2010江苏省预防医学总结(必备资料)

预防医学复习绪论预防医学：是以人群健康为主要研究对象，研究各种环境因素对健康和疾病的作用规律，分析，评价环境中治病因素对人群健康的影响，控制和改善环境中的不利因素，并通过公共卫生措施，达到预防疾病，促进健康，提高生命质量为目的的一门学科。

健康：年—健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面，精神方面和社会方面的完美状态。

年—是指在生理上，心理上，社会适应能力和道德上都处于完美状态。

亚健康：是指机体虽无明确的疾病，却呈现活力下降，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体结构退化，各系统的生理功能和代谢过程低下导致的。

影响健康的主要因素：1.环境因素2.行为生活方式3.医疗卫生服务4.生物遗传因素第一次卫生革命和第二次卫生革命的主要内容和措施：主要内容：第一次：是以防止传染病和寄生虫为主要目标第二次：是以慢性非传染性疾病为主攻目标措施：第一次：把卫生学扩大到公共卫生，个体预防到社会群体的预防措施第二次：疾病的发生转变为生物—心理—社会医学模式三级预防策略：第一级预防：病因预防。

.改善环境卫生状况 .增进个体与群体健康 .实行计划免疫，计划生育，检测高危险性人群（婚前检查，就业前体检）第二级预防：临床前期预防，三早预防。

.早期发现 .早期诊断 .早期治疗（普查，筛检，定期健康检查，产前检查，自我身体检查）第三级预防：临床预防。

防止疾病恶化，预防并发症和病残，降低病死率和康复治疗循证医学：是研究通过科学的方法获得和利用最充分的证据并作出最佳医学实践决策的一门学科。

第一章．环境与健康概论生态系统:是在一定空间范围内，由生物群落及其环境组成，借助于各种功能流所联系的稳定系统。

人与环境的关系：1.人与环境之间物质的统一性2.人对环境有较强的适应性3.人与环境之间作用的双向性4.环境因素对人体健康影响的双重性环境污染：由于人为或自然的原因，使各种污染物进入环境，导致环境的组成与性质状态发生改变，扰乱和破坏了生态系统和生态平衡，对人类及其他生物的生存、造成了直接或间接的或潜在的有害影响为环境污染。

一、预防医学：研究各种因素对人类的影响，同时研究住宿条件，劳动条件，合理利用有利因素，消除不利因素，以提高人群健康为目的的学科。

预防医学的特点：①针对的是人群和特异个体②针对各种引起疾病的因素③从微观到宏观。

二、健康：是身体，心理和社会适应的良好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

三、健康要求：1、具有完整的体魄2、用现代仪器检测无病3、良好的心理状态4、较高的工作效率5、较强的应激能力和适应能力健康资源：1和平2社会经济环境3适应的食物与住所4稳定的生态环境5可持续的物质资源。

四、健康的决定因素：1社会经济环境：个人收入和社会地位；文化与社会支持；2环境因素：生活、生产、社会；3个人因素：个人素质，遗传素质，社会地位，经济条件，行为习惯；4卫生服务：基本药物，基本治法，基本定期检查，定期疾病的预防，合理膳食，适当的机能修复。

五、医学模式：在不同的历史时期和不同的科技水平条件下，人们对疾病和健康的认识和看法。

5个时期：1神本主义2自然哲学模式3机械论模式4生物医学模式5社会生态学模式6现代医学模式：心理—社会—医学模式六、两次卫生工作方针：1、1952—1957，“四大方针”：面向工农兵，预防为主，中西医并重，卫生工作与群众互动相结合。

2、1987—1997，以农村为重点，预防为主，中西医并重，利用现代科技和技术，为人民的健康服务，为社会主义现代化服务。

联系和区别：1联系：均主张预防为主，中西医结合，第二次是第一次的补充完善。

2区别：第二次结合我国是农业大国，农村缺医少药的国情而提出的，强调以农村为主。

七、疾病的三级预防：一级：又叫病因预防，包括针对健康个体/整个公众的社会措施，分药物预防和社会预防。

二级：临床前期预防，尽量做到早发现，早诊断，早治疗。

三级：临床预防，防止病情恶化，尽量减少并发症，做到伤而不残，残而不死，提高生存质量。

八、健康问题：是指个体所表现出的非健康状态，总体的说就是疾病、伤害、亚健康状态或健康缺陷等。

预防医学学习总结第一篇：预防医学学习总结预防医学:是综合性应用医学学科,它以人群为重点研究对象,侧重宏观与微观相结合的方法分析研究不同环境因素对人群健康的影响乃至疾病的发生,发展和流行的规律,探讨改善和利用环境因素,改变不良行为生活方式,减少危险因素,合理利用卫生资源的策略与措施以达到预防疾病,促进健康的目的，听觉疲劳:听觉适应有一定的限度,如噪声刺激超出听觉适应的限度,听阈位移可增至30dB,听觉敏感性的恢复也需较长时间，听觉适应:长时间在噪声作用下,听觉敏感性下降,进行听力测试时,听阈增高可达10-14dB,但离开噪声环境后一定时间内可恢复营养:是指机体摄取,消化,吸收和利用食物中营养物质以满足机体生理需要的生物学过程.营养素:是指人体为维持生存和健康,保证生长发育和体力劳动所需的来自外界,以食物形式摄入的物质.蛋白质生物学价值:指蛋白质经消化吸收后,进入机体可储留和利用的程度，蛋白质的互补作用:由于各种食物蛋白质中必需氨基酸的含量和比值不同,故可将富含某种必需氨基酸,的食物与缺乏该种必需氨基酸的食物互相搭配食用,可使蛋白质的必需氨基酸成分更接近合适比值,从而提高蛋白质的生物学价值，必需脂肪酸:是指在体内不能合成必须由食物供给的多不饱合脂肪酸.钙:是人体内含量较多的元素之一.铁:是人体必需微量元素中含量最多的一种，1预防医学的研究内容:1研究环境因素对人群健康的影响规律,2分析人群疾病分布与健康水平动态变化趋势.3制订预防疾病与促进健康的策略和措施.4探讨卫生保健与疾病防治的缓缓和管理方法, 2预防医学的研究方法: 1调查研究2实验研究1全球环境问题?1气候变暖2臭氧层破坏,3酸雨,4生物多样性锐减1什么是环境污染的来源1生产性污染:工业生产过程中可向环境中排放大量的污染物.2生活性污染:垃圾,粪便,污水等生活废弃物.3交通性污染:汽车,火车,飞机等,4,其它污染2室内空气污染的来源1:生活炉灶2人体排放3烟草烟雾4建筑材料及家具5其他:化学物,等3室内空气污染的预防措施，1贯彻执行寅空气污染的法规,2合理的住宅平面配置,3改善炉灶和采暖设备,4通风换气,5控制吸烟,6选择合格产品,7合理规划, 4劳动过程的有害因素1劳动组织和制度不合理,2工作中精神过度紧张3工作强度过大或工作安排不当4个别器官或系统过度紧张,5长时间处于某种不良体位或使用不合理的工具设备等5什么是职业病及其特点职业性有害因素作用于人体的强度与时间超过一定限度时,人体不能代偿其所造成的功能或器质性病理改变,从而出现相应的临床征象,影响劳动能力,这类疾病称为职业病其特点:1病因明确,2所接触的病因多是可以检测的,3在接触同一因素的人群中有一定的发病率,4大多数职业病好能早期诊断,处理,预后良好.6 10大类115种新职业病名单尘肺13种,职业性放射性疾病11种,职业中毒56种,物理因素所致职业病5种,生物因素所致职业病3种,职业性皮肤病8种,职业性眼病3种,职业性耳鼻喉口腔病3种,职业性肿瘤8种,及其他职业病5种7职业病的诊断，1职业史,2病史,3现场危害调查与评价,4临床表现,5辅助检查结果8,职业性有害因素的预防与控制1职业卫生法规与卫生监督,2工程技术措施,3个人防护与卫生保健措施,4健康监护与环境监测9职业性中毒主要通过呼吸道进入人体10铝中毒主要通过呼吸道进入,尿代谢排出11血铅可通过胎盘进入胎儿12铝中毒的临床表现，1神经系统,头痛,肌肉关节酸痛,全身无力,腕下垂,重者可出现中毒性脑病,2消化系统口内有金属味,纳差腹部隐痛,恶心,便秘是较常见症状,腹绞痛是铅中毒的典型症状之一,3造血系统,贫血,多属轻度低血色素性正常细胞型贫血,4其他,肾脏损害等13铅轻度中毒,常有轻度神经衰弱综合征中度中毒,腹绞痛,贫血,中毒性周围神经病，重度中毒,铅麻痹,铅脑病.14驱铅治疗,首选依地酸二钠钙，15汞主要以蒸气形式经呼吸道进入体内, 16汞中毒的临床表现，1急性中毒,有咳嗽,呼吸困难,口腔炎和胃肠道症状,皮炎肺炎,肺水肿,2慢性中毒,引起神经精神系统眼微小震颤,可发展成意向性粗大震颤,后期可出现幻觉和痴呆,口腔炎,有时可见汞线, 17口服汞中毒者,不可洗胃,需尽快灌服蛋清,牛奶或豆浆首选芗为肌注二巯基丙磺酸钠和静脉注射二巯基丁二酸钠1刺激性气体常见有,氯气,氨,氮氧化物,光气,氟化氢,二氧化硫,三氧化硫, 2刺激性气体中毒最大威胁是,中毒性肺水肿, 3甲烷为单纯性窒息性气体, CO2为化学性窒息性气体14窒息性气体可至脑水肿15CO中毒表现为1轻度中毒HbCO>10% 2中度中毒, HbCO>30%, 3重度中毒, HbCO>50% 16氰化氢特效解毒为,亚硝酸钠-硫代硫酸钠17硫化氢(H2S),腐败臭蛋味,可使呼吸麻痹造成电击型死亡18有机磷中毒作用机制是,抑制胆碱酯酶的活性, 口服中毒者,可用清水或2%碳酸氢钠洗胃, 拮抗药为,啊托品19矽肺的并发症, 最常见肺结核, `肺及支气管感染,自发性气胸,肺心病, 20我国的8字综合防粉尘措施, 革,水,密,风,护,管,教,查, 21,中暑可分三型,1热射病,(轻度)2热痉挛, 3热衰竭(重度)营养与健康1膳食营养系参考入量DRI 包括1平均需要量EAR , 2推荐摄入量RNI, 3适宜摄入量,AI 4可耐受.最高摄取入量UL2蛋白质主要来源于，动物性食品和豆类食品，3碳水化合物的生理功能是，热能的主要来源，也是构成机组织的主要物质成分，4每克碳水化合物可产生16。

1、我国推荐每日膳食成年女子铁的供给量是（ D ）A.10mgB.13mgC.15mgD.18mg2、严重中毒时出现"电击型"死亡的毒物是（ C）A.HFB.Cl2C.HCND.COCl23、引起肝损伤型毒蕈中毒的毒素是（ D）A.白毒伞B.鹿花素C.毒蝇碱D.毒伞七肽和毒伞十肽4、人体热能最经济、迅速、主要的来源是（ B ）A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪D.膳食纤维5、慢性汞中毒的特有症状为（ A）A.震颤B.易兴奋症C.汞线D.肾脏损害6、毒蕈食物中毒属于（ C ）A.细菌性食物中毒B.化学性食物中毒C.有毒动植物食物中毒D.真菌性食物中毒7、为防止粮食霉变，一般粮食含水量应在（ B ）A.13%以下B.15%以下C.18%以下D.20%以下8、决定粉尘对人体危害性质和程度的是( B )A．粉尘的硬度B．粉尘的分散度C．粉尘的化学组成D．粉尘的溶解度9、一般在冬季病房、治疗室的室温为（ C）A.16～20℃B.18～22℃C.20～22℃D.20～23℃10、相对数是表示（ B ）A.计量资料相对大小的指标B.事物相对关系的指标C.两事物联系程度的指标D.动态分析指标11、在体内氧化产生16.74KJ热量的是（ C ）A.脂肪B.维生素C.蛋白质D.无机盐12、有机磷农药中毒时，可消除或减轻毒蕈碱样症状的药物是（ A ）A.阿托品B.氯磷定C.解磷定D.双复磷13、慢性苯中毒造血系统损害的早期表现为（ B ）A.血小板减少B.白细胞数减少C.全血细胞减少D.出血倾向14、相对数是表示（ B ）A.计量资料相对大小的指标B.事物相对关系的指标C.两事物联系程度的指标D.动态分析指标。

预防医学重点总结1.预防医学的研究对象是个体还是群体？答：预防医学是一门综合性应用学科，以人群为主要研究对象。

研究内容：是不同环境因素对人群健康和疾病的影响。

研究目的：预防疾病，促进健康，防止伤残和延长寿命。

2.简述三级预防的概念和预防措施，会判断是几级预防。

第二级预防的五早是什么？答：三级预防是指根据疾病自然史及健康决定因素的特点，把疾病的预防分为三级。

一.第一级预防又称病因预防，是针对健康人或处于生物学改变期的人采取的控制和消除健康危险因素，减少接触有害因素的预防措施。

（1）针对全人群的社会和环境措施：1.制定并保证健康相关法规制度、政策的执行。

2.保护环境不被污染破坏。

3.改革生产工艺，消除或减少生产环境中职业有害因素的危害。

4.改善居住条件和生活卫生设施。

5.开展公众健康教育，提高健康意识。

（2）针对健康个体的措施：1.开展对个体的健康教育，培养良好的健康行为和生活方式；2.做好预防接种，提高免疫水平；3.禁止近亲结婚，做好婚前检查和优生优育工作，预防遗传性疾病；4.做好妇女保健、儿童保健、老年保健；5.提倡安全性行为，切断性传播疾病的传播途径；6.高危个体通过服药预防疾病的发生。

二.第二级预防又称临床前期预防或“三早”预防，是针对临床症状或体征不明显的患者采取早期发现、早期诊断、早期治疗的预防措施，还有疫情早报告，患者早隔离，即“五早”。

采取的措施是1.普查、定期健康体检，有助于发现早期病人。

2.建立健康档案。

3.健康教育，提高自我防病意识。

三.第三级预防又称临床预防或者发病期预防，是针对已患病者采取的适时、有效的治疗和康复措施。

措施是对某些已患病病者采取及时有效的治疗措施，防止病情恶化，预防并发症和伤残。

对已丧失劳动能力或者伤废者，尽量恢复身心健康，并能参加社会活动及延长寿命。

3.环境污染的预防和控制。

（背）答：一.减少工业“三废”的污染；二.控制生活性污染；三.预防农业污染；四.加强环境立法，强化环境管理和监督；五.开展环境教育，提高全民环保意识。

预防医学整理复习资料预防医学是一门研究疾病的发生、发展和传播规律，探索预防和控制疾病的方法和策略的学科。

为了帮助你更好地复习预防医学知识，我整理了以下资料，包括预防医学的基本概念、疾病的分类、预防医学的主要原则和方法等。

一、预防医学的基本概念预防医学是指通过采取措施，防止疾病的发生、发展和传播，保护和提高人群的健康水平的一门学科。

它包括三个层次的预防，即一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防是指通过健康教育、健康促进和环境改善等措施，防止疾病的发生。

二级预防是指通过早期诊断和治疗，防止疾病的进展和并发症的发生。

三级预防是指通过康复治疗和康复护理，减轻疾病的后遗症和残疾。

二、疾病的分类疾病可以按照不同的分类标准进行分类。

按照病因分类，可以分为遗传性疾病、感染性疾病、环境性疾病和社会性疾病等。

按照发病机制分类，可以分为遗传性疾病、感染性疾病、代谢性疾病、免疫性疾病、肿瘤性疾病和精神心理疾病等。

按照疾病的流行特点分类，可以分为流行病、地方病和职业病等。

三、预防医学的主要原则和方法预防医学的主要原则包括全面性原则、系统性原则、优先性原则和综合性原则。

全面性原则是指预防医学应该从多个方面、多个层次进行干预，全面提高人群的健康水平。

系统性原则是指预防医学应该建立健全的预防医学体系，包括疾病监测、健康教育、疫苗接种、健康检查和健康管理等。

优先性原则是指预防医学应该根据疾病的严重程度和影响范围，制定相应的预防措施和优先实施。

综合性原则是指预防医学应该与其他学科和部门进行合作，共同开展预防工作。

预防医学的主要方法包括健康教育、疫苗接种、健康检查和健康管理等。

健康教育是指通过传播健康知识、培养健康行为和改善健康环境，提高人群的健康水平。

疫苗接种是指通过注射疫苗，使人体产生免疫力，预防感染性疾病的发生。

健康检查是指通过体格检查、实验室检查和影像学检查等手段，早期发现疾病的存在和发展趋势，进行早期干预和治疗。

健康管理是指通过建立个人健康档案、定期随访和健康干预，提供个体化的健康服务，促进人群的健康发展。

预防医学专业期末总结预防医学专业是以预防疾病、保健和促进健康为核心的一门医学分支，旨在通过系统性的、全面的手段，预防和控制疾病的发生和传播，提高人群健康水平。

在本学期的学习中，我根据课程安排，学习了相关的理论知识和实践技能，对预防医学专业有了更加深入的了解。

下面是我对本学期学习的总结和感悟。

首先，本学期我学习了预防医学专业的基本概念和理论。

预防医学是一门涉及广泛的学科，包括疾病的流行病学、环境卫生学、营养学、卫生教育学等多个方面。

通过理论学习，我了解到预防医学的核心思想是以人为本，通过提供良好的环境条件、健康教育和行为干预等手段，促进人们的健康。

在学习过程中，我也了解到预防医学的发展史和现状，以及预防医学在公共卫生领域的重要性。

其次，我学习了预防医学的疾病控制和预防策略。

在课堂上，我了解到各类传染病的传播途径和防控措施，包括疫苗接种、卫生防护、个人卫生习惯等。

同时，我还学习了重大传染病的防控策略，如艾滋病、结核病、流感等。

在疾病的控制和预防中，我认识到个体的行为习惯和保健意识的重要性，合理的膳食、运动和生活习惯对于身体健康的影响不可忽视。

此外，本学期的学习还涉及到卫生教育和行为干预方面的知识。

通过学习，我对卫生教育的概念、原则和方法有了更深入的了解。

卫生教育是一种通过宣传、教育和动员的方式，向社群和个人提供关于健康和疾病的知识，改变人们的行为和态度，促使他们形成良好的健康行为习惯。

在学习中，我还了解到行为干预在预防医学中的重要性，通过有针对性地改变人们的行为，可以有效地预防疾病的发生和传播。

最后，本学期的学习还包括实践技能方面的培养。

通过实验课程和实地调研，我学会了一些基本的实践操作和数据分析方法。

例如，我学会了制作调查问卷、进行健康教育宣传、分析流行病学数据等。

这些实践技能对于我以后从事预防医学工作具有重要意义，可以帮助我更好地开展科学研究和实践工作。

总的来说，本学期的预防医学专业学习使我对该领域有了更全面、更深入的了解。

预防医学重点知识点整理复习预防医学是指预防疾病和促进健康的科学和实践，它包括公共卫生、临床预防医学、家庭、社区和个人预防医学等。

作为医学的一个重要分支，预防医学的理论和技术已经得到广泛的应用，极大地推动了人类健康事业的发展。

本文将针对预防医学的一些重点知识点进行整理和复习，希望对广大读者有所帮助。

1. 疫苗接种疫苗接种是预防疾病最有效的方法之一。

目前已经有许多种疫苗被广泛应用于疾病防治，如口服脊髓灰质炎疫苗、流感疫苗、乙肝疫苗等。

接种疫苗可以大大降低患病风险，避免疫苗可预防的疾病的传播，同时还可以保护未接种疫苗的人群。

2. 健康教育健康教育是在生活中促进健康和防止疾病的传播的过程。

它的目的是宣传健康信息，提高人们的健康意识，培养健康行为习惯和生活方式。

健康教育应该从儿童时期开始，尤其是在学校中应该加强对健康知识的教育，同时还要针对不同阶段的人群，分别进行相应的健康宣传和教育。

3. 饮食与营养饮食与营养是保持健康的重要因素。

关于饮食与营养的一些基本知识点包括：合理膳食，增加蔬菜和水果的摄入量，适量摄取蛋白质和脂肪，限制糖、盐和酒精的摄入量，多补充维生素和矿物质等。

此外，在不同的人群和情况下，饮食和营养需求也会有所不同。

因此，根据个体情况做出合理的饮食选择是非常重要的。

4. 运动与锻炼适量的运动和锻炼有助于强身健体，改善身体状态和降低患病风险。

例如，每天进行适当的锻炼和运动有助于强化心肺功能，增强身体的抵抗力和免疫力。

此外，还可以帮助减轻心理压力和改善心情。

然而，在进行锻炼和运动时，要根据个人身体条件，选择适合的运动方式和强度，不要过度运动或者运动过程中出现疼痛或其他异常反应。

5. 家庭和环境卫生生活环境和家庭卫生与人的健康息息相关。

家庭和环境卫生方面的一些基本知识点包括：保持室内空气清新，勤洗手、消毒、通风等，适时清洁房间和家具，注意食物的安全与卫生，杜绝害虫和害兽的滋生，减少垃圾的产生等。

这些措施可以有效预防和控制传染病的传播，同时还可以创造一个舒适、健康的生活环境。

随着我国医疗事业的不断发展，预防医学的重要性日益凸显。

作为医学生，我们不仅要掌握临床医学知识，还要具备预防疾病的能力。

通过本次预防医学的学习，我对预防医学有了更深入的了解，现将学习心得总结如下：一、预防医学的重要性预防医学是一门研究疾病预防、控制和康复的学科。

通过预防医学的学习，我认识到预防疾病的重要性。

预防胜于治疗，做好预防工作可以降低疾病发生率，减轻患者痛苦，减轻家庭和社会负担。

预防医学不仅关注个体健康，还关注人群健康，对于提高国民健康水平具有重要意义。

二、预防医学的基本原则1. 宏观预防与微观预防相结合：预防医学既要关注宏观环境因素，如社会、经济、环境等，又要关注微观个体因素，如遗传、生活习惯等。

2. 综合预防与个体预防相结合：预防医学既要关注综合防治措施，如健康教育、疫苗接种、疾病监测等，又要关注个体预防，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。

3. 全程预防与重点预防相结合：预防医学既要关注疾病发生、发展、转归的全过程，又要关注重点人群、重点疾病和重点环节。

三、预防医学的学习方法1. 理论与实践相结合：在学习预防医学理论的同时，积极参与实践活动，如社区健康调查、疾病监测等，将所学知识应用于实际工作中。

2. 注重跨学科学习：预防医学涉及多个学科，如流行病学、卫生统计学、环境卫生学等，要注重跨学科学习，提高综合素质。

3. 关注最新研究成果：预防医学是一个不断发展、更新的学科，要关注国内外最新研究成果，不断更新知识体系。

四、预防医学的学习体会1. 提高健康意识：通过预防医学的学习，我深刻认识到健康的重要性，将积极倡导健康生活方式，提高自身和周围人的健康意识。

2. 增强社会责任感：预防医学的学习使我意识到，作为一名医学生，肩负着维护人民群众健康的重任，要努力提高自己的专业素养，为我国预防医学事业贡献力量。

3. 提升团队协作能力：预防医学的学习过程中，我学会了与同学、老师、医务人员等共同合作，提高团队协作能力。

预防医学知识点总结预防医学是一门以预防疾病为目的的医学科学。

在现代医学中，预防医学的地位越来越重要，其重要性不断突显。

预防医学涉及许多知识点，下面本文将对预防医学知识点进行总结，以期在预防疾病方面为大家提供帮助。

1、避免暴饮暴食暴饮暴食容易使人胃肠负担过重，引发肠胃功能紊乱或消化不良等疾病。

因此，我们可以通过以下措施来预防暴饮暴食疾病：a. 注意饮食，合理安排饭量，避免油腻、辛辣等刺激性食品。

b. 食物种类要合理搭配，每日三餐要规律。

c. 饮食要多样化，控制单一饮食，不可过多食用糖分、高脂肪或高盐食品。

d. 饮食时要咀嚼充分，较深入明知的呼吸有助于消化。

2、保持良好的睡眠作为人体生物钟的重要一环，睡眠对健康至关重要，睡眠不好，不仅会影响人体免疫力，而且长期累积会导致多种慢性病。

a. 定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。

b. 睡眠时控制嘈杂、光线较弱，保持室内空气清新。

c. 睡眠前要放松身心，不宜进行过剩的脑力或体力劳动。

d. 暴饮暴食、过度消费香烟、饮酒等行为都会影响睡眠。

3、坚持体育锻炼适当的运动有益于促进人体新陈代谢和提高免疫力，但运动不当也可能会造成损害。

a. 坚持适当的体育锻炼，如游泳、跑步、瑜伽、健身等。

b. 要选择适合自己身体状况的运动，并根据个人的情况，进行适量的强度和持续时间。

c. 可以通过骑车、步行等方式进行日常身体运动。

d. 运动时应注意防晒，避免出现肌肤伤害。

同时，还需要注意睡眠和饮食。

4、控制饮酒合适的饮酒可以带来放松、提神等益处，但过度饮酒会导致多种疾病。

a. 适量饮酒，男性不超过两杯酒，女性不超过一杯酒。

b. 合理分配饮酒的时间，尽量避免空腹饮酒。

c. 合理搭配食物，避免与某些药物一起饮酒，减少不必要的危害。

d. 在饮酒时，要控制饮酒的量大小，避免引发酒后交通事故或其他意外事故。

5、保持心情舒畅情绪对人体免疫力的影响很大。

一些不良的情绪如愤怒、抑郁等，会使人的身体处于一种持续的应激状态，导致各种疾病发作。