紫薯花生芝麻团的做法【健康养生食谱】

紫薯团子做法是什么？
文章导读
紫薯团子是日常生活中比较常见的食品，是由紫薯和糯米粉为主要原料制作成的，不但营养丰富，而且口感还特别的软糯，因此备受人们的追捧。

其实紫薯团子的做法是非常简单的，只需要5步就可以制成，完全可以自己在家制作哦！
一、主料
紫薯，糯米粉适量，水磨粉适量，腌菜，笋干，鲜笋，肉末
二、紫薯团子的做法步骤
1. 先把腌菜，笋干，笋，肉末都切细，下锅炒熟，用菜油会更香。

2. 紫薯切片放水下锅蒸熟，把汤汁倒入糯米粉中。

3. 和面，揉成光滑面团，和之前加入适量糖粉和色拉油。

4. 面团弄成一个个面饼状，包成圆团。

5. 下锅蒸7分钟左右即可。

三、紫薯的营养价值与食用功效
1、紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，。

破壁机养生食谱pdd1. 紫薯芝麻粥：材料：紫薯、黑芝麻、糯米、水。

做法：将紫薯切块，加入糯米一起研磨成粉。

将粉倒入破壁机，加入适量的水搅拌均匀，再加入黑芝麻搅拌至细腻。

将搅拌好的糊状物放入锅中，加入适量的水再次搅拌均匀。

大火煮沸后转小火煮20分钟即可。

2. 果蔬汁：材料：苹果、橙子、胡萝卜、芹菜、柠檬、水。

做法：将苹果、橙子、胡萝卜、芹菜切块，柠檬切片。

将所有材料放入破壁机中，加入适量的水搅拌均匀。

根据个人口味加入适量的柠檬汁调味。

再次启动破壁机搅拌均匀。

将果蔬汁过滤掉渣滓后即可饮用。

3. 菠菜蛋白奶昔：材料：菠菜、香蕉、牛奶、蛋白粉。

做法：将菠菜、香蕉切块。

将所有材料放入破壁机中，加入适量的牛奶搅拌均匀。

根据个人口味加入适量的蛋白粉调味。

再次启动破壁机搅拌均匀。

将菠菜蛋白奶昔倒入杯中即可享用。

4. 椰汁杏仁燕麦粥：材料：椰汁、杏仁、燕麦、水。

做法：将杏仁泡水去皮。

将燕麦倒入破壁机，加入适量的水搅拌成燕麦浆。

将椰汁和泡好的杏仁一同放入破壁机中，再次启动搅拌均匀。

将粥状物放入锅中，加热至煮沸。

调入适量的水稀释成自己喜欢的浓度即可食用。

5. 葡萄柚蜂蜜果沙：材料：葡萄柚、鲜橙汁、蜂蜜。

做法：将葡萄柚切开，取出果肉。

将葡萄柚果肉、鲜橙汁和蜂蜜一同放入破壁机中，启动搅拌均匀。

将果沙倒入杯中，可以加入冰块享用。

请注意，以上的食谱仅供参考。

在破壁机制作食物时，请根据个人口味和喜好进行调整，同时根据自身的健康状况选择合适的食材。

破壁机养生食谱养颜1. 紫薯蒸糕材料：紫薯100克、糯米粉150克、无糖豆浆适量步骤：1）将紫薯蒸熟，待稍微凉后剥皮，捣成泥状。

2）将糯米粉和紫薯泥混合，逐渐加入豆浆搅拌成糊状。

3）将糊倒入破壁机中，用高速搅拌10分钟，直到糊变得更加细腻。

4）把搅拌好的糯米糊倒入蒸锅中，大火蒸15分钟即可。

待凉后可切成小块食用。

功效：紫薯富含花青素和维生素C，可增强皮肤弹性，延缓衰老。

2. 豆浆黑芝麻糊材料：黑芝麻50克、无糖豆浆500毫升、蜂蜜适量步骤：1）将黑芝麻放入烤箱中烤5分钟，取出晾凉。

2）将烤好的黑芝麻倒入破壁机中，加入豆浆搅拌至细腻。

3）将搅拌好的糊倒入锅中，加热至沸腾，搅拌均匀。

4）关火后加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀即可食用。

功效：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，可滋润皮肤，预防皮肤干燥及衰老。

3. 鲜果蔬汁材料：新鲜水果（如苹果、梨、葡萄）适量、新鲜蔬菜（如胡萝卜、芹菜、西兰花）适量步骤：1）将水果和蔬菜切成适合放入破壁机的大小块。

2）将切好的水果和蔬菜放入破壁机中，加入一些清水，搅拌至细腻。

3）可根据个人口味加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

4）将搅拌好的果蔬汁过滤，倒入杯中饮用。

功效：新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于美容养颜，提高肌肤亮度。

4. 芝麻豆浆燕麦粥材料：黑芝麻25克、无糖豆浆500毫升、燕麦片50克、蜂蜜适量步骤：1）将黑芝麻烤熟，晾凉后放入破壁机中，搅拌成细腻的芝麻酱。

2）在锅中加入豆浆和燕麦片，用小火煮熟。

3）将煮好的燕麦粥倒入破壁机中，加入芝麻酱搅拌均匀。

4）最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。

功效：黑芝麻和燕麦富含蛋白质、纤维和维生素B群，有助于美白肌肤，延缓皮肤衰老。

请注意，以上食谱仅供参考，请根据自身情况适量食用，并结合均衡饮食和适量运动，才能达到更好的养颜效果。

紫薯小麻球的做法
文章导读
很多人抱怨饭菜不好，所以吃的很少。

造成营养不良，身体素质不好。

其实自己可以学习做菜的，下面就给大家介绍紫薯小麻球的做法
1.\xa0把紫薯切块，入锅蒸熟。

2.趁热压成紫薯泥。

3.加入适量的糯米粉和白糖。

4.合成柔软的面团。

（要揉均匀，不沾手即可）
5.搓成大小均匀的紫薯球。

（在手里多揉揉）
6.均匀的滚上白芝麻。

7.沾满白芝麻后用手多揉揉，炸的时候芝麻就不容易掉。

8.油烧5成热，转中小火，放入红薯麻球，勤翻动。

（避免外糊内生）
9.\xa0放在吸油纸上，开始享用。

健康营养的食物从烹饪开始，那么今天小编给大家分享的紫薯小麻球您一定学会了吧，那就亲自去实践一下，让美食呈现在您家的餐桌上吧。

紫薯花生月饼的做法
文章导读
在饭店吃饭虽然能够满足我们的口舌之欲，但是也容易摄入对身体有一定影响的不健康的东西，因此，如果有条件的话，建议还是去菜市场买些食材自己做，紫薯花生月饼的做法很简单，食材的购买也很方便。

1、准备好材料（月饼皮是做双黄豆沙月饼剩下的）
2、将馅料跟皮分别分成四个大小差不多的团子。

3、将月饼皮压成薄饼，包住馅料，然后慢慢收紧封口。

4、包好馅的团子抹上一层面粉，模具也装进面粉晃一下，倒出剩余的，然后将团子放进去压出形状跟花纹。

5、压好花纹的月饼。

6、用毛刷在表面涂上蛋液，放进烤箱烤5-8分钟再取出涂上蛋液放进烤箱烤18分钟即可。

7、成品图。

工作时间过长成为很多人在外吃饭的借口，其实，紫薯花生月饼的做法很简单，我们不应再为自己找借口了。

紫薯花生芝麻汤圆的做法紫薯花生芝麻汤圆的所需材料紫薯花生芝麻汤圆的步骤1.紫薯煮熟2.去皮揉成紫薯泥加糯米粉和白糖，开始和面3.揉好的糯米面团4.取一块面团搓成粗细均匀的长条5.用刀切成等大的剂子，再一一搓成小圆球6.花生芝麻粉加适量白糖拌匀，这是汤圆的馅料7.用双手拇指和食指将一个剂子捏成片状8.放入芝麻花生馅料9.收口10.轻轻搓成圆形11.这是做好的一部分汤圆12.烧一锅开水，等水沸后放入汤圆13.加白糖一起煮，等汤圆浮起时说明已经熟了14.装碗，开始享用咯!1、糯米烹饪时不要加油糯米的做法有很多种，我们可以将糯米磨成粉末，做成汤圆或者是糍粑，也可以将糯米煮成粥，包粽子。

很多人在做糍粑或者南瓜饼的时候都会加入适量的食用油，这样吃起来口感会更好。

但是如果在糯米面中加点食用油的话，这样的食物会让我们的肠胃更难以消化。

我们吃完油炸的糍粑和南瓜饼以后，体内的血糖会迅速升高，同时也会出现腹胀腹痛的现象。

因此，我们在食用糯米时一定要注意清淡。

2、糯米食物要趁热吃当汤圆或者是糍粑出锅时都是热乎乎的，我们一定要趁热吃。

如果这些糯米做的食物已经凉掉了，大家千万不要为了图省事，直接食用生冷的食物。

因为生冷的糯米食物含有大量的饱和脂肪，更不容易被我们的肠胃消化。

以此同时，我们在趁热吃的时候，也要注意细嚼慢咽，这样才有助于我们肠胃的消化和吸收。

3、糯米食物要煮烂我们在煮汤圆的时候，一定要把汤圆煮烂了以后再食用，尤其是那些实心汤圆。

只有将汤圆煮烂煮软，才能更有利于我们的肠胃消化。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

厨房美食菜谱：芝香紫薯球的做法
估计紫薯的颜色让很多人迷恋吧，平常做甜点、粥、饮料的时候，都可以加点紫薯进去，卖相立马上个台阶呀，超好看超好吃。

紫薯不单颜色漂亮，营养也十分丰富呢，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

做好之后给朋友送了几个吃，用透明的小点心盒子包装一下，看起来挺上档次呢。

食材
主料：
紫薯2个
开心果
腰果25g
花生仁
芝麻
蜂蜜适量
奶油适量
步骤
1.准备好所需的食材：紫薯、开心果、芝麻、花生、腰
果。

2.将紫薯去皮后切块上锅蒸熟。

3.蒸好的紫薯趁热捣成泥，稍微晾凉。

4.加入适量牛奶，搅匀待用。

5.开心果、花生去皮，和腰果、芝麻（总量的一半）一起放入碗中。

6.将果仁稍微捣碎。

7.取适量奶油打发。

8.将果仁倒入打发的奶油中，再加些蜂蜜，搅拌均匀即成馅料。

9.带一次性手套，取一块紫薯泥，捏成小碗状。

10.装入适量果仁馅料。

11.用保鲜膜包起来团成球状（也可以用手团）。

12.紫薯球表面滚上一层芝麻即可。

小贴士：1.紫薯泥中加些牛奶可增加黏性，更易成型。

2.果仁稍微捣碎即可，吃的时候能吃到香脆的颗粒，口感更好。

紫薯花生的功效与作用紫薯花生，作为一种常见的食材，经常出现在我们的生活中，它不仅味道好，而且还有许多的功效与作用。

紫薯花生富含多种营养物质，可以提高人体的免疫力、改善记忆力、延缓衰老等。

接下来，让我们详细了解一下紫薯花生的功效与作用。

首先，紫薯花生富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。

其中，紫薯富含植物纤维、维生素C和维生素E。

植物纤维可以增加肠道蠕动，促进消化道蠕动，预防便秘。

维生素C可以增强肝脏解毒能力，提高免疫力，抵抗感染。

维生素E可以减少自由基的产生，保护细胞膜，延缓衰老。

其次，紫薯花生还含有丰富的花青素。

花青素是一种天然的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，保护细胞膜不受自由基的损伤。

花青素还可以抑制过氧化脂质的生成，减少胆固醇的氧化，预防动脉硬化。

此外，研究表明，花青素还具有抗炎、抗菌、抗衰老、抗肿瘤的作用，对糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病有一定的预防和治疗效果。

紫薯花生还富含B族维生素和矿物质。

紫薯富含维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸等B族维生素，这些维生素在能量代谢、神经传导和细胞合成等方面起着重要作用。

叶酸被认为是预防胎儿神经管缺陷的重要物质。

此外，紫薯花生还富含钙、铁、锌等矿物质，这些矿物质对于骨骼健康、血红蛋白合成和免疫功能具有重要意义。

紫薯花生还含有丰富的膳食纤维。

膳食纤维是一种不被人体消化吸收的食物成分，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘。

膳食纤维还可以降低血脂、降低血糖，预防心血管疾病和糖尿病。

此外，膳食纤维还具有调节肠道菌群平衡、预防结肠癌等作用。

此外，紫薯花生还含有丰富的β胡萝卜素。

β胡萝卜素是一种大黄素，可以被人体转化为维生素A，具有预防夜盲症、促进生长发育、保护皮肤黏膜等作用。

维生素A还可以增强免疫力，保护呼吸道、消化道等黏膜组织的健康。

此外，紫薯花生还富含类胡萝卜素和叶绿素等植物色素，可以提供抗氧化剂，保护细胞免受损伤。

紫薯芝麻球的做法
文章导读
外面的食物大部分都是可口的，但你知道它里面添加了多少对人体有害的东西吗？你知道长期吃下去，各种慢性病都会来找你吗？所以，闭上你贪吃的嘴，还是自己买菜回来做点放心的食物吧。

下面，就跟着小编学一下如何来做紫薯芝麻球。

1.冷锅，少许冷油，放入冷花生中火炒至花生熟。

2.121加入糖和少许盐放入搅肉器中把它磨碎。

3.212沥干油份，放干净抹布上让其温度下降冷却。

4.花生碎末中加入一点点清水拌下，有点潮湿就好。

5.把它搓成适量大小的小圆球待用。

6.1趁热把它压成泥状。

7.2紫薯去皮切薄片放蒸锅中蒸熟。

8.分次加入等量的糯米粉和少许水揉匀如耳垂般的软度，紫薯和糯米粉的比例是1:1
9.把它搓成条状，再分割成适量等份。

10.把紫薯泥搓圆压扁，中间放一粒花生馅。

11.把它包起搓圆。

12.放入芝麻中滚上一层芝麻，略为按压使芝麻陷入其中。

13.放入中温油中用中火炸至外皮芝麻微微有点儿焦，出锅控干油份。

14.【紫薯芝麻球】。

紫薯芝麻汤圆的做法
文章导读
每逢节假日的时候，想想都激动。

而在放假期间，最舒服的事情莫过于三五小友一聚，吃点可口的饭菜了。

而如果这聚会的地点，能放在家里，就更好不过了。

那下面就来为大家介绍下有关紫薯芝麻汤圆的做法吧。

1.蒸好紫薯按成泥
2.12 糯米粉用热水调好和成面团，分出来一些和紫薯泥合在一起（先加入少量水，然后就加入薯泥，再看要不要再加水，这样合得比较好）面团以不粘手为宜。

3.21将芝麻炒好，压碎，拌入猪油和白糖。

4.两个面团揉成长圆形，并合到一起。

5.对折几次再揉成长条形。

6.切成等分片状，用手按圆，四周要薄，中间厚。

7.包入黑芝麻馅，用虎口将汤圆收好口，并整型，粘薄面粉，待煮。

8.水煮沸，加入汤圆，改小火煮，再煮沸后加点冷水，再煮大约几分钟煮沸即可。

现如今很多做父母的都怕自己的孩子走进社会生存不了，为什么呢？因为他们怕孩子不会自己弄吃呢？这是一个现实问题，而这个问题需要你自己来解决。

今天，得知紫薯芝麻汤圆全部做法的你，可以真正改变自己了。

去，走进厨房，彻底颠覆一下自己在父母心中的形象吧。