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具体安排冬季时间
第一节8:20——9:00
第二节9:10——9:50
课间操9:55——10:25
眼保健操10:25——10:30
第三节10:30——11:10
第四节11:20——12:00
午餐：12:00—12:30 午读：12:40—13:00 自习：13:00—13:20
第五节13:30——14:10
眼保健操14:20——14:25
第六节14:25——15:05
学校实行错峰放学，各年级需根据老师通知的具体时间在指定地点接孩子
学校实行错峰放学，各年级需根据老师通知的具体时间在指定地点接孩子。
一年一班2018-2019学年度霍营中心小学课程表
星期一星期二星期三星期四星期五1数学语文道德与法治数学语文2英语数学数学语文数学3书法武术美术语文美术4音乐和育彩虹足球英语语文5英语语文传统文化武术快乐体操6趣味田径表演与口才班队会音乐科学。
2018年最合理的作息时间表6:30：起床。
起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。
穿鞋准备运动。
6:35―7:05：晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。
这个时间段包括出门和返程时间。
7:05―7:20：洗澡、洗面，换洗衣服。
7:20―7:50：吃早餐。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
7:50―8:20：上班。
准备水果上午和下午需要吃水果。
8:30—10:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
12:00—12:40：一顿营养午餐。
12:40—13:00：自由活动时间、多和家人、朋友联系。
13:00―13:40：午休一小会儿，每天中午午休40分钟或更长时间。
13:40―14:00：午休起床+上班，午休起床后吃一个水果。
14:00—14:30：听一段运动（正能量）音乐，活动活动一下。
16:00：喝杯酸奶。
17:40—18:40：下班吃晚饭，晚饭应该多吃蔬菜。
18:40—19:30：自由活动时间、多和家人、朋友联系。
19:30―20:00：专项运动、健身。
20:00—22:00：提升技能、社交（有规划、有期限进行）该充电的充电。
22:00—22:30：上网、看电视。
（19:30—22:30：晚自习）22:30―23:00：思维导图，总结一天工作的得失，按资料汇编、分类、存档。
23:20—23:30：洗个热水澡。
23:30：上床睡觉。
周末运动安排：1.周六下午14:30—15:30游泳1小时；2.周日下午14:30—15:30打羽毛球1小时或跑步至赵家渡观景台及返程；。
舞蹈机构日常培训计划表培训时间：每周一至周五，每天上午9:00-12:00，下午1:00-5:00培训对象：舞蹈机构老师及学生培训内容：上午9:00-9:30 晨间集训晨间集训是为了拉伸身体、放松筋骨，提高学员和老师上课状态的集中。
每天都会由专业的健身教练带领学员和老师进行晨间训练，包括瑜伽、拉伸训练等。
上午9:30-10:30 舞蹈理论课舞蹈理论课是为了让学员和老师了解舞蹈的历史、发展、风格、表达方式等方面的知识。
内容包括舞蹈史、舞蹈理论、舞蹈表演技巧、舞蹈编排等方面的知识，让学员们对于舞蹈有更深入的了解。
上午10:30-11:30 舞蹈技术课舞蹈技术课包括基础训练和技巧提高两部分。
基础训练主要包括身体训练、柔韧度训练、平衡训练等，让学员和老师掌握基本的舞蹈技巧。
技巧提高课程主要包括跳跃、转体、柔韧度提高、节奏感培养等方面的训练。
上午11:30-12:00 创意编排课创意编排课程是为了培养学员和老师的创造力和编排能力。
在这门课程中，老师们会分享舞蹈编排的经验和技巧，让学员们有机会自己动手编排舞蹈作品，并进行展示和讨论。
下午1:00-2:00 舞蹈风格课舞蹈风格课程是为了让学员和老师了解不同的舞蹈风格，包括古典舞、现代舞、民间舞、拉丁舞等。
通过这门课程，学员们可以更广泛地了解不同的舞蹈风格，增加自己的舞蹈知识面。
下午2:00-3:00 舞蹈表演课舞蹈表演课程是为了提高学员和老师的舞台表现能力。
在这门课程中，学员们将有机会进行舞蹈表演的训练和排练，让他们在舞台上展现自己最好的一面。
下午3:00-4:00 舞蹈排练课舞蹈排练课程是为了让学员和老师有更多的机会进行舞蹈作品的排练和表演。
在这门课程中，学员和老师们将分组排演不同的舞蹈作品，并进行表演训练。
下午4:00-5:00 个人训练个人训练时间是为了让学员和老师有更多的时间进行个人的技术和表演能力的练习。
在这段时间里，学员和老师们可以进行个人技术的提高、表演能力的训练，也可以进行舞蹈作品的排演。
年度培训时间计划表模板1月：- 员工基础培训：1月10日至1月15日，每天上午9点至下午5点- 新员工入职培训：1月20日至1月25日，每天上午9点至下午5点2月：- 员工技能提升培训：2月5日至2月10日，每天上午9点至下午5点- 领导力培训：2月15日至2月20日，每天上午9点至下午5点3月：- 团队合作培训：3月5日至3月10日，每天上午9点至下午5点- 创新思维培训：3月15日至3月20日，每天上午9点至下午5点4月：- 沟通技巧培训：4月5日至4月10日，每天上午9点至下午5点- 项目管理培训：4月15日至4月20日，每天上午9点至下5月：- 员工福利政策培训：5月5日至5月10日，每天上午9点至下午5点- 安全培训：5月15日至5月20日，每天上午9点至下午5点6月：- 法律法规培训：6月5日至6月10日，每天上午9点至下午5点- 职业道德与礼仪培训：6月15日至6月20日，每天上午9点至下午5点7月：- 绩效考核培训：7月5日至7月10日，每天上午9点至下午5点- 职业规划培训：7月15日至7月20日，每天上午9点至下午5点8月：- 晋升与升职培训：8月5日至8月10日，每天上午9点至下午5点- 团队管理培训：8月15日至8月20日，每天上午9点至下9月：- 员工心理健康培训：9月5日至9月10日，每天上午9点至下午5点- 跨部门合作培训：9月15日至9月20日，每天上午9点至下午5点10月：- 团建培训：10月5日至10月10日，每天上午9点至下午5点- 战略规划培训：10月15日至10月20日，每天上午9点至下午5点11月：- 创业精神培训：11月5日至11月10日，每天上午9点至下午5点- 合规培训：11月15日至11月20日，每天上午9点至下午5点12月：- 职场应急处理培训：12月5日至12月10日，每天上午9点至下午5点- 结业典礼暨年度总结：12月15日至12月20日，每天晚上6点至9点。
