促进胃动力的运动方法

做什么运动可以助消化（在家能做的）
动作一：反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

动作二：坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

动作三：半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可。

动作四：站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

动作五：收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒。

2012-09-09 19:28。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享肠胃不好适合什么运动呢
导语：肠胃不好在饮食上一定要多注意，可能稍不注意就会引起肠胃不适。

生冷的食物、比较硬或者是不好消化的食物、辛辣食物、啤酒等都会引起肠胃不
肠胃不好在饮食上一定要多注意，可能稍不注意就会引起肠胃不适。

生冷的食物、比较硬或者是不好消化的食物、辛辣食物、啤酒等都会引起肠胃不适，所以都要避免。

在运动方式上也要格外注意一些可能导致肠胃不适的剧烈运动。

一般来说比较柔和的运动就可以进行。

下面，我们就来做一个简单的了解。

有消化系统病的人，为了增强胃肠功能，可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以刺激胃的蠕动，促进肠胃机能好转。

注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。

慢跑：关键在慢字，慢到什么程度？以边跑边能与别人聊天为宜，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。

慢跑时，吸入的氧气量比静坐时多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。

慢跑时对心肌的锻炼也是很显著的，对于患有心血管病的患者，慢跑虽不能消除动脉硬化所产生的凝块，但可以加强冠状动脉循环功能，改善心肌的血液供应，减少和防止心绞痛的发作。

长期坚持慢跑，中枢系统的功能同样会受到锻炼。

消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改善。

拍打腰腹部：站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。

同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每。

胃的运动原理及电刺激胃的运动原理及电刺激引言胃是一个重要的消化器官，承担着将食物转化为可被身体吸收的养分的重要功能。

胃内有各种细胞和组织，它们协同工作以促进食物的消化和吸收。

胃的运动原理是胃内肌肉的收缩和舒张，这可以通过多种方式实现。

除了体内产生的自发性运动，外部电刺激也可以对胃的运动产生影响和调节。

一、胃的运动原理1. 自发性运动：胃的自发性运动由胃壁肌肉的搏动性收缩和舒张所驱动。

这种运动被称为周期运动，包括三种类型的收缩和舒张：蠕动性波（peristaltic wave）、搏动性收缩（phasic contraction）和基本电激活（basic electrical rhythm）。

- 蠕动性波是胃肌肉的搏动性收缩和舒张的结果。

这种波动沿着胃的长度传播，推动食物进入肠道。

- 搏动性收缩是胃肌肉的集中收缩，可促使食物进入下一阶段的消化。

它通常伴随着胃蠕动性波的存在。

- 基本电激活是指由胃壁肌肉细胞自主产生的电信号。

这种电激活类似于心脏的心跳，自身产生的周期性振荡驱动胃肌肉的收缩和舒张。

2. 神经调节：胃的运动还受神经系统的调节。

交感神经系统和副交感神经系统对胃的运动有不同的影响。

- 交感神经系统的兴奋状态可以抑制胃蠕动和搏动性收缩，从而减缓食物在胃内的运动和转化速度。

- 副交感神经系统的兴奋状态则促进胃蠕动和搏动性收缩，加速食物在胃内的运动和消化。

二、胃的电刺激除了自发性运动和神经调节，胃的运动还可以通过外部电刺激进行调节和干预。

电刺激是一种通过在身体表面施加电流或使用植入电极的方法来刺激神经和肌肉的物理手段。

1. 神经电刺激（NERV）：NERV是一种在胃表面施加电流以刺激胃神经网络的技术。

这种刺激可以改变神经的传导速度和兴奋状态，从而影响胃的运动。

- 传统的NERV方法使用外部电极在胃表面施加电刺激，这些电极可以通过皮肤与神经网络接触。

- 近年来，有研究表明植入式电极可以更精确地刺激胃神经，提供更好的治疗效果。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享胃动力差应该怎么治疗
导语：胃动力差这种情况在我们的生活中想要治疗它可以采用饮食调整法或者运动的方法，特别是对于缺乏运动的朋友，你们适当的进行运动有助于你们提
胃动力差这种情况在我们的生活中想要治疗它可以采用饮食调整法或者运动的方法，特别是对于缺乏运动的朋友，你们适当的进行运动有助于你们提升胃动力。

对于经常只吃肉不吃菜的朋友，你们适当的吃一些蔬菜以及粗粮，对于改善胃动力差也是很好的，所以你们可以来了解一下这篇文章的内容。

胃动力差是由于各种原因引起胃蠕动减慢，从而出现上腹饱胀、纳差等症状。

首先要查明引起引起胃动力差的原因，然后给予积极地对症治疗，如慢性胃炎等。

单就胃动力差的治疗，主要是使用胃动力药物，常用的是多潘立酮、西沙必利等。

胃动力查也就是指消化不良，是胃部肌肉的收缩蠕动力弱造成的。

会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。

平时在饮食上要注意少量多餐，减少每餐的分量，避免过饱或空腹，少吃油腻性食物，辛辣刺激的食物。

注意适当锻炼，保持心情愉快。

可适当服用健胃消食片。

建议在当地医生指导下口服胶体果胶铋3粒+克拉霉素500 mg+甲硝唑0.4g+奥美拉唑20 mg.每日二次，7~14日为一疗程连续两个疗程治疗这个方案可以杀灭幽门螺旋杆菌，保护胃黏膜.坚持服用.防止复发.一定要要禁烟，酒，咖啡辛辣食物.少吃含淀粉内的食物，，少食多餐，定时进餐，不要吃过于坚硬和不易消化的食物. 应以饮食规律，勿过饥过饱，忌空腹上班和空腹就寝。

这篇文章详细的为我们讲述了胃动力差的治疗方法，希望你们在生。

胃动力不足有什么好方法解决胃动力不足是一种常见的消化系统问题，它会导致食物在胃部停留时间过长，造成消化不良、胀气、恶心等不适症状。

那么，面对胃动力不足，我们应该采取哪些方法来解决呢？首先，饮食方面是非常重要的。

我们应该尽量避免食用高脂肪、高糖分、高蛋白的食物，这些食物会增加胃部的负担，加重胃动力不足的症状。

相反，应该多摄入蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，帮助促进胃肠蠕动，改善胃动力不足的情况。

其次，饮食的细节也非常重要。

我们应该尽量细嚼慢咽，避免匆忙进食，因为匆忙进食会导致食物未被充分咀嚼就被吞咽下去，增加胃部的负担，加重胃动力不足的症状。

此外，避免在饭后立即躺下休息，可以适当活动一段时间，帮助促进胃肠蠕动，有助于改善胃动力不足。

除了饮食方面，适当的运动也能够帮助改善胃动力不足。

适当的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，提高胃肠蠕动的频率和幅度，有助于改善胃动力不足的情况。

此外，也可以尝试一些瑜伽的体式，比如腹式呼吸、扭转体式等，这些体式有助于刺激腹部器官，促进消化道的蠕动，有益于改善胃动力不足。

除了饮食和运动，心理状态也会对胃动力不足产生影响。

长期的焦虑、紧张会影响神经内分泌系统的平衡，进而影响胃肠功能。

因此，保持良好的心态，适当的放松心情，对改善胃动力不足是非常有帮助的。

最后，如果胃动力不足的症状严重影响日常生活，建议及时就医，接受专业的医生诊断和治疗。

医生会根据病情给予相应的治疗方案，比如药物治疗、针灸理疗等，帮助改善胃动力不足的症状。

总之，胃动力不足是一种常见的消化系统问题，但我们可以通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态以及必要的医疗干预来解决这一问题。

希望每位患者都能够找到适合自己的方法，改善胃动力不足，恢复健康的消化功能。

饭后三鞠躬胃胀自然消
饭后肚子胀、不消化，很多人都遇到过，尤其久坐不运动者。

难道只能吃药解决吗？中医营养师表示，饭后肚子胀得难受，可以用“三鞠躬”即每天饭后弯腰三次来缓解。

中医营养师介绍说，饭后肚子胀、不消化是因久坐不动等造成消化能力减弱、胃动力差所致。

因为进食后，食物积存在胃部，胃动力差的人易出现胃痛、胃胀、打嗝等症状。

若伴有慢性胃炎、胃下垂，则症状会加重。

饭后做一些弯腰的动作，可使胃部前倾，促进胃内食物移动和排空，加速消化，从而达到缓解胃胀等不适的效果。

具体做法是：每顿饭食八分饱，过半小时后弯腰三次，幅度不要超过90度，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次腰保持1至2分钟左右。

此外，饭后半小时后，还可在室内或室外散步20至30分钟。

两种运动相互配合，再加上饭后不立即吃水果和饮茶等减轻胃部负担的生活方式，胃胀现象就会明显缓解。

需提醒的是患有胃食管返流病、返流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

因为在重力作用下，食物会向食管返流，加重上述症状。

患高血压的老年人也要谨慎尝试。

胃胀严重者，还可在医生指导下服用一些增强胃动力的药物。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢促进胃动力的常见保健方法
导语：我们人体中有一个非常重要的器官，它每天都在运作，一旦它发生问题了，身体就会不适。

在生活中，常见的胃部疾病有胃痛，胃胀气，胃酸过量等
我们人体中有一个非常重要的器官，它每天都在运作，一旦它发生问题了，身体就会不适。

在生活中，常见的胃部疾病有胃痛，胃胀气，胃酸过量等等，这些在我们生活中都需要注意。

既然知道胃对于我们这么重要，有哪些方法可以在平日使用帮助大家更好地保护胃呢？今天我们给大家介绍三种产检的物理保健方式。

一、足部养胃法
足部有很多穴位，其中就是在脚部的食指和脚部的无名指之间的地方，是属于胃肠功能的穴位，胃肠功能如果强的人，就会站立抓地比较牢靠，而胃肠功能弱的人就站立抓地不稳，所以平时不妨多锻炼下这个部位，具体的方法是，站立在地面，双脚要放平稳，脚趾开始练习抓地的动作，动作不要太快，要缓慢而有力，每天坚持15分钟练习，或者闲时就多加锻炼，对我们的胃肠都是很有帮助的。

二、小腿养胃法
小腿也是胃肠穴位必经的脉络，经常对小腿的按摩也会增强胃肠功能的改善，具体做法是双手抓住小腿由膝盖按摩到脚跟按压按摩一次，然后再从脚跟按摩到膝盖按摩一次，每天集中精力按摩3次，每次约20下，对肠胃有很好的调理改善作用，同时对消化系统也有帮助。

三、运动养胃法
运动时强健体魄的方法，同时也是对胃肠道改善的一种方式，经常运动可以加速胃肠道的蠕动功能，对胃肠道的消化和吸收都有很好的作用，还能起到按摩胃肠道的作用，在平时的运动中可以选择一些耐
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

护胃操活动背景
数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，是当之无愧的“胃病大国”。

熬夜、饮食不规律、饥饱无度、喜欢吃腌制和熏烤的食品等因素都容易造成对胃的损伤。

防治胃病，日常保养非常重要：有规律、固定时间吃饭；注意三餐食量、营养配比；注重饮食卫生；不经常酗酒；合理作息，避免过劳及紧张。

出现消化不良症状时，可服吗丁啉等胃动力药。

对于长期消化不良者，日常可适当增加运动量。

这里有一套简便易行的胃动力操，由北京大学第三医院消化内科主任医师夏志伟主任等人打造。

通过摩腹振腹等动作，促进肠胃蠕动、消化液的分泌及胃肠的血液循环，可以辅助缓解胃胀、辅助改善胃动力。

无论做全套，还是只做其中两三式都可。

适当吼叫确实有排出废气、疏通脏器的效用，但总体来说弊大于利。

首先，老人习惯早起出门晨练，但此时光线不足，气温也比较低，老人在这样的环境中锻炼，很容易摔倒或受凉。

所以，老人锻炼不如选在晚上，并注意保暖。

其次，长期大声频繁喊叫容易导致咽喉部充血，声音嘶哑，甚至出现声带肥厚或声带小结等问题。

而且，很多老人练“狮吼功”时，以出汗多少衡量锻炼的效果，但老人运动最好以微微出汗为宜。

由于“肺主气司呼吸，不断吐故纳新”，排出体内废气的最好锻
炼方式是练习益肺呼吸操：缩唇深吸气，然后闭一会儿气，让气体在肺内沉积，然后缩唇呼气，呼气要缓慢一些。

这样长期锻炼既可提高肺功能、肺活量，还能缓解支气管炎、肺部疾病等。

红薯芋头山药马铃薯藕玉米豆类等五谷杂粮,一定要鲜的,未去皮的苹果柚子山楂柿子香蕉猕猴桃等各种水果牛奶酸奶新鲜蔬菜韭菜芹菜菠菜萝卜等纤维丰富不要吃刺激性的食物,像葱姜蒜咖喱胡椒辣椒等,油炸食物和冷饮都不要吃,还有精细面粉等也少吃.总之要吃自然的东西.吃多点易消化的食物，少动物脂肪，不硬的食物，如粥就是常见的最适合消化不好的人吃了，此外，苹果香蕉等水果也是很容易消化的，但水果类的食物最好在饭后吃，同时也应削皮吃，生花生也是有健胃功能的，也可以适当吃些B类维生素或食母生片（无副作用的，放心）1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。

大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

3、牛奶牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果苹果既能止泻，又能通便。

其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。

对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

6、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

7、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡肫的内壁。

鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。

胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

8、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

9、白菜含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。

1.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。

胃动力的原理
胃动力是指胃蠕动（也称胃排空）的能力，即食物通过胃的过程。

胃动力的正常运作保证了食物在胃内的消化和吸收，并将其顺利运送到小肠中进一步消化。

胃动力的原理包括以下几个方面：
1. 胃壁肌肉收缩：胃壁包括纵、横、斜三层平滑肌组织，这些肌肉有规律的收缩和松弛，形成了胃部蠕动。

胃部的收缩刺激食物向前推进，促进食物在胃内的混合和分解。

2. 胃内神经调控：胃的运动受到神经系统的支配和调控。

迷走神经（副交感神经）的刺激会增强胃壁肌肉的收缩，促进食物的向前运动；而交感神经的刺激则会抑制胃的蠕动。

胃壁中的神经系统同时也调节胃的分泌功能、血流量和免疫反应等。

3. 胃内激素调控：胃黏膜细胞分泌多种激素，如胃泌素、胰高血糖素、胆囊收缩素等，这些激素对胃动力起到调节作用。

例如，胃泌素可以促进胃蠕动，增加胃的排空速度。

4. 胃内压力调节：胃内的压力变化也是胃动力的重要因素。

当胃内食物的压力增加时，胃壁肌肉会收缩，帮助推进食物；反之，胃壁松弛，扩大容量，以适应更多的食物进入。

除了以上的原理外，还有一些其他因素也会影响胃动力，如食物的组成、体位、情绪等。

例如，高脂肪食物会延缓胃蠕动，导致胃排空减慢；俯卧位可以增加胃蠕动的频率和强度；情绪紧张和焦虑也可能干扰胃的正常运动。

正常的胃动力对于消化和吸收功能的正常发挥具有重要意义。

胃动力异常可以引起多种胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、胃胀气、胃复流等。

因此，人们在日常生活中需要注意饮食的健康和规律，避免吃太多油腻食物、注意调节情绪和保持适当的体位，以促进正常的胃动力和胃健康。