或者过小的动作，这样才能有效地锻炼腹部肌肉，避免出现运动损伤。

最后，小学生在进行仰卧起坐时，还需要掌握正确的训练方法和频率。

一般来说，小学生每天可以进行适量的仰卧起坐训练，每次15-20个左右，每周进行3-4次，这样可以有效地锻炼腹部肌肉，提高身体的灵活性和耐力。

总之，小学生仰卧起坐是一种非常好的体育锻炼方式，但是在进行训练时一定要注意正确的姿势和动作，避免出现不良后果。

希望家长和老师能够引导孩子们正确地进行仰卧起坐训练，让他们在健康的体魄和良好的体质中茁壮成长。

小学仰卧起坐达标标准小学生是处于生长发育阶段的孩子，体育锻炼对于他们的身体健康和成长至关重要。

仰卧起坐是一项常见的体育锻炼项目，对于小学生来说，正确的仰卧起坐姿势和达标标准非常重要。

下面我们来详细介绍小学生仰卧起坐的达标标准。

首先，小学生仰卧起坐的姿势要正确。

孩子们应该躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在耳后。

在做仰卧起坐的时候，要保持颈部和腰部的稳定，不要用力过猛导致颈部或腰部受伤。

其次，小学生仰卧起坐的动作要标准。

孩子们在做仰卧起坐的时候，应该尽量用腹部的力量完成动作，而不是用手臂或者颈部的力量。

动作要平稳流畅，不要急躁或者用力过猛，以免造成身体受伤。

另外，小学生仰卧起坐的次数要符合标准。

根据小学生的年龄和身体素质，一般来说，每次做仰卧起坐的次数在15到30次之间比较合适。

家长和老师们要根据孩子的实际情况来确定合适的次数，不要盲目要求孩子做过多的仰卧起坐。

此外，小学生仰卧起坐的频率也很重要。

一周进行3到4次的仰卧起坐锻炼是比较合适的，不要让孩子过度锻炼，以免影响到正常的学习和生活。

最后，小学生在做仰卧起坐的时候，要注意呼吸。

正确的呼吸可以帮助孩子更好地完成动作，避免因为缺氧导致头晕或者不适。

在做仰卧起坐的过程中，孩子们要保持深呼吸，配合动作的完成，呼吸要均匀自然。

总的来说，小学生仰卧起坐达标标准包括姿势正确、动作标准、次数适宜、频率合理和呼吸配合。

家长和老师们在指导孩子进行仰卧起坐锻炼的时候，要注意引导他们正确的姿势和动作，不要盲目追求次数和频率，关注孩子的身体状况和感受，让他们在健康的环境中进行体育锻炼。

希望孩子们能够通过仰卧起坐锻炼，保持健康的体魄，茁壮成长。

《一分钟仰卧起坐》教学反思下面是作者整理的《一分钟仰卧起坐》教学反思（共含12篇），欢迎您阅读分享借鉴，希望对您有所帮助。

篇1：《一分钟仰卧起坐》教学反思《一分钟仰卧起坐》教学反思《一分钟仰卧起坐》教学反思王莉本节课我所教授的内容是《一分钟仰卧起坐》。

同样它也是中考选考项目之一。

课前我结合我们课题组的研究让学生提前观看了我制作的微课视频，让学生对仰卧起坐有着初步的直观认识了再用比较短的时间讲解了仰卧起坐的正确的做法、用力部位和注意事项。

在这样的示范、讲解、分析动作下学生很快就明白怎么做了。

为了让学生在学习中学会合作，我引导学生成两人一组、互学互助，轮流交换着做。

我在一旁巡视指导时，发现有的学生做起来很容易，但有的学生做起来比较吃力，就请做得好的学生，说说自己是怎么做的：手臂和腿的协调配合及发力部位等。

听完同学的经验之谈后，让学生再次进行练习，同学们不再是盲目的做，而是围在一起商量怎样做才最轻松，而且做得最规范。

学生初试后，对仰卧起坐有着进一步认识，我积极引导学生试着多做几下，最后再给他们制定练习目标和次数。

在身体素质练习中，我选择了全身协调性的绳梯练习，以接力的.形式引导学生积极参与。

教学是遗憾的艺术。

在这节课中，也存在一些纰漏和遗憾。

比如大班化教学如何更好地发挥小组长的作用，让学生自己组织练习、自己小结、自我提升，以进一步发挥主人翁的作用。

又比如，个别学生为练习而练习，没有达到训练效果等。

在今后教学中，我应该我多“备”学生，坚持“以教师为主导，以学生为主体”，“多表扬少批评”，以学生的学习兴趣和爱好为主，灵活安排，有序组织，从而进一步提高课堂教学的有效性。

12月1日篇2：仰卧起坐教学反思仰卧起坐教学反思仰卧起坐可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，在从事其他有氧运动时增加体力。

仰卧起坐在中小学体育课堂教学中都是必须的。

但是在练习仰卧起坐时，还是存在着相当多的问题，特别是低端的学生，状况百出：臀部抬离垫子、肩未触垫子就坐起、收腹慢、全身用力不均、不协调、做不起来等。

小学生一分钟仰卧起坐标准成绩
最能体现孩子各方面身体素质的应该就是体测了，用数据来说明情况则更加科学和准确，教育部对此也早就统一了全国评分标准，让我们一起来了解一下。

年纪不同，评分标准也不同，这很好理解。

小学男生一分钟仰卧起坐评分标准：
三年级优秀标准：48次。

四年级优秀标准：49次。

五年级优秀标准：50次。

六年级优秀标准：51次。

小学女生一分钟仰卧起坐评分标准：
三年级优秀标准：46次。

四年级优秀标准：47次。

五年级优秀标准：48次。

六年级优秀标准：49次。

优秀体育仰卧起坐教案教案标题：拓展运动技能-仰卧起坐一、教学目标：1.知识与技能目标：学生能够正确理解仰卧起坐的基本技术动作要领；学生能够通过练习掌握仰卧起坐的技术要求；学生能够运用仰卧起坐来锻炼核心肌群；学生能够感受体育运动的快乐和身体的变化。

2.过程与方法目标：通过示范、讲解、练习的方式，引导学生掌握仰卧起坐的基本动作要领；通过练习和反馈，促进学生技能的提升和自我调控；通过小组合作，让学生相互配合，共同完成任务；通过激发学生兴趣和体验，提高学生参与体育运动的积极性。

3.情感态度价值观目标：培养学生对健康体育运动的兴趣和热爱；培养学生团队合作意识和互助精神；培养学生面对困难时坚持不懈的毅力和勇气。

二、教学重点和难点：教学重点：让学生掌握仰卧起坐的基本技术动作要领。

教学难点：指导学生正确掌握仰卧起坐的呼吸方式和节奏。

三、教学准备：教具：折叠垫、计时器；场地：室内或室外空旷的场地。

四、教学过程：1.热身（5分钟）教师引导学生进行简单的热身运动，如跑步、拉伸等，预热身体。

2.技术要领讲解与示范（10分钟）教师向学生详细讲解仰卧起坐的基本技术要领和注意事项，并进行示范。

3.学生练习（20分钟）学生按照教师的指导，结对练习仰卧起坐动作。

每对学生进行反复练习，教师巡回辅导，及时给予指导和纠正。

4.小组合作练习（15分钟）将学生分成小组，组内成员相互配合进行仰卧起坐练习。

教师通过计时器设定时间，比赛看哪个小组能完成更多的次数。

5.消化与反馈（10分钟）教师引导学生进行针对仰卧起坐的讨论和总结，学生回答问题、分享感受，并自行检查自己的动作是否正确。

6.冷静活动（5分钟）教师引导学生进行冷静活动，如放松伸展等，以恢复正常的身体状态。

五、布置作业：要求学生在家进行每天的仰卧起坐练习，并记录下自己的练习次数和感受。

六、教学反思：通过本课的教学，学生对仰卧起坐的技术要求有了更深入的了解，掌握了基本的动作要领。

通过小组合作，激发了学生的参与积极性和团队合作精神。

仰卧起坐的启示五年级作文本文是关于启示的话题作文，仅供大家参考！时间过得真快，转眼间我都上五年级了。

已经参加过无数场运动会了，可在我五年级上册的那场运动会，使我印象深刻。

我十岁那年，学校开展了体质健康达标运动会。

像以前的运动会一样，我们排好队来到操场，进行仰卧起坐。

那是运动会的第一天，我们分别排好队，站在自己该站的垫子前，看着其他同学卖力的样子，我的心里不由生起一丝紧张。

同学们像一头蛮牛，使劲地向冠军冲去，而帮助他的同学如同一位使劲把牛拉向失败之路的人。

但是“蛮牛”们都暴发了他们的的“洪荒之力”，拉都拉不回来。

大家都拼了命地做着仰卧起坐，脸变得通红，头发都散了，可谁会去管它呢？我似乎被他们的努力和奋斗所感染到了，握紧拳头，大喊着“加油！加油！”时间慢慢地流逝，只剩下最后几秒了，同学们的速度不仅没有加快，反而变慢了。

力量已经没有了，却依然咬紧牙关，奋力向前冲。

一分钟终于到了，似乎过了一个世纪。

同学们气喘吁吁地躺在垫子上，似乎再久一点，魂就没了。

(原创投稿) 我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬着头皮“上战场”。

我躺在垫子上，心中的害怕和紧张顿时烟消云散，好想睡一觉啊！“预备，开始！”一声口令把我从美梦中拉了出来，我稀里糊涂地慢慢地做了起来。

“郎涵钰，快点做啊！”一声叫喊让我彻底清醒了。

我双手使劲抱着头，双脚想挣脱出何汶蔓的手。

我使劲咬着牙，全身都在用力。

可是不过一会儿，我就没有力了，我虚脱地挣扎着，像一条躺在沙滩上、晒着太阳的鱼。

我努力地使自己多做一个，只要多做一个，我就离胜利又近了一步。

随着一声结束的口令，我筋疲力尽地躺在垫子上，断断续续地问：“何汶蔓，多少个？”何汶蔓回答道：“60个！”我惊呆了！高兴地从垫子上爬了起来，疲劳都抛到了后脑勺，为其他同学加油！鼓劲！回到教室后，我静下心来一想，让我明白了：坚持就是胜利！这次运动会上的仰卧起坐，给我留下了永久的记忆和终生的启示。

做仰卧起坐的作文五篇做仰卧起坐的作文五篇篇一：做仰卧起坐新年新气象。

从春节第一天起，我们一家人都要练习仰卧起坐。

一天，我刚洗完澡，就在床上做起热身运动。

一会儿，妈妈来帮我压脚了。

爸爸呢？则帮我计时。

“预备，开始。

”随着爸爸的一声令下，我奋力起卧。

“停。

”爸爸大声宣布，“真棒！一份钟50个标准的仰卧起坐。

”我非常高兴。

休息了两分钟，我又上气不接下气地做了50个。

“怎么一分钟比上次少做了8个？”爸爸问。

我争辩道：“上次我的力气都用完了，再说我……”“好了，你们俩别斗嘴了。

”妈妈说，“该我上场了。

”由我当裁判了。

我坐在妈妈的脚上，既负责计时，又兼任压脚。

妈妈的仰卧起坐做的缓慢而标准。

“加油，妈妈加油！58秒、59秒、1分，停。

”我说道，“妈妈，你比上次进步了一个喔！”爸爸可真够懒的，居然在被窝里做。

爸爸在被窝里做了30个。

我突然想起游泳队张老师要求我们每天做100个仰卧起坐。

“妈，我还得在做100个仰卧起坐，这是张大伯的要求。

”说完，我又连续做了100个仰卧起坐，累得我“气踹如牛”。

经过了许多天的练习，爸爸是越做越糟，妈妈是进步惊人，我呢？和妈妈一样，天天进步！看来，练和不练，认真与否，确实是有差别的呀！篇二：做仰卧起坐体育课上，老师对我们提出要求，期未考试仰卧起坐必须做到40个以上，你们回家多练练。

于是，我就在爸爸妈妈的帮助下在家里练仰卧起坐。

一开始，我用手紧抱头做得很快，做到二十几个的时候，渐渐地的有力不从心了，越做越慢，等妈妈说时间到了的时候，我才做了三十个。

一连做了好几次，可每次总也超不过三十个。

我心里真是急死了，这时，我想到了放弃，算了吧，做不到就做不到吧！幸好，这几天，天天都在放残奥会的比赛情况，看着残疾人个个在比赛上生龙活虎。

他们顽强拼搏的精神深深地感动的我。

我想：我一个健康的小男孩还不如他们吗？我暗暗地下定决心，一定要在考试地时候顺利通过。

篇三：做仰卧起坐这几天，体育老师马老师教给了我们一项快乐的运动―仰卧起坐。

体育课仰卧起坐教案体育课仰卧起坐教案导语：体育课对学生的身体健康和全面发展至关重要。

其中，仰卧起坐作为常见的一种基础锻炼动作，不仅可以锻炼腹部肌肉，还有助于提高核心稳定性和肌肉力量。

本文将为你介绍一份体育课仰卧起坐教案，旨在帮助学生正确、有效地进行仰卧起坐锻炼。

一、教学目标：1. 知识目标：了解仰卧起坐的基本动作要领和注意事项。

2. 技能目标：掌握仰卧起坐的正确姿势和动作，并能进行规范的仰卧起坐锻炼。

3. 情感目标：培养学生对体育锻炼的兴趣和积极参与的态度。

二、教学重难点：1. 重点：仰卧起坐的正确姿势和动作要领。

2. 难点：核心力量的训练和动作的规范性。

三、教学准备：1. 教具：跳绳、纸板、投影仪。

2. 材料：仰卧起坐的示范视频、图片等。

四、教学过程：步骤一：引入（5分钟）通过展示一段仰卧起坐的示范视频，激发学生对仰卧起坐的兴趣和渴望实践的欲望。

与此介绍仰卧起坐的基本概念和作用，以便学生能够更好地理解本节课的教学内容。

步骤二：示范与讲解（10分钟）教师现场示范仰卧起坐的正确姿势和动作要领，同时解释每个动作的重点和注意事项。

通过纸板或投影仪演示仰卧起坐的正确姿势和动作流程，帮助学生形成正确的动作记忆。

步骤三：训练与练习（20分钟）1. 学生按照教师示范的动作进行仰卧起坐的练习，教师在旁边进行指导和纠正。

2. 学生分组进行互相督促和帮助，以培养团队合作意识和相互鼓励的氛围。

3. 在学生进行仰卧起坐练习的教师可以组织一些趣味性的活动或比赛，增加学生的学习兴趣和参与度。

步骤四：总结复习（10分钟）教师对本节课所学内容进行总结回顾，强调仰卧起坐的重要性和正确性。

鼓励学生在课后能够坚持练习，并注意合理运动量和休息时间。

五、个人观点和理解：仰卧起坐是一种简单而有效的锻炼方式，对于提高核心肌肉力量、塑造腹部线条和改善身体姿态都有很大的帮助。

在教学过程中，我认为重点是保证学生的动作规范和技术正确性。

只有掌握了正确的动作要领，学生才能更好地受益于仰卧起坐锻炼。