激痛点(图文中文精校版)

（32）激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（41）【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。

【主要激痛点】冈下肌（Infraspinatus），三角肌（Deltoid ），斜角肌（Scaleni），冈上肌（Supraspinatus），胸大肌（Pectoralis major），胸小肌（Pectoralis minor），肱二头肌（Biceps brachii），喙肱肌（Coracobrachialis），胸骨肌（Sternalis），锁骨下肌（Subclavius），背阔肌（Latissimus dorsi）下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。

这些位置的激痛点与肩前部痛的相关性越靠后越小。

一、冈下肌（Infraspinatus）冈下肌位于后肩部，但它的激痛点却是引起肩前部疼痛的最常见的原因。

通常的感觉是关节深处疼痛，并引起肱二头肌的疼痛。

前三角肌的疼痛和肱二头肌沟处的疼痛可造成肱二头肌腱炎的错误诊断。

同时也可能会引起外侧肩部的疼痛。

有时候，疼痛会传送至后颈部，肩胛的内侧缘，然后沿着整个大臂和小臂向下传送，并可造成手的拇指侧疼痛。

当疼痛关联到小臂时，会造成手和手指伸肌内形成卫星激痛点，从而加重手部的疼痛或引发手部麻木等。

当你没有认识到问题是在冈下肌时，你会浪费大师的时间去按摩所有这些部位。

冈下肌引发的其它症状包括肩膀和手臂无力和僵硬，变得很容易疲劳。

1、肌肉位置：2、激痛点位置：3、自我按摩方法:冈下肌位于肩胛外侧，很容易通过自我按摩被治疗。

你可通过外旋手臂来感觉它的收缩以确定它的位置。

深度按摩杖是按摩冈下肌的一个好工具。

当你对冈下肌激痛点施压时，需要一会才会激起疼痛反应，因此不要太快下结论认为你这里没有问题。

在你感到特征性的极端疼痛之前，可能需要几秒钟的深部按摩。

冈下肌是一块行为尤其隐秘的肌肉。

你几乎不会感受到其本身的疼痛。

你自己按摩肩部的前或外侧，会忘了此处的疼痛几乎总是冈下肌激痛点引起的。

【图文并茂】全身激痛点手一、头部头痛主要激痛点斜方肌(Trapezius)胸锁乳突肌（胸骨侧）(Sternocleidomastoid, Sternal)颞肌(Temporalis)头夹肌（Splenius capitis）颈夹肌(Splenius cervicis)枕下肌群(Suboccipital group)头半棘肌(Semispinalis capitis)额肌（Frontalis）颧大肌（Zygomaticus major）二、颈部颈后痛激痛点斜方肌（Trapezius）多裂肌（Multifidi）肩胛提肌（Levator scapulae）颈夹肌（Splenius cervicis）冈下肌（Infraspinatus）三、肩部肩前痛主要激痛点冈下肌（Infraspinatus）三角肌（Deltoid ）斜角肌（Scaleni）冈上肌（Supraspinatus）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）肱二头肌（Biceps brachii）喙肱肌（Coracobrachialis）胸骨肌（Sternalis）锁骨下肌（Subclavius）背阔肌（Latissimus dorsi）肩后痛主要激痛点三角肌（Deltoid）肩胛提肌（Levator scapulae）斜角肌（Scaleni）冈上肌（Supraspinatus）大圆肌（Teres major）小圆肌（Teres minor）肩胛下肌（Subscapularis）上后锯肌（Serratus posterior superior）背阔肌（Latissimus dorsi）肱三头肌（Triceps brachii）斜方肌（Trapezius）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）肩部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）四、背部背部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）五、胸部胸前痛主要激痛点胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）斜角肌（Scaleni）胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid）胸骨肌（Sternalis）肋间肌（Intercostals）项髂肋肌（Iliocostalis cervicis）锁骨下肌（Subclavius）腹外斜肌（External abdominal oblique）膈肌（Diaphragm）六、上肢部肘痛主要激痛点旋后肌（Supinator）肱桡肌（Brachioradialis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱三头肌（Triceps brachii）冈上肌（Supraspinatus）第四第五指伸肌（Fourth and fifth finger extensors）肘肌（Anconeus ）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）前锯肌（Serratus anterior）上后锯肌（Serratus posterior superior）肱肌（Brachialis）肱二头肌（Biceps brachii）腕和手外侧痛主要激痛点桡侧腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）拇短伸肌（Extensor digitorum ）食指伸肌（Extensor indicis）尺侧腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）肩胛下肌（Subscapularis ）喙肱肌（Coracobrachialis ）小斜角肌Scalenus minimus）背阔肌（Latissimus dorsi ）上后锯肌（Serratus posterior superior ）第一背侧指间肌（First dorsal interosseus）拇指痛主要激痛点旋后肌（Supinator）斜角肌（Scaleni）肱肌（Brachialis）冈下肌（Infraspinatus）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱桡肌（Brachioradialis）拇指对掌肌（Opponens pollicis）拇收肌（Adductor pollicis）锁骨下肌（Subclavius）第一背侧骨间肌（First dorsal interosseus）拇长屈肌（Flexor pollicis longus ）手指内侧痛主要激痛点屈指浅肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）骨间肌（Interossei）背阔肌（Latissimus dorsi）前锯肌（Serratus anterior）小指展肌（Abductor digiti minimi）锁骨下肌（Subclavius ）手指外侧痛主要激痛点手指伸肌（Extensor digitorum）骨间肌（Interossei）斜角肌（Scaleni）小指展肌（Abductor digiti minimi）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）背阔肌（Latissimus dorsi）锁骨下肌（Subclavius）七、腰部腰痛主要激痛点胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）多裂肌（Multifidi）下后锯肌（Serratus posterior inferior）腹直肌（Rectus abdominis）肋间肌（Intercostals）背阔肌（latissimus dorsi）髂腰肌（Iliopsoas）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）臀中肌（Gluteus medius）八、下肢部臀部痛主要激痛点臀中肌（Gluteus medius）腰方肌（Quadratus lumborum）臀大肌（Gluteus maximus）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）梨状肌（Piriformis）臀小肌（Gluteus minimus）腹直肌（Rectus abdominis）比目鱼肌（Soleus）足弓及足中部痛主要激痛点腓肠肌（Gastrocnemius）趾长屈肌（Flexor digitorum longus）拇收肌（Adductor hallucis）比目鱼肌（Soleus）足部骨间肌（Interossei of foot）拇展肌（Abductor hallucis胫骨后肌（Tibialis posterior）声明：本文转载网络，如有侵权请联系我们删除，本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（4）（今天把昨天那贴的下半部分的图补发一下）五、背最长肌（Longissimus thoracis）1、肌肉位置：2、激痛点位置：3、自我按摩方法:躺在床上或地板上用深度按摩杖按摩后背是对身体重量的很好利用，这样可以使力量穿透得足够深。

可以仿照第四条腰髂肋肌使用深度按摩杖的方法。

六、半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）1、肌肉位置：半肌的一半附着于坐骨，另一端附着于胫骨上端的内侧。

2、激痛点位置：3、自我按摩方法:七、梨状肌（Piriformis）1、肌肉位置：在髋部的中部，也就是在骶骨和股骨的大转子之间分布着六块短旋肌，其中最大的、最重要的就是梨状肌。

梨状肌的一侧附着于骶骨的边缘，另一侧附着于股骨的大转子的上部。

2、激痛点位置：3、自我按摩方法: 可以用网球和深度按摩杖，如下两图。

有人也曾试过躺在床上用按摩杖，效果更好一些。

八、臀小肌（Gluteus minimus）1、肌肉位置：臀小肌一端附着于髋骨翼的下半部分，另一端附着于股骨大转子的上部。

2、激痛点位置：3、自我按摩方法: 熟练掌握网球的深度按摩杖的使用方法后，效果都不错。

（楼主注：抱歉，因为帖图量限制，图还是帖不完。

暂到此为止）九、腹直肌（Rectus abdominis）1、肌肉位置：见下图2、激痛点位置：3、自我按摩方法: 可以用手和深度按摩杖进行按摩。

如下图。

十、比目鱼肌（Soleus）1、肌肉位置：见下图2、激痛点位置：对臀部产生影响的比目鱼肌激痛点在如下图的3号激痛点上。

3、自我按摩方法: 可以手握深度按摩杖两端，用#6按摩球进行按摩。

全身激痛点手册——图文并茂非常全面（值得分享收藏）一、头部头痛主要激痛点斜方肌(Trapezius)胸锁乳突肌（胸骨侧）(Sternocleidomastoid, Sternal)颞肌(Temporalis)头夹肌（Splenius capitis）颈夹肌(Splenius cervicis)枕下肌群(Suboccipital group)头半棘肌(Semispinalis capitis)额肌（Frontalis）颧大肌（Zygomaticus major）二、颈部颈后痛激痛点斜方肌（Trapezius）多裂肌（Multifidi）肩胛提肌（Levator scapulae）颈夹肌（Splenius cervicis）冈下肌（Infraspinatus）三、肩部肩前痛主要激痛点冈下肌（Infraspinatus）三角肌（Deltoid ）斜角肌（Scaleni）冈上肌（Supraspinatus）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）肱二头肌（Biceps brachii）喙肱肌（Coracobrachialis）胸骨肌（Sternalis）锁骨下肌（Subclavius）背阔肌（Latissimus dorsi）肩后痛主要激痛点三角肌（Deltoid）肩胛提肌（Levator scapulae）斜角肌（Scaleni）冈上肌（Supraspinatus）大圆肌（Teres major）小圆肌（Teres minor）肩胛下肌（Subscapularis）上后锯肌（Serratus posterior superior）背阔肌（Latissimus dorsi）肱三头肌（Triceps brachii）斜方肌（Trapezius）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）肩部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5 多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）四、背部背部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5 多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）五、胸部胸前痛主要激痛点胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）斜角肌（Scaleni）胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid）胸骨肌（Sternalis）肋间肌（Intercostals）项髂肋肌（Iliocostalis cervicis）锁骨下肌（Subclavius）腹外斜肌（External abdominal oblique）膈肌（Diaphragm）六、上肢部肘痛主要激痛点旋后肌（Supinator）肱桡肌（Brachioradialis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱三头肌（Triceps brachii）冈上肌（Supraspinatus）第四第五指伸肌（Fourth and fifth finger extensors）肘肌（Anconeus ）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）前锯肌（Serratus anterior）上后锯肌（Serratus posterior superior）肱肌（Brachialis）肱二头肌（Biceps brachii）腕和手外侧痛主要激痛点桡侧腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）拇短伸肌（Extensor digitorum ）食指伸肌（Extensor indicis）尺侧腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）肩胛下肌（Subscapularis ）喙肱肌（Coracobrachialis ）小斜角肌Scalenus minimus）背阔肌（Latissimus dorsi ）上后锯肌（Serratus posterior superior ）第一背侧指间肌（First dorsal interosseus）拇指痛主要激痛点旋后肌（Supinator）斜角肌（Scaleni）肱肌（Brachialis）冈下肌（Infraspinatus）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱桡肌（Brachioradialis）拇指对掌肌（Opponens pollicis）拇收肌（Adductor pollicis）锁骨下肌（Subclavius）第一背侧骨间肌（First dorsal interosseus）拇长屈肌（Flexor pollicis longus ）手指内侧痛主要激痛点屈指浅肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）骨间肌（Interossei）背阔肌（Latissimus dorsi）前锯肌（Serratus anterior）小指展肌（Abductor digiti minimi）锁骨下肌（Subclavius ）手指外侧痛主要激痛点手指伸肌（Extensor digitorum）骨间肌（Interossei）斜角肌（Scaleni）小指展肌（Abductor digiti minimi）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）背阔肌（Latissimus dorsi）锁骨下肌（Subclavius）七、腰部腰痛主要激痛点胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）多裂肌（Multifidi）下后锯肌（Serratus posterior inferior）腹直肌（Rectus abdominis）肋间肌（Intercostals）背阔肌（latissimus dorsi）髂腰肌（Iliopsoas）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）臀中肌（Gluteus medius）八、下肢部臀部痛主要激痛点臀中肌（Gluteus medius）腰方肌（Quadratus lumborum）臀大肌（Gluteus maximus）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）梨状肌（Piriformis）臀小肌（Gluteus minimus）腹直肌（Rectus abdominis）比目鱼肌（Soleus）足弓及足中部痛主要激痛点腓肠肌（Gastrocnemius）趾长屈肌（Flexor digitorum longus）拇收肌（Adductor hallucis）比目鱼肌（Soleus）足部骨间肌（Interossei of foot）拇展肌（Abductor hallucis胫骨后肌（Tibialis posterior）液针刀疼痛医学。

文档收集于互联网，已重新整理排版.word 版本可编辑，有帮助欢迎下载支持.1文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑.告诉我图中哪个部位疼痛，我告诉你如何用激痛点治疗(2012-11-18 18：44：13)标签：分类：原文地址：作者: 一、头二、肩背大诗三、手和小臂前痛咽喉和颈 偏头痛 眼睛和 態痛 脸颊和 下巴疼 痛 头顶痛■前头痛颖下颌 关节痛 牙痛 头顶痛偏头痛 后头痛 前头痛咽喉和颈前痛耳朵和55 下舷节 痛 備疼痛--脸颊和下巴疼痛牙痛文档收集于互联网，已重新整理排版.word版本可编辑，有帮助欢迎下载支持.四、下腹臀和腰腰痛紙部痛臀咅3痛Rear view五、按躲臀和前闕胸前痛F背痛胸侧痛、腹痛腰痛詆骨和臀部疼痛六、大腿和膝1文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.I 爾J ----- 膝前区痛扌—膝外侧痛P 一膝前内侧痛大腿后侧痛 大腿内侧痛 大腿夕卜侧和號部痛大腿前部痛 大腿内侧痛七.小腿和足膝后部痛 黔卜侧痛小腿后侧痛踝关节后痛-fts® 痛S1八腿夕H则痛趾骨头痛大脚趾下方痛'----- 外踝痛一足弓和中中部痛一小趾下方痛小5W背痛小腿前侧痛内踝痛踝关节前部痛-足背痛止背痛小昨侧痛isi小腿外侧痛l■l——小腿前侧痛踝关节后®'外踝痛倉艮痛踝关节前部痛“足背痛-大脚Mt背痛小趾趾背痛上面七张图包括了几乎所有身体肌肉的疼痛部位。

你需要了解哪个部位的疼痛自我激痛点治疗方法.在下面回复一下.我们争取在最短的时间将其整理出來，与您分孚。

弘扬.祛除身体疼痛.造福大家！以上方法仅做为医院治疗以外的辅助方法。

刖友们可以点击每个部位下而的链接來查询具体各部位的疼痛如何用激痛点疗法自我按摩。

另外，可以参考一下这木激痛点的通俗而又经典之作1文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.。

【干货】全身激痛点手册——图文并茂非常全面全身疼痛点手册一、头部头痛主要激痛点斜方肌(Trapezius)胸锁乳突肌（胸骨侧）(Sternocleidomastoid, Sternal)颞肌(Temporalis)头夹肌（Splenius capitis）颈夹肌(Splenius cervicis)枕下肌群(Suboccipital group)头半棘肌(Semispinalis capitis)额肌（Frontalis）颧大肌（Zygomaticus major）二、颈部颈后痛激痛点斜方肌（Trapezius）多裂肌（Multifidi）肩胛提肌（Levator scapulae）颈夹肌（Splenius cervicis）冈下肌（Infraspinatus）三、肩部肩前痛主要激痛点冈下肌（Infraspinatus）三角肌（Deltoid ）斜角肌（Scaleni）冈上肌（Supraspinatus）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）肱二头肌（Biceps brachii）喙肱肌（Coracobrachialis）胸骨肌（Sternalis）锁骨下肌（Subclavius）背阔肌（Latissimus dorsi）肩后痛主要激痛点三角肌（Deltoid）肩胛提肌（Levator scapulae）斜角肌（Scaleni）冈上肌（Supraspinatus）大圆肌（Teres major）小圆肌（Teres minor）肩胛下肌（Subscapularis）上后锯肌（Serratus posterior superior）背阔肌（Latissimus dorsi）肱三头肌（Triceps brachii）斜方肌（Trapezius）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）肩部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5 多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）四、背部背部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5 多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）五、胸部胸前痛主要激痛点胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）斜角肌（Scaleni）胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid）胸骨肌（Sternalis）肋间肌（Intercostals）项髂肋肌（Iliocostalis cervicis）锁骨下肌（Subclavius）腹外斜肌（External abdominal oblique）膈肌（Diaphragm）六、上肢部肘痛主要激痛点旋后肌（Supinator）肱桡肌（Brachioradialis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱三头肌（Triceps brachii）冈上肌（Supraspinatus）第四第五指伸肌（Fourth and fifth finger extensors）肘肌（Anconeus ）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）前锯肌（Serratus anterior）上后锯肌（Serratus posterior superior）肱肌（Brachialis）肱二头肌（Biceps brachii）腕和手外侧痛主要激痛点桡侧腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）拇短伸肌（Extensor digitorum ）食指伸肌（Extensor indicis）尺侧腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）肩胛下肌（Subscapularis ）喙肱肌（Coracobrachialis ）小斜角肌Scalenus minimus）背阔肌（Latissimus dorsi ）上后锯肌（Serratus posterior superior ）第一背侧指间肌（First dorsal interosseus）拇指痛主要激痛点旋后肌（Supinator）斜角肌（Scaleni）肱肌（Brachialis）冈下肌（Infraspinatus）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱桡肌（Brachioradialis）拇指对掌肌（Opponens pollicis）拇收肌（Adductor pollicis）锁骨下肌（Subclavius）第一背侧骨间肌（First dorsal interosseus）拇长屈肌（Flexor pollicis longus ）手指内侧痛主要激痛点屈指浅肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）骨间肌（Interossei）背阔肌（Latissimus dorsi）前锯肌（Serratus anterior）小指展肌（Abductor digiti minimi）锁骨下肌（Subclavius ）手指外侧痛主要激痛点手指伸肌（Extensor digitorum）骨间肌（Interossei）斜角肌（Scaleni）小指展肌（Abductor digiti minimi）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）背阔肌（Latissimus dorsi）锁骨下肌（Subclavius）七、腰部腰痛主要激痛点胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）多裂肌（Multifidi）下后锯肌（Serratus posterior inferior）腹直肌（Rectus abdominis）肋间肌（Intercostals）背阔肌（latissimus dorsi）髂腰肌（Iliopsoas）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）臀中肌（Gluteus medius）八、下肢部臀部痛主要激痛点臀中肌（Gluteus medius）腰方肌（Quadratus lumborum）臀大肌（Gluteus maximus）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）梨状肌（Piriformis）臀小肌（Gluteus minimus）腹直肌（Rectus abdominis）比目鱼肌（Soleus）足弓及足中部痛主要激痛点腓肠肌（Gastrocnemius）趾长屈肌（Flexor digitorum longus）拇收肌（Adductor hallucis）比目鱼肌（Soleus）足部骨间肌（Interossei of foot）拇展肌（Abductor hallucis胫骨后肌（Tibialis posterior）第8期特色疼痛技术培训班肌筋膜链、激痛点、运动医学与表面活体解剖定位与诊断、功能解剖、临床局部解剖六大课题2017年9月8日·白求恩医学培训学校疼痛患者日益增多，疼痛类型转变，已经达到人人有痛。

全身激痛点（下）（图解）赶紧收藏吧拇指痛主要激痛点旋后肌（Supinator）斜角肌（Scaleni）肱肌（Brachialis）冈下肌（Infraspinatus）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱桡肌（Brachioradialis）拇指对掌肌（Opponens pollicis）拇收肌（Adductor pollicis）锁骨下肌（Subclavius）第一背侧骨间肌（First dorsal interosseus）拇长屈肌（Flexor pollicis longus ）手指内侧痛主要激痛点屈指浅肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）骨间肌（Interossei）背阔肌（Latissimus dorsi）前锯肌（Serratus anterior）小指展肌（Abductor digiti minimi）锁骨下肌（Subclavius ）手指外侧痛主要激痛点手指伸肌（Extensor digitorum）骨间肌（Interossei）斜角肌（Scaleni）小指展肌（Abductor digiti minimi）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）背阔肌（Latissimus dorsi）锁骨下肌（Subclavius）七、腰部腰痛主要激痛点胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）多裂肌（Multifidi）下后锯肌（Serratus posterior inferior）腹直肌（Rectus abdominis）肋间肌（Intercostals）背阔肌（latissimus dorsi）髂腰肌（Iliopsoas）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）臀中肌（Gluteus medius）八、下肢部臀部痛主要激痛点臀中肌（Gluteus medius）腰方肌（Quadratus lumborum）臀大肌（Gluteus maximus）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）梨状肌（Piriformis）臀小肌（Gluteus minimus）腹直肌（Rectus abdominis）比目鱼肌（Soleus）足弓及足中部痛主要激痛点腓肠肌（Gastrocnemius）趾长屈肌（Flexor digitorum longus）拇收肌（Adductor hallucis）比目鱼肌（Soleus）足部骨间肌（Interossei of foot）拇展肌（Abductor hallucis胫骨后肌（Tibialis posterior）。

一学就会！康复师必备的《全身激痛点手册》肌筋膜疼痛与功能障碍图文全解1激痛点针刺疗法是？激痛点针刺疗法以激痛点为刺激点，主要治疗肌筋膜炎疼痛综合症。

国外流行病学研究表明，９３%的门诊疼痛病人的原因与激痛点有关，７５%的门诊疼痛病人的唯一病因是激痛点。

因此，激痛点针刺疗法几乎可用于所有疼痛为主的疾病的治疗。

2全身有多少个激痛点？根据《Myofascial Pain and Dysfunction: the Trigger Point Manual》，中文即《肌筋膜疼痛与功能障碍：激痛点手册》，它描述了147块肌肉中的２５５个激痛点。

不过，这一数字还在增加当中。

不同的学者，在临床中发现了许多新的激痛点，就象传统针灸中的新穴、奇穴一样。

激痛点与传统穴位在解剖位置、针刺感传、功能主治等方面均有很大的相似性。

3激痛点针刺疗法疗效如何？一般来说，激痛点针刺疗法只须针刺１-３次即可完全或大部分消除症状，解除痛苦。

但如果病情太长，则可能需要更长的时间治疗。

显然，较之传统针灸，激痛点针刺法更能做到有的放矢，因此，见效快，疗效好。

4激痛点针刺疗法有副作用吗？我们不应用任何中西药物，只是单纯用一次性用的针灸针，刺入激痛点，因此，只要具备必要的解剖与生理知识，一般不会发生意外，肯定不会有中西药物带来的任何毒副作用。

5如何学习激痛点针刺疗法？激痛点理论是建立在现代软组织损伤理论的基础之上，因此，要学习激痛点针刺疗法，就必须了解激痛点产生原因，大体位置，疼痛及非疼痛性症状的临床表现，疼痛的具体感传路线，检查方法、鉴别及其具体治疗方法等。

当然，要系统学习激痛点针刺法，还需要基本的医学解剖生理知识。

你准备好了吗？一、头部二、颈部三、肩部四、背部五、胸部六、上肢部七、腰部八、下肢部【视频】激痛点的介绍本期编辑：Candy。

全身激痛点手册——图文并茂非常全面一、头部头痛主要激痛点斜方肌胸锁乳突肌（胸骨侧）颞肌头夹肌颈夹肌枕下肌群头半棘肌额肌颧大肌二、颈部咽喉痛颈前痛颈后痛激痛点斜方肌多裂肌肩胛提肌颈夹肌冈下肌三、肩部肩前痛主要激痛点冈下肌三角肌斜角肌冈上肌胸大肌胸小肌肱二头肌喙肱肌胸骨肌锁骨下肌背阔肌肩后痛主要激痛点三角肌肩胛提肌斜角肌冈上肌大圆肌小圆肌肩胛下肌上后锯肌背阔肌肱三头肌斜方肌胸骼肋肌肩部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌、激痛点2、3、4、5多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）四、背部背部痛主要激痛点斜角肌（Scaleni）肩胛提肌（Levator scapulae）冈上肌（Supraspinatus）斜方肌（Trapezius）激痛点2、3、4、5 多裂肌（Multifidi）菱形肌（Rhomboidei）颈夹肌（Splenius cervicis）肱三头肌（Triceps brachii）肱二头肌（Biceps brachii）背阔肌（latissimus dorsi）胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）上后锯肌（Serratus posterior superior）冈下肌（Infraspinatus）前锯肌（Serratus anterior）五、胸部胸前痛主要激痛点胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）斜角肌（Scaleni）胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid）胸骨肌（Sternalis）肋间肌（Intercostals）项髂肋肌（Iliocostalis cervicis）锁骨下肌（Subclavius）腹外斜肌（External abdominal oblique）膈肌（Diaphragm）六、上肢部肘痛主要激痛点旋后肌（Supinator）肱桡肌（Brachioradialis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱三头肌（Triceps brachii）冈上肌（Supraspinatus）第四第五指伸肌（Fourth and fifth finger extensors）肘肌（Anconeus ）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）前锯肌（Serratus anterior）上后锯肌（Serratus posterior superior）肱肌（Brachialis）肱二头肌（Biceps brachii）腕和手外侧痛主要激痛点桡侧腕短伸肌（Extensor carpi radialis brevis）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）拇短伸肌（Extensor digitorum ）食指伸肌（Extensor indicis）尺侧腕伸肌（Extensor carpi ulnaris）肩胛下肌（Subscapularis ）喙肱肌（Coracobrachialis ）小斜角肌Scalenus minimus）背阔肌（Latissimus dorsi ）上后锯肌（Serratus posterior superior ）第一背侧指间肌（First dorsal interosseus）拇指痛主要激痛点旋后肌（Supinator）斜角肌（Scaleni）肱肌（Brachialis）冈下肌（Infraspinatus）桡侧腕长伸肌（Extensor carpi radialis longus）肱桡肌（Brachioradialis）拇指对掌肌（Opponens pollicis）拇收肌（Adductor pollicis）锁骨下肌（Subclavius）第一背侧骨间肌（First dorsal interosseus）拇长屈肌（Flexor pollicis longus ）手指内侧痛主要激痛点屈指浅肌和屈指深肌（Flexores digitorum superficialis and profundus ）骨间肌（Interossei）背阔肌（Latissimus dorsi）前锯肌（Serratus anterior）小指展肌（Abductor digiti minimi）锁骨下肌（Subclavius ）手指外侧痛主要激痛点手指伸肌（Extensor digitorum）骨间肌（Interossei）斜角肌（Scaleni）小指展肌（Abductor digiti minimi）胸大肌（Pectoralis major）胸小肌（Pectoralis minor）背阔肌（Latissimus dorsi）锁骨下肌（Subclavius）七、腰部腰痛主要激痛点胸髂肋肌（Iliocostalis thoracis）多裂肌（Multifidi）下后锯肌（Serratus posterior inferior）腹直肌（Rectus abdominis）肋间肌（Intercostals）背阔肌（latissimus dorsi）髂腰肌（Iliopsoas）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）臀中肌（Gluteus medius）八、下肢部臀部痛主要激痛点臀中肌（Gluteus medius）腰方肌（Quadratus lumborum）臀大肌（Gluteus maximus）腰髂肋肌（Iliocostalis lumborum）背最长肌（Longissimus thoracis）半膜肌和半腱肌（Semitendinosus and semimembranosus）梨状肌（Piriformis）臀小肌（Gluteus minimus）腹直肌（Rectus abdominis）比目鱼肌（Soleus）足弓及足中部痛主要激痛点腓肠肌（Gastrocnemius）趾长屈肌（Flexor digitorum longus）拇收肌（Adductor hallucis）比目鱼肌（Soleus）足部骨间肌（Interossei of foot）拇展肌（Abductor hallucis胫骨后肌（Tibialis posterior）激痛点，也译作扳机点、触发点。

激痛点肌肉占人体总体重得6０％以上,我们得身体大部分由它组成、它们负责人体得所有运动。

因为有如此重大得责任,我们就很容易理解肌肉就是如何遭受疲乏、撕裂、使用过度与反复损伤。

当我们想移动或使用肌肉时,肌肉会典型得随意收缩、然而,有时整个肌肉会不随意收缩,我们称之为痉挛。

肌肉得一小部分不随意收缩,产生疼痛与功能障碍,我们称为激痛点状态。

肌肉松弛剂对激痛点无效,原因之一就就是药物要足够强效才可以阻止所有得肌肉不随意收缩,一个很重要得不随意肌-－--—－心脏,可能会不同意。

研究表明,激痛点就是肌肉骨骼疼痛最常见得原因。

疼痛科医生发现,目前将近75%得疼痛就是由激痛点引起得。

激痛点引起肌肉持续紧张,进而使肌肉无力,并且增加肌肉骨骼连接处得应力。

这通常导致关节附近疼痛,激痛点区别于其她肌肉疼痛得一个显著特征就就是—-——－－激痛点总就是牵涉身体其她部位得疼痛。

这就就是很多疗法无效得原因、大多数疗法认为疼痛区域也就就是疼痛得来源,而真正得病因可能来自一个完全不同得位置、激痛点与它们得牵涉疼与很多疾病有联系,甚至可能直接导致它们中得一些。

您可以学习如何在家通过治疗激痛点来控制肌肉骨骼痛,让您远离昂贵得医疗费。

您可以使用压力计来治疗下列常见病:·周期性偏头痛·紧张性头痛·颈颌痛·上背痛·肩胛间区烧灼感·胸廓出口综合征·肩周炎·网球肘·腕管综合征·胳膊与手疼痛、麻木、刺痛·关节炎·滑囊炎·肌腱炎·鼻窦疼痛、充血·纤维性肌痛·肌肉关节僵硬激痛点疗法激痛点疗法可以减轻疼痛,增加活动,使肌肉伸长并再次变得强壮。

要治疗激痛点,必须施加较大力量。

力度不够不能有效治疗激痛点,实际上,由于肌肉会自我保护,很可能加重痉挛并导致持久疼痛。

相反,施加在激痛点上得中重度力量,起初会引起疼痛加重,但随着肌肉得放松,疼痛会消失、为求疗效最佳,应该缓慢施加与释放压力。

激痛点肌肉占人体总体重的60%以上,我们的身体大部分由它组成。

它们负责人体的所有运动。

因为有如此重大的责任，我们就很容易理解肌肉是如何遭受疲乏、撕裂、使用过度和反复损伤。

当我们想移动或使用肌肉时，肌肉会典型的随意收缩。

然而，有时整个肌肉会不随意收缩，我们称之为痉挛。

肌肉的一小部分不随意收缩，产生疼痛和功能障碍，我们称为激痛点状态。

肌肉松弛剂对激痛点无效，原因之一就是药物要足够强效才可以阻止所有的肌肉不随意收缩，一个很重要的不随意肌------心脏，可能会不同意。

研究表明，激痛点是肌肉骨骼疼痛最常见的原因。

疼痛科医生发现，目前将近75%的疼痛是由激痛点引起的。

激痛点引起肌肉持续紧张，进而使肌肉无力，并且增加肌肉骨骼连接处的应力。

这通常导致关节附近疼痛，激痛点区别于其他肌肉疼痛的一个显著特征就是------激痛点总是牵涉身体其他部位的疼痛。

这就是很多疗法无效的原因。

大多数疗法认为疼痛区域也就是疼痛的来源，而真正的病因可能来自一个完全不同的位置。

激痛点和它们的牵涉疼和很多疾病有联系，甚至可能直接导致它们中的一些。

你可以学习如何在家通过治疗激痛点来控制肌肉骨骼痛，让你远离昂贵的医疗费。

你可以使用压力计来治疗下列常见病：·周期性偏头痛·紧张性头痛·颈颌痛·上背痛·肩胛间区烧灼感·胸廓出口综合征·肩周炎·网球肘·腕管综合征·胳膊和手疼痛、麻木、刺痛·关节炎·滑囊炎·肌腱炎·鼻窦疼痛、充血·纤维性肌痛·肌肉关节僵硬激痛点疗法激痛点疗法可以减轻疼痛，增加活动，使肌肉伸长并再次变得强壮。

要治疗激痛点，必须施加较大力量。

力度不够不能有效治疗激痛点，实际上，由于肌肉会自我保护，很可能加重痉挛并导致持久疼痛。

相反，施加在激痛点上的中重度力量，起初会引起疼痛加重，但随着肌肉的放松，疼痛会消失。