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牛奶与健康牛奶大家一定很熟悉吧！但是有些人喜欢喝牛奶，可是有些人却不喜欢喝牛奶，却喜欢喝饮料。

这是为什么呢？原来这些人觉得牛奶的营养虽然特别丰富，但是它的味道不是特别好，而饮料的味道却非常好，所以这些人不喜欢喝牛奶，喜欢喝饮料。

小朋友，你们知道牛奶有哪些营养呢？哈哈不知道了吧！还是让我来告诉你们吧！其实牛奶的营养有很多，有镁、铁、碳水化合物、维生素c、锰、膳食纤维、维生素E、锌、维生素A、胆固醇、铜、蛋白质、胡萝卜素、钾、、磷、钠、硒……哈哈！牛奶的营养可真多啊!现在我开始给你们讲一个发生在我身上的关于喝牛奶的故事吧！我开始并不喜欢喝牛奶。

有一天晚上，妈妈叫我喝牛奶。

可是我不想喝牛奶，就找了一个借口：上次我刚喝了一口牛奶就觉得肚子有点痛。

妈妈看我非常难过的样子，就说：“那你先暂时不要喝牛奶吧！”就这样，我连续10天没有喝牛奶。

有一天，我突然生病了，妈妈便立刻带我去医院挂盐水，连续挂了2天2夜，病才好。

回家后，妈妈对我说：“你因为牛奶喝得少，才会抵抗力下降，所以容易生病挂盐水。

”听了妈妈的话，我感触特别深，从此以后我每天坚持喝2杯牛奶。

再也没有挂过盐水了。

小朋友，我告诉你们一个小小的道理：你们不应该因为不喜欢喝牛奶而随便找一个借口，应该听爸爸妈妈的话，否则就会像我一样生病挂盐水哦！有人说：“一杯牛奶强壮一个民族。

”牛奶有益健康是人所周知的常识。

但是，怎样喝牛奶，喝什么样的牛奶更营养，更健康呢？牛奶是一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥作用，喝多了不利于消化。

一个人一天最好和3瓶奶，分别于早、中、晚饭和饮用。

牛奶可以在胃黏膜表面形成保护层，避免和缓解酒精等刺激性食物的侵蚀，减少胃部疾病的发生。

如果在睡前各上一杯牛奶，会睡得更快，更安稳。

因为，在牛奶中含有一种乳白蛋白的“天然舒睡因子”具有调节大脑神经、改善睡眠的作用。

和上一杯温热的牛奶，伴随幽幽奶香进入梦想，那时何等的享受啊。

牛奶中含有许多的钙。

钙是一种人类必须的营养素，牛奶及奶制品含量不仅丰富，同时比较用意通过膳食途径供给人体所需。

牛奶与健康 - 牛奶1、如何合理饮用牛奶,人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。

因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。

理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。

牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2，但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。

其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干。

2、怎样喝奶有利于钙的吸收,牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100,110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

牛奶喝起来简单，但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:1.不要空腹喝牛奶。

因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

3、牛奶能和豆浆配着喝吗,豆浆是将大豆粉碎后萃取其中水溶性成分、经离心过滤除去其中不溶物而得到的产品，豆浆的蛋白质和脂肪丰富，素有“植物肉”之称，在豆浆中还含有大量人体必须的赖氨酸、色氨酸等。

其中许多氨基酸的组成、含量与联合国粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出的理想蛋白质中必需氨基酸模式基本相符合。

豆浆中含铁较高，钙含量较低，水溶性维生素含量丰富，脂溶性维生素较少。

当豆浆与牛奶混合后，不但可以产生容易被人接受的风味，还可以使牛奶中含硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充，丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。

在市场上最普遍的豆奶产品是在豆浆中含有5%的奶粉或30%的鲜牛奶，所以我们完全可以自己按一定的比例将豆浆与牛奶调配饮用，以获得更营养更均衡的食品饮料。

4、早晚一杯奶有哪五大好处,1.牛奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险;2.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率3.牛奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，牛奶中的锌能促进伤口愈合;4.牛奶中的钙能增强骨密度，预防骨持疏松;5.牛奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠作用。

牛奶与健康
姓名：李光于学校：和静县第一小学班级：四年级（2）班大家都知道牛奶吧！他是我们生活中不可缺少的“白金食品”。

但是，我们对牛奶的作用和价值到底了解多少呢？
牛奶中蛋白质的含量一般约为百分之三点四，大家都知道蛋白质对我们的身体发育是不可缺少的一种营养元素，可以促进我们的大脑发育和身体的发展，是一种“液态白金”，而且牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，功效也会更加显著哦！
牛奶中含有左旋色氨酸等物质，左旋色氨酸是一种可抑制兴奋神经的物质，如果我们在睡前喝上半杯牛奶，还可以促进睡眠哟，而牛奶中的钙也很多，我们这样的小孩子，长身体钙也是一大关键，因此我们一定要从小培养多喝牛奶，爱喝牛奶的好习惯！
“一杯牛奶振兴一个民族”。

这是日本人振兴民族的小故事;第二次世界大战以后，日本人重新开始富民强国的计划，由于身材矮小，日本人经常被欧洲人笑话，为了改变这个令人抬不起头的状况，日本政府在全国举行了“每日一杯奶”的计划，的确使人们的身体素质得到了很大的改善和提高。

在这里，我还得提醒大家几点：一是牛奶不能空腹喝饮用，要不然就不能完全的吸收；二是不能喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，导致腹泻。

牛奶有这么多作用，那就让我们从孩子开始，从现在做起；“每天一杯奶，强壮全中国！”米米号：299365576 密码：137********aaa。

牛奶的功效与作用点牛奶作为一种常见的饮品，被广泛地认为是一种健康食品，具有多种功效和作用。

这篇文章将探讨牛奶的功效与作用，包括提供营养、促进生长发育、强化骨骼、维护心脏健康、改善免疫系统、缓解焦虑和抑郁等。

同时，还将介绍不同种类的牛奶对健康的影响以及对某些人群的禁忌。

首先，牛奶是一种非常营养丰富的食品。

它含有丰富的蛋白质、钙质、维生素D和维生素B12等。

蛋白质是人体所需的重要营养素之一，对于维持身体组织的结构和功能至关重要。

牛奶中的蛋白质具有高生物学价值，能够提供必需氨基酸，并且容易被人体吸收利用。

钙质是骨骼和牙齿的重要构成成分，对于骨骼的发育和维持骨密度起着关键作用。

维生素D能够促进钙的吸收和利用，帮助维持骨骼健康。

维生素B12是一种重要的维生素，参与红细胞的形成和神经系统的正常功能。

其次，牛奶对于促进生长发育具有重要作用。

适量饮用牛奶可以提供充足的营养物质，有助于儿童和青少年的正常生长发育。

钙是骨骼发育的关键营养素，而牛奶中的钙含量较高。

在青少年的生长发育期，补充足够的钙能够提供必要的营养支持，促进骨骼的发育和增高。

此外，牛奶中的蛋白质也对肌肉发育和修复具有重要作用。

因此，适量饮用牛奶可以帮助儿童和青少年建立健康的身体基础。

第三，牛奶对强化骨骼十分重要。

牛奶中的钙和维生素D是维持骨骼健康的关键。

钙质是骨骼的重要组成成分，能够增强骨密度，预防骨质疏松等骨骼疾病。

而维生素D则帮助钙的吸收和利用，促进骨骼的正常发育和修复。

缺乏钙和维生素D 会导致骨骼发育不良、易骨折等问题。

因此，适量饮用牛奶能够为身体提供充足的钙和维生素D，有助于强化骨骼，预防骨骼疾病。

第四，牛奶对心脏健康具有积极作用。

适量饮用牛奶能够帮助调节血压和胆固醇水平，降低患心脏疾病的风险。

牛奶中的钾元素有助于控制血压，预防高血压。

相反，过多摄入钠会促进体内水分潴留，增加血压。

饮用牛奶能够提供血压平衡所需的适量钾和较低的钠含量，有益于心脏健康。