2021年愤怒情绪的管理

《情绪的管理》教学设计一、教学内容人教版《道德与法治》七年级下册第二单元第四课第二框。

二、教材分析1、课标要求：学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制，逐步掌握交往与沟通的技能，学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善。

2、本框在这一课或单元中的地位、作用：本框是这一课第二框的内容，是对上一框内容的拓展和延伸，主要致力于引导学生认识到情绪的感染性和指导学生掌握如何调控情绪的方法；同时也为下一课关于情感的内容奠定基础，在本单元中起到承上启下的重要作用。

三、学情分析初中生已经正式步入了青春期，随着身理和心理的发育，他们的自我意识和认知能力不断发展，情感世界也愈加丰富，但是基于青春期情绪发展的特点，他们在处理情绪问题时，由于缺乏一定的经验储备，他们还没有掌握较好的情绪调控方法，往往容易出现很强烈的情绪反应，容易被情绪所操控。

四、教学目标结合学生发展核心素养中的“健康生活”的要求及政治学科中“理性精神”的核心素养的要求，本课要通过学生了解情绪具有感染性，学会恰当表达情绪；同时掌握情绪调节的方法，并能帮助他人调节情绪，感悟友善、和谐、文明的社会主义核心价值观内涵。

五、教学重难点掌握情绪调节的方法，学会合理表达自己的情绪，并学会帮助他人调节情绪。

六、教学方法1．教法：情景教学法、启发式引导法、案例分析法等。

2．学法：合作探究法、情感体验法等。

七、教学过程（一）导入新课导入：活动1：情绪传声筒教师：在上课之前我们先来看一个视频，大家一起感受并观察自身及同学的情绪变化。

视频看完了，视频里面的人他们心情怎么样呢？你们看视频时候心情怎么样呢？我看到很多同学虽然强忍着没笑出声来，但还是全程面带微笑，为什么他们笑了你们也笑了？这说明我们人的情绪会怎么样呀？（情绪是会传染的）视频中人们是怎样表达他们情绪的呢？学生：主要是通过他们的笑声，微笑，表情、动作、行为、神态，教师：在视频中我们有没有听到他们说话？他表达情绪就是用他的声调，面部的一个表情和神态，用这些信号来表达他的情绪。

我的情绪我做主主题班会记录
日期：2021年11月23日
主题：我的情绪我做主
参与人员：全体班级学生
1. 主持人开场介绍并引入主题：“大家好！今天的主题是『我的情绪我做主』。

情绪是每个人内心深处的一把尺子，也是我们生活中的常态。

今天，我们将一起探讨如何正确处理和管理自己的情绪，让自己更加健康、快乐。

”
2. 主持人给出简短的定义：“情绪可以理解为一种带有主观感受的心理反应，包括愉快、悲伤、愤怒、焦虑等。

我们每个人都会经历各种情绪，而我们是否能够正确地处理和管理情绪将直接影响我们的生活质量。

”
3. 学生分享自己日常生活中常遇到的情绪，并简单谈谈对这些情绪的反应和应对方法。

同学们积极交流，表达各自的看法和经验。

4. 主持人邀请专家或老师分享关于情绪管理的知识和技巧。

专家可以就以下问题给予解答：如何正确识别自己的情绪？情绪管理的重要性是什么？如何有效地调节情绪？
5. 学生就专家或老师分享的内容提出问题并进行讨论。

同学们可以根据自己的实际情况，询问如何应对特定的情绪或困惑。

6. 主持人总结提出几点关键内容：首先，自我觉察是情绪管理的关键，我们要学会观察和识别自己的情绪；其次，学会表达情绪，与他人交流沟通可以帮助我们更好地处理情绪；最后，积极的生活方式和心理健康习惯是保持良好情绪的重要保证。

7. 主持人在会议结束前邀请同学们共同制定一份情绪管理的小目标，并鼓励大家互相监督与支持，达成目标。

8. 会议结束，主持人感谢大家的参与，并提醒大家关注自己的情绪，做主动的情绪管理者。

注：以上为班会记录草稿，具体内容可根据实际情况进行修改和完善。

第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。

二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。

下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。

2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。

情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。

那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。

（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。

例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。

（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。

例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。

（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。

例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。

3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。

例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。

（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。

（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。

（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。

通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。

（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。

5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。

（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。

人教部编版七年级下册道德与法治全册知识点（2021年春最新版）带★为相对重要的知识点1.1.1悄悄变化的我1、什么是青春期？有何重要性？仆3相关链接）青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。

它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。

2、青春期的身体（生理）变化表现在哪些方面？（P3）身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。

3、★青春期的生理变化带给我们什么影响？（P3-P4）（1）积极影响：青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。

我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。

（2）消极影响：处于青春期的我们，往往更加关注自己的外表。

有时，一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。

4、身体发育不同的原因和表现？（P5）（1）原因：受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同。

（2）表现：有的长得快，有的长得慢；有的先长胖，有的先长高。

5、★怎样正确对待青春期的生理变化？什5）①我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。

②不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。

③在追求形体、仪表等外在美的同时，我们也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。

（青春的我们应该怎样追求美？）6、进入青春期，我们心理变化的原因是什么？（青春期矛盾心理产生的原因）（P5）认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富7、青春期矛盾心理的主要表现？仆6相关链接）①反抗与依赖②闭锁与开放③勇敢与怯懦8、为什么要正确处理青春期的矛盾心理？（P6）①青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。

②积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。

9、*如何正确处理青春期的矛盾心理？（P6）①可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；（集体）②可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法；（他人）③可以通过培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。

情绪管理具体方法1. 深呼吸- 深呼吸是一种简单而有效的情绪管理方法。

当我们感到紧张或焦虑时，深呼吸可以帮助我们放松身心，平复情绪。

通过深呼吸，我们可以缓慢吸入气体，然后缓慢呼出，让身体和大脑得到放松。

2. 冥想- 冥想是一种通过专注和放松来管理情绪的方法。

冥想可以帮助我们平静内心，减轻焦虑和压力。

通过找到一个安静的地方，闭上双眼，专注于呼吸或特定的冥想对象，我们可以慢慢平复内心的波动。

3. 运动- 运动是一种很好的情绪管理方式。

通过运动，我们可以释放身体内的压力和紧张情绪，增强身体的健康和活力。

无论是慢跑、瑜伽、游泳还是健身，运动都可以帮助我们调节情绪，让自己更加放松和愉快。

4. 表达情感- 有时候，我们需要找到一个途径来表达自己的情感，让内心的情绪得到释放。

这可以是写日记、绘画、音乐或者与朋友交谈。

通过表达情感，我们可以释放内心的负面情绪，找到心灵的平静。

5. 寻求帮助- 当我们觉得情绪无法得到控制时，可以考虑寻求帮助。

这可以是与家人、朋友交谈，或者寻求心理咨询师的专业帮助。

与他人分享自己的情感和困扰，可以帮助我们找到更好的解决方案，减轻内心的负担。

6. 建立支持系统- 建立一个健康的支持系统可以帮助我们更好地管理情绪。

与家人、朋友和同事建立良好的关系，让他们成为我们的情感支持，可以让我们在需要的时候获得帮助和支持，缓解负面情绪。

7. 接受和放手- 接受自己的情绪，不要否认或抑制它们。

同时学会放手，放下那些我们无法改变的事情。

这样可以让我们更好地面对情绪，接纳自己的内心世界，让自己更加轻松和自在。

总结情绪管理对于我们的生活和工作都非常重要。

通过深呼吸、冥想、运动、表达情感、寻求帮助、建立支持系统以及接受和放手等方法，我们可以更好地管理自己的情绪，更加平静和自信地面对生活中的挑战。

希望以上方法可以帮助大家更好地管理自己的情绪，过上积极健康的生活。

课程：心理健康教育单元：第二单元编写教师：课题：认识情绪，管理情绪课型：理论、活动学时： 2 教学目标与要求：培养学生识别情绪，调节情绪的能力。

教学重点、难点：重点：情绪概念，困扰学生的常见情绪问题，情绪调适的方法。

难点：情绪的基本状态，情绪的分析。

教学方法：讲授、提问教学资源（课件挂图模型标本录像幻灯投影）课件、教材、有关参考书教学内容提要与时间安排：心理故事：古代的一位学者把一胎所生的两只羊羔置于不同的生活环境之下，在一只羊羔旁边拴一只狼，另一只羊羔则和其他羊养在一起，结果，前面有一只狼的羊羔，总是看到面前的这个可怕威胁，吃喝不好、睡眠不好，不久就死去了。

而另一只羊整日和羊群在一起嬉闹，活得悠哉悠哉引导学生分析讨论。

（健康来自好情绪）2、情绪概述一、情绪与情商情绪的定义:情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。

首先，情绪是人的一种内心感受和体验。

凡能满足人需要的事物，能引起积极肯定的情绪体验，如愉快，高兴等．凡不能满足人需要的事物，则引起消极，否定的情绪，如愤怒，恐惧等。

其次，情绪有其生理基础。

情绪的反应客观的：主观的：心跳加快，血液迅速到皮肤表面，脸红的面部表情，胃动、不舒服的胃感，肾上腺的血糖增加，感到强而有力，肌肉紧张度增强，紧张的情绪，唾液分泌，口干舌燥再次，情绪有相应的表现形式情绪的表达有面部表情，肢体语言和言语表达三种方式．眉飞色舞、喜形如色等通过面部表情表达人的不同情绪,如一个感到害怕或处于防御状态下的人会双臂环抱，或摆出一个双腿交叉的姿势；如语调低沉、言语缓慢、断断续续表示悲哀；语调高昂、速度较快、语调高低差别大表示喜悦。

让学生先观看一些情绪方面的图片，然后再进行课堂训练。

情绪包括高兴、快乐、痛苦、悲哀等体验，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。

人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。

中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

2020-2021学年人教版道德与法治七年级下册 4.2-情绪的管理课堂练习一、单项选择题1.愤怒是人的正常情感之一，怒火需要发泄。

下列发泄怒火的方式，不恰当的是（）A. 上网造谣，中伤他人B. 去球场打一场篮球C. 找好友倾诉心中怒火D. 听舒缓情绪的音乐2.下面漫画启示我们（）①要接受自己的不良情绪②要培养乐观的生活态度③要保持适度的负面情绪④要学会调控自己的情绪A. ①②B. ①③C. ②④D. ③④3.下面漫画中人物调控情绪的方法是（）A. 转移注意B. 放松训练C. 合理宣泄D. 改变认知评价4.“情绪是奔腾的洪水，理智是坚固的闸门。

”这句话给我们的启示是（）A. 喜怒哀惧是人的基本情绪B. 情绪具有多样性和复杂性C. 人的情绪是无法被调控的D. 要用理智调控自己的情绪5.某校在世界微笑日开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，引导学生快乐自我，愉悦他人，让微笑成为校园一道亮丽的风景。

此活动可让我们认识到（）A. 欢笑总比哭泣好，要拒绝流泪B. 悲伤情绪总是有害，要坚决掩盖C. 情绪会相互感染，要学会管理D. 挫折让人伤心痛苦，要逃避面对6.前车行驶速度慢，立刻焦躁不安，狂按喇叭；遇到其他车辆违章并线，便破口大骂，甚至恨不得挥拳相向……这些都是“路怒症”的典型表现。

相关调查显示，我国大约1／3的驾驶员有“路怒症”倾向。

对此，下列说法正确的是（）A. 情绪很复杂，出现“路怒”可理解B. “路怒”情绪不可控，自由任我行C. 合理调节坏情绪，保持乐观好心情D. 驾驶守交规，无“路怒”则无事故7.有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来，热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。

这说明（）A. 消除烦恼更有利于工作B. 转移注意能够调控情绪C. 换位思考可以调节情绪D. 消极情绪也能锻炼意志8.小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会反复做几次深呼吸。

他们调节情绪所运用的方法分别是（）A. 转移注意、合理宣泄B. 合理宣泄、改变认知评价C. 转移注意、放松训练D. 放松训练、改变认知评价9.科学研究显示,宣泄压力可以帮助人保持积极乐观的心态。

《4.2情绪的管理》教学设计教材分析：《情绪的管理》是人教版道德与法治七年级下册第四课第二框的内容，本课依据的课程标准的相应部分是“学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制”和“逐步掌握交往和沟通的技能，学会参与社会公共生活的方法”。

本框题包括两个部分：情绪的表达和情绪的调节。

学情分析：七年级学生正处于青春期，情绪波动较大，他们有时情绪高涨、热情洋溢，有时消极低沉、孤独压抑，由于学生年纪尚轻，法律、道德意识淡薄，发泄情绪有时会有伤害自己、伤害别人、破坏公共财产等行为的出现。

为了帮助学生顺利度过青春期，保持积极乐观的心态，本课依据学生青春期情绪发展的特点，帮助学生认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能，在与人交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染或帮助他人改善情绪。

一、教学目标1.情感、态度、价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。

2.能力目标：逐步掌握调节情绪的方法，学会调节情绪，做情绪的主人。

3.知识目标：了解情绪表达的重要性，掌握调节情绪的方法。

二、教学重点：学会以恰当方式表达情绪三、教学难点：调节情绪的方法四、教法与学法教法：情境教学法、小组合作探究法、活动教学法。

学法：自主学习法、情境体验法、案例分析法、合作探究法。

五、教学过程（一）视频导入（5分钟）视频播放：北京冬奥会闭幕式各国运动员手挽手开心转圈、拍照不肯落座等画面，解说员康辉连续三次“请运动员落座观礼”......教师：同学们,你们看了这个场面有什么感觉？开心的是谁？着急的是谁？这些运动员的开心、兴奋，解说员和导演的着急、紧张都是人的情绪，它包括正面情绪和负面情绪。

情绪好像一种神奇的东西在支配着我们。

那么我们的情绪能调整吗？今天我们就来共同探讨一下：情绪的管理。

（二）讲授新课（20分钟）环节一情绪表达我恰当教师：说一说冬奥会期间观看比赛的感触。

虽然我们不是运动员，但是我们通过新闻、视频也能够感同身受，会随他们落泪而难过，也会随他们欢呼而开心，这说明了什么呢？学生回答。