晚上睡觉靠左侧对身体好吗,会压着心脏,少活10年,你可悠着点吧

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什么睡姿最好睡眠姿势不对会患心脏病
导语：我们都知道睡眠不好会导致疾病，但是都没听说过睡姿不当也会导致疾病。

不要惊讶，这是有科学依据的。

有很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发
我们都知道睡眠不好会导致疾病，但是都没听说过睡姿不当也会导致疾病。

不要惊讶，这是有科学依据的。

有很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。

所以，自行采取或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

左侧卧位易致胃病
解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

正确指导：胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。

对这些人来说，最好是朝右侧睡。

从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。

因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

俯卧位、左侧卧易致心脏病
解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者睡眠以右侧卧为好。

因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。

若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。

生活常识分享。

晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害！要选着正确的睡姿睡姿不对，迟早遭罪，没想到睡觉还是门“技术活“，什么是正确的睡姿，睡姿不对，会导致伤心伤肺
1、仰卧式：会伤肺
50%-60%人都是这种睡姿，保持这个姿势睡觉时，面孔中开窍部位朝上，致口水流入气管或舌根下坠容易打呼噜或者呛咳，严重时导致气滞，影响肺部气血运行。

2、俯卧位：伤心脏
趴着睡容易流口水，同时胸部被平压在床榻上，容易发生胸部胸闷的情况，趴着睡时间过长，导致胸部受到压迫，影响气血的运行，导致心脏不适，呼吸困难等情况。

3、蜷缩式：伤颈背
据调查，背痛或颈痛的很大原因就是因为睡姿不对，人的背部在伸直时感觉最舒服，中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着、还是躺着都应该保持舒服的姿势，不要总蜷着。

4、枕臂式：会阻气血
一整夜枕着胳膊入睡，第二天醒来，你会发现你的胳膊已经不是你的胳膊了，从肩头到手指都是麻麻的，这是因为睡眠中我们的气血和呼吸都保持在一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。

睡姿的正确打开方式原来长这样：
5、右侧卧式
关于睡姿，古医书《千金要方·道林养性》中有记载：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

而侧卧时保持右侧卧最佳，这样做能保证双肺空气吸入量达到最多。

因为心脏位于胸腔偏左位置，如果是左侧卧容易挤压心脏，增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

向左VS向右哪种睡觉姿势最健康*导读：睡觉是我们养生最佳的方法之一，特别能够调理身体，但是睡觉也有所讲究，那么该如何科学睡觉呢?女人睡多久才最健康?失眠了如何助眠?看看下文小编是如何讲解的吧!向左躺VS向右躺哪种睡觉姿势最健康也许你觉得睡觉姿势无非就四种：正反面儿和左右躺，也许你觉得你怎么睡都无所谓，但你错了。

如果我告诉你其实哪种睡姿都不好你会不会疯掉?别急，古人教导我们，因体施睡才是王道。

相信大家都有自己最钟爱的一种睡觉姿势，也许已经睡了好几十年，也许最早是从爸妈那儿遗传下来的。

但是，停，在讲求睡眠健康的新时代，你必须学习一下有关睡眠科学的最新进展。

怎么睡都不好?侧躺是绝大多数人的最爱，特别是向右侧躺，但现在你高兴不起来了。

因为有研究者说，向右侧躺容易让你反胃酸。

研究者称长期向右侧躺正是造成烧心(俗名反酸，学名胃食管反流病)的原因之一。

这是因为，研究表明，向右侧躺会降低食道括约肌的弹性，而食道括约肌就像是胃的一个盖子，保证了胃酸不会回流到食道里。

因此，如果你本身胃不太好，临睡前又把胃里填得很满，还偏偏要向右侧睡的话，那胃酸反来反去的就不可避免了既然向右躺不好，那我就向左躺呗?别着急!摸摸胸口，你的心脏可在左边呢。

研究者说，向左躺会导致心脏受到其他内脏器官的压迫，同时，控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此而下降身体倍儿棒的人当然无所谓，但对于那些有心脏病和高血压的人来说可不是什么好消息既然侧着躺都不好那我就平着躺!平躺着多么舒坦。

但别急，研究者又说了，平躺着也不好，因为平躺会迫使舌头挡住你的气道，所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暂停)的人，平躺着睡就太危险啦。

建议你还是侧着吧，侧躺不打呼。

啥?你说趴着睡?算了吧趴一晚上，你不觉得憋得慌吗?怎么睡才算好?这么着也不好，那么着也不好，那我干脆站着睡算了哎，这你真可以试试，还没有研究者说它不好。

不过如果你站着实在睡不着，那也可以学着往好处看，从这些研究中找找它有利的那一面，随着身体状况的不同，选择更健康的睡姿。

睡眠姿势可能对心脏有一些影响，尽管这些影响通常是个体差异的。

以下是一些常见的睡眠姿势及其可能对心脏的影响：1. 仰卧位：仰卧位是大多数人常见的睡眠姿势之一。

这个姿势可以帮助保持正常的血液循环，并减少心脏的负担。

然而，对于某些人来说，仰卧位可能会导致打鼾或加重睡眠呼吸暂停症等睡眠呼吸问题，这些问题可能对心脏健康产生不利影响。

2. 侧卧位：侧卧位是许多人喜欢的睡眠姿势。

侧卧位可以减轻心脏的负担，促进血液循环，并减少夜间打鼾和呼吸问题的发生。

尤其是左侧卧位可能有助于减轻胃酸倒流引起的胃灼热症状。

3. 俯卧位：俯卧位并不是被推荐的睡眠姿势，因为它可能对心脏产生一些不利影响。

俯卧位会对胸腔施加压力，限制呼吸和气道流通，这可能导致心脏负荷增加，并加重睡眠呼吸暂停症状。

总的来说，选择一个舒适的睡眠姿势对于心脏健康很重要。

如果您有心脏病或其他心血管问题，建议您咨询医生，以了解哪种睡眠姿势最适合您的情况。

此外，保持健康的生活方式，如规律锻炼、健康饮食和良好的睡眠习惯，对心脏健康也非常重要。

不同卧位对睡眠的影响一、概述人类的睡眠占用人生三分之一的时间，是维持人类生命活动所必需的生理现象，也是人类恢复体力和精力的主要方式，睡眠时也是人体免疫力最强的时候，所以睡眠质量的好坏与人的生命有非常密切的关系。

一般来说，人类有三种比较好的睡眠姿势，即仰卧、左侧卧、右侧卧。

每个人都可以根据自己的习惯，有选择地采用其中的一种。

睡眠姿势也可根据自己的身体情况选择，选择了好的睡眠姿势，才可以健康长寿。

二、人体向右侧卧睡眠的优点和缺点人体向右侧卧睡眠的优点：1、人体呈弓形，肌肉都放松，有利于各主要脏器的调节和休息；2、手不会搭在胸口，有利于心脏的跳动；3、十二指肠在人体的右边，有利于食物进入十二指肠，有利于食物的消化吸收；4、心脏在人体的上半身，肝脏在人体的下半身，血流自上而下，可以减轻心脏的负担。

人体向右侧卧睡眠的缺点：1、肺吸收的氧气比较少，不利于大脑疲劳的恢复；2、血液流动比较慢，容易形成血栓，易发生脑卒中和心肌梗塞；3、右脑供血充足，左脑供血不足，易发生左脑部分疼痛；4、肺吸收的氧气比较少，不利于人体细胞新陈代谢。

过去人们一直都认为人体向右侧卧睡眠是最好的方法，可以延缓人体衰老。

现在看来不是最好的方法，而缺点还是比较严重的。

旧社会，人们生活苦，劳动强度大，没有电灯，吃了饭就睡觉，所以向右侧卧睡眠有利于食物消化吸收。

现在人们都要晚上十点以后才睡觉，食物都已经消化吸收差不多了，再向右侧卧睡眠显不出它的好处来了。

现在人们生活条件好，饮食好，脂肪吃得多，再向右侧卧睡眠，血流缓慢，就容易形成血栓，易发生心脑血管疾病。

三、人体向左侧卧睡眠的优点和缺点人体向左侧卧睡眠的优点：1、人体呈弓形，肌肉可放松，有利于各脏器的调节和休息；2、手不会搭在胸口，有利于心脏的跳动；3、因为右肺是三叶，所以吸收的氧气比较多，有利于人体细胞的新陈代谢；4、因为吸收的氧气比较多，所以也不增加心脏的负担；人体向左侧卧睡眠的缺点：1、左大脑供血充足，右大脑供血不足，易发生右大脑部分疼痛；2、颈动脉易扭曲，容易形成血栓，易发生心脑血管疾病。

为什么侧卧是最好的睡眠姿势睡眠对于我们的身心健康至关重要，而选择一个正确的睡眠姿势对于保持良好的睡眠质量同样重要。

众所周知，侧卧是被广泛认可的最好的睡眠姿势之一。

那么为什么侧卧成为最佳选择呢？1.缓解呼吸问题侧卧可以有效缓解呼吸问题，尤其是对于睡眠时常出现的打鼾和轻度睡眠呼吸暂停症患者来说。

当我们身体处于侧卧姿势时，气道得到了更好的支撑，避免了气道受压从而导致呼吸困难。

此外，侧卧还可以帮助扩张肺部，增加气体交换的效率，使得呼吸更加顺畅。

2.减轻消化不适侧卧有助于减轻胃酸回流和消化不良的症状。

睡觉时，若我们采用仰卧或平躺的姿势，胃酸容易流入食道，导致胃灼热和胃痛。

而侧卧则可以使胃部保持相对低的位置，减少胃酸的回流，有助于缓解消化不适。

3.促进心脏健康侧卧对于心脏健康同样有益。

通过采用左侧卧睡眠姿势，可以减轻心脏对重力的负担。

这是因为左侧卧可以使心脏位于身体中心线的左侧，减少心脏负担和血液回流的压力。

研究表明，长期采用左侧卧的人更容易保持正常的心脏功能。

4.减少关节压力侧卧可以减少关节的压力，有利于关节的健康。

当我们平躺或仰卧时，身体的重量会使得关节承受更多的压力，尤其是腰椎和髋关节。

而侧卧可以使身体的重量更加均匀地分布在床垫上，减轻关节的负担，有助于预防和缓解关节疼痛。

5.改善睡眠质量侧卧可以改善睡眠质量，让我们更容易入睡并保持较长时间的睡眠。

相对于仰卧或趴着睡，侧卧姿势更加适合睡眠，构建了一个稳定的睡眠环境。

同时，侧卧还可以减少身体的运动，使得我们在睡眠中更少地翻身，进而减少睡眠中断和翻身所带来的醒来感。

总结起来，侧卧是最好的睡眠姿势，这是因为它能够缓解呼吸问题、减轻消化不适、促进心脏健康、减少关节压力，并且改善睡眠质量。

无论是单纯为了身体健康还是追求高质量的睡眠，我们都可以尝试选择侧卧姿势来获得更好的睡眠体验。

放松身体，选择正确的睡眠姿势，享受一个美好的夜晚。

左侧睡的真正含义
谈到孕晚期什么睡姿最合适，很多准妈妈都会脱口而出左侧睡。

左侧睡的方式深入人心，这是一件好事，但是你了解左侧睡的真正含义么？小心当成铁的原则来遵守，反而会坑了宝宝。

1、为什么要左侧睡
到了孕晚期，子宫增大的越来越明显，腹部也变得愈发沉重，会对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。

而人体的下腔静脉位于脊柱右侧，腹主动脉位于脊柱偏左侧，两相权衡静脉受压比动脉受压影响更大，所以一般建议准妈妈左侧卧睡。

这样可以使血液循环更顺畅，保证准妈妈的睡眠质量。

而且到了孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。

采用左侧卧睡的姿势，可以有效减轻血管的张力，保证胎儿的血氧量。

2、了解什么是真正的左侧睡
左侧睡指的并不是90度的左侧卧，而应该是15-30度的左侧卧。

固执的采取90度左侧卧，只会让准妈妈感觉更难受。

大市场Market爬楼梯到底伤不伤膝盖？用一组数据简单比较下：站立时，膝盖承担重量是体重的86%；走路时，是体重的1.6倍；慢跑时，是体重的2~3倍；快跑或冲刺跑时，是体重的5~7倍；而上楼梯时，膝盖承担重量是体重的3~4倍；下楼梯时，是体重的5~7倍。

所以如果单从力学角度来说，经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来损害。

这是说我们日常都不能爬楼梯了吗？当然不是。

对于关节正常的年轻人来说，人体关节软骨损伤后有一定的修复能力，应对日常爬楼这种低负荷的动作是没有问题的。

楼梯究竟该怎么爬？首先，姿势是最重要的。

背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力。

这个姿势是最佳的爬楼梯姿势，能对膝关节的压力减小到最低。

然而大部分人日常都很难保持这个姿势。

其次，有一些人群确实是不适合爬楼梯的：膝盖有伤病的人，孕妇和体重超重的人群。

对于上述两类人群，能坐电梯还是坐电梯吧。

绝对不要朝左睡，会压迫心脏？不知道大家小时候有没有被唠叨过：因为心脏长在左边，一定不能朝左侧睡，不然就会压到心脏，朝右睡的姿势才是最好的。

这话乍一听没什么问题，但仔细想想，就会觉得哪里不对。

向左睡不会压迫心脏。

其实，对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。

向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，更不足以对心脏产生什么压迫。

但有一类人，要避免向左睡。

对于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一点道理的。

比如，心功能不全的病人，也就是俗称的“心衰”患者。

他们的血流动力比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，都可能诱发急性心功能不全。

向左睡还有好处。

对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿，而不是向右睡。

平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。

朝左边睡会压迫心脏？
作者：
来源：《恋爱婚姻家庭·青春》2018年第12期
相信大家都听说过这么一句话：“晚上千万不要朝左边睡觉，会压迫到心脏，对心脏的健康大不利。

”可事实真的是这样吗？
首先，对于一般人来说，向哪个方向睡，都不需要担心会压迫到我们的内脏。

因为从人类的身体结构上来说，我们的内脏器官都被如肋骨之類的骨骼包围、支撑，起到保护作用。

所以说翻身之类的动作，并不会将重量直接压到脏器上。

而且，当人往左侧卧睡的时候，心脏的上面是右肺，其体积及重量，并不足以对心脏产生压迫。

另外，我们在睡觉的时候会不自觉地变换姿势，不可能只用一个姿势睡整宿。

据相关的数据统计，一般的情况下，平均每晚我们换姿势的次数是20次左右，只是我们在睡觉的时候，睡的比较深，没有察觉到而已。

不过，心功能不全的病人还是适当控制长时间向左侧睡。

因为这类病人一般血流动力不太稳定，只要对心脏增加一丝压力，就可能造成急性心功能不全。

而此时，向左卧睡的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏负荷增加，致使急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

左侧躺睡觉有利于健康的八大理由编译：晴天原来对身体最好的睡法是左侧躺！印度医学的专业医生John Douillard博士下结论说，对健康最有利的睡眠方法就是左侧躺睡觉。

总之，这样的睡法比其他类型的缺点少，能够维持健康，也可能获得长寿。

那么，这到底有什么样的优点呢，以下，小编为您介绍几点吧。

01、不会引起烧心消化不良吃了油腻或辛辣的食物后，最好有意识地左侧躺睡觉。

网站WebMD有消息称，左侧躺睡觉能够缓减烧心的症状。

原因是根据胃的结构来看，如果相反地右侧躺睡觉的话，胃酸会逆流回食道，引起烧心。

02、“打鼾”也可通过左侧卧改善？！打鼾很吵，让人一下也睡不着。

大家都有这样的经历吧。

也许他们的治疗方法仅仅改变睡觉方向就可以了。

据“Medical Daily”说，对于那些苦恼于闭塞性睡眠时无呼吸症候群的人，左侧躺睡觉是有效果的。

面朝上睡觉时，由于重力，舌根部会压迫呼吸道，从而产生打鼾现象。

左侧卧能够改善这一点。

03、帮助消化吸收John Douillard博士主张这一点。

左侧卧睡觉的时候，由于重力，吃进肚里的东西能够在消化器官里顺畅地移动。

具体来说，是排泄物从小肠到大肠容易移动。

果然，为了便于排泄，还是得左侧躺睡觉啊。

04、不会给心脏造成负担不用说，人的器官中，最重要的就是心脏。

左侧躺睡觉甚至能保护心脏的健康。

对此，John Douillard博士也提到过，左侧睡觉的话，淋巴液向着心脏排出，有助于睡眠。

这样，心脏不会做多余的运动，能够进入休息状态。

05、免疫力提升！修整脾脏状态与心脏一样，脾脏也得益于左侧躺。

这个脏器是类似于淋巴块儿的东西。

总之，是免疫力的源泉。

脾脏因为位于身体的左侧，所以顺着重力方向的左侧躺是最合适的。

06、改善淋巴的流动淋巴结通过脖子，腋下。

调整淋巴的平衡对于维持健康是必不可少的。

网站Healthy Life Trick 也推荐把左侧躺作为健康睡眠法。

理由是流动于身体内的淋巴主要部分是在左侧，左侧朝下的话，会有助于过滤毒素或废物。