体育与健康双杠—前滚翻分腿坐教学

小学体育与健康滚翻：前滚翻分腿起教案前滚翻分腿起是小学体育与健康课程中常见的技巧之一。

通过学习这一技能，学生可以提高协调能力、灵活性和身体控制能力，同时也可以锻炼勇敢和自信的品质。

本文将从技巧要点、教学目标、教学过程和教学评价等方面详细介绍小学体育与健康滚翻：前滚翻分腿起的教案。

一、技巧要点前滚翻分腿起是一种需要快速动作和足够空间的技巧，学生在练习前需要了解以下要点：1. 腿部准备：起始姿势为直立，双脚并拢站立，身体保持直立，两腿略微弯曲，双手舒展在身体两侧。

2. 手臂定位：在进行前滚翻时，双手可以向前伸直，可以帮助保持身体的平衡。

3. 腰椎控制：前滚翻需要从腰部开始的连贯动作，学生需要学会控制腰椎的姿势，使得前滚翻更加流畅。

4. 着地准备：在进行前滚翻之后，学生需要保持平衡，准备分腿起立，以便继续下一步动作。

二、教学目标通过学习前滚翻分腿起，学生应该能够达到以下教学目标：1. 掌握前滚翻的基本动作步骤和技能要点。

2. 提高身体协调性和灵活性。

3. 培养学生积极、勇敢、自信的品质。

4. 培养学生团队协作和互助的精神。

三、教学过程1. 热身准备：学生们可以进行一些简单的热身运动，如拉伸、跑步等，以热身骨骼和肌肉，预防运动伤害。

2. 技术分解：老师向学生们介绍前滚翻动作的基本要领，重点讲解身体的姿势、手臂的位置和腿部的动作等。

通过示范和解释，让学生们对前滚翻的动作有初步了解。

3. 练习基本动作：学生们进行基本动作的练习，包括站立起始姿势和前滚翻动作的连贯性。

老师可以进行个别辅导，帮助学生改正动作不准确的地方。

4. 分组合作：将学生分成小组，每组由一名学生进行前滚翻动作示范，其他组员观察并给予反馈意见。

通过互帮互助的方式，促进学生之间的合作和交流。

5. 整体练习：将学生们按照一定的顺序排队进行前滚翻动作的练习，以培养学生们的集体协作精神和团队意识。

6. 演示比赛：学生们可以进行前滚翻动作的小型比赛，以增加练习的趣味性和挑战性，同时也可以展示他们的技巧成果。

水平五（高一男生）双杠模块——杠上前滚翻成分腿坐教学设计一、指导思想：本课教学设计遵照“健康第一”的指导思想，以《普通高中体育与健康课程标准》为依据，以人教版《普通高中课程标准实验教科书<体育与健康>》为主要教材，遵循体育教学基本规律，努力创设有利于学生主动参与、乐于合作、勇于挑战的学练氛围，激发学生学练的积极性和主动性，旨在增强学生的体能素质，形成体育锻炼的意识和习惯，促进学生身心健康、协调、全面地发展。

二、教材分析双杠前滚翻成分腿坐是人教版《普通高中课程标准实验教科书<体育与健康>》双杠模块中技术含量高、教学难度大的技术动作。

其技术特点是依靠身体各部位依次撑杠滚动来完成动作，需要练习者具备一定的上肢力量和对身体的控制能力及空间定向能力，动作表现出良好的灵敏性、协调性和技巧性，它是垫上前滚翻在双杠上的拓展运用。

其技术要领是靠腿近握、屈臂外张、提臀翻转、换手握杠臂压杠。

只要换手时机掌握得好，肘关节保持外张，该动作就能轻松完成。

其实真正的难点是在学生的心理上，应通过一系列诱导辅助方法，帮助学生克服心理障碍。

三、学情分析目前，体操教材在日常体育教学中受到了较大冷落，学生接触的机会不多，再加上双杠项目对体能和心理有一定的要求，因此对高一男生而言有一定的学习难度。

但他们处于青春发育的中后阶段，思维比较活跃，学习欲望强，善于挑战自我，并且随着身心的逐渐成熟，有了一定的体育知识储备和自我保护能力，已经具备了学习双杠前滚翻成分腿坐技术动作的基本条件。

四、教学设计思路本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，着力于优化教学策略，探索适合高中男生双杠运动技能学习的方法和途径。

1．采用“小组合作学习”的组织形式，促进相互间交流。

2．借助针对性强、有实效的辅助练习手段，循序渐进地帮助学生建立动作概念，形成动作动力定型。

3．采用示范、图解、对比、展示、游戏等手段，激发学生学练兴趣，提高教学质量。

双杠：分腿坐前进单位:5.学习效果评价设计1、学生是否掌握了分腿坐前进的动作方法；支撑力量、身体的协调性及动作的节奏感是否得到改善提高〔1〕、把分腿坐前进分成推手、挺髓、立腰、前倒撑杠、直腿进杠五个动作，每个动作一分，利用教师评分和小组内同学互相评分的方法，来评定本节课的学习掌握情况12）、学生能否在保护和帮助下完成两个连续分腿坐前进动作2、学生练习中积极主动地与同伴进行互相探讨、达到共同提高的能力。

〔1〕、学生在练习中，如果自己不能单独完成动作，是否认真观察优秀同学练习动作、主动寻求帮助〔2）、学生在练习中，如果自己能够单独完成动作，是否会积极指导和帮助别人，互帮互助，精益求精3、提高安全意识，学会保护与帮助的方法〔1〕、是否按老师提出的要求在规定的场地器材上进行练习[2）、能否说出正确的保护与帮助的方法，并参与对同学的保护与帮助6.本教学设计与以往或其他教学设计相比的特点本课与以往教学设计相比，更加突出对于学生学法的指导，巧妙的利用一些诱导和辅助性练习，解决重点掌握和难点的突破问题。

注重学生对练习过程的体验，突出学生的思考和自评互评的能力。

鉴于场地器材的实际情况，学生大概需要十人左右一组轮流进行练习，提示学生在练习的间隙进行观察、比较、思考、分析完成动作的情况，主动地探求解决问题的方法，根据自己的实际情况选择必要的辅助练习，这样学生在课堂上就改变了以往教师唱主角，一言堂，学生参与度低的问题，而是学生更加积极、主动地学习。

对于上肢力量不够目前还不能完成动作的同学，则从发展力量、消除心理障碍入手，采用鼓励为主不过份的强调练习结果的策略,使她们在课堂上仍然能够愉快而充满自信进行练习和体验，同时给她们制定课下练习计划。

在各个环节练习时，重视发挥学习小组的力量，鼓励学生相互学习、互相帮助、共同探究,充分发挥体育骨干的力量，营造良好的学习氛围，使学生在和谐向上的集体里积极的进行锻炼。

教学流程示意（一）教学流程设计引导学生总结、讨论，辅助练习集体纠正讲解要求个别指导结束。

小学体育与健康前滚翻分腿起教案前滚翻和分腿起是小学体育与健康课程中常见的基础运动动作之一。

通过练习这两个动作，可以帮助学生提高身体的灵活性和协调能力，培养勇敢挑战困难的意识和精神。

本文将为您介绍一份小学体育与健康课的教案，详细描述如何有效教授前滚翻和分腿起这两个动作。

教案名称：前滚翻和分腿起教学计划一、教学目标：1.能够正确理解并模仿前滚翻和分腿起这两个动作；2.能够掌握前滚翻和分腿起的基本技巧；3.能够有条不紊地进行合理的训练，并在实践中提高运动技能；4.能够体验运动的乐趣，培养积极向上的体育意识。

二、教学重点：1.正确理解和模仿前滚翻和分腿起的动作；2.掌握前滚翻和分腿起的基本技巧。

三、教学准备：1.教学场地：宽敞的体育馆或操场；2.教学器材：运动垫，标志物等；3.教学道具：图片或视频资源，以示范、说明动作。

四、教学过程：1.热身运动（5分钟）通过有氧运动等简单热身活动，让学生全身肌肉得到拉伸和活动，在准备好身体后可进行前滚翻和分腿起的教学。

2.前滚翻的教学（20分钟）（1）通过展示图片和视频等资源，向学生介绍前滚翻的动作。

重点突出前滚翻是一个连续动作，要求学生将身体从站立的姿势滚至俯卧的姿势，再由俯卧姿势滚至站立的姿势。

（2）讲解前滚翻的基本动作要领：双臂伸直，身体屈腰，将头部放到双臂间，同时向前扑倒，并将身体的重心转移到头部和肩膀上，用力推动臀部，完成翻滚动作。

（3）示范演示：教师进行实际前滚翻动作的示范，希望学生能够理解和模仿。

（4）学生练习：小组进行互动练习，相互监督学习，并且教师指导部分学生进行个别练习。

（5）集体观察：教师组织学生进行观察、评价，发现问题并提出纠正意见。

3.分腿起的教学（20分钟）（1）通过展示图片和视频等资源，向学生介绍分腿起的动作。

强调分腿起需要注意保持身体平衡，并迅速地用力将双腿分开站立。

（2）讲解分腿起的基本动作要领：双脚分腿，同时身体保持平衡，快速用力将双腿收回并站立起来，如此反复多次。

体操模块:双杠杠上分腿坐——前滚翻成分腿坐教学设计一、指导思想与理论依据本节课以新体育课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想；在教学过程中教师在学生练习中导，学生在练习中悟，以练促学，以学带练，使每个学生能积极主动参与在愉悦的气氛中进行学习。

提高学生与他人合作，协作交往的能力，强化安全意识，学会和懂得自我保护和相互保护的方法。

二、教学背景分析1、教材分析杠上前滚翻成分腿坐是高二年级双杠技术中难度较大的一个动作，其技术动作是由“靠展分、提立过、换分压”顺序连贯完成。

在练习过程中由于运动难度的影响运动强度和运动密度下降，因此在课中我利用了海绵垫、粉笔印、体操棒、课课练等辅助手段提高运动负荷，也为在杠上更好的完成动作起到了较好的过度作用。

通过此课程的练习可以发展学生的上肢、肩带、躯干的肌肉力量和柔韧性，发展支撑、平衡、空间定向能力和自我保护保护能力，培养学生勇敢、果断、顽强、和克服困难、积极进取、团结互助的优良品质和精神，提高学生心理健康水平。

2、学情分析本班学生为高二年级普通班男生，他们虽然已经具备一定的力量素质，但是对于所学教材的难度和较差的自我约束能力，想较好的完成此教学内容还是有较大难度的。

因此课前我在双杠上准备了防硌垫（练习时肩部、腿部着杠位置）、防掉带（臀部为止），以及充分的保护帮助说明，确保学生在一个安全的环境中进行练习。

三、教学目标知识目标：通过学习使学生掌握更多体操双杠的知识。

技能目标：通过一个单元的双杠杠上前滚翻学习，达到90%以上的学生能够掌握基本动作，80%以上的学生能够独立完成完整过羊的动作。

情感目标：培养学生勇敢、果断、顽强和克服困难、团结互助的优良品德，提高学生对体操运动的兴趣和心理健康水平。

四、本次课重难点教学重点：提臀立髋、滚动圆滑教学难点：展肩分肘、换握及时五、教学方法完整教学法：利用白板和教师示范双杠——前滚翻分腿坐的完整动作演示，使学生对所学动作建立深刻印象。

双杠:《跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐》教案潮州市高级中学万伟娟一、指导思想与理论依据本课根据普通高中《体育与健康课程标准）（实验）的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想。

结合学校设备条件，学生兴趣、爱好及身体发展需要进行设计。

在课堂教学中，充分发挥教师的主导作用，构建学生在课堂中的主体地位，引导同学们团结协作、开动脑筋学会学习。

为“终身体一育”打下坚实的基础。

本节课注重调动学生的兴趣，激发学生学习技能的主动性，在师生共同努力创设的积极和谐的课堂氛围里，完成既定的教学目标。

二、教学背景分析（一）教学内容跳上支撑成分腿坐—前滚翻成分腿坐。

此项教学内容是双杠典型的向前滚翻类动作。

其技术特点，主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成动作。

必须有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力，同时表现出良好的灵敏性、协调性和技巧性的特点。

通过练习，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力最，特别对三角肌、胸大肌、腹背肌的发展有显著效果，使肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。

（二）学生情况本节授课对象为高二年级男生。

由于高二学生是柔韧性、协调性发展的高峰末期，大多数学生对双杠动作的练习又有一定恐惧心理。

那么，让学生克服心理障碍、积极参与练习、完成教学目标，便成了本次教学活动中教师应准备解决的问题。

（三）教学方式根据学校场地、器材状况以及学生掌握技能的情况。

通过讲解示范法、六观展示法、合作学习法、评价学习法、个体展示法、游戏比赛法等几种方式组织教学活动。

（四）教学手段本节以安全教育为主线，处处强调安全，培养学生保护与帮助能力。

教师正确传授保护与帮助的方法及工具的运用，既加快了技术的教学进程，防止伤害事故发生，又密切了师生感情。

学生间互相运用保护与帮助，不仅有利于学生掌握技术动作，保证安全，同时也有利于培养团结互助、助人为乐、高度负责等优良品质。

此外，也有助于提高学生的交往能力，调动学生的积极性，活跃课堂气氛，1，消除学生的畏惧心理。

双杠分腿坐前滚翻成分腿坐是属于器械体操的动作，在教学中往往出现学生看了教师的示示范觉得好奇，就想上杠练习，结果总是摔得不轻，最后怕摔不敢尝试练习，经过几次我的教学成败经验总结出下面教学方法三步骤仅供参考。

体育教学中最难示范就是瞬间的动作，特别是一些器械体操动作。

不过在教学之前让学生理解要学动作的图式，形成清晰的动作视觉，是体育教学成败的前提和基础。

所谓图式：就是某一技术动作最完美在动作构造，而动作的图式：仅靠教师的讲解示范和有水平限制的例如动作是不能完全实现的，必须依靠该动作的绘图的协助。

所以该教学的第一步，就是结合分腿坐前滚翻成分腿坐的典型图式实行讲解示范，让学生在未实行尝试练习之前对该动作的动作方向、动作路线、动作幅度有个直观理性的理解。

垫上的原地分腿屈体前滚翻与双杠上的分腿坐前滚翻分腿坐在动作结构上有很多相似之处，前者常作为后者的辅助教学手段。

但是关键是要求学生能准确区分和寻找两者不同的动力源泉。

垫上的原地分腿坐前滚翻是双腿的蹬地产生动力，而双杠上的分腿坐前滚翻成分腿坐前滚翻则是上体前倾、臀部抬高、身体重心前移形成向前翻转的力距。

所以学生在实行尝试练习中就必须要求学生尽可能提升身体重心。

教师此时要注意必要的保护协助，使学生尝试性练习获得成功，其自然自信心必然骤增。

后，通过一定量的尝试性练习，基本能完成向前滚翻，但此时较为普遍的问题就是学生有明显的身体砸杠，仰躺在双杠上，同时双手紧握在双杠上，不能坐起。

造成这种原因的有二：１、学生在滚翻时身体没有保持屈体状，身体的紧张度不够，导致向前滚翻的转动半径变大。

２、学生的空间感觉欠佳，害怕从杠上掉下，从而不敢放手。

其实解决这个问题并为困难，所以理论上要让学生都知道圆的物体容易滚动，要使身体在双杠上顺利滚动，身体要始终保持屈体状，不要人为地加长滚翻的转动半径就能够了，再学生注意双肩触杠时的即时分肘外展、双手的慢放快握和两腿的绷直分开等关键环节，就能保证在杠上安全向前滚动。

技巧-前滚翻分腿起双杠-外侧坐越两杠下体操教案
体操授课教案
课次：任课教师
授课内容：一、技巧：前滚翻分腿起
二、双杠：外侧坐越两杠下
三、身体素质练习
课的任务：一、初步学习和掌握技巧前滚翻分腿起和双杠外侧坐越两杠直角下的
动作技术。

二、提高身体素质，同时加强学生体操意识的培养，进一步培养学生
的综合能力。

二、要求：认真听讲。

见习生：要求其随堂见习，进行保护与帮
助，参加技术模仿练习。

一、做操队形:
要求：注意动作部位准确，动作符合规格，
身体紧张适度，认真做操。

（图1）
两手紧靠胯部用力推撑，肩前移。

滚动圆滑，
讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结
图2
【动作要领】
1．由右外侧坐开始，上体梢后仰，两臂用力撑杠。

2．两腿借助身体后仰压杠的反弹力向左前上【教学方法】
．外侧坐，上体后仰撑杠，做腿压杠摆举练
．右杠外侧坐，上体后仰，举腿移重心，越两杠成左杠外侧坐。

成集合队形。

要领。

课后小结：。

小学体育与健康前滚翻成直腿坐教案标题: 小学体育教案：从前滚翻到直腿坐的技巧与训练方法引言：在小学体育课程中，前滚翻是一项常见且重要的技巧，它不仅能培养孩子的身体协调能力，还有助于锻炼核心肌群和提升身体柔韧性。

本文将介绍如何帮助小学生提高前滚翻能力，并逐步进阶到直腿坐姿势。

一、前滚翻的基本要点与技巧训练（500字）1. 姿势要点：前滚翻姿势要求学生保持身体放松，全身经过连贯的流线型动作完成。

具体要求如下：- 站立直立，双脚并拢，双臂自然垂下；- 预备动作：弯腰前倾，整个手掌着地，双臂伸直；- 双脚快速向前快速推动身体，翻转身体，头颈跟随滚动；- 预握双脚，与地面保持接触，准备起身。

2. 技巧训练方法：（1）身体准备活动：进行适当的热身动作，如头颈活动、手臂摆动和腰部扭转，以增加关节灵活度和肌肉伸展性。

（2）滚动基本技巧练习：- 练习1：在安全的垫子上进行滚动练习，重点是保持身体的连贯流畅。

- 练习2：采用辅助教具，如滚轮或滚动器，帮助学生更好地理解前滚翻动作的要领。

- 练习3：在师生合作的情况下，老师可以协助学生完成前滚翻动作，并逐渐提高学生自主完成的能力。

二、逐步进阶：从前滚翻到直腿坐（500字）1. 直腿坐的基本要点：直腿坐是在前滚翻基础上的延伸训练，要求学生在完成前滚翻后能够迅速收起身体，稳定坐下，保持直腿姿势。

具体要求如下：- 身体保持平衡，臀部与地面保持接触，腿部伸直；- 上半身挺直，脊柱垂直；- 注意呼吸，保持放松。

2. 技巧训练方法：（1）前滚翻过渡到直腿坐：- 学生站立后，完成前滚翻动作；- 完成前滚翻后，尽快迅速收起身体，保持直腿坐的姿势；- 重复练习，逐渐加快速度，提高动作连贯性。

（2）平衡训练：- 练习1：在安全垫子上进行直腿坐动作练习，学生可以先用手支撑身体，逐渐减少对手的依赖，并最终完成无外力支撑的直腿坐动作。

- 练习2：结合其他体育项目，如单脚站立或伴随旋转动作，提高平衡能力。

教材内容:双杠前滚翻成分腿坐扯旗接力教学目标:1、复习双杠分腿坐前进，初步学习杠上前滚翻成分腿坐，使70%的学生在保护帮助下完成动作。

2、通过练习发展学生上肢、肩带、腰腹力量及身体的协调性，提高身体的控制能力与空间定向能力3、培养学生勇敢、果断的心理品质，学会关系和帮助他人，增强团队意识。

教学过程教学内容组织与教法开1、集合整队：体育委员整队组织：四列横队检查人数、报告出勤情况始2、师生问好3、宣布本课内容及要求要求：开动脑筋、明确目标、主动部（1）双杠：复习分腿坐前进学习、互相帮助、安全第一初步学习杠撒谎能够前滚翻见习生：随组练习并做力所能及的分成分腿坐（2）扯旗接力练习协助老师作好组织工作4、安排见习生准一、准备活动：要求：精神饱满、口号洪亮、跑队形变换图形慢跑动路线准确1、行进间四列横队变一路纵队2、行进间一路纵队变四路纵队3、一路纵队蛇形慢跑备二、徒手操组织：四列横队（1）上肢运动要求：动作舒展、绕环幅度大（2）胸部运动要求：肘关节抬平，扩胸幅度大（3）体转运动要求：体转时脚跟不离地，动作幅度大出拳有力（4）踢腿运动要求：踢腿有力、舒展动作协调（5）全身运动要求：提臀、分肘、直臂环绕幅度大，全蹲（6）跳跃运动要求：跳跃有弹性，节奏感强（7）专项准备活动要求：收腹、提臀幅度大，脚尽量靠近支撑手基一、双杠要求：勇敢、果断、互相帮助学习杠上前滚翻成分腿坐教法：1、复习分腿坐前进动作方法：分腿坐开始，两手靠近（1）支撑摆动成分腿坐，弹杠并大腿撑杠，上提前倒，屈臂提臀、腿接支撑摆动两肘外展、肩臂撑杠，并腿屈体要求：1）基本姿态好2）直臂顶前滚。

身体重心过垂直部位时，肩，以肩为轴摆动本两手迅速向前换握，臀部接近杠（2）分腿坐前进面时分腿先压，同时，两臂撑杠要求：1）挺身展髋充分2）有滑抬上体成分腿坐杠动作，撑摆配合协调重点：屈臂提臀，分肘肩臂撑杠难点：掌握换握时机2、学习杠撒谎能够前滚翻成分腿坐（1）教师示范讲解（2）在保护帮助下体会杠上分腿坐收腹提臀，分肘动作要求：提臀、分肘、肩臂撑杠保护和帮助：站在联系者的侧前方，在其前倒提臀时一手扶腿，一手在杠下托肩（3）在保护帮助下，利用保护带做杠上前滚翻成分腿坐要求：1）保护帮助方法要正确2）在练习中如遇到问题可以用以下方法解决：一、通过图分析动作要领二、小组讨论三、师生共同讨论四、提出问题改进技术保护与帮助：站在练习者的侧前方，在其前倒提臀时一手托腿，一手在杠下托肩，在其换握时，换托其腰背，帮其完成动作易犯错误：1、提臀不足、不分肘2、换推时机不当，臀部下掉3、腿压杠后，上体不能抬起部纠正方法：1、垫上模仿练习前滚翻成分腿坐2、杠上分腿坐，收腹提臀，稍停再还原3、利用保护带或在帮户帮助下做前滚翻成分腿坐（4）学生展示（5）师生评价分二、扯旗接力目的：发展下肢力量、动作协调性及反应判断能力方法：将学生分成人数相等的四个队分别站在1—9号位上，侧对起点将旗放在身体内侧，由9号同学开始听到口令后，迅速起跑，依次扯掉所以腰旗，拿到1号腰旗后，1号同学教法：1、教师示范讲解动作方法迅速跑回起点，绕过标志物继续开始和规则比赛，其他同学按顺时针轮转一个位置。

双杠前滚翻分腿坐说课稿大家好，我今天要介绍的是一种体操动作——双杠前滚翻分腿坐。

首先，我们需要了解一些基础动作。

前滚翻，即从站立的姿势，向前翻转整个身体，身体前移，手臂带动身体飞向前方的一个动作。

分腿坐，则是将两脚分开放在地上，成为一个“V”的形状。

那么什么是双杠前滚翻分腿坐呢？其实就是在双杠上进行前滚翻动作，在翻转至最高点时，张开双臂，双腿分开，落地后坐成“V”形状。

在实践中，这个动作需要一定的力量和技巧。

下面我将重点介绍一些技巧和注意事项，帮助大家正确完成这个动作。

1. 腹肌力量的重要性在进行前滚翻时，要求身体发力向前翻转。

因此，腹部的力量将会对动作的完成度和稳定性有很大影响。

在练习前滚翻动作前，可以做一些腹肌练习，增强腹部肌肉力量。

2. 双杠的高度和宽度在进行双杠前滚翻分腿坐动作时，双杠的高度和宽度是非常重要的。

如果双杠高度太低，不仅无法生成足够的力量，同时也容易撞到头；反之，如果高度太高，则容易落地后失去平衡。

双杠的宽度也需适中，太窄会影响动作的完成度，太宽则容易摇晃。

3. 稳定性的练习在进行双杠前滚翻分腿坐动作时，要求身体在空中完成翻转并落地成“V”状，因此稳定性是非常重要的一点。

练习时可以先从低的高度开始，逐渐增加高度，并尝试减少落地时的晃动。

4. 安全保障在练习过程中，一定要配备安全保障，如垫子、保护带等。

同时还需注意周围的安全情况，保证无人干扰，并遵循体育场馆的使用规则。

以上就是我对双杠前滚翻分腿坐的介绍。

这个动作对力量、柔韧性以及稳定性都有很高的要求，需要长期的练习和掌握。

希望大家能够加以实践，享受体操带来的乐趣！。

分腿坐–前滚翻成分腿坐-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解前滚翻和分腿坐两个动作的基本动作要领和训练方法。

2.能够用前滚翻的技巧完成从躺平转到分腿坐的动作。

3.掌握如何运用肌肉调节和身体协调技巧来掌握分腿坐的动作。

4.提高学生的身体协调能力、平衡感和体形控制能力。

二、教学重难点重点1.调节重心：在地面运动中，人的重力总是落在身体的重心上，身体重心的位置将直接影响到运动中的平衡控制和动作完成。

2.滚动合理：完成前滚翻的动作需要一定的滚动姿势和动作合理，只有在正确的姿势下才能完成前滚翻并完成动作。

难点1.分腿坐动作要求在空中完成某个动作，需要有一定的柔韧性和平衡感。

2.分腿坐的技巧需要对肌肉调节和身体平衡有深入理解和掌握，需要对自身的身体素质有一定要求。

三、教学内容前滚翻1.起始姿势：双脚分开与肩同宽，双手举过头顶，掌心向上伸直抬高头部。

2.前滚起身法：身体重心在前脚处，前手向前探出，不要抬高头部，后手往后在地面上轻捉一下，把重心往前推，一边脚翻身，另一只脚落地。

3.前滚过程：完成身体的翻转，头部翻到脚前面，上弓双脚落地。

分腿坐1.起始姿势：双腿打开到最大限度，臀部坐在地上，身体保持挺直。

2.动作步骤：双手伸出向前，同时向前移动臀部，从而完成分腿坐动作。

四、教学过程第一步：前滚翻1.学生两两分组，相互之间进行前滚翻演练。

2.教师现场指导学生进行前滚翻。

3.结合视频展示前滚翻动作的每个环节要点。

第二步：分腿坐1.局部练习：让学生先进行单腿的前抬、后抬和上抬，边练习边进行观察和指导，掌握分腿坐的基本动作要领。

2.全身协同练习：教师指示学生进行全身深呼吸并调整自身思维状态，调整重心，在空中完成分腿坐动作。

3.集体成果表演：在学生掌握分腿坐的基本动作要领和方法后，进行集体表演，展示学生分腿坐动作的效果。

五、教学资料准备1.操场或室内体育馆等空间。

2.视频或教学资料。

3.学生分组练习。

六、教学效果评估1.通过实际操作和演练，观察学生完成前滚翻和分腿坐动作的身体姿态和动作技巧，检查学生对动作掌握情况。

体育与健康双杠—前滚翻分腿坐教学本课根据新的 《课程标准》，在教学中充分体现“健康第一，以学生发展为中心”的指导思想，力争在教学中发挥学生的主体作用。

教师以启发诱导的方式引导学生进行锻炼与学习，促使学生学会探究、学会学习，并且培养他们养成自觉锻炼的好习惯，形成把学校体育转化为终身体育的观念提高学生与他人合作，协作交往的能力，强化安全意识，学会和懂得自我保护和相互保护的方法。

在双杠—前滚翻分腿坐技术动作教学中教师应在学生练习中导，学生在练习中悟，以练促学，以学带练，使每个学生能积极主动参与在愉悦的气氛中进行学习。

双杠—前滚翻分腿坐是体操双杠技术中一个重要的组成部分。

此动作是双杠典型的向前滚翻类动作。

其技术特点是依靠身体各部分的依次撑杠滚动来完成动作。

整个动作要求做到动作连贯、圆滑、协调、姿势舒展大方。

之所以选择此项教材是因为它能够发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，还能够促使学生的肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到提高。

并且对发展协调性、控制力、支撑力和平衡能力等都有积极作用。

同时也使学生运动器官、前庭分析器官和心肺功能得到锻炼和提高。

通过此练习还能促使学生克服害怕的心理障碍，培养学生自强、自信、克服困难的精神以及学会自我保护与相互保护的能力。

学生通过对双杠—前滚翻分腿坐技术的学习在身体与心理方面都能得到充分的发展。

三：教学目标：1．总体目标：培养学生积极主动的参加体育锻炼，发展学生身体素质，培养积极进取、顽强拼搏的优良品质和团结合作的集体主义精神。

2. 认知目标：提高学生对双杠类体操运动的兴趣与认识，了解双杠—前滚翻分腿坐技术的主要特征及基本要点。

3. 技能目标：初步掌握双杠—前滚翻分腿坐技术。

发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，以及协调性、控制力、支撑力和平衡能力。

4. 情感目标：克服害怕的心理障碍，培养学生自强、自信、克服困难的精神以及学会自我保护与相互保护的能力。

四：学情分析：根据《新课程标准》的基本理念为依据，突破体育课害怕学生受伤害的观念，结合各学校实际情况我个人认为应尝试开展体操类项目的教学。

分腿坐–前滚翻成分腿坐-人教版高中全一册教案一、教学目标本课程旨在通过学习分腿坐和前滚翻两个基本动作，让学生掌握基本的体育技能，锻炼身体素质和协调能力。

二、教学内容和学习重点1. 分腿坐（1）学生自我检查身体状态让学生站直，两脚并拢，手自然垂放。

学生要保持站稳，身体直立，头正视前方。

（2）分腿坐的基本要领要求学生双手先拍腿，再跨开腿，一边呼气，一边向前弯腰，同时双手触碰地面，然后再慢慢抬起腰、双手离地。

2. 前滚翻成分腿坐（1）前滚翻的基本要领让学生先站好，膝盖弯曲，双手置于膝盖前方地面上，然后身体向前翻滚，同时双脚离地，身体保持向前滚动。

（2）前滚翻成分腿坐的动作要领当学生完成前滚翻后，在落地之前，双手要紧紧抱住自己的腿，然后完成一个分腿坐的动作姿势。

三、教学过程1.引入新知识本课程的新知识是分腿坐和前滚翻成分腿坐。

2.学习重点学习之前，先让学生明确学习重点，分腿坐和前滚翻成分腿坐分别正确。

学生要保持双手、背部、腿部的协调配合。

3. 实践练习练习1：分腿坐（1）学生开始练习分腿坐，老师可以示范一段时间，让学生观察动作，注意动作要领，然后要求学生分别进行单侧分腿坐和双侧分腿坐的练习，每次进行20次。

（2）课堂学生进行互相纠正练习，让学生轮流观察、纠正。

练习2：前滚翻成分腿坐（1）学生进行前滚翻的练习，每次进行10次。

（2）在完成每次翻滚之后，让学生尝试完成一个分腿坐的动作姿势。

4.教学总结本课程学习了分腿坐和前滚翻成分腿坐两个动作，由于本次学习比较容易出现体型结构上的不适应，因此学生需要注意保护自己的身体，注意锻炼身体，提高自己的体质素质，同时还要注意安全问题。

男生《体操》模块计划双杠（分腿坐---前滚翻成分腿坐）双杠：分腿坐—前滚翻成分腿坐教学设计一、指导思想坚持“健康第一”的指导思想，制定适合学生的教学目标。

教学中创设和谐的学习环境，激发学习兴趣，引导学生深入观察思考，促进主体参与。

发挥教师的主导作用，制定有效的教学策略，采用循序渐进的教学方法，通过对课堂有效的把控，从而实现教学目标。

发挥体操项目对学生情感意志培养的积极作用，促进学生身心全面发展。

二、教学背景分析1、教材分析高中双杠教学内容是成套动作，分腿坐---前滚翻成分腿坐是其中一个典型的向前滚翻类动作，能有效提高学生的上肢及腰腹力量，对提高控制身体能力、发展平衡与协调性有积极的作用，同时对学生的心理也有很好的锻炼价值。

动作前半部分是屈臂夹肘提臀成屈体分肘挂臂撑，这个环节是完成换手前滚的基础.要求学生有一定的上肢力量和控制平衡的能力。

动作后半部分先是身体叠紧前移, 当重心翻过肩的支点后，双臂迅速换握抓杠，然后压杠跟上体成分腿坐。

要求学生有很好的时空感觉和过硬的心理素质。

双杠成套动作计划9次课完成，本节课是分腿坐---前滚翻的第一次课，单元教学的第3次课。

2、学情分析授课对象是高二足球选项班的40名男生。

他们的运动素质接近成熟，思维活跃，敢于挑战，有良好的课堂习惯，能与老师密切配合。

经过前2次课的学习，学生的身心体得到了锻炼,可以继续学习新动作。

由于本节课的内容难度很大，学生的力量和心理还不能达到动作的要求，需要在教学中通过教学手段有针对性的加以解决。

三、教学重、难点及教学目标。

1、教学重点：杠上屈体分肘挂臂撑教学难点：换握杠的时机2、教学目标认知目标：能说出动作要领。

知道每个练习方法的作用。

熟悉保护帮助的方法。

能正确进行自评与互评。

技能目标：在保护带的帮住下能完成动作。

能正确保护帮助同学。

发展上、下肢及腰腹力量。

提高协调性与灵活性。

情感目标：培养勇敢果断的优良品质，增强责任心，提高审美能力。

四、教学策略和场地器材（一）教学策略：1、利用保护带，脚踩高台的方法，减小学生的恐惧，降低提臀的难度。

体育说课稿《体操的双杠前滚翻分腿坐》一、教学指导思想本课以“健康第一”的指导思想，以认知规律，动作技能形成规律为理论依据，以学生为主体，以学生的发展为目的，注重学生的实践体验，让学生在学练中学会学习，学会合作，培养学生主动学习的意识，使学生在学习过程中身体、心里和社会适应能力得到全面发展，为学生的终身体育奠定基础。

二、教材分析本次课的教材为高中体育与健康课程必修选项教学内容，属于体操类系列，技巧模块，技巧教材对锻炼学生身体，特别是发展灵敏、柔韧、协调和定向能力，增强关节，韧带和提高平衡器官的能力有显著的作用，因此，在教学中更要让学生明确其重要性，主动地进行学习。

在教学中不仅需要学生勇于克服困难，而且还需要学生掌握自我保护和相互保护帮助的技能，以确保活动安全。

双杠练习对学生团结互助，合作学习等良好心理素质的形成和意志品质的培养，有积极的促进作用。

三、学情分析本课的教学对象为高中学生，高中学生在体育课上课学习态度比较端正，组织纪律性强，观察力，思维能力较好，在体能和技能方面，虽然这些学生在义务教育阶段体能技能方面有一定的基础，但学生个体存在着明显的差异，因此，在课堂上要创设各种练习方法，循序渐进，加强保护和帮助，充分调动学生学习的积极性，更好地实现教学目标。

四、教学目标1、认知目标：学习和了解双杠前滚翻分腿坐技术原理。

2、技能目标：通过本节课的学习，使绝大部分的学生能初步掌握双杠前滚翻分腿坐技术，发展学生灵敏性，协调性和柔韧性等身体素质。

3、情感目标：通过本节课的教学，培养学生团结协作和安全保护意识，锻炼学生的意志品质。

五、教学重点与难点重点：倒立前滚翻时的提臀动作；难点：往前翻滚的提臀时机和身体的协调。

六、教法与手段1、准备部分：提出目标、导入目标、激发兴趣。

选用徒手体操结合音乐，以其欢快的旋律、富有动感的节奏，激发学生的朝气与活力。

其音乐的感染力能迅速调动学生的学习积极性，有效锻炼了学生的协调性，在有限的时间内调动学生的活动热情，快速有效地达到准备活动的目的。

高中体育双杠分腿坐---前滚翻成分腿坐教学设计一、指导思想依据《体育与健康课程标准》的核心理念，我们秉承“健康至上”的指导思想，精心选取与学生学习需求相匹配的教学内容及练习手段，旨在全面推动学生身心的均衡发展。

在教学实施过程中，充分发挥教师的主导职能，精准把握动作的关键要素，采取循序渐进的教学策略，以促进学生主动参与、激发其学习热情。

通过合作、探究及持续体验的学习模式，提升学习效率，并在此过程中加深学生间的情感交流。

同时，借助体操项目的独特优势，有效提升学生的审美素养及体操意识。

二、教学内容双杠分腿坐前滚翻成分腿坐第一次课（杠上屈体分肘挂臂倒立撑—前滚翻成分腿坐）三、单元课次第三次课四、教学背景分析1.教学内容分析高中男生双杠教学内容是成套动作，前滚翻成分腿坐是其中一个典型的向前滚翻类动作，主要提高学生的上肢及腰腹力量，提高控制身体与空间定向能力，培养勇敢果断的优良品质。

此动作技术环节多，难度大。

动作前半部分技术结构为屈臂夹肘、提臀立髋，上体前倒肩着杠，重心提高成屈体分肘挂臂倒立撑杠，便于翻滚。

此过程是完成前滚翻的前提，撑得稳，后面的动作才有可能完成，要求学生有一定的上肢力量和控制平衡的能力。

后半部分当臀部翻过肩的支点后，双臂迅速换握挂臂，防止掉杠，接着撑压杠，跟上体成分腿坐。

要求学生在非常短的时间内，双手领先臀部的下落，快速换握。

动作前后两个部分都要求控制好重心。

双杠模块计划共安排9次课，本次第3课，初步学习双杠前滚翻，计划用三节课掌握此动作。

本节课重点练习提臀成屈体分肘挂臂倒立撑，体会前滚换握杠的时机。

通过辅助器材降低动作前半部分对力量的要求，使学生能够完成屈体分肘挂臂撑杠，便于体会完整动作。

在课课练中安排分腿坐提臀练习，使学生逐渐提高力量与技巧。

2.学生情况分析上课对象是高二足球选项班的男生，共40人。

他们在初中阶段已经学习了水平四的成套动作，具备双杠基本的上法、下法、前进及支撑转体技术，知道双杠练习的基本要求。