林志玲的三日瘦身餐

三日紧急减肥法解决过量饮食的肥胖难题
导读：当一个人饮食过量的时候，体形会明显增大。

如果三天之后有一个重要的约会，该怎样在短短的时间内恢复苗条呢？曲姿介绍的三日紧急减肥法，为你消灭脂肪、减轻体重，帮你解决肥胖难题。

为什么过量饮食会导致肥胖
过量饮食后富余的能量就会转化成糖，储存在肝脏中，然后在肝脏中未被完全储存的糖分，会被运送到脂肪细胞变成人体脂肪。

也就是说，清空储存在肝脏中的糖，是减肥的关键，这样一来，即使饮食过量也不会导致脂肪积聚。

三日紧急减肥法
少食多餐
将每天要吃的东西分成五次使用，通过少食多餐的方式，减少空腹感，避免吃得过快或者暴饮博爱是，有效抑制储存在人体脂肪的荷尔蒙，也就是胰岛素的过度分泌。

这样人体脂肪就不易积累，代谢旺盛，即使吃多一点的东西也不会变成脂肪。

三日减肥餐
第一餐：早饭（吃一种减肥水果）
第二餐：早饭和午饭之间（水果或者蔬菜条）
第三餐：午餐（蔬菜沙拉和热汤）
第四餐：午饭和晚饭之间（水果或者蔬菜条）
第五餐：晚饭（沙拉和热汤）
水果
在三日减肥餐中，水果是比较重要的一部分。

一次能吃多少个水果呢？如果是苹果的话就吃1个，如果是橘子的话可以吃2-3个，如果是橡胶就可以吃2根。

新鲜的水果中含有丰富的酶，有助于消化，此外对细胞的分解、合成也有促进作用。

酶的摄入能改善血液循环，也有排毒功效。

蔬菜
生蔬菜也和水果一样，含有大量的酶。

一次的使用量为大的色拉碗1碗，调味料选无油的，如果要调味，最好只用盐，尽量避免用蛋黄酱等脂肪含量较高的东西。

热汤也可以是蔬菜汤，可以多放点蔬菜、蘑菇和海藻类，帮助暖身，促进代谢。

明星如何减肥明星如何减肥秘籍影视剧、红地毯......娱乐圈的女明星时时刻刻都要曝光在大众面前，因此保持自己的好身材,是最重要的！那么女明星是如何保持自己良好的身材的呢?明星如何减肥秘籍由小编来曝光！告诉大家这些明星方法，让你也能拥有性感身材！1、Amywish Change系列产品AmywishChange系列产品称作圈内“减肥产品中的明星”。

以高纯度石榴果肉碱精华作为减肥配方，同时配合TRV速效吸收技术，可超速分解脂肪并以维生素B群平衡身体机能，提供人体所需膳食营养，逐渐摆脱贪食症，修炼成为小鸟胃，自然减重。

（明星如何减肥秘籍）2、刘嘉玲红薯减肥食谱将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！（明星如何减肥秘籍）3、林志玲三日瘦身餐早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

三日瘦身餐不可以每天吃，三天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。

这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。

（明星如何减肥秘籍）4、张静初饮食加减法“饮食加减法”，就是：早饭加水果减油炸、午饭加绿色蔬菜减碳酸饮料、晚饭加煲汤减碳水化合物。

这样的“加减法”简单易行，能让你在不知不觉中养成饮食平衡的好习惯。

（明星如何减肥秘籍）5、关颖气质名媛关颖曾为某品牌代言，广告中健康柔嫩的肌肤着实让人印象深刻。

2010年该品牌再度邀请关颖代言。

林志玲减肥方法揭密2012年05月10日减肥瘦身已经成为大家追求的课题，每个人都希望自己拥有苗条的身材，所以有很多的人提出了这样的疑问，林志玲是怎么减肥的，如今林志玲已经30岁出头为什么他还保持着这么完美的身材呢?今天我们的321瘦身小二就为大家揭秘!一个神奇的减肥秘方，无需节食，无需运动，无需手术……你也可以，1天减1斤，任何人都能做到，效果太神奇啦!为什么明星看起来身材都是那么好呢?怎样快速减肥不反弹?下面来看下林志玲是怎么减肥的。

女明星瘦身经验不得不学。

亚洲名模林志玲公开了自己的瘦身美体经验，她说其实苗条性感的身材只有部分是天生的，她更强调尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美身材。

原来，林志玲除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外，平日里还很注意饮食热量的平衡，并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。

下面推荐一套小动作组成的瘦身操。

看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和运动减肥的，真是太简单了。

1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

时间：左右各3秒钟。

效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

效果：收紧手臂，紧致乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

效果：收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢方法：a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作：单脚站立做穿鞋的动作。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

好了，大家听了以上的介绍以后大家现在对于，林志玲是怎么减肥的，这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家可以试试以上明星林志玲介绍的瘦身方法哦!。

三日减肥法食谱
第一天：早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。

餐点：木瓜一块。

午餐：糙米红枣饭一碗（大米和糙米各一半），煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。

餐点：苹果一个。

酸奶一杯。

晚餐：玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。

第二天：早餐：牛奶一杯，全麦面包1片，坚果几颗，蔬菜沙拉一份。

餐点：圣女果几颗。

午餐：红豆饭一碗（主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的红豆），鲫鱼豆腐清汤一碗（不加油），蒜蓉西兰花一份（一定要少加油）。

餐点：柚子两片。

晚餐：小米粥一碗，拌莴笋丁一份（莴笋丁，胡萝卜，豆干丁）
第三天：早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，芹菜拌花生一份。

餐点：苹果一个，午餐：黑米饭一碗，虾仁炒荷兰豆一份，芝麻酱拌油麦菜一份。

餐点：橙子一个。

晚餐：蒸山药一块，拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

林志玲的超级减肥瘦身法
今天，一起减肥吧给大家介绍林志玲的超级减肥瘦身法哦。

林志玲，相信大家都认识，大美女，明星啊，不仅长得漂亮，而且身材也好，那么，林美人究竟是怎么保养自己的呢，我们一起来看看吧。

其实啊，林美人是非常懂得养生的哦，具体包含以下4点。

1.早餐以蔬菜，水果和果汁为主，有时间的话可以喝姜茶。

2.还是以蔬菜为主，蔬菜可以搭配肉类，米饭，海鲜等等，这些都是很好的组合。

3.睡前4小时不进食，还是以蔬菜和水果为主。

4.保持排便的通畅，多喝水。

怎么样，林志玲的养生之道是不是也很简单呢，最重要的是，坚持就是胜利哦。

本文地址：/mingxingjianfei/73.html。

/看了明星的减肥餐，终于知道你这么胖也是有原因的运动，太累了；减肥，太贵了；坚持，太懒了；科学饮食，太麻烦了。

胖子就在太累、太贵、太懒和太麻烦中形成了。

而明星却能时刻保持完美身材，直到看了明星的减肥餐，终于知道明星那么瘦和你那么胖的原因。

袁姗姗减肥方法袁姗姗的减肥日记扒下来，她瘦下来真是有原因的，除了坚持每天的运动量之外，她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”，高蛋白、高纤维、高维生素；低热量、低油、低糖。

/早餐是一碗糙米糊和一小袋苏打饼干，午餐是一份外卖沙拉，袁姗姗还特地批注“饱腹感很强”。

晚饭就是一杯酵素。

但袁姗姗在减肥日记里极为自律地记录了自己的贪吃，“下午茶：没忍住我喝了一杯奶茶”。

对吃货来说够残忍的了，但效果还蛮不错的。

颖儿减肥方法/只吃一粒老干妈，我颖也是相当厉害了。

最近因为怀孕加上月子调理进补，让一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少，从90多斤胖到了120斤。

减肥食谱是一碗小米粥＋两小块三文鱼＋一碗青菜，额……分量虽然只是我的三分之一，但对于小鸟胃的女星来说，这应该不用挨饿。

周迅减肥法/蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果。

一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不会沾。

有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。

下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。

是一滴米都不许沾哦，可有效果了。

”雨花集减肥分享的明星减肥餐，看到之后是不是很佩服他们减肥的心了，能瘦下来不仅仅靠的是严格的减肥餐，每天的运动量，更多的是她们的意志力。

这就是她们有的而我们不具备的，也是我们胖的根源。

/。

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如何保养皮肤看性感女神林志玲的保养秘籍
导语：相信大家都听说过林志玲这个名字，对于宅男来说，林志玲无疑是所有人心中的女神。

虽然林志玲已接近四十岁，但是她的皮肤还是如二十岁般细腻
相信大家都听说过林志玲这个名字，对于宅男来说，林志玲无疑是所有人心中的女神。

虽然林志玲已接近四十岁，但是她的皮肤还是如二十岁般细腻滑嫩。

那么，林志玲到底是怎样进行保养的呢？接下来小编将向大家透露一些林志玲的保养秘籍。

看林志玲如何保养皮肤
“澡”睡“澡”起
林志玲对于皮肤保养其实并不苛刻，如果一定要说有每天必须坚持的保养功课，那么应该就是泡澡了。

“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”她这么解释泡澡对于保养的重要性。

边泡澡边保养
如果在晚上睡觉前她有充足的时间，那么她就会根据自己的身体状态来进行不同的泡澡方法，可以选择不同的精油，或者加入一些薰衣草，可以很好的保养皮肤。

而如果是赶着拍戏，就会直接在浴缸里加入一些鲜牛奶，有很好的美白肌肤作用。

此外在泡澡的时候林志玲可不会闲着，她要先给头发抹上护发素或者焗油膏，用热毛巾包上，然后就会做些身体的保养，比如全身去角质，特别是脚后跟和脚趾。

接下来就是在热水中按摩小腿、胸部、胳膊这些地方，去除水肿促进淋巴排毒，也才能保持身材的纤细。

早晨泡澡精神整天
林志玲曾经说过，在早晨出门前泡个澡对身体很有好处。

不仅能够生活常识分享。

三日激瘦餐单是一个急救办法这个是Angel老师最著名且最快见效的瘦身餐单之一，可以说是一个急救方法，但是却不可以每天吃，3天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。

这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快而且比较健康。

最适合3天后有很重要活动的MM尝试。

只要在几天内发挥毅力坚持一下，就可以在极短时间内看到一个苗条的自己哦！林志玲三日瘦身餐单早餐：温热水1杯，水果2个，梳打饼干3片，脱脂酸奶1/2杯午餐：水煮菜2碗，再配去皮鸡腿1只，鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）/鱼1条（如手掌大小）或5片鱼生/瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）/豆腐2块（每块如半只手掌大小）/黄豆5汤匙晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯林志玲三日瘦身餐注意事项1）三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。

2）不可饮用含糖饮料或甜食。

3）此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。

（如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐）4）每天须步行或原地踏步30分钟（可以边看电视边踏步）。

5）此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。

五行瘦身法天地有五行，人有五脏，而这个瘦身法就是将五脏配合五行。

五行除了是指金、木、水、火、土，其实亦代表着人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾，亦可引伸出五色：白、青、黑、红、黄。

因此，每种颜色的食物，都对相关的内脏有滋补功效。

所以只要每餐都吸收到五色食物，就能做到五行相生的理念，调和五脏同时调节整体机能。

当五脏运行的畅顺，身体自然可以维持正常新陈代谢，将食物转化成能量消耗，这样就不会积存在体内变成脂肪啦！五行瘦身餐简单易做，就算不会做饭，也一定能煮成功！重点是瘦得很快，平均减3-6磅，而且同时补身，绝对可以瘦、靓，又健康!五行瘦身餐单：早餐：任何蔬果1～2个 + 1片全麦方饱，1杯能量姜枣茶午餐：五行瘦甘露（用全低脂奶酪及一定要按以下次序做甘露）第1日. 木瘦甘露——青瓜、奇异果各1个，绿茶粉1茶匙，低脂奶酪第2日. 火瘦甘露——苹果连皮、番茄、红萝卜各1小个、低脂奶酪第3日. 土瘦甘露——菠萝、木瓜各1块，低脂奶酪第4日. 金瘦甘露——香蕉、梨各1个，低脂奶酪第5日. 水瘦甘露——黑豆浆1盒，低脂奶酪做法：将蔬果及1杯奶酪放入搅拌机搅成汁即可医生七日瘦身餐这个健康瘦身餐每月只可用一次，平均减5～8磅。

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导语：肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。

下面给您介绍些不伤身体的减肥方...
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。

下面给您介绍些不伤身体的减肥方法。

而且经济又实惠，你怎么可以错过呢？
经济的三日减肥法：
香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
苹果牛奶减肥法：
第一天吃56个苹果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。

红酒减肥法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

黄瓜鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的方法：
早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。

十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。

46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量。

最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑
中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克
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