掌握科学的用脑方法

善待大脑！20招教你科学巧用脑有时觉得脑子不好使？你知道吗，生活习惯、饮食偏好和日常行为的一点点改变，都可以帮助你更有效地开发和使用大脑！除了先天因素，后天的培养和调整可以让我们更聪明、让大脑运转更高效。

劳逸结合、科学用脑，学会这20条，懂得如何善待我们的大脑。

1.大脑喜欢色彩。

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2.大脑集中精力最多只有25分钟。

这是对成人而言，学习20到30分钟后就应该休息10分钟。

你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。

如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4.大脑像发动机，它需要燃料。

大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。

垃圾食品、劣质食品、化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。

英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋。

电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。

专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。

另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6.大脑喜欢问题。

当你在学习或读书过程中提出问题时，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。

从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，取得很好的学习效果。

8.大脑和身体经常交流。

如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。

所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9.气味影响大脑。

香料对保持头脑清醒有一定功效。

薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10.大脑需要氧气。

经常到户外走走，运动运动身体。

11.大脑需要空间。

尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

科学用脑的方法科学用脑的方法随着现代科技和文化的快速发展，科学已经渗透到我们生活的方方面面。

作为科学的一份子，我们需要充分利用我们的大脑，以便尽可能地提高我们的创造力和分析能力。

下面是一些科学用脑的方法，可以帮助我们更好地思考和决策。

1. 探索你的思维模式我们所做的每件事情都与我们的思维模式息息相关。

我们的思维模式能够影响我们的习惯、思考方式和决策。

因此，要想更好地运用我们的大脑，就需要探索我们的思维模式。

你可以用专业的测试工具来分析你的思维模式，也可以通过阅读其他人的想法，逐渐了解自己的思维方式。

2. 激发好奇心好奇心是知识和发现之源，激发好奇心有助于我们更容易地学习和探索知识领域。

我们可以通过观察我们周围的世界，向其他人提问、读取新信息和尝试新事物等来激发我们的好奇心。

3. 多角度思考当我们面对一个问题时，我们通常会从一种角度来解决这个问题。

但是，如果我们能够从不同的角度来看待问题，我们可能会获得更多的理解和启示。

我们可以和不同的人交流、阅读不同的素材、观看不同的视角的视频等等，从不同的角度来看待事情。

4. 系统思考当我们想要解决一个更大的问题时，系统思考是至关重要的。

这意味着我们需要看到所有的元素，评估它们之间的关系，然后在这些关系中找到解决方案。

我们可以使用诸如思维导图等工具来帮助我们更好地看到和理解这些关系，从而更好地应对问题。

5. 利用模型我们可以利用不同的模型来帮助我们分析和理解信息。

模型是简化和总结大量信息的一种方法，可以帮助我们更清晰地看到整体和细节之间的关系。

我们可以通过研究模型、建立模型等方式来利用模型。

6. 保持开放的思维方式当我们保持开放的思维方式时，我们会更容易看到新的解决方法和机会。

要保持一个开放的思维，我们需要探索新的观点、尝试新的事物、和不同的人交流等。

我们也需要学会接受不同的意见和看法，并从中学习。

7. 鼓励创造性思维创造性思维是指产生创造性的想法和方案的思维方式。

怎么指导孩子科学用脑这些方法不容错过用脑健康，即科学用脑。

就是按照大脑的生理要求，注意保持良好的营养，睡眠和情绪，学会正确的思维和学习方法，注意劳逸结合等，以保证大脑健康，有效地工作。

那要怎么科学用脑呢这里给大家分享一些科学用脑的方法，希望对大家有所帮助。

1、用脑不可随心所欲在脑力活动时，大脑主管的视、听，读、写及有关记忆功能区高度兴奋，其他区域则相对抑制，处于休息状态，加上用脑时多采取静坐姿势。

这样，紧张的脑力活动需要更多的氧气和血液，而消化、呼吸，循环，泌尿等器官系统的机能却不像活动时那样旺盛，因而身体常常不适应脑力活动的需要，这是脑力活动易于疲劳的原因之一。

大脑的兴奋和抑制都有一定的限度，兴奋过度就会转向抑制，而原来的抑制部位则开始兴奋。

如果不断地强刺激应该抑制的部位，那么就会使兴奋和抑制规律紊乱。

长此下去，不仅影响学习效果，还会引起一些神经疾病。

做父母的常借古人“头悬梁，锥刺股”的故事激励孩子勤奋学习，但要知道，应当学习的是这种精神，而不是这种方法。

2、早晨脑子灵心理学告诉我们，孩子学习时易受前摄抑制的干扰。

所谓前摄抑制，就是前边学过的内容对后面将学的内容会有干扰作用。

如果学习之前有一定时间的休息，那么就可有效地避免这种干扰。

所以孩子用脑以早晨为佳，但也不要过早打断孩子的睡眠。

不少成人总觉得晚上学习效率高，那是夜深人静、精力比较集中的缘故。

但小孩子不适应挑灯夜战。

这是因为他们还缺少分析、综合、比较、归类等思维能力，容易受倒摄抑制的干扰，倒摄抑制，即后面学习的内容对前面所学的内容起干扰作用。

所以，即使要开一两次夜车，也要有充足的午睡。

3、睡眠要充足科学研究发现，睡眠不仅是一种休息，而且有助于信息的巩固和条理化，甚至睡眠过程中也有学习。

因此，不要有意剥夺孩子正常睡眠时间。

尤其是小孩子神经系统发育不成熟，兴奋性较强，易于疲劳，所以要保证孩子每天至少睡足8～9小时。

4、闹中求静，动中求息实验表明：大脑一定部位的兴奋，会抑制周围其他部位的活动，使其他部位得到深浅不同的休息。

怎样科学用脑脑是人高级神经活动的中枢，思维的器官。

科学的用脑，讲究用脑卫生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。

科学的用脑主要应当注意以下几个方面。

1.劳逸结合。

要科学的安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。

这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度，比如有的学生看书时，把文理科的课程交替的学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而能使的两科的学习互相促进。

另外，根据大脑的活动特点，因时而异的安排用脑也是很重要的。

比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作。

另外，由于知识信息进入大脑后就入睡，有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适没有了。

2.保证睡眠。

充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。

一般来说，15～20岁的青少年，每天至少要睡9～10个小时，成年人要保证8小时。

有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投入下午工作。

3.参加运动。

积极的参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效的工作。

此外，保持良好的情绪对人体的健康有很大意义。

心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。

精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。

因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

4.注意营养。

为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给以补助以增加脑的能量。

如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这一目的。

科学用脑是一个完整的系统工程，各方面均需照顾，不能遗漏，因此，儿童和青少年时期，一定要注意合理膳食，不要偏食，以免营养摄入不足。

如何科学的用脑大脑颇为娇嫩，成年人大脑仅占体重的2％，但它却“养尊处优”要求全身14％的血液来滋养，消耗的氧气占机体总耗氧量的18％。

（一）、用脑讲专心所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。

著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。

此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。

大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。

（二）、全神贯注的用脑效率更高所谓“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。

为什么在学习时能做到这“五到”，学习效果就会好呢？巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们，如果人们在看书学习时，只用眼睛看（眼到），这时，视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传入大脑，在视皮层上出现一个兴奋中心。

如果还动员听觉通道参与这项工作，开口念（口到、耳到），那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传入到大脑，在听皮层上引起另一个兴奋中心。

假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。

以后一听到有关学习内容的声音，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。

（三）、用脑注意劳逸结合注意劳逸结合，适当进行休息，对于提高大脑工作效率十分重要。

休息一般有三种方式：一是安静休息，即睡眠和闭目养神；二是活动休息，如散步、做操、打球、练拳等，也包括轻微的体力劳动；三是交替休息，人脑是有严格分工的，各个部分的皮层都各司其职。

人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，其余的细胞处于休息状态，转换学习内容时，也是如此。

如果能把文、理科穿插起来学习，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且两科的学习会相互促进。

（四）、脑所需要的营养的搭配脑在人体各器官中是最活跃的器官，虽然其重量只占人体的2%，但消耗的能量却占全身总耗能量的20%。

经研究测定，脑所需要的营养成份主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E 和钙，其中脂肪占第一位。

科学用脑的方式有哪些你知道吗脑控步骤大脑是我们学习、工作、生活的控制中心，思想来源的中心点，只有使大脑处于最佳状态才能保证大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力。

这里给大家分享一些科学用脑的方法，希望对大家有所帮助。

1、善于利用最佳时间大脑的工作效率是有时间差异的。

一般人的大脑每天有四个记忆高潮。

第一个高潮是早晨起床后，这时大脑没有记忆的干扰，认识印象清晰;第二个高潮是上午8~10时，这时人的精力旺盛，认记效率高;第三个高潮时下午6~8时，此时是一天记忆的最佳期;第四高潮是临睡前的1小时，因认记后入睡，没有倒摄抑制的影响。

另外，科学家还发现，上午8时左右，大脑具有严谨、周密思考的能力，下午2时思维的速度也是最敏捷，但逻辑推理能力减弱。

2、集中注意力，避免分心人们在聚精会神从事某种活动的时候，大脑皮层下就会出现一个兴奋中心，其余的邻近部分都处在抑制状态，因此留下的痕迹就深刻。

相反，如果在看书学习的同时还想着其他事情，那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心，一个看书，一个管其他事，两者之间由于目的不同，便会互相影响和干扰，结果大脑皮层上留下的痕迹就较浅，学习效率就降低。

因此，中学生一定要养成做好一件事再做另一件事的好习惯，切莫再同一时间里既想干这又想干那，结果精力分散，什么都干不好。

3、动用多种感觉同时参与学习如果人们学习只能用眼看，就只能从视觉刺激引起的兴奋从视感觉道路传入大脑，在视皮层引起兴奋中心;如果开口念，那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉道路传入大脑，就会在听皮层引起另一个兴奋中心。

假如每次学习时都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层中心间就会渐渐拓道联系，形成暂时性的神经道路。

以后一听到有关学习内容的声音，就会想起所看到过的材料，大脑的工作效率也就自然地得以提高。

因此，要提高大脑效率，学习时应做到心到、口到、眼到、手到、耳到。

4、生活有规律有规律的生活有利于大脑皮层把生活当中建立起来的各种条件反射形成固定的“动力定型”。

科学使用大脑的正确方法包括以下四条：
1.养成良好的学习和工作习惯：建立有规律的学习和工作计划，合理安排时
间，保持高效专注的状态。

避免拖延和分散注意力的行为，集中精力进行深度思考和学习。

2.多角度思考问题：在面对问题时，尝试从多个角度分析和思考。

避免陷入
思维定势，尝试从不同的视角看待问题，寻找新的解决方案。

这样可以激发大脑的创造力和创新能力。

3.终身学习和知识更新：持续学习是发展大脑的重要方式。

定期阅读、学习
新知识，参加培训或课程，保持对新事物的好奇心。

通过增加知识面和技能水平，可以提高大脑的灵活性和适应能力。

4.注重身体健康和休息：大脑的运作需要足够的能量和氧气供应。

保持良好
的生活习惯，包括健康饮食、适度运动和充足睡眠，有助于增强大脑的功能和记忆力。

定期休息和放松也能提高专注力和工作效率。

通过遵循这些科学使用大脑的方法，可以更好地发挥大脑的潜力，提高学习和工作效果，并保持大脑的健康状态。

科学用脑的方法与技巧脑部就像一台精密的机器，不用了就很容易生锈!老年人退休后，接近社会越来越少，有的甚至对生活失去兴趣，感觉、记忆等大脑功能有不同程度的减退。

下面给大家分享一些关于科学用脑的方法与技巧，希望对大家有帮助。

科学用脑的方法一、多用脑思考，加强大脑的思维训练心理学实验证明：人脑每思考一个问题，就在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。

遇到新问题时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。

这就是我们常说的“触类旁通”、“举一反三”。

因此，学生在自己的学习实践中，多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高了学习效率。

多用大脑思考，就是对大脑进行思维训练，使之思维更加敏捷，反应更快。

经常地用大脑思考，加强大脑的思维训练，就能使脑细胞的细微结构发生变化，大脑储存信息，提取和控制信息的功能加强。

有人说脑子用多就用坏了。

这是一个错误的说法，英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明：大脑训练越少，衰老越快，用脑越多，脑细胞衰老越慢。

脑子越用越灵，所以在学习实践中，要多给大脑创造思考的机会，加强大脑的思维训练，这不但能提高学习效率，还使脑细胞充满活力。

二、掌握大脑的优势法则，培养良好的学习兴趣学习效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态，若某一区域的兴奋状态占优势，就是大脑皮层中形成优势兴奋灶，即大脑皮层几个有关的神经细胞形成一个同步的兴奋优势，它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采，加强自己的兴奋度，同时使其它部位呈现抑制现象，这就是大脑皮层的优势法则。

如一个专心看书的人，往往烟头烧到手指头还不觉得。

处于优势兴奋灶的区域，具有最好的反应能力。

那么我们在学习上如何利用它呢?优势兴奋比不是先天就有的，它是在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的。

优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系。

有关科学用脑的合理建议大脑可以说是一种思维的花朵，它应该是人间一种最美的东西了。

所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，下面我给大家分享有关科学用脑的合理建议内容，希望能够帮助大家!科学用脑的方法我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。

如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。

1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。

通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。

学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。

据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。

如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好2、把握最佳时间，高效率用脑。

每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。

每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。

另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。

所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。

要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。

如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。

在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。

3、学会用脑，适度用脑。

就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。

每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。

如何做到科‎学用脑大脑，是认识和改‎造世界的学‎习活动的最‎高指挥部。

要想学习好‎，就要善于用‎脑，科学用脑是‎科学学习方‎法的重要方‎面。

那么，科学用脑要‎注意什么问‎题呢？一、用脑讲专心‎所谓专心，就是指学习‎时一定要集‎中注意力，决不三心二‎意。

著名生理学‎家巴浦洛夫‎认为，人在聚精会‎神从事某种‎活动时，在大脑皮上‎，就会只出现‎一个兴奋中‎心，邻近部分都‎处在抑制状‎态。

此时，整个大脑的‎活动都处于‎这惟一的兴‎奋中心管辖‎之下。

大脑的全部‎能量都用来‎供应这个中‎心的活动，因而大脑的‎工作效率就‎特别高，学习效果也‎特别好。

二、用脑讲“五到”所谓“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到‎。

为什么在学‎习时能做到‎这“五到”，学习效果就‎会好呢？巴浦洛夫条‎件反射学说‎理论告诉我‎们，如果人们在‎看书学习时‎，只用眼睛看‎（眼到），这时，视觉刺激引‎起的兴奋就‎会从视觉通‎路传入大脑‎，在视皮层上‎出现一个兴‎奋中心。

如果还动员‎听觉通道参‎与这项工作‎，开口念（口到、耳到），那么由声音‎引起的听觉‎兴奋就会由‎听觉通路传‎入到大脑，在听皮层上‎引起另一个‎兴奋中心。

假如每次学‎习都能做到‎眼到、口到、耳到，则若干皮层‎兴奋中心间‎就会渐渐拓‎通联系，形成暂时性‎神经通路。

以后一听到‎有关学习内‎容的声音，就会使人想‎起过去所看‎到过的那些‎学习材料。

三、用脑讲勤勤用脑会使‎脑细胞对信‎息的接受和‎应答敏感度‎提高。

脑电波的研‎究发现，随着人年龄‎的增长，会出现老化‎波形，而非脑力劳‎动者比脑力‎劳动者出现‎老化波形更‎早。

这说明脑的‎使用愈少衰‎老愈快。

勤用脑能使‎脑细胞保持‎充沛活力，延长生存时‎间，从而延缓脑‎的老化。

四、用脑要适应‎大脑的活动‎规律一个人在最‎佳时间用脑‎，效率就高，否则事倍功‎半。

所谓最佳用‎脑时间是指‎人的精力充‎沛、脑细胞处于‎高度兴奋状‎态的时间。

人脑的活动‎在24小时‎内有周期性‎变化，这种变化因‎人而异，每个人均有‎不同的“生物钟”。

科学用脑的正确方法嘿，你知道不？咱的大脑就像一台超级厉害的电脑，可得好好用！那科学用脑的正确方法是啥呢？首先，合理安排时间超重要！就像运动员得有合理的训练计划一样，咱也得给大脑安排好工作和休息的时间。

难道你想让大脑一直累得像老牛拉破车？别傻啦！连续工作太久，大脑会抗议的，效率也会大打折扣。

所以，每隔一段时间就休息一下，伸伸懒腰，看看远处，让大脑喘口气。

注意饮食也不能马虎！大脑需要各种营养，就像花朵需要阳光和水分。

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼类、坚果、水果和蔬菜。

可别整天就知道吃垃圾食品，那会把大脑给“饿坏”的。

想象一下，你的大脑是一辆跑车，没有好的燃料怎么跑得动呢？运动也是科学用脑的好帮手。

运动能让身体充满活力，大脑也能跟着沾光。

去跑跑步、打打球，出一身汗，感觉超爽！这就像给大脑来了一场大扫除，把疲惫和压力都赶走。

难道你不想让自己的大脑时刻保持清醒吗？科学用脑的过程那是相当安全稳定。

只要你按照正确的方法来，就不会出啥问题。

就像走在平坦的大路上，不用担心会摔跤。

只要合理安排时间、注意饮食、多运动，大脑就能稳稳地为你工作。

那科学用脑的应用场景可多啦！学习的时候，用科学的方法能让你记得更牢，理解得更深。

工作的时候，能让你效率更高，创意满满。

生活中也能让你更加聪明机智，处理问题游刃有余。

多棒啊！优势也是显而易见的，能提高你的记忆力、专注力和思维能力。

让你在各种场合都能脱颖而出，难道你不心动？我给你讲个实际案例哈。

我有个朋友，以前学习总是没效率，整天愁眉苦脸的。

后来他学会了科学用脑，合理安排学习时间，注意饮食和运动。

嘿，你猜怎么着？成绩那是蹭蹭往上涨，整个人都变得自信满满。

所以啊，科学用脑真的超重要！咱可得好好对待自己的大脑，让它发挥出最大的潜力。

别再瞎折腾啦，赶紧行动起来吧！。

2024年科学用脑五要素是什么_科学用脑的方法科学用脑的五要素是：动静结合、课程交替、反复强化、勤于思索、适当休息。

以下是我为大家打算的关于科学用脑五要素介绍，欢迎大家前来参阅。

科学用脑五要素1、早脑力劳动初期提升对脑的刺激性对人一生的智商发展趋势起着根本性的功效。

社会学家布鲁姆曾测量假设一个17岁的人智力为100，相比而言，假如到7岁开发设计，智商只有开发设计20%;从4岁开发设计，能做到50%;而智商更大潜力的发掘却应在3岁以前。

一些父母担忧小孩早脑力劳动会损害脑，事实上，小孩在出世时人的大脑结构类型已贴近成年人水准，尽管脑重仅390克，但2岁时便提升到一千克以上。

等于成人的大脑重的72%，六岁做到成人的大脑重的94%。

这表明小孩在出世时脑的生长发育已为接纳文化教化出示了肯定的生理学基本和可能。

要是教化理念和內容适度，父母无须担忧早脑力劳动会使小孩脑负伤。

2、勤脑力劳动人出世后六个月大脑神经数量就基本不会变更了脑力劳动并不行以使大脑神经瓦解繁衍。

但初脑力劳动却可使大脑神经扩大，树突和轴突增大增粗。

且使发枝比较发达，进而使脑表皮层变厚，脑重提升、另外勤脑力劳动还会接着使大脑神经对信息内容的接纳和回复敏感性提升。

脑波的探讨发觉。

伴随着人年纪的增长。

会出現脆化波型。

而从业非用脑的人比脑力劳动者出現脆化波型更早。

这表明脑受训炼愈少衰退愈快。

勤脑力劳动更能使大脑神经维持足够魅力，增加其存活時间，进而减缓脑的脆化全过程。

3、适度脑力劳动一个人在最佳时间脑力劳动，高效率会进一步提高，不然事半功倍。

说白了最好脑力劳动時间就是指人的精力旺盛，大脑神经处在高宽比激烈状况的時间。

就一天来讲，记忆力最好时间曲线几个高潮点。

第一个高潮点是早晨6时至7时。

这时人的大脑已在睡眠质量中完成了前一天所输人信息内容的梳理编号工作中，因为不会受到“前摄抑制”的影响，因此记忆力印像清晰、逻辑性强;其次个高潮点是早上8时至10时。

历经好多个钟头的活动，脑的激烈度进一步提高，活力上升到最佳时期。

1、深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。

同时深呼吸也可以放松自己。

2、冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。

走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。

3、坐直4、Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂酰丝氨酸，增强记忆力。

（译者注：磷脂酰丝氨酸）5、Vinpocetine：长春西汀，从长春（据说生长在中南欧的一种藤本植物）花中提取的物质，可以增加脑的供血量。

（译者注：长春西汀）6、Gingko Biloba：银杏，银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量。

7、Saint John’s Wort：圣约翰草，治疗忧郁症，改善神经功能。

（译者注：中文名称，金丝桃，贯叶连翘）8、良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。

比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。

9、使用被占用的时间（Use dead time）：这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间：比如说开车的时候，等待的时间，甚至是在花园中劳作的时间，这个时候可以听听电子书之类的。

（译者注：“一心二用”，或者是“挤海绵里的水”，利用零碎的时间，在地铁上，等待中学习，当然要注意行车安全，呵呵）10、学习语言：比如说外语，方言等等。

可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。

11、Rosemary：迷迭香。

开窍醒脑，有待进一步证实。

12、专注力练习（Mindfulness exercises）：如果心乱如麻，还不如理理思绪，将要做的事情罗列下来（记在笔记本上），一件件的去做，暂时不要做的就不要总是在想它。

13、写作：凝神静坐，写下一些字，将来回忆起来也容易的。

写作可以锻炼创造力和分析能力。

比如：日记、诗歌、短文等等。

14、听听莫扎特：（译者注：音乐疗法，呵呵。

不过也是很多的传闻了，莫扎特的音乐可以开发儿童的智力。

我想不单单是莫扎特了，音乐就是大脑的毒品，听听自己喜欢的音乐就好。

科学用脑的方法有哪些科学用脑的方法有哪些1、合理规划：过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。

合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。

环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。

无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。

2、控制血糖：血糖过多会加重大脑负担。

美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的放射学家发现，随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。

《放射学》上刊登的一项研究也表明，糖尿病不仅损伤血管，还会造成大脑细胞退化、脑容量减少，引发认知障碍症等思维和记忆问题。

俞敏萱表示，40——60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。

3、调节激素：大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。

俗话说“一孕傻三年”，就是由于孕妇生产后激素水平突然变化，导致大脑反应变慢，需要长时间恢复。

甲状腺激素失衡可导致健忘和大脑反应迟钝。

加拿大麦吉尔大学一项研究表明，雌激素影响神经细胞和脑细胞的形成。

当雌激素水平下降时，女性可能会遇到记忆障碍;同样，男性也会因睾丸素水平下降而记忆力变差。

要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培养健康的生活方式，如不熬夜、坚持体育锻炼等。

3、培养爱好：不同大脑区域掌管不同身体活动。

整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。

兴趣爱好能让大脑得到放松。

4、谨慎用药：研究证实，复方降压片含利血平，长时间服用会导致血压偏低、大脑血流量不足，增加抑郁风险。

俞敏萱表示，很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、安眠药和抗抑郁药物，“但这些药物的影响力一般为发挥药效的几个小时内，并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。

科学用脑的正确方法在大都市的学问分子人群中，应对自己身体各器官的承受能力要有清醒的认识。

只为眼前利益“个人奋斗”，会造成长期“智力透支”。

下面给大家共享一些关于科学用脑的正确方法，希望对大家有关怀。

学生应当如何科学用脑呢一、劳逸结合虽然说学生的学习压力很重，学习量比较大，但是也不行以过度的去学习，过度的去用脑应当要留意劳逸结合，这是特殊重要的。

在学校我们每天都要进行学习，通常上完一门课，脑都会感到疲乏，但是你可能不会感到累。

这时，你千万不要再去写作业，而是应当利用下课的时间去休息，不要还去学习，否则你的脑得不到休息，作业的质量不高，也会使你下节课没有精神。

课间短暂的休息，有很大的用处。

在午休时，也尽量不要花费大多的时间去学习。

因为休息会让我们拥有良好的精神进行下午的学习。

二、交替学习学生在学习过程中应当要把握正确的方法，要学会交际学习，这才是科学用脑的方法。

科学家做过一个试验：在学校中选出一个班智力相当的学生，让他们学习3门课程：数学、语文、英语、一部分始终学习一门课程4个小时，在进行下一学科的学习。

一部分进行交替学习，数学学1个小时，在学1小时语文。

最终进行测验，交替学习的学生效果好得多。

在学习的过程中，往往一门课程做多了你会感到厌倦疲乏，这就说明你的脑已经感觉到不适了。

这时，就应当换一门功课，这样不仅会使你重新进入状态，而且也缓解了脑部疲乏，使学习质量提高。

假如还是反复学一门课程，那质量差且记忆差.三、多吃利于脑部发育的食品大脑的健康离不开养分的供给，因此，在平常，作为学生确定要多吃一些有益于自己脑部发育的食品。

脑就像一个发动机，也需要动力。

没有动力，它就转不起来。

所以，我们在日常生活中也要吃一些利于脑部的食品来补充养分。

如鱼、鸡蛋、谷类食品、核桃、芝麻等。

不要吃垃圾食品、劣质食品、全部化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还减弱智力，对我们的脑部健康极为不利。

除此以外，平常要保证充分的饮水量是必不行少的。

科学养脑十法一、补充足够的营养。

这是大脑正常工作的基础，摄取足够的蛋白质，如瘦肉、蛋、鱼、虾及豆类等，还应多吃蔬菜水果，如核桃、葵花籽，可增强记忆力和提高理解力。

反之，如果进食过量，会使身体大量血液，包括大脑的血液集中到胃肠道。

大脑的相应区域产生兴奋，不然引起思维、记忆、想象等区域的抑制，傻吃容易吃傻，智力也就越来越差。

二、充足的睡眠时间，过分劳累会伤害大脑细胞，可导致生理功能紊乱，从而产生疲劳或神经衰弱症。

相反，如贪图安逸谈睡眠，不用脑，会加快大脑功能退化——废用性萎缩，产生智力迟钝、记忆力减退、工作效率地下。

三、保持正确姿势。

俗话说：站如松、坐如钟、卧如弓是有道理的，如姿势不正，就会影响脑部血液供应，使用脑效果不佳。

有人喜欢躺在床上看书，据报道说，可增强记忆力，其实不然，卧床看书，因身体承受地球吸引力的面积增大，缓冲了人体自有的生理节律，从而导致神志恍惚，则注意力难以集中。

四、常梳头有利健脑。

头为一身住在，兼有若干重要穴位，梳头能引血向上，古代养生十六宜中就有“发宜常梳”之说。

脑力劳动后梳头，邮件脑提神解除疲劳的作用。

每当用脑过度而造成神经性头痛或烦躁是，用梳子梳一阵头发，就会感到头脑清醒。

五、加强体育锻炼。

要适当运动，哪怕每天只做10分钟体育运动，也能延长你的寿命。

在运动过程中，生长激素能够得到释放。

脑是全身代谢最活跃的气功，需氧量大，容易疲劳。

脑力劳动者经过一段紧张强化脑力作业后，如能进行短暂活动，如打球、练拳、体操、下棋、欣赏音乐等，可延缓脑的退化和萎缩，有益于脑的保养。

六、用脑要劳逸结合。

劳动能够促进身体健康，但不可过劳。

用脑也要讲究脑节律，合理安排用脑时间，一般用脑1个小时就应休息10分钟，一边是脑神经得到松弛。

劳和逸，动和静，有张有弛方使大脑立于“久战不衰”之地。

七、保持良好的环境。

温度：如气温超过34℃，大脑消耗将明显增加，易造成大脑疲劳，而低于10℃的气温，也会使人萎靡不振。