拖延症演讲稿

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我想和大家聊一聊一个我们很多人都面临的问题——拖延症。

或许大家都有过这样的经历：明明有一项重要的任务摆在面前，比如写一篇论文、准备一场考试、完成一份工作报告，可就是迟迟无法动手，一会儿看看手机，一会儿吃点零食，时间就这样一分一秒地过去了，直到截止日期临近，才开始手忙脚乱地赶工。

这种情况，就是拖延症的典型表现。

拖延症到底是什么呢？简单来说，就是把应该做的事情往后推迟，明明知道拖延会带来不好的后果，但还是无法控制自己。

它就像是一个隐藏在我们身边的小恶魔，悄悄地偷走我们的时间和效率，让我们的生活变得混乱和焦虑。

那么，为什么我们会患上拖延症呢？原因是多种多样的。

首先，害怕失败是一个重要的因素。

有时候，我们对一项任务的要求太高，害怕自己做得不够好，担心达不到别人的期望，于是就选择逃避，通过拖延来暂时避免面对可能的失败。

其次，缺乏明确的目标和计划也容易导致拖延。

如果我们不清楚自己要做什么，怎么做，什么时候做完，就很容易陷入迷茫和犹豫，从而拖延行动。

再者，外界的诱惑太多也是一个原因。

比如社交媒体、电视节目、游戏等等，这些东西都很容易吸引我们的注意力，让我们把正事抛在脑后。

还有，不良的时间管理习惯也会助长拖延症。

如果我们总是随心所欲地安排时间，没有养成良好的时间分配和执行的习惯，就容易在该做事的时候拖延。

拖延症给我们带来的危害是不容忽视的。

它会让我们失去很多机会。

比如因为拖延而错过了一个重要的项目申报时间，或者因为没有及时准备而在面试中表现不佳。

它会增加我们的压力和焦虑。

临近截止日期时，我们会因为任务还未完成而感到紧张和不安，这种情绪不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的身心健康造成负面影响。

它还会破坏我们的自信心和成就感。

长期的拖延会让我们觉得自己没有能力按时完成任务，从而对自己产生怀疑，降低自我价值感。

那么，我们应该如何战胜拖延症呢？首先，要改变自己的心态。

要学会接受自己可能会失败的事实，把每一次的尝试都看作是成长的机会，而不是追求完美的结果。

如何克服拖延症——演讲稿尊敬的各位听众，大家好！拖延症，这是一个我们都不陌生的问题。

每个人都可能会有拖延的时候，但是当这种拖延成为习惯，影响我们的生活和工作时，就变成了拖延症。

它会让我们错过重要的截止日期，影响我们的效率和表现，甚至让我们失去对自己的信心。

今天，我想和大家分享一些克服拖延症的方法，希望能够帮助大家摆脱这一困扰，提高生活和工作的质量。

首先，要克服拖延症，我们需要建立自律的习惯。

自律是一种能力，是对自己的约束和管理。

我们可以通过制定计划、设定目标、制定时间表等方式来培养自律，让自己不再轻易被外界因素所干扰，提高自己的执行力。

只有这样，我们才能更好地控制自己的行为，不再被拖延所困扰。

其次，要克服拖延症，我们需要改变自己的心态。

拖延往往是因为我们对任务的恐惧和压力，导致我们选择逃避。

我们需要明白，逃避并不能解决问题，只会让问题变得更糟。

我们需要学会面对问题，勇敢地迎接挑战，相信自己有能力克服困难。

只有这样，我们才能摆脱拖延的阴影，迈向成功的道路。

最后，要克服拖延症，我们需要寻找适合自己的方法。

每个人的情况都不同，适合自己的方法也会有所不同。

有的人喜欢利用番茄工作法来提高效率，有的人喜欢通过制定奖励机制来激励自己，有的人喜欢找到适合自己的工作环境和时间。

只有找到适合自己的方法，我们才能更好地克服拖延症，提高工作和生活的质量。

在克服拖延症的路上，我们需要不断努力，不断探索，不断总结经验。

只有这样，我们才能摆脱拖延的困扰，走向成功的道路。

让我们一起努力，克服拖延症，让自己变得更加优秀！谢谢大家！。

关于拖延症的三分钟的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天我想和大家聊聊一个我们很多人都有的“小毛病”——拖延症。

不知道大家有没有这样的经历：明明知道有一项重要的任务摆在面前，比如写一篇论文、准备一场考试、完成一份工作报告，可就是不想立刻动手，总想着“再等一会儿”“明天再做”。

结果，时间一天天过去，任务越堆越多，压力越来越大，最后到了截止日期，只能匆匆忙忙地应付了事，质量也不尽如人意。

这就是拖延症的典型表现。

拖延症看似只是一个小小的坏习惯，但它却能给我们的生活和工作带来很多负面影响。

首先，它会让我们失去很多宝贵的机会。

比如，因为拖延，我们可能错过了申请一个心仪的工作岗位的截止日期；因为拖延，我们可能没有及时向心爱的人表白，从而错失了一段美好的感情。

其次，拖延症会让我们的压力不断累积。

任务越拖越多，我们心里就越焦虑，这种焦虑会影响我们的心情，甚至影响我们的身体健康。

最后，拖延症还会降低我们的工作和学习效率。

匆忙完成的任务往往质量不高，这会影响我们的成绩、业绩，甚至影响我们的未来发展。

那么，为什么我们会有拖延症呢？其实，原因是多方面的。

有时候，是因为任务太难、太复杂，让我们感到无从下手，所以选择逃避。

有时候，是因为我们缺乏足够的动力和目标，不知道为什么要做这件事，所以没有积极性。

还有时候，是因为我们太容易被外界的诱惑所干扰，比如手机、电视、游戏等等，让我们无法集中精力。

既然拖延症有这么多坏处，那我们该如何克服它呢？我觉得，首先我们要给自己设定明确的目标和计划。

把一个大任务分解成一个个小步骤，每完成一个小步骤，就给自己一个小奖励，这样可以增加我们的动力和成就感。

其次，我们要学会消除干扰。

在做任务的时候，把手机、电视等可能干扰我们的东西都关掉，给自己创造一个安静、专注的环境。

另外，我们还可以给自己设定一个时间限制，比如规定自己在一个小时内必须完成某一部分工作，这样可以提高我们的效率。

其实，克服拖延症最重要的是要改变我们的心态。

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位朋友：大家好！今天，我想和大家聊聊一个在我们生活中常常出现，却又容易被忽视的问题——拖延症。

或许大家都有过这样的经历：明明有一项重要的任务摆在眼前，比如准备一场考试、完成一份工作报告、打扫房间，可就是迟迟无法动手，一会儿看看手机，一会儿吃吃零食，时间就这样一分一秒地过去，直到截止日期临近，才开始手忙脚乱地赶工。

这种情况，就是拖延症的典型表现。

那么，为什么我们会拖延呢？其实原因是多种多样的。

首先，对任务的恐惧和压力是导致拖延的一个重要因素。

当我们面对一项复杂、困难或者我们认为自己不太擅长的任务时，很容易产生逃避的心理。

我们害怕失败，害怕做得不够好，所以选择把它搁置一旁，仿佛不去面对，问题就不存在了。

其次，缺乏明确的目标和计划也会让我们陷入拖延的泥潭。

如果我们对要做的事情没有清晰的规划，不知道从哪里开始，要做到什么程度，就很容易迷失方向，从而拖延。

再者，外界的诱惑太多也是一个不可忽视的原因。

在这个信息爆炸的时代，手机、电视、社交媒体等等，无时无刻不在吸引着我们的注意力。

当我们应该专注于任务时，却很容易被这些诱惑分心，导致拖延。

拖延症看似只是一个小毛病，但它带来的危害却不容小觑。

拖延会让我们失去很多宝贵的机会。

比如说，因为拖延没有及时准备好一份优秀的简历，而错过了一个理想的工作机会；因为拖延没有按时复习，导致考试成绩不理想。

它还会给我们带来巨大的心理压力。

随着截止日期的临近，我们会越来越焦虑、紧张，这种负面情绪不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的身心健康造成损害。

而且，长期的拖延会让我们养成不良的习惯，降低我们的自我效能感，让我们对自己的能力产生怀疑，甚至失去自信。

那么，我们应该如何克服拖延症呢？首先，要改变自己的心态。

我们要学会正视任务，告诉自己“我可以完成它，即使不完美，也比不做强。

”勇敢地迈出第一步，往往是克服拖延的关键。

其次，制定明确的计划和目标。

把大任务分解成一个个小的、可操作的步骤，按照计划逐步完成。

第1篇大家好！今天我站在这里，想要和大家探讨一个我们每个人都可能遇到的问题——拖延症。

拖延症，这个看似微不足道的小问题，却常常困扰着我们的工作和生活。

今天，我将用三分钟的时间，与大家分享如何拒绝拖延症，提高我们的工作效率和生活质量。

首先，让我们来认识一下拖延症。

拖延症，顾名思义，就是推迟完成任务的行为。

它不仅会让我们错失良机，还会影响我们的心情和人际关系。

那么，拖延症是如何产生的呢？一、拖延症的产生原因1. 缺乏目标感：当我们对任务缺乏明确的目标和期望时，往往会产生拖延心理。

2. 完美主义：追求完美的人往往会对任务要求过高，担心自己无法完成任务，从而产生拖延。

3. 时间管理能力差：不会合理安排时间，导致任务堆积，最终产生拖延。

4. 情绪因素：如焦虑、抑郁等情绪会影响我们的执行力，使我们产生拖延。

5. 缺乏自律：缺乏自律的人容易受到外界诱惑，难以抵制拖延。

二、如何拒绝拖延症1. 明确目标：给自己设定明确的目标，明确任务的重要性，增强责任感。

2. 制定计划：将任务分解成小块，制定详细的计划，逐步完成。

3. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、按时作息等，提高自律能力。

4. 适当奖励：完成任务后，给自己适当的奖励，增强成就感。

5. 避免干扰：在完成任务时，尽量减少外界干扰，如关闭手机、远离朋友圈等。

6. 培养积极心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够完成任务。

7. 学会放松：适当放松，缓解压力，提高工作效率。

8. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享自己的困惑，寻求他们的帮助。

9. 及时调整：在完成任务过程中，如遇到困难，要及时调整策略，继续前进。

10. 反思总结：完成任务后，总结经验教训，为以后的工作和生活做好准备。

总之，拒绝拖延症需要我们付出努力，培养良好的习惯和心态。

在这个过程中，我们要明确目标，制定计划，提高自律，学会放松，及时调整，寻求支持，反思总结。

只有这样，我们才能战胜拖延症，提高工作效率和生活质量。

拖延症最主要的表现就是容易为自己找借口，把目前要做的事情不断往后推。

执行能力比较弱，很容易受到外部因素的影响，从而让自己正在做的事情又出现拖延。

一起来看看ted拖延症的演讲稿全文2020，欢迎查阅!ted拖延症的演讲稿全文1拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

这种行为深深毒害着我。

晚上8点钟的时候，我感觉床正在低声呼唤我，可我之前一直在看小说，还没完成我的作业。

算了吧，反正我写得快，明早起来一样能写完。

于是，我倒在床上就睡着了。

第2天早上，我突然睁开眼睛，想起作业还没写。

我刚要伸手去拿作业，床就把我吸了回来，我不自觉地眯上了眼睛，却见作业卷摊在床上，我马上拿起笔刷刷地写了起来。

2分钟过去了，我写完了所有的作业，我心里暗暗高兴，简直不敢相信我居然能写的那么快。

既然写完了，那就再睡一会儿吧，我把作业放在了床头，便又睡着了。

当我睡得正香的时候，只听妈妈大吼一声：“小兔崽子快起床!”这一声，吓得我一机灵，我撇了撇嘴，不满意地说道：“我作业都写完了，就不能再睡一会儿吗?”说着，我还用手往床头划了划，可令我惊讶的是，床头空荡荡的，什么东西都没有!我睁开了眼睛，瞧了瞧床头，真的什么都没有，我看向书包，发现作业卷还在书包里静静地躺着，翻开一看，作业一页都没写!这是什么情况?我傻眼了，我刚才明明把作业都写完了呀。

原来，我在想象中写完了作业。

看来，没完成作业睡觉也不安心呀。

我又看了看表，嗯，才7点，大不了我早饭不吃了。

我开始写作业，可脑子里一直想着昨天看的小说，当我想到有趣的地方时，还会笑一笑，完全忘记了我还没有写完作业。

直到老师上课时，我才想起来：我的作业还没有写完!，面对老师的质问，我不知道该如何回答。

很显然，我已经患上了严重的拖延症……拖延时间是世界上最省力的事情，但后果不堪设想。

我希望我能尽快地克服拖延症，变成一个守时的人、一个有生活规律的人、一个身边的朋友都信赖的人。

2022年有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选3篇有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选1同志们：据说有百分之二十的人认为自己是患有拖延症的人。

对他们来说这是一种生活方式，虽然并不适应它。

这种状态充满了他们的生活。

拖延症并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。

它其实是一个自我调节的深奥问题。

通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

拖延症往往让你觉得自己每天忙忙碌碌，让你觉得自己已经很努力了，从而忽略了职场中最应重视的工作效率。

有调查显示：拖延是一种普遍存在的现象，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延，在职场中，这个比例的数字更大。

没有一个公司会养一个无所事事的人，更不会花耗大把的资源对这样的人进行培养，大量的拖延症患者很可能会拖毁一个公司。

其实每个人多多稍稍都会有拖延症，原因大致如下一、外在事物的诱惑大过于工作中的坚定意志：这依然是无可避免的可观环境，诱惑来自于手机，来自于络，来自于各色有趣的APP。

制造它们的商人们，本质上就是要费尽心思的为你制造诱惑，吸引你的注意力，吸取你的时间。

精明的商家根据人们的各种需要制造了各种丰富多彩的诱惑，不断吸引着你的眼球，刺激着你的大脑。

薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等，在诱惑的重重包围下，意志力经常节节退败。

外在事物的诱惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作为一个正常人的正常需求。

但人类最杰出的一点就是拥有强大的意志力，并能够不断的培养它壮大它。

更何况，客观环境完全是由我们自己来塑造。

一个充满诱惑的工作环境很自然的使人分心，可以选择改变环境，或者离开这个环境。

二、工作量大，出于对压力的逃避：有一种说法是：“工作越多，压力越大，越容易形成拖拉。

”可以说，拖延总是伴随着压力。

如果工作量在你大脑意识里认识能够接受的范围之内时，它们所形成的压力并不会带来消极影响。

相反的，这个时候压力与动力成正比，即在能够接受范围内的压力往往能激发人的潜能。

关于拖延症的演讲稿拖延症的演讲稿尊敬的评委老师，亲爱的同学们：大家好！我今天演讲的主题是“关于拖延症”。

或许你们当中有些人已经深有体会，拖延症如同一只无形的手，不断阻挠我们的前进；又或许你们只是听说过这个词，但并不清楚其具体表达的含义。

接下来的演讲，我将给大家详细介绍拖延症的本质、影响以及应对之策。

一、拖延症的定义拖延症，也称为“拖延癖”，是指个体在面对任务或决策时，倾向于无故地延迟完成、采取行动或做出选择的一种行为模式。

拖延症并非一种疾病，却严重影响了许多人的生活和工作。

二、拖延症的影响拖延症给我们生活和学习带来了很多负面影响：1. 学业问题：在学业方面，拖延症使我们错过学习的最佳时间，导致成绩下滑，甚至丧失学习动力。

2. 工作表现：在工作中，拖延症使我们错过了紧急任务的截止日期，增加了工作压力，严重的甚至丧失工作机会。

3. 心理健康：长期积累的拖延习惯会导致心理压力的增加，甚至引发抑郁、焦虑等心理问题。

三、拖延症的原因虽然每个人的情况各不相同，但拖延症的原因大多可以归结为以下几点：1. 缺乏自律：拖延症倾向者一般缺乏自我管理、自我控制的能力，无法及时启动任务。

2. 恐惧与压力：面对困难、挑战或失败，人们常常产生恐慌和焦虑情绪，选择将任务拖延下来。

3. 不良习惯：过多的社交媒体使用、电子游戏沉迷等不良习惯让我们很难集中注意力和踏实工作。

四、应对拖延症的方式克服拖延症需要耐心和恒心，我们可以采取以下措施：1. 制定计划：将任务拆分为小块，制定详细的计划，明确每个阶段需要完成的目标和时间。

2. 打破大块时间：长时间的任务容易让人产生压力，我们可以采取番茄工作法等时间管理方法，适当休息，提高工作效率。

3. 培养习惯：养成定期锻炼、规律作息等良好的生活习惯，有助于提高自律和专注力。

4. 寻求支持：告诉亲友自己的困扰，寻求他们的理解和支持，互相监督，共同进步。

五、总结拖延症是一个需要我们用心去对待和克服的问题。

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我想和大家聊一聊一个我们很多人都面临的问题——拖延症。

拖延症，简单来说，就是把事情不断往后推迟，哪怕明明知道这件事很重要、很紧急，可就是没法立刻行动起来。

或许大家会觉得，这只是个小毛病，没什么大不了的。

但实际上，拖延症的影响远比我们想象的要大得多。

我们先来看看拖延症在学习上的表现。

比如，学生们常常会把作业留到最后一刻才开始做，导致作业质量不高，知识掌握不扎实。

考试前临时抱佛脚，结果成绩不理想。

长此以往，不仅学习成绩受影响，还可能会失去对学习的兴趣和信心。

在工作中，拖延症同样危害不小。

一个项目的任务布置下来，有些人总是拖拖拉拉，不到截止日期绝不着急。

这样一来，工作效率低下，可能错过最佳时机，影响整个团队的进度和成果。

而且，这也会给领导和同事留下不好的印象，对自己的职业发展造成阻碍。

再说说我们的日常生活，比如想要锻炼身体，办了健身卡，却总是因为各种借口不去；想要学习一门新的技能，买了一堆书和课程，却一直没有真正开始。

这些被拖延的事情，原本可能会让我们的生活变得更美好、更充实，但因为拖延，我们错过了很多机会。

那么，为什么我们会拖延呢？原因是多方面的。

首先，可能是因为害怕失败。

有时候，我们对一件事情期望太高，害怕自己做不好，所以就一直不敢开始，用拖延来逃避这种可能的失败。

其次，缺乏明确的目标和计划。

如果我们不知道自己到底要做什么，做到什么程度，就很容易迷失方向，陷入拖延的泥潭。

再者，外界的诱惑太多。

比如手机、电视、游戏等等，让我们很难集中精力去做应该做的事情。

还有，完美主义心理也会导致拖延。

总想着要把事情做到完美无缺，所以一直在准备，而不付诸行动。

既然知道了拖延症的危害和产生的原因，那我们要怎么克服它呢？第一，设定明确的目标和计划。

把大任务分解成一个个小的、可操作的步骤，按照计划一步步去完成。

第二，改变自己的思维方式。

不要过分害怕失败，要告诉自己，完成比完美更重要，先行动起来，再逐步完善。

大家好！今天，我想和大家分享一个与我们生活息息相关的话题——拖延症。

相信在座的各位都或多或少地有过拖延的经历，那么，什么是拖延症？它对我们有什么影响？我们又该如何克服它呢？接下来，我将用三分钟的时间，与大家探讨这个问题。

一、什么是拖延症？拖延症，顾名思义，就是推迟做事的行为。

具体来说，拖延症是指在面临任务时，总是推迟行动，导致任务完成时间延误的一种心理和行为现象。

拖延症并非一朝一夕形成的，而是多种因素共同作用的结果。

二、拖延症的影响1. 影响工作效率：拖延症会让我们错失最佳的工作状态，导致工作效率低下，影响任务完成质量。

2. 增加心理压力：拖延症患者常常会担心任务无法按时完成，从而产生焦虑、紧张等负面情绪，对心理健康造成损害。

3. 影响人际关系：拖延症患者往往容易错过与他人的约定，导致人际关系紧张，甚至失去信任。

4. 影响个人成长：拖延症患者容易错失学习、提升自己的机会，从而影响个人成长。

三、如何克服拖延症1. 明确目标：在开始一项任务之前，先明确自己的目标，这样有助于提高执行力。

2. 制定计划：将任务分解为若干个小目标，并为每个小目标设定完成时间，确保任务按时完成。

3. 培养自律：养成良好的生活习惯，如早睡早起、规律饮食等，提高自律能力。

4. 避免干扰：在完成任务时，尽量减少干扰，如关闭手机、电脑等，提高专注力。

5. 学会调整心态：面对任务时，保持积极的心态，相信自己能够完成任务。

6. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。

7. 奖励自己：完成任务后，给自己一些奖励，如购物、看电影等，提高完成任务的动力。

8. 总结经验：每次完成任务后，总结经验教训，为下一次完成任务做好准备。

总之，拖延症是我们生活中的一大困扰，但只要我们采取正确的措施，就能逐步克服它。

让我们共同努力，摆脱拖延症的困扰，迈向更加美好的未来！谢谢。

关于拖延症的三分钟的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我想和大家聊一聊一个我们很多人都熟悉的“敌人”——拖延症。

拖延症，简单来说，就是把事情不断往后推迟，明明知道有重要的任务需要完成，却总是找各种借口不去做，直到最后期限逼近，才手忙脚乱地开始行动。

想象一下这样的场景：你有一篇论文要写，截止日期还有两周。

一开始，你觉得时间还很充裕，想着先放松几天也无妨。

于是，你刷着手机、看着电视剧，一天过去了。

第二天，你告诉自己明天一定开始，结果明天又重复了今天的状态。

不知不觉，一周过去了，你开始有点着急，但还是没有真正投入到写作中。

等到只剩下两三天的时候，你才发现时间根本不够用，于是熬夜、焦虑，最终交上去的论文质量也不尽如人意。

为什么我们会拖延呢？其实原因有很多。

首先，害怕失败是一个重要的因素。

我们担心自己做得不够好，害怕面对可能的批评和否定，所以选择拖延来逃避这种压力。

比如，准备一场重要的考试，因为害怕考不好，就一直拖着不去复习。

其次，追求完美也可能导致拖延。

总觉得还没有准备好，想要等到条件都完美了再开始行动。

就像要写一篇文章，觉得要构思得特别完美才能动笔，结果一直停留在构思阶段。

再者，缺乏明确的目标和计划也是常见的原因。

不知道从哪里开始，不知道每个阶段要做什么，于是就陷入了拖延的泥潭。

拖延症给我们带来的危害是显而易见的。

它让我们失去了很多机会，可能因为拖延而错过了重要的项目申报，或者失去了一个很好的工作机会。

它还会增加我们的压力和焦虑，临近截止日期时的那种紧张和不安，相信大家都有体会。

而且，长期的拖延会影响我们的自信心，觉得自己总是无法按时完成任务，对自己的能力产生怀疑。

那么，我们要如何战胜拖延症呢？首先，要设定明确的目标和计划。

把大任务分解成一个个小的、可管理的步骤，每完成一个小步骤，就会给自己带来一些成就感，也更容易坚持下去。

其次，改变自己的心态。

不要害怕失败，要相信每一次尝试都是成长的机会。

接受自己可能会犯错，但只要及时改正，就会不断进步。

关于拖延症的演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我想和大家聊一聊一个我们很多人都熟悉，甚至深受其困扰的问题——拖延症。

拖延症，简单来说，就是把应该做的事情往后推迟，明明知道有任务在等着完成，却总是找各种借口不去动手。

比如说，明天要交的报告，今天还一个字没动；早就计划好要开始锻炼，却一次次推迟到“明天”；房间乱得不行，想着要收拾，却一直拖着不动手。

相信这些场景大家都不陌生。

那么，为什么我们会拖延呢？原因是多种多样的。

有时候，是因为任务太难，让人望而却步，觉得自己没有足够的能力去完成，所以选择逃避，能拖一会儿是一会儿。

有时候，是缺乏明确的目标和计划，不知道从哪里开始，于是就陷入了拖延的怪圈。

还有的时候，是被外界的诱惑所吸引，比如手机、电视、游戏等等，让我们沉迷其中，忘记了还有重要的事情要做。

拖延症带来的影响可不小。

首先，它会让我们感到焦虑和压力。

眼看着截止日期越来越近，任务还没完成，心里肯定着急上火，这种焦虑感会严重影响我们的心情和生活质量。

其次，拖延会降低我们的工作效率和质量。

因为时间紧迫，我们可能会匆忙完成任务，无法做到尽善尽美，甚至可能会出现错误。

而且，长期的拖延还会影响我们的自信心和成就感，觉得自己总是做不好事情，对自己产生怀疑。

那么，要怎么克服拖延症呢？我觉得可以从以下几个方面入手。

第一，设定明确的目标和计划。

把大任务分解成一个个小的、可管理的目标，然后为每个目标制定详细的计划，包括具体的步骤和时间安排。

这样，我们就知道自己每一步该做什么，不会感到无从下手。

第二，消除干扰因素。

把那些容易让我们分心的东西，比如手机、电视，放在一边，给自己创造一个安静、专注的环境。

第三，建立奖励机制。

当我们按时完成一个任务时，给自己一个小小的奖励，比如吃一块巧克力、看一集喜欢的电视剧，这样可以增加我们完成任务的动力。

第四，改变心态。

不要总是想着任务有多难，要相信自己有能力完成。

把每次任务都当成是一次挑战和成长的机会。

ted拖延症的演讲稿中英TED演讲稿，拖延症。

Good morning, ladies and gentlemen. Today, I want to talk to you about a topic that affects many of us, and that is the issue of procrastination, or what is commonly known as "TED拖延症".Procrastination is something that we have all experienced at some point in our lives. It is the act of delaying or postponing tasks, often to the point of creating unnecessary stress and anxiety. We all know the feeling of having a deadline looming over us, yet we still find ourselves unable to start or complete the task at hand.So why do we procrastinate? There are many reasons, but one of the main causes is fear. Fear of failure, fear of not being good enough, fear of the unknown. We put off our tasks because we are afraid of the outcome, and this fear paralyzes us, preventing us from taking action.Another reason for procrastination is a lack of motivation. When we don't feel inspired or passionate about a task, it's easy to put it off in favor of more enjoyable activities. We convince ourselves that we will do it later, when we are in the right mood or mindset, but often that time never comes.Procrastination also stems from a lack of self-discipline. We give in to our impulses and desires, choosing instant gratification over long-term goals. We tell ourselves that we will start tomorrow, or next week, but in reality, we are only delaying our progress and success.But the consequences of procrastination can be severe. It can lead to increased stress, anxiety, and even depression. It can also result in poor performance, missed opportunities, and damaged relationships. Procrastination not only affects our personal lives, but it can also have a negative impact on our professional and academic endeavors.So how can we overcome procrastination? The first step is to acknowledge and understand the reasons behind our procrastination. By identifying our fears, lack of motivation, and self-discipline, we can begin to address these issues and make positive changes in our behavior.We can also break down our tasks into smaller, more manageable steps. By setting realistic goals and deadlines, we can create a sense of accomplishment and momentum, which can help us overcome our tendency to procrastinate.Furthermore, finding ways to stay motivated and inspired is crucial. Whether it's seeking support from friends and family, finding a mentor, or simply reminding ourselves of our long-term goals, staying motivated can help us push through our procrastination and stay on track.In conclusion, procrastination is a common problem that affects many of us, but it is not insurmountable. By understanding the root causes of our procrastination and taking proactive steps to address them, we can overcome our tendency to delay and achieve our goals. Let's not let procrastination hold us back any longer. Thank you.。

关于拖延症的三分钟的演讲稿《关于拖延症的三分钟演讲稿》尊敬的各位朋友：大家好！今天我想和大家聊聊一个我们很多人都熟悉，甚至深受其困扰的问题——拖延症。

拖延症，简单来说，就是把要做的事情一直往后推，不到最后一刻绝不行动。

比如说，明明知道明天要交报告，今天却还在刷手机、看电视；明明计划好了要早起锻炼，却一次次按下闹钟继续睡懒觉；明明有一堆衣服要洗，却总觉得明天再洗也来得及。

那么，为什么我们会拖延呢？其实原因有很多。

有时候是因为任务太难、太复杂，让我们感到无从下手，于是就选择逃避，能拖一会儿是一会儿。

有时候是因为缺乏动力，觉得做这件事没什么意义或者乐趣，提不起精神去做。

还有时候是因为完美主义，总想着要把事情做到尽善尽美，准备工作做得无比充分，结果反而迟迟无法开始。

拖延症给我们带来的危害可不小。

首先，它会让我们的压力越来越大。

因为事情一直拖着不做，时间越来越紧迫，我们心里就会越来越焦虑，这种焦虑会影响我们的心情和生活质量。

其次，拖延会降低我们的效率。

本来可以早早完成的事情，因为拖延，可能要花费更多的时间和精力去完成，甚至还可能出现质量下降的情况。

而且，长期的拖延还会影响我们的自信心和成就感，觉得自己什么事情都做不好，陷入自我怀疑的怪圈。

那么，我们要如何克服拖延症呢？第一，我们要学会分解任务。

把一个大的、复杂的任务分解成一个个小的、容易完成的步骤。

这样一来，我们每次只需要专注于完成一个小步骤，就不会觉得那么困难和无从下手了。

比如写一篇论文，我们可以先确定题目，然后收集资料，接着写大纲，再逐步填充内容，最后修改完善。

第二，给自己设定一个明确的时间表。

规定好每个任务的开始时间和完成时间，并且严格按照这个时间表来执行。

可以使用手机的闹钟或者日历提醒功能，帮助我们按时开始和结束任务。

第三，找到内在的动力。

想一想完成这个任务能给我们带来什么好处，比如通过考试能让我们拿到证书，提升自己的竞争力；完成工作项目能得到领导的认可和奖励。