完美健康讲座(标准稿_) 副本

P1首页（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：×××，来自××。

希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。

（好不好）？首先让我祝大家身体健康！今天，我主要和大家阐述三个问题，第一，健康的重要性，第二，人为什么会生病，第三，完整的健康如何从清调补开始。

下面我先请大家观看一段视频（翻页）P2：视频p3 p4 接下来我们一起来谈谈营养与健康的话题。

谈到健康，大家说健康重不重要：（重要），有句话说得好：我们什么都可以有，就是不能有病，什么都可以没有，就是不能没有健康。

健康到底有多重要呢？有人打了个比方，用1代表我们的健康，后面的0代表我们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……，如果少了一个或二个0，对我们有影响吗？有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了。

（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1，她拥有的就是一堆0了；因此: 存钱不如存健康；健康地活着就是财富；今天花一元钱作预防保健，远胜于将来花8 — 100元的治疗和抢救。

举例2：p5-p16健康重要性示例……）（过渡句）：既然健康这么重要，那么我们先了解一下人为什么会生病？其实，生病最主要的有三个方面：P17一：体内毒素的累积。

体内的毒素来自于环境的污染，空气中的毒素，水中的毒素，蔬菜、水果、大米的农药残留，鸡鸭鱼肉的生长激素，食品中添加的色素，防腐剂；以及生活节奏的加快，工作和学习等精神压力的加剧，都会产生很多毒素。

这些毒素在体内大量堆积，会导致多种疾病，最终引发最可怕的结果，那就是：癌症。

二：免疫功能的低下。

医院里那么多人排队看病，这些病人当中，其中一大部分是免疫功能低下造成的。

以小孩和老人居多。

因为小孩免疫功能还没发育健全；而老年人身体机能退化，免疫功能下降，所以发病率较高。

三：营养的严重失衡。

还有很多的病是吃出来的，比如肥胖症、脂肪肝、糖尿病以及心脑血管疾病等，都是由于营养过剩造成的。

这些病都非常难治，不象过去，营养不良、工作太累，只要炖只老母鸡，吃些好东西，休息几天，就可以恢复了。

吃出来的慢性病就没那么容易治。

医院里绝大多数生病的人都是由这三个原因造成的。

那么人的疾病主要分为哪几种呢？人得的疾病大至可分为三类P181.遗传性疾病——因遗传基因所致，现代科学还无法完全预防和避免，父母都有高血压，子女得高血压的机率为43％，父母一个人有高血压，子女得高血压的机率为23％，如先天畸形的人，先天性心脏病，糖尿病等，还有先天性矮子，所以，在座还未播种的未婚男女，请注意自己的品种问题，为了下一代，保健自己的身体；年轻人的健康可以影响到后代的健康，即父母的先天以及后天的综合状况直接影响到孩子的先天状况。

可见，年轻人知道、了解有关健康的知识，是一箭双雕的事。

2．传染性疾病——主要由病毒感染引起，可以通过改进个人的卫生习惯预防一些，但有时还是防不胜防，得病后应立即去医院诊治，一般感染得快，痊愈得也比较快。

3．慢性疾病——比如，高血压、关节炎、气管炎等，这些疾病往往是常年积累所致，来得慢，去得慢。

危害性特别大，慢性指两方面，一是指得病有漫长的积累过程，察觉时病情已经较为严重或者已恶化，二指去得慢，带来身心及家庭经济极大的负担，康复得很慢，有些甚至康复后容易复发。

最可怕的是这些疾病造成人类死亡原因占到８０％以上。

而这些病通常都是久治不愈，有的甚至越治越严重。

医院拿它没办法，药物拿它没办法，怎么办？首先，要了解有关健康的问题。

什么是健康? P19健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是身体没有疾病。

世界卫生组织给健康的标准:：1、精力充沛，2、善于休息、睡眠良好，3、适应、应变能力强，4、对疾病有较好的抵抗力，5、体重适当、身体匀称，6、乐观、积极，7、眼睛明亮、反应敏锐，8、牙齿清洁、齿龈健康，9、头发光泽无头屑，10、肌肉皮肤有弹性、走路轻松。

完全符合这十项条件的人很少。

（过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么，你的身体就特别捧；如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了。

当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚健康”。

最容易亚健康的人1、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者；3、是体力劳动负担比较重的人；4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；6、是压力大的人；7、是生活无规律的人；8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

据世界卫生组织的一项全球调查结果显示真正正常的人或健康的人只有5％，病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态。

(过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。

要想得到健康，首先要了解我们自己身体的构成。

P20人体结构可分为八大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。

(过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞的健康就OK了。

细胞的健康————决定————人体的健康(过渡句)：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。

细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。

如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也是这三个：p21毒素，身体机能失调，营养失衡。

（过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？其实，我们体内累积了大量毒素，那么这些毒素从哪里来的呢？p22毒素产生与堆积吃的——所有生物都必须不断从生存环境中提取养分，而现今大气层、水中、土壤中都充着污染物、农药、化肥、重金属、除草剂、生长激素等。

饭菜是农药、化肥种植出来的；95%的大米中检测有汞，100/蔬菜中检测有铅，鱼及其他水产品含甲基汞，农药等，这些在生物体内代谢消化较慢的物质和有害金属，还有食品中的色素，添加剂等，人吃下去后就间接地吸收了这些成分，使身体产生大量的毒素及致癌物质。

喝的——在城市水已被化工厂的废物、杂质污染；在农村，由于农药、化肥的滥用地下水严重污染，所以我们喝的水里面含有大量的氧化钙、四氧化三铁等，呼吸——现在的大气层中含有煤燃烧后的粉尘、二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，汽车尾气、大气中97%的铅含量来自汽车尾气，家里的燃料悬浮颗粒物，还有现代装潢所用的材料，木地板、油漆含的甲醛等。

P23情绪——每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累；人在生气时也会产生大量的毒素，生气时会感到胸闷、气喘等，也许大家没有见过被气死的人，但一定听说过被气死的人，例如三国的周瑜；疾病——病了就吃药，是药三分毒；是药就有一定的副作用，最后是治好了这种病，却产生了那种病。

还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破坏，不积病才怪呢？（过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变，当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！P24当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘，支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等。

（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素？（翻页）p25——七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水。

还有其他尚未了解的生物活性物质如木质素、生物素等。

对于营养，很多人存在误解. P33好像大鱼大肉、人参灵芝才是营养，真正的营养是我们身体需要的，而不是我们喜欢吃的。

很多病都是人们在饮食中的营养过剩或者缺乏引起。

我们所吃的食物中普遍缺乏矿物质、维生素、纤维素，饮水量不够，成人身体每天对水的需求量是3.3公斤，也就是8~12杯，还有我们的三餐安排不合理，膳食单一，脂肪、盐和碳水化合物摄入过多，及不良的饮食嗜好等因素，而引发我们所谓的慢性病的发生。

如纤维素是帮助消化，减少便秘的产生。

但现代人60%以上都有便秘现象。

因蛋白质、脂肪、盐和碳水化合物（糖）营养素摄入过量，导致很多现代文明病，11如高血压、糖尿病、肥胖的大量产生。

总而言之，这些营养素一个都不能少，但也不能太多。

失去平衡就会导致疾病。

（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以食为天，营养素也是吃进去的。

中国营养协会根据中国饮食状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：（翻页）P26-27：它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每天只需25g即半两），其次奶类及奶制品（每天100g 即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g 即2两至4两），谷类（300—500g即6两至1斤）。

（环顾四周）请问，你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。

（过渡句）：根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要：全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法）。

不偏食，不迷信单一的某种营养素。

因为，一种营养素多了会成为一种毒素或负担。

（过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：P28：它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。

提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖，他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。