2021年愤怒情绪的管理

《情绪的管理》教学设计一、教学内容人教版《道德与法治》七年级下册第二单元第四课第二框。

二、教材分析1、课标要求：学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制，逐步掌握交往与沟通的技能，学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善。

2、本框在这一课或单元中的地位、作用：本框是这一课第二框的内容，是对上一框内容的拓展和延伸，主要致力于引导学生认识到情绪的感染性和指导学生掌握如何调控情绪的方法；同时也为下一课关于情感的内容奠定基础，在本单元中起到承上启下的重要作用。

三、学情分析初中生已经正式步入了青春期，随着身理和心理的发育，他们的自我意识和认知能力不断发展，情感世界也愈加丰富，但是基于青春期情绪发展的特点，他们在处理情绪问题时，由于缺乏一定的经验储备，他们还没有掌握较好的情绪调控方法，往往容易出现很强烈的情绪反应，容易被情绪所操控。

四、教学目标结合学生发展核心素养中的“健康生活”的要求及政治学科中“理性精神”的核心素养的要求，本课要通过学生了解情绪具有感染性，学会恰当表达情绪；同时掌握情绪调节的方法，并能帮助他人调节情绪，感悟友善、和谐、文明的社会主义核心价值观内涵。

五、教学重难点掌握情绪调节的方法，学会合理表达自己的情绪，并学会帮助他人调节情绪。

六、教学方法1．教法：情景教学法、启发式引导法、案例分析法等。

2．学法：合作探究法、情感体验法等。

七、教学过程（一）导入新课导入：活动1：情绪传声筒教师：在上课之前我们先来看一个视频，大家一起感受并观察自身及同学的情绪变化。

视频看完了，视频里面的人他们心情怎么样呢？你们看视频时候心情怎么样呢？我看到很多同学虽然强忍着没笑出声来，但还是全程面带微笑，为什么他们笑了你们也笑了？这说明我们人的情绪会怎么样呀？（情绪是会传染的）视频中人们是怎样表达他们情绪的呢？学生：主要是通过他们的笑声，微笑，表情、动作、行为、神态，教师：在视频中我们有没有听到他们说话？他表达情绪就是用他的声调，面部的一个表情和神态，用这些信号来表达他的情绪。

我的情绪我做主主题班会记录
日期：2021年11月23日
主题：我的情绪我做主
参与人员：全体班级学生
1. 主持人开场介绍并引入主题：“大家好！今天的主题是『我的情绪我做主』。

情绪是每个人内心深处的一把尺子，也是我们生活中的常态。

今天，我们将一起探讨如何正确处理和管理自己的情绪，让自己更加健康、快乐。

”
2. 主持人给出简短的定义：“情绪可以理解为一种带有主观感受的心理反应，包括愉快、悲伤、愤怒、焦虑等。

我们每个人都会经历各种情绪，而我们是否能够正确地处理和管理情绪将直接影响我们的生活质量。

”
3. 学生分享自己日常生活中常遇到的情绪，并简单谈谈对这些情绪的反应和应对方法。

同学们积极交流，表达各自的看法和经验。

4. 主持人邀请专家或老师分享关于情绪管理的知识和技巧。

专家可以就以下问题给予解答：如何正确识别自己的情绪？情绪管理的重要性是什么？如何有效地调节情绪？
5. 学生就专家或老师分享的内容提出问题并进行讨论。

同学们可以根据自己的实际情况，询问如何应对特定的情绪或困惑。

6. 主持人总结提出几点关键内容：首先，自我觉察是情绪管理的关键，我们要学会观察和识别自己的情绪；其次，学会表达情绪，与他人交流沟通可以帮助我们更好地处理情绪；最后，积极的生活方式和心理健康习惯是保持良好情绪的重要保证。

7. 主持人在会议结束前邀请同学们共同制定一份情绪管理的小目标，并鼓励大家互相监督与支持，达成目标。

8. 会议结束，主持人感谢大家的参与，并提醒大家关注自己的情绪，做主动的情绪管理者。

注：以上为班会记录草稿，具体内容可根据实际情况进行修改和完善。

HOW——如何有效处置心情？
找到心情的真正缘由后，我们就要想一想，该 用什么方法来舒解自己的心情呢？往常自己心境不 好时会怎样处置？什么方法对自己比拟有效？有的 同窗也容许以经过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、 运动、到郊外走走、听音乐等来让心境安静；有的 同窗也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情 等方式，来宣泄一下或许换个失望的想法来改动心 境。
ABCD
记分方法：A、B、C、D区分记1、2、3、4分，将 一切得分相加，再将总分乘以1.25，取整数即可失 掉规范分。2、5、6、11、12、14、16、17、18、 20 为反向计分。
判别：以50~55分为界，超越55分为异常，说明你 的心情处于抑郁形状
3、焦虑
焦虑是当我们预料会有某种不良的结果而 发生的不安的觉得，或是自尊心遭到潜在要挟 时发生担忧的心思，有忧虑、烦恼、惧怕、 紧张等心情体验。
A〔Activating events〕指惹起心情的事情； B〔Beliefs〕指团体对该事情的看法、解释和评价， 或称信心； C〔Consequences〕指在特定情形下团体的心情 及行为的表现。
图示：
实线表示——对事情A的看法B，惹起心情反响的结果C； 方点虚线表示——心情反响的结果C是由事情A直接惹起的； 短划点虚线表示——经过对错误观念或看法B的争辩D后，
突然状况下怎样 调理心情？
C．应激 是在出人预料的紧迫状况下所惹起的高度紧
张的心情形状，在人们遇到突如其来的紧急事 故时就会出现应激形状。如地震、火灾等。
对心情看 法的误区
心情是与生俱来的——〝我天生就是多愁善感的〞 。 心情是心甘情愿、无法控制的，既无从预防、来了又 无法驱走——〝不知何时才干没有这份忧伤！〞 虽然以为心情是无法消弭的，但同时又要求他人把心 情抛掉——〝不要把心情带回家〞 。 心情的缘由是外界的人、事、物——〝一见他那个 容貌我就生气！〞

第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。

二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。

下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。

2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。

情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。

那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。

（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。

例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。

（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。

例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。

（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。

例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。

3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。

例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。

（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。

（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。

（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。

通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。

（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。

5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。

（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。

人教部编版七年级下册道德与法治全册知识点（2021年春最新版）带★为相对重要的知识点1.1.1悄悄变化的我1、什么是青春期？有何重要性？仆3相关链接）青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。

它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。

2、青春期的身体（生理）变化表现在哪些方面？（P3）身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。

3、★青春期的生理变化带给我们什么影响？（P3-P4）（1）积极影响：青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。

我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。

（2）消极影响：处于青春期的我们，往往更加关注自己的外表。

有时，一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。

4、身体发育不同的原因和表现？（P5）（1）原因：受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同。

（2）表现：有的长得快，有的长得慢；有的先长胖，有的先长高。

5、★怎样正确对待青春期的生理变化？什5）①我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。

②不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。

③在追求形体、仪表等外在美的同时，我们也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。

（青春的我们应该怎样追求美？）6、进入青春期，我们心理变化的原因是什么？（青春期矛盾心理产生的原因）（P5）认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富7、青春期矛盾心理的主要表现？仆6相关链接）①反抗与依赖②闭锁与开放③勇敢与怯懦8、为什么要正确处理青春期的矛盾心理？（P6）①青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。

②积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。

9、*如何正确处理青春期的矛盾心理？（P6）①可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；（集体）②可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法；（他人）③可以通过培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。

情绪管理具体方法1. 深呼吸- 深呼吸是一种简单而有效的情绪管理方法。

当我们感到紧张或焦虑时，深呼吸可以帮助我们放松身心，平复情绪。

通过深呼吸，我们可以缓慢吸入气体，然后缓慢呼出，让身体和大脑得到放松。

2. 冥想- 冥想是一种通过专注和放松来管理情绪的方法。

冥想可以帮助我们平静内心，减轻焦虑和压力。

通过找到一个安静的地方，闭上双眼，专注于呼吸或特定的冥想对象，我们可以慢慢平复内心的波动。

3. 运动- 运动是一种很好的情绪管理方式。

通过运动，我们可以释放身体内的压力和紧张情绪，增强身体的健康和活力。

无论是慢跑、瑜伽、游泳还是健身，运动都可以帮助我们调节情绪，让自己更加放松和愉快。

4. 表达情感- 有时候，我们需要找到一个途径来表达自己的情感，让内心的情绪得到释放。

这可以是写日记、绘画、音乐或者与朋友交谈。

通过表达情感，我们可以释放内心的负面情绪，找到心灵的平静。

5. 寻求帮助- 当我们觉得情绪无法得到控制时，可以考虑寻求帮助。

这可以是与家人、朋友交谈，或者寻求心理咨询师的专业帮助。

与他人分享自己的情感和困扰，可以帮助我们找到更好的解决方案，减轻内心的负担。

6. 建立支持系统- 建立一个健康的支持系统可以帮助我们更好地管理情绪。

与家人、朋友和同事建立良好的关系，让他们成为我们的情感支持，可以让我们在需要的时候获得帮助和支持，缓解负面情绪。

7. 接受和放手- 接受自己的情绪，不要否认或抑制它们。

同时学会放手，放下那些我们无法改变的事情。

这样可以让我们更好地面对情绪，接纳自己的内心世界，让自己更加轻松和自在。

总结情绪管理对于我们的生活和工作都非常重要。

通过深呼吸、冥想、运动、表达情感、寻求帮助、建立支持系统以及接受和放手等方法，我们可以更好地管理自己的情绪，更加平静和自信地面对生活中的挑战。

希望以上方法可以帮助大家更好地管理自己的情绪，过上积极健康的生活。

课程：心理健康教育单元：第二单元编写教师：课题：认识情绪，管理情绪课型：理论、活动学时： 2 教学目标与要求：培养学生识别情绪，调节情绪的能力。

教学重点、难点：重点：情绪概念，困扰学生的常见情绪问题，情绪调适的方法。

难点：情绪的基本状态，情绪的分析。

教学方法：讲授、提问教学资源（课件挂图模型标本录像幻灯投影）课件、教材、有关参考书教学内容提要与时间安排：心理故事：古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔置于不同的生活环境之下，在一只羊羔旁边拴一只狼，另一只羊羔则和其他羊养在一起，结果，前面有一只狼的羊羔，总是看到面前的这个可怕威胁，吃喝不好、睡眠不好，不久就死去了。

而另一只羊整日和羊群在一起嬉闹，活得悠哉悠哉引导学生分析讨论。

（健康来自好情绪）2、情绪概述一、情绪与情商情绪的定义:情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。

首先，情绪是人的一种内心感受和体验。

凡能满足人需要的事物，能引起积极肯定的情绪体验，如愉快，高兴等．凡不能满足人需要的事物，则引起消极，否定的情绪，如愤怒，恐惧等。

其次，情绪有其生理基础。

情绪的反应客观的：主观的：心跳加快，血液迅速到皮肤表面，脸红的面部表情，胃动、不舒服的胃感，肾上腺的血糖增加，感到强而有力，肌肉紧张度增强，紧张的情绪，唾液分泌，口干舌燥再次，情绪有相应的表现形式情绪的表达有面部表情，肢体语言和言语表达三种方式．眉飞色舞、喜形如色等通过面部表情表达人的不同情绪,如一个感到害怕或处于防御状态下的人会双臂环抱，或摆出一个双腿交叉的姿势；如语调低沉、言语缓慢、断断续续表示悲哀；语调高昂、速度较快、语调高低差别大表示喜悦。

让学生先观看一些情绪方面的图片，然后再进行课堂训练。

情绪包括高兴、快乐、痛苦、悲哀等体验，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。

人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。

中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

即使巩固
1.情绪的表达 (1)人与人之间的情绪会相互__感___染___。情绪的表达不仅与自己的__身___心__健___康____有关,而 且关乎_人___际__交___往___。 (2)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以_恰___当____的方式表达出来。 2.正确看待负面情绪 适度的负面情绪,可以帮助我们适应__突___发__事___件___，但持续地处于负面情绪状态,则可能 危害我们的__身___心__健___康___。
郁闷的一天？
今天月考成绩发了下来，你发现你与自己制定的 100分的目标有很大差距。晚上暗自郁闷之时，好 友约你一起游戏，却因为你的失误导致游戏输了。 此时，姐姐回家了，你发现她心情也很不好，因为 她与朋友产生了不愉快。
二、要学会合理地调节情绪
改变认知评价
就是对同一事物，换一个角度去认识评价
• 改变对考试分数的期待
• 改变对于考试失败这件事的认知
二、要学会合理地调节情绪 转移注意+合理发泄
• Hale Waihona Puke 姐姐说说心情不好的原因，并帮助给出建议
• 与姐姐一起出去吃饭、逛街、跑步、遛弯缓解消极情绪
二、要学会合理地调节情绪
放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松 弛下来的一种练习过程。 放松训练的直接目的是使肌肉放松， 最终目的是使整个机体活动水平降低， 达到心理上的松弛，从而使机体保持 内环境平衡与稳定。
2020-2021学年人教版七年级道德与法 治下册 4.2情绪的管理 课件
一、要正确对待自己的各种情绪感受
为什么要学会调节自己的情绪？
1.适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。 2.持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。 3.学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。

2020-2021学年人教版道德与法治七年级下册 4.2-情绪的管理课堂练习一、单项选择题1.愤怒是人的正常情感之一，怒火需要发泄。

下列发泄怒火的方式，不恰当的是（）A. 上网造谣，中伤他人B. 去球场打一场篮球C. 找好友倾诉心中怒火D. 听舒缓情绪的音乐2.下面漫画启示我们（）①要接受自己的不良情绪②要培养乐观的生活态度③要保持适度的负面情绪④要学会调控自己的情绪A. ①②B. ①③C. ②④D. ③④3.下面漫画中人物调控情绪的方法是（）A. 转移注意B. 放松训练C. 合理宣泄D. 改变认知评价4.“情绪是奔腾的洪水，理智是坚固的闸门。

”这句话给我们的启示是（）A. 喜怒哀惧是人的基本情绪B. 情绪具有多样性和复杂性C. 人的情绪是无法被调控的D. 要用理智调控自己的情绪5.某校在世界微笑日开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，引导学生快乐自我，愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。

此活动可让我们认识到（）A. 欢笑总比哭泣好，要拒绝流泪B. 悲伤情绪总是有害，要坚决掩盖C. 情绪会相互感染，要学会管理D. 挫折让人伤心痛苦，要逃避面对6.前车行驶速度慢，立刻焦躁不安，狂按喇叭；遇到其他车辆违章并线，便破口大骂，甚至恨不得挥拳相向……这些都是“路怒症”的典型表现。

相关调查显示，我国大约1／3的驾驶员有“路怒症”倾向。

对此，下列说法正确的是（）A. 情绪很复杂，出现“路怒”可理解B. “路怒”情绪不可控，自由任我行C. 合理调节坏情绪，保持乐观好心情D. 驾驶守交规，无“路怒”则无事故7.有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来，热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。

这说明（）A. 消除烦恼更有利于工作B. 转移注意能够调控情绪C. 换位思考可以调节情绪D. 消极情绪也能锻炼意志8.小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会反复做几次深呼吸。

他们调节情绪所运用的方法分别是（）A. 转移注意、合理宣泄B. 合理宣泄、改变认知评价C. 转移注意、放松训练D. 放松训练、改变认知评价9.科学研究显示,宣泄压力可以帮助人保持积极乐观的心态。

《4.2情绪的管理》教学设计教材分析：《情绪的管理》是人教版道德与法治七年级下册第四课第二框的内容，本课依据的课程标准的相应部分是“学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制”和“逐步掌握交往和沟通的技能，学会参与社会公共生活的方法”。

本框题包括两个部分：情绪的表达和情绪的调节。

学情分析：七年级学生正处于青春期，情绪波动较大，他们有时情绪高涨、热情洋溢，有时消极低沉、孤独压抑，由于学生年纪尚轻，法律、道德意识淡薄，发泄情绪有时会有伤害自己、伤害别人、破坏公共财产等行为的出现。

为了帮助学生顺利度过青春期，保持积极乐观的心态，本课依据学生青春期情绪发展的特点，帮助学生认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能，在与人交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染或帮助他人改善情绪。

一、教学目标1.情感、态度、价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。

2.能力目标：逐步掌握调节情绪的方法，学会调节情绪，做情绪的主人。

3.知识目标：了解情绪表达的重要性，掌握调节情绪的方法。

二、教学重点：学会以恰当方式表达情绪三、教学难点：调节情绪的方法四、教法与学法教法：情境教学法、小组合作探究法、活动教学法。

学法：自主学习法、情境体验法、案例分析法、合作探究法。

五、教学过程（一）视频导入（5分钟）视频播放：北京冬奥会闭幕式各国运动员手挽手开心转圈、拍照不肯落座等画面，解说员康辉连续三次“请运动员落座观礼”......教师：同学们,你们看了这个场面有什么感觉？开心的是谁？着急的是谁？这些运动员的开心、兴奋，解说员和导演的着急、紧张都是人的情绪，它包括正面情绪和负面情绪。

情绪好像一种神奇的东西在支配着我们。

那么我们的情绪能调整吗？今天我们就来共同探讨一下：情绪的管理。

（二）讲授新课（20分钟）环节一情绪表达我恰当教师：说一说冬奥会期间观看比赛的感触。

虽然我们不是运动员，但是我们通过新闻、视频也能够感同身受，会随他们落泪而难过，也会随他们欢呼而开心，这说明了什么呢？学生回答。

第1篇时间：2021年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任XXX参与人员：全体同学一、班会背景为了提高同学们的情绪管理能力，增强心理素质，营造和谐校园氛围，本次班会以“当我生气时”为主题，旨在引导同学们学会正确处理愤怒情绪，提高人际交往能力。

二、班会流程1. 主持人开场班主任XXX首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。

2. 观看视频《情绪管理的重要性》通过观看视频，同学们了解到情绪管理对于个人成长、人际交往的重要性，认识到愤怒情绪对身心健康的影响。

3. 分组讨论将同学们分成若干小组，围绕以下问题进行讨论：（1）你有哪些生气的时候？当时是什么原因让你生气？（2）当你在生气时，你通常会有哪些反应？（3）你觉得自己应该如何应对愤怒情绪？（4）你有哪些调节情绪的方法？讨论过程中，同学们积极参与，各抒己见，分享了自己的经验和看法。

4. 代表发言各小组推选出代表进行发言，分享小组讨论成果。

以下是部分发言内容：小组一代表：我觉得生气时，首先要冷静下来，分析自己生气的原因，然后尝试从对方的角度去理解问题。

遇到矛盾时，要学会沟通，寻求解决问题的方法。

小组二代表：我认为在生气时，可以尝试深呼吸、运动等方式来调节情绪。

同时，与朋友或家人倾诉也是一种有效的缓解方法。

小组三代表：我觉得在生气时，可以试着换位思考，站在对方的角度考虑问题。

这样有助于减少误解，化解矛盾。

5. 互动环节（1）情绪表演同学们通过表演的方式，展示自己在生气时的不同反应，让大家更加直观地感受到愤怒情绪的表现。

（2）情绪调节方法分享同学们分享自己调节情绪的方法，如听音乐、写日记、进行户外活动等。

6. 总结发言班主任XXX对本次班会进行了总结，强调以下几点：（1）学会正确处理愤怒情绪，提高心理素质。

（2）遇到矛盾时，要学会沟通，寻求解决问题的方法。

（3）培养良好的情绪调节能力，提高人际交往能力。

（4）关注自己的身心健康，营造和谐校园氛围。

部部部部部部部部部部部部部4.2部部部部部部部部部一、单项选择题1.当我们看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。

这说明（）①人的情绪是不相同的②人的情绪是完全相同的③人与人之间的情绪会相互感染④人的情绪会影响周围的人A. ①②B. ②④C. ①③D. ③④2.事物发展到极端，往往会向相反的方向转化。

情绪的表现也是如此，即所谓的“乐极生悲”。

因此，在日常的生活、学习和工作中（）A. 要经常向家长、朋友、老师诉说委屈和痛苦B. 要注意控制自己的情绪，过喜过忧都不足取C. 应乐观开朗，不计较任何得失D. 应只做那些自己最感兴趣的事3.美国一位富有传奇色彩的篮球教练曾率领他的球队赢得30多个赛季的胜利。

有一次，他的球队连胜了27场后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了！现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了。

”这位教练的态度表明了（）A. 他能够用积极乐观的情绪对待一时的失败B. 他故意用这个掩饰他内心不快的情绪C. 他的情绪反常，应该感到伤心的事却令他感到高兴D. 输球是件令他高兴的事4.小刚在学校被同学冤枉后，心里很郁闷。

回到家，他拿起口琴吹了几首自己喜欢的歌曲，感觉心情好多了。

小刚这种调节情绪的方法是（）A. 合理定位B. 自我暗示C. 转移注意D. 换位思考5.戏剧大师莎士比亚说过这样一句话：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

”这句话告诉我们（）①可以随意发泄情绪②要学会用理智控制情绪③情绪是需要调适的④情绪具有相通性A. ①②B. ①④C. ②③D. ③④6.负面的、消极的态度总是非常快地感染对方，让对方也在一瞬间变成一只自我防御的刺猬，忙着站到你的对立面去为自己辩驳，而不是设身处地换位思考、冷静检讨一下自己是否有过失。

这说明（）①情绪会相互感染②情绪的表达会影响周围的人③情绪表达会影响人际交往④情绪的表达与身心健康有关A. ①②③B. ①③④C. ①②④D. ①②③④7.“冲动是魔鬼”，在冲动的情况下人们往往会做出过激的行为。

4.2情绪的管理【基础练习】1.为什么要关注情绪的表达?这对我们有何启示?(1)原因:①人与人之间的情绪会。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎。

(2)启示:在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以表达出来。

2.为什么要学会合理调节情绪?(1)保持的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。

(2)的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能我们的身心健康。

(3)学会合理地调节情绪,有助于我们更好地。

3.合理调节情绪的常用方法及其作用(1)方法:改变认知评价、、合理宣泄和等。

(2)作用:①有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的。

②运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持的心境。

4.怎样调节愤怒情绪?与信赖的长者交流;;运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式;寻找一种排解愤怒的活动形式;写一封信。

5.如何安慰他人?为他做些体贴的事;做一个耐心的听众;设身处地,向他表示理解;。

【课堂练习】一、选择题1下面图片中的书籍与情绪管理无关的是()A B C D2.观察漫画《撒气的“食物链”》,我们可以从中得到的警示有()①情绪是一把双刃剑,要辩证地看待②我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪③生活中应多关心别人的情绪,共享快乐,分担痛苦④人与人之间的情绪会相互感染A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④3《尚书》里有这样一句话:“心之忧危,若蹈虎尾,涉于春冰。

”这句话的意思是:对待各种事情,心中总怀着忧患、危惧之感,就像踩着老虎尾巴,像走在春天即将融化的冰面上一样,令人战战兢兢。

这正是对忧虑者的写照。

围绕“忧虑”这一话题,同学们展开了讨论,以下观点错误的是()小张:忧虑是一种负面情绪,它是无法管理和调节的。

小王:持续地处于忧虑状态中,则可能危害我们的身心健康。

小吴:善于调节忧虑等负面情绪非常重要。

小赵:要学会保持积极的心态,减少忧虑带给我们的负面影响。

2021年中考道德与法治一轮复习：七年级下册第二单元做情绪情感的主人测试题一、单项选择题1.在复习《揭开情绪的面纱》这一课内容时,学案上有下面三个填空题,请你选出正确的一组（）随着对情绪控制能力的增强,我们会掩饰自己的情绪感受, 不愿意向别人表露, 这是情绪的特点。

当心情郁闷、难受的时候,小强就会去踢足球,直到满头大汗。

他这种调控情绪的方法是。

“两个人行走在一望无际的沙漠,在同样都只有半瓶水的情况下,一个人沮丧地说只有半瓶水了,另一个人欣喜地说还有半瓶水。

”这告诉我们要保持的心态。

A. 波动性、转移注意、顺其自然B. 固执性、合理发泄法、积极乐观C. 闭锁性、合理发泄法、积极乐观D. 闭锁性、合理发泄法, 淡定从容2.面对老人摔倒“扶”与“不扶”？你应该对漫画中那些犹豫不决的人说（）①传递情感正能量需要用自己的热情和行动来影响环境②传递情感正能量需要我们被动地接受外部环境的影响③生命拒绝冷漠，需要用自己的真诚去感动、改变他人④人与人要在相互依存和彼此关切中感受温暖、传递温暖A. ①②③B. ①③④C. ①②④D. ②③④3.面对疫情,人们容易产生恐慌、焦虑等心理反应。

另外,大多数人由于长期“宅”在家里,时间久了又容易出现烦躁情绪。

对此,我们的正确认识应该是（）同一情绪对人的影响相同情绪与人的身心健康无关要积极主动调控情绪面对疫情,人们产生不同情绪是正常的A. B. C. D.4.一女乘客因乘坐公交车过站,强行要求司机临时停车被拒之后,辱骂司机,抢夺方向盘,导致车辆失控坠江,造成多人死亡。

下列对情绪认识错误的是（）A. 情绪具有多样性和复杂性B. 要学会对自己的情绪负责C. 应学会调节情绪,做情绪的主人D. 情绪失控不会对他人造成不良影响5.自从看了《中国诗词大会》这个节目后,小明也爱上了读诗,并且常常因诗歌所表达的种种情感而感动。

这启发我们（）通过情感来体验生命、体验生活情感反映着我们对人和对事的态度、观念要在生活中不断传递美好情感和情感正能量只有负面的情感体验才会让生命变得更加饱满丰盈A. B. C. D.6.生活中美好的人和事物,让我们身心愉悦, 逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。

There is no desperate situation in the world, only people who are desperate.同学互助一起进步（WORD文档/A4打印/可编辑/页眉可删）员工矛盾管理案例员工关系管理案例之处理员工间的冲突当你走过你的部门时，一位下属杰克朝你走来，要求与你私下谈谈。

显然有什么事情在烦扰着杰克。

因此，你回到办公室才坐下，杰克就滔滔不绝地谈他与同事麦克之间的冲突。

照杰克的说法，麦克欺人太甚了。

麦克不惜踩着别人的脊背向上爬。

特别是，麦克为了使他难堪，故意把持住一些重要的信息，而他正需要这些信息来充实报告。

麦克甚至利用别人做的工作为自己沽名钓誉。

杰克坚持认为：你必须对麦克的态度采取行动，而且必须尽快行动——否则的话，他警告说，他的部门将会有好戏看。

这样，你就不得不处理你必然要遇到的微妙局面：两位雇员之间的冲突。

解决下属之间的冲突可能比解决任何难题都需要更多的技巧和艺术。

在冲突大规模升级之前，你该做些什么才能使之消弭于无形呢?首先，你必须意识到，冲突不会自行消失，如果你置之不理，下属之间的冲突只会逐步升级。

作为经理，你有责任在你的部门里恢复和-谐的气氛。

有时你必须穿上裁判服，吹响哨子，及时地担任起现场裁判。

下列四点是你在处理冲突时所必须牢记于心的：1、记住你的目标是寻找解决方法，而不是指责某一个人。

指责即使是正确的，也会使对方顿起戒心，结果反而使他们不肯妥协。

2、不要用解雇来威胁人除非你真的打算解雇某人，否则，说过头的威胁只会妨碍调解。

如果你威胁了，然后又没有付诸实施，你就会失去信用，人们再也不会认真看待你说的话。

3、区别事实与假设消除任何感情因素，集中精力进行研究，深入调查、发现事实，这有助于找到冲突的根源。

能否找到冲突的根源是解决冲突的关键。

4、坚持客观的态度不要假设某一方是错的，下定决心倾听双方的意见。

最好的办法也许是让冲突的双方自己解决问题，而你担任调停者的角色。

2024届高考作文模拟写作：保持冷静，释放愤怒原题阅读下面的材料，根据要求写作2021年在一次演讲中，美国前总统奥巴马说：对于所有年轻人，我希望你们保持愤怒。

音乐人薛之谦的新专辑《无数》却告诉年轻人：冷静是为了保持愤怒。

读了以上材料，你有怎样的感悟？请结合你自身的体验和当下社会生活实际写一篇文章表达你的感悟与思考。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

审题【文题解析】：这是一道引语式的材料作文题。

材料是两则关于“愤怒”的名言，一个是奥巴马对青年人的希望，希望年轻人保持愤怒；第二个是薛之谦新专辑中告诉年轻人，冷静是为了保持愤怒。

这篇材料提到了美国前总统奥巴马和音乐人薛之谦对年轻人保持愤怒的不同观点。

引发了一个有趣的话题，即情绪管理对于年轻人来说具有重要意义。

我们可以从不同角度探讨年轻人如何正确处理自己内心的愤怒情绪，并在冷静中找到适合自己的发泄方式。

在写作过程中，可以探讨以下问题：1.愤怒与冷静之间的关系；2.不同观点对年轻人的影响；3.自己的观点和立场。

佳作赏析【佳作赏析】：保持冷静，释放愤怒2021年，在一次演讲中，美国前总统奥巴马说道：“对于所有年轻人，我希望你们保持愤怒。

”这句话引起了我的思考。

与此同时，音乐人薛之谦的新专辑《无数》却告诉年轻人：“冷静是为了保持愤怒。

”这两种截然不同的观点似乎给我们提供了一个思考的角度——如何正确管理自己的情绪，在激情与冷静之间找到平衡点。

作为一个年轻人，我深有体会地明白到情绪是我们生活中不可或缺的一部分。

在面对生活中各种压力和困境时，我们常常会感到愤怒、失望甚至绝望。

这些负面情绪在适当程度下可以激发我们的斗志和动力，推动我们不断前行。

然而，如果情绪得不到有效管理，它们很容易演变成暴力、冲突或悲观消极的情绪，对我们自身和他人都会造成伤害。

奥巴马前总统所说的“保持愤怒”，并非要我们一直沉浸在负面情绪中不能自拔。

拓展延伸：调节情绪的名言警句1、要让自己快乐很简单，那就是少一份欲望，多一份自信，在身处绝境时，懂得苦中求乐，才是人生真谛。

2、气是别人吐出而你接到口里的那种东西，你吞下去便会反胃，你不看他时，他便会消散了。

3、每遇到心情不快时，完全可以全身心一头扎到自己的爱好之中。

4、不要放纵感情，自悯自怜会使你不能自拔，憎恨或抱怨只能增加愤怒，放纵感情会破坏心理平衡。

5、天无绝人之路，上天总会给有心人一个反败为胜的机会。

6、不要总想着挽回，有时人生需要放弃。

7、、养生贵在戒怒。

8、猜疑是内耗祸根，猜疑心理往往导致心理偏执、谨小慎微、事事要求完美，这样不仅危害自己，也危害他人。

9、不要理会别人的观点。

10、任何人都有缺点和弱点，任何人也都是无知无能的，只不过表现在不同的事情上而已。

11、吃亏是福。

12、心字头上一把刀，一事当前忍为高。

13、笑容是最犀利的武器。

14.一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。

——约翰·米尔顿15.在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。

愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

16.能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

——拿破仑17.真正的管理人是去管理人的情绪。

——顾修全18.打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！19.成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。

如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

——安东尼·罗宾斯20.如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。

21.也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。

而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。

所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。

22.如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。

——罗.伯顿23.和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。