根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因
摘要
从人出生到死亡，心理健康是思维、交流、学习、情感的培育，豁达和自尊的出发点。心理健康与身体健康、家庭和人与人的相互关系是不可缺少的，这些都是个体向社会做出成功贡献的因素。中青年是人生的黄金阶段，然而这个时期却同时是人生的“暴风雨”时期，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。
关键词：心理亚健康影响解决
目录
1心理亚健康的含义 (1)
2心理压力的根源 (1)
3心理压力对人体的影响 (1)
3.1产生心理压力时的心理障碍 (2)
3.2产生心理压力时的躯体反应 (2)
4解决问题 (2)
4.1培养良好的生活方式 (2)
4.2培育良好的人生态度 (2)
4.3建筑乐观的心灵家园 (3)
5 如何自我调整 (3)
5.1回避法 (3)
5.2幽默法 (4)
5.3升华法 (4)
6结语 (4)
参考文献 (5)
1心理亚健康的含义
心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。通常不能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前或发展着的客观现实以及自我环境的适应。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
2心理压力的根源
人生充满着挑战，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，在挑战中追求人生的成功，是一种实现生命价值的最高境界。无论是面对生活的碾压苦苦挣扎，还是用心感受生命的精彩纷呈；无论所面对的生活是“自认为的”一塌糊涂，还是深深相信这一切都是上天给自己最好的馈赠，每个人都在这大千世界中追寻着社会的认同、自我的突破。
中青年是人生的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展。在面对同龄人社会地位升迁、经济收入差距较大的影响，常常产生嫉妒和自卑心理；在家庭里处于老年人与孩子之间，存在着年龄和时代造成的心理差距；在单位中，工作上丝毫不松懈，回到家中既要照顾年老的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务，缺少相应的娱乐方式。在社会现实中许多矛盾都集中到中青年人身上，都可能造成持续、过度的紧张和压力，如不正确对待和妥善处理，都会严重影响心身健康。
3心理压力对人体的影响
一般人们都视中青年人为强者，认为中青年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟的阶段，理应处理所有工作和生活中的问题，所以中青年人的心理健康常常被忽视。中青年既是建树成就的时期，又是人的生理和心理进入“多事之秋”的阶段，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒; 此时心理压力会对个体带来许多负面影响。特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重，久而久之，会变得日渐忧郁寡欢，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。
通常在适应能力、耐受能力、控制能力、注意能力、社交能力等方面影响严重，可见，压力过大不利于个体的身心发展。
3.1产生心理压力时的心理障碍
具体表现为情绪不稳定、伴随忧虑、焦虑、悲观和不满等情绪，在感情移入亲密关系之间互转困难，道德标准较少内在化，并且对他人的需要和权力漠不关心，卷入不诚实的、有害的、不忠实的和时常危机到某人利益倾向。与人对话时颠三倒四、不知所云，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感、妨碍身心健康发展。
3.2产生心理压力时的躯体反应
身体素质开始下降，精力、体能大不如以前，容易感到疲劳，自然免疫力也逐步开始下降，出现头发灰白，甚至“秃顶”。以前很少出现的健康问题也开始接踵而来，心脏病、糖尿病、癌症、卒中的比例大大增加。
4解决问题
消除心理危机的关键在于对自我和压力的正确认识，要了解和认识到将面对哪些变化，这些变化将会引起什么样的心理反应，对人生产生什么样的影响，一旦意识到自己产生心理压力，可向所信任的亲朋好友倾诉，找到引发心理压力的原因并作相应处理。
4.1培养良好的生活方式
接受生理的变化，关注自身的健康，多参加体育锻炼，合理规划伙食，调整身体，培养健康的生活方式；学会处理工作的压力，如果目标明确。劳逸结合，则可以缓解压力；重视婚姻关系，享受人生乐趣，增加婚姻幸福指数。
4.2培育良好的人生态度
人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对
待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会?虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉;群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。
4.3建筑乐观的心灵家园
狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的;只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命?恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患?两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福?这不是“精神胜利法”吗?正是。精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。
5如何自我调整
“当自求解脱，切勿求助他人”。这是释迦牟尼圆寂时的最后一句话。我们不必去当佛教徒，也无需拒绝他人的援助之手。但当我们为心理困境所扰时，要应该首先学会自我调整。
5.1回避法
