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小孩养生食谱四季
四季养生食谱
春季养生食谱：
1. 青椒炒牛肉：将牛肉切成薄片，青椒切成细长条，炒熟后加入适量盐和酱油调味，营养丰富又开胃。
2. 番茄鸡蛋面：将面条煮熟备用，用番茄和鸡蛋做成汤，加入少许盐和糖调味，美味又营养。
3. 清炖鸡汤：将鸡肉整只放入锅中，加入适量清水和配料，慢慢炖煮，汤汁鲜美，有助于补充体力。
4. 绿豆汤：将绿豆洗净后煮熟，加入适量冰糖，有清热解毒的功效。
夏季养生食谱：
1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝，加入适量盐、蒜末和醋拌匀，口感爽脆，可以降火解暑。
2. 冰镇西瓜汁：将西瓜切块后榨汁，加入适量冰块和少许蜂蜜，口感清凉又解渴。
3. 凉拌海带丝：将海带丝煮熟，加入适量酱油、醋和辣椒油拌匀，富含纤维素，有助于消化和排便。
4. 葡萄糖水：将葡萄捣烂后加入适量水和糖，可口又补水。
秋季养生食谱：
1. 红烧肉：将猪肉切块，用酱油、生抽和糖腌制后煮熟，肉质鲜嫩可口，补充能量。
2. 玉米排骨汤：将玉米切段，猪排骨炖煮，加入少许盐和胡椒粉调味，有益于补充营养。
3. 莲藕煲鸭子：将莲藕和鸭肉一起炖煮，加入适量调味料，有补肺益气的功效。
4. 枸杞蘑菇汤：将枸杞和蘑菇切片，加入适量清水慢炖，有滋阴补肾的作用。
冬季养生食谱：
1. 红薯糖水：将红薯煮熟捣烂，加入适量水和糖，煮开后即可食用，暖胃又补充能量。
2. 白萝卜炖猪骨汤：将白萝卜和猪骨一起炖煮，加入葱姜和盐，滋润口腔，补肺益气。
3. 蔬菜炒年糕：将蔬菜和年糕一起炒熟，加入适量酱油和盐调味，健康可口。
4. 黑木耳银耳汤：将黑木耳和银耳用水泡发，加入适量糖和水煮熟，具有润肤养颜的作用。
宝宝二十四节气养生食谱1. 立春：春笋烧鸡片将鸡肉切片，与鲜嫩的春笋一起炒，营养丰富且味道鲜美。
2. 雨水：鲜虾红烧洋葱利用鲜虾和洋葱的搭配，制作一道美味的红烧菜肴。
3. 惊蛰：苦瓜蒸肉饼利用苦瓜的苦味和肉饼的鲜美，搭配独特的蒸制方式，保留食材的营养和口感。
4. 春分：糖醋鲤鱼选用新鲜的鲤鱼，制作糖醋鱼香嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
5. 清明：苦瓜炒鸡片天然的苦瓜和鸡肉的炒制，清淡口感，有助于排毒养颜。
6. 谷雨：青豆炒平菇将青豆和平菇一起炒制，口感鲜嫩爽口，富含膳食纤维和维生素。
7. 立夏：莲藕炖牛腩将营养丰富的藕和鲜嫩的牛腩一起炖制，既美味又滋补。
8. 小满：五彩糯米饭利用五彩蔬菜和糯米粉制作的糯米饭，色香味俱佳，丰富多样的营养。
9. 芒种：葱爆毛肚毛肚与葱炒制，口感鲜嫩，富含丰富的蛋白质和微量元素。
10. 夏至：清蒸鲈鱼选用新鲜的鲈鱼，利用清蒸的方式保持鱼肉的鲜嫩美味，富含蛋白质和DHA。
11. 小暑：凉拌黄瓜螺片将黄瓜切片和螺片凉拌，清爽可口，具有清热解毒的作用。
12. 大暑：西红柿炖牛腩营养丰富的牛腩与新鲜的西红柿搭配慢炖，口感鲜美，富含纤维和维生素C。
13. 立秋：凉拌苦瓜鸡丝将苦瓜和鸡丝一起凉拌，清新开胃，有助于消暑。
14. 处暑：莲藕鸽蛋煲将藕和鸽蛋一起煲制，鲜嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
15. 白露：青豆炒蘑菇将青豆和蘑菇一起炒制，口感爽脆，富含膳食纤维和丰富的维生素。
16. 秋分：红烧带鱼利用带鱼的鲜美和红烧的独特调味，制作营养丰富的菜肴。
17. 寒露：栗子炖鸡翅将栗子和鸡翅炖制，味道浓郁，富含蛋白质和多种微量元素。
18. 霜降：香菇鸭肉汤香菇和鸭肉的炖制，营养丰富，有助于保持身体的湿气平衡。
19. 立冬：红烧猪蹄选用猪蹄，用红烧的方式制作，酱香味浓郁，富含胶原蛋白。
20. 小雪：栗子炖猪脚将栗子和猪脚一起炖制，鲜嫩美味，富含蛋白质和多种维生素。
21. 大雪：鲜虾蔬菜汤选用新鲜的虾和蔬菜，熬制出一碗色香味俱佳的汤品。
儿童药膳养生食谱表大全1. 柠檬蜂蜜水材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量做法：将柠檬挤汁，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀即可。
2. 菠菜粥材料：菠菜100克，大米50克，水适量做法：将菠菜洗净切碎，大米洗净后加入适量的水煮熟，加入菠菜搅拌均匀煮开即可。
3. 紫薯红枣粥材料：紫薯50克，红枣5颗，大米50克，水适量做法：将紫薯削皮切块，红枣剪开去核备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入紫薯和红枣搅拌均匀煮开即可。
4. 香蕉牛奶酸奶材料：香蕉1根，牛奶适量，酸奶适量做法：将香蕉切碎，倒入牛奶和酸奶，用搅拌机打碎搅拌均匀即可。
5. 红糖花生粥材料：红糖适量，花生适量，大米50克，水适量做法：将花生煮熟后捞出剥壳备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入红糖和花生搅拌均匀煮开即可。
6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜适量，鸡蛋1个，水适量做法：将紫菜剪碎备用。
将水煮开后加入紫菜煮熟，打入鸡蛋搅拌均匀，煮开即可。
7. 枸杞莲子粥材料：枸杞适量，莲子适量，大米50克，水适量做法：将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入枸杞和莲子搅拌均匀煮开即可。
8. 西瓜汁材料：西瓜适量做法：将西瓜切块，倒入榨汁机榨汁即可。
9. 蘑菇鸡肉粥材料：鸡肉适量，蘑菇适量，大米50克，水适量做法：将鸡肉和蘑菇切碎备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入鸡肉和蘑菇搅拌均匀煮开即可。
10. 青菜豆腐汤材料：青菜适量，豆腐适量，水适量做法：将青菜洗净切碎，豆腐切块备用。
将水煮开后加入青菜和豆腐煮熟即可。
节气养生食谱幼儿园一、立春：百合鸡蛋羹材料：百合、鸡蛋、瘦鸡肉丝、豆腐、葱姜蒜、盐、清汤。
做法：将百合泡发，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量清汤，放入鸡蛋搅拌均匀，再加入百合、豆腐和瘦鸡肉丝，最后加入葱姜蒜和适量盐调味，烧开即可。
二、雨水：木耳黑鱼汤材料：黑鱼、木耳、姜片、香菜、盐、清汤。
做法：先将黑鱼清洗干净，用开水焯水备用。
将木耳泡发后切成丝。
锅中加入清汤，放入木耳和姜片，煮开后加入黑鱼，煮至鱼熟透，最后加入盐调味即可。
上桌时撒上香菜装饰。
三、惊蛰：红枣山药粥材料：红枣、山药、糯米、清汤。
做法：将红枣和山药洗净切小块备用。
将糯米洗净后放入煮锅中，加入清汤煮开。
煮开后加入红枣和山药，转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入适量糖调味即可。
四、春分：鸡丝凉面材料：鸡腿肉、面条、黄瓜、胡萝卜、醋、生抽、盐。
做法：将鸡腿肉剁成鸡丝备用。
将面条煮熟后放凉。
黄瓜和胡萝卜切丝备用。
将醋、生抽和适量盐混合成调料汁。
将凉面放入大碗中，分别加入鸡丝、黄瓜丝和胡萝卜丝，最后倒入调料汁拌匀即可。
五、清明：茶叶蛋材料：鸡蛋、茶叶、八角、香叶、盐、生抽、水。
做法：将鸡蛋煮熟，剥壳备用。
锅中加入水，放入茶叶、八角和香叶煮开，加入盐和生抽调味。
将煮熟的鸡蛋放入煮好的茶汤中，小火慢炖20分钟左右即可。
六、谷雨：萝卜丸子汤材料：萝卜、猪肉馅、鸡蛋、面粉、盐、清汤。
做法：将萝卜切成小块备用。
将猪肉馅、鸡蛋和面粉拌匀成丸子状。
锅中加入清汤，放入萝卜块和丸子，煮至熟烂，最后加入适量盐调味即可。
七、立夏：薏米桂圆糖水材料：薏米、桂圆肉、冰糖、水。
做法：将薏米淘洗干净，泡水30分钟后备用。
将桂圆肉和一小块冰糖放入煮锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖煮至桂圆肉变软。
加入薏米继续炖煮至薏米熟软，最后加入适量冰糖调味即可。
四季养生食谱制作春季养生食谱制作：1. 青韭炒鸡蛋：将新鲜韭菜洗净切段，打散鸡蛋备用。
热锅倒入少量油，加入韭菜煸炒至变软，加入鸡蛋炒熟即可。
2. 西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块备用。
热锅倒入适量油，加入葱姜爆炒出香味，放入西红柿煸炒至变软，加入适量水煮开。
再打散鸡蛋加入锅中，煮至鸡蛋熟透，调入盐和胡椒粉即可。
3. 清炒苦瓜：将苦瓜切片用盐腌制片刻，然后用清水洗净。
热锅倒入少量油，加入苦瓜翻炒均匀，加入适量盐和蒜末继续炒至熟软即可。
夏季养生食谱制作：1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切薄片，放入碗中加入盐腌制片刻，再用清水洗净。
将腌制好的黄瓜片加入蒜末、醋、酱油、糖调匀即可食用。
2. 西瓜火腿沙拉：将西瓜切成小块，火腿切丝备用。
将西瓜、火腿丝、葱花和适量沙拉酱放入碗中，拌匀即可。
3. 清炒四季豆：将四季豆切段备用。
热锅倒入适量油，放入四季豆翻炒均匀，加入盐和蒜末继续炒至熟软即可。
秋季养生食谱制作：1. 栗子炖鸡汤：将鸡肉切块，栗子剥皮备用。
将鸡肉块和栗子放入锅中，加入适量水炖煮至鸡肉熟透、栗子软烂，加入盐调味即可。
2. 莲藕炖排骨：将莲藕切段，排骨洗净备用。
将排骨和莲藕放入锅中，加入适量水炖煮至熟烂，加入盐和姜片调味即可。
3. 土豆丝炒青椒：将土豆切成细丝，青椒切丝备用。
热锅倒入少量油，放入土豆丝和青椒翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味即可。
冬季养生食谱制作：1. 银耳莲子汤：将银耳和莲子分别用清水泡发备用。
将发好的银耳和莲子放入锅中，加入适量水炖煮至熟烂，加入冰糖调味即可。
2. 红烧狮子头：将猪肉剁成肉末备用，青菜洗净备用。
将肉末加入姜蒜末、盐、胡椒粉等调料搅拌均匀，搓成团状。
热锅倒入适量油，将团状肉放入锅中煎至两面金黄，加入适量水、酱油、冰糖继续炖煮至汤汁浓稠，放入青菜烧煮片刻即可。
3. 红糖姜汤圆：将糯米粉加入适量温水搅拌成面团备用。
将姜切末备用。
将面团搓成小圆球状，放入沸水中煮至浮起，捞出放入冷水中漂凉备用。
热锅倒入适量水和红糖，加入姜末煮至红糖溶化，放入汤圆继续煮熟即可。
儿童药膳养生食谱图谱表1. 营养鸡汤- 材料：鸡肉块、骨头、红枣、枸杞、黄豆、玉米、胡萝卜、白萝卜、莲子、山药、木耳、香菇、姜片、盐- 做法：将鸡肉块和骨头放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后加入红枣、枸杞、黄豆、玉米等材料，再加入适量清水，以小火慢炖2小时，最后加入胡萝卜、白萝卜、莲子、山药、木耳、香菇、姜片和盐调味，再炖煮30分钟即可。
2. 花生糖藕莲子糊- 材料：藕、莲子、花生、红枣、冰糖- 做法：将藕洗净去皮切块，莲子泡水后去心，花生炒熟，红枣剪成两半。
将藕、莲子、花生和红枣放入锅中加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌至糖溶化即可。
3. 枸杞蛋羹- 材料：鸡蛋、牛奶、白糖、枸杞- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和适量白糖搅拌均匀，再加入枸杞，将混合物倒入碗中，用盘子盖住碗口，放入蒸锅中用中火蒸8-10分钟，取出后待凉即可。
4. 黑米小米粥- 材料：黑米、小米、红枣、桂圆、冰糖- 做法：将黑米和小米混合洗净，红枣剪成两半，桂圆去核备用。
将黑米、小米和适量清水放入锅中，煮沸后转小火煮20分钟，加入红枣和桂圆继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
5. 红豆莲子汤- 材料：红豆、莲子、冰糖- 做法：将红豆和莲子分别洗净，放入锅中加入适量清水，煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖30分钟至红豆和莲子煮烂，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
6. 干贝蔬菜粥- 材料：大米、干贝、油菜、胡萝卜、玉米粒、番茄、盐- 做法：将大米洗净后放入锅中，加入适量水煮沸，再加入干贝和切成小块的油菜、胡萝卜、玉米粒和番茄，转小火煮30分钟，最后加入盐调味即可。
7. 红糖山药饼- 材料：山药、红糖、面粉、白芝麻- 做法：将山药刮去皮，并用刨丝器将山药刨成细丝，加入适量的红糖和面粉搅拌均匀，将混合物制成小饼状，撒上白芝麻，在平底锅中小火煎至两面金黄即可。
8. 香蕉酥- 材料：香蕉、面粉、鸡蛋、糖、牛奶、黄油- 做法：将香蕉剥皮压成泥状，加入面粉、鸡蛋、糖、牛奶和溶化的黄油搅拌均匀，待面糊均匀后放入冰箱冷藏30分钟。
十个月婴儿辅食食谱及做法
1. 红薯胡萝卜泥
材料：红薯，胡萝卜
做法：将红薯和胡萝卜切块，蒸熟后捣成泥状即可。
2. 鳕鱼蔬菜粥
材料：鳕鱼，米饭，胡萝卜，菜花
做法：将鳕鱼和蔬菜切小块，与米饭一起煮成粥。
3. 西兰花红薯泥
材料：西兰花，红薯
做法：蒸熟西兰花和红薯，捣成泥状混合。
4. 黄瓜土豆泥
材料：黄瓜，土豆
做法：将黄瓜和土豆切小块，煮熟后捣成泥状。
5. 燕麦苹果粥
材料：燕麦片，苹果
做法：将燕麦片煮熟，加入切碎的苹果块，搅拌均匀。
6. 香蕉胡萝卜粥
材料：香蕉，胡萝卜，米饭
做法：将香蕉和胡萝卜切碎，与米饭一起煮成粥。
7. 南瓜红薯泥
材料：南瓜，红薯
做法：蒸熟南瓜和红薯，捣成泥状混合。
8. 苹果蓝莓麦片粥
材料：苹果，蓝莓，燕麦片
做法：将苹果和蓝莓切碎，加入煮熟的燕麦片中，搅拌均匀。
9. 胡萝卜绿豆粥
材料：胡萝卜，绿豆，米饭
做法：将胡萝卜和绿豆煮熟，与米饭一起煮成粥。
10. 蘑菇燕麦粥
材料：蘑菇，燕麦片
做法：将蘑菇切碎，与煮熟的燕麦片混合煮成粥。
卫生。
扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止泻、预防中暑的作用，在夏季给小儿食用很适宜。
（3）秋季：
推荐食谱：
早餐：大米肉菜粥 25-50克芝麻小烧饼 25克
中餐：烧茄盒、鸡蛋汤、软饭 50-75克
晚餐：果仁肉丝、胡萝卜丝汤软饭 50克
动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。
粗粮，随着人们对食品结构理解的日趋深刻，也越发受到重视，它比精加工的各种维生素和无机盐要好，并可促进消化。
上述食谱便兼顾到这些需求。
什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。
可一次食入多种食物，有利于膳食的平衡。
（4）冬季：
推荐食谱：
早餐：白菜肉卷 25-50克白薯粥 25克
中餐：肉丝炒绿豆芽，白菜豆腐条汤软饭 50-75克
午点：蒸白薯 100克
晚餐：猪肉胡萝卜馅小饺子 25-50克白米粥 25克
白薯中含有较高的胡萝卜素，并有通便作用，冬季可常食用。
不光可以蒸食，还可以炸或炒食。
与其他。
2岁小儿四季食谱的安排
（1）春季：推荐食谱：早餐：鸡蛋软饼 25克大米红豆粥 25-50克中餐：烩油菜豆腐软饭 50克午点：山药薏豆腐 50克晚餐：猪肉菠菜馅水饺 50克鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊，待平底锅热后放入少许油，将面糊倒入，摊成薄饼，待成微黄即可。
此饼松软适口、营养丰富。
油菜、菠菜都含有丰富铁质，与含蛋白质较多的豆腐，猪肉一起食用，有利于铁质的吸收。
山药薏米粥具有调理胃脾的功能，常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。
（2）夏季：推荐食谱：早餐：两涩卷 25克牛奶 100毫升中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤软饭 25克午点：大米绿豆稀粥 50克晚餐：西红柿鸡蛋卤面 50克两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷子，黄白相间，很易引起孩子的食欲。
玉米粉含有较多的粗纤维，同时含热能也较高，并有通便作用。
菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，还可促进铁的吸收，对儿童极为重要。
（3）秋季：推荐食谱：早餐：蛋羹 25克果酱面卷 25克中餐：香菇炒豆腐末软饭 50克。
1--3岁幼儿四季食谱(春) 分类：宝宝健康2006-03-14 20:38***春季食谱***主食类**鸡丝面条原料：挂面50克，鸡胸脯肉丝20克，葱花，酱油，色拉油，淀粉适量。
制作：将鸡胸脯肉丝用少许淀粉抓匀，油热后放入锅内翻炒片刻，加入葱花，酱油，然后添汤，将挂面放入锅中煮至软烂即可。
**鸡蛋挂面原料：挂面50克，鸡蛋一个，切碎的西红柿一大勺，葱花，肉汤，盐，色拉油适量。
制作：油热后放入葱花爆锅，加入肉汤，煮沸后加入面条，煮至面条软烂，放入少许盐调味，然后把鸡蛋调匀放入锅内，与面条混合均匀，加入西红柿，开锅后出锅即可。
**二米粥原料：大米30克，小米20克。
制作：将大米小米洗净放入锅内，加适量水，，将米煮至软烂即可。
**炒面条原料：细面条50克，葱花，胡萝卜，火腿，扁豆各少许，色拉油，番茄酱少许。
制作：将面条放入沸水中煮至八成熟，捞出。
把蔬菜，火腿切碎，放在油锅中炒，待菜炒软后再放入面条炒，最后加入番茄酱调味。
**椒盐饼干原料：椒盐饼干3块，熟鸡蛋半个，火腿少许，黄瓜1厘米长，熟鱼肉2勺，蛋黄酱，芹菜末少许。
制作：把火腿切碎和鸡蛋拌在一起，黄瓜切成碎末与蛋黄酱搅拌均匀;将鱼肉和蛋黄酱焯好的芹菜末混合：把三种混合物分别放在三块椒盐饼干上即可。
**鸡肉面包原料：白面包一个，鸡胸脯肉25克，鲜奶油1小勺，白酱油，芹菜末适量。
制作：将白面包一切两半，中部挖成槽，将煮熟的鸡胸脯肉切碎和奶油，白酱油均匀混合后填入面包槽内，上面撒上少许芹菜末即可。
**红枣粥原料：大米50克，红枣6枚，白糖适量。
制作：将大枣洗净，加适量水，文火煮开，捞出红枣，弃汤，重新加水，放入红枣，文火煮沸后，加入大米共煮粥，粥熟后加入适量白糖即可。
**阳春面原料：挂面50克，高汤150克，葱花，酱油，盐，味精，香油适量。
制作：水烧开放入挂面煮熟，捞出盛入碗内，高汤烧开后加入葱花，酱油，盐，味精，香油，调好口味，浇在挂面上即可。
**面片汤原料：面粉100克，猪肉末50克，水发木耳10克，青菜100克，葱花，味精，盐，酱油，香油，高汤各适量。
