脊柱预防和保健课件

随着人类慢慢进入农耕社会，脊柱的运动学模型发生了很大的变化，负重成为 一种普遍的劳作方式，脊柱退变及其周围软组织的劳损开始困扰农民。人类社 会又快速进入工业社会，脊柱的运动学模型突然发生了剧变，高效批量生产方 式下的流水装配作业逼迫许多工人长期以一种单一姿势、单一动作进行体力劳 动。这时，腰椎间盘突出及其他腰椎疾病就成为主要的脊柱问题。
管适应，并提高关节、肌肉的 活动效应。
运动治疗的组成 —热身活动
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为低、中等强度的有氧运动 如步行、慢跑、游泳、跳绳等
运动治疗的组成 —运动锻炼
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运动治疗的组成
5—10分钟 如慢走、自我按摩等
—放松活动
可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血， 回心血量下降，引起昏厥或心律失常。
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影响脊柱姿势的几种重要因素
理想的床缛需具备以下条件：合适 的柔性度、弹性度和支撑性。硬板床 的好处是睡在上面的人体可保持脊柱 的正直，有利于腰腿痛的康复。
仰位平卧时，躯干应平直，下肢伸直微外旋， 两臂置两侧；侧卧时，躯干应平直，所有四肢关 节取屈曲位，应避免床铺下陷、弧形弯曲(如吊 床)枕头要适中(一般高7－9cm)，并同时包括头 后部及颈部。
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运动时间段的选择
通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此 时血糖水平升高。
如果糖尿病患者避开药物作用高峰，以免发 生低血糖。
若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动， 应适当增加饮食。
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运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中。 选择适合自己的运动，并合理安排时间。 避免高强度运动，防止意外伤害。 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
脊柱的保健锻炼 及防治方法
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锻炼的目的

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脊柱的保养——保健操
❖ 针对目前脊柱源性疾病临床多发的特点，我 们发挥中医治未病的优势将古代导引术与中 医推拿相结合，总结设计出一套颈肩腰腿部 保健操，融入了自我按摩的方法。整套动作 简单、易学，以恢复颈肩腰腿部功能、增强 肌肉力量和韧带柔韧性为目的。
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脊柱的保养——保健操功效
❖ 具有舒筋活血、强肾健腰、通络止痛的作用。 对颈肩腰腿痛的患者来说，长期练习，能明 显缓解症状，可减少疼痛发作次数，缩短持 续时间，减轻疼痛程度，以使其达到不发或 少发的目的。
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颈肩部保健操——5抬肩拔背
❖ 站立位，两脚开立与 肩同宽，双手展开与 肩平行(如时钟9:15), 伸腕立掌,做时钟在 10点10分位置的动作, 再做时钟在9点15分 位置的动作；两手在 体前交叉，翻掌上举 至头顶，将背部向上 拔伸，头部随之仰起， 目视双掌，双手从身 体两侧下降还原。
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颈肩部保健操——6揉颈拍背
❖ 保守疗法：推拿、针灸、理疗、药物等。 ❖ 微创介入疗法：针刀、臭氧疗法、胶原酶溶
解术等。 ❖ 手术疗法：椎间盘内窥镜微创手术，椎间盘
髓核切吸术等。 各有所长，应根据患者病情及临床需要适当 选择。
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脊柱的保养——总则
❖ 坐如钟，站如松，卧如弓。 ❖ 虚邪贼风，避之有时。 ❖ 起居有常，不妄作劳。
❖ 手术疗法:多用于脊髓型颈椎病出现 严重的脊髓受压症状及体征后。
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❖ 颈椎病的预防 ❖ 1、坐姿正确：软垫靠背、抬高屏幕 ❖ 2、睡眠方式：枕头高：低、质量 ❖ 3、避免损伤 ❖ 4、防潮防寒 ❖ 5、自我按摩
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自我按摩： 1、指揉风池
2、拿捏颈肩 3、疏抓五经
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颈部锻炼： 1、两手托天

健康生活方式：保持适度的运动，保持 良好的姿势，避免长时间保持同一姿势 ，维持健康的体重等。
预防措施
护脊保护：使用合适的床垫和 枕头，避免脊柱过度受力，避 免扭转和损伤脊柱等。
心理护理：保持良好的心态， 减轻压力和焦虑，积极面对疾 病，寻求心理支持等。
措施
措施
药物治疗：根据医生的建议进行常规治 疗，使用非甾体类抗炎药物，免疫抑制 剂等来减轻炎症和疼痛。
强直性脊柱炎 预防和措施课
件
目录 引言 预防措施 措施 总结
Байду номын сангаас
引言
引言
强直性脊柱炎是一种慢性的炎 症性关节病，主要影响脊柱和 骨盆区域。
本课件将介绍强直性脊柱炎的 预防和措施，帮助患者减轻疼 痛和提高生活质量。
预防措施
预防措施
早期诊断：及早发现并确诊强直性脊柱 炎，有助于及时采取措施进行治疗和预 防。
物理疗法：进行适当的物理治疗，如热 敷、冷敷、物理按摩和理疗等，以缓解 疼痛和改善关节活动度。
措施
康复训练：进行定期的康复训 练，包括伸展运动、力量训练 和有氧运动等，以增强肌肉力 量和关节灵活性。
手术治疗：在极少数情况下， 手术可能是治疗强直性脊柱炎 的选项，常见手术包括关节置 换和脊柱手术等。
总结
总结
强直性脊柱炎的预防和措施是帮助患者 减轻疼痛和改善生活质量的重要步骤。
请患者根据医生的建议，采取适当的预 防和措施，并定期进行复查和治疗，以 控制疾病的进展。
谢谢您的观 赏聆听

音； 4.有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。