篮球训练考勤表
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体育考勤表
体育考勤表是一份记录体育活动出勤情况的表格,它是体育活动组织者进行管理和统计的重要工具。
通过体育考勤表,可以清楚地了解每个人的参与情况,及时掌握团队的整体活动度和团队成员的积极性。
为了更好地管理体育活动,我们制定了一份体育考勤表。
以下是表格的内容:
姓名:性别:年龄:日期:时间:参与项目:身体状况:签字:
在这份考勤表中,我们首先填写了参与者的姓名、性别和年龄等基本信息,以便于统计和分析。
然后,我们记录了体育活动的日期和时间,以便于对活动的时长和频率进行评估。
在“参与项目”一栏中,我们列出了不同的体育项目,如篮球、足球、羽毛球等。
参与者根据自己的兴趣和能力选择参与的项目,并在相应的项目后打勾。
这样,我们可以了解到每个项目的参与度和受欢迎程度。
在“身体状况”一栏中,我们记录了参与者的身体状况,如健康、一般、不适等。
这样,我们可以及时发现身体不适的参与者,并做出相应的调整和安排。
参与者在“签字”一栏中签字确认自己的参与情况。
这样,我们可以确保考勤表的真实性和准确性。
通过体育考勤表的使用,我们可以更好地管理体育活动,了解每个人的参与情况,及时发现问题并做出相应的调整。
同时,考勤表还可以激励参与者积极参与体育活动,增强团队凝聚力和活动的成功率。
通过以上内容,我们可以看出,体育考勤表在体育活动中起到了重要的作用,它不仅可以帮助管理者进行管理和统计,还可以激励参与者积极参与活动。
希望大家能够充分利用体育考勤表,共同打造一个健康、积极、团结的体育团队。
篮球培训班训练计划表
一、训练目标
本训练计划旨在提高学员的篮球技术水平和整体身体素质,培养他们的团队合作能力和比赛适应性。
二、训练时间
周一至周五,每天下午2点至4点。
三、训练内容
1. 热身运动(15分钟)
- 跑步绕场
- 短距离冲刺
- 关节活动
2. 基本功训练(40分钟)
- 运球基本动作
- 传球接球练习
- 投篮姿势训练
3. 技术训练(40分钟)
- 过人突破训练
- 防守技巧训练
- 篮下进攻和防守练习
4. 比赛模拟(30分钟)
- 分组对抗赛
- 模拟比赛情境训练
5. 球队合作训练(20分钟)
- 团队配合训练
- 战术训练
四、训练要求
1. 学员需穿着运动服参加训练,携带毛巾和水杯。
2. 保持训练室内外环境整洁,不得饮食于训练场地。
3. 遵守教练员指导,积极参与训练,不得旷课。
4. 注意安全,避免比赛伤害发生。
5. 注重团队合作,尊重队友和教练员。
五、训练评估
每月末进行一次评估测试,考核学员技术进步和身体素质提高情况,对表现优异者进行奖励,对表现不佳者进行个别辅导。
六、其他注意事项
1. 如学员因病或其他原因无法参加训练,请及时向教练员请假。
2. 每周至少进行一次个人练习,巩固训练成果。
3. 请家长配合学员的训练计划,鼓励他们认真对待篮球培训。
以上为篮球培训班训练计划表,学员在参与培训过程中请务必遵守相关规定,努力提高自身技术水平,成为优秀的篮球运动员。
感谢您的配合!。
篮球队考勤管理制度一、目的为加强篮球队员的管理,确保训练和比赛工作的正常进行,提高队伍整体素质和竞争力,制定本考勤管理制度。
旨在明确篮球队员的工作时间、考勤规定、请假及休假制度,强化纪律观念,营造积极向上的训练氛围。
二、适用范围本制度适用于篮球队全体队员,包括教练员、管理人员及相关工作人员。
三、工作时间1. 训练时间:每周一至周五,上午9:00-12:00,下午14:00-17:00。
特殊情况需调整训练时间时,由主教练提前通知全体队员。
2. 比赛时间:根据赛事安排,比赛时间可能为工作日、周末或法定节假日。
队员需按照比赛时间表准时参加比赛。
3. 加练时间:根据队员个人能力和队伍需要,教练员可安排加练。
加练时间由教练员与队员协商确定。
4. 休息时间:每周六、周日及法定节假日休息,特殊情况需参加训练或比赛时,按照实际安排执行。
5. 工作地点:篮球队训练场地、比赛场地及指定地点。
队员需按照规定时间到达指定地点参加训练或比赛。
四、考勤制度1、每日签到制度(1)队员需每日按时在指定地点进行签到,签到方式包括但不限于电子签到、纸质签到表等方式。
(2)签到时,队员需确保个人信息准确无误,不得代签、伪造签到记录。
(3)签到记录将作为考勤依据,与队员的考核、奖惩等事宜相关。
2、签到次数和时间(1)每日签到两次,分别为上午训练开始前和下午训练开始前。
(2)签到时间:上午8:50-9:00,下午13:50-14:00。
(3)队员需在签到时间内完成签到,迟到或早退将按照迟到、旷工管理制度处理。
3、因公外出未签到处理(1)队员如因公外出未能按时签到,需提前向主教练或管理人员请假,并说明原因。
(2)请假批准后,队员需在返回后及时向主教练或管理人员报告,并补签。
4、忘记签到处理(1)队员如因个人原因忘记签到,需在当天内向主教练或管理人员说明情况,并申请补签。
(2)主教练或管理人员根据实际情况决定是否同意补签,并视情况给予相应处罚。
暑假少年篮球培训计划表第一周日期:6月1日-6月5日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:篮球基本功训练,包括运球、传球、投篮等技术细节的讲解和练习下午:战术训练,包括进攻和防守的策略讲解和实战演练周末安排:6月6日休息第二周日期:6月7日-6月11日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:快攻和反击训练,提高球员的速度和反应能力下午:篮下进攻和防守训练,包括篮板争抢和内线进攻的练习周末安排:6月12日-6月13日比赛集训第三周日期:6月14日-6月18日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:外线投篮和组织进攻训练,提高球员的投篮准度和传球技术下午:团队合作训练,进行3V3或5V5的实战演练,提高球员的配合和团队意识周末安排:6月19日休息第四周日期:6月21日-6月25日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00上午:战术训练,包括固定战术和反制战术的讲解和练习下午:比赛模拟训练,进行模拟比赛,让球员在真实环境中练习应对各种情况周末安排:6月26日-6月27日比赛集训第五周日期:6月28日-7月2日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:个人技术训练,包括综合技术的提升和巩固下午:集体训练回顾,复习之前的训练内容,并进行总结周末安排:7月3日休息第六周日期:7月5日-7月9日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:篮球知识讲座,邀请专业教练和前辈球员分享经验和心得下午:心理训练,对球员进行压力测试和心理调节的训练周末安排:7月10日-7月11日比赛集训第七周日期:7月12日-7月16日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛技巧训练,针对比赛中常见的技术动作进行训练下午:实战演练,进行模拟比赛和实战演练,提高球员在比赛中的应变能力周末安排:7月17日休息日期:7月19日-7月23日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛准备,对即将到来的比赛做最后的准备和调整下午:比赛集训,进行模拟比赛和实战演练,让球员进入比赛状态周末安排:7月24日-7月25日比赛集训第九周日期:7月26日-7月30日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:球队集训,进行整体战术的训练和磨合下午:个人技术训练,对各个球员进行最后的技术提高周末安排:7月31日-8月1日比赛集训第十周日期:8月2日-8月6日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛模拟训练,进行最后一次的模拟比赛下午:合影留念,进行暑假篮球培训的总结和合影留念周末安排:8月7日-8月8日比赛集训第十一周日期:8月9日-8月13日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛准备,对即将到来的比赛做最后的准备和调整下午:比赛集训,进行模拟比赛和实战演练,让球员进入比赛状态周末安排:8月14日-8月15日比赛集训第十二周日期:8月16日-8月20日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:球队集训,进行整体战术的训练和磨合下午:个人技术训练,对各个球员进行最后的技术提高周末安排:8月21日-8月22日比赛集训第十三周日期:8月23日-8月27日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛模拟训练,进行最后一次的模拟比赛下午:合影留念,进行暑假篮球培训的总结和合影留念周末安排:8月28日-8月29日比赛集训第十四周日期:8月30日-9月3日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:篮球知识讲座,邀请专业教练和前辈球员分享经验和心得下午:心理训练,对球员进行压力测试和心理调节的训练周末安排:9月4日-9月5日比赛集训第十五周日期:9月6日-9月10日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛技巧训练,针对比赛中常见的技术动作进行训练下午:实战演练,进行模拟比赛和实战演练,提高球员在比赛中的应变能力周末安排:9月11日休息第十六周日期:9月13日-9月17日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛准备,对即将到来的比赛做最后的准备和调整下午:比赛集训,进行模拟比赛和实战演练,让球员进入比赛状态周末安排:9月18日-9月19日比赛集训第十七周日期:9月20日-9月24日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:球队集训,进行整体战术的训练和磨合下午:个人技术训练,对各个球员进行最后的技术提高周末安排:9月25日-9月26日比赛集训第十八周日期:9月27日-10月1日时间:每天上午9:00-12:00,下午2:00-5:00内容:上午:比赛模拟训练,进行最后一次的模拟比赛下午:合影留念,进行暑假篮球培训的总结和合影留念活动总结:通过暑假的篮球培训,参与的学生在篮球技术、团队合作、心理素质等方面都得到了很大的提升。
篮球培训班训练计划表周一:1. 热身活动(15分钟):- 跑步绕场(5分钟)- 跳绳(5分钟)- 关节活动(5分钟)2. 技术训练(40分钟):- 投篮练习(10分钟):练习站位、手部动作和准确性- 运球练习(10分钟):基础运球、变向运球和速度控制- 带球突破练习(10分钟):练习过人技巧和爆发力- 传球练习(10分钟):练习准确度和传球时机3. 对抗训练(30分钟):- 3对3小场对抗(15分钟):提高配合能力和应对对手的能力 - 全场对抗(15分钟):综合运用各项技术进行实战对抗4. 拉伸放松(10分钟):- 下肢拉伸- 上肢拉伸周二:1. 热身活动(15分钟):- 原地跳跃(5分钟)- 大步前进后退(5分钟)- 关节活动(5分钟)2. 力量训练(40分钟):- 哑铃推举(10分钟):增强上肢力量- 哑铃深蹲(10分钟):增强下肢力量- 平板支撑(10分钟):增强核心肌群稳定性- 俯卧撑(10分钟):增强胸部和手臂力量3. 技术训练(30分钟):- 篮下进攻练习(15分钟):练习接球、投篮和篮下技巧- 篮下防守练习(15分钟):练习防守姿势、盖帽技巧和防守意识4. 拉伸放松(10分钟):- 全身拉伸周三:1. 热身活动(15分钟):- 跳绳(5分钟)- 关节活动(5分钟)2. 有氧训练(40分钟):- 爬楼梯(10分钟)- 跳绳(10分钟)- 游泳(10分钟)- 跑步(10分钟)3. 运球训练(30分钟):- 静态运球(10分钟):练习运球动作的细节- 动态运球(10分钟):结合移动和变向进行运球 - 高速运球(10分钟):提升运球速度和控球能力4. 拉伸放松(10分钟):- 下肢拉伸- 上肢拉伸周四:1. 热身活动(15分钟):- 大步前进后退(5分钟)- 关节活动(5分钟)2. 技术训练(40分钟):- 投篮练习(10分钟):练习站位、手部动作和准确性- 突破与分球练习(10分钟):练习速度、节奏和威胁对手- 防守训练(10分钟):练习防守姿势、侧移和逼抢- 篮板球训练(10分钟):练习抢篮板、位置感和弹跳3. 对抗训练(30分钟):- 5对5全场对抗(20分钟):实战对抗,练习团队配合和应对压力- 个人表现训练(10分钟):练习个人技术和自我挑战4. 拉伸放松(10分钟):- 全身拉伸周五:1. 热身活动(15分钟):- 跑步绕场(5分钟)- 跳绳(5分钟)2. 技术训练(40分钟):- 投篮练习(10分钟):练习站位、手部动作和准确性- 带球突破练习(10分钟):练习过人技巧和爆发力- 传球练习(10分钟):练习准确度和传球时机- 篮板球训练(10分钟):练习抢篮板、位置感和弹跳3. 对抗训练(30分钟):- 3对3小场对抗(15分钟):提高配合能力和应对对手的能力 - 全场对抗(15分钟):综合运用各项技术进行实战对抗4. 拉伸放松(10分钟):- 下肢拉伸- 上肢拉伸周六和周日为休息日,可以进行自由训练或者休息和恢复。
少儿篮球进阶培训计划表第一阶段:基础训练时间:1个月目标:建立基本篮球技能,包括运球、传球、投篮和防守等技能。
周一至周五:- 早上:8:00-9:00 篮球基本功课- 下午:3:00-4:30 篮球基本功课- 晚上:7:00-8:30 篮球基本功课周六:- 早上:9:00-11:00 技能强化训练- 下午: 3:00-5:00 实战训练周日:休息第二阶段:技能提升时间:2个月目标:提高篮球基本技能,培养团队合作意识。
周一至周五:- 早上:8:00-9:00 技术训练- 下午:3:00-4:30 技术训练- 晚上:7:00-8:30 实战训练周六:- 早上:9:00-11:00 技术提升训练- 下午: 3:00-5:00 团队配合训练周日:休息第三阶段:团队合作时间:2个月目标:培养球员的团队合作意识,加强比赛经验。
周一至周五:- 早上:8:00-9:00 团队配合训练- 下午:3:00-4:30 实战演练- 晚上:7:00-8:30 实战演练周六:- 早上:9:00-11:00 实战演练- 下午: 3:00-5:00 比赛训练周日:休息第四阶段:比赛准备时间:1个月目标:加强比赛策略和心理素质训练。
周一至周五:- 早上:8:00-9:00 战术训练- 下午:3:00-4:30 战术训练- 晚上:7:00-8:30 心理素质训练周六:- 早上:9:00-11:00 战术训练- 下午: 3:00-5:00 比赛训练周日:休息第五阶段:比赛集训时间:1个月目标:比赛集训,备战各类比赛。
周一至周五:- 早上:8:00-9:00 战术训练- 下午:3:00-4:30 实战演练- 晚上:7:00-8:30 比赛演练周六:- 早上:9:00-11:00 比赛演练- 下午: 3:00-5:00 比赛准备周日:休息备注:培训期间,会定期组织比赛,提高球员在比赛中的表现和适应能力。
训练计划会根据球员的实际情况进行适当调整,确保训练效果的最大化。