下载文档原格式
健康生活方式与身心健康作为现代社会中的一员，我们每个人都希望能够有一个健康的身心状态。
然而，我们经常被各种繁忙的工作和生活压力所迫，导致我们很难拥有身心平衡。
因此，建立一个健康的生活方式对于维持身心健康至关重要。
第一，合理的饮食是健康生活方式的基础。
我们应该尽量避免过多的油炸食品和加工食品，而更多地选择新鲜的水果、蔬菜和粗粮。
此外，每个人都应该有一个均衡的饮食计划，包括适量的蛋白质、碳水化合物以及脂肪。
通过这种方式，我们可以为我们的身体提供所需的养分，从而维持身体的正常运行。
第二，适当的运动对于身心健康也是非常重要的。
我们每天都应该保持一定的体育锻炼，无论是步行、慢跑、游泳还是瑜伽。
这样可以帮助我们消耗多余的热量，增强身体的耐力和灵活性。
运动也可以释放身体上的紧张情绪，缓解压力，并提升我们的心理状态。
第三，良好的睡眠质量也对身心健康至关重要。
睡眠是身体恢复和重新充电的时间。
为了获得良好的睡眠质量，我们需要保持规律的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的环境。
如果我们经常熬夜或者处于焦虑的状态，将无法获得良好的睡眠，导致精神状态不佳。
因此，保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。
第四，积极管理情绪也是维持身心健康的重要方面。
我们每个人都会面临各种各样的挑战和压力，而如何应对这些挑战和压力对我们的身心健康有着重要的影响。
我们可以通过与朋友或家人交流，参加兴趣爱好的活动，或者学习一些情绪管理的技巧来帮助自己更好地应对压力和负面情绪。
通过积极的情绪管理，我们可以提升自己的心理韧性，从而更好地适应生活的挑战。
第五，建立良好的社交关系也是健康生活方式的重要组成部分。
与他人建立紧密的关系可以给我们带来情感上的满足感和支持，从而增强我们的心理健康。
我们可以通过参加社交活动、加入团体组织或者参与志愿者工作来扩大自己的社交圈子。
同时，我们也要学会与他人保持良好的沟通和合作，以增强彼此之间的关系，从而建立一个健康的社交网络。
生活方式与身心健康第一篇：如何养成健康的生活方式现在越来越多的人们开始重视身体健康，而健康的生活方式就成为了最受追捧的话题之一。
那么如何养成健康的生活方式呢？首先，要保证充足的睡眠。
睡眠是身体恢复和运作的基础，每晚7-8小时的睡眠是必要的。
此外，还要保证睡眠环境的安静和舒适，避免使用电视、电脑等带有辐射的电子产品。
其次，要有规律的作息时间。
身体有自己的节律，只有按照这个节律生活才能保持健康。
规律的饮食、作息时间有助于身体健康。
再次，身体需要良好的饮食。
要吃新鲜、少加工的食物，增加蔬菜、水果等天然纤维素的摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
饮食还要有规律，最好每天吃五到六餐，保证营养均衡。
此外，适度的运动也对身体健康有很大的帮助。
可以选择自己喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
每周三到五次，每次30分钟以上可以达到保持健康的效果。
最后，要关注精神健康。
学会释放压力，保持内心平静，学会放松身心，这对于身体健康和心理健康都十分关键。
总之，养成健康的生活方式需要的是艰苦卓绝的努力和执着，但是通过坚持使用这些方法，我们可以保持身体健康、心理平衡，过上愉快的生活。
第二篇：如何提高身体免疫力身体免疫力是指身体对抗疾病的能力，而我们可以通过一些方法来增强身体的免疫力。
首先，要养成良好的生活习惯。
饮食、作息、运动都要有规律，避免不良习惯，如抽烟、喝酒等。
同时，要保持身体清洁，勤洗手、勤换衣，这样能防止外界细菌、病毒进入身体。
其次，要充足的睡眠。
睡眠是帮助身体恢复和补充能量的重要途径，而且睡眠不足会让身体的免疫力下降，从而更容易受疾病侵袭。
再次，要保持良好的情绪。
心理健康对身体免疫力有很大的影响，积极的心态有助于提高身体的免疫力。
学会减轻压力，享受生活，保持内心平静。
另外，健康的饮食也是提高身体免疫力必不可少的。
多吃新鲜蔬菜和水果能够提供身体所需要的维生素、矿物质和抗氧化物质。
适量的摄入高蛋白质食物，如海鲜、瘦肉、鸡蛋等有助于提高身体免疫力。
身心健康生活指南健康是每个人的追求，它涵盖了身体和心灵的健康。
在现代社会中，我们常常忽视自己的身心健康，因为忙碌的工作和生活压力。
然而，为了过上健康的生活，我们需要关注身心健康并采取适当的措施来改善。
1.均衡饮食饮食对于身心健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄取多种多样的营养物质。
每天的饮食应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
同时，我们需要确保摄入足够的维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。
2.适度运动运动对于身心健康同样至关重要。
适度的运动可以增强心肺功能，改善代谢，增强肌肉力量和柔韧性。
我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
每周至少进行三次运动，每次持续30分钟以上，才能达到良好的效果。
3.良好的睡眠睡眠是身心健康的基石。
我们应该保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。
成年人每晚应该睡眠7-9小时，青少年和儿童需要更长的睡眠时间。
如果晚上睡眠不足，可以在白天适度补眠，但不宜过长时间。
4.心理健康身心健康的关键是心理健康。
我们应该关注自己的情绪和心理状态，并采取积极的方式来调节。
可以通过与朋友交流、参加兴趣爱好、定期放松等方式来减轻压力和焦虑。
如果有需要，可以寻求心理健康专业人士的帮助和支持。
5.定期体检定期体检是预防疾病的重要手段。
我们应该根据年龄和个人情况定期进行体检，以及时发现潜在的健康问题并采取适当的治疗和预防措施。
体检项目应包括常规血压、血糖、胆固醇检测等，以及定期妇科、乳腺、前列腺等具体性别相关的检查。
6.放松身心生活的压力往往会影响身心健康。
我们需要学会放松身心，寻找适合自己的放松方式。
可以尝试做一些喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等。
定期进行休假，并让自己远离工作和压力，享受与家人和朋友相处的时光。
7.保持积极心态积极心态对身心健康非常重要。
我们应该培养积极的生活态度，学会面对挑战和困难。
可以通过目标设定、自我激励和积极思考来保持积极心态。
健康生活追求身心完美在现代社会，人们越来越关注健康生活，追求身心完美。
健康是幸福的基石，只有在身心健康的状态下，我们才能全面地发展自己，享受生活的美好。
本文将探讨如何追求身心完美的健康生活，并提供一些实用的建议和方法。
一、养成良好的生活习惯要追求身心完美，我们首先要养成良好的生活习惯。
良好的生活习惯包括健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
饮食要保持均衡营养，多吃新鲜蔬菜、水果和谷物，少食高糖、高脂肪和高盐的食物。
保持充足的睡眠是恢复身心健康的关键，每天应保持7-8小时的睡眠时间。
适度的运动可以增强体质，改善心理状态，选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上。
二、减轻压力，保持心理健康尽管生活中难免会有压力和困扰，但我们需要学会减轻压力，保持心理健康。
可以通过做一些喜欢的事情来放松心情，如听音乐、读书、画画等。
此外，与朋友和家人分享自己的感受，倾诉心声也是缓解压力的有效途径。
如果感到心理压力过大，不妨寻求专业人士的帮助和支持。
三、保持良好的社交关系人是社会性动物，良好的社交关系对于身心健康至关重要。
与亲朋好友保持联系，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，可以增加快乐感和归属感。
此外，与他人分享自己的困扰和快乐，可以从他人的角度看待问题，获得不同的观点和意见，对于解决问题和提升自我有很大的帮助。
四、养成良好的心态良好的心态对于追求身心完美至关重要。
我们需要学会乐观、积极地面对生活的困难和挫折，保持平和的心态，不抱怨、不焦虑，学会调节自己的情绪。
每天保持一份感恩的心情，珍惜拥有的一切，让自己的内心充满喜悦和满足感。
五、定期体检，关注身体健康无论身心健康如何，定期体检也是必不可少的。
体检可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
除了定期体检，我们还要关注身体的日常变化，及时就医，避免将小问题演变成大问题。
保持健康的身体是追求身心完美的基础。
六、积极参与公益活动，传递关爱健康生活不仅仅关乎个人，也与社会息息相关。
如何在现代快节奏的生活中保持身心健康人们现代生活节奏越来越快，生活中各种繁琐的事务不断，工作和压力不断增加，恶化睡眠及饮食习惯、缺乏运动,身心健康问题不断，但我们却常常忽视了这些问题，导致身心都受到极大的伤害。
因此，如何在现代快节奏的生活中保持身心健康，成为每个人都需要重新思考的问题。
一、培养健康的生活习惯我们的身体是最为珍贵的财富，因此应该在日常生活中养成健康的生活习惯，这是保持身体健康的关键。
首先，要规律作息，定时起床和睡觉，避免过度熬夜，注重充足的睡眠和放松自己。
其次，饮食要清淡、均衡、科学，合理搭配膳食，适当增加水果、蔬菜、瘦肉等营养食物，远离油腻、高热量、高盐、高糖的食物。
第三，要坚持健身锻炼，每天适度的运动可以加强人体的体质和免疫力，像散步、跑步、游泳、瑜伽等都可以坚持。
二、科学合理分配时间在工作、学习过程中，我们也要注意科学合理的时间管理。
不同的人有不同的时间习惯和操作方式，因此，我们应该根据自己的实际情况合理制订计划，把每一天的时间用在最有价值的事情上，避免荒废时间，让无意义的打发时间、沉迷于网络游戏、刷短视频等内容。
三、控制压力无论是工作、学习和生活，我们都可能面临各种压力。
当我们感到压力过大时，我们需要善于通过各种方式来放松自己。
例如读书、看电影、听音乐、做瑜伽、去旅行等，都可以有效地缓解压力。
还可以进行一些冥想、深吸气的放松练习，让自己慢慢地进入深度的放松状态。
在日常生活中，也要学会保持平和心态，不要过度紧张和担忧。
四、保持心理健康身体健康是重要的，心理健康也是同等重要的。
在生活中，我们也要注重心理健康状况。
要多交流，宽容待人，互帮互助，人际关系融洽，建立良好的人际关系。
此外，也要注意情绪管理，不要让消极的情绪长期影响自己，要学会放下负面情绪，保持乐观的心态，做到心情愉快、积极向上。
接下来，介绍一些常见的保持身心健康的方法:1、冥想冥想是一种可以让人放松自己的方法，可以通过练习调整呼吸、缓解压力、改善情绪状态、增强自我控制能力等作用。
健康生活与身心平衡健康是人们追求的永恒主题，而身心平衡则是实现健康生活的关键。
在快节奏的现代社会中，人们常常为了追求成功而忽视了自身的健康和内心的平衡。
然而，只有身心平衡才能带来真正的幸福和健康。
本文将探讨健康生活与身心平衡的重要性，并提供一些实用的建议。
一、重要性健康生活与身心平衡对于人们的生活质量至关重要。
首先，健康的生活方式能够增强人们的免疫力，降低患病的风险。
通过合理的饮食、适度的运动和良好的睡眠，人们可以保持体内机能的正常运转，减少疾病的发生。
其次，身心平衡可以减轻人们的压力和焦虑。
在现代社会中，工作与生活的压力经常围绕着我们，这种压力会导致身心健康问题的出现。
通过保持身心平衡，人们能够更好地面对挑战，减轻压力，提高工作效率。
最后，健康生活与身心平衡还能增进人际关系和家庭和谐。
身体健康和内心平静的人通常更具有亲和力和积极的情绪，他们更容易与他人建立良好的关系，并与家人保持和睦的关系。
二、实现身心平衡的方法要实现身心平衡，人们可以采取以下几种方法。
首先，保持良好的生活习惯是必不可少的。
合理的饮食、规律的运动和充足的睡眠是健康生活的基石。
通过科学的饮食搭配，如多蔬果、少油脂，适量的运动，如散步、瑜伽等，以及良好的睡眠习惯，人们能够保持身体健康和精神愉悦。
其次，培养良好的心态也是关键。
人们应该学会放松自己，释放压力，接受自己的不完美。
可以通过阅读、听音乐、旅行等方式，找到自己喜欢的方式来放松心情。
此外，人们还可以学会积极心理调节，如乐观看待问题，培养自己的情绪管理能力。
最后，建立良好的社交圈和支持系统也是实现身心平衡的重要途径。
与他人建立良好的人际关系能够提供情感上的支持和激励，帮助人们更好地应对生活中的挑战。
三、注意事项在追求健康生活与身心平衡的过程中，人们还需要注意一些事项。
首先，要避免过度执着和追求完美。
尽管追求健康和平衡是积极的，但如果过于追求完美，可能会给自己带来新的压力。
因此，要学会接受自己的不完美，适度放松自己。
健康生活身心健康的重要性在现代快节奏的生活中，身心健康已经成为人们追求的目标之一。
一个健康的身体和稳定的心理状态对于个人的成长和幸福感至关重要。
本文将探讨身心健康的重要性，并提供一些实用的建议，帮助读者养成健康的生活习惯。
一、身体健康对于全面发展的重要性身体健康是一个人能够正常学习、工作和生活的基础。
首先，身体健康有助于提高工作和学习的效率。
人们通常在身体状态良好的时候表现出更强的专注力和创造力，能够更好地应对各种挑战和压力。
此外，身体健康还能够增强个体的抵抗力，降低患病的风险，减少生病对于工作和学习的干扰。
其次，身体健康对于个人的社交关系和人际交往也有积极的影响。
身体健康的人更具活力和魅力，更容易与他人建立良好的互动关系。
而身体不健康或患有慢性疾病的人，往往会感受到身体的困扰和疼痛，很难主动参与社交活动，导致与他人的沟通和交流受到限制。
二、心理健康对于个人幸福感的重要性在追求身体健康的同时，我们不应忽视心理健康的重要性。
一个健康的心理状态是个人幸福感的重要保障。
心理健康包括积极的情绪状态、良好的心理调适能力和健康的心理机制。
它有助于个人更好地应对生活的挑战，改善人际关系，提高自我满足感。
首先，心理健康有助于个人的情绪管理。
一个心理健康的人能够更好地理解和控制自己的情绪，不会过度沉溺于消极情绪，保持平静和积极的心态。
这有助于缓解压力，保持身心的平衡。
其次，心理健康对于人际关系的发展和维系也起着重要作用。
心理健康的人对待他人宽容且富有爱心，能够更好地与他人建立良好的人际关系，提高社交能力。
相反，心理健康问题可能导致人与人之间产生误解和冲突，使个人的人际关系受到影响。
三、养成健康生活习惯的建议1. 保持良好的饮食习惯：均衡饮食是保持身体健康的基础。
合理搭配食物种类，适量摄入各类营养素，避免过度依赖垃圾食品。
2. 积极参与体育运动：适量的体育活动有助于增强身体素质，提高免疫力，预防慢性病。
可以选择自己喜欢的运动项目，每天保持30分钟以上的运动时间。
健康养身总结身心健康快乐生活在现代社会，快节奏的生活和高压的工作环境使得越来越多的人开始关注身心健康。
身体是革命的本钱，只有保持良好的身心健康，才能够过上快乐的生活。
下面，将从饮食、运动和心理方面总结如何养身，从而达到身心健康的目标。
饮食饮食是保持身体健康的基础，健康的饮食习惯可以为身体提供必要的营养。
首先，保持均衡的饮食是非常重要的。
我们应该摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及各种维生素和矿物质。
其次，我们应该避免过多的垃圾食品和油炸食品，这些食物会给身体带来负担。
最后，多喝水是保持身体健康的关键，每天饮水量至少要达到8杯。
运动运动是保持身体健康的重要手段。
合理的运动可以增强身体的免疫力和代谢能力。
首先，有氧运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪和热量，提高心肺功能。
常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。
其次，力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松。
最后，适度的伸展运动能够增强身体的柔韧性和关节的灵活性，预防关节疾病。
心理保持良好的心理状态对于身体健康至关重要。
消除压力可以减少我们感到紧张和焦虑的情况。
首先，我们可以通过适量的休息和睡眠来放松身心，每天保证7-8小时的睡眠时间。
其次，培养正确的心态和积极乐观的心情也非常重要。
我们可以通过阅读、旅行、聚会等方式来放松心情。
最后，交流和互动也可以提高我们的心理健康。
我们可以与亲朋好友分享自己的喜怒哀乐，寻求他们的帮助和支持。
总结身心健康是每个人都追求的目标，只有拥有良好的身心健康，我们才能够过上快乐的生活。
在饮食方面，保持均衡的饮食和多喝水是非常重要的；在运动方面，有氧运动、力量训练和伸展运动都是必不可少的；在心理方面，适量的休息和睡眠、正确的心态和积极乐观的心情以及交流和互动都能够帮助我们保持良好的心理状态。
只要我们坚持养身的原则，就能够拥有健康快乐的生活。
养生小课堂1. 每天摄入适量的蔬菜和水果，保证维生素和纤维素的摄入。
2. 避免过多摄入盐、糖和油脂，降低患糖尿病和高血压的风险。
如何保持身心健康与提升生活质量现代社会快节奏的生活和压力让身心健康和提升生活质量成为许多人的关注焦点。
在这篇文章中，我将就如何保持身心健康和提升生活质量提出一些建议和方法。
一、保持健康的饮食习惯健康的饮食习惯是保持身心健康的基础。
建议摄入营养丰富的食材，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。
避免过度摄入盐、糖和饱和脂肪，选择低脂食品和减少食用加工食品。
合理控制饮食量，不暴饮暴食，遵循五谷杂粮搭配并合理饮水。
二、养成良好的运动习惯适度的运动对于身心健康至关重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，每周两至三次进行强度适中的耐力训练和肌肉锻炼，如举重、瑜伽等，有助于改善身体素质和提升生活质量。
三、保持良好的睡眠质量睡眠对恢复身心健康起着重要作用。
保持良好的睡眠质量，每晚保证7-8小时的充足睡眠时间。
创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，尽量避免使用电子设备和刺激性饮品，如咖啡和茶，临睡前进行放松活动，如冥想或温水浸泡等。
四、积极应对压力压力是现代生活中不可避免的一部分，但如何应对压力是影响身心健康和生活质量的关键。
建议采取积极的方法来应对压力，如学会放松技巧，比如深呼吸、冥想和放松身体。
培养良好的时间管理能力，合理安排工作和休闲时间，与亲朋好友保持良好的沟通和关系。
养成积极的生活态度，多从事自己喜欢的事情，培养爱好，保持心情愉悦。
五、充电与调整为了保持身心健康和提升生活质量，适当的放松和调整是必不可少的。
参加有意义的活动，比如参观展览、看电影或读书，与家人和朋友一起度过愉快的时光。
定期进行健康体检，关注自己的身体状况，及时发现并处理潜在健康问题，保持良好的心理和情绪状态。
综上所述，保持身心健康和提升生活质量是一个综合性的过程，它需要我们培养良好的生活习惯和积极的生活态度。
通过保持健康的饮食习惯、养成良好的运动习惯、保持良好的睡眠质量和积极应对压力，我们可以更好地保持身心健康和提升生活质量。
如何在忙碌的现代生活中找到平衡，以保持身心健康？随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人都感到身心俱疲，难以找到平衡。
保持身心健康是每个人都需要关注的问题。
那么，如何在忙碌的现代生活中找到平衡，以保持身心健康呢？一、养成良好的生活习惯良好的生活习惯是保持身心健康的基础。
要保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟。
要注意适度运动，每天保持30分钟的运动时间，可以去健身房、游泳、跑步等。
要注意心理健康，保持良好的心态，学会放松自己，可以听音乐、看电影、读书等。
二、合理规划时间合理规划时间是保持身心健康的关键。
要根据自己的工作和生活情况，合理安排时间，避免过度劳累。
可以制定一个详细的计划表，把每天的时间分配好，包括工作、学习、休息等。
在工作时，要注意时间管理，把时间分配到不同的任务上，避免一心多用。
在休息时，要充分利用时间，做自己喜欢的事情，让自己放松。
三、保持社交活动保持社交活动是保持身心健康的重要途径。
可以参加一些社交活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子。
可以参加一些兴趣小组，比如音乐、运动等，与志同道合的人一起交流，增加自己的兴趣爱好。
可以与家人、朋友、同事等保持良好的关系，增加彼此之间的交流和沟通。
四、学会放松自己学会放松自己也是保持身心健康的重要途径。
可以利用一些放松的方法，比如冥想、瑜伽、按摩等，让自己放松身心。
可以去旅行、看电影、听音乐等，让自己享受生活的美好。
可以学会一些减压的方法，比如深呼吸、放松肌肉等，让自己的身心得到放松。
如何在忙碌的现代生活中找到平衡，以保持身心健康？以上几点是保持身心健康的有效途径，养成良好的生活习惯、合理规划时间、保持社交活动、学会放松自己，这些方法都可以让我们在忙碌的生活中找到平衡，保持身心健康。
现代身心健康与生活---自我剖析与感悟在大三最后一个学期，我选修了《现代身心健康与生活》这门课。
与之前选修的学科理论课有所不同的是，这门课更加生动具体。
随着对这门课两个月左右时间的学习,了解到了许多关于健康生活习惯和养生方面的知识，更加深刻的意识到健康对我们的重要性，更改变了之前我对身体健康的态度，对心理健康的态度，对生活的态度以及今后对学习工作和为人处世的态度。
也很庆幸这学期能够选上这门课程，在自己即将离开校园、步入社会、身体以及心理成长最关键的时期，这门课程必将会让我在今后的生活、学习、工作中受益终生。
【关键词】:大学生身体健康心理健康未来规划健康是什么?健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心理的健康。
世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还是具备心理健康、社会适应良好的道德健康。
一、身体及日常生活状况如果100分是健康的生活方式的标准的话，我可能只会得40分了。
分析原因的话，有以下几个方面：首先，我身高只有155，体重却达到57kg,属于肥胖了。
个子矮，当然有一部分原因归结于遗传问题，我的父母身高都不高，这确实是一个理由；但肥胖确实是我自己的问题，应该是从初中开始，每天晚上都会吃东西，然后就胖的一发不可收拾了。
第二个原因就是饮食，在吃方面，有一点点挑食，但因为从高中开始就住校了，所以对学校的饭菜适应的很好，就算不想吃也会尽量吃一些，来保证身体的能量需要。
但是学校的饭菜基本都是以鸡精和味精为作料，这是我最不喜欢的，每次都会放很多，这两种调味料中含有谷氨酸钠，食用太多对大脑不好，而且容易脱发，长时间下来造成食欲不佳、脱发严重、记忆力下降。
有一句俗语是“过午不食”，但是在学校，配合上下课的时间，每天的吃饭时间就是早上8点，中午12点，下午6点。
但我有一个我都不喜欢的行为就是，没课的时候，会一直睡到中午，早饭就不吃，中午饭基本上中午两点左右才吃，然后到晚上八九点才会吃下午饭。
吃完直接就躺下休息，长此以往，当然会胖。
第三个原因就是运动，心血来潮时会和朋友打打羽毛球，在操场散散步，但这些只是偶尔，有一段时间每天晚上跑步还是因为要体侧。
所以对我来说，躺着，坐着的时间远远超过站着的时间。
第四个原因---作息时间，我认为睡眠是保证能够正常的日常生活的先决条件之一，但是在作息方面，我觉得自己作息一点都不规律。
首先四个人生活在同一个宿舍，相互干扰大，晚上睡觉时间不统一，所以睡眠时间和质量都很难保证。
宿舍十一点关灯，有课的时候，我基本上一点才睡着，早上七点半左右起床，睡眠时间严重缺乏，长此以往学习上受到很大的影响。
而没课的时候，就像前面所说的，晚上两三点才能睡着，第二天又是十二点才起来。
睡眠不足导致我经常出现易燥、易怒、食欲减退的状况。
作为一名在校女大学生，我自己觉得自己的健康状况总体来说不是很好，处于亚健康状态，不良的生活方式和有害健康行为已成为当前危害人们健康、导致疾病和死亡主要原因，我也存在一些不好的生活习惯和方式。
通过这门课程，我深知一个健康的身体是毕生的财富，我打算对自己的生活习惯做出如下几点的改变：（1）合理饮食的习惯我们处于人生的黄金年龄，体内的新陈代谢非常快，整个身体的机制对于营养元素以及能量的摄入量要求的都比较高，在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。
合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆。
及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
校园生活虽然不能保证以上的要求，但是也要尽可能的满足。
在今后的生活中，我要不断的补充各种营养，尽量做到不挑食，并且制定一个合理的营养搭配方案，保证每一种营养元素的摄取都以身体实际需求为主。
（2）良好的生活习惯在选择一个合理的饮食习惯之后，一个良好的生活习惯也是非常重要。
我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。
如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。
老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。
为此，我决定要在饮食，起居、学习以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。
这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
我要改掉以前不好的生活，每天早睡早起，并且坚持午休，只有这样才能使自己有一个良好的精神的状态面对一整天的生活。
（3）适量的运动:科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。
但锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
因此我对自己规定每天都要有不少于1小时的运动量。
去操场跑跑步，打打羽毛球，或者做一做简单的瑜伽动作来调整自己。
我相信只要我做到以上三点，我的身体状况定可以得到改善。
二、心理状况身体健康是人生的第一大财富，对我们这些大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
同时，大学生心理健康也具有非常重要的意义：首先，大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。
学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。
在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折和实现自我调节的关键。
心理素质是心理方面比较稳定的内在特点，它是其它素质形成的前提和基础。
所以从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于个人的心理健康与否，学校心理健康教育的成功与否。
其次，心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。
一个人的心理健康与否直接影响到他的人格发展。
最后，心理健康能够更多地发挥学生的潜能。
教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能，良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康则为二者的协调发展创造必要的条件，所以大学生的心理健康是非常重要的。
我这个人是比较乐观，在受到挫折的时候，总会保持积极向上的态度，从哪里摔倒就从哪里爬起。
重新认识自己前一次失败所存在的问题，不断的审视自己。
换种态度，思考问题，就会有不一样的发现。
但是，我平时的心理状态有时好，有时不好。
对我来说，心情往往总是被周围事物和人所影响，比如专业老师谈论我们将来的就业趋势，我就会莫名其妙的感受前所未有的压力，各种压抑，晚上睡觉也会胡思乱想。
如果遇到一些高兴的事，如考试取得一个好的成绩，自己就会觉得十分开心；相反，如果遇到一些烦心的事，这时候我就会觉得非常烦闷。
还有就是我有时会觉得莫名的烦躁，一想到今后的生活，所要面对的种种问题，以及肩上越来越重的负担，心里就有些异常的不悦。
而这个时候我会用自我暗示的方法，告诉我不管今后的路是如何，先把当前最重要的事做好，活在当下。
现在想想，其实不管自己怎样烦闷，那些问题都会依然存在，既然是这样，那我为何不换一种心态来看待问题，正视问题的存在，只有这样人生才能变得快乐起来。
人生苦短，我们应当学会心理调适达到心理健康，这样的人生才会变得快乐起来，以下是我日常生活用这几点来要求自己：1. 保持浓厚的学习兴趣和求职欲望。
学习也是大学生的最主要的任务，汲取新知识，发展多方面的能力提高自身素质，更好的适应社会的需求。
2. 保持乐观和良好的心态，学会自我调整，适当的表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁。
3. 多阅读一些关于心理方面的书籍，正确引导自己的心理发展方向，充分发挥学校的心理咨询的作用，寻求帮助，解决心理障碍。
4. 保持和谐的人际关系，通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。
增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系。
三、家人的生活方式分析我的父母都是普通的打工者，职业的特点要求他们每天早出晚归，吃饭也是极不规律的。
父亲有严重的胃病，所以在饮食方面十分注意，不会吃隔夜甚至隔顿的饭，平时会吃中药调理，也会偶尔喝点白酒。
而母亲，因为下班很晚，所以也是晚上吃饭，现在的她已经比之前胖了好多。
因为家里面的老人都有高血压病史，所以他们在烹调方面很谨慎，少盐少油，主张清淡。
四、未来规划我所学的专业为工程管理，现在的科技发展尤为的迅速，虽然社会对技术人才的需求量很大，但是建筑行业缺的都是一些实践能力很好的技术人员，并不是我们现在这种，什么知识都懂一点，也仅仅就是那么一点，不精通，动手能力差，因此，要成为一个有用的技术人才，只有认真学习并拓宽自己的知识面才能掌握其专业知识。
下面是我人生初步的规划：大学是人生的要害时期，首先，在学习方面：学好专业知识并且主动加深专业课程的求职技能、掌握简历、求职信的写法及其技巧搜集公司信息。
主要的内容有：撰写专业学术文章，提出自己的见解等。
在生活方面：参加和专业有关的暑期工作，多和同学交流求职工作、心得体会；了解并搜集工作信息的渠道，并积极尝试；多向大四的师兄师姐打听求职信息、面试技巧和职场需求情况，请教写求职信、个人简历的经验，并在假期开始为自己心目中的职业进行实践，看看能否进入企业、事业单位实习，积累经验。
其次，要作好求职预备；准确评价自己，制定就业目标；纯熟掌握就业政策和就业上的一些法律知识；积极做好求职就业的知识、心理和技巧等方面的预备。
工作申请，争取就业。
主要的内容有：对前三年的准备做一个总结。
然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备；预习或模仿面试、参加面试等；近几年目标如下：短期目标：找一份合适的工作，毕业论文优秀，拿到学士学位证和毕业证，尽可能的多考些证（如监理员证，施工员证…）。
中期目标：用五年时间成为企业优秀的项目经理，并通过相关的职业资格认证长期目标：做一个一专多能的人才（做一位职业项目经理人）结束语：我很庆幸选修了《现代生活与身心健康》这门课程，因为通过这门课程，我了解了许多许多，也理解了许多许多。
它不仅改变了我的现在并且也将对我以后的生活产生很大的影响。
以后的我会更自信、更乐观；也会勤加锻炼，保持一个强健的体魄；还会在心理方面更加注重，争取去做一个真正“健康”的人。
我比以前更出色了，不是吗？但这还只是一小部分。
我会以我在这门课上学到的各种正确的健康理念为指导，将之运用到生活的各个方面，使我的生活质量再上一个台阶。
