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人教版小学数学四年级上册18单元思维导图一、第一单元：认识更大的数1. 数位顺序表2. 整数的读法和写法3. 整数的比较和大小关系4. 整数的加减法5. 乘法口诀表二、第二单元：角的初步认识1. 角的概念2. 角的分类3. 角的度量4. 角的加减法5. 角的周长三、第三单元：观察物体与几何图形1. 长方形和正方形的特征2. 三角形的特征3. 四边形的特征4. 圆的特征5. 立体图形的特征四、第四单元：分数的初步认识1. 分数的概念2. 分数的读法和写法3. 分数的比较和大小关系4. 分数的加减法5. 分数的应用五、第五单元：两位数乘两位数1. 乘法口诀表的应用2. 两位数乘两位数的计算方法3. 两位数乘两位数的进位和借位4. 两位数乘两位数的估算5. 两位数乘两位数的应用六、第六单元：小数的初步认识1. 小数的概念2. 小数的读法和写法3. 小数的比较和大小关系4. 小数的加减法5. 小数的应用七、第七单元：简易方程1. 方程的概念2. 方程的解法3. 方程的应用4. 一元一次方程5. 方程的变形八、第八单元：观察物体与几何图形（二）1. 立体图形的表面积2. 立体图形的体积3. 立体图形的切割与拼接4. 立体图形的应用5. 立体图形的拓展人教版小学数学四年级上册18单元思维导图一、第一单元：认识更大的数1. 数位顺序表：掌握数位的名称和顺序，了解数位之间的关系。
2. 整数的读法和写法：学习如何正确地读出和写出整数，掌握整数的基本表达方式。
3. 整数的比较和大小关系：通过比较整数的大小，建立数的大小概念，培养逻辑思维能力。
4. 整数的加减法：掌握整数加减法的计算方法，能够熟练地进行整数加减运算。
5. 乘法口诀表：学习乘法口诀表，掌握乘法的基本规律，提高计算速度和准确性。
二、第二单元：角的初步认识1. 角的概念：理解角的概念，掌握角的定义和特征。
2. 角的分类：学习不同类型的角，如锐角、直角、钝角等，了解它们之间的区别和联系。
小学数学六年级上册各单元思维导图第一部分：数的认识一、整数1. 自然数：0、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……2. 整数：自然数和它们的相反数3. 整数的分类：正整数、0、负整数二、分数1. 分数的意义：表示一个整体被平均分成若干份，其中的一份或几份2. 分数的表示：分子/分母3. 分数的分类：真分数、假分数、带分数三、小数1. 小数的意义：表示一个整体被平均分成若干份，其中的一份或几份，用小数点表示2. 小数的表示：整数部分和小数部分3. 小数的分类：有限小数、无限小数第二部分：数的运算一、加法1. 整数加法：相同符号的整数相加，异号整数相加2. 分数加法：同分母分数相加，异分母分数相加3. 小数加法：小数点对齐，逐位相加二、减法1. 整数减法：相同符号的整数相减，异号整数相减2. 分数减法：同分母分数相减，异分母分数相减3. 小数减法：小数点对齐，逐位相减三、乘法1. 整数乘法：相同符号的整数相乘，异号整数相乘2. 分数乘法：分子相乘，分母相乘3. 小数乘法：小数点对齐，逐位相乘四、除法1. 整数除法：相同符号的整数相除，异号整数相除2. 分数除法：分子相除，分母相除3. 小数除法：小数点对齐，逐位相除第三部分：数的性质一、数的性质1. 整数的性质：奇数、偶数、质数、合数2. 分数的性质：分子分母同乘（除）一个数，分数的值不变3. 小数的性质：小数点向左（右）移动一位，小数的值缩小（扩大）10倍二、数的运算定律1. 加法交换律：a + b = b + a2. 加法结合律：(a + b) + c = a + (b + c)3. 乘法交换律：a × b = b × a4. 乘法结合律：(a × b) × c = a × (b × c)5. 乘法分配律：a × (b + c) = a × b + a × c三、数的运算顺序1. 先算乘除，后算加减2. 同级运算，从左到右依次计算3. 括号内的运算优先级最高第四部分：数的应用一、整数应用1. 计算长度、面积、体积等2. 解决实际问题，如购物、分配、比较等二、分数应用1. 计算比例、比率等2. 解决实际问题，如分物品、分配资源等三、小数应用1. 计算长度、面积、体积等2. 解决实际问题，如购物、分配、比较等第五部分：几何图形一、平面图形1. 线段、射线、直线：线段是有限长的直线，射线有一个端点，直线无限长2. 角：由两条射线共同确定的图形，有一个顶点和两条边3. 三角形：由三条线段围成的图形，有三个角和三个边4. 四边形：由四条线段围成的图形，有四个角和四个边5. 圆：平面内到一个固定点距离相等的所有点组成的图形二、立体图形1. 长方体：由六个长方形围成的立体图形，有六个面、十二条边和八个顶点2. 正方体：由六个正方形围成的立体图形，有六个面、十二条边和八个顶点3. 圆柱：由两个底面和一个侧面围成的立体图形，底面是圆形4. 圆锥：由一个底面和一个侧面围成的立体图形，底面是圆形5. 球：由一个点向外无限延伸，到该点的距离相等的所有点组成的立体图形第六部分：几何图形的性质一、平面图形的性质1. 线段的性质：线段有长度，线段之间可以比较大小2. 角的性质：角有度数，角之间可以比较大小3. 三角形的性质：三角形的内角和为180度，等腰三角形的底角相等，直角三角形的勾股定理4. 四边形的性质：四边形的内角和为360度，矩形、正方形的对角线互相平分5. 圆的性质：圆的周长与直径的比例是圆周率，圆的面积与半径的平方成正比二、立体图形的性质1. 长方体的性质：长方体的体积等于长、宽、高的乘积2. 正方体的性质：正方体的体积等于边长的立方3. 圆柱的性质：圆柱的体积等于底面积乘以高4. 圆锥的性质：圆锥的体积等于底面积乘以高除以35. 球的性质：球的体积等于半径的立方乘以4/3π第七部分：几何图形的测量一、长度测量1. 线段长度：使用直尺或卷尺进行测量2. 角度测量：使用量角器进行测量二、面积测量1. 平面图形面积：根据公式计算，如长方形面积=长×宽，圆面积=πr²2. 立体图形表面积：根据公式计算，如长方体表面积=2(长×宽+长×高+宽×高)三、体积测量1. 立体图形体积：根据公式计算，如长方体体积=长×宽×高，圆柱体积=底面积×高2. 容器体积：使用量筒或量杯进行测量第八部分：数学应用与拓展一、数学在生活中的应用1. 购物：计算价格、找零等2. 测量：计算长度、面积、体积等3. 分配：分配物品、资源等二、数学在科学中的应用1. 物理学：计算速度、加速度、力等2. 化学：计算物质的量、浓度等3. 生物：计算种群数量、增长率等三、数学在艺术中的应用1. 音乐：计算音高、节奏等2. 绘画：计算比例、透视等3. 建筑设计：计算结构、空间等第九部分：数学问题解决策略一、问题解决步骤1. 理解问题：仔细阅读题目，明确已知条件和求解目标2. 制定计划：根据问题类型和条件，选择合适的解决方法3. 执行计划：按照计划进行计算和推导4. 检查结果：验证计算过程和结果的正确性二、常见问题解决方法1. 图形法：通过绘制图形，直观地表示问题条件，便于理解和解决2. 列表法：将问题条件列成表格，便于分析和比较3. 代数法：使用代数表达式和方程，进行符号运算和推导4. 逻辑推理法：根据已知条件和数学规律，进行逻辑推理和证明第十部分：数学思维培养一、培养逻辑思维能力1. 通过解决数学问题，锻炼逻辑推理和证明能力2. 学习数学定义、定理和公式，理解其背后的逻辑关系二、培养空间想象能力1. 学习几何知识，通过绘制图形和想象空间关系，培养空间想象力2. 参与数学建模活动，将实际问题转化为数学模型，提高空间想象能力三、培养数学建模能力1. 学习数学建模方法，将实际问题转化为数学问题2. 参与数学建模竞赛和活动，提高数学建模能力第十一部分：数学学习资源一、教材和辅导书1. 选择适合自己水平的教材和辅导书，进行系统学习2. 利用辅导书中的例题和习题，巩固所学知识二、在线资源和应用程序1. 利用在线教育平台和数学学习网站，获取丰富的学习资源2. 数学学习应用程序，进行互动式学习和练习三、数学竞赛和活动1. 参与数学竞赛，提高数学水平和竞争意识2. 参加数学讲座、研讨会等活动，拓宽数学视野。
《乡土中国》整本书阅读之各章思维导图第一章：乡土本色费孝通在第一章中主要探讨了乡土社会的本色。
他认为，乡土社会是一个熟人社会，人们之间的交往基于长期共同生活的经验和习惯。
他还指出，乡土社会是一个静态的社会，人们的生活节奏缓慢，变化不大。
第二章：文字下乡在第二章中，费孝通讨论了文字在乡土社会的作用。
他认为，文字并不是乡土社会的基本需求，因为乡土社会是一个熟人社会，人们之间的交往主要依靠面对面的交流。
他还指出，文字的引入可能会打破乡土社会的平衡，导致社会结构的变化。
第三章：再论文字下乡在第三章中，费孝通继续讨论了文字在乡土社会的作用。
他进一步指出，文字的引入可能会带来文化的变迁，影响乡土社会的价值观和行为规范。
他还强调了乡土社会对文字的适应过程，以及在这个过程中可能出现的冲突和矛盾。
第四章：差序格局在第四章中，费孝通提出了“差序格局”的概念。
他认为，乡土社会的社会结构就像一个以自己为中心的同心圆，每个人根据自己的地位和角色，与周围的人形成不同的关系。
他还指出，差序格局是乡土社会的一种特殊的社会组织形式，有助于维持社会秩序和稳定。
第五章：系维着私人的道德在第五章中，费孝通讨论了乡土社会的道德观。
他认为，乡土社会的道德观是私人的，即每个人根据自己的经验和判断，形成自己的道德标准。
他还指出，乡土社会的道德观具有很强的实用性和灵活性，能够适应社会生活的变化。
第六章：家族在第六章中，费孝通探讨了乡土社会的家族制度。
他认为，家族是乡土社会的基本单位，家族成员之间的关系紧密，共同生活，共同生产。
他还指出，家族制度对乡土社会的影响深远，决定了人们的身份地位、行为规范和价值观。
第七章：男女有别在第七章中，费孝通讨论了乡土社会的性别关系。
他认为，乡土社会的性别关系是男尊女卑的，男性在社会和家庭中占据主导地位。
他还指出，乡土社会的性别关系对女性的生活和命运有着重要的影响。
第八章：礼治秩序在第八章中，费孝通提出了“礼治秩序”的概念。
第一卷天然结构不管你是谁，在什么地方，你都在使用——通过阅读这些文字——自己的大脑：它是我们这个已知的宇宙里最为美丽、错综复杂、神秘和力量巨大的物体。
作为一种进化模型，我们只有四万五千年的岁数，可人类现在却站在了一场会改变人类进程的革命关口。
在过去人类有智力以来的三百五十万年里，人类的这份智力已经意识到，它可以理解、分析和滋养它自身了。
通过把自己应用到自身，人类的智力可以开发出一些新的思维办法，它们比目下正在全世界使用着的传统思维方式更灵活，更有力量。
只是在过去的几个世纪里，人类才刚开始收集有关大脑结构和机制的信息。
我们发现的东西使我们激动不已，就这个课题所发表的论文和文章也与日俱增。
的确，有人计算过，在已经得到的人脑信息中，有90%是在最近的十年里积累起来的。
尽管离完全了解还有很长的一段路要走（我们越来越感觉到，已知的一切只不过是未知事物微小的一个部分），但是，我们现在已经知道的一切，足以使我们永久地改变对他人和自己的看法了。
那么，我们已经发现了什么，怎样回答下面这些问题？1 大脑的各个组成部分是什么？2 我们如何处理信息？3 大脑的主要功能是什么？4 技能中心是怎样在大脑中分布的？5 我们如何以最为容易的办法学习和回忆？6 人脑基本上是个制作模式的装置还是个寻找模式的装置？7 那些杰出而又普通的人，他们使用了什么样的技巧来记忆比平常人多得多的东西？8 为什么一些人对自己大脑的容量和功能陷人绝望？9 自然和合适的思维方法有哪些？10 什么是人类思维自然和合适的表达？第一卷回答所有这些问题，它介绍你进人自己的大脑这座令人惊奇的天然结构，从细胞水平到宏观结构无所不包，还向你介绍大脑功能的主要原理。
你会看到，一些杰出的头脑是如何使用一些人人都可用的技巧的，为什么90%的人都对自己的思维功能不甚满意。
在本卷最后的几章里，你会看到一种新的、以大脑为基础的高级思维方式；放射性思维及其自然表达：思维导图。
第1 章令人惊奇的大脑预览•导语•现代大脑研究•学习和记忆的心理学•形态-一整体概念•作为放射性思维联想机器的大脑•人类智力发展史•下章简述导语本章请你乘上协和机，纵览对于人脑这台令人惊讶的生物电脑进行的生物生理学和神经生理学的最新研究。
《乡土中国》整本书阅读之各章思维导图第一章：乡土社会的社会结构1.1 地理环境与乡土社会的关系1.2 乡土社会的特点：熟人社会、礼俗社会1.3 乡土社会的基本单位：家庭、家族、村落1.4 社会结构的稳定性与变动性第二章：乡土社会中的权力与秩序2.1 长老统治与教化权力2.2 社会规范与礼治秩序2.3 乡土社会中的法律与刑罚2.4 权力与秩序的维护机制第三章：乡土社会中的性别与婚姻3.1 性别分工与家庭角色3.2 婚姻制度与乡土社会3.3 婚姻选择与家族利益3.4 婚姻生活中的夫妻关系与家庭和谐第四章：乡土社会中的经济生活4.1 土地制度与农业生产4.2 乡土社会中的经济组织：家庭、家族、村落4.3 市场经济与乡土社会的互动4.4 乡土社会的消费观念与生活方式第五章：乡土社会中的教育与文化5.1 乡土社会的教育观念与教育体系5.2 文化传承与乡土社会5.3 乡土社会的宗教信仰与民间信仰5.4 乡土社会的艺术与娱乐生活第六章：乡土社会的变迁与现代化6.1 乡土社会的传统与现代性6.2 乡土社会的变迁动力：政治、经济、文化6.3 乡土社会的现代化困境与出路6.4 乡土社会变迁中的个体命运与社会责任第七章：乡土社会的人际关系与交往法则7.1 人情世故与面子观7.2 乡土社会中的互助与合作7.3 社交礼仪与交往规范7.4 人际关系的亲疏远近与乡土社会的网络结构第八章：乡土社会的道德观念与行为准则8.1 传统美德与乡土社会的道德体系8.2 道德教化与乡风民俗8.3 乡土社会中的善恶观念与行为评价8.4 道德实践与个体修养在乡土社会中的体现第九章：乡土社会的岁时节庆与民俗活动9.1 传统节日的由来与意义9.2 乡土社会中的节庆习俗与民间信仰9.3 民俗活动与乡土社会的生活情趣9.4 岁时节庆在维系乡土社会凝聚力中的作用第十章：乡土社会的环境保护与生态观念10.1 乡土社会与自然环境的关系10.2 传统农业与生态平衡10.3 乡土社会中的环境保护意识与行为10.4 生态观念在乡土社会现代化进程中的重要性第十一章：乡土社会的宗教信仰与精神生活11.1 宗教在乡土社会中的地位与作用11.2 乡土社会中的宗教仪式与信仰实践11.3 精神寄托与乡土社会的心理健康11.4 宗教信仰在乡土社会变迁中的适应与变迁第十二章：乡土社会的未来发展展望12.1 乡土社会面临的挑战与机遇12.2 乡村振兴战略与乡土社会的发展12.3 乡土社会的可持续发展路径12.4 乡土文化与现代社会融合的前景与可能性第十三章：乡土社会的语言艺术与表达方式13.1 方言土语与乡土文化的传承13.2 乡土社会中的谚语、俗语和成语13.3 语言艺术在乡土社会交往中的应用13.4 乡土语言在现代化进程中的保护与变迁第十四章：乡土社会的饮食习惯与食物文化14.1 地方特色饮食与乡土生活的关联14.2 食物在乡土社会中的象征意义14.3 乡土社会中的饮食礼仪与节日食俗14.4 传统饮食习惯在现代社会中的传承与创新第十五章：乡土社会的民间艺术与手工艺15.1 民间艺术的历史渊源与地域特色15.2 乡土社会中的手工艺传承与发展15.3 民间艺术在现代社会中的价值与意义15.4 传统手工艺的复兴与市场化的挑战第十六章：乡土社会的乡贤文化与社区治理16.1 乡贤文化的内涵与历史作用16.2 乡贤在乡土社会中的角色与影响力16.3 社区治理中的乡贤参与与民主实践16.4 乡贤文化在当代社会的传承与发展第十七章：乡土社会的教育与人才培养17.1 乡土教育在人才培养中的作用17.2 乡土社会中的教育公平与普及17.3 传统教育理念与现代教育制度的融合17.4 乡土教育在培养乡土情怀与国家认同中的作用第十八章：乡土社会的旅游开发与文化传播18.1 乡村旅游的资源优势与发展潜力18.2 乡土文化在旅游开发中的保护与创新18.3 乡村旅游对乡土社会的影响与挑战18.4 乡土文化传播的途径与方式通过这些章节的思维导图，我们能够更深入地理解《乡土中国》这本书所描绘的丰富多彩的乡土社会，以及它在中国传统文化和现代化进程中的地位与作用。
《如何阅读⼀本书》1.阅读的层次1.导⾔1.1.2.为增进理解⼒2.阅读与学习1.指导型学习（辅助型⾃我发现学习） 1.1.阅读、倾听⽼师给予的指导2.⾃我发现型学习（⾮辅助型⾃我发现学习） 2.1.阅读⾃我或世界的学习2.阅读的层次2.1.基础阅读1.阅读准备2.引导认字3.字汇建⽴4.增加所学2.2.检视阅读1.有系统的略读、粗读1.1.研究⽬录⻚1.2.检阅索引1.3.阅读出版者介绍1.4.挑选数个与主题相关的篇章阅读1.5.随意抽取书中⼏段或⼏⻚阅读2.粗浅地阅读3.阅读的速度 3.1.针对不同读物采取不同速度2.3.分析阅读1.找出⼀本书在谈些什么的规则（架构性）2.诠释⼀本书的内容规则（诠释性）3.评论⼀本书的规则（评论性）2.4.主题阅读1.找到相关章节2.与不同作者达成共识3.厘清问题4.界定议题5.分析讨论3.⾃我要求的读者3.1.⼀本书，⼀定要提出4个主要问题1.这本书讲的什么？1.1.主题2.作者细部说了什么？怎么说的2.1.找出作者的观点、声明和论点3.作者说的是否有理，全部有理还是部分有理？3.1.真实性4.作者讲的和我有什么关系4.1.关联性3.2.做笔记的⽅法1.将作者的主要观点依序记下来2.列出⼤纲和前后篇章的秩序3.3.笔记的类型1.结构笔记2.概念笔记3.辩证笔记2.分析阅读2.1.三个阶段2.1.1.第⼀阶段1.弄清书的分类1.1.虚构类书籍1.1.1.⼩说（故事）1.1.2.戏剧1.1.3.史诗1.1.4.抒情诗1.2.论说类书籍1.2.1.理论性1.2.2.实⽤性2.⼀句话或⼀段话叙述整本书的内容3.列出书的整体框架4.找出作者要问的问题找出⼀本书在谈些什么的规则（架构性）2.1.2.第⼆阶段1.找出重要单字，与作者达成共识2.从最重要的句⼦中抓出作者的重要主旨3.⽤相关⽂句架构⼀本书的基本论述4.找出作者的解答诠释⼀本书的内容规则（诠释性）2.1.3.第三阶段1.在完全了解⼀本书后再进⾏评价2.理性评价书本内容3.找到理论基础再评价书本评论⼀本书的规则（评论性）2.2.批评观点的特别标准2.2.1.证明作者知识不⾜2.2.2.证明作者知识错误2.2.3.证明作者不合逻辑2.2.4.证明作者的分析理由不完整暂缓评论准则不同意作者观点的准则2.3.辅助阅读2.3.1.相关经验2.3.2.其他的书2.3.3.导论与摘要2.3.4.⼯具书（字典、百科全书）3.主题阅读3.1.主题阅读3.1.1.准备阶段1.设计⼀份试验性书⽬ 1.1.参考图书馆⽬录、专家建议、书中的书⽬索引2.检视主题阅读书单上所有的书2.1.帮助清晰想要研究主题的概念2.2.简化书单到⼀个合理程度3.1.2.主题阅读阶段（五个步骤）1.找到相关章节2.与不同作者达成共识2.1.因为分析阅读涉及到不同的书，不同作者不可能都使⽤同⼀字眼或相同的共识，读者本⼈需要将不同作者们对于同⼀共识的关键字达成共识3.厘清问题3.1.⽤⾃⼰的语⾔建⽴起不偏不倚的主旨，找出相关问题和解决⽅案4.界定议题4.1.我们要解决的问题可能存在多个议题，这个时候就需要确定议题的范围5.分析讨论3.1.3.其他1.检视阅读是分析阅读的主要⼯具或⼿段2.客观的必要性 2.1.⼿段：不断回头参阅诸多作者的原⽂3.2.阅读与⼼智成⻓3.2.1.如果阅读⽬的是提⾼阅读技巧，需要有选择性地读书3.2.2.主动阅读可以帮助⼼智的活⼒与成⻓4.阅读不同读物的⽅法4.1.论说类4.1.1.实⽤型1.两类1.1.说明规则1.2.阐述形成规则的原理2.2个问题2.1.作者的⽬的是什么？2.2.他建议⽤什么⽅法达到这个⽬的4.1.2.理论型1.历史书1.1.1、对你感兴趣的事件或时期，尽可能阅读⼀种以上的历史书1.2.2、阅读历史时，不知要关⼼事件本身，还要读懂在任何时空中，尤其是现在，⼈们为什么如此⾏动的原因2.科学和数学2.1.归纳法2.2.演绎法3.哲学书3.1.发现问题3.2.找到作者想回答的问题4.社会科学4.1.内容4.1.1.⼈类学、政治学、经济学、社会学4.1.2.关于法律、教育、公共政治4.1.3.商业、社会服务的作品4.1.4.⼤量的⼼理学作4.2.阅读难度4.2.1.容易点 1.作品的内容取⾃于读者熟悉的经验4.2.2.困难点1.需要对作者观点投⼊看法2.熟悉的术语和观点的滥⽤导致较难和作者达到共识4.2.虚构类（想象⽂学）4.2.1.⼀般规则1.想象⽂学是在阐述⼀个经验本身2.3个不要2.1.不要抗拒想象⽂学带给你的影响⼒2.2.在想象⽂学中，不要去找共识、主旨或论述2.3.不要⽤适⽤于传递知识的，与真理⼀致的标准来批判⼩说4.2.2.⼩说/故事、戏剧、诗 1.3个问题1.1.主题：说出⼀个故事、戏剧、诗的情节⼤意，包含其中的动作和变化1.2.共识、论述：辨识其中不同的⼈物⻆⾊，⽤⾃⼰的话叙述他们身上的关键事件1.3.真实性：这像是⼀个故事吗？能满⾜⾃⼰的⼼灵和理智吗？。
逍遥右脑速读记忆培训教案53【教学内容】快速阅读这个章节的内容，了解各个文章的意思，建立整体认识一目一行的仔细阅读每个文章，重点留意一些重要的句子、段落先大概的看完一句，然后对你认为重要的句子，画1-2个关键词对主题词、核心词、中心词、关键词用不同的颜色标记。
全部画好后，合上书，尽可能多的回忆都看了什么？想出你看过的主题词、核心词、中心词、关键词，顺序如下：主题词：核心词1、核心词2、核心词3、核心词4……核心词：中心词1、中心词2、中心词3、中心词4……中心词：关键词1、关键词2、关键词3、关键词4……找个白纸，按层次画出对应的思维导图，画图的时候尽可能的多的回忆细节，在画图时，不要去看书上的文字。
画图顺序如下：①纸张的中心写上这个单元的名称，或你自己总结的要点②画几个大的分支，每个分支上写上章节对应文章的主题词③在大分支下画几个小分支，写上文章中对应段落的核心词④小分支下面，继续画小分支，写上段落中关键句的中心词【教学过程】一、放松训练约5分钟1、现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次边呼气边全身尽量放松，在心里默念“心里特别平静”。
2、下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度3、现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。
4、保持腹式呼吸，尽可能慢慢呼气，同时身体各部位全部放松。
5、将意念转向眼睑，放松眼晴周围的肌肉使其松弛。
放松上额，下腭等部位的肌肉，使其整个面部松弛。
保持片刻，体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。
6、随着一次次的呼吸，松弛的感觉向全身蔓延，身体更加舒适。
稍停片刻，体会这种感觉，维持这种状态。
7、把手握起，松开，反复数次，清晰地去捕捉手的感觉。
把手松开，尽量伸直，睁开眼睛。
二、章节思维导图约15分钟每学一章或一个单元，我们可以用思维导图做一次较大范围的知识整理。
这对我们快速理解掌握课本知识，提高记忆有很大的帮助。
