情绪调节自我效能感量表

自我效能感24项详细评估量表背景介绍自我效能感是指个体对自身能力的评估和信心水平。

它对于个体的决策、行为和成就具有重要影响。

为了评估个体的自我效能感水平，下面是一份包含24个详细评估项目的量表。

量表内容请根据以下陈述，在每个项目中选择一个适合您的回答选项，以反映您对自身能力的评估和信心水平。

1. 我相信我有能力成功完成我设定的目标。

2. 我相信我可以克服困难并找到解决方案。

3. 我相信我能够有效地应对压力和挑战。

4. 我相信我有足够的能力和技巧来应对各种工作任务。

5. 我相信我可以在团队中做出重要的贡献。

6. 我相信我有足够的坚持和毅力来完成长期目标。

7. 我相信我可以在逆境中保持积极态度和适应能力。

8. 我相信我可以有效地管理我的时间和资源。

9. 我相信我可以在面对挑战时保持冷静和理智。

10. 我相信我能够克服自我怀疑和消极思维。

11. 我相信我可以有效地与他人合作和沟通。

12. 我相信我可以从失败中学到有价值的经验。

13. 我相信我能够有效地解决问题和做出决策。

14. 我相信我有足够的能力和知识来应对专业挑战。

15. 我相信我可以在新环境中适应和取得成功。

16. 我相信我可以有效地管理我的情绪和情感。

17. 我相信我有足够的创造力和想象力来找到创新解决方案。

18. 我相信我可以有效地处理工作和个人生活的平衡。

19. 我相信我可以在困境中保持积极向上的态度。

20. 我相信我有足够的领导能力来影响他人。

21. 我相信我可以有效地应对变化和不确定性。

22. 我相信我可以在挫折面前保持乐观和坚强。

23. 我相信我有足够的专业知识和技能来应对工作要求。

24. 我相信我能够实现自己的个人和职业目标。

评估方法请在每个项目后面选择一个适合您的回答选项：- 很不同意- 不同意- 有些不同意- 有些同意- 同意- 非常同意结论通过评估您在每个项目中的回答选项，您可以得出自我效能感的总体评估结果。

请注意，这个量表只是一种评估工具，不能完全代表您的自我效能感水平，但可以提供一定的参考。

自我效能感24项详细评估量表介绍自我效能感是指个体对自己能够有效完成特定任务的信心和信念程度。

为了评估个体的自我效能感水平，我们设计了一份包含24个问题的详细评估量表。

通过回答以下问题，您可以了解自己在不同领域的自我效能感水平。

评估量表请在每个问题后面选择一个适合您的回答选项，并在括号内标记对应的数字。

1. 我相信自己能够成功完成新的任务。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）2. 我相信自己的能力可以应对困难的情况。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）3. 我对自己的能力感到满意。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）4. 我相信自己可以克服挫折并取得成功。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）5. 我有能力找到适当的解决方案来解决问题。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）6. 我相信我可以在压力下保持冷静和应对。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）7. 我对自己的能力有很高的评价。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）8. 我相信自己可以在规定的时间内完成任务。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）9. 我能够自己做出正确的决策。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）10. 我对自己的能力感到自豪。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）11. 我对自己的能力有充分的信心。

（1-非常不同意，2-不同意，3-有些不同意，4-有些同意，5-同意，6-非常同意）12. 我能够专注于任务并全力以赴。

24项自我效能感评估量表介绍本文档旨在提供一份关于自我效能感的评估量表，共包含24个问题。

通过回答这些问题，您可以对自己的自我效能感进行评估和了解。

请按照以下指导回答每个问题。

评分标准请根据您对每个问题的能力和信心进行评分，使用以下五个等级进行评分：- 1：完全不相信自己能够做到- 2：不太相信自己能够做到- 3：有些相信自己能够做到- 4：相信自己能够做到- 5：非常相信自己能够做到量表题目请根据您的实际情况，在每个问题后面的方框内写下相应的数字评分。

1. 我能够掌控自己的情绪和情感。

2. 我有能力解决生活中的问题。

3. 我相信自己能够达到自己设定的目标。

4. 我有能力克服困难和挑战。

5. 我相信自己能够适应各种环境和变化。

6. 我有能力和他人建立良好的人际关系。

7. 我相信自己具备足够的能力来应对工作上的要求。

8. 我有能力做出正确的决策。

9. 我相信自己能够克服失败和挫折。

10. 我能够有效地管理自己的时间和资源。

11. 我有能力表达自己的意见和想法。

12. 我相信自己能够研究和成长。

13. 我有能力掌握新的技能和知识。

14. 我相信自己能够影响他人的行为和想法。

15. 我能够在压力下保持冷静和理智。

16. 我有能力在团队中合作和协调。

17. 我相信自己能够提供有价值的贡献。

18. 我有能力规划和实施自己的目标。

19. 我相信自己能够克服自我怀疑和焦虑。

20. 我能够独立思考和解决问题。

21. 我有能力适应工作和生活的变化。

22. 我相信自己能够克服困难的情况。

23. 我能够在困境中保持积极态度。

24. 我有能力领导和激励他人。

总结请将每个问题的评分相加，得到您的总分。

总分越高，说明您对自我效能感的信心越强。

这份量表可以帮助您了解自己的自我效能感水平，并为您制定相关的个人发展计划提供参考。

谢谢您参与本次自我效能感评估量表的填写！。

自我效能感量表(SEES): 26项关键指标一、前言自我效能感（Self-Efficacy Expectation Scale，简称SEES）是一种个体对自身能力评估的心理量表，主要用于评估个体在面对特定任务时的信心水平和效能感。

本量表共包含26项陈述，请根据您近一个月的实际情况，认真作答。

每项陈述后面的五个选项，分别代表您的信心水平，请选择最符合您实际情况的选项。

二、量表说明1. 本量表采用5点评分法，分别为：1.非常不符合；2.不符合；3.一般；4.符合；5.非常符合。

2. 每项陈述后的五个选项，分别对应的分值如下：- 1分：非常不符合- 2分：不符合- 3分：一般- 4分：符合- 5分：非常符合3. 请您在作答时，尽量做到客观、真实、全面地反映您近一个月的实际情况。

三、量表内容1. 基本信息- 性别：_____- 年龄：_____- 学历：_____- 职业：_____2. 工作与研究1. 我对自己的工作或研究目标有清晰的认识。

2. 我相信自己能够完成工作或研究任务。

3. 我在面对困难时，会调整自己的策略来应对。

4. 我对自己的工作或研究成果感到满意。

5. 我在完成工作或研究任务时，能够保持专注。

3. 人际关系6. 我能够处理好与同事、朋友的关系。

7. 我相信自己在人际交往中能够得到支持。

8. 我在面对人际冲突时，能够妥善处理。

9. 我能够理解和接纳他人的不同意见。

10. 我在与他人合作时，能够发挥自己的优势。

4. 自我调节11. 我能够有效地管理自己的情绪。

12. 我在遇到挫折时，能够迅速调整心态。

13. 我能够合理分配自己的时间和精力。

14. 我相信自己有能力克服生活中的困难。

15. 我在面对压力时，能够保持冷静。

5. 健康与生活16. 我关注自己的身体健康，保持良好的生活惯。

17. 我有规律的作息时间，保证充足的睡眠。

18. 我注重饮食平衡，合理搭配膳食。

19. 我积极参加体育锻炼，保持身体健康。

24项自我效能感评估量表引言自我效能感是指个体对自己完成特定任务的能力的信心。

自我效能感的评估对于了解个体的心理状态、提高自我认知以及制定有效的干预措施具有重要意义。

本量表共包含24项评估指标，旨在全面评估个体的自我效能感水平。

请根据您的实际情况，对每一项指标进行评分。

评估量表1. 我对自己在研究上的能力充满信心。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意2. 我相信自己能够应对生活中的各种挑战。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意3. 我在面对困难时，会轻易放弃。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意...24. 我相信自己能够实现我的目标。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意评估说明1. 请您在填写时，尽量做到客观、真实地反映自己的情况。

2. 每一项指标的得分范围为1-5分，分值越高，表示您的自我效能感在该方面越强。

3. 填写完成后，请您将总分计算出来，并根据总分判断您的自我效能感水平。

评估结果分析- 总分范围：24-120分- 自我效能感水平判断标准：- 总分≤60分：低自我效能感- 61-84分：中度自我效能感- 85-108分：较高自我效能感- 109-120分：高自我效能感总结本量表旨在帮助您评估自我效能感水平，以便您能够更好地了解自己，针对性地提高自我效能感。

请您在填写过程中，保持客观、真实的态度。

评估结果将为您提供有益的参考，帮助您在今后的研究和生活中取得更好的表现。

情绪调节自我效能感量表（中文修订版）
指导语：以下是17种表述，请根据其与自己符合的程度，在相应的数字上打“√”。

3. 注意事项
使用前请说明出处，参考文献如下：
[1] 王玉洁, 窦凯, 刘毅. 青少年情绪调节自我效能感量表的修订[J]. 广州大学学报(社会科
学版), 2013, 12(1): 41-46.
[2] 窦凯, 聂衍刚, 王玉洁, 黎建斌. 青少年情绪调节自我效能感与心理健康的关系[J].中国
学校卫生, 2012, 33(10): 1195-1200.
[3] 窦凯, 聂衍刚, 王玉洁, 刘毅, 黎建斌. 青少年情绪调节自我效能感与主观幸福感：情绪
调节方式的中介作用[J]. 心理科学, 2013, 36(1): 139-144.
[4] Caprara GV, Di Giunta L, Eisenberg N, et al. Assessing regulatory emotional self-efficacy in
three countries [J]. Psychol Assess, 2008,20(3):227-237.。

自我效能感24项全面分析量表介绍自我效能感是指个体对于自己完成特定任务的能力的信念和自信程度。

自我效能感对个体的行为、情绪和心理健康有着重要影响。

本文档旨在提供一份自我效能感的24项全面分析量表，以帮助个体评估和了解自己的自我效能感水平。

各项评估指标1. 对自己的能力有信心2. 在面对困难时仍能坚持下去3. 有能力解决问题4. 能够应对挫折和失败5. 相信自己可以完成困难的任务6. 在面临压力时仍能保持冷静7. 有能力控制自己的情绪8. 能够独立做出决策9. 相信自己的能力可以产生积极的影响10. 有能力克服自己的弱点11. 对于未来充满希望和乐观12. 能够有效地与他人合作13. 有能力设定合理的目标14. 在繁忙的情况下仍能保持高效15. 能够克服拖延症16. 相信自己可以适应新的环境和变化17. 能够有效地与他人沟通18. 在团队中发挥重要作用19. 有能力管理自己的时间20. 能够灵活适应不同的情境21. 相信自己可以克服困难22. 有能力适应工作中的压力23. 能够有效地解决冲突24. 相信自己可以不断学习和成长评分指南请根据以下选项为每一项指标评分，选择最符合你个人情况的选项：- 完全不同意- 不同意- 有些同意，有些不同意- 同意- 完全同意结论通过评估这24项指标，你可以更全面地了解自己的自我效能感水平。

请根据评分结果反思和思考，找出自己的优势和改进的空间，并采取相应的行动来提高自己的自我效能感水平。

记住，自我效能感的提升需要持续的努力和实践。

注：本文档提供的自我效能感24项全面分析量表仅供参考和个人评估使用，评估结果并不能完全代表个体的真实能力水平，仅供个体自我认知和发展参考。

情绪调节自我效能感指导语：您好！这是一份关于情绪调节自我效能感的量表。

请您仔细阅读下列每一题，判断该题目所叙述的内容与你的真实情况是否相同。

请在相应的选项上打“√”。

注意：1表示“完全不符合”，2表示“不太符合”，3表示“不确定”，4表示“比较符合”，5表示“完全符合”。

1、当你受到别人的帮助时，会感到很快乐。

1 2 3 4 5√2、当你做没把握的事情时，你也能很自信的去做。

1 2 3 √4 53、你对父母为你所做的事而感动并充满感激。

1 2 √3 4 54、你会因为好奇而想方设法地寻求破解看到的各种魔术的方法。

1 2√ 3 4 55、当你做自己喜欢或感兴趣的事时，你感到很满足。

1 2 3 4 5√6、你能对自己所做的事情充满信心。

1 2 3√ 4 57、当你面对陌生人的求助时你会相信他并且帮助他。

1 2 3 √4 58、你对很多无法解释的东西感到很好奇。

1 2 3 4√ 59、当你在团队活动中表现突出且得到赞赏时，你会感到快乐。

1 2 3 4 5√10、即使遇到失败，你也能对自己充满信心。

1 2 3 4√ 511、在你遇到困难时即使是陌生人给你出主意，你也愿意相信他并有感激之情。

1 2 3 4 5√12、你喜欢探索令你感到好奇的领域。

1 2 3 4 5√13、当你努力的做完一件事后你会觉得很满足。

1 2 3 4 5√14、在公众场合中，你能自如的表达自己的观点。

1 2 3√ 4 515、你愿意感谢所有帮助过你的人。

1 2 3 4 5√16、你对陌生环境中的每件东西都会感到惊奇。

1 2 3√ 4 517、当你得到渴望已久的东西时，你会感到很满足。

1 2 3 4 5√18、即使在陌生的环境中，你也能自如的表现自己。

1 2 3√ 4 519、当你参加喜爱的活动时，你会尽情地表达自己的快乐。

1 2 3 4√ 520、在重要的发言时突然忘词了，你也可以自信的轻松处理。

情绪调节自评量表1. 介绍情绪调节是指人们调控、管理和表达自己的情绪的过程。

情绪调节对于个人的心理健康和人际关系有着重要影响。

本自评量表旨在帮助个体评估自己的情绪调节能力，并为改善情绪调节能力提供一些建议。

2. 自评量表下面是一系列关于情绪调节的问题，请在每个问题后选择相应的答案。

1. 在面对压力时，我能有效地控制自己的情绪。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)2. 我能够在情绪激动的时候保持冷静。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)3. 我很少让他人的情绪影响到自己。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)4. 我善于找到自己情绪变化的原因。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)5. 我能够寻求他人的帮助和支持来调节自己的情绪。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)6. 在面对挫折和困难时，我能积极应对并寻找解决办法。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)7. 我能够有自己的方式来宣泄情绪，如写日记、运动等。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)8. 我能够适应不同的情境并根据需要调整自己的情绪。

(1分：完全不同意，5分：非常同意)3. 结果解读根据您的回答，将每个问题的得分相加，总得分范围在8-40之间。

分数越高表示您情绪调节能力越强。

请参考以下解读：- 8-16分：您的情绪调节能力较弱，建议您寻求专业的帮助来改善情绪调节能力。

- 17-24分：您的情绪调节能力一般，可以尝试一些情绪调节技巧来提升自己的能力。

- 25-32分：您的情绪调节能力较好，可以继续保持并进一步提升。

- 33-40分：您的情绪调节能力非常强，可以分享一些经验和技巧给他人。

4. 建议和技巧以下是一些提升情绪调节能力的建议和技巧：- 学会的情绪并有效表达：了解自己的情绪反应，尝试用适当的方式表达情绪。

- 学会放松和冷静：掌握一些放松和冷静的技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助自己保持冷静和平衡。

- 建立支持网络：寻求亲朋好友的支持，与他们分享自己的感受，并从他们那里获得支持和建议。

情绪调节自我效能感量表
引言
情绪调节自我效能感量表是一种测量个体对于调节情绪能力的评估工具。

它可以帮助研究者了解个体在面对不同情绪时的自我效能感水平，从而促进情绪调节能力的提升和发展。

本文档旨在介绍该量表的设计、使用方法和信效度。

设计
情绪调节自我效能感量表由一系列陈述性项组成，参与者需要根据自身情况进行选择。

量表根据个体的情绪调节行为和能力进行评估，以评估个体在不同情绪状态下的自我效能感水平。

使用方法
参与者需要根据每个陈述性项的描述，从1到5的等级中选择一个最符合自己情况的选项。

1表示“完全不符合”，5表示“非常符合”。

参与者根据自己的实际情况进行选择，尽量真实反映自己的情绪调节能力。

信效度
情绪调节自我效能感量表已经通过大量实验研究验证了其良好的信度和效度。

研究者在不同样本群体中使用该量表进行测量，并进行了信度和效度的分析。

结果表明，该量表具有较高的信度和效度，可以有效地测量个体的情绪调节自我效能感水平。

结论
情绪调节自我效能感量表是一种有效的测量工具，可用于评估个体在不同情绪状态下的自我效能感水平。

通过使用该量表，研究者可以更好地了解个体的情绪调节能力，促进个体的情绪健康和发展。

一般情绪调节效能感量表GSES 介绍一般情绪调节效能感量表（General Self-Efficacy Scale，GSES）是一种用于测量个体对于自己在面对各种挑战和压力时，能够有效调节情绪的信心程度的量表。

它是根据自我效能理论而开发的。

自我效能是指个体对自己能够成功完成特定任务的信心程度。

编制背景GSES量表由于瑞恩和杰利斯于1995年开发，最初是为了研究个体在面对生活中各种困境和压力时的情绪调节能力。

量表的编制过程借鉴了自我效能理论的概念，通过对大样本的测试和验证，确保其信度和效度。

量表内容GSES量表包含十个项目，被试需要根据自己的实际情况，在提供的选项中选择适合的答案。

每个项目都涉及到个体对于面对困难时的情绪调节能力的信心程度。

应用范围GSES量表被广泛应用于心理学领域的研究和实践中，特别是在调查与情绪调节相关的个体差异、压力适应能力、心理健康相关因素等方面。

评估结果解读通过对被试的回答进行统计和分析，可以得到其在情绪调节方面的自我效能感得分。

得分越高，表示个体在情绪调节方面的自我效能感越强，能够更好地应对各种挑战和压力，并保持良好的情绪状态。

注意事项在使用GSES量表时，应确保被试对于各个项目的理解没有偏差，且回答时要诚实客观。

同时，量表的评估结果只能作为参考，不能作为个体情绪调节能力的绝对标准。

以上是关于一般情绪调节效能感量表（GSES）的简单介绍。

该量表是用于测量个体对于自我情绪调节能力的信心程度，可以应用于心理学研究和实践中。

使用时需要注意保证被试对于问题的理解没有误差，并且评估结果只作为参考。

自我效能感量表(SEES)的深度解析自我效能感量表（SEES）的深度解析1. 引言自我效能感（Self-Efficacy Expectation Scale，简称SEES）是由心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于1977年首次提出，是他对人类行为和心理发展的一个重要理论贡献。

自我效能感是指个体对自己完成特定任务或达到特定目标的能力的信念。

这种信念影响着个体的选择、努力程度和坚持性，进而影响其成就和心理健康。

本文档旨在对自我效能感量表（SEES）进行深度解析，帮助读者更好地理解和应用这一理论工具。

2. SEES量表结构SEES量表是一种常用的测量个体自我效能感的工具，通常包含20个Items，采用Likert五点量表评分法，即“非常不同意”、“不同意”、“中立”、“同意”和“非常同意”。

量表分为四个维度，每个维度包括5个Items。

2.1 维度一：通用自我效能感（GS）这一维度主要测量个体对自己在各个领域中普遍性问题解决的自我效能感。

包括以下五个Item：1. 我相信我能解决大多数问题。

2. 对我来说，完成任务通常很困难。

3. 不管遇到什么困难，我都会尝试去解决。

4. 我相信我有能力克服生活中的困难。

5. 我相信我能够在面对挑战时保持冷静。

2.2 维度二：学术自我效能感（AS）这一维度主要测量个体对自己在学术领域中问题解决的自我效能感。

包括以下五个Item：1. 我相信我能够在研究中取得好成绩。

2. 我对我在学校中的表现感到满意。

3. 当我遇到困难时，我会寻求学术帮助。

4. 我相信我有能力掌握新知识。

5. 我相信我能够完成学术任务。

2.3 维度三：社交自我效能感（SS）这一维度主要测量个体对自己在社交领域中问题解决的自我效能感。

包括以下五个Item：1. 我相信我能够处理人际关系问题。

2. 我能够有效地与他人沟通。

3. 当我在社交场合中感到紧张时，我能有效地应对。

4. 我相信我有能力影响他人。

一般自我效能感量表（GSES）简介:自我效能感是指个体对自己面对环境中的挑战能否采取适应性的行为的知觉或信念。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做什么”的认知反映了一种个体对环境的控制感.因此自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各种压力的能力.一般自我效能感量表（General Self—Efficacy Scale, GSES）由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授编制。

请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后有四个选项，请根据真实情况，在最符合您情况的一项上打√。

选项：完全不正确尚算正确多数正确完全正确1。

如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。

□ □ □ □2. 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。

□ □ □ □3. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。

□ □ □ □4。

我自信能有效地应付任何突如其来的事情。

□ □ □ □5. 以我的才智,我定能应付意料之外的情况。

□ □ □ □6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。

□ □ □□7。

我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。

□ □ □ □8。

面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法. □ □ □ □9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。

□ □ □ □10. 无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如. □ □ □ □记分方法完全不正确1尚算正确2多数正确3完全正确41－10 你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己,相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。

10－20 你的自信心偏低,有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己. 20－30 你的自信心较高。

30－40 你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点.。

情绪调节自评量表.txt情绪调节自评量表1. 引言情绪调节是人们在面对各种情绪和心理压力时所采取的行为和策略。

它对个人的心理健康和幸福感具有重要影响。

本文档旨在提供一份情绪调节自评量表，帮助个人了解自己的情绪调节技能并找到改进的方向。

2. 自评量表请根据自己的实际情况，在以下各项中选择最适合你的答案。

根据你的选择，记录相应的分数。

2.1 情绪识别1. 我能够准确地辨别自己正在经历的情绪。

- 从不准确地辨别自己的情绪（0分）- 有时准确地辨别自己的情绪（1分）- 经常准确地辨别自己的情绪（2分）- 总是准确地辨别自己的情绪（3分）2. 我能够理解自己情绪背后的原因。

- 接近无法理解情绪背后的原因（0分）- 有时能理解情绪背后的原因（1分）- 经常能理解情绪背后的原因（2分）- 总是能理解情绪背后的原因（3分）2.2 情绪调节策略1. 当面临压力时，我能够保持冷静并集中注意力。

- 从不能保持冷静并集中注意力（0分）- 有时能保持冷静并集中注意力（1分）- 经常能保持冷静并集中注意力（2分）- 总是能保持冷静并集中注意力（3分）2. 我能够找到适当的发泄方式来释放负面情绪。

- 从不能找到适当的发泄方式（0分）- 有时能找到适当的发泄方式（1分）- 经常能找到适当的发泄方式（2分）- 总是能找到适当的发泄方式（3分）2.3 情绪管理1. 我能够有效地控制自己的情绪不会过分冲动。

- 从不能有效地控制自己的情绪（0分）- 有时能有效地控制自己的情绪（1分）- 经常能有效地控制自己的情绪（2分）- 总是能有效地控制自己的情绪（3分）2. 我能够采取积极的态度来改变自己的情绪。

- 从不能采取积极的态度改变情绪（0分）- 有时能采取积极的态度改变情绪（1分）- 经常能采取积极的态度改变情绪（2分）- 总是能采取积极的态度改变情绪（3分）3. 分数计算根据您在每个问题中选择的答案，将所获取的分数进行求和，并根据以下标准评估您的情绪调节技能水平：- 0-4分：情绪调节技能较低，有进一步提高的空间。

一般自我效能感量表及说明一般自我效能感量表【项目及评定标准】GSES共10个项目，涉及个体遇到挫折或困难时的自信心。

比如“遇到困难时，我总是能找到解决问题的办法”。

具体项目参表1。

GSES采用李克特4点量表形式，各项目均为1~4评分。

对每个项目，被试根据自己的实际情况回答“完全不正确”、“有点正确”、“多数正确”或“完全正确”。

评分时，“完全不正确”记1分，“有点正确”记2分，“多数正确”记3分，“完全正确”记4分。

【评定注意事项】1.同其它自评量表一样，一定要让被试看明白指导语及有关问题。

2.量表由被试自行填写，可进行个别测试，也可用于团体测试。

3.一般来说，本量表适用于大、中学生群体。

4.必须答齐全部10题目，否则无效。

【统计指标及结果分析】GSES为单维量量，没有分量表，因此只统计总量表分。

把所有10个项目的得分加起来除以10即为总量表分。

表1 一般自我效能感量表[指导语]以下10个句子关于你平时对你自己的一般看法，请你根据你的实际情况（实际感受），在右面合适的□上打“√”。

答案没有对错之分，对每一个句子无须多考虑。

完有多完全点数全不正正正正确确确确1.如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的□□□□2.即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的□□□□3.对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的□□□□4.我自信能有效地应付任何突如其来的事情□□□□5.以我的才智，我定能应付意料之外的情况□□□□6.如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题□□□□7.我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力□□□□8.面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法□□□□9.有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法□□□□10.无论什么事在我身上发生，我都能应付自如□□□□参考文献1.Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change.Psychological review, 84, 191-215.2.Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The Exercise of Control. New York: Freeman.3.Schwarzer, R. & Aristi B. (1997). Optimistic self-beliefs: Assessment of generalperceived self-efficacy in Thirteen cultures. Word Psychology, 1997, 3(1-2), 177-190.4.Schwarzer, R., Mueller, J. & Greenglass, E.（1999）. Assessment of generalperceived self-efficacy on the internet: Data collection incyberspace. Anxiety, Stress, and Copying, 3(12), 145-161.5.Zhang, J. X., & Schwarzer, R. (1995). Measuring optimistic self-beliefs: A Chineseadaptation of the General Self-efficacy Scale. Psychologia, 38(3), 174-181.6.王才康、刘勇(2000). 一般自我效能感与特质焦虑、状态焦虑和考试焦虑的相关研究。

情绪调节自我效能感指导语：您好！这是一份关于情绪调节自我效能感的量表。

请您仔细阅读下列每一题，判断该题目所叙述的内容与你的真实情况是否相同。

请在相应的选项上打“√”。

注意：1表示“完全不符合”，2表示“不太符合”，3表示“不确定”，4表示“比较符合”，5表示“完全符合”。

1、当你受到别人的帮助时，会感到很快乐。

1 2 3 4 52、当你做没把握的事情时，你也能很自信的去做。

1 2 3 4 53、你对父母为你所做的事而感动并充满感激。

1 2 3 4 54、你会因为好奇而想方设法地寻求破解看到的各种魔术的方法。

1 2 3 4 55、当你做自己喜欢或感兴趣的事时，你感到很满足。

1 2 3 4 56、你能对自己所做的事情充满信心。

1 2 3 4 57、当你面对陌生人的求助时你会相信他并且帮助他。

1 2 3 4 58、你对很多无法解释的东西感到很好奇。

1 2 3 4 59、当你在团队活动中表现突出且得到赞赏时，你会感到快乐。

1 2 3 4 510、即使遇到失败，你也能对自己充满信心。

1 2 3 4 511、在你遇到困难时即使是陌生人给你出主意，你也愿意相信他并有感激之情。

1 2 3 4 512、你喜欢探索令你感到好奇的领域。

1 2 3 4 513、当你努力的做完一件事后你会觉得很满足。

1 2 3 4 514、在公众场合中，你能自如的表达自己的观点。

1 2 3 4 515、你愿意感谢所有帮助过你的人。

1 2 3 4 516、你对陌生环境中的每件东西都会感到惊奇。

1 2 3 4 517、当你得到渴望已久的东西时，你会感到很满足。

1 2 3 4 518、即使在陌生的环境中，你也能自如的表现自己。

1 2 3 4 519、当你参加喜爱的活动时，你会尽情地表达自己的快乐。

1 2 3 4 520、在重要的发言时突然忘词了，你也可以自信的轻松处理。

1 2 3 4 521、在面临巨大灾难时你能够摆脱恐惧。

情绪调节效能感问卷简介：情绪调节自我效能感是个体能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度，它在一定的范围内能缓和情绪的紧张性和维护自我调节机制。

本问卷采用最新修订的情绪调节自我效能感量表，共包括三个维度，即表达积极情绪效能感，调节沮丧/痛苦情绪效能感和调节生气/愤怒情绪效能感。

本问卷已获得了信效度的检验，并具有良好的信效度。

指导语：下面是一些与你的日常生活有关的描述，请仔细阅读每一个句子，根据自己对自身能力的评价做出选择。

回答时仅根据自己对自我能力的评价进行回答，无需考虑他人对你的评价。

计分方式：所有项目得分之和除以12，即平均分T（0＜T≤2.19)您的情绪调节自我效能感较低：测验结果表明，当你需要对自己的情绪进行自我调节时，你对自己最终能积极调节情绪、使情绪合理表达的信心比较低，或者说，你倾向于认为自己的情绪调节能力较差。

实际上，良好的情绪调节并不仅仅取决于你所掌握的情绪调节方法或你实际的情绪管理能力，还取决于你对自己能否有效调节情绪的信心和信念。

所以，对自己自信一点，反而会促进自我效能感的增长哦！（2.19＜T≤4.95)您的情绪调节自我效能感良好：测验结果表明，你对自己能有效地调节情绪有一定的把握，或者说，你对自己的情绪调节能力有信心。

研究表明，对自我情绪调节能力的信心或信念能促进你更好地管理自己的情绪，并且还会让你对生活有更高的满意度，体验到更多的积极情绪，消极情绪变少等。

当然，对自己情绪调节能力的盲目自信，也可能让你忽略自己的情绪问题，要注意噢！（4.95＜T≤5)您的情绪调节自我效能感很高：测验结果表明，你对自己的情绪调节能力非常有信心，你认为自己能很有效地处理好自己的情绪。

恭喜你!这是一种情绪调节自我效能感高的表现。

事实上，当你相信自己能管理好自己的情绪时，你会更有动力去运用一些情绪调节的方式或策略去处理自己的情绪，因此你也会比别人得到更多情绪调节的经验和练习，长期以来，你的情绪调节能力也会得到提升。

青少年情绪调节自我效能感量表
1 青少年情绪调节自我效能感量表（RESE）
采用Caprara等编制，后经王玉洁，窦凯修订的情绪调节自我效能感量表(RESE)对青少年的情绪调节信念进行测量。

该量表包括17个条目，分为表达积极情绪效能感(POS)和管理消极情绪效能感(NEG)两个维度。

采用Likert 5点计分(从“1=完全不符合”到“5=完全符合”)，总分越高表明个体在情绪调节方面的信心程度越高。

2 参考文献
窦凯, 聂衍刚, 王玉洁, 刘毅, 黎建斌. (2013). 青少年情绪调节自我效能感与主观幸福感:情绪调节方式的中介作用. 心理科学, 36(01), 139–144.
3 量表全文。