2020-2021学年辽师大版心理健康九年级《用平常心面对考试》教案 (6)

面对考试平常心教学内容：本节课内容为《面对考试平常心》这一课中第一部分和第三部分，是本课的关键内容，同时与学生的日常学习生活息息相关。

一、学情分析六年级学生对学习已有自己的看法，但面临着随之而来的小考存在着一定的压力。

二、教学目标1.知识目标：了解学习压力、考试焦虑的表现。

2.能力目标：初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力。

3.情感、态度、价值观目标：培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，保持健康的身心、健全的人格。

三、教学重难点1.教学重点：如何理智对待学习压力2.教学难点：如何克服考试焦虑四、教学方法：学生自主学习法、小组合作法与教师讲授法相结合五、教具资源：PPT六、教学流程：1、新课导入——视频导入师：上课前，我们先来看一个小幽默剧。

大家边看边思考：动画中小猪的考前表现，有没有学习的压力，在考试前有没有考试焦虑呢？生：没有。

师：对了，没有学习压力，就没有考试焦虑。

那我们开始考试前，需不需要有考试焦虑。

这节课，我们一起来探讨这样一个话题——我们应该如何面对学习压力和考试前的考试焦虑。

教学过程：师：首先请同学们思考这样一个问题，现在我们即将面临小升初的学习考试，那么请你们告诉我：六年级的学习与低年级相比，你觉得有什么不同，原因是什么？请大家讨论分析。

生：作业负担过重生：生活节奏加快生：学习压力过大师：爸爸妈妈有没有给我们提出希望？老师对你们的要求越来越高，对你们的期望越来大，所以让你们压力越来越大。

那现在我们看看，现在的学习和之前有什么不同？（幻灯播放）大家来看看图片，这些写不完的作业，看不完的书，做不完的题，考不完的试。

看到这些图片有没有觉得很熟悉，有没有发现这些都是我们当前生活的写照呢？这些就是我们学习压力产生的原因。

活动一观点对对碰——学习压力大家谈：毫无学习压力VS过度学习压力师：请同学们讨论，你觉得是毫无学习压力对你的影响大，还是过度的学习压力对你的影响大？我们应该如何正确看待学习压力对我们的影响。

九年级健康教案-缓解考试焦虑-轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、原因和表现，认识到缓解考试焦虑的重要性。

2. 培养学生运用正确的方法和策略来缓解考试焦虑，提高自我调节能力。

3. 引导学生树立正确的考试观念，以积极的心态面对考试，提高应对考试的能力。

二、教学内容：1. 考试焦虑的定义与原因2. 考试焦虑的表现3. 缓解考试焦虑的方法与策略4. 正确的考试观念5. 实践演练与分享三、教学重点与难点：1. 重点：让学生掌握缓解考试焦虑的方法与策略，树立正确的考试观念。

2. 难点：如何引导学生运用所学方法与策略在生活中实际操作，提高自我调节能力。

四、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、原因、表现以及缓解方法。

2. 讨论法：分组讨论，分享各自的经验和心得，互相学习。

3. 实践演练法：让学生在课堂上实际操作，演练缓解考试焦虑的方法。

4. 情境模拟法：创设模拟考试情境，让学生在实践中学会应对。

五、教学过程：1. 导入：通过一个幽默的故事引入主题，让学生认识到考试焦虑的普遍性。

2. 讲解：详细讲解考试焦虑的定义、原因、表现以及缓解方法。

3. 讨论：分组讨论，让学生分享自己在面对考试焦虑时的经历和心得，互相学习。

4. 实践演练：让学生在课堂上实际操作，演练缓解考试焦虑的方法。

5. 情境模拟：创设模拟考试情境，让学生在实践中学会应对。

7. 课后作业：布置一道关于如何应对考试焦虑的实践作业，让学生在课后进行思考和练习。

六、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在讨论、实践演练和情境模拟环节的参与情况，了解他们对缓解考试焦虑方法的掌握程度。

2. 学生分享：收集学生在讨论环节的分享内容，分析他们的认识和体会。

3. 课后作业：评估学生完成课后作业的质量，了解他们能否将所学方法应用于实际生活中。

七、教学反思：2. 学生反馈：听取学生的意见和建议，了解他们对缓解考试焦虑方法的认识和运用情况。

3. 改进措施：根据教学反思，调整教学方法，以提高教学效果。

九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。

2. 培养学生识别和应对考试焦虑的能力。

3. 引导学生正确看待考试，调整心态，减轻焦虑。

4. 提高学生自我调节情绪和应对压力的能力。

二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见表现。

2. 考试焦虑的原因和影响。

3. 缓解考试焦虑的方法和技巧。

4. 如何正确看待考试和成绩。

5. 自我调节情绪和应对压力的策略。

三、教学过程：1. 导入：通过讨论学生对考试的看法，引出考试焦虑的话题。

2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见表现和原因，引导学生认识到考试焦虑的影响。

3. 分享：分享缓解考试焦虑的方法和技巧，如合理安排时间、调整心态、做放松训练等。

4. 讨论：讨论如何正确看待考试和成绩，引导学生树立正确的考试观念。

5. 实践：指导学生进行自我调节情绪和应对压力的实践，如深呼吸、冥想等。

四、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度和表现，了解他们对考试焦虑的认识和应对能力。

2. 课后收集学生的实践心得，评估他们在缓解考试焦虑方面的效果。

3. 通过问卷调查或访谈了解学生对教学内容的掌握程度和实际应用情况。

五、教学资源：1. 教材或教辅资料，用于提供考试焦虑的相关知识。

2. 放松训练音频或视频，用于指导学生进行实践。

3. 问卷调查表或访谈提纲，用于评估学生的学习效果。

4. 课堂PPT或黑板，用于展示教学内容和关键词。

5. 计时器，用于提醒学生合理安排时间。

六、教学活动：1. 小组讨论：让学生分成小组，分享彼此在考试中的焦虑经历，讨论如何应对。

2. 角色扮演：让学生扮演不同的角色，如学生、家长、老师，模拟不同的场景，练习沟通和应对技巧。

3. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状态，引导他们正确面对自己的情绪。

4. 成功经验分享：邀请一些成绩优异的学生或毕业生来分享他们的成功经验和应对考试焦虑的策略。

七、教学策略：1. 生动举例：用生动的例子解释抽象的概念，让学生更容易理解和接受。

从从容容进考场【活动分析】考试是对人的知识和能力进行评估的一种方法，学校中有各种科目的考试，社会机构也通过考试来选拔和录用人才。

对学生来说，考试是对一个阶段学习的总结和检验，目的是了解学生真实的学习状况，而学生考前的稳定情绪和对考试方法的掌握能使他们在考试中发挥正常，使所得的成绩体现出她的真实水平。

由于本活动内容对学生并不陌生，老师在上课时可结合本年级本班实际，请学生谈谈自己的感受，相互交流应试技巧，相互启发，使本活动能真正帮助学生从容进考场。

b5E2RGbCAP 【活动目标】1、了解考试紧张的原因，掌握消除考试紧张的方法2、和学生一起探讨考试中注意的相关问题，通过活动让学生掌握一些基本的应试技巧和考试策略，帮助学生在考试中轻松自如的发挥自己的真实水平。

plEanqFDPw【活动准备】1、准备相关图片。

2、准备“测测你的紧张度问卷”和“中学生应试技巧检测问卷”。

【活动时间】2课时【适合年级】初四年级【活动过程】第一课时一、提出问题1、情景设置我们每个人从小学到中学，大大小小的考试经历了许多次，有的同学能够在考试中反映自己的正常水平，甚至超水平发挥；而有的同学平时学习不错，一到考试时成绩却不够理想。

这是为什么呢？这与他们不注意稳定考试情绪有关。

来！请看大屏幕：上面几幅图是考试时几位考生的状态，请你用简洁的语言描述出来。

DXDiTa9E3d图一平时复习：很认真，很轻松，很愉快。

图二到了考场：情绪很低落，皱着眉头。

图三同学交谈：很烦的样子，头都要爆炸了。

图四屡上厕所：考试铃响，很紧张，老想上厕所。

图五一题卡住：答卷中又一题卡住，焦躁不安，无法正常答卷。

图六考试结束：该生头发昏，眼发花，大汗淋漓。

2、把握概念人们把考试时的心理状态分为三种类型：一是松弛型（情绪过于放松）；二是紧张型（情绪高度紧张、焦虑）;三是平稳型（大脑皮层的兴奋处于中等水平，情绪平定而稳定）RTCrpUDGiT 请判断图中的考生属于哪一种：紧张型。

九年级健康教案——缓解考试焦虑轻松迎考一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义、产生原因及危害。

2. 培养学生学会调整心态，缓解考试焦虑的方法。

3. 提高学生面对考试的信心，激发学生积极应对考试的态度。

二、教学重点：1. 考试焦虑的定义及产生原因。

2. 缓解考试焦虑的方法。

三、教学难点：1. 如何引导学生正确面对考试压力。

2. 如何帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。

四、教学准备：1. 课件：关于考试焦虑的定义、产生原因及危害。

2. 课件：缓解考试焦虑的方法。

3. 练习题：用于巩固所学知识。

五、教学过程：1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对考试焦虑的思考。

2. 新课导入：介绍考试焦虑的定义、产生原因及危害。

3. 课堂讲解：讲解缓解考试焦虑的方法，如：调整心态、合理安排时间、增强自信心等。

4. 实例分析：分析一些实际案例，让学生了解如何运用所学方法缓解考试焦虑。

5. 课堂练习：让学生完成练习题，巩固所学知识。

6. 总结：总结本节课的主要内容，强调缓解考试焦虑的重要性。

7. 布置作业：让学生课后总结自己的考试焦虑情况，并尝试运用所学方法进行缓解。

六、教学延伸：1. 开展小组讨论：让学生分享彼此在面对考试焦虑时的心得体会，以及如何缓解焦虑的方法。

2. 邀请心理老师进行专题讲座：邀请心理老师针对考试焦虑问题进行专题讲座，帮助学生更深入地了解并应对考试焦虑。

七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对考试焦虑的认识和缓解方法的掌握程度。

2. 课后作业：检查学生完成的练习题，评估他们对教学内容的掌握情况。

八、教学反馈：1. 学生反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，了解他们的学习需求和困惑，以便调整教学方法和内容。

2. 家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家中的学习情况和心理状态，以便更好地指导学生应对考试焦虑。

九、教学改进：1. 根据学生反馈和教学评价，及时调整教学方法和内容，提高教学效果。

应对考试有信心心理健康教案应对考试有信心的心理健康教案引言：考试是学生前行道路上不可避免的一项任务，然而，在艰苦的复习阶段和关键的考试时刻，有些同学却会感到劳累和无助。

这时，对于学生的心理健康进行关注和指导就显得非常必要。

只有通过开展相关的心理健康教育和心理疏导，能够让同学们及时找回自信和积极的心态，从而在考试中表现出色。

一、课堂教学1. 阐述考试对生活的影响在教学的起始阶段，可以通过阐述考试对自己学习和生活的影响，帮助同学们正确把握考试任务的重要性。

对于不同层次的学生，可分别深入分析较高阶段考试与以往的区别，以及如何适应新的考试要求。

同时，还可以冷静、客观的分析考试成绩的意义和价值，引导同学们建立正确的考试认知和价值观。

2. 介绍积极心理健康与考试的关系在教学讲解中，要介绍积极的心态与考试之间的关系。

能让学生们明确，心理健康和优异的表现会相互作用。

良好的心理状态不仅可以提高学生的自信心，也能够减轻压力，并促进思维的敏捷与灵活性。

同时，还可以向同学们介绍一些行之有效的心理健康方法，如深呼吸、瑜伽、音乐疗法等等，帮助同学调节情绪和放松心态。

二、实践教学1. 实行自我改善策略在这个阶段，要引导同学们建立自我批判和自我改善的思想，不断完善自己的学习方法和技巧。

例如，掌握好的学习习惯、制定合理的时间表、培养良好的读书和总结习惯、开展团体学习等等。

自我改善策略的实践是非常重要的，它能让同学感性地体验到学习成效的提高，并增强了自己的信心和成就感。

2. 调整学习及考试态度在教学的这个环节，要帮助同学们调整自己的学习和考试态度。

在学习阶段，要树立正确的学习观念和考试价值观，避免产生过分焦虑或不恰当的预期。

放松心态，适当调节自己的情绪，对学习和考试持乐观、自信和积极的态度。

同时，在考试中，要抓住正确的考试心理，不要过分焦虑或因为一些小事而影响自己的表现。

三、评价和总结1. 完成学生的评价和总结工作在教学结束时，要对学生完成的考试和心理健康任务进行评价和总结。

如何面对考试焦虑心理健康教育教案第一章：理解考试焦虑节次1：认识考试焦虑目标：让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。

内容：解释考试焦虑的概念，讨论其常见症状，如紧张、心跳加速、出汗等。

活动：学生分享自己经历过的考试焦虑情况。

节次2：了解焦虑的来源目标：帮助学生分析考试焦虑的根源。

内容：探讨导致考试焦虑的原因，如对成绩的期望、考试压力等。

活动：小组讨论，分析个人焦虑的来源。

第二章：积极心态的重要性节次3：积极心态的力量目标：让学生认识到积极心态对应对考试焦虑的重要性。

内容：讲解积极心态对心理健康和应对压力的积极影响。

活动：学生分享自己经历过的积极心态带来的正面效果。

节次4：培养积极心态的方法目标：教授学生如何培养和维持积极心态。

内容：介绍一些培养积极心态的技巧，如积极思考、自我激励等。

活动：学生进行积极心态的练习，如写下自己的优点和成功经历。

第三章：放松技巧的运用节次5：学习放松技巧目标：让学生了解并学会一些放松技巧，以减轻考试焦虑。

内容：介绍一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。

活动：学生进行放松技巧的实践，如集体深呼吸练习。

节次6：制定放松计划目标：帮助学生制定个人放松计划，以应对考试焦虑。

内容：指导学生根据自己的喜好和需求，制定适合自己的放松计划。

活动：学生分组，合作制定各自的放松计划，并进行分享。

第四章：时间管理和学习策略节次7：有效时间管理目标：让学生掌握有效的时间管理技巧，以减轻学习压力。

内容：介绍一些时间管理技巧，如制定学习计划、优先级排序等。

活动：学生进行时间管理的实践活动，如制定一周的学习计划。

节次8：学习策略的运用目标：教授学生一些有效的学习策略，以提高学习效率。

内容：介绍一些学习策略，如主动学习、分散学习等。

活动：学生选择一种学习策略进行实践，并在小组内分享成果。

第五章：面对考试的信心建立节次9：培养考试信心目标：帮助学生建立和增强面对考试的信心。

内容：讨论建立考试信心的方法和心理调适技巧。

应对考试有信心心理健康教案教案名称：应对考试有信心心理健康教案适用对象：高中生、大学生等考试人群教学目标：1. 了解考试焦虑及其表现，认识应对考试的必要性。

2. 掌握缓解考试焦虑的有效方法和技能。

3. 培养积极乐观的心态，提高自信心，增强应对考试的信心和能力。

教学内容：1. 引入：通过问题导入，如“你考试时会感到紧张吗？会有哪些表现？”等。

2. 理解考试焦虑：介绍考试焦虑的定义、表现和成因，使学生们能够充分了解考试焦虑的影响。

3. 应对考试的必要性：从实际应用角度出发，指导学生们如何认识并应对考试，使学生们意识到应对考试的必要性，从而更加积极面对考试。

4. 缓解考试焦虑：通过多种方式介绍缓解考试焦虑的有效方法和技能，如有规律地锻炼、深呼吸、放松训练等。

5. 培养积极乐观的心态：介绍积极心态的重要性，如信心、乐观等，指导学生们如何通过自我评价、鼓励自己等方式培养积极乐观心态。

6. 提高应对考试的信心和能力：结合实际情况，提供多种应对考试的技能和策略，如正确预估时间、合理规划复习计划等，指导学生们如何提高应对考试的信心和能力。

7. 总结：复述课堂内容和本节课的收获。

建议学生记笔记，做出实战计划来。

教学方法：1. 阐述法：介绍考试焦虑的定义、表现和成因等理论知识。

2. 演示法：结合实际情况，演示缓解考试焦虑的有效方法和技能。

3. 互动式授课法：适时引入互动环节，让学生们能够与老师和同学进行交流，在实践中掌握技能。

教学评估：1. 布置自主作业，让学生们进行反思和总结，检查学生们对本节课的掌握程度。

2. 在下一节课上开展相关考试，测试学生们在实际应用中所掌握的技能和知识。

教学资源：1. 课件：考试焦虑的定义、表现和成因等。

2. 演示素材：缓解考试焦虑的有效方法和技能。

3. 参考资料：相关考试技能和策略。

教学建议：1. 教师应通过实际情况加以分析，让学生们感觉到这些技能和知识的实用性，从而提高学生们的积极性。

正确面对考试的心理健康教案（通用5篇）正确面对考试的心理健康教案（通用5篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常会被要求编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。

我们该怎么去写教案呢？以下是小编为大家整理的正确面对考试的心理健康教案（通用5篇），希望对大家有所帮助。

正确面对考试的心理健康教案1教学内容:劳逸结合,合理复习教学目标:通过心理健康教育,帮助学生认识自己、悦纳自己、充分发掘潜力;学会控制和调节自己,克服心理困扰,以积极的心态投入考试。

教学过程:一、引入:面临考试,有的同学产生了不少心理压力,为了能够在冲刺阶段,取得最好效果。

我们要学会一定的调节方法、和学习方法。

在复习过程中,要不断地回顾,考察自己在哪个知识点容易出错。

只有不断地对自己进行自我诊断,才能明确地知道自己的弱点,才能更有效地利用时间,提高成绩。

值得注意的是:千万别盲从,不要看见别人干什么,自己就干什么。

抓不住自己的重点。

总做一些对自己提高成绩帮助并不太大的事,那样会得不偿失的。

二、同学发言:谈自己的复习迎考方法。

三、集体总结迎考方法:(一)、身心上:1、合理地计划和分配时间。

在有限的2个月里,学会合理安排复习进度,忙闲得当。

2、保持足够的睡眠。

睡眠是人的基本需要,不要压缩和减少睡眠的时间,。

如果没有很好的休息与睡眠,就很难有充沛的体力与精力去学习和记忆。

3、劳逸结合,身心平衡。

4、多与同学沟通和交往。

(二)、学习上1、读,即通过读课本,看笔记,翻作业,达到知识再现、加深理解和记忆的目的。

注意:①要有目的有重点的去读,一本书从头读到尾,平均使用力量的方法是极其盲目的,也是低效的。

②读,不仅仅是用眼睛去扫描,这样既容易走神,也是造成复习肤浅的重要原因。

读的同时应多动手,在书本上作些标记、批示;多动脑,积极思考,上挂到自己原有的知识体系和网络,下联到具体的知识点和习题。

2、忆运用尝试回忆的方法将学过的知识,在头脑中“过电影”,发现不熟悉、不清楚的地方及时翻阅资料,请教老师,予以补救。

如何面对考试心理健康教育教案一、教学目标1. 让学生了解考试心理压力的来源，认识到心理健康对考试表现的重要性。

2. 培养学生正确面对考试的心理素质，提高应对考试压力的能力。

3. 引导学生掌握一些缓解考试压力的方法，调整心态，提高考试表现。

二、教学内容1. 考试心理压力的来源：家庭期望、同伴竞争、自我要求等。

2. 心理健康对考试表现的影响：心理素质、情绪调节、抗压能力等。

3. 正确面对考试的心态：客观评价、积极应对、适度调整。

4. 缓解考试压力的方法：放松训练、呼吸调节、积极想象等。

5. 调整心态提高考试表现：合理规划、时间管理、目标设定等。

三、教学过程1. 导入：通过一个小故事，引发学生对考试心理压力的思考。

2. 讲解：分析考试心理压力的来源，引导学生认识到心理健康的重要性。

3. 讨论：让学生分享自己在考试中遇到的压力，以及如何应对的经验。

4. 分享：教师介绍一些缓解考试压力的方法，引导学生尝试实践。

5. 总结：强调正确面对考试心态的重要性，鼓励学生运用所学方法提高考试表现。

四、教学评价1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对考试心理压力的认识。

2. 课后收集学生的感悟和经验分享，评估他们对缓解考试压力的方法的掌握。

3. 通过与学生交流，了解他们在实际考试中运用所学心态调整的情况。

五、教学资源1. 教学PPT：包含教学内容、图片、案例等。

2. 放松训练音频：用于引导学生进行放松练习。

3. 相关文章：提供给学生课后阅读，加深对考试心理健康教育的理解。

4. 考试心理健康调查问卷：用于了解学生考试心理压力的现状。

六、教学活动1. 小组讨论：学生分成小组，讨论在考试中遇到的心理压力和应对策略。

2. 角色扮演：学生分组扮演不同的角色，模拟考试场景，展示如何应对考试压力。

3. 心情分享：学生分享自己在考试前后的心情变化，以及如何调整心态的经历。

4. 教师点评：教师对学生的讨论、角色扮演和心情分享进行点评，给予肯定和建议。

《考试平常心》教学设计胡亚静一、教学理念初中学生，要经历大大小小无数次考试的历练，而考试成绩的升降时动着父母和教师的心弦；重压之下，考试焦虑便随之产生。

考试焦点并不完全是一件坏事，适度的焦虑能发挥人的最高考试效率；过度焦虑则会产生优虑、紧张、不安的情绪，使行为刻板，记忆受阻，从而影响复习的实效、考试的发挥。

本课设计“心”中的障碍、解读“瓦伦达心态”和自我对话训练法等活动，旨在引导初中学生以一颗平常心来对待考试，关注过程，淡化结果，调节考试焦虑，轻松应考。

二、教学目标1．知识与能力：正确认识考试焦虑，了解考试焦虑产生的原因。

2过程与方法：训练对抗考试焦虑的技术和方法，运用“自我对话训练法”消除考试焦虑情绪。

3．情感态度与价值观：树立正确的考试观，关注过程，淡化结果，体验平和的考试心态。

三、教学准备多媒体课件；布置两条教室障碍甬道（教室内过道）四、教学过程1、团体热身活动“心”中的障碍：选两名自告奋勇的同学做比赛选手，全体同学自由“押宝”（任选一名参赛选手“赌输赢”）。

两名选手分别站在障碍甬道的起点（教室后面），认真看清障碍后戴上眼罩，听到老师喊“前进”的口令后，沿着甬道从起点走到终点（讲台），看谁先到达终点。

比赛全程不准说话。

当参加比赛的同学戴好眼罩，教师发出“前进”的口令后，两名学生助手情悄搬开甬道中的全部障碍物。

2、交流分享在活动过程中同学们观察到了什么？参加障碍赛的选手有什么感受？看到那么多同学选择自己做“押宝”对象，内心的想法是什么？这个活动给大家什么启示？3、教师小结在刚才的活动中大家都观察到，障碍物虽然已经搬走，可是两名同学在重重压力下通过雨道时，既着急紧张担心输掉比赛，又小心翼翼害怕碰到障碍物，这是因为他们“心”中的障碍物还没有搬走。

考场就如同竞技场，有时以往考试失败的经历或者过于看重考试结果的“求胜心”，成为我们“心”中的障碍物，影响着我们的情绪，削弱了我们的信心，阻碍们的行动，那么，怎样搬开“心”中的障碍物，客服焦虑，放松心情去努力和奋斗呢？下面给大家介绍心理学上著名的“伦达心态”。

如何面对考试心理健康教育教案一、教学目标1. 让学生了解考试心理压力的来源和影响。

2. 培养学生正确的考试心态，提高应对考试的心理素质。

3. 引导学生掌握一些应对考试压力的方法和技巧。

二、教学内容1. 考试心理压力的来源和影响2. 正确的考试心态3. 应对考试压力的方法和技巧三、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对考试心理健康的关注。

2. 讲解：讲解考试心理压力的来源和影响，让学生认识到考试心理健康的重要性。

3. 讨论：分组讨论，让学生分享自己对考试心态的体验和看法。

4. 分享：邀请一些学生分享自己应对考试压力的方法和技巧。

四、教学方法1. 讲授法：讲解考试心理压力的来源和影响。

2. 讨论法：分组讨论，让学生分享自己的经验和看法。

3. 分享法：邀请学生分享自己应对考试压力的方法和技巧。

五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性。

2. 学生理解度：通过提问和讨论，了解学生对教学内容的理解程度。

3. 学生应用能力：让学生举例说明自己如何应用所学的方法和技巧应对考试压力。

六、教学活动1. 案例分析：提供一些真实的考试压力案例，让学生分析并讨论案例中存在的问题以及可能的解决方法。

2. 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟考试场景，通过表演来表达对考试压力的感受和应对策略。

3. 心理测试：设计一些心理测试题，帮助学生了解自己的考试压力水平和应对能力。

七、教学资源1. 案例材料：收集一些关于考试压力的真实案例，用于分析和讨论。

2. 角色扮演道具：提供一些考试相关的道具，如试卷、笔、计时器等，用于角色扮演活动。

3. 心理测试问卷：设计一些简单的心理测试问卷，用于评估学生的考试压力水平。

八、教学实践1. 自我反思：鼓励学生在课后进行自我反思，思考自己在面对考试压力时的情绪反应和应对策略，并记录下来。

2. 家庭作业：布置一道相关的家庭作业，如要求学生设计一个自己的考试压力管理计划，或者写一篇关于考试心态的文章。

如何面对考试心理健康教育教案一、教学目标1. 让学生了解考试心理压力的来源，认识到心理健康对考试的重要性。

2. 培养学生正确的考试态度，提高应对考试的心理素质。

3. 引导学生掌握一些缓解考试压力的方法，调整心态，提高考试成绩。

二、教学内容1. 考试心理压力的来源及影响2. 正确对待考试的态度3. 缓解考试压力的方法4. 调整心态，提高应试能力5. 心理健康与考试成绩的关系三、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对考试心理健康的关注。

2. 讲解：分析考试心理压力的来源，引导学生认识到心理健康对考试的重要性。

3. 讨论：让学生分享自己在考试中遇到的压力和困扰，共同探讨解决方法。

4. 指导：教授一些缓解考试压力的方法，如深呼吸、放松训练、积极心态等。

5. 实践：引导学生进行一些实际操作，如做放松训练、设定合理的学习目标等。

四、教学评价1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对考试心理健康的认识和态度。

2. 课后收集学生的反馈，了解他们对缓解考试压力的方法和技巧的掌握情况。

3. 通过学生的考试成绩，观察心理健康教育对提高学生应试能力的影响。

五、教学资源1. 教学PPT：包括考试心理压力的来源、正确对待考试的态度、缓解考试压力的方法等。

2. 案例或故事：用于引发学生对考试心理健康的关注。

3. 放松训练音频：用于引导学生进行放松训练。

4. 学习目标设定表：用于帮助学生设定合理的学习目标。

六、教学活动1. 小组讨论：将学生分成小组，让他们分享自己在面对考试时的压力和心理状态，并讨论如何应对这些压力。

2. 角色扮演：让学生分组进行角色扮演，模拟考试场景，通过表演来体验不同心理状态对考试表现的影响。

3. 心理测试：设计一些心理测试题，帮助学生了解自己的心理状态，并引导他们如何根据测试结果调整自己的考试策略。

七、教学方法1. 讲授法：教师通过讲解考试心理压力的来源和影响，以及如何正确对待考试和缓解压力。

第八课缓解考试焦虑轻松迎考教学目标1了解什么是焦虑症和考试轻度焦虑2找出考场怯场的原因3如何轻松应考教学重难点1如何缓解焦虑，轻松应考2找出考场怯场的原因教学过程一导入：在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。

焦虑是有进化意义的，它往往能促使你鼓起力量，去应付即将发生的事情。

"焦虑"这个词在我们的日常生活中被广泛使用，它在变态心理学或者临床诊断中有不同的含义。

在临床上说"焦虑"时，指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态;而"焦虑症"指的是很大一类障碍的总称，不仅包括我们平时所指的焦虑症（在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑症），而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。

这里我们专门讲我们平时所指的焦虑症，而另行讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍。

二什么是焦虑症焦虑症（Anxiety）是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。

常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

三何谓考试轻度焦虑目前，中小学生的心理健康教育正被教育行政部门的各级领导与越来越多的教师所重视，许多中小学都对这项工作进行了实验与尝试。

笔者在从事对中学生的心理咨询过程中，发现中学生的心理咨询有两个热点问题，即考试焦虑与异性交往。

现结合案例，对这两个问题进行分析与讨论。

考试焦虑在中学阶段你最烦恼的事情是什么的调查，有78%的学生写有害怕考试。

有的同学写道：我在学习时，最头痛的是怕考试，怕考不出好分数、一想到考试就头痛。

这种怕考试和在考试中怯场的现象，实质上是一种心理性适应障碍。

其症状主要表现为：在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。