自我和谐量表

心理健康自评量表性别年龄工作年限居住地区有无职务（有无）婚否（已婚未婚）学历指导语：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期以内下列情况影响您的实际感觉，在每个问题后选择适合的答案划“√”，请认真作答，不要漏题。

结果仅为研究使用，请放心作答。

谢谢您的合作！1、单项分：90个项目的个别评分值2、总分：90个单项分相加之和3、总均分：总分／904、阳性项目数：单项分≥2的项目数。

表示病人在多少项目中呈现“有症状”5、阴性项目数：单项分＝1的项目数，即90－阳性项目数。

表示病人“无症状”的项目有多少。

6、阳性症状均分：阳性项目总分／阳性项目数；另一计算方法为（总分－阴性项目数总分）／阳性项目数。

表示病人在所谓阳性项目，即“有症状”项目中的平均得分，反映该病人自我感觉不佳的项目，其严重程度究竟介于哪个范围。

7、因分子：共包括9个因子，其因子名称及所包含项目为：（1）躯体化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56和58，共12项。

该因子主要反映主观的身体不适感。

（2）强迫症状：3、9、10、28、38、45、46、51、55和65，共10项，反映临床上的强迫症状群。

（3）人际关系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69和73，共9项。

主要指某些个人不自在感和自卑感，尤其是在与其他人相比较时更突出。

（4）抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71和79，共13项。

反映与临床上抑郁症状群相联系的广泛的概念。

（5）焦虑：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80和86，共10个项目。

指在临床上明显与焦虑症状群相联系的精神症状及体验。

（6）敌对：包括11、24、63、67、74和81，共6项。

主要从思维、情感及行为三方面来反映病人的敌对表现。

（7）恐怖：包括13、25、47、50、70、75和82，共7项。

心理测试—自我和谐量表(SCCS)
下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。

完全不符合1 比较不符合2
不确定3 比较符合4 完全符合5
1. 我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾
2.
有时我会对自己在某方面的表现不满意
3. 每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原
因
4. 我很难恰当表达我对别人的情感反应
5.
我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样
6.
我一旦形成对事物的看法,就不会再改变
7. 我经常对自己的行为不满意
8.
尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的
9. 一件是好事好,不好是不好,
没有什么可含糊的
10. 如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自
己的能力
11. 我至少有几个知心朋友
12.
我觉得我所做得很多事情都是不该做的
13. 不论别人怎么说,我的观点决不改变
14. 别人常常会误解我对他们的好意
15. 很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑
16. 我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影
响我们的关系
17.
与朋友交往过多容易暴露自己的隐私。

自我和谐量表（ SCCS）下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（ 1 代表该句话完全不符合您的情况， 2 代表比较不符合您的情况， 3 代表不确定， 4 代表比较符合您的情况， 5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。

完全不符合完全符合1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾123452.有时我会对自己在某方面的表现不满意123453.每当遇到困难 , 我总是首先分析造成困难的原因123454.我很难恰当表达我对别人的情感反应123455.我对很多事情都有自己的观点, 但我并不要求别人也与我一样123456.我一旦形成对事物的看法 , 就不会再改变123457.我经常对自己的行为不满意123458.尽管有使得做一些不愿意的事, 但我基本上是按自己意愿办事的123459.一件是好事好 , 不好是不好 ,没有什么可含糊的1234510.如果我在某件事上不顺利 ,我就往往会怀疑自己的能力1234511.我至少有几个知心朋友1234512.我觉得我所做的很多事情都是不该做的1234513.不论别人怎么说 ,我的观点决不改变1234514.别人常常会误解我对他们的好意1234515.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑1234516.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系1234517.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私1234518.我很了解自己对周围人的情感1234519.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远1234520.我很少去想自己所作的事是否应该1234521.我所遇到的很多问题都无法自己解决1234522.我很清楚自己是什么样的人1234523.我很能自如的表达我所要表达的意思1234524.如果有足够的证据 ,我也可以改变自己的观点1234525.我很少考虑自己是一个什么样的人1234526.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦1234527.在遇到问题时 ,我总觉得别人都离我很远1234528.我觉得很难发挥出自己应有的水平1234529.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解1234530.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补12345 .31.每个人都在忙自己的事 ,很难与他们沟通1234532.我认为能力再强的人也可能遇上难题1234533.我经常感到自己是孤独无援的1234534.一旦遇到麻烦 ,无论怎样做的都无济于事1234535.我总能清楚的了解自己的感受12345计分办法及结果解释计分办法及结果解释：各分量表的得分为其所包含的项目分直接相加。

自我和谐量表下面是一些个人对自己的看法的陈述。

填答时，请您看清楚每句话的意思，然后圈选一个数字(1代表该句话完全不符合您的情况；2代表比较不符合您的情况；3代表不确定；4代表比较符合您的情况；5代表完全符合您的情况)，以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度。

每个人对自己的看法都有其独特性。

因此答案是没有对错的，您只要如实回答就可以了。

完全不符合完全符合1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。

1 2 3 4 52.有时我会对自己在某方面的表现不满意。

1 2 3 4 53.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。

1 2 3 4 54.我很难恰当地表达我对别人的情感反应。

1 2 3 4 55.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人 1 2 3 4 5 也与我一样。

6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。

1 2 3 4 57.我经常对自己的行为不满意。

1 2 3 4 58.尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的 1 2 3 4 5 愿望办事的。

9.一件事情好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。

1 2 3 4 510.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。

1 2 3 4 511.我至少有几个知心的朋友。

1 2 3 4 5 12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。

1 2 3 4 513.不论别人怎么说，我的观点决不改变。

1 2 3 4 514.别人常常会误解我对他们的好恶。

1 2 3 4 515.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。

1 2 3 4 516.我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们 1 2 3 4 5的关系。

17.与别人交往过多容易暴露自己的隐私。

1 2 3 4 518.我很了解自己对周围人的情感。

1 2 3 4 519.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。

1 2 3 4 520.我很少去想自己所做的事是否应该。

自我和谐量表（SCCS）测验简介：几百年前，莎士比亚就借由哈姆雷特的口问出一个经典的问题：“我是谁？”。

其实，我们每个人在心中都有一个答案，但是当人们对自己的认识与过往经验和经历不和谐的时候往往会造成心理不适。

“自我和谐量表”能够帮助您了解您的自我认识是否和以往的经验相和谐，是否具有灵活性和弹性。

测验使用的是自测法，也就是请您对自己的各个健康指标做一个主观评定。

量表的得分越高表示您的灵活度越大，自我认识和经验越和谐。

测验的结果能够帮助您和咨询师更好地了解您深层次的认知体系和自我概念体系。

题目数量：35道题完成时间：5-10分钟适用人群：量表适用于所有人群。

测验目的：自我和谐量表（SCCS）依据Rogers提出的7个维度设计，由治疗者的主观评定变为病人的自我报告。

经因素分析得到三个分量表：“自我与经验的不和谐”、“自我的灵活性”及“自我的刻板性”。

它的建立有利于有关研究工作的开展，并为心理治疗评估工作提供了一种新的量表。

测验功能：SCCS的使用可使心理咨询人员（测试者）能更加了解被测者的紧张和困扰，更接近被测者的深层认知体系；同时也有利于心理咨询或治疗人员更有效地帮助被测者（或求助者、来访者）建立更完善的自我概念体系理论背景：SCCS依Rogers自我和谐（Self Consistency and Congruence）——C.Rogers人格理论中最重要的概念之一编制而成。

测试者可通过被测者对35个项目的自陈报告，检测被测者自我与经验之间存在的差距，并借此推断被测者出现心理障碍的可能原因及可能的发展趋势。

SCCS从三个方面测查被测者的“不和谐”认知：自我与经验的不和谐、自我体验的灵活性和自我观念的刻板性。

测验构成：SCCS由七个维度组成，分别是“情感及其个人意义”、“体验”、“不和谐”、“自我交流”、“经验的构成”、“与问题的关系”以及“关系的方式”。

每一个维度都由七个等级组成，由低到高分别代表刻板、僵化、停滞直到灵活、变通与和谐。

心理健康自评量表
量表问题
请认真回答以下问题，根据您的真实感受选择适用的选项：
1. 我有充足的睡眠，并且早晨容易醒来。

2. 我感到平静，不易焦虑或紧张。

3. 我能够处理生活中的压力，并找到适当的方式来应对。

4. 我对生活感到乐观，并且能够积极看待事物。

5. 我可以与他人建立良好的人际关系，并处理人际冲突。

6. 我能够管理我的情绪，不易情绪波动。

7. 我能够专注于我正在做的事情，并拥有良好的注意力。

8. 我对自己的能力和价值感到自信。

9. 我能够平衡工作和个人生活，并拥有充足的休息时间。

10. 我对自己的身体和健康状况有充分的了解，并采取积极的保健措施。

评分标准
根据您的回答，请给每个问题选择的选项打分。

0代表完全不符合，5代表完全符合。

将您的得分累加起来，以评估您的心理健康水平。

0 - 完全不符合
1 - 不太符合
2 - 有些符合
3 - 符合一般水平
4 - 相当符合
5 - 完全符合
结语
心理健康自评量表可以帮助您对自己的心理状态有初步了解。

然而，请记得这只是一个工具，如果您感到有心理健康问题，建议您寻求专业心理咨询，并与专业人士一起评估和处理问题。

保持积极的心态，注重心理健康，将有助于您的全面幸福。

心理健康自评量表
1．根据过去一周内的感受，选择最符合你情况的选项。

2．如果某个问题不适用于你的情况，可以选择“不适用”选项。

3．最后，将各问题得分相加，得到总分。

总分解释：
1．总分在10-20分之间：你的心理健康状况良好，没有明显的心理问题。

继续保持积极的心态和生活方式。

2．总分在21-30分之间：你可能存在一些轻度的心理问题，建议关注自己的情绪和心理健康，寻求适当的支持和帮助。

3．总分在31-40分之间：你可能存在一些中度的心理问题，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗，以便更好地管理自己的情绪和心理健康。

4．总分在41-50分之间：你可能存在一些严重的心理问题，需要立即寻求专业的心理咨询和治疗，以便得到及时的帮助和支持。

自我和谐量表下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请你看清每句话的意思，然后选一个数字(“1”代表该句话完全不符合你的情况，“2”代表比较不符合你的情况，“3”代表不确定，“4”代表比较符合你的情况，“5”代表完全符合你的情况)以代表该句话与你现在对自己的看法相符合的程度。

每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你只要如实回答就行了。

1、我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。

2、有时我会对自己在某方面的表现不满意。

3、每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。

4、我很难恰当表达我对别人的情感反应。

5、我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样。

6、我一旦形成对事物的看法，就不会再改变。

7、我经常对自己的行为不满意。

8、尽管有时得做一些不愿意的事，但我基本上是按自己意愿办事的。

9、一件事好是好，不好是不好，没有什么含糊的。

10、如果我在某件事上不顺利，我往往会怀疑自己的能力。

11、我至少有几个知心朋友。

12、我觉得我所做得很多事情都是不该做的。

13、不论别人怎么说，我的观点绝不改变。

14、别人常常会误解我对他们的好意。

15、很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。

16、我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系。

17、与朋友交往过多容易暴露自己的隐私。

18、我很了解自己对周围人的情感。

19、我觉得自己对目前的处境与我的要求相距太远。

20、我很少去想自己所做的事是否应该。

21、我所遇到的很多问题都无法自己解决。

22、我很清楚自己是什么样的人。

23、我很能自如的表达我所要表达的意思。

24、如果有足够的证据，我也可以改变自己的观点。

25、我很少考虑自己是一个什么样的人。

26、把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦。

27、在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。

28、我觉得很难发挥出自己应有的水平。

29、我很担心自己的所作所为会引起别人的误解。

30、如果我发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。