人活百岁不是梦

古今百岁寿星的养生异同探秘■亚明《健身科学》2006年第09期养生之道是中华民族传统文化的重要组成部分，自古以来，一直为人们所重视，尤其是百岁寿星的养生经，更是历来为人们所津津乐道。

今天，随着广大人民生活水平的提高和小康社会的到来，人们追求生活质量，重视养生之道，更是成为时尚之风。

然而，古今百岁寿星养生之道的源流如何？其长寿奥秘究竟有何联系和异同？其中大有文章。

笔者因工作关系，有幸接触大量古今中外百岁寿星的有关资料，深感探究百岁寿星的养生之道，正确认识古今百岁寿星养生经的联系和发展，分清两者的异同，对于我们吸取百岁寿星的养生精华，提高我们的生活质量，促进健康老龄化，有着十分重要的意义。

古今养生各有千秋“江山代有人才出，各领风骚几百年”讲的是人才，其实养生之道也是如此。

养生之道作为一种文化观念，会随着社会、政治、经济的改进而发展。

由于经济状态的不同，自然环境的差异，科学技术的高低，以及生活习惯的改变，不同时代的养生文化也有其不同的时代特征。

因此，古今养生之道，表现出时代的差异性，也就毫不足怪了。

饮食观念差异中国古代养生历来有“食素长寿”的说法，认为“肥肉厚酒”是“烂肠之食”。

（吕不韦《吕氏春秋》），只有“淡薄是谙”才能“动作不衰”（朱震亨《格致余论·饮食箴》）。

隋唐时代的名医、103岁的甄权就是一个以食素为主要养生手法的代表人物。

甄权平时生活俭朴，“食不必甘美，有素食菜根者，即可增精液而少秽浊，则胃病不生。

问之其术，术尽在斯。

”（民国医家宋爱人对甄权养生之道的评论）可见甄权的长寿与其长期食素并非无关。

而现代养生学则认为：营养平衡是新陈代谢的基础，膳食中既要有充足的蛋白质，又要保证必要的维生素和微量元素。

著名生物学家、104岁的寿星陈纳逊教授在其“养生经”中，就有“调节饮食，平衡营养”这一条。

陈老在进入老年后，注重少食多餐，食谱为：早餐一杯牛奶、一片面包、一个鸡蛋、一根香蕉；午餐一小碗米饭，荤素搭配，豆制品必备，包括一道置放了红枣、枸杞子之类滋补品的汤；晚餐面食加稀饭，下午和睡前各有一份点心：牛奶、咖啡、蛋糕、芝麻糊轮着吃，可见陈教授的长寿与其“营养平衡”有着直接的关联。

人类可活500岁？人类可活500岁？长寿不是梦！改变基因人类或活到500岁科学家未来研发“长寿药” 人类可活到800岁要是有人说人类可以活500年，你会不会觉得他疯了？但现在真的有科学家在做这样的事，大手笔投资，资本市场热捧，这会是多疯狂的一件事！据财富中文网消息，谷歌风险投资公司总裁兼执行合伙人比尔？玛瑞斯深信，人类的寿命即将大幅延长。

最近他对彭博社表示：“如果你今天问我人是否能活到500岁？我会给你一个肯定的答案。

”报道称，这位40岁的风投家在2015年的投资预算为4.25亿美元，他想将其中大部分投到医疗保健公司。

他对彭博社说：“生命科学领域如今确实掌握了可靠的工具，能够实现你敢于想象的任何事情。

我只是希望能活得足够长寿。

”谷歌风投在过去投资了不少大名鼎鼎的项目，其中就有埃隆？马斯克的Space X公司。

玛瑞斯认为医疗保健的未来不可限量，在采访中他特意做了如下阐释：二十年前还没掌握基因技术时，我们只能用毒药来治疗癌症。

现在却发生了翻天覆地的变化，“我们可以对干细胞进行逆向工程，用这种方式来治疗癌症。

”你现在有充分的理由去投资一家致力于治愈癌症的企业。

20年后回头看，今天的化疗会显得太原始，简直就像当年拍电报一样。

从市场表现来看，医疗保健累个股也是毫无争议的热点。

过去一周时间，美三大股指出现了较大幅度的回调。

但在市值超过千万美元的个股中，仍有53只个股涨幅超过20%，其中医药股达29只。

涨幅第一位的是美股次新股Recro Pharmaceutical Inc，这家主营替代型止痛片的公司，上周上涨了68.18%。

涨幅第二的是血液透析公司CorMedix Inc，该公司上周上涨66.36%。

长寿不是梦！改变基因人类或活到500岁英国每日邮报报道，近日研究人员表示，如果能够将延长蠕虫生命的方法应用在人类身上，那么人类活到500岁的高龄并非不可能。

美国研究人员在小型实验性蠕虫秀丽隐杆线虫(Caenorhabditis elegans)上扭曲了两个基因通道，极大的提高了该生物的寿命高达五倍。

(一) 悟1、追求健康长寿是二十一世纪新的主旋律。

2、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。

3、健康科学的生活方式是保健养生的重点。

4、建立科学的生活方式，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。

5、没有健康就没有小康。

6、福如东海，寿比南山。

7、关注健康，储蓄健康，健康保值。

8、人生七十是赤子，万里长征才开始。

百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。

9、长寿不神秘，九成靠自己。

10、生活有度，人生添寿。

11、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

(内经)13、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

14、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。

(二) 心15、想长寿不求外，养心是统帅。

16、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。

17、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。

(孔)18心静延年，情颐则寿。

19、前人七十曰古稀，盛世益寿百年期，淡泊心宽似天地，福如东海乐无比。

20、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

21、心补才是大补。

22、心理养生有几要(素)，不求别人自己找。

高级营养素是善良；长生不老丹是乐观；调节心阀是宽容；增强免疫是淡泊；强心一剂是赞美。

(“只凭一句赞美话，可多活两个月。

”马克?吐温语)23、性情宜怡养，乐观寿年长。

24、要想长生，脑中常空，(忘掉年龄，仇恨，悲痛，气愤，忧愁，悔恨，疾病，名利…)25、笑一笑，十年少。

一日三笑，人生青少；一日三脑，不老也老。

26、酒是烧身的硝熘，气是损心的火药。

27、烦脑是想出来的，开心是找出来，健康是走出来的。

28、养心要八放，寿星我不让：放下身份，放开心胸，放眼世界，放眼未来，放心自在，放开脚步，放身求乐，放手济世。

29、抓住最早：早锻炼,早预防,早治病,早戒欲。

最好的医生是自己,最好的药物是时间，最好的心情是宁静,最好的运动是走路。

掌握最好的享受就是有事做。

人活百岁不是梦美文以人活百岁不是梦人类一直以来都渴望能够长寿，活到百岁以上的年纪。

然而，长寿并非一件易事，需要我们从饮食、锻炼、心态等多个方面着手，保持良好的生活习惯，才能增加自己的寿命。

饮食对于长寿起着至关重要的作用。

我们应该保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质。

蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防各种疾病。

适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和组织的健康，选择优质的蛋白质来源，如鱼类、豆类、坚果等。

同时，我们应该限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，这些食物容易导致肥胖和慢性疾病的发生。

锻炼也是延长寿命的重要因素。

适量的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。

有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平。

力量训练可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松。

此外，适当参加瑜伽、太极等运动，可以改善身体的灵活性和平衡能力。

除了饮食和锻炼，心态也是影响寿命的关键因素。

积极乐观的心态有助于减轻压力，提高心理健康，增强身体的抵抗力。

保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，参加社区活动，都能给我们带来更多的支持和快乐。

此外，保持良好的睡眠质量也是重要的，一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，睡眠不足会增加心血管疾病和糖尿病的风险。

正确认识生活中的压力并采取有效的应对措施也是长寿的关键。

我们不可避免地会面临各种压力，无论是工作上的压力还是生活中的困难，都可能对我们的健康产生负面影响。

因此，我们需要学会放松自己，采取一些有效的方法来缓解压力，如冥想、呼吸练习、阅读等。

此外，寻求专业的心理咨询也是一种有效的方式。

定期体检，及时发现和治疗疾病也是延长寿命的重要手段。

我们应该定期进行各种体检项目，如血常规、尿常规、血压、血糖、心电图等，以及针对特定疾病的筛查，如乳腺癌、结直肠癌等。

早期发现并及时治疗疾病，能够提高治愈率，减少并发症的发生。

以人活百岁并非梦想，只要我们保持健康的饮食习惯，坚持适量的运动，保持积极乐观的心态，正确应对压力，定期体检，我们就能够延长自己的寿命，过上健康长寿的生活。

每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大？有的人说：最高是150 岁，最低120 岁。

其实不对，人的生长周期是20—25 年，寿命是生长期的5—7 倍，那么，人的寿命最低应该是100 岁，最高应该是175 岁。

随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。

人活百岁不是梦了。

人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。

呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。

健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。

第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。

为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。

老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”。

健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。

为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。

告诉大家一个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。

有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。

举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。

心出现问题，写心衰竭。

这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。

俗话说：“气大伤身”，就是指 1 怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。

举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。

说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。

人活百岁不是梦作者：楚杰来源：《发明与创新(学生版)》2010年第06期随着人们的寿命越来越长，65岁以上的老年人数量也越来越多。

但在这个群体中数量增长最快、也是最让研究人员感兴趣的是那些85岁以上，尤其是超过百岁的老人。

人体复原能力强美国卫生官员预计，到2050年，美国将有80多万人进入百岁高龄。

而且，从各方面看，这些百岁老人大多会思维敏捷，行动相对自如，而且仍是社区中的活跃分子。

他们可能代表了一种新的衰老模式。

如果这样，我们不仅自己能够活得更长，而且还能减轻医疗保健方面不必要的负担。

现在，大多数人到了老年就会患上一些慢性病：像癌症、心脏病、中风和痴呆症等等，结果，余生都在跟这些疾病作斗争。

而百岁老人在面对这些疾病时的复原能力似乎特别强；他们的身体里好像有一些储备能帮助他们克服疾病，并且在去世之前都保持相对健康的状态。

科学家已经对这类人展开了不少研究，希望能找到他们老年健康的秘诀。

不过，这些研究一般都遵循了两个独立而平行的方向。

传统的方向是研究这些老人的生活方式和行为特点——一些好习惯，像健康的饮食、坚持体育锻炼、多用脑等等。

例如对850名百岁老人进行的一项跟踪研究就找出了几项似乎对长寿非常关键的行为和个性特点，如不吸烟、性格开朗随和以及保持体形苗条等。

锻炼提高认知能力而生物和遗传学家则试图从细胞或分子角度来寻找人类长寿的秘密。

他们想找到与延缓衰老以及避免老年慢性疾病有关的基因。

随着基因技术的发展，科学家能够一次在单个样本上扫描数千个基因，并把它们与身体的特定功能联系起来。

这样，研究人员终于能够把两个研究方向结合到一起了。

而结果就像一幅非常错综复杂的图画，它将逐步揭示我们究竟该如何延长生命。

研究发现最终将会催生一些药物或化合物，它们能模拟这样的自然机制，通过维持基因状态来延缓衰老，比如促进肌体抵御自由基的能力。

科学家说，即便我们不能真的永葆年轻，但我们至少可以让自己感觉年轻一些。

不过，虽然基因是衰老的重要因素，但它们可能并不是与我们最相关的一个。