运动中的目标设置

体育活动中的有效目标设置的原则第一：根据学生的实际能力设置目标在进行目标设置时，体育教师对学生能力以及学生对自己能力的恰当判断与评价是设置成功目标的重要依据。

如果不能正确分析和评价学生的实际能力，就有可能制定出过高或者过低的目标，即不切实际的目标。

过高的目标会夸大学生的实际能力，易使学生产生畏惧感和挫折感，不利于目标的实现；过低的目标，会降低学生的运动动机，不能激发他们的挑战欲望，容易使学生的实际能力得不到充分发展。

因此，在进行目标设置时，体育教师应从学生现实的生理机能水平、运动技能水平以及心理素质等方面进行认真地分析和评价，从而使学生能够在原来的基础上获得进一步的提升。

第二：设置明确、具体、可测量且容易观察的目标具体、明确、可测量且容易观察的目标是可以用语言加以描述和可用文字加以记录的目标，即可以用次数、米数、秒数等可测定的量来确定的数字目标。

明确的目标可以使人更清楚要做什么、怎么做，付出多大的努力才能达到目标。

设置具体明确的目标有助于引导学生形成明确而有效的追求成功的行为，而且还有助于对目标进行评价，有助于定量化地检验是否达到了目标，特别是对于体育活动动机和技能水平低的学生，设置具体明确的目标尤为重要。

相反，“再跑快点”、“尽最大努力”等这些笼统、模糊的目标就如同没有目标，不利于引导学生的行为和对学生进行合理的评价。

因此，在体育教学中，体育教师应尽量引导、帮助学生设置明确的目标，而不是笼统模糊的目标。

设置具体的、可测量的目标会比仅仅设置一般性的目标（如“尽最大努力”）产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。

明确的目标比仅仅设置笼统模糊的目标产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。

第三：设置有难度的又可实现的目标一个好的目标应该既有一定的难度，又是经过努力可实现的。

目标最好是学生需要经过较大努力才能达到的水平。

只有这样的目标才具有挑战性，才能够激发学生的运动动机水平。

如果目标太容易完成，学生就体验不到挑战性，无法激发学习和锻炼的动机。

体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案一. 教学目标1. 知识目标1.认识体育运动的必要性和意义；2.掌握基本体育运动的技能和规则；3.了解体育竞技项目的历史、文化及相关国际组织；4.掌握运动训练和体育竞赛的方法和基本规律。

2. 能力目标1.培养学生爱好体育、热爱生命、强健体魄、锤炼意志，使之具备通过体育锻炼提高身体素质和心理素质的能力；2.培养综合运动技能和协作精神，提高运动能力；3.培养学生的团队意识和合作精神，增强自我克服困难的信心和勇气，塑造健康乐观的人生态度。

3. 情感目标1.热爱祖国、热爱体育，培养珍视身体健康和生命的态度；2.爱好体育，培养积极乐观的心态，促进自我发展和个性释放；3.在集体生活中，发扬团结友爱、勇于拼搏、迎难而上的精神，在教师引导下形成良好的团体协作和荣誉心理。

二. 教学重点1.掌握基本体育运动的技能和规则；2.了解体育竞技项目的历史、文化及相关国际组织；3.掌握运动训练和体育竞赛的方法和基本规律。

三. 教学难点1.培养学生锻炼身体的意识和行动，树立健康的人生观、价值观和消费观；2.融合体育项目与多种综合运动，提高学生的综合运动能力；3.建立学生对于体育竞技项目的兴趣和爱好，让他们在体育竞技项目中体验到个人的成长和团队的荣誉。

四. 教学方法1.理论教学法：采用多媒体展示、讲解、讨论、听讲等方法，便于学生理解掌握体育理论知识；2.实践教学法：通过课堂实践、校内外活动、体育竞技等形式，加强学生的体育实践能力和综合素质；3.选材教学法：根据学生的环境背景和兴趣特点，选择贴近现实的体育内容进行讲解和实践；4.合作教学法：采用学生自主分组、共同合作、相互帮助的方式，达到共同进步和互帮互助的效果。

五. 教学步骤1. 教学前期1.教师认真准备教学内容，为学生提供清晰具体的教学目标，并规划合理的教学步骤；2.教师鼓励学生在学习、理解过程中积极思考，开展讨论，增强学生的参与感和主动性；3.教师贴心关注学生，了解他们的兴趣爱好及个性特点，定期开展课外体育活动和有关体育竞技的资讯宣传，让学生逐步形成积极的体育文化氛围。

第2章运动中的目标定向和目标设置1．简述各个专家学者对目标定向的概念界定。

答：对于目标定向的概念，不同的研究者站在不同的角度对它进行了不同的界定：（1）Dweck等人（1988）认为，目标定向是一种有目标的认知过程，它具有认知、情感和行为的特征。

（2）Urdan和Maehr（1995）认为，目标定向是个体从事各种成就活动的理由和知觉。

（3）Wandewalle（1999）认为，目标定向是个体努力展示自己的能力，并使自己的行为更为有效的内在特质。

（4）Pintrich（2000）认为，目标定向是关于个体追求成功任务的理由，对目标任务的表征，它反应了个体对成就任务的一种内在认知取向，是一种关于目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的有组织的结构系统。

（5）我国学者认为，成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。

它不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的成就取向。

2．如何在体育教学中让学生形成学习目标定向？答：在体育教学中创造一个良好的学习目标定向气氛，体育教师应注意以下几个方面：（1）引导关注自身的动作技能学习学生在学习某一技术动作过程中，体育教师要做到以下几点：①体育教师应向学生强调，学习这一技术动作对于掌握该项运动技能是很有帮助的，旨在提高学生对于动作技能学习本身的重视。

②体育教师可以通过创设问题情境，引导学生在练习时认真观察和思考，并积极寻找解决问题的方法，促使学生更多地关注如何提高技能并掌握所学知识。

③体育教师在教学过程中应该给予学生更多的自由选择和参与决策的机会，使学生有一种自我决定感和责任感，有利于学习目标定向的形成。

（2）合理运用表扬的激励方式①在教学中，及时的表扬会使学生具有更多的内部动机，易形成学习目标定向。

②在教学中，表扬不当易导致学生之间比较，不利于学习目标定向的形成。

③体育教师在进行表扬时也应多进行学生自身的纵向表现对比，减少学生与学生之间的横向对比，使学生更多关注知识的掌握和自身能力的提高。

第2章运动中的目标定向和目标设置一、填空题1．成就目标定向是一种重要的______变量，它是指个体参与某一活动时所依据的______。

【答案】动机成就；目标取向2．成就目标定向不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心所追求的______。

【答案】成就取向3．______是指通过学习新的技能、控制新的环境来发展自己的能力。

【答案】学习目标定向4．______是指通过寻求有利的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。

【答案】成绩目标定向5．追求学习目标的个体认为______是可以培养、发展的，因而力求掌握新的知识和提高自己能力。

【答案】智力6．研究通常认为______是适应性的，它与一系列积极的认知、动机、情感和行为中介变量以及积极的结果联系在一起，而则是非适应性的，它与一些消极的结果相联系。

【答案】学习目标成绩目标7．在后天的教育过程中，由父母、同学、老师所组成的______和______是促使个体采取某目标定向的主要原因。

【答案】环境因素；动机气氛8．具体、明确、可测量且容易观察的目标是可以用______和可用______的目标，即可以用次数、米数、秒数等可测定的量来确定的数字目标。

【答案】语言加以描述；文字加以记录9．长期目标与短期目标的结合最理想的是使用“______”目标设置。

【答案】阶梯型10．技术动作完成目标是指______，如在网球发球向前挥拍时，要伸直手臂。

【答案】学生要完成的技术动作的标准11．结果目标是指______，如在比赛中要击败对手。

【答案】注意力集中于最终是否能够获胜上12．团队是指一种为了实现______而由相互协作的个体所组成的______。

【答案】某一目标；正式群体13．团队目标设置的环节有______环节、______环节、______环节、______环节。

【答案】目标确定；目标分解；目标执行；目标检查二、单选题1．目标定向和目标设置理论属于（）理论。

体育⼼理学第⼆章运动中的⽬标定向和⽬标设置测试题及答案体育⼼理学第⼆章运动中的⽬标定向和⽬标设置测试题及答案总计： 6 ⼤题，30 ⼩题，共100 分答题时间:120⼀、单选题（该⼤题共5⼩题，每⼩题2分。

）1．通过学习新的技能、控制新的环境来发展⾃⼰能⼒的⽬标定向是属于__________。

A．成绩⽬标定向B．学习⽬标定向C．⾃我⽬标定向D．结果⽬标定向2．追寻成绩⽬标的个体认为是__________天⽣的、固定不变的，因⽽⼒求搜集与能⼒有关的证据以获得对⾃⼰能⼒的有利评价，避免消极评价。

A．智⼒或能⼒B．性格或⽓质C．性格或能⼒D．智⼒或⽓质3．通过寻求有利的评价和避免负⾯的评价来显⽰和证明⾃⼰能⼒的是属于__________。

A．成绩⽬标定向B．学习⽬标定向C．掌握⽬标定向D．结果⽬标定向4．学习⽬标定向是__________。

A．适应性的B．主观的C．⾮适应性的D．⾮主观的5．“⽬标设置理论”是由美国马⾥兰⼤学管理学兼⼼理学教授__________于1967年率先提出了的⼀种激励理论。

A．温伯克B．洛克C．拉瑟姆D．马腾斯⼆、多选题（该⼤题共5⼩题，每⼩题2分。

）6．团队⽬标设置过程中可分成__________阶段。

A．计划阶段B．执⾏阶段C．检查阶段D．结果阶段7．⽬标定向主要有两个定向，分别是__________。

A．学习⽬标定向B．成绩⽬标定向C．⼯作⽬标定向D．结果⽬标定向8．我要在这次跳⾼⽐赛中跳得再⾼点，是__________。

A．短期⽬标B．模糊的⽬标C．长期⽬标D．明确的⽬标9．这次篮球赛，我的罚球命中率要超过同伴，是__________。

A．结果⽬标B．技术动作⽬标C．明确的⽬标D．模糊的⽬标10．团队具有的特点是__________。

A．成员之间相互依存B．成员之间相互协调C．团队以实现共同⽬标为主要任务D．团队成员对团队的成败负有责任三、填空题（该⼤题共10⼩题，每⼩题1分。

运动中的目标设定与达成运动是人们保持健康、锻炼身体的重要途径之一。

而在进行运动的过程中，设定合适的目标并努力去达成它们，不仅可以增加运动的乐趣，还能提高运动的效果。

本文将探讨运动中的目标设定与达成，并给出一些建议和方法。

一、为什么需要设定目标设定目标可以帮助我们更好地组织自己的运动计划，增强对运动的动力和持久性。

一个明确的目标可以激发我们的动力，使我们更有动力去坚持锻炼。

此外，设定目标还可以帮助我们衡量运动的效果，以便及时调整和优化运动计划。

二、如何设定目标1.明确目标类型设定目标时，我们需要明确目标的类型。

运动目标可以分为三种类型：绩效目标、进步目标和过程目标。

绩效目标是关于个人成绩的目标，如参与一场马拉松比赛并获得前十名。

进步目标是与个人能力提高相关的目标，如每周增加跑步的里程数。

过程目标是与运动过程和习惯相关的目标，如每天坚持30分钟的晨跑。

2.设定具体的目标设定目标时，我们要尽量具体。

一个具体的目标有助于我们更好地衡量和追踪自己的进展。

比如，我们可以将目标明确为每天跑步5公里，或者每周去健身房锻炼三次。

3.设定可量化的目标目标应该是可量化的，这样我们才能更好地评估自己的进展。

比如，我们可以设定每周跑步的总里程、每次锻炼的时间或者完成一定数量的俯卧撑等指标作为目标。

三、如何达成目标1.制定计划设定目标后，我们需要制定一个具体可行的计划来实现它。

计划应该包括每天、每周或每月的具体锻炼安排，包括时间、地点、频率和内容等。

2.分解目标将目标分解成更小的里程碑目标可以帮助我们更容易地实现它。

比如，如果我们的目标是每周跑步30公里，我们可以将它分解成每天跑步5公里的小目标。

3.保持动力保持动力是实现目标的关键。

我们可以给自己设置奖励机制，比如在完成目标后奖励自己一份健康的大餐或者购买一件喜欢的运动装备。

同时，与他人分享目标和进展，互相激励也是一种保持动力的方式。

4.监督和调整不断监督和调整自己的运动计划和目标是十分重要的。

如何在体育训练中培养运动员的目标设定能力体育训练是培养运动员综合素质的重要途径，而目标设定能力对于运动员的个人发展和团队合作至关重要。

本文将探讨如何在体育训练中培养运动员的目标设定能力。

一、明确目标的重要性在体育训练中，运动员需要明确自己的目标，无论是个人短期目标还是长期目标。

清晰的目标可以激发运动员的动力和投入，帮助他们更好地规划训练计划，持续提高自己的技术和竞技水平。

二、设定具体可行的目标目标设定需要具体而可行。

运动员应该将目标分解为具体的步骤和行动，以便能够更好地实现目标。

例如，一个足球运动员的目标是提高射门准确度，他可以设定具体的训练计划，每天进行一定次数的射门训练，并逐步提高投篮难度。

三、阶段性目标与长期目标相结合在运动员的目标设定过程中，需要将阶段性目标与长期目标相结合。

运动员可以设定每个阶段的具体目标，并在实现阶段目标的同时，逐步逼近长期目标。

这样的目标层次结构可以帮助运动员保持前进的动力和持久的耐心。

四、制定绩效评估机制目标设定的一个重要环节是制定绩效评估机制。

运动员需要定期评估自己的训练成果，了解是否需要对目标和训练计划进行调整。

这可以通过比赛成绩、身体素质测试或教练反馈等方式进行评估。

运动员应该根据评估结果及时调整目标和训练方法。

五、教练的指导与引导教练在体育训练中起着重要的指导和引导作用。

教练应通过设定明确的目标和适当的挑战，激发运动员的内在动力和目标设定能力。

同时，教练应根据每个运动员的特点和能力水平，制定个性化的目标和训练计划，帮助运动员实现自己的目标。

六、团队合作与目标设定在团队运动中，目标设定不仅仅是个人的事情，团队合作也起到重要作用。

运动员需要与队友共同制定团队目标，并通过相互配合和合作来实现这些目标。

这样的合作过程可以帮助运动员更好地培养目标设定能力和团队精神。

七、激励与奖励机制激励和奖励机制在目标设定过程中起到重要的推动作用。

运动员需要根据自己的目标设定，设定激励和奖励机制，以便在目标的实现过程中获得积极的反馈和动力。

体育运动中的目标设置摘要：在任何体育运动中，要成为世界冠军都需要付出持续的奋斗和严谨合理的训练计划。

只有明智的设置每日、每周以及长期的目标，才能实现冠军梦。

1.目标定义及其效果分类1.1 目标定义在普通心理学中，洛克（Locke）等人认为，目标是在我们意识中希望得到的某种东西。

在运动心理学中，温伯克（Weinberg）将目标定义为“个体力求实现的某种东西”或“活动的目的或靶子”。

季浏、符明秋认为，目标是指一个人想要在某一特定的时间内达到某一特定的行为标准。

1.2 目标效果的基本分类（1）成绩目标—把重点放在运动赛事的成绩上，如赢得某场篮球比赛的冠军。

（2）表现目标—是评价运动员自己在竞赛中某些特殊行为和技能的量化指标。

如篮球运动中投中90%的罚球。

（3）过程目标—把重点放在比赛中呈现出来的具体行为上。

比如控制好击球瞬间的正确的姿势。

1.3 目标的机制（1）指引——它引导个体注意并努力趋近与目标有关的行动，远离与目标无关的行动。

在没有具体目标时，运动员的精力会比较分散，没有特定方向。

然而一旦设置了目标，他就会把注意力集中于与任务相关的目标方面。

（2）动力——较高的目标比较低的目标更能导致较大的努力。

一旦运动员的注意指向了一个特定目标，他就有必要付出努力去争取达到目标。

（3）坚持——当允许参与者控制他们用于任务上的时间时，困难的目标使参与者延长了努力的时间。

在没有目标的情况下，许多运动员可以把自己的努力和注意力集中于提高一项技术几分钟，或者是整个训练过程，但是要想夺冠，必须长期坚持才行。

（4）建立新的学习策略——目标设置促进学习策略的建立。

如果没有提高的目标，运动员就会满足于他现在的学习策略和技巧。

2.目标设置理论概述（Goal Setting Theory）2.1 目标设置理论这是由Locke和Latham在组织心理学研究基础上发展起来的一种目标理论，主要用以解释个体在工作情景中的成就行为。

他们认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人的行为朝着一定的方向努力，并将自己的结果与既定的目标对照，及时进行调整和修正，从而实现目标。

第五章运动中的目标设置与目标定向参考答案一、填空题1、动机2、动机成就目标取向3、成就取向4、学习目标定向5、成绩目标定向6、智力7、学习目标成绩目标8、环境因素动机气氛9、语言加以描述文字加以记录10、阶梯型11、学生要完成的技术动作的标准12、注意力集中于最终是否能够获胜上13、某一目标正式群体14、目标确定目标分解目标执行目标检查二、单选题1. A.2. B.3. A.4. A.5. A.6. A.7. B.8. B.9. B.三、多选题1. A.B2. A.B3. B.C4. B.C.D5. A.B.C.D6. A.B.C四、判断正误题1. √ 2 . ╳ 3. √ 4. ╳ 5. ╳ 6. √ 7. √ 8. √9. √ 10. ╳ 11. √ 12. ╳ 13. ╳ 14. √ 15. √五、匹配题六、简答题1. 简述体育活动中学习目标定向者和成绩目标定向者的区别。

2. 简述体育活动中目标设置的作用。

答：（1）体育活动中合理的目标设置能够将学生的注意和行为指向到需要进行的体育活动任务上。

（2）体育活动中合理的目标设置能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的运动表现。

（3）体育活动中合理的目标设置能够让学生长时间的坚持参与体育活动。

（4）体育活动中的目标设置能够使学生为完成体育活动目标而主动的设计、执行最适合的实现目标的策略和手段。

3. 简述团队目标设置确定目标环节需要注意哪些？答：第一，由谁来确定团队目标非常重要。

对于团队来说，目标的确定需要有几个方面的成员，首先团队中的教师、教练必须参加。

其次是团队的核心成员，或是团队的全体成员。

第二，团队的目标必须跟团队的目的相联系。

目标是朝向目的的，它是达到目的的阶梯。

所以团队的目标必须跟团队所要达到的目的相连接。

第三，采用一定的程序来随时调整目标，。

有的时候刚开始定下来的目标不一定就能适合现实情况，还需要根据监督、检查的情况，随时纠正目标的偏向，把目标引导到正确的道路上来。

试论运动心理学中的目标设置梁添祥1(11广西师范大学体育学院　桂林　541004)摘　要:采用文献资料法、比较分析法对目标设置在运动心理学领域里的地位和作用进行探析,旨在帮助人们正确认识目标设置对运动成绩的取得所产生的积极影响。

关键词:运动心理,目标设置,自我效能,自信心An Analysis on the Object-design in the Sports PsychologyLiang Tianxiang(P.E.Institute of Guangxi Normal University )Abstract :In this paper ,by the methods of literature and comparison ,the author tries to analyze the object-design status and function in the sports psychology using.It aims to help people to realize the active influence upon sports achievements which are brought about by object-design.K ey Words :sports psychology ,object-design ,self-efficency ,self-confidence 无论在运动领域还是其他领域,人们都会面临设置行为目标这样一个问题。

研究和经验告诉我们,正确设置行为目标不但有助于人们取得成就,同时也能引起人们的心理状态向积极方面转化。

关于目标设置这一重要的问题在工业心理学或组织心理学领域中已进行了大量的研究,但在运动心理学领域,还是一个比较新的课题。

本文就运动心理学领域里目标设置的作用,目标设置的维度以及提高目标设置有效性的方法进行初步的探讨。

1　目标设置的作用目标是指一个人想要在某一特定的时间内达到某一特定的行为标准。