心理健康对养生的重要性与保持方法

【女性健康美丽养生的方法】女性健康的重要性

每个女人都是爱美的，想要保持美丽就要注意生活的小习惯，女人美丽健康的秘诀你一定要知道。下面给大家分享女性美丽养生的方法。

女性美丽养生的方法

1、补血

不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。

推荐：可以食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、龙眼肉等改善这一情况。经期可以熬红枣山药粥喝，达到滋补的目的。

2、保暖

俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。

推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20—50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

3、养肾

中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸。

除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

浅谈大学生健康心理引导的重要性及方法　李敬芝　（丽江师范高等专科学校外语系６７４１００）　【摘要】人的思想和心理归根结底是客观事物在人脑中的反映的结　果，因此大学生的思想、心理和行为都深深地打上了社会生活的烙印。　当他们在高手如云的大学校园里感到无所适从，在心理上十分痛苦时．　进行健康的心理引导就凸显出它的重要性。　【关键词】大学生；健康心理；引导；重要性　唯物辩证法认为：社会存在决定社会意识，社会意识对社会存　在具有反作用。人的想法和心理活动（即意识）是客观存在在大　脑中反映的结果，它来自于我们生活的这个五彩缤纷的世界。同　时大学生的思想、心理和行为都深深地反映了他们所处的这个社　会的现状。知识，经济，政治，文化的多元化也深深地影响着他们。　当各种意识形态悄悄地渗透到大学校园的时候，大学生这个高智　商的群体也有了自己思考。这个变化与发展的世界已深深地刻在　他们的心理、脑海里，并影响了他们的行为。尤其当他们发现在这　个崭新的世界里往日的光辉与优势不再，面对情感选择时的痛苦、　人际关系的复杂、自我角色的调整、理想与现实的格格不入时变得　手足无措，在心理极度低落与沮丧时，进行健康的心理疏导就必不　可少。　一、当代大学生的心理特点及体现　人的心理，从字面上看指心思、思想、感情等内心活动的总称。　用现代心理学看它是脑的机能，是客观现实的反映，是感觉、知觉、　记忆、思维、想象、注意、情感、意志、动机、兴趣、能力、气质、性格等　心理现象的总称。大学生的心理属于快速走向成熟，但又未真正　成熟阶段，其特点如下：　（一）强烈的独立意识和批判精神　大学生追求独立的成人意识，在学习和生活中往往表现出矛　盾的两方面。一是独立意识增强使他们表现出顽强、刚毅、坚忍不　拔、办事有主见、有头脑、不愿随波逐流、有一定的自控能力。这对　学习、生活和成长无疑是有好处的；二是独立意识的增强（准确地　说是被扭曲的独立意识）可能使他们过分相信自己的能力，妄自　尊大，不愿接受不同观点和意见。一旦这种妄自尊大的自信受到　挫折或其“独立性“受到挑战时，就会感到沮丧、自卑或选择逃避。　（二）强烈的情感需求　大学生一般都远离亲人，过着集体宿舍生活，从这个角度来说　和别的同学处于平等的地位，此时人际交往活动就显得尤为重要。　每个人都需要在与其他同学的交往中获得友谊，这也是适应新环　境的需要，在这过程中他们必须完成角色的转变即从过去的依赖　父母到独立。于是友谊的获得和情感交流的需求在大学生活中就　变得尤为重要。事实上，在大学期间能否与他人建立良好的人际　关系对一个人的成长和学习有着十分重要的影响。有的同学就如　鱼得水，而有些同学就很难完成这个角色的转变，此时心理困扰就　会出现，于是他们就觉得大学生活没有意思，同学不好处，友谊不　像中学时代一样真挚等，从而变得沮丧，失望，并失去学习动力，成　天在怨天尤人；更严重者则可能和同学或室友大打出手，要求班主　任给调宿舍等不良现象，此时如不及时给与心理疏导，很可能会造　成难以想象的严重后果。另外由于受西方文化影响，大学生的爱　情、婚姻、性等道德观念也发生变化，如校园同居已旁若无人地愈　演愈烈　（三）感情脆弱、意志薄弱、依赖性强　近年来大学生犯罪率呈迅速上升的趋势，马加爵事件就是一　个典型的例子。究其原因是因为其情感脆弱，意志力不坚定，依赖　性强，加之家庭，学校管理力度不够造成的。　（四）对网络的依赖性强　信息技术的到来与普及，改变了人们联系与互动的方式。加　之网络的虚拟性，越来越多的人喜欢用网络来做那些在现实生活　中不敢说的话语不敢做的事，例如通过博客或腾讯软件尽情宣泄　自己的喜怒哀乐，网聊，网恋已经成为大学生生活中重要的一部分　等。同时网络的方便性也培养了大学生的惰性，不爱独立思考，有　问题就百度一下，让越来越多的人没有了主见和创新，由此可见，　网络改变了大学生的心理和行为方式。　二、进行大学生健康心理引导的必要性　高校素质教育的重要内容之一就是要加强大学生心理健康教　育。心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，　即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保　持同步。大学生心理健康也应符合这些要求。　大学阶段是人一生中学习的关键时期，也是一个人生理和心　理发育成熟时期。这一时期所形成的价值观、生活态度和经验阅　历对其今后的发展有重要影响。所以健康的心理是完成学业、掌　握专业知识技能的重要保障。不同的心理状态会产生不同的学习　效果，加之由于这个时期的特殊性和复杂性，大学生的心理发育还　不成熟、情绪不稳定，所以在遇到困难和问题时往往会产生各种心　理困扰，而这些困扰对他们的成长成才及适应社会产生负面影响。　因此进行大学生心理健康教育是势在必行之举。　三、大学生心理健康引导的途径　（一）开展各种各样的心理健康教育活动，宣传并普及心理卫　生常识，抛弃心理疾病等于精神病，心理咨询机构等于精神病院等　传统观点。除了开设相应课程和建立心理咨询室外，利用网络资　源建立心理咨询网站，让学生找到一个没有“心理负担”的咨询室　得到真正的心理帮助从而及时走出心理误区。　（－－）把心理教育渗透到实际教学中，任课教师应注重考虑学　生的心理需求，在激发学生学习兴趣的同时多传输些正能量的观　点，引导其形成正确的，积极向上的人生价值观和良好的心理　素质。　（三）学校应通过加强校风，学风，班风建设为学生健康成长　创造良好的公平竞争的校园环境，并开展丰富多彩的课外活动丰　富学生的业余生活，让其有目标，有事可做才会尽可能的避免负面　心理的产生。　【参考文献】　［１］伍淑兰．论当代大学生心理健康的重要性及其维护措施［Ｊ］德育透　视，２ｏｌｌｃ２３）　［２］胡凯．我国大学生心理教育的理论与方法初探［Ｊ］．健康心理学杂志，　２００１（４）　［３］徐庆群．当代大学生的心理特征及思想政治教育方法的革新［Ｊ］．中　共济南市委党校学报，２ｏｏ５　［４］彭飞．心理学［Ｍ］．人民教育出版社，１９８２　—

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探讨高中班主任对学生心理健康指导的重要性及方法

作者：米加

来源：《读与写·下旬刊》2013年第08期

摘要：高中生的学习生活都是紧张充实的，他们面临着高考升学竞争的压力，很多学生因为承受不了外界的压力和对自身前途的迷茫而走上了歧途，有些彻底放弃了学业，还有些甚至走向了绝路，这些都是学生缺乏心理健康指导的结果。所以在这一时期，高中班主任做好学生的心理健康指导工作显得尤为重要。

关键词：高中班主任；学生心理健康；指导；方法

中图分类号：G635.1 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2013）08-0270-01

1.高中班主任进行心理健康教育的重要作用

1.1 有利于提高学生的心理素质，促进学生的健康成长。高中这一阶段学生压力较大，很多学生面对自己的未来也表现得比较迷茫，心理健康教育对高中生的成长有着重要的意义。高中班主任通过班会或者举行各项活动的形式，通过实际生活或者案例，针对这一时期学生的不同心理，提出相应的方案，对高中生进行心理健康的辅导，在一定程度上加强了学生心理健康的意识，这样一来，既有目的性和针对性，也能让学生抓紧科目学习的同时也能注重自身的心理健康，有了基本的心理健康保健意识，学生在面对困境、压力和迷茫，可以自我调节，从而有效地促进学生的全面发展。

1.2 .能够使得班主任的德育工作顺利进行。教出成绩优秀的学生不难，但是能够教出品德优秀的学生却不容易。班主任是德育工作的"一线工人"，可见德育工作在班主任工作的地位有多么重要。一个学生如果具备良好的心理素质，在面临困境能自我认知和自我教育，有较强的自我控制能力，能够接受外界的不同情况，心地善良，为人正直，与人交往中能够互相理解，吸取他人好的一面和抵抗不良因素。相反，如果一个学生缺乏健康的心理，总是把别人想象得很偏激，那就难以接受别人的建议，自以为是，这样一来对德育工作就是一项重大阻碍。

第 1 页 职场上保持心理健康的方法

*导读：职场上保持心理健康的方法有哪些？在职场人们一定要长期保持一个健康的心态，才能让自己的工作顺心。那么职场上保持心理健康的方法到底有哪些呢？现在就由小编来告诉你，请重视。

*一、职场上保持心理健康的方法

有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。

但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。

那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢？

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1、首先，应该对竞争有一个正确的认识

我们应当知道，有竞争，就会有成功者和失败者。对成功者来说，当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。

2、其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想我与现实我的差距在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要妄自菲薄，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于理想我的最终实现。

3、再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那 第 3 页 么很可能会造就东方不亮西方亮、柳暗花明又一村的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。

当然，竞争未必事事如意，除了自己主观努力外，还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓谋事在人，成事在天。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。

有了这种精神，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果能从竞争中学到了一些知识，增长了一定才干，那么这种努力就很有价值，谁能说它不是明日成功的开始呢？