一 认识健康
6.人体健康需要的必需营养素 (1)水,占50-60% (2)蛋白质,占20%,”生命之源” (3)碳水化合物,70%能量由它供给 (4)脂肪 (5)维生素 (6)矿物质 (7)纤维素
二 蛋白质
鸡蛋
燕窝
二 蛋白质
1.概说:由氨基酸组成的具有
一定构成的高分子化合物,是 与生命,生命活动联系在一起 的物质.
二 蛋白质
2.组成:氨基酸
9种必需氨基酸:人体不能制造出 来的或制造出来的速度不能满 足人体需要,必须通过食物来补 充-----完全蛋白质 13种必需氨基酸:人体可以制造出 来的-----不完全蛋白质
二 蛋白质
3.营养价值
完全蛋白质:比例适当,能够促进生
长发育,维持生命和健康,满足人体 生理需要. 不完全蛋白质:不含九种氨基酸,比 例不恰当,质量较差,单纯依靠这类 蛋白质不能促进机体生长发育和维 持健康.
二 蛋白质
4.功能
(1)构成器官及血液的主要成分 (2)构成及修补身体组织,提供身体新陈代 谢所需的氨基酸. (3)构成及巩固骨骼,牙齿 (4)构成荷尔蒙,酶的主要材料 (5)调节体内的水分,电解质平衡 (6)为免疫系统制造对抗细菌和病毒抗体 (7)帮助血液凝因,促进伤口愈合
一 认识健康
(7)定期体格检查,包括牙齿 (8)注意保持个人卫生,环境卫生,穿着要 舒适. (9)保持正确的走路,站立和坐的姿势 (10)热爱自已的工作. (11)控制用药和含酒精饮料,戒除不良嗜 好
一 认识健康
5影响健康的因素(健康与长寿取决于下 列因素)
自我保健占60% 遗传因素占15% 社会因素占10% 医疗因素占8% 气候因素占7%