拖延症演讲稿

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我想和大家聊一聊一个我们很多人都面临的问题——拖延症。

或许大家都有过这样的经历：明明有一项重要的任务摆在面前，比如写一篇论文、准备一场考试、完成一份工作报告，可就是迟迟无法动手，一会儿看看手机，一会儿吃点零食，时间就这样一分一秒地过去了，直到截止日期临近，才开始手忙脚乱地赶工。

这种情况，就是拖延症的典型表现。

拖延症到底是什么呢？简单来说，就是把应该做的事情往后推迟，明明知道拖延会带来不好的后果，但还是无法控制自己。

它就像是一个隐藏在我们身边的小恶魔，悄悄地偷走我们的时间和效率，让我们的生活变得混乱和焦虑。

那么，为什么我们会患上拖延症呢？原因是多种多样的。

首先，害怕失败是一个重要的因素。

有时候，我们对一项任务的要求太高，害怕自己做得不够好，担心达不到别人的期望，于是就选择逃避，通过拖延来暂时避免面对可能的失败。

其次，缺乏明确的目标和计划也容易导致拖延。

如果我们不清楚自己要做什么，怎么做，什么时候做完，就很容易陷入迷茫和犹豫，从而拖延行动。

再者，外界的诱惑太多也是一个原因。

比如社交媒体、电视节目、游戏等等，这些东西都很容易吸引我们的注意力，让我们把正事抛在脑后。

还有，不良的时间管理习惯也会助长拖延症。

如果我们总是随心所欲地安排时间，没有养成良好的时间分配和执行的习惯，就容易在该做事的时候拖延。

拖延症给我们带来的危害是不容忽视的。

它会让我们失去很多机会。

比如因为拖延而错过了一个重要的项目申报时间，或者因为没有及时准备而在面试中表现不佳。

它会增加我们的压力和焦虑。

临近截止日期时，我们会因为任务还未完成而感到紧张和不安，这种情绪不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的身心健康造成负面影响。

它还会破坏我们的自信心和成就感。

长期的拖延会让我们觉得自己没有能力按时完成任务，从而对自己产生怀疑，降低自我价值感。

那么，我们应该如何战胜拖延症呢？首先，要改变自己的心态。

要学会接受自己可能会失败的事实，把每一次的尝试都看作是成长的机会，而不是追求完美的结果。

如何克服拖延症——演讲稿尊敬的各位听众，大家好！拖延症，这是一个我们都不陌生的问题。

每个人都可能会有拖延的时候，但是当这种拖延成为习惯，影响我们的生活和工作时，就变成了拖延症。

它会让我们错过重要的截止日期，影响我们的效率和表现，甚至让我们失去对自己的信心。

今天，我想和大家分享一些克服拖延症的方法，希望能够帮助大家摆脱这一困扰，提高生活和工作的质量。

首先，要克服拖延症，我们需要建立自律的习惯。

自律是一种能力，是对自己的约束和管理。

我们可以通过制定计划、设定目标、制定时间表等方式来培养自律，让自己不再轻易被外界因素所干扰，提高自己的执行力。

只有这样，我们才能更好地控制自己的行为，不再被拖延所困扰。

其次，要克服拖延症，我们需要改变自己的心态。

拖延往往是因为我们对任务的恐惧和压力，导致我们选择逃避。

我们需要明白，逃避并不能解决问题，只会让问题变得更糟。

我们需要学会面对问题，勇敢地迎接挑战，相信自己有能力克服困难。

只有这样，我们才能摆脱拖延的阴影，迈向成功的道路。

最后，要克服拖延症，我们需要寻找适合自己的方法。

每个人的情况都不同，适合自己的方法也会有所不同。

有的人喜欢利用番茄工作法来提高效率，有的人喜欢通过制定奖励机制来激励自己，有的人喜欢找到适合自己的工作环境和时间。

只有找到适合自己的方法，我们才能更好地克服拖延症，提高工作和生活的质量。

在克服拖延症的路上，我们需要不断努力，不断探索，不断总结经验。

只有这样，我们才能摆脱拖延的困扰，走向成功的道路。

让我们一起努力，克服拖延症，让自己变得更加优秀！谢谢大家！。

关于拖延症的三分钟的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天我想和大家聊聊一个我们很多人都有的“小毛病”——拖延症。

不知道大家有没有这样的经历：明明知道有一项重要的任务摆在面前，比如写一篇论文、准备一场考试、完成一份工作报告，可就是不想立刻动手，总想着“再等一会儿”“明天再做”。

结果，时间一天天过去，任务越堆越多，压力越来越大，最后到了截止日期，只能匆匆忙忙地应付了事，质量也不尽如人意。

这就是拖延症的典型表现。

拖延症看似只是一个小小的坏习惯，但它却能给我们的生活和工作带来很多负面影响。

首先，它会让我们失去很多宝贵的机会。

比如，因为拖延，我们可能错过了申请一个心仪的工作岗位的截止日期；因为拖延，我们可能没有及时向心爱的人表白，从而错失了一段美好的感情。

其次，拖延症会让我们的压力不断累积。

任务越拖越多，我们心里就越焦虑，这种焦虑会影响我们的心情，甚至影响我们的身体健康。

最后，拖延症还会降低我们的工作和学习效率。

匆忙完成的任务往往质量不高，这会影响我们的成绩、业绩，甚至影响我们的未来发展。

那么，为什么我们会有拖延症呢？其实，原因是多方面的。

有时候，是因为任务太难、太复杂，让我们感到无从下手，所以选择逃避。

有时候，是因为我们缺乏足够的动力和目标，不知道为什么要做这件事，所以没有积极性。

还有时候，是因为我们太容易被外界的诱惑所干扰，比如手机、电视、游戏等等，让我们无法集中精力。

既然拖延症有这么多坏处，那我们该如何克服它呢？我觉得，首先我们要给自己设定明确的目标和计划。

把一个大任务分解成一个个小步骤，每完成一个小步骤，就给自己一个小奖励，这样可以增加我们的动力和成就感。

其次，我们要学会消除干扰。

在做任务的时候，把手机、电视等可能干扰我们的东西都关掉，给自己创造一个安静、专注的环境。

另外，我们还可以给自己设定一个时间限制，比如规定自己在一个小时内必须完成某一部分工作，这样可以提高我们的效率。

其实，克服拖延症最重要的是要改变我们的心态。

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位朋友：大家好！今天，我想和大家聊聊一个在我们生活中常常出现，却又容易被忽视的问题——拖延症。

或许大家都有过这样的经历：明明有一项重要的任务摆在眼前，比如准备一场考试、完成一份工作报告、打扫房间，可就是迟迟无法动手，一会儿看看手机，一会儿吃吃零食，时间就这样一分一秒地过去，直到截止日期临近，才开始手忙脚乱地赶工。

这种情况，就是拖延症的典型表现。

那么，为什么我们会拖延呢？其实原因是多种多样的。

首先，对任务的恐惧和压力是导致拖延的一个重要因素。

当我们面对一项复杂、困难或者我们认为自己不太擅长的任务时，很容易产生逃避的心理。

我们害怕失败，害怕做得不够好，所以选择把它搁置一旁，仿佛不去面对，问题就不存在了。

其次，缺乏明确的目标和计划也会让我们陷入拖延的泥潭。

如果我们对要做的事情没有清晰的规划，不知道从哪里开始，要做到什么程度，就很容易迷失方向，从而拖延。

再者，外界的诱惑太多也是一个不可忽视的原因。

在这个信息爆炸的时代，手机、电视、社交媒体等等，无时无刻不在吸引着我们的注意力。

当我们应该专注于任务时，却很容易被这些诱惑分心，导致拖延。

拖延症看似只是一个小毛病，但它带来的危害却不容小觑。

拖延会让我们失去很多宝贵的机会。

比如说，因为拖延没有及时准备好一份优秀的简历，而错过了一个理想的工作机会；因为拖延没有按时复习，导致考试成绩不理想。

它还会给我们带来巨大的心理压力。

随着截止日期的临近，我们会越来越焦虑、紧张，这种负面情绪不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的身心健康造成损害。

而且，长期的拖延会让我们养成不良的习惯，降低我们的自我效能感，让我们对自己的能力产生怀疑，甚至失去自信。

那么，我们应该如何克服拖延症呢？首先，要改变自己的心态。

我们要学会正视任务，告诉自己“我可以完成它，即使不完美，也比不做强。

”勇敢地迈出第一步，往往是克服拖延的关键。

其次，制定明确的计划和目标。

把大任务分解成一个个小的、可操作的步骤，按照计划逐步完成。

第1篇大家好！今天我站在这里，想要和大家探讨一个我们每个人都可能遇到的问题——拖延症。

拖延症，这个看似微不足道的小问题，却常常困扰着我们的工作和生活。

今天，我将用三分钟的时间，与大家分享如何拒绝拖延症，提高我们的工作效率和生活质量。

首先，让我们来认识一下拖延症。

拖延症，顾名思义，就是推迟完成任务的行为。

它不仅会让我们错失良机，还会影响我们的心情和人际关系。

那么，拖延症是如何产生的呢？一、拖延症的产生原因1. 缺乏目标感：当我们对任务缺乏明确的目标和期望时，往往会产生拖延心理。

2. 完美主义：追求完美的人往往会对任务要求过高，担心自己无法完成任务，从而产生拖延。

3. 时间管理能力差：不会合理安排时间，导致任务堆积，最终产生拖延。

4. 情绪因素：如焦虑、抑郁等情绪会影响我们的执行力，使我们产生拖延。

5. 缺乏自律：缺乏自律的人容易受到外界诱惑，难以抵制拖延。

二、如何拒绝拖延症1. 明确目标：给自己设定明确的目标，明确任务的重要性，增强责任感。

2. 制定计划：将任务分解成小块，制定详细的计划，逐步完成。

3. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、按时作息等，提高自律能力。

4. 适当奖励：完成任务后，给自己适当的奖励，增强成就感。

5. 避免干扰：在完成任务时，尽量减少外界干扰，如关闭手机、远离朋友圈等。

6. 培养积极心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够完成任务。

7. 学会放松：适当放松，缓解压力，提高工作效率。

8. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享自己的困惑，寻求他们的帮助。

9. 及时调整：在完成任务过程中，如遇到困难，要及时调整策略，继续前进。

10. 反思总结：完成任务后，总结经验教训，为以后的工作和生活做好准备。

总之，拒绝拖延症需要我们付出努力，培养良好的习惯和心态。

在这个过程中，我们要明确目标，制定计划，提高自律，学会放松，及时调整，寻求支持，反思总结。

只有这样，我们才能战胜拖延症，提高工作效率和生活质量。

拖延症最主要的表现就是容易为自己找借口，把目前要做的事情不断往后推。

执行能力比较弱，很容易受到外部因素的影响，从而让自己正在做的事情又出现拖延。

一起来看看ted拖延症的演讲稿全文2020，欢迎查阅!ted拖延症的演讲稿全文1拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

这种行为深深毒害着我。

晚上8点钟的时候，我感觉床正在低声呼唤我，可我之前一直在看小说，还没完成我的作业。

算了吧，反正我写得快，明早起来一样能写完。

于是，我倒在床上就睡着了。

第2天早上，我突然睁开眼睛，想起作业还没写。

我刚要伸手去拿作业，床就把我吸了回来，我不自觉地眯上了眼睛，却见作业卷摊在床上，我马上拿起笔刷刷地写了起来。

2分钟过去了，我写完了所有的作业，我心里暗暗高兴，简直不敢相信我居然能写的那么快。

既然写完了，那就再睡一会儿吧，我把作业放在了床头，便又睡着了。

当我睡得正香的时候，只听妈妈大吼一声：“小兔崽子快起床!”这一声，吓得我一机灵，我撇了撇嘴，不满意地说道：“我作业都写完了，就不能再睡一会儿吗?”说着，我还用手往床头划了划，可令我惊讶的是，床头空荡荡的，什么东西都没有!我睁开了眼睛，瞧了瞧床头，真的什么都没有，我看向书包，发现作业卷还在书包里静静地躺着，翻开一看，作业一页都没写!这是什么情况?我傻眼了，我刚才明明把作业都写完了呀。

原来，我在想象中写完了作业。

看来，没完成作业睡觉也不安心呀。

我又看了看表，嗯，才7点，大不了我早饭不吃了。

我开始写作业，可脑子里一直想着昨天看的小说，当我想到有趣的地方时，还会笑一笑，完全忘记了我还没有写完作业。

直到老师上课时，我才想起来：我的作业还没有写完!，面对老师的质问，我不知道该如何回答。

很显然，我已经患上了严重的拖延症……拖延时间是世界上最省力的事情，但后果不堪设想。

我希望我能尽快地克服拖延症，变成一个守时的人、一个有生活规律的人、一个身边的朋友都信赖的人。

2022年有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选3篇有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选1同志们：据说有百分之二十的人认为自己是患有拖延症的人。

对他们来说这是一种生活方式，虽然并不适应它。

这种状态充满了他们的生活。

拖延症并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。

它其实是一个自我调节的深奥问题。

通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

拖延症往往让你觉得自己每天忙忙碌碌，让你觉得自己已经很努力了，从而忽略了职场中最应重视的工作效率。

有调查显示：拖延是一种普遍存在的现象，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延，在职场中，这个比例的数字更大。

没有一个公司会养一个无所事事的人，更不会花耗大把的资源对这样的人进行培养，大量的拖延症患者很可能会拖毁一个公司。

其实每个人多多稍稍都会有拖延症，原因大致如下一、外在事物的诱惑大过于工作中的坚定意志：这依然是无可避免的可观环境，诱惑来自于手机，来自于络，来自于各色有趣的APP。

制造它们的商人们，本质上就是要费尽心思的为你制造诱惑，吸引你的注意力，吸取你的时间。

精明的商家根据人们的各种需要制造了各种丰富多彩的诱惑，不断吸引着你的眼球，刺激着你的大脑。

薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等，在诱惑的重重包围下，意志力经常节节退败。

外在事物的诱惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作为一个正常人的正常需求。

但人类最杰出的一点就是拥有强大的意志力，并能够不断的培养它壮大它。

更何况，客观环境完全是由我们自己来塑造。

一个充满诱惑的工作环境很自然的使人分心，可以选择改变环境，或者离开这个环境。

二、工作量大，出于对压力的逃避：有一种说法是：“工作越多，压力越大，越容易形成拖拉。

”可以说，拖延总是伴随着压力。

如果工作量在你大脑意识里认识能够接受的范围之内时，它们所形成的压力并不会带来消极影响。

相反的，这个时候压力与动力成正比，即在能够接受范围内的压力往往能激发人的潜能。

关于拖延症的演讲稿拖延症的演讲稿尊敬的评委老师，亲爱的同学们：大家好！我今天演讲的主题是“关于拖延症”。

或许你们当中有些人已经深有体会，拖延症如同一只无形的手，不断阻挠我们的前进；又或许你们只是听说过这个词，但并不清楚其具体表达的含义。

接下来的演讲，我将给大家详细介绍拖延症的本质、影响以及应对之策。

一、拖延症的定义拖延症，也称为“拖延癖”，是指个体在面对任务或决策时，倾向于无故地延迟完成、采取行动或做出选择的一种行为模式。

拖延症并非一种疾病，却严重影响了许多人的生活和工作。

二、拖延症的影响拖延症给我们生活和学习带来了很多负面影响：1. 学业问题：在学业方面，拖延症使我们错过学习的最佳时间，导致成绩下滑，甚至丧失学习动力。

2. 工作表现：在工作中，拖延症使我们错过了紧急任务的截止日期，增加了工作压力，严重的甚至丧失工作机会。

3. 心理健康：长期积累的拖延习惯会导致心理压力的增加，甚至引发抑郁、焦虑等心理问题。

三、拖延症的原因虽然每个人的情况各不相同，但拖延症的原因大多可以归结为以下几点：1. 缺乏自律：拖延症倾向者一般缺乏自我管理、自我控制的能力，无法及时启动任务。

2. 恐惧与压力：面对困难、挑战或失败，人们常常产生恐慌和焦虑情绪，选择将任务拖延下来。

3. 不良习惯：过多的社交媒体使用、电子游戏沉迷等不良习惯让我们很难集中注意力和踏实工作。

四、应对拖延症的方式克服拖延症需要耐心和恒心，我们可以采取以下措施：1. 制定计划：将任务拆分为小块，制定详细的计划，明确每个阶段需要完成的目标和时间。

2. 打破大块时间：长时间的任务容易让人产生压力，我们可以采取番茄工作法等时间管理方法，适当休息，提高工作效率。

3. 培养习惯：养成定期锻炼、规律作息等良好的生活习惯，有助于提高自律和专注力。

4. 寻求支持：告诉亲友自己的困扰，寻求他们的理解和支持，互相监督，共同进步。

五、总结拖延症是一个需要我们用心去对待和克服的问题。

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我想和大家聊一聊一个我们很多人都面临的问题——拖延症。

拖延症，简单来说，就是把事情不断往后推迟，哪怕明明知道这件事很重要、很紧急，可就是没法立刻行动起来。

或许大家会觉得，这只是个小毛病，没什么大不了的。

但实际上，拖延症的影响远比我们想象的要大得多。

我们先来看看拖延症在学习上的表现。

比如，学生们常常会把作业留到最后一刻才开始做，导致作业质量不高，知识掌握不扎实。

考试前临时抱佛脚，结果成绩不理想。

长此以往，不仅学习成绩受影响，还可能会失去对学习的兴趣和信心。

在工作中，拖延症同样危害不小。

一个项目的任务布置下来，有些人总是拖拖拉拉，不到截止日期绝不着急。

这样一来，工作效率低下，可能错过最佳时机，影响整个团队的进度和成果。

而且，这也会给领导和同事留下不好的印象，对自己的职业发展造成阻碍。

再说说我们的日常生活，比如想要锻炼身体，办了健身卡，却总是因为各种借口不去；想要学习一门新的技能，买了一堆书和课程，却一直没有真正开始。

这些被拖延的事情，原本可能会让我们的生活变得更美好、更充实，但因为拖延，我们错过了很多机会。

那么，为什么我们会拖延呢？原因是多方面的。

首先，可能是因为害怕失败。

有时候，我们对一件事情期望太高，害怕自己做不好，所以就一直不敢开始，用拖延来逃避这种可能的失败。

其次，缺乏明确的目标和计划。

如果我们不知道自己到底要做什么，做到什么程度，就很容易迷失方向，陷入拖延的泥潭。

再者，外界的诱惑太多。

比如手机、电视、游戏等等，让我们很难集中精力去做应该做的事情。

还有，完美主义心理也会导致拖延。

总想着要把事情做到完美无缺，所以一直在准备，而不付诸行动。

既然知道了拖延症的危害和产生的原因，那我们要怎么克服它呢？第一，设定明确的目标和计划。

把大任务分解成一个个小的、可操作的步骤，按照计划一步步去完成。

第二，改变自己的思维方式。

不要过分害怕失败，要告诉自己，完成比完美更重要，先行动起来，再逐步完善。

大家好！今天，我想和大家分享一个与我们生活息息相关的话题——拖延症。

相信在座的各位都或多或少地有过拖延的经历，那么，什么是拖延症？它对我们有什么影响？我们又该如何克服它呢？接下来，我将用三分钟的时间，与大家探讨这个问题。

一、什么是拖延症？拖延症，顾名思义，就是推迟做事的行为。

具体来说，拖延症是指在面临任务时，总是推迟行动，导致任务完成时间延误的一种心理和行为现象。

拖延症并非一朝一夕形成的，而是多种因素共同作用的结果。

二、拖延症的影响1. 影响工作效率：拖延症会让我们错失最佳的工作状态，导致工作效率低下，影响任务完成质量。

2. 增加心理压力：拖延症患者常常会担心任务无法按时完成，从而产生焦虑、紧张等负面情绪，对心理健康造成损害。

3. 影响人际关系：拖延症患者往往容易错过与他人的约定，导致人际关系紧张，甚至失去信任。

4. 影响个人成长：拖延症患者容易错失学习、提升自己的机会，从而影响个人成长。

三、如何克服拖延症1. 明确目标：在开始一项任务之前，先明确自己的目标，这样有助于提高执行力。

2. 制定计划：将任务分解为若干个小目标，并为每个小目标设定完成时间，确保任务按时完成。

3. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、规律饮食等，提高自律能力。

4. 避免干扰：在完成任务时，尽量减少干扰，如关闭手机、电脑等，提高专注力。

5. 学会调整心态：面对任务时，保持积极的心态，相信自己能够完成任务。

6. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。

7. 奖励自己：完成任务后，给自己一些奖励，如购物、看电影等，提高完成任务的动力。

8. 总结经验：每次完成任务后，总结经验教训，为下一次完成任务做好准备。

总之，拖延症是我们生活中的一大困扰，但只要我们采取正确的措施，就能逐步克服它。

让我们共同努力，摆脱拖延症的困扰，迈向更加美好的未来！谢谢。