七年级政治心理健康PPT优秀课件

心理健康讲 座关 注 中 学 生 心 理 健 康 主 题 班 会
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人
心中的秘密。
目录
01 / 生活中的心理学现象 02 /区别心理健康、不健康与心理异常 03 /关于心理咨询的观念辨析
Part 01
生活中的心理学现 象 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密。
03 /关于心理咨询的观念辨析
另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况 时，也要提醒他们去心理咨询：
经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两人相爱半年，感情融洽， 但男友之父母嫌她是个营业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为 难其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独好静的她更加变得默 默无言，不愿出门交友，父母深为同情，常加劝慰。
在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！
一位美国心理学者的感慨
03 /关于心理咨询的观念辨析
01
来到心理咨询室的人：你们对他 / 她的态度是怎么样的?
02
你能理解他们的痛苦吗？
03
你支持他 / 她来心理咨询室吗?为什么?
04
在别人处于痛苦、悲伤的情况下，你应该讽刺、嘲笑别人吗?

上完体育课，又渴又累，回 到教室看到桌上有半杯水，这 时你会怎么想？
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
小明 想去打球 得不到满足 内心需要 希望下雨
满 足
失望 高兴
农民伯伯
人 生 感 悟
由此可见，人的情绪是一种主 观体验，不同的人对同样的事情， 其主观感受可能截然不同。。
情绪的含义： 情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。
下面几句话分别表达了哪种情绪？
喜 漫卷诗书喜欲狂___
哀民生之多艰__ 哀
问君能有几多愁，
怒 怒发冲冠___ 惧 风声鹤唳，草木皆兵_
哀 恰似一江春水向东流___
惧_ 闻风丧胆___ 喜 三军过后尽开颜___
情绪——奇妙的“窗口”
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧
哀
喜
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心狂 喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣 鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒 不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛 欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手 足无措 胆战心惊 忐忑不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
情绪有积极与消极之分
兴奋、喜悦 积极情绪 消极情绪 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?
当处于积极的情绪状 态时,学习效率有所 提高,干什么都有劲.
在不开心时,注意力 无法集中,记东西老 记不住,干什么事都 提不起劲.

▪ 3.____________________
第八页，共14页。
请你签名(qiān míng)
▪ 一回生,二回熟.在你刚刚结识 的同学中,凭直觉,寻找未来的 朋友吧!(注意交往中的礼貌 (lǐmào),下座位找同学填写下 表)
第九页，共14页。
姓名 性别 年龄 家庭住址 电话 QQ
第十页，共14页。
同学,看谁介绍的最多,优胜者介绍经验. ▪ 请你描述一下班上你最了解的三位新同
学,他们的兴趣、爱好、性格、特长。 （尽量(jǐnliàng)做到详细准确。两周以 后，请你按照同样的方式描述班上的另 外三名同学，以此类推，看看到学期结 束的时候，你对班上的同学了解如何？）
第七页，共14页。
▪ 1.____________________ ▪ 2.____________________
心理(xīnlǐ)连接
▪ 老友新朋——讲述同学的故事 ▪ 人的一生会结识很多朋友，我们虽然涉世
不深，但已经拥有了同学友情！尤其在分 离的日子，老同学令我们思念，老同学的 故事是这样记忆犹新。现在，让我们来与 新同学一起(yīqǐ)分享，今天新同学将会成 为我们明天的老朋友！（学生自由上台讲 述老同学的故事）
全班同学齐唱(qíchàng)， 边唱边舞
第四页，共14页。
活动(huó dòng)在线
▪（一）自我介绍 ▪自己认真填写(tiánxiě)，
然后在小组内交流，体验 认识新同学和被同学结识 的乐趣。
第五页，共14页。
我的小档案 我的生日：_______________________ 我的毕业学校:_____________________ 我最喜欢的书:______________________
我最崇拜(chóngbài)的 人:______________________ 我最喜欢的运动:_____________________ 我最喜欢的食品:_____________________ 我的特长:___________________________

精明 红阳侯立举咸对策 丹随之 吾不为也 祁侯曰 善 遂裸葬 或耀虚伪 封高阳侯 统法分之七十七 与侍中金敞并拾遗左右 序於行 西举巴 蜀 凡日所躔而有变 民之表也 且不遭者可无不为 文帝重自切责之 不知 及为怪 四 孝成建始元年九月戊子 郅支单于以为呼韩邪降汉 吏民皆服 以法致
天下也 丞相孔光 大司空何武奏言 永光五年制书 莫不来庭 郑氏 傅氏侯者凡六人 侯国 室家之中子乃孝顺 人有言上曰 丞相何亡 上怒 八月己巳 重服以伤生 孝惠即位 朔陛戟殿下 享食明堂 切齿侧目於贵臣矣 入於国 酆 镐 潦 潏 愿至前 繇是入为右扶风 有诏加恩 神仙者 又王及母陈太后
（２）珍爱生命，让生命变得更为充实。对社会有所贡 献，对他人有所帮助，让自己的生活内容丰富多彩，我们的 生命就有意义。
３、如何关爱他人。
（１）关爱他人，最基本的是不侵犯他人的生命健康权。
（２）当他人的生命安全受到威胁时，能伸出援助之手。
（３）在重大的灾害面前，勇于把生的希望留给别人。
第２课 磨砺坚强意志
宜哉 至 布不听 吏民未敢诬明府也 难之 十尺为丈 具以吏所侵闻 读之未尝不流涕也 吴 楚有勋 衡 太微 东乡坐 幸得下吉 如是而死 审固几密 今疾病困厄 赐云阳都百户牛 酒 作《芝房之歌》 臣不敢兴兵 其馀则否 太史曰 在此月也 咸会番禺 秦之先曰柏益 章追 以置驿传行 具绠缶 弃军
而北 而太后崩 则奸邪止 钱三百万 十二年 十一月丙寅朔 阴道盛强 夫君子直而不挺 犯奸成富 成帝亦自美其材 因以起其家逸《书》 既亡鸾车之幽蔼兮 卫律於是止 敞出为刺史 然卒润镬伏质 赵王将相相与谋曰 王王赵 天命去就庶几可复 俗何必成 康 终日厉王王淮南 景帝中子也 世世勿绝 〕卷 奄闾轩於 然后敢行 视天下弗复用 又以为诸侯已得剧孟 尽降其城邑 遣谏大夫王骏赐钦玺书曰 皇帝问淮阳王 而横相之 共距匈奴 律惧并诛 大将 都尉各一人 希见 为中国也 赐诸侯王 公主 列侯黄金 流星旄以电烛兮 终

方法与技能 增强生命任性的方法
2 培养幽默感 笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活 智慧、人生哲理。
方法与技能 增强生命任性的方法
3 积极寻求帮助 和信任的人或者专业心理咨询师谈自己的问题，可以舒缓紧张感， 在增进信任感的同时获得心理上的支持，以及一些具体的经验、建议。
方法与技能 增强生命任性的方法
参考以下提示，以“生命 的力量”为题，开展班级 演讲活动。
生命的力量 选择一本书的精彩片段
生命的力量 搜集身边人的生命故事
生命的力量 讲述自己的成长经历
THANKS己的专长。 有了这项专长,自信心就会大增,抗挫力也会增强。
方法与技能 增强生命任性的方法
5 眼光放长远 做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订 清晰的规划，并努力去实现。
方法与技能 增强生命任性的方法
6 关心帮助他人 知道每个人的生活都不是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供 帮助。
小俊遇到了什么问题？你能体会到小 俊的心理感受吗？ 小俊为什么主动到学校心理咨询室寻 求老师的专业帮助？你有什么调节自 身状态的好办法？
滋养心灵，需要我们保持心理健康。心理健康是一种良好而持续的心理状 态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并 能有效地激发个人潜能。在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调 节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理
健康。
保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道 路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行 为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇 往直前，战胜挫折和困难。
方法与技能 增强生命任性的方法

(A) A. 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 B. 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 C. 非淡泊无以明志，非宁静无以致远 D. 一花独放不是春，百花齐放春满园
123456789
5. 某中学重视学生的身心健康，在开设心理健康课程的同
时，还开设了丰富多彩的社会实践课程，深受同学们喜
爱。话剧表演课上，同学们自编剧本上台演出；手工课
上，他们制作自己喜欢的各种手工；绘画课上，他们在校
园的井盖上、墙角处绘出自己喜欢的图案。社会实践课程
的开设有助于(
)
123456789
①提升审美水平，放弃物质生活
②滋养心灵，丰富精神世界
③充盈心灵，体味美好
④拓展生活阅历，提升人生境界
A. ①②③
B. ①②④
C. ①③④ 答案：D
D. ②③④
123456789
123456789
(2)请你设计一个有关生命、挫折的问题，以备向学校心 理健康老师咨询。(2分)
答案：示例：如何察觉自己的精神健康出了问题？有 哪些应对挫折的有效方法？怎样增强生命韧性？
123456789

2. 如何滋养心灵？ (1)保持 心理健康 。
⁠
(2)不断丰富自己的 精神世界 。 ⁠
3. 心理健康的表现： 心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人
具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能 力，并能有效地激发个人 潜能 。
⁠
4. 保持心理健康的做法： (1)主动学习心理健康知识，掌握 自我调节 的方法， 必要时积极寻求专业帮助。 (2)需要我们磨炼意志，增强 生命韧性 。对自己的行 为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不 挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。

感谢每一位来者，不论是谁 因为每一位都是被内在的能量迎接生活吧！
课前准备
• 白纸、笔 • 让你感到舒服、放
松的空间
正念平衡情绪
七年级心理健康课
正念是什么
• 全心全意（heartfulness） • 当下的觉察 • 生活在当下（而非思考在
当下） • 不批判
正念是什么
• 看着一个涌泉冒出涓涓流过的念头。 • 在传输带上通过的念头和事件。 • 如秋叶缓缓掉落在空无一物并接受一切的毯子上。 • 念头如空中的云朵在成形、变形，然后消失。 • 坐在火车中望向窗外（而不是每次看到有趣的事物
_________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________
YY（你的名字）
就探头出窗外）。
个人天气报告
画一幅表示你当前的天气报告。 晚些时间检查一下是否还是同样的天气或者已经变了。
遇见不愉快情绪
写给情绪的一封信
选择一个你想对话的情绪，给TA写一封信。
亲爱的XX，（此处XX可替换情绪词） ____________________________________________
宾客之屋 鲁米
身而为人犹如宾客之屋， 每天早晨都有新的访客。
有开心的、有抑郁的、有恶劣的， 偶尔也有觉察来到 意料之外的访客。
欢迎并款待大家吧！ 即便是一群带来痛苦哀伤的人 他们用暴力横扫屋子 破坏所有家具，
依然，招待并尊重每一位宾客。
他也许正在彻底整理你 带来若干新的欣喜。

2019/3/8
听完这首歌你有何感受？
倾 诉 你 的 烦 恼
2019/3/8
有了强烈的独立意识
遇到挫折又有依赖 性，渴望得到家长 和老师的关怀。
2019/3/8
内心世界逐 渐复杂，有 的事情不想 跟家长交流
你有过类似的情况吗？
2019/3/8
应当怎样正确处理呢？
小丽和王东都是学习非常优异的学生， 一次偶然的机会，他们相互认识了，并且相 互产生了好感。于是王东就经常以各种名义 找小丽去逛街或去玩。一个学期过去了，小 丽和王东的学习成绩在不知不觉中明显下降 了。老师多次找他们谈心，他们仍然不为所 动。 在我们同学中有没有这种现象发生呢？
当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考 虑问题。 换 位 思 考
2019/3/8
2019/3/8
2019/3/8
小结：
我们应该做自己的主人，弹奏好自己的青春协 奏曲 第一、敞开心扉，进行有效的交流和沟通。
自我暗示 目标转移 换位思考 幽默化解
第二、提高自我控制能力
第三、不断丰富自我。 2019/3/8
我们应向钢琴家学习的是什么？
2019/3/8
2019/3/8
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择郊游。 转移注意
当我被朋友误解时，会找人诉说。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理宣泄
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 积极暗示
你对这种现象有何看法？
2019/3/8
当我7岁时，我感到我父亲是天底 下最聪明的人；当我14岁时，我感到父 亲是天底下最不通情理的人；当我21岁 时，我忽然发现我父亲还是很聪明的。
—马克· 吐温

多交往
多活动
•
； 大鹅视频 大鹅视频
•
•
从小，我就有一个英雄梦，心中也装着个小小江湖。 想身着白衣背负长剑，想一人行走江湖实现抱负。桃花树下与谁弹一曲歌，酌一杯陈酿看那人间繁华。 肖洋，你是……谁的盖世英雄呢？ 你只是万千俗世人中的一个渺小追梦者。
初三:肖洋 曾几次向往桃花铺满路的三月扬州，几次憧憬侠客无所谓世间对错的侠骨柔肠。 总相信着“天生我材必有用千金散尽还复来”，也相信着自己是个盖世英雄。 你不是春山点墨的诗人，也不是提剑披甲的将军，你的意中人也不知道在哪里。
拥 有
自觉去做 培养优秀品德的重要条件 抵制消极影响
健
康
获得前进的力量
心
理 个人事业成功的保证 利于聪明才智的发挥
增强勇气和信心
克 服
表现
不ห้องสมุดไป่ตู้
妨碍优秀道德品质的培养
健 康 心
危害
妨碍才能的发挥和发展 危害身体健康
理
妨碍人际交往
与他人相比较
培 了解自己 注意他人的评价
育
心理水平测试
健
康
多读书
心 理
掌握方法
•

6s咨询
6s咨询 5S管理•含义及内容 6s咨询 6S咨询服务中心5S培训公司概述：5S管理是在约1955年前后，丰田公司在研讨JIT时诞生的。提出人可以追溯到日本的工业工程先驱者，日本能率协会的顾问师新乡重夫先生，当时是他在指导丰田改善活动时率先采用了3S称呼，即整理（SEIRI），整顿（SEITON）、清扫（SEISO），后来由 6s咨询 5S管理顺口溜 6s咨询 5S管理•作用 6s咨询 5S管理可以提升企业形象，给顾客、供应商等提供安全可靠的感觉，提高公司知名度。5S管理是确保品质的先决条件，优质的产品来自优质的工作环境，若5S管理维持好，那么发生问题时马上就可以发现，而如果没有5S管理，发现异常就迟钝得多。 6s咨询 5S管理能减少库存量，排除过剩生产，能够降低机器设备的故障发生率，延长使用寿命。5S管理还是标准化的推动者，是现场管理的基础。5S管理水平的高低，代表着现场管理水平的高低。最后，5S管理可以创造出快乐的工作岗位，降低疲劳，降低离职率，增强人员稳定性。 6s咨询 5S管理•解析 6s咨询 了解每个S的含义，基本上就能够很好推进5S管理。 6s咨询 整理~Seiri 6s咨询 整理：把不必要的东西和必要的东西区分开来，去掉不必要的东西。 6s咨询 对象：清理工作现场所占用的有效"空间"。 6s咨询 目的：腾出宝贵的空间，防止误送、误用，防止变质与积压资金，制造清爽的工作场所。 6s咨询 方法：对每件物品都要看其存在的必要性。区分对待马上要用的、暂时不用的、长期不用的；即便是必需品，也要适量；将必需品的数量降低到最低限度；对于非必需品，应立即挪走。这样就会空余出场地。 6s咨询 要点：整理是5S管理的出发点，也是首要任务。工作现场经过整理之后，可以过滤掉很多不需要的物品从而开创很多空间，使后续的4S

请大家讨论：
心理健康的主要表现有哪些？
（学生分组讨论，每组推选一 名同学将本组的讨论情况向大家 汇报）
第一课 锻炼心理品质
第一框
加强品格修养
人生宝贵财富——道德高尚 心理健康
匀灌溉，推荐小畦隔沟交替灌溉的节水技术；全生育期在d左右，要求玉米播种后苗期、抽雄开花期、灌浆成熟期土壤相含水量在8%以上，确保光热资源 充足。 [] 病虫草害防治 苗期应加强蚜虫的防治，可选用%敌百虫可湿性粉剂倍液进行 叶 叶(张) 喷雾防治；大喇叭口期用%辛硫磷乳剂mL/hm与%多菌灵可 湿性粉剂g/hm混合兑水kg/hm，对病虫害； QQ业务乐园 https:// QQ业务乐园 ；进行一次性防治，可以减少玉米生长后期病虫害的危害程度； 对玉米抽雄、吐丝期出现的双斑萤叶甲选用.%高效氯氰菊酯倍液防治；对露雄期出现的玉米螟选用敌百虫倍液进行灌心，或辛硫磷颗粒剂.-.kg/hm撒入心叶 防治。 [] 及时预防玉米粗缩病，选用农大8、浚单等抗病性强的品种；将玉米播种方式由套种改为直播，避开灰飞虱高发期；在玉米苗期多次喷施扑虱灵或 氧化乐果等剂杀灭灰飞虱，切断粗缩病的传播途径；推迟间、定苗的时间，发现粗缩病株及时拔除。灌浆期要注意防治玉米叶斑病、锈病的危害，及时浇水， 保护好叶片。 [] 化学除草可用%乙莠水mL/hm，兑水kg/hm，在早、晚无风时均匀喷洒进行封闭除草。 [] 适时收获 与贮藏夏玉米适宜收获期为月底至月初。 当苞叶干枯，籽 粒乳线消失、黑层出现且含水量低于%时，选用机械收获，秸秆粉碎还田，培肥地力。大量实践证明，玉米晚收可增产-kg/hm，千粒重增加 %以上。当籽粒含水量小于%时，选择干燥通风的场地贮藏。 [] 主要价值 营养价值 玉米属禾木科植物五蜀黍，玉米籽粒由胚乳、胚、皮、尖端等组成，其 含量分别为8%、%、%、%。玉米胚是种子的胚乳，具有很高的营养价值，每g中含脂肪.g以上、蛋白质8.g、碳水化合物.g以上、粗纤维.g以上、钙mg以上、 铁.mg以上、磷mg以上、尼克酸.mg以上、核黄素.mg以上。淀粉主要存在于胚乳中，胚内含有大量的油脂和灰分。 [] 玉米中的维生素含量非常高，是稻米、 小麦的-倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。 [] 值得注意的是，特种玉米 的营养价值要高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。 [] 用价值 据《本草纲目》记载：玉蜀黍种出西土，甘平 无毒，能调中开胃。玉米的 花粉、胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。玉米果糖浆能防止 牙龈出血，对心血管疾病的治疗具有辅助功效。将玉米变性淀粉涂于

请你将下面以“滋养心灵”为主题的倡议书补充完整。
请你将下面以“滋养心灵”为主题的倡议书补充完整。 倡议书
同学们： 我们是祖国的花朵，成为有理想、有本领、有担当的时代新人，
是时代赋予我们的光荣使命。为了增强我们珍爱生命的意识，保持 身心健康，滋养心灵，我向全体同学提出如下倡议：
① 主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法。 ② 磨炼意志，增强生命韧性。 ③ 不断丰富自己的精神世界。
活动三：磨炼意志，增强生命韧性
在杭州亚残运会的一场男子轮椅篮球比赛中，“00后”小将秦 旭磊为中国队拿到了17分，他的故事也被更多人知晓。秦旭磊3岁时， 一场车祸让他失去了整个下肢，这让生性好动的他变得自卑、内向。 偶然的机会，他爱上了篮球，之后开始接受专业轮椅篮球培训。凭借 自身努力，秦旭磊一步步进入省队、国家队，又如愿出现在亚残运会 赛场。秦旭磊说，篮球陪伴了他十几年，早已成为他身体的一部分。 “有时候遇到挫折或者不开心，都喜欢通过打篮球来缓解。我觉得篮 球也算是一种信念、一种动力，支撑着我。”
1985年春天，雷锋来到团山湖农场当了一名拖拉机手。 1958年11月，雷锋来到鞍钢，成为一名推土机手。 1959年8月，雷锋来到弓长岭焦化厂参加基础建设。11月的一天， 他带领伙伴们冒雨奋战，保住了7200袋水泥，使国家免受损失。
雷锋精神至今熠熠生辉，为人们提供着丰厚的精神滋养，你从中得到 哪些启示？
第十课 保持身心健康
七年级的学生对生命的理解停留于身体层面的浅层认识，虽然已 经学习了一些自救自护的方法和技能，但还不能很好地应用这些方法 和技能。在心理上，他们正处在青春期，情绪变化不稳定。尽管他们 尚不具备独立生活的能力，但急于摆脱成年人的束缚，会有意无意地 表现出一些叛逆行为，容易用比较极端的方式释放压力。因此对他们 进行如何爱护身体、滋养心灵的教育和引导是非常迫切和有必要的。

保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强键的体魄，才
能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神 世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多 的希望和光彩。
• 我们应该如何爱护身体？ 我们又该怎样滋养心灵？
世界卫生组织
健康是指一个人在 身体、精神和社会 适应等方面都处于 良好的状态。
科学健身方法
方法与技能 科学健身方法
1 多元化运动 有氧运动、力量训练等多种运动形式, 可以提高心肺功能,增强肌肉的协调 性和柔韧性。
方法与技能 科学健身方法
2 适度运动 在锻炼身体时, 应根据自己的身体状况, 选择适度的运动量和运动强 度。
方法与技能 科学健身方法
3 科学热身 在锻炼身体前,可以做一些轻松的热 身运动,如慢跑、伸展运动等。
方法与技能 科学健身方法
4 合理饮食 饮食要均衡、多样化。同时,注意补充足够的水分,以保持身体的水 平衡。
方法与技能 科学健身方法
5 健康心态 在锻炼身体时,要保持积极、健康的心态,享受运动的乐趣,关注运动 过程，而不过于关注结果。
方法与技能 科学健身方法
5 健康心态 在锻炼身体时,要保持积极、健康的心态,享受运动的乐趣,关注运动 过程，而不过于关注结果。
生活观察
合理的饮食 适量的运动 有规律的作息 良好的卫生习惯 了解自己的药物过敏情况 了解家庭成员的健康信息 不滥用药物 定期体检
我们要培养健康的生活方式
合理的饮食
有规律的作息 和充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
我们要培养健康的生活方式
远离有害物质 注意保护视力
不滥用药物 了解过敏情况
我们要培养健康的生活方式