投掷实心球2篇

实心球教学(5篇)实心球教学(5篇)实心球教学范文第1篇最近几年，高中体育专业升学考试、学校体育升学考试，都有实心球投掷项目，因此，实心球投掷是体育教学与训练中不行缺少的内容。

它既是一个力气项目，也是一个技术含量很高的项目，技术动作把握的好坏直接影响到投掷的成果。

本文是我十多年的教学与训练的一点心得，从项目技术、教学方法、教学过程的教学环节和细节入手，从而提高同学的理解力量，获得好的教学效果，取得好的教学成果。

一、技术动作1．握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节约力气，在预摆时增大摇摆幅度，握球和持球时应留意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能掌握好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力气。

2．预备姿态两脚前后开立，前脚掌离起掷线约10－20厘米，前后脚距离约一脚掌半，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。

3．预摆预摆是为最终用力提高实心球的初速度制造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最终一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，两手臂尽量后拉，身体形成反弓形，同时吸气。

4．最终用力最终用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最终用力动作是当预摆结束时两手握球用力乐观从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前倒腕拨指，旨在提高手臂的鞭打速度。

二、教学过程1．徒手仿照练习，主要用于体会动作，特殊是头的位置与视觉的方向。

眼肯定要看前上方，此点务求仔细体会。

投掷时一旦眼看到地，投掷效果肯定不好。

2．挥臂练习，要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机。

投掷实心球教学反思5篇第1篇: 投掷实心球教学反思今天本节课的主要内容是双手从体前向前抛实心球。

通过学习投掷实心球，提高学生的投掷能力。

在课堂学习中，使学生能掌握动作方法和用力顺序，采用了徒手模仿、完整的技术动作示范、加以反复练习。

在最后的游戏中充分运用器材，与上肢相配合设计成接力跑的形式。

通过游戏让学生在这个氛围中学会交流、合作、分享实践的成果，培养了学生乐于发挥团队合作精神和勇敢顽强的优良品质。

主要优点：1、带着问题探究抛实心球的方法，很好地解决了本节重难点，运用形式多样的教学方法，学生练习密度适中。

2、通过游戏使本节课进入了高潮，充分调动了学生的积极性，活跃了课堂气氛，让学生在学中乐，乐中学。

不足之处：1、投掷动作不协调，还有学生的力量较小，所以学生投掷的距离较近。

在今后的.教学中，将加强学生的力量训练。

2、由于实心球不够使学生练习次数减少。

3、在游戏中学生为了快而搞跌器械而跌倒，以后要加强注安全教育，提高奔跑能力。

总之，我在这堂课的教学中采用了一些新的手段和方法，激发了学生上体育课的兴趣，最大限度地调动了学生锻炼的积极性，为更好地完成本堂体育课的教学任务，起到了较好的推动作用。

但是，在这堂课中也有不足之处，有待以后教学中改善，不断提高自己的业务水平。

第2篇: 投掷实心球教学反思通过对四年级三个班级上了投掷实心球后的教学情况反馈，感觉除了事先对易犯的错误（实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手；向下掷实心球，向下掷实心球，几乎不存在抛物线。

）讲解后，这二个方面有了些提高，但同时也出现了新的错误：.一：实心球出手角度太大，高而不远产生原因：1、只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，近似投篮动作； 2肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时工作距离太短，使掷出的球只是向上抛；3、最后用力时，没有适当的收腹，使身体没有正常的前倾，或没有适当的`扣腕拔球动作。

纠正方法：1、先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后双臂同时进行。

运动会投实心球加油稿范文（精选6篇）运动会投实心球加油稿范文篇1朝阳的金色洗亮了跑道，青春的旋律谱成了这首歌，充满激情的心是这首歌的音符，花季的少年火热的心，永远的真诚不变的心，你的身影是跑道上的风景，矫健的步伐迈出你的自信，听，我们都在为你喝彩，加油，不能表达我们的激动。

飞吧！胜利在向你微笑。

青春的旋律永远回荡在耳畔。

运动会投实心球加油稿范文篇2实心球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。

实心球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。

每一次的投掷，都是激-情的展现;每一次的落地，都是努力的结果运动会加油稿致实心球运动员运动会加油稿致实心球运动员。

运动会投实心球加油稿范文篇3沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前!你胜利了。

望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

运动会投实心球加油稿范文篇4手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。

一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊。

凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

运动会投实心球加油稿范文篇5沉甸甸的实心球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！你胜利了。

望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

运动会投实心球加油稿范文篇6你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。

实心球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。

投掷实心球教案(精选5篇一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第四章“投掷”部分，具体包括第3节“实心球基本技术”及第4节“实心球投掷技巧”。

详细内容为实心球的基本投掷动作、投掷时的用力顺序、投掷角度的选择以及实心球投掷的练习方法。

二、教学目标1. 让学生掌握实心球的基本投掷技术，了解实心球投掷的用力顺序和技巧。

2. 培养学生的投掷兴趣，提高投掷实心球的能力，增强上肢、腰腹及协调性等方面的身体素质。

3. 培养学生的团队合作精神，提高运动安全意识。

三、教学难点与重点难点：实心球投掷时的用力顺序和投掷角度的选择。

重点：实心球的基本投掷动作和投掷技术的掌握。

四、教具与学具准备教具：实心球、示范用球、测量工具。

学具：实心球、护腕、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过组织学生进行简单的投掷比赛，让学生亲身体验实心球的投掷，激发学生的兴趣。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解实心球的基本投掷动作、用力顺序和投掷角度的选择。

同时，进行示范，让学生直观地了解实心球投掷的技术要领。

3. 学生练习（10分钟）学生按照教师的要求进行分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。

4. 例题讲解（10分钟）选取具有代表性的投掷实心球例题，分析投掷时的动作要领，引导学生正确投掷。

5. 随堂练习（10分钟）学生进行随堂练习，教师对学生的投掷动作进行评价，指导学生改进。

六、板书设计1. 实心球投掷技术要领基本动作：站位、握球、预备姿势、投掷动作用力顺序：从下至上、由腿至腰、由腰至臂投掷角度：45度左右2. 实心球投掷练习方法七、作业设计1. 作业题目：学生录制实心球投掷练习的视频，至班级群。

2. 答案：实心球投掷技术要点：站位、握球、预备姿势、投掷动作；用力顺序：从下至上、由腿至腰、由腰至臂；投掷角度：45度左右。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思本节课结束后，教师应反思教学过程中的优点和不足，针对学生的掌握情况，调整教学策略。

投掷实心球感悟自我评价英文回答：Throwing a solid ball has taught me a lot about self-evaluation. At first, I didn't think there was much to learn from such a simple action. However, as I continued to practice and reflect on my throws, I realized that there were deeper lessons to be learned.One of the main things I learned from throwing a solid ball is the importance of focus and concentration. In order to throw the ball accurately, I had to block out any distractions and fully commit to the task at hand. This taught me the value of being present in the moment and giving my full attention to whatever I am doing. It made me realize that when I am fully focused, I am able to perform at my best.Another lesson I learned from throwing a solid ball is the importance of practice and repetition. Initially, mythrows were inconsistent and lacked power. However, as I continued to practice and repeat the motion, I noticed improvements in my technique and overall performance. This taught me the value of persistence and dedication. It made me realize that in order to improve and achieve my goals, I need to put in the time and effort.Throwing a solid ball also taught me about the importance of self-reflection and evaluation. After each throw, I would analyze my technique and try to identify areas for improvement. This process of self-evaluation allowed me to identify my strengths and weaknesses and develop a plan to work on them. It made me realize thatself-awareness is crucial for personal growth and development.Overall, throwing a solid ball has been a valuable experience for me. It has taught me the importance of focus, practice, and self-evaluation. These lessons can be applied not only to throwing a ball but also to other aspects of my life. I now understand the value of being present, puttingin the effort, and constantly striving for self-improvement.中文回答：投掷实心球让我对自我评价有了更深刻的认识。

投掷实心球的教学反思3篇实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，下面给大家分享投掷实心球的教学反思，一起来看看吧投掷实心球的教学反思1 本学期我上了一节五年级的“双手向前投实心球”公开课。

课后，自己感觉课堂常规部分时间过长，基本部分时间欠缺。

我在课前设计备课时，先制定了本节课的教学目标是让学生初步了解双手向前抛实心球的技术动作并其掌握基本动作要领。

我始终围绕本节课的教学目标，并根据学生的实际情况，做了精心设计。

课的开始我让学生在轻松愉快地游戏热身中，体验投掷轻物的技术动作，让学生尝试，并了解哪些地方不足，随后进入基本部分教学双手向前抛实心球的教学。

我通过提出问题，让学生在思考头投掷实心球的距离跟哪些因素有关，在练习中去探究。

随后我采用集中讲解、分组练习的教学方法。

学生在掌握基本动作后，并安排每小组来交流练习来激发学生练习的兴趣，然后教师安排各种有序的联系，让学生参与活动，并结合动作去完成。

最后通过一支欢快的歌曲进行身心放松，即进入结束部分。

在这一节课中我始终在“健康第一”的指导思想下，促进学生身体健康、心理健康和社会适应教学理念。

符合了新课程标的理念，由于安排适中，课堂气氛较宽松、融洽，学生练习时积极性比较热烈。

在本课的设计上我坚持了以下的原则：其一，本节课我始终体现了“健康第一”的指导思想。

课的选择上符合五年级学生身体和心理发展特点，有利于锻炼学生的上肢、下肢力量，并能够培养学生养成良好的锻炼习惯。

其二，本节课营造了宽松、和谐的课堂氛围，这对本节课顺利地完成教学任务起到了决定性的作用。

还让学生在练习中学会了观察、比较能力，在开始做准备活动时，我便提出了问题：“平常在校外你们是怎样双手投掷的——谁能做看一看”。

同学们便开始想象模仿练习的动作，同学们勇跃的展示。

学生在展示的时候，让学生观察，找出与你的不同点。

在学生回答时，我抓住这个时机进行讲解“向前抛实心球”的动作。

初中体育课实心球教案（实用7篇）初中体育课实心球教案第1篇教学内容：双手过头顶向前投掷实心球教学目标：1、使学生初步掌握双手过头顶向前投掷实心球的动作技术。

2、让学生知道抛掷实心球的动作要领及用力顺序。

3、初步了解原地侧向掷实心球技术。

4、学生能注意听教师讲解，认真观察教师示范，思考掷实心球的用力顺序，乐于练习。

5、使发展学生力量、灵敏等身体素质和协调能力，提高学生对体育运动的兴趣。

4、培养敢、果断、顽强的意志品质，教会学生在遇到突发事件时，要临危不乱，想法逃生。

运动参与目标：1、创造性的利用实心球进行体育锻炼，80%—90%的同学会灵活运用，方法合理，兴趣浓厚。

通过实心球的练习，发展学生的力量、协调等素质，提高投掷能力。

2、运动技能目标：初步建立投掷实心球的技术概念3、培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质，培养创新、进取精神。

追求和体验成功，共享快乐，构建和谐的同学关系。

教学重点及难点1、出手速度与角度2、安全问题教学过程：一、准备部分（一）课堂常规1、体育委员整队集合，清点本班到课人数并报告老师。

2、师生问好，教师介绍本节课的内容。

3、教师安排见习生并作安全纪律教育。

（二）准备活动1、全班学生成四路纵队绕操场慢跑600——800米。

2、徒手体操（1）头部绕环；（2）上肢运动；（3）扩胸运动；（4）腰部运动；（5）腹部及腰部绕环；（6）弓步压腿；（7）仆步压腿；（8）踝、腕关节运动；（9）指关节运动；3、专项练习（1）2人一组正面互相压肩（2）2人一组背向拉肩（3）2人一组侧向弓步拉肩（4）2人一组相互推掌二、基本部分（一）、实心球教学1、教师讲解、示范双手过头顶向前投掷实心球。

动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。

用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。

2024年《双手持实心球向前掷球》试讲稿模板试讲稿：双手持实心球向前掷球尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我是今天的试讲教师，我将为大家带来2024年《双手持实心球向前掷球》的课程。

本课程适用于幼儿园高中年级的学生。

在开始之前，先让我来自我介绍一下。

我是XXX，毕业于XX大学体育教育专业，从事教育工作已有多年。

我一直热爱运动，并一直致力于将运动与教育相结合，帮助学生培养健康体魄。

今天，我将为大家介绍一种有趣的投掷活动——双手持实心球向前掷球。

这项活动能够培养学生的协调性、准确性和团队合作能力，同时也可以增强身体的灵活性和力量。

让我们一起来体验吧！首先，让我们来了解一下活动的目标。

活动目标：1. 培养学生的协调性和准确性，提高投掷实心球的能力；2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感；3. 增强学生的身体灵活性和力量。

接下来，我们将分几个步骤来进行活动。

第一步：热身运动为了预防运动伤害，我们需要进行热身运动。

请大家站成一排，做一些简单的头部、颈部和手臂的运动，以准备好我们的身体。

第二步：介绍实心球和正确握持方法实心球是我们要用来投掷的工具，它可以锻炼我们的手臂和上半身力量。

在投掷之前，我们需要学习正确的握持方法。

请大家将双手伸直，将球放在手掌中心，并闭合手指，让实心球稳稳地保持在手中。

第三步：单独练习向前掷球现在，我们将进行单独练习，以提高投掷实心球的准确性和力量。

请大家找到一个合适的位置，站成一排，用力将实心球向前掷出。

每个人都可以试着掌握正确的力量和角度，以达到最佳效果。

第四步：小组活动，合作投掷在这个阶段，我们将进行小组活动，增强团队合作精神。

请大家组成3-4人一组，站成一列。

每个小组成员轮流进行投掷，其他人则负责接球，并将球传递给下一个投掷者。

这样的活动不仅考验个人的投掷技巧，也需要团队之间的默契配合。

第五步：总结和反思在活动结束之前，让我们一起来总结一下今天的学习成果。

请大家分享自己在投掷实心球时的心得体会。

投掷实心球感悟自我评价英文回答：Throwing a solid ball has taught me a lot about self-evaluation. As I picked up the ball and prepared to throw it, I realized that the success of my throw would depend on my ability to accurately assess my own skills and adjust my technique accordingly.Firstly, I had to evaluate my grip on the ball. The way I held it would determine the trajectory and spin of the throw. If my grip was too loose, the ball would slip out of my hand and result in a weak and inaccurate throw. On the other hand, if my grip was too tight, it would restrict my wrist movement and hinder my ability to generate power. Therefore, I had to find the right balance and adjust my grip accordingly.Next, I had to evaluate my stance and body position. I noticed that a proper stance was crucial for a successfulthrow. If I stood too upright, my throw would lack powerand accuracy. On the other hand, if I hunched over too much, it would restrict my arm movement and limit the distance of my throw. So, I had to find the optimal position that allowed me to generate maximum power while maintaining balance and control.Furthermore, I had to evaluate my throwing technique. I noticed that a smooth and fluid motion was essential for a successful throw. If I rushed the throw or used jerky movements, it would affect the accuracy and consistency of my throws. Therefore, I had to focus on maintaining asteady rhythm and follow-through to ensure a clean releaseof the ball.Lastly, I had to evaluate my mental focus and concentration. I realized that my mindset played asignificant role in the success of my throws. If I was distracted or lacked confidence, it would affect my performance. Therefore, I had to learn to stay focused, block out any external distractions, and trust in my abilities.Overall, throwing a solid ball has taught me the importance of self-evaluation in improving my skills. It has shown me that by accurately assessing my grip, stance, technique, and mental focus, I can make necessary adjustments to enhance my performance.中文回答：投掷实心球让我深刻体会到了自我评价的重要性。

运动会加油稿致实心球_运致实心球（通用25篇）运动会加油稿致实心球_运致实心球篇1实心球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。

实心球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。

每一次的投掷，都是激-情的展现;每一次的落地，都是努力的结果运动会加油稿致实心球运动员运动会加油稿致实心球运动员。

运动会加油稿致实心球_运致实心球篇2一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。

这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。

无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。

我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

运动会加油稿致实心球_运致实心球篇31500米，1500米磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。

把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩，看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！运动会加油稿致实心球_运致实心球篇41）汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。

开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。

因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑2）一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！3）有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。

总在鼓舞自己，要成功就得努力。

热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。

相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。

当一切过去，你们将是第一。

相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

4）（致跳高运动员）在陽光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。

没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！5）你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。

学习投掷实心球作文
“哎呀，这实心球可真难扔啊！”我一边嘟囔着一边看着手中的实心球。

今天体育课，老师说要教我们投掷实心球。

一到操场，我就看到那一个个圆滚滚的实心球安静地躺在地上，好像在等着我们去挑战它们。

阳光洒在操场上，有点刺眼，但大家都很兴奋，叽叽喳喳地讨论着。

“嘿，等会儿看我怎么把这球扔得老远老远的！”同桌小明得意地说。

“哼，你就吹吧！”我不服气地回了一句。

老师开始讲解动作要领了，我听得格外认真，心里想着一定要学会。

老师让我们先试着扔一下，我深吸一口气，拿起实心球，按照老师说的方法，用力一扔，哎呀，球才滚出去一点点远。

“哈哈，你这扔得也太近了吧！”小明在一旁笑话我。

“你行你上啊！”我有点生气。

“看我的！”小明拿起球，摆好姿势，用力一扔，嘿，还真比我远了一些。

“哼，我再来！”我不服气，又拿起球扔了好几次，可还是没有多大进步。

这时，老师走过来了。

“别着急，你动作有些不对，要这样……”老师耐心地给我纠正动作，还手把手地教我。

我按照老师说的又试了一次，哇，真的远了一些呢！我开心极了，“哈哈，我会啦！”
“不错不错，继续努力！”老师鼓励道。

在接下来的时间里，我不断练习，和同学们互相比赛，操场上充满了我们的欢声笑语和加油声。

虽然累得满头大汗，但我觉得特别开心。

投掷实心球，看似简单，却也不容易呢。

这就像我们的生活，总会遇到一些困难，但只要我们不放弃，努力去学习，去尝试，就一定能克服困难，取得进步。

我想，这就是我今天最大的收获吧！。

学习投掷实心球作文
《学习投掷实心球》
哎呀呀，说起学习投掷实心球这个事儿啊，那可真是一段特别的经历呢！
记得那时候，我们在体育课上，老师说要教我们扔实心球。

我就想：“这有啥难的呀！”可谁想到，真练起来可没那么容易。

当时我拿起实心球，感觉沉甸甸的。

我按照老师说的姿势，后腿用力一蹬，然后用尽全身力气把球扔出去。

结果呢，嘿，那球就像个调皮的孩子，没飞多远就吧嗒一声掉地上了。

同学们都哈哈笑起来，我都有点不好意思了。

老师走过来，拍拍我的肩膀说：“你呀，姿势不太对哦。

”然后他就开始一点一点地教我，怎么站，怎么握球，怎么发力。

我呢，就瞪大了眼睛认真听，心里暗暗发誓一定要学会。

我一次次地尝试，每次扔完都感觉自己累得不行，但还是接着来。

汗水不停地流下来，衣服都湿透了。

慢慢地，我好像找到了点感觉，球能扔得稍微远一些了。

我心里那个高兴啊，就像发现了新大陆一样。

经过那节课的努力练习，我虽然说不上扔得有多远多好，但至少比开始的时候进步了很多呀。

从那以后，我就知道了，做任何事情都不能小瞧它，都要认真对待，才能有收获。

这不，学习投掷实心球这件小事儿，还真让我明白了不少道理呢！现在每当我看到实心球，都会想起那时候努力的自己呀！哈哈。

扔实心球比赛作文400字英文回答：Throwing a shot put is an athletic event that requires a combination of strength, speed, and technique. Athletes must use their whole body to propel a weighted ball as far as possible.The shot put is a heavy ball made of metal or other materials. It weighs 16 pounds for men and 8.8 pounds for women. Athletes hold the shot put in their dominant hand and cradle it against their neck. They start by standing with their feet shoulder-width apart and their back straight. They then take a few steps backward to gain momentum.As they approach the toe-board, athletes plant their feet and quickly turn their hips and shoulders. They then release the shot put, using their entire body to generate power. The shot put is released at a high angle, and ittravels through the air in a parabolic path.The distance of the throw depends on the athlete's strength, speed, and technique. The best shot putters in the world can throw the shot put over 70 feet.中文回答：扔实心球是一项需要力量、速度和技巧相结合的体育运动。

投掷实心球教案嘿，朋友们！今天咱来聊聊投掷实心球这档子事儿。

你可别小瞧这投掷实心球，它就像是一场力量与技巧的奇妙舞蹈。

想象一下，你站在那儿，手里握着沉甸甸的实心球，就好像握着自己的力量源泉。

首先呢，得有个正确的姿势。

双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像扎马步一样稳稳当当。

身体微微后仰，把力量都蓄积起来，这时候的你就像一张拉满的弓，随时准备把箭射出去。

然后就是挥臂啦！这一挥可不能马虎，要像挥舞金箍棒一样有力。

从后往前，快速而有力地甩出去，让实心球顺着你的力量飞出去。

可别软绵绵的，那可不行，得拿出咱的气势来。

再说说发力吧，这可不是光靠胳膊的力气就行的。

得从脚底开始，通过腿部的力量传递到腰部，再到上肢，整个身体协调一致，就像一个紧密配合的团队。

就好比拔河，大家一起用力才能赢得胜利呀。

还有很重要的一点，那就是呼吸。

别小看这呼吸，它可关系到你的发挥呢。

投掷前深吸一口气，憋着，等投掷出去的那一瞬间再呼出来，就像给你的力量加了一把火。

练习的时候可别三天打鱼两天晒网的，得坚持。

每天都去练练，找找感觉。

就跟学骑自行车似的，一开始可能摇摇晃晃，但练着练着就熟练了。

咱再说说心态，可别一到要投掷就紧张得不行。

要相信自己，告诉自己“我能行”！把每一次投掷都当成是一次挑战自己的机会，别怕失败，失败了咱就再来一次。

你想想，当你把实心球扔出老远，那得多有成就感啊！就好像你是个大力士，把所有的力量都释放出来了。

而且投掷实心球还能锻炼身体呢，让你的胳膊更有力，身体更结实。

所以啊，朋友们，别再犹豫啦，赶紧拿起实心球，加入到投掷的队伍中来吧！让我们一起在投掷实心球的世界里尽情挥洒汗水，享受力量与技巧带来的乐趣吧！这绝对是一件超级有趣又超级有意义的事情呢！。

投掷实心球教案10篇原地双手向前抛实心球教案1教学内容原地双手头上向前掷实心球教学目标认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。

技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。

使80℅的学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。

情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。

同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。

场地器材田径场、实心球、口哨、长绳。

教学重难点及突破教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。

教学难点：用力顺序及出手角度。

教学突破1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。

2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。

3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。

一、教学常规（2～3分钟）教法：1、集合整队：体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好：3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。

（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法：组织形式：×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○⊙要求：明确目标，主动学习，安全一，互帮互学。

运动会投掷实心球作文
今天，我们班举行了一次扔实心球比赛，比赛开始了，老师让我们排好队。

第一个项目是投掷实心球，我很想参加，可是没办法，只能眼睁睁地看着其他同学参加。

我想：不就是扔实心球吗？不就是扔的过程中要用脚用力吗？我一定能行的！我站在起跑线上，老师一声哨响，我就奋力向远处跑去。

刚开始时，我还信心十足，觉得肯定能扔得又高又远。

可没想到，一次又一次地失败让我的信心一点点地消失。

终于轮到我了！只见老师把球抛向空中，再用脚用力一蹬地面，球就飞了出去。

“哇！”我吃惊地叫出声来。

比赛结束后，老师和同学们都给我热烈地鼓掌。

虽然是最后一名，但是我也很高兴！
现在就要进行第二个项目——比赛投沙包了。

这次比赛规则是：投得远的为胜。

因为我们班女生太少了，所以只能由我们男生来投。

一声哨响后，男生们拿着沙包向远处扔去，有的沙包扔得又高又远；有的沙包扔得很准；还有的沙包扔得像长了翅膀似的飞了出去。

—— 1 —1 —。

投掷实心球作文
“嘿哟！看我的大力神投球！”操场上，一场激烈的实心球投掷比赛正在进行着。

同学们一个个摩拳擦掌，跃跃欲试。

我站在队伍里，心里像揣了只小兔子，怦怦直跳。

“这实心球看着不大，咋就这么重呢？等会儿我可别出丑啊！”我暗暗嘀咕着。

终于轮到我了，我深吸一口气，双手紧紧握住实心球，仿佛那不是球，而是一颗即将爆炸的炸弹。

我使出了吃奶的劲儿，把球举过头顶，身体后仰，像一张拉满的弓。

“三、二、一，扔！”我心里大喊一声，猛地将球向前抛出。

只见那实心球像个醉汉似的，歪歪扭扭地飞了出去。

“不好！这球咋不听使唤呢？”我眼睁睁地看着球落在了不远的地方，心里别提多沮丧了。

再看看旁边的小李同学，那姿势，那气势，简直就是专业运动员附体。

他轻松地拿起实心球，微微下蹲，然后猛地起身，用力一挥手臂，实心球就像一颗炮弹一样飞了出去，远远地落在了地上。

“哇！好厉害！”同学们纷纷发出惊叹。

“看来我还得多多练习啊！”我一边想着，一边暗暗给自己鼓劲，“下次，我一定要让这实心球乖乖听我的话，飞得远远的！”
这次投掷实心球的经历，虽然有点小尴尬，但也让我明白了，做任何事情都不是那么容易的，只有不断努力，才能取得好成绩。

2024年《双手持实心球向前掷球》试讲稿模板尊敬的评委们、亲爱的观众们：大家好！我是今天的试讲者，我将为大家带来一篇关于2024年《双手持实心球向前掷球》的试讲稿。

首先，我将简单介绍一下这项体育项目。

《双手持实心球向前掷球》是一项传统的实力性项目，它考验运动员的力量、平衡和技巧。

运动员需要双手持住一个实心球，通过后脑勺将球向前掷出，尽可能远的投掷距离与高度。

这项项目凭借其独特的魅力吸引了全球众多运动员和观众的关注。

首先，让我们来了解一下2024年《双手持实心球向前掷球》这项体育项目的赛制和规则。

一、赛制2024年《双手持实心球向前掷球》采用单项比赛制，每名运动员可以进行三次投掷，以最好的成绩计算排名。

如果有两名或以上选手的成绩相同，将采用次好成绩作为排名依据。

比赛分为预赛和决赛两个阶段，预赛将选拔出前八名进入决赛争夺奖牌。

二、规则1. 运动员必须使用规定的实心球参赛，球的直径和重量有严格要求。

2. 运动员在投掷时需要双手持球，颈部应与球保持接触，头部不能倾斜。

3. 控制力和力量是取胜的关键，运动员需要精确掌握力量的释放时机和弧线，以保证球的飞行距离和高度。

4. 投掷时需要站在指定的投掷区域，违规将被判定无效。

5. 球落地后，距离和高度将根据指定的测量方法进行计算。

接下来，我将为大家介绍一下如何成为一名优秀的《双手持实心球向前掷球》选手。

一、力量训练力量是成为一名优秀的《双手持实心球向前掷球》选手的基础。

运动员可以通过重量训练、核心训练和爆发力训练来增加自身的力量水平。

重量训练可以包括哑铃推举、深蹲和硬拉等动作，核心训练可以包括平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等动作，爆发力训练可以包括跳跃训练和爆发力练习等动作。

二、平衡训练平衡是控制力量释放的关键。

运动员可以通过平衡训练来提高自己的平衡水平。

平衡训练可以包括单腿站立、平衡板训练和倒立训练等动作。

通过不断的平衡训练，运动员可以提高自身的稳定性和控制力，从而在投掷时保持良好的平衡状态。