下载文档原格式
青少年心理健康知识讲座
青少年心理健康知识讲座内容可以从以下几个方面展开：
1. 认识心理健康：首先，为青少年介绍心理健康的基本概念，让他们理解心理健康与身体健康同样重要。
2. 常见的心理问题：讲解一些常见的青少年心理问题，比如焦虑、抑郁、自卑、社交困难等，并告诉他们这些问题是正常的，不必感到羞耻或担忧。
3. 应对压力的方法：教给青少年一些有效的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、运动、良好的睡眠等。
4. 建立健康的人际关系：帮助青少年了解如何建立健康的人际关系，包括与家人、朋友、老师和同学的关系。
5. 寻求帮助的途径：告诉青少年如果遇到无法解决的问题，应该如何寻求帮助，例如向家长、老师、心理咨询师或其他专业人士寻求帮助。
6. 保持积极的生活态度：强调积极的生活态度对心理健康的重要性，建议青少年保持乐观、积极的心态，关注自己的优点和成就，增强自信心。
7. 实际案例分析：可以结合一些实际案例进行分析，让青少年更好地理解所讲解的知识，同时也能增强他们的学习兴趣和参与度。
8. 活动和互动环节：可以进行一些活动或互动环节，让青少年有机会实际操作、实践所学知识，增强记忆和理解。
9. 预防心理问题：讲解一些预防心理问题的方法，如规律作息、健康饮食、适当的锻炼等。
10. 常见误区澄清：为青少年澄清一些关于心理健康的常见误区，比如“心理健康问题就是精神病”等。
总之，青少年心理健康知识讲座应该全面、实用、有趣，能够帮助青少年更好地理解自己的心理状态，学会应对压力和解决问题的方法，从而更好地成长和发展。
初中生心理健康知识讲座
1. 心理健康的重要性
- 了解心理健康对个人幸福的影响，以及对学业和人际关系的
积极影响。
- 强调心理健康与身体健康的密切关联。
2. 压力管理
- 定义压力及其来源，分析初中生常见的压力源。
- 提供有效的压力管理策略，包括寻求支持、运动锻炼、培养
爱好等。
- 鼓励学生学会调整心态，培养积极乐观的心理状态。
3. 情绪管理
- 引导学生了解情绪的类型和表达方式。
- 提供情绪管理技巧，包括深呼吸、积极思考和与他人沟通等。
- 告诉学生通过适当的方式宣泄负面情绪，如写日记或参加体育活动。
4. 人际关系与沟通
- 引导学生认识到良好的人际关系对心理健康的重要性。
- 提供建立健康人际关系的技巧，如积极倾听、尊重他人和解决冲突的方法。
- 强调有效沟通的重要性，包括表达自己的想法和感受，以及学会倾听他人。
5. 心理健康资源
- 介绍学校提供的心理健康资源，如心理咨询师和学生支持小组。
- 提供一些心理健康问题的常见症状和应对方法，以帮助学生识别自己或他人可能面临的问题。
通过本次讲座，我们希望初中生能够增加对心理健康的认识，掌握一些应对压力和情绪管理的方法，改善人际关系，并知晓学校
提供的心理健康资源。
我们相信，良好的心理健康将有助于他们更好地成长和发展。
心理健康知识讲座策划书（精选五篇）第一篇：心理健康知识讲座策划书心理健康知识讲座策划书-物理与电子科学学院一．活动背景：在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的大学生。
我们身上肩负了祖国的希望与未来，心理健康极为重要。
为此，我院开展了这次心理健康知识讲座，面向广大师生，在进行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对心理知识的不恰当的认识。
二．活动目的：以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助大学生正确认识自我、规划自我、超越自我；引导大学生了解心理知识，疏通心理瘀积，提高心理素质；指导大学生科学规划生涯，明确奋斗目标；促进大学生健康成长和全面发展,为建设和谐校园做出积极贡献。
同时展现我院学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。
以及在活动的组织和进行过程中锻炼大学生的能力和责任心。
培养团队意识和积极的社会观。
三．活动主题：邀请校心理健康中心心理专家辛斌老师进行以“把爱传出去”的讲座。
四、活动时间04月05日（星期二）五．活动地点：第二教学楼T2（暂定）六．活动流程：1、心理部成员负责提前半小时布置场地，茶水和心理摘记等东西的准备；2、组织部负责组织参加这次活动人员入场和维持现场秩序；3、主持人介绍当晚活动的具体流程；4、老师主讲关于“大学生人际关系”的讲座；5、讲座结束，心理部成员一起负责现场清理；6、心理部负责写总结及做好活动资料收集。
七．前期准备：1、邀请辛斌老师，由辛斌老师确定一个主题；2、准备好讲座需要的所有东西，如茶水和心里摘记等东西的准备，还有当时到场人员的签到；3、嘉宾的邀请和到场人数的统计；4、宣传部组织人员做好前期宣传活动，至少提前一星期。
八．经费预算:茶水10元九．负责人总负责人赵倩丽小组负责人付炜贺明物电学院心理信息部2011年03月25日第二篇：心理健康知识讲座策划书心理健康知识讲座策划书一．活动背景：在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的高中生。
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
小学心理健康教育知识讲座
在小学心理健康教育知识讲座中，我们将讨论一些关于心理健康的重要内容，帮助孩子们更好地认识和管理自己的情绪，提升心理素质。
首先，我们来谈谈情绪管理。
情绪是我们内心的反应，包括喜、怒、哀、乐等。
我们要学会识别自己的情绪，并找到合适的方式来表达和处理它们。
例如，当我们生气或沮丧时，可以通过与他人沟通、运动或做一些喜爱的事情来舒缓情绪。
接下来，来谈一谈自尊与自信。
每个人都是独一无二的，拥有自己的长处和优点。
我们要学会欣赏和接纳自己，不要将自己与他人进行过度比较。
要有自信，相信自己可以做到，并勇敢面对挑战。
另外，建立良好的人际关系也是心理健康的重要一环。
与他人交流和合作，学会倾听和尊重别人的观点，能够帮助我们更好地与他人相处。
友谊和支持是我们人生中的宝贵财富，我们要学会与他人建立互信和互帮互助的关系。
此外，要培养积极乐观的心态。
面对困难和挫折不要灰心丧气，而是要坚持努力、寻找解决问题的办法。
学会积极思考，看到事物的好的一面，培养乐观的态度，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。
最后，要注意保持身心平衡。
除了学习之外，我们还应该关注身体的健康和休息的重要性。
要保持良好的作息习惯，合理安
排学习和娱乐时间，适当参与体育锻炼和外出活动，以保持身心的健康与平衡。
通过学习这些心理健康知识，我们可以更好地面对压力和困难，增强自己的心理素质，建立积极健康的人生态度，以及与他人建立良好的人际关系。
希望大家能够将这些知识融入到日常生活中，从小学就开始关注和培养自己的心理健康。
心理健康知识讲座引言欢迎各位参加本次心理健康知识讲座。
今天，我们将探讨心理健康的重要性以及一些提升心理健康的方法。
什么是心理健康心理健康指的是一个人在情感、心理和社会层面的良好状态。
它与身体健康一样重要，对于我们的生活和幸福感至关重要。
保持心理健康的重要性保持良好的心理健康有许多好处。
它可以帮助我们更好地处理压力、情绪和人际关系问题。
心理健康也有助于改善我们的决策能力、提升自尊和自信，以及更好地应对生活中的挑战。
提升心理健康的方法有许多方法可以提升心理健康。
以下是一些简单而有效的策略：1. 建立支持系统：与亲朋好友保持紧密联系，分享自己的感受和问题。
他们的支持和理解可以帮助缓解压力和情绪困扰。
2. 培养积极心态：尝试保持积极的思维方式，关注美好的事物，并寻找解决问题的机会。
透过积极的眼光看待生活中的挑战，将有助于改善心理健康。
3. 寻求专业帮助：如果你感到沮丧、焦虑或无法应对压力等问题，寻求专业心理辅导师或医生的帮助是非常重要的。
他们可以提供有效的治疗和指导。
4. 培养健康的生活惯：均衡饮食、适度锻炼、充足睡眠和放松活动是保持心理健康的基础。
关注自己的身体健康，有助于提升心理状态。
总结心理健康是我们幸福生活的基石。
通过建立支持系统、培养积极心态、寻求专业帮助和培养健康的生活习惯，我们可以提升自己的心理健康水平，更好地应对生活中的挑战。
希望通过本次讲座，大家能够增加对心理健康的认识，并将其应用于日常生活中。
谢谢！。
心理健康知识：给家长的讲座尊敬的家长们：感谢您们对孩子的关爱与支持，我们深知家庭教育在孩子心理健康发展中起着至关重要的作用。
为此，我们特此举办了一场关于心理健康知识的讲座，希望能为家长们提供一些专业、实用的指导。
讲座内容1. 了解心理健康的重要性- 心理健康是孩子健康成长的基础，有助于他们建立积极的人际关系、提高学习和生活质量。
- 心理健康问题可能表现为情绪波动、行为异常、人际关系紧张等，需引起关注。
2. 识别孩子心理问题的信号- 情绪方面：长期抑郁、焦虑、易怒等；- 行为方面：逃避、反抗、注意力不集中、学习成绩下滑等；- 人际关系方面：孤僻、冲动、与同龄人相处困难等。
3. 家庭教育对心理健康的影响- 关爱与支持：给予孩子充分的关爱，让他们感受到家庭的温暖；- 尊重与理解：尊重孩子的个性和需求，理解他们的内心世界；- 正确的教育方式：避免过于严厉的批评和指责，采用积极的引导方法；- 良好的家庭氛围：营造和谐、愉快的家庭环境，有利于孩子心理健康发展。
4. 家长在孩子心理健康教育中的角色- 榜样：家长应以身作则，树立良好的行为榜样；- 沟通：与孩子保持有效的沟通，倾听他们的心声；- 引导：帮助孩子树立正确的价值观和人生观；- 支持：鼓励孩子积极参与各种活动，培养兴趣爱好；- 监督：关注孩子的朋友圈，预防不良影响的产生。
5. 应对心理问题的方法- 倾听：给予孩子充分的关注，倾听他们的诉求；- 理解：设身处地地理解孩子，避免过度批评；- 鼓励：表扬孩子的优点，增强他们的自信心；- 寻求专业帮助：如遇心理问题，及时寻求专业心理医生的诊断和治疗。
总结家长朋友们，孩子的心理健康是我们共同关注的问题。
希望通过这次讲座，我们能共同努力，为孩子们营造一个关爱、尊重、理解的成长环境，帮助他们茁壮成长。
再次感谢您的参与和支持！祝您家庭幸福、孩子健康成长！（此为讲座结束语，请根据实际情况进行调整。
）。
心理健康讲座稿（一)一、怎样克服厌学的心理同学们好！有的同学向我提出对学习不感兴趣怎么办?今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理。
厌学的心理是怎样产生的呢？分析一下原因是什么呢？我想可能是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺，学不会；再一个原因是胸无目标学习目的不够明.解决的办法应从以下几方面入手：第一、做一下自我分析。
即分析自己的学习特点和学习现状。
第二、要确定学习目标。
从小树立远达理想，周总理曾说过:“为中华之崛起而读书"。
毛泽东为了锻炼自己的毅志他特意到人多的地方看书。
我们要心中有祖国，要为祖国而学习。
大目标确定之后，我们从眼前做起;实施小步目标,目标要适当、明确、具体，上好每一节课，写好每天作业，学好每一单元的知识。
做到不懂就问，学过的知识要及时温故，有的同学说自己太笨，那我们就“笨鸟先飞"，每天坚持预习第二天要学的知识，把自己没看懂的地方画出来，第二天,带着问题听课，认真听课，预习时懂了的地方积极发言，不懂的地方集中注意力认真听，直到弄懂为止。
先复习后做作业，做作业之前先复习今天学的内容，总结出重点，然后再做作业.形成自我检查学习的效果的习惯，克服马虎的习惯。
学习要循序渐进,不能求之过急，还要不断总结经验教训,功夫不负有心人,只要你用心去学了,那么，老师相信你们一定会取得好的学习成绩的.二、怎样克服考试焦虑的心理同学们大家好!我们今天共同探讨一下如何克服考试焦虑的心理问题。
有的同学说：“我一考试不是丢题，就是落题，大家都叫我‘小马虎’。
”有的同学说：“考前我总是感到害怕和不安,甚至失眠.”有的同学说:“考试时，如果遇到自己没有复习过的题目，就抓住不放，冥思苦想，耗费了大量的时间,有时甚至会做的题目都来不及做了.”这些现象都是因为紧张，焦虑的心理造成的。
那么,我们如何克服考试焦虑的心理呢?1、做好考前准备，如文具、草纸、垫板等。
2、遵守答卷要求，认真听监考老师的说明.3、通读试卷，认真审题，不丢题，落题。
心理健康教育讲座稿第一篇：心理健康如何影响我们的生活尊敬的各位听众：大家好！我是XXX，今天我要和大家分享的主题是心理健康如何影响我们的生活。
在现代社会，生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大，很多人的心理健康也开始受到影响。
而心理健康是人类健康的重要组成部分，不仅影响着个人的身心健康，也影响着社会的稳定和发展。
所以，保持心理健康是每个人都必须重视的问题。
首先，心理健康对我们的身体健康有着密切的关系。
许多临床研究表明，心理健康与身体健康之间存在着紧密的联系。
不良心理状态会增加患病风险，同时，患病也会影响着心理健康。
例如，许多患有心血管疾病的患者常常表现出心理压力较大，而压力过大则会进一步加速心血管疾病的发展。
还有像焦虑、抑郁这些情感问题，同样也会影响到我们的身体健康。
只有通过保持良好的心理健康，才能减少身体疾病给我们带来的影响。
其次，心理健康对我们的工作和学习影响也非常大。
首先，心理状态良好的人会更有动力去工作，而且会表现出更高的工作效率。
相反，压力过大或情绪不稳定的人则容易产生犯错等问题，进而影响到工作成果。
同样的，在学习过程中，心理状态良好的人也更容易吸收知识，理解问题。
而当我们感到抑郁、焦虑、压力过大等等时，思维会变得混乱，学习效果也会相对下降。
更有一些肆意消费的人，可能会因为心理压力过大而产生购物欲望，最终陷入赌博上瘾，一发不可收拾。
最后，心理健康还对人与人之间的关系产生着深远的影响。
身边的亲人、朋友、同事，以及社会上的陌生人，都会和我们产生各种关系。
对于心理健康良好的人来说，他们更容易与人沟通、交流，建立起良好的人际关系，从而收货相对稳定且丰富的社会生活。
而对于心理状态不良的人，交流会变得比较困难，人际关系也会受到一定的影响。
这些连锁反应会导致一个人的人生并不如意，可能会损失友谊，失去机会，更甚者，会遭受社交孤立。
综上所述，心理健康对我们的生活有着密不可分的关系。
心理健康与身体健康、工作学习、人际关系都有着千丝万缕的联系。
心理健康知识讲座心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，专业指导。
下面小编准备了心理健康知识讲座，希望对您有帮助!心理健康知识讲座篇1你们好!作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。
学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。
今天我们有必要进行一次心理健康的教育。
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面:1、智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。
)2、情绪健康(心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。
更重要的是情绪稳定性好。
)3、意志健全( 目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
)4、行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。
心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。
而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。
)5、人间关系适应(其表现:一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友;二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人;四是交往中积极态度多于消极态度。
)6、反应适度(能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。
)7、心理特点符合年龄(一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
)那么，心理健康的标准又是什么呢?1、乐于学习。
2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。
3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。
4、意志健全，树立自信。
不良的心理行为表现:1、注意异常。
常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。
在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手:(1)保持良好的读书环境。
在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。
在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。
(3)课桌上的东西尽量减少。
课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。
(4)进行必要的体育锻炼。
必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
2、情绪反应异常。
人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪:(1)换一种想法。
我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。
此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。
或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。
暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技术。
在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
(3)合理发泄。
当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。
例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。
但切记不可选择伤害自己或他人方式。
3、学习困难。
学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。
而真正是天生的学习困难的人是很少的。
其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。
所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。
只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。
4、人际关系紧张与好朋友(或者同学)之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。
要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。
在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人;要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖;同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。
5、考试焦虑。
在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。
那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢?下面提供一些应对方法，供大家参考:(1)自我放松;(在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。
每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。
以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。
)(2)转移注意力;紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。
(3)深呼吸及自我暗示。
如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示:“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。
”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。
6、意志薄弱，缺乏自信。
在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。
所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。
自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。
每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。
缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说:“我不行，唱不好。
”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你能够胜任这件事。
而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。
我们要培养自己的信心，如果没有信心，那任何事都不可能成功，张海迪通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。
如果她没有信心，会去参加高考么，没有信心参加高考，又怎么能获得硕士生学位呢?伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过:“自信是成功的第一秘决。
”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。
自信心可使我们不怕困难，积极尝试，奋力进取，取得更多的知识和经验，争取更好的成绩。
在我们同学交流的活动空间中，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他(她)回答问题，如果回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越有信心。
给大家讲一个故事:故事发生在美国的芝加哥市。
一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事:一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。
中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说:“让孩子自己爬起来。
”结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。
这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。
一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这似乎有点太残酷。
但是，这正是美国教育孩子的方式:让孩子树立自信，自立自强。
常言道，自信是成功的第一步。
再给讲一个故事:一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。
拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说:“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。
”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。
经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。
一上岸，他气愤地责问拿破仑:“你为什么见死不救，还要开枪打死我?”拿破仑从容答道:“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。
现在你至少懂得:一个人可以自己救自己。
”这个故事，可以给我们一些思考:如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样?大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。
那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢?因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维:不会游泳，怎么能爬上岸呢?后来又怎么能爬上岸来的呢?拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。
这里拿破仑的一句话很有道理:“现在你至少懂得:一个人可以自己救自己!”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。
这种信心要靠平日的培养。
现在我们有的学生遇到一点小事，就说:“不可能”，“我不会”。
那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。
你可以暗示说:“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。
自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。
其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。
自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。
如何培养自信心，以下为大家提几点建议:1、不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。
