1专题一 瑜伽简介

An Introduction to Yoga瑜伽的简介瑜伽的概念与实践始于几千年前的印度。

它的创始者是伟大的圣人和先哲。

而今，现代瑜伽科学与方法己经演变并适应了现代社会要求和生活方式。

瑜伽属于古印度哲学的六大正统学派。

被尊称为“瑜伽之父”的大师马哈瑞士•帕坦伽利（Maharishi Patanjali）在其著作《瑜伽经》（公元前600年）中，集中编纂并系统完善了瑜伽的各方面知识。

定义“瑜伽”一词出自于梵文词根“yuj”，它的意思是“结合”，连接，联合。

它是使个人灵魂与整个宇宙灵魂相结合的一种方法。

根据大师马哈瑞士·帕坦伽利（Maharishi Patanjali）的解释，瑜伽是对不同形态的意识和意识变体的绝对控制。

它是对偏离意识的控制。

在《博伽梵歌》中，瑜伽是对成功与失败的平等态度（第二章第48节）。

瑜伽是人生中的至高秘密。

瑜伽是对苦痛的消灭。

这些都是瑜伽的纯精神意义。

瑜伽也可以被定义为思维平衡、思维平和。

瑜伽的另一个定义是思维与身体的协调与统一。

根据圣哲斯瓦米·西瓦南达的表述，瑜伽是思维、言语和行动的和谐统一，是头脑、内心、与手的统一。

瑜伽也可被定义为发展创造力的科学，打开人格深层潜能的科学，一门生命的科学，一门关于意识的科学。

瑜伽的定义可以因习练者的不同而有些许不同，但均是关于身体、思维以及意识等方面。

由梵文词根“yuj”衍生出来的瑜伽，本意--“结合”。

因此简单地说，瑜伽是一门科学，能教授我们如何将个体灵魂（有限的小我）与宇宙灵魂（宇宙的大我）相结合的方法。

但每一个人都能够切实理解瑜伽“结合”的含义吗？答案很可能是否定的。

在这里，我们有必要进行一下深入的哲学探讨。

根据一些深入分析的理论，“结合”这一概念很有研究。

我们都知道，要达到“结合”的目的或目标，首先是处在分离的状态。

但从意识的更高层来看，这种分离原本并不存在。

事实上，你与宇宙意识原本就是结合在一起的，你原本就是宇宙意识的体现。

瑜伽起源于印度，流行于世界。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。

它产生于公元前，是人类智慧的结晶。

瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

瑜伽修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。

目前瑜伽已成为时尚的最前沿，在全世界广泛传播，成为适应现今一切高节奏，简便，新新人类的一种新的生活方式。

古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。

瑜伽的作用简直妙不可言。

因为它对人体的作用是内外兼修的。

也是各种健身项目中唯一的。

现代瑜伽简单说是由呼吸法，体位法，冥想所组成。

是在一种自然健康的环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，同时配合呼吸，来达到调整身心，雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。

瑜伽哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的真谛，学会如何做人。

瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是一减压和心灵美容的良方。

瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。

瑜伽可以优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境，人际关系）。

瑜伽的姿势像柔软体操，优美的舞蹈。

它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我、提升自我。

瑜伽集医学、科学、哲学之成，是一门内容广泛的科学，它让人们达到内在的精神幸福和智慧，人的意识和性格都能得到改善。

我们不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它”。

便人们拥有健美的身材、靓丽的肌肤，达到健康基础美，静态形体美，内在美（气质美），整体美五个层次的美的追求。

瑜伽神奇的效果，超凡脱俗的感觉和无限的魅力，一次一又一次的得到了人们的验证。

世界各地的明星，政要都把瑜伽当成首选的健身美体项目。

就连美国好莱坞明星麦当娜都非常痴迷瑜伽，由于练习瑜伽，即使生过孩子以后还保持着非常完美的体型。

瑜伽不但效果神奇，而且广泛的适用于大众练习。

瑜珈知识:瑜珈的由来“瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。

意思是统一、相应、对位、结合、和谐。

也有著作解释为“克朋”或“自我克朋”（自持、自制）之义。

《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。

5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。

发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。

他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。

同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的？该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此人心常紊乱不安。

他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自我联结在一起。

当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人吅一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。

瑜伽行者在森林修炼身心时,他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

因此他们学习模仿各种动物的姿势,将此种紧张及松弛的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果。

这一发现,被他们当做调整身体的手段即“体位法”。

他们又发现：“能控制呼吸，就能控制生命。

”为调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”之产生。

此外, 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。

身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生疾病。

于是，这个一向为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自己找到真实的自我。

人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙的性状相似，而是它们在本质上的融吅。

宇宙是浩瀚的，物质不灭，能量守恒，在空间上无边无际，在时间上无始无终。

它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。

它的本质是广阔、包容、创造、协调。

而这些本质缩影到人身上，便是胸怀宽广，忘我无私，朝气蓬勃，助人为乐。

当找到真实的自我的时候，这些品格自然而然地显现出来。

YOGA瑜伽介绍瑜伽（Yoga）是一种可以促进身体健康和心灵成长的古老练习。

这是一种以协调呼吸和身体动作为基础的身心修行方式，可以帮助人们提高身体的柔韧性、平衡力和力量，同时增进内心的平静和调和。

瑜伽的起源可以追溯到古代印度，大约有5000多年的历史。

它最初是由古印度的智者和哲学家开发出来的，目的是通过身体和呼吸的方式实现身心灵的统一、瑜伽作为一门综合性的学科，不仅包括了各种身体动作（姿势），还涵盖了打坐、冥想、道德准则、禅修以及哲学等方面。

在瑜伽中，呼吸是重要的关键。

通过深呼吸，我们可以为身体输送更多的氧气，帮助身体排除废物，同时平抚心灵。

通过控制呼吸的方式，我们可以平静思绪，降低焦虑和压力的水平，并增强专注力和身体的稳定性。

瑜伽练习包括了一系列的身体动作和姿势，被称为“瑜伽体位法”（Asanas）。

这些姿势旨在增强身体的柔韧性、平衡和力量，同时还可以优化内分泌系统的功能，增强免疫力，并改善器官的功能。

每个动作都有不同的益处，一些动作可以舒缓腰背疼痛，一些可以增强核心肌群，一些则可以通过扩展肌肉群来提高体能。

除了身体动作外，瑜伽还包含了冥想和打坐练习。

冥想是通过专注和意识来平静思绪，达到心灵的安宁和平衡。

打坐则是一种通过静坐和呼吸锻炼来提高注意力和集中力的练习。

通过冥想和打坐，我们可以培养内心的觉知和意识，促进心灵的成长和平衡。

瑜伽不仅可以提高身体的健康，还可以改善心理状态和情绪。

在现代社会中，人们面临着诸多压力和焦虑，而瑜伽可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高情绪的稳定性。

通过呼吸和身体的配合，我们可以调整神经系统的功能，促进身体和心灵的平衡。

瑜伽还包括了一套道德准则和行为原则，被称为“瑜伽八支”。

这些原则包括了道德约束、自律、呼吸控制、退隐、专注和冥想等方面。

通过遵循这些准则，我们可以提高自我意识，塑造高尚的品格，并实现身心灵的统一现代社会中，瑜伽已经成为一种受欢迎的健身和修行方式。

越来越多的人通过练习瑜伽来改善身体健康和提高生活质量。

瑜伽概述云南大学滇池学院体育系2014级社体2班王珊瑜伽是东方最古老的强身术之一，相传7000年前，在喜马拉雅山，瑜伽修行就开始流传。

瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的产物，大多数不熟悉瑜伽的人都以为瑜伽只是一种特殊的运动，实际上瑜伽有很完整的体系，有很深的内涵。

它是一套从身体到精神的极其完备的修炼方法，它是人与大自然最完美的结合，有强大的生命力。

一、瑜伽的起源及定义1、瑜伽的起源瑜伽，起源最早可以追溯到印度河文明时期，是东方最古老的强身术之一"它产生于公元前三千年前，有着渊源的历史"在有文字记载的历史开始以前，实际上它早就存在了"瑜伽师们说,他们的古代文献，诸如《薄伽梵歌》(Bhagavad-gita)《薄伽梵往世书》(srimad Bhagavatam)等，是五千多年前在印度写成的。

而所有的学者都一致认为：这些古代文献只不过是更早以前由师傅口头授徒，代代相传下来的内容，再加以文字记载!编纂成书罢了。

换言之，瑜伽教导是从不可追忆的远古时代传下来的。

我们所知道的古印度婆罗门体系与其有着密切的关系。

在印度，人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上合一；通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁，心的主体被征服，一切障碍都将不存在。

在印度现在很难区分瑜伽与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。

瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典，传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。

瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒，以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。

而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

简述瑜伽的解释与文化背景摘要：1.瑜伽的定义与起源2.瑜伽的分类与实践方式3.瑜伽的文化背景与影响力4.瑜伽在我国的传播与发展5.瑜伽的益处与适用人群6.瑜伽练习的注意事项正文：瑜伽，一种源远流长的身心灵修炼方式，起源于印度，距今已有五千多年的历史。

它起源于古印度的哲学体系，旨在寻求身心平衡、和谐与解脱。

瑜伽一词在梵文中的意思是“联结”，指的是人与宇宙、人与内心的和谐统一。

瑜伽的分类繁多，主要包括哈达瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、瑜伽冥想等。

各种瑜伽流派都有其独特的实践方式，如体位法、呼吸法、冥想等。

瑜伽练习者通过这些方法来强身健体、修身养性、提升心灵境界。

在印度文化中，瑜伽占有举足轻重的地位。

它不仅是一种健身方式，更是一种生活方式和哲学观念。

瑜伽文化强调人与自然、人与社会的和谐共处，提倡内心平和、宽容待人。

如今，瑜伽已成为全球流行的健身方式，在全球范围内拥有上亿练习者。

在我国，瑜伽的发展势头迅猛。

近年来，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽成为了他们的首选运动。

瑜伽在我国的传播过程中，逐渐融合了中华传统文化元素，形成了具有中国特色的瑜伽文化。

如今，瑜伽在我国已经成为一种时尚健康的生活方式，受到了各年龄层人群的喜爱。

瑜伽的益处众多，包括强身健体、舒缓压力、改善睡眠、塑形美体等。

它适用于各年龄层，即使是没有运动基础的人也可以轻松上手。

然而，在练习瑜伽时，要注意遵循专业指导，避免因不当操作而导致受伤。

总之，瑜伽是一种具有深厚文化底蕴的身心灵修炼方式。

它不仅有助于身心健康，还能提升个人品质。

无论是在印度还是在世界各地，瑜伽都在不断地传承与发展，为人们带来身心健康与内心和谐。

在我国，瑜伽也日益受到关注，成为一种受欢迎的健身方式。

Q.什么是瑜伽？Q．练习瑜伽有什么好处？----调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

----消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张-----修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我，也让你充满自信。

----特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

Q.瑜伽的派别有哪些？瑜伽是哲学和宗教的中间物或结合体。

它有时被吸收进哲学和宗教中去，有时相反地它也吸收哲学和宗教的成分。

它根据自己吸收的哲学和宗教的不同而分成各种流派。

印度历史上出现过的瑜伽流派中，重要的有下列几派：王瑜伽－－－注重心理的；哈塔瑜伽－－－注重生理的；吉纳瑜伽－－－注重哲学的；业瑜伽－－－注重伦理的；巴克蒂瑜伽－－－重在宗教的；拉雅瑜伽－－－重在超心理的；曼他瑜伽－－－注重咒法的。

在上述各派中，王瑜伽和哈塔瑜伽的功法特点最为突出。

王瑜伽这一派，在众多的瑜伽派中，历史最早。

这派功法在理论和组织方面都齐备。

它作为一个流派而初具轮廓，可能是在佛教出现后不久。

在这一种情况下成立的这一派，与当时的佛教和耆那教一样，都富有心理的成分。

王瑜伽这派的思想，在公元5世纪有一部经典著作集其大成，这就是《瑜伽斯陀拉》。

在公元11世纪以后，有些练瑜伽的人们开始注意人的生理方面的功夫了，这就开始形成了哈塔派瑜伽。

哈塔派瑜伽的修行者们并不把坐法和呼吸法仅仅看成是心理功法的基本功，而是认为单练生理的功法也能很好地解放自己。

这样一来，哈塔派瑜伽单在坐法名下就创编了80多种体式动作，此外还有“手印”、“净化法”、“紧束”等各种操练法，而呼吸法的种类也多起来了。

与此适应，这派关于人体生理的独特的理论也发达起来了，其最古老的经典著作是16－－17世纪问世的《哈塔瑜伽普拉吉皮卡》。

瑜伽课程简介
从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲，瑜伽是精神和肉体结合的运动。

随着瑜伽体系与理论的进一步发展，瑜伽已被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健美，康复保健等诸多领域。

瑜伽是通过调息呼吸、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人体的亚健康状态。

它主要通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙等适度的刺激，除去身体不安定因素，从而令身心达到健康自然统一安定的目的。

大家通过前期对瑜伽的学习，可以改善中老年女性形态和提高柔韧性，对中老年女性慢性腰痛有防治作用。

经过长时间的练习瑜伽可以1、保持和促进系统发挥正常的功能。

2、加强内分泌系统的功能。

3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。

4、促进血液循环、新陈代谢。

5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。

6、调整脊椎，增强柔韧性。

7、减肥和保养皮肤。

8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

9、排除体内毒素。

10、减缓和消除慢性疾病。

长此以往，身心健康，甚至可以返老还童，所以中老年朋友们还犹豫什么，快来练习瑜伽，享受瑜伽吧！它会带给你舒心和愉悦！。

瑜伽理论资料课次：第一次：瑜伽专项内容一、瑜伽起源与发展瑜伽(yoga)的原意为“结合”。

瑜伽是哲学和宗教的中间物或结合体。

1．瑜伽起源瑜伽起源于印度，流行于世界。

瑜伽是东方最古老的强身术之一。

瑜伽起源可以追溯到5000年以前。

2．瑜伽的发展现代学者将瑜伽分为四个时期：（1）、前古典时期由公元前5000年开始，直到《犁俱吠陀》的出现为止。

瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

（2）、古典时期由公元前1500年《吠陀经》的出现，瑜伽开始有系统的记载。

大约在公元前300年时，印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了《瑜伽经》，阐述古典瑜伽的理论。

意在传播瑜伽的智慧精髓。

《瑜伽经》最具颠覆性特征是物质必须与精神分离，才可得到精神的至善境界。

（3）、后古典时期由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。

后古典瑜伽的时代催生了丰富的瑜伽文学创作与各异的修习分支，其中包括瑜伽气功（hatha）与密教瑜伽哲学经典（Tantra）以及如雨后春笋般建立的瑜伽专门学校。

后古典瑜伽不再渴求从现实中解脱，而是强调捕捉现在的时刻，接受现实。

（4）、现代瑜伽19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。

其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。

另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。

一个练气一个练心。

二、瑜伽的概念1．瑜伽，源于梵文音译，意思是自我和原始动因的结合或一致。

在古圣贤帕斯坦珈利所著的《瑜伽经》中，准确的定义为：对心作用的控制。

瑜伽也有结合、联系、连接之意，即把精神、智慧和肉体完美结合起来。

2．瑜伽从广义上讲瑜伽是哲学；从狭义上讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。

现在一般指练功方法，通过瑜伽姿势的拉、伸、挤、拧，帮助人们调理内脏，伸展筋骨，加强人体机能。

但瑜伽决不是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，同样应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。

瑜伽科普讲解
瑜伽是一个源自印度的综合性健身方法，它不仅仅是一种体式运动，更是一种关注身心健康的生活哲学。

瑜伽的练习有助于调整身体和心灵的平衡，提升身体的柔韧性、力量和耐力，并且能够缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。

瑜伽包括了各种不同的体式，有些体式需要静态保持，有些体式需要动态流动，还有些体式结合了呼吸和冥想等元素。

瑜伽的练习可以分为入门、初级、中级和高级四个等级，每个等级对应不同的复杂程度和挑战性。

除了体式练习，瑜伽的学习还包括了哲学和道德原则，例如善待自己和他人，遵守诚实、慈悲和忠诚等价值观。

瑜伽还鼓励人们关注自然和环境，提倡素食和无污染的生活方式。

瑜伽的好处不仅仅局限于身体健康，还可以改善心理健康、增强精神力量和提升生命品质。

因此，越来越多的人选择瑜伽作为一种健身和生活方式，享受健康和平静的生活。

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