《瑜伽》校本课程

课程设计瑜伽老师一、教学目标本课程旨在通过学习瑜伽的基本理论知识和实践技能，使学生能够理解瑜伽的起源、哲学和健康理念，掌握瑜伽的基本体式、呼吸法和冥想技巧，并能够运用瑜伽来提高身心健康。

具体目标如下：•了解瑜伽的起源、发展和不同流派。

•掌握瑜伽的基本哲学观念和健康理念。

•了解瑜伽的呼吸法和冥想技巧。

•能够正确地完成瑜伽的基本体式。

•能够运用正确的呼吸法进行瑜伽练习。

•能够进行简单的瑜伽冥想。

情感态度价值观目标：•培养学生的耐心和毅力，提高自我控制能力。

•增强学生的身体自信和自尊，提高自我价值感。

•培养学生对瑜伽的热爱和尊重，提高对身心健康的重视。

二、教学内容本课程的教学内容主要包括瑜伽的基本理论知识和实践技能。

具体安排如下：第一部分：瑜伽的起源和发展•介绍瑜伽的起源和发展历程。

•介绍瑜伽的哲学观念和健康理念。

第二部分：瑜伽的基本体式•学习并掌握瑜伽的基本体式，包括站立、坐姿、躺卧和倒立等。

第三部分：瑜伽的呼吸法•学习并掌握瑜伽的正确呼吸方法。

第四部分：瑜伽的冥想技巧•学习并掌握简单的瑜伽冥想技巧。

本课程将采用多种教学方法，以激发学生的学习兴趣和主动性。

具体方法如下：•讲授法：教师讲解瑜伽的基本理论知识。

•实践法：学生通过实际操作练习瑜伽体式、呼吸法和冥想技巧。

•小组讨论法：学生分组讨论瑜伽的哲学观念和健康理念，分享学习心得。

•案例分析法：教师提供瑜伽实践案例，学生进行分析讨论。

四、教学资源本课程的教学资源包括教材、参考书、多媒体资料和实验设备。

具体资源如下：•教材：《瑜伽基础教程》•参考书：《瑜伽哲学与文化》、《瑜伽健康养生》•多媒体资料：瑜伽体式、呼吸法和冥想技巧的教学视频•实验设备：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等瑜伽练习器材五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业和考试等，以全面客观地反映学生的学习成果。

具体评估方式如下：1.平时表现：包括课堂参与度、练习态度和团队合作等方面的评估。

2.作业：布置相关的瑜伽理论知识作业和实践作业，评估学生对知识的掌握和应用能力。

《瑜伽》课程简介课程名称：瑜伽课程性质：必修课课程代码：BTY01701 BTY01702 总学分：2总学时：60 理论学时：8实验学时：面向专业：全校学生先修课程：执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云课程内容简介：瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位, 矫正内脏器官和骨节位置, 改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫能力，治疗并预防慢性疾病。

瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。

这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。

通过瑜伽学习达到身心健康，开发潜能的目的。

《瑜伽》课程教学大纲总学时：60 学分：2理论学时：8 技能学时：52面向专业：全校学生课程代码：BTY01701 BTY01702 先开课程：课程性质：必修课执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云第一部分：理论教学部分一、说明1、课程性质、地位和任务体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。

通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能，掌握瑜伽的三个基本阶段的内容，培养学生的表演能力、教学能力和编排能力；在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。

第三部分：建议使用的教材和参考书目参考书目：[1]李思远主编：《瑜伽教练》，吉林大学出版社，2009。

[2]尹珏林主编：《瑜伽大全》，华文出版社，2010。

[3]刘育文主编：《轻松瑜伽入门》，上海文艺出版社，2005。

[4]彭永春：《心灵瑜伽》，北京市青少年音像出版社。

（VCD）[5]石广军：《瑜伽音乐》，中国人民解放军音像出版社。

（VCD）[6]Misty Carey:《瑜伽－最经典姿势与冥想》：北京中体音像出版社。

校本课程教学计划一、校本课程目标校本课程旨在满足学生个性发展的需要，提供有特色的教育，促进学生的个性发展。

通过开设校本课程，引导学生了解社会、认识自我，培养学生的创新精神和实践能力，提升学生的综合素质。

二、校本课程内容传统文化课程：通过学习传统文化，增强学生对中华文化的认识和了解，培养文化自信。

包括书法、国画、戏曲等。

科技创新课程：引导学生探索科技领域，培养创新思维和实践能力。

包括机器人制作、编程、3D打印等。

生活技能课程：教授学生生活中的基本技能，提高生活自理能力。

包括烹饪、园艺、急救知识等。

体育健身课程：引导学生参与体育运动，培养健康的生活方式。

包括篮球、足球、瑜伽等。

艺术修养课程：提高学生的艺术审美能力，培养审美情趣。

包括舞蹈、音乐、陶艺等。

社会实践课程：组织学生参与社会实践活动，增强社会责任感。

包括志愿者服务、社会调查等。

三、校本课程实施时间安排：每周安排两次校本课程，每次90分钟。

具体时间根据学生需求和学校实际情况进行调整。

教师选派：根据课程需要，选派有相关特长和经验的教师担任校本课程教师。

同时，可邀请校外专家和志愿者参与教学。

教学资源：充分利用学校现有教学资源，如图书馆、实验室、体育设施等。

同时，积极开发校外资源，如社区、企业等。

教学方法：采用多种教学方法，如讲授、讨论、实践操作等，注重启发学生思维，培养学生的自主学习能力。

评估与反馈：建立校本课程评估机制，通过学生自评、教师评价等方式对课程进行评估。

同时，定期收集学生和家长的反馈意见，对校本课程进行持续改进。

课程优化：根据学生需求和课程实施情况，对校本课程进行动态调整和优化，确保课程内容符合学生发展需要。

家校合作：加强与家长的沟通与合作，让家长了解校本课程的目标和内容，鼓励家长参与课程建设和实施。

安全管理：在课程实施过程中，注重安全管理，确保学生的人身安全和财产安全。

对于涉及特殊器材或场地的课程，应事先进行安全风险评估，并采取相应的安全措施。

一、课程名称瑜伽小白入门基础课程二、课程目标1. 帮助学员建立对瑜伽的基本认识，了解瑜伽的起源、流派及练习方法。

2. 培养学员正确的瑜伽练习习惯，增强身体柔韧性和平衡性。

3. 提高学员的专注力和呼吸控制能力，缓解生活压力。

4. 培养学员的身心和谐，提升生活质量。

三、课程对象瑜伽初学者，无瑜伽基础，年龄在18岁以上。

四、课程时长共计8周，每周2次课，每次课90分钟。

五、课程内容1. 第1周：瑜伽基础知识与准备- 瑜伽起源及流派介绍- 瑜伽呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸）- 瑜伽冥想简介- 瑜伽练习注意事项2. 第2-4周：瑜伽基础体式练习- 站立前屈山式、下犬式、低弓步- 加强侧伸展式、单腿背部前屈伸展- 坐立脊柱扭转、双腿背部前屈- 每周安排2-3个体式，逐步深入3. 第5-6周：瑜伽体式进阶与组合- 前弯、后弯、扭转等高级体式介绍- 体式组合练习，提高身体协调性和灵活性- 瑜伽体式练习中的呼吸控制技巧4. 第7周：瑜伽冥想与放松- 瑜伽冥想技巧讲解- 瑜伽放松练习，缓解身心压力- 瑜伽冥想实践，提高专注力和情绪管理能力5. 第8周：瑜伽课程总结与展望- 回顾所学瑜伽基础知识和体式- 瑜伽练习心得分享- 瑜伽练习的建议与注意事项- 鼓励学员继续练习，拓展瑜伽之路六、教学方法1. 讲解法：结合视频、图片等多媒体资源，详细讲解瑜伽基础知识、体式动作要领。

2. 演示法：教师亲自示范瑜伽体式，让学员直观了解动作要领。

3. 指导法：针对学员的动作不规范，及时纠正，确保练习效果。

4. 互动法：鼓励学员提问、分享心得，提高学习兴趣和积极性。

七、课程评估1. 知识评估：通过课堂提问、课后作业等方式，考察学员对瑜伽基础知识的掌握程度。

2. 技能评估：观察学员在瑜伽体式练习中的动作规范性、协调性，评估其技能水平。

3. 综合评估：结合学员在课程中的表现，对学员的整体学习效果进行综合评价。

八、课程资料1. 瑜伽教材：《瑜伽入门教程》2. 瑜伽视频：瑜伽教学视频、冥想音乐等3. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具九、课程注意事项1. 学员需穿着宽松、舒适的运动服，以便自由活动。

有关“校本课程”的课题
校本课程课题是学校根据自身特点和资源优势，结合学生实际需求，自主开发的一种课程。

有关“校本课程”的课题如下：
1.文化传承类：例如，民族传统手工艺、地方戏曲、民间艺术等，旨在传承和弘扬中华
优秀传统文化。

2.科技创新类：例如，机器人制作、3D打印、人工智能等，旨在培养学生的科技意识和
创新能力。

3.体育健身类：例如，瑜伽、太极、篮球等，旨在提高学生的身体素质和健康水平。

4.艺术修养类：例如，绘画、音乐、舞蹈等，旨在培养学生的艺术素养和审美能力。

5.社会科学类：例如，历史、地理、政治等，旨在拓宽学生的知识面和视野。

6.语言文学类：例如，英语、语文、日语等，旨在提高学生的语言应用能力和文学素
养。

7.心理健康类：例如，心理咨询、心理疏导等，旨在帮助学生解决心理问题，提高心理
素质。

8.职业规划类：例如，职业生涯规划、就业指导等，旨在帮助学生规划未来的职业发展
方向。

《瑜伽》教案
2017~2018学年第一学期
任课教师：***授课班级：2016级总学时数：32
周学时数：2
上课周次：16
南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案
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南京视觉艺术职业学院课程教案
南京视觉艺术职业学院课程教案。

2024年幼儿园小小瑜伽教育教案一、教学内容本节课的教学内容主要围绕幼儿园小小瑜伽教育，选取教材《儿童瑜伽教程》的第二章节“身体感知与放松”进行详细讲解。

内容包括基本的身体感知练习、简单的瑜伽动作、呼吸练习以及的放松环节。

二、教学目标1. 让学生通过身体感知练习，提高对身体各部位的认知和协调能力。

2. 通过瑜伽动作的练习，培养学生的柔韧性、平衡性和节奏感。

三、教学难点与重点教学难点：瑜伽动作的准确性和呼吸的协调。

教学重点：身体感知练习、瑜伽动作的练习、呼吸练习和放松环节。

四、教具与学具准备教具：瑜伽垫、音乐播放设备、卡通瑜伽动作卡片。

学具：每人一张卡通瑜伽动作卡片、瑜伽垫。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放轻松愉快的音乐，让学生跟随音乐节奏做简单的身体摇摆动作，引导学生进入轻松愉悦的学习氛围。

2. 身体感知练习（10分钟）（1）教师示范身体各部位的感知练习，让学生跟随模仿。

（2）学生两人一组，互相触摸对方身体各部位，提高对身体部位的认知。

3. 瑜伽动作练习（20分钟）（1）教师逐一示范瑜伽动作，学生跟随练习。

（2）学生分组，根据卡通瑜伽动作卡片进行自主练习。

（3）教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 呼吸练习（10分钟）（1）教师示范腹式呼吸，学生跟随练习。

（2）学生两人一组，互相监督呼吸的练习，确保呼吸的协调。

5. 放松环节（5分钟）（1）学生平躺在瑜伽垫上，闭上眼睛，跟随教师指导进行深呼吸。

（2）教师轻声讲述一个舒缓的故事，帮助学生进入放松状态。

六、板书设计1. 身体感知练习：头部、手臂、腿部、脚部。

2. 瑜伽动作：猫式、狗式、树式、蝴蝶式。

3. 呼吸练习：腹式呼吸。

七、作业设计1. 作业题目：（1）回家后，向家人展示今天学习的瑜伽动作。

（2）每天进行5分钟的呼吸练习，记录自己的呼吸次数。

2. 答案：（1）根据个人学习情况，正确展示瑜伽动作。

（2）平均呼吸次数在每分钟68次。

2023年高二第一学期体育教学计划及进
度表
本学期的体育教学计划旨在全面培养高二学生的体育素养和身体素质，促进他们在身体上的健康发展和全面成长。

1.运动基本功的技能训练
篮球
足球
排球
田径
2.健身训练
拉伸运动
力量锻炼
心肺耐力训练
3.校本课程与推广项目
游泳
瑜伽
跳绳
1.每周体育课时安排：
周一：篮球（1课时）
周三：足球（1课时）
周五：排球（1课时）
2.周末活动安排：
周六：田径训练
周日：校本课程与推广项目轮换进行3.教学进度：
第1周：篮球基本功训练
第2周：足球基本功训练
第3周：排球基本功训练
第4周：健身训练（拉伸运动）
第5周：健身训练（力量锻炼）
第6周：健身训练（心肺耐力训练）第7周：游泳课程
第8周：瑜伽课程
第9周：跳绳课程
请注意，排课安排与进度表仅供参考，具体的调整将根据学校和教师的实际情况进行。

希望通过本学期的体育教学，能够有效提升高二学生的体育素养和运动水平，为他们的全面发展奠定坚实的基础。

二中学校本课程系列丛书课程名称瑜伽社团——禅思瑜伽负责人：指导老师：社团成员名单 (1)社团活动计划 (2)社团活动记录 (4)社团活动总结 (18)指导教师：梁瑞华、高旭蓉社团成员：活动计划一、练习目标：为了使我们的身体更加健康，塑造更加完美的自我，我们可以进行瑜伽修炼。

瑜伽修炼并不是完全针对肥胖者，而是面向所有的人。

瑜伽修炼的主要目的在于将身体的每个部分塑型完美，调节身体内部的代谢，修炼身心健康。

提高身体的韧性、柔软度，扩大肺活量，刺激身体内部的代谢与运转。

对于治疗一些由不良习惯引起的小疾病，如驼背、便秘、失眠等有很大的回复预防效果。

二、活动情况1 每周进行社内练习活动2 期中考试前进行瑜伽动作展示3 期末考试前两周进行的社团成果展示三、每周工作具体内容（一）、每周社内活动：每周二、四下午第四节课在社内活动的教室，进行瑜伽动作练习，要求每个社员都要参加。

（二）、期末前两周时,进行社内汇报展演，包括瑜伽操，瑜伽舞蹈等项目。

活动计划表活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动记录活动内容一、点名二、练习玉珠铉瑜伽三、教授瑜伽舞蹈《星月神话》四、附图活动总结进行练习，学生兴趣高涨且有耐心，效果良好备注活动记录活动时间10月27日活动地点瑜伽练习教室活动内容一、点名二、继续学习瑜伽舞蹈三、附图活动总结瑜伽舞蹈学习，学生兴趣高涨且有耐心，效果良好备注活动记录活动时间10月29日活动地点瑜伽练习教室活动内容一、点名二、练习已经学会的瑜伽动作三、附图活动总结本次社团活动圆满结束备注活动总结社团名称禅思瑜伽社团指导教师梁瑞华高旭蓉（注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）。

《瑜伽》说课稿—获奖说课稿瑜伽说课稿—获奖说课稿一、说课目标本次瑜伽课程的目标是引导学生通过练瑜伽提升身体灵活性和平衡能力，并培养他们的呼吸调节和心理放松能力。

通过这堂课，学生将了解到瑜伽对身心健康的益处，增强对瑜伽的兴趣与认知。

二、说课内容1. 导入（5分钟）- 通过简短的问候和介绍，与学生建立良好的沟通与互动。

- 引导学生坐在垫子上，做些简单的呼吸练，使他们放松身心，集中注意力。

2. 热身练（10分钟）- 通过静态拉伸和关节活动，热身学生的身体。

- 引导学生做一些简单的瑜伽体式，如树式、下犬式等，帮助他们提升身体的灵活性和平衡感。

3. 主要练（25分钟）- 引导学生进入下面的四个姿势之一：山式、猫式、小狗式、死人式。

- 帮助学生正确调整呼吸，保持稳定且深沉的呼吸状态。

- 鼓励学生逐渐放松身体，将注意力集中在呼吸和当下的感受上。

4. 放松与冥想（15分钟）- 引导学生进行深层放松练，如躺姿冥想或腹式呼吸。

- 通过冥想引导，帮助学生放松心理，达到平静和放松状态。

5. 总结与反馈（5分钟）- 复本节课所练的主要瑜伽体式。

- 鼓励学生分享他们的体验和感受，并提供积极的反馈和鼓励。

三、教学特色与亮点本节课注重培养学生的呼吸调节和心理放松能力，通过瑜伽练创造舒适、平静的课堂氛围。

以下是本节课的特色亮点：1. 温馨舒适的课堂环境，帮助学生放松身心。

2. 分阶段的教学过程，逐渐引导学生进入呼吸调节和深度放松状态。

3. 引导学生分享体验和感受，促进互动与交流。

四、教学评价与反思通过本堂课的教学实践，学生表现积极投入且效果明显。

课堂氛围温馨、舒适，有助于学生放松身心，集中注意力。

针对不同学生的实际情况，可以适当调整练难度和时间分配，以满足个体差异。

改进的地方可以在练过程中引入更多互动，以激发学生的兴趣与参与度。

五、附件无以上为瑜伽说课稿，欢迎大家提出宝贵意见与建议。