团辅：情绪管理

《情绪管理》—集体指导方案一、集体名称：情绪管理集体二、集体目标1.成员能认识情绪的意义并察觉自己的情绪。

2.成员能采取自己正负向情绪及认识自己惯有的发泄方式。

3.成员能以适合的方式表达情绪。

4.成员能认识信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、集体性质：教育与成长性集体四、集体对象： 27 中高二年级五、集体活动频次及次数为期三周，每周二次，共六次。

六、集体成员甄选标准在自发参加的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地址高二班级教室八、活动设计理论该集体活动设计主要依照 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。

Ellis 以为情绪困扰的产生是因为不合逻辑的思虑方式所致，所以，要去除情绪困扰，先要帮助个体认识、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就能够达到除去情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发惹祸情的自己，而是我们对此事件的见解和解说。

故我们能够藉由改变想法来改变情绪，即借着不停的责问、辩驳自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法代替之，从而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计纲领：序次单元名单单元目单主要活单单容所需单单1情绪小栈 1. 说明集体架构并辅助 1. 拟订集体主题，60 ’成员融入集体情境LR、成员，并绕圈发2. 助成情状言我体的期望及是⋯，成表意。

2. 抽情型便条，并成分扮演出，大家来猜，LR再成之。

3. 引一两句圈言「次体您得怎样或是学到什么？束体。

2 近来比 1. 成察此此刻 1. 成听音60 ’的情，并回忆一周来的2. 成认识情背后心情起伏。

的成因 2. 成以 0-10 度表示周的情温度，再以此分分享影响情之因。

3 我猜我猜成划分正向想法 1. 成听音 50 ’我猜猜猜！与其所引的情、行，并废弛。

，以达暖身成效。

2. 下自我表，填完后成看看那些不一样的想法，会引什么情或行行区辨，最后以一句圈言束体4 我有要 1. 引成出自己的 1. 成回忆其50’—情表达心情故事感觉最深或最想2. 成得情的表的事件达与发泄。

情绪管理团辅方案内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。

六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。

Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。

故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲：第一单元表1-1第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。

想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1.哼！看我不顺眼2.这种人少惹为妙，挺可怕的。

情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。

本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。

1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。

负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。

因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。

为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。

2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。

通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。

2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。

辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。

2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。

通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。

3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。

3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。

参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。

3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。

3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。

参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。

3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。

通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。

情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。

在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。

情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。

因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。

本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。

1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。

2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。

•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。

2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。

•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。

2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。

•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。

2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。

•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。

3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。

2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。

3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。

情绪管理团体辅导设计方案解情绪。

活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。

2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。

2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。

上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。

2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。

在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。

3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。

2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。

总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。

这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。

情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。

在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。

通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。

在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。

通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。

通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。

在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。

通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。

通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。

这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。

让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。

情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。

那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。

情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。

在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。

因此，心理危机干预迫切而重要。

针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。

这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。

为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。

一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。

2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。

3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。

4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。

5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。

二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。

三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。

情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。

让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。

一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。

这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。

情绪调控团辅方案
1. 简介
本团辅方案旨在帮助个体掌握有效的情绪调控技巧，提升情绪稳定性和心理健康水平。

通过团队协作和互动，促进成员之间的情感支持和经验分享。

2. 团辅目标
- 培养情绪意识和情绪管理技巧；
- 提高解决问题的能力，减少情绪压力的负面影响；
- 增进团队成员之间的信任和支持。

3. 方案内容
3.1 情绪认知训练
- 增强个体对情绪的认知能力；
- 探索情绪的起因和表达方式；
- 培养情绪调节的自我观察和分析能力。

3.2 情绪调节技巧训练
- 介绍并实践各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维等；
- 培养个体在面对负面情绪时的积极应对能力。

3.3 团队合作活动
- 开展团队合作活动，加强团队成员之间的沟通和合作；
- 培养情感支持和信任。

3.4 经验分享和反馈
- 鼓励团队成员分享情绪管理的有效经验；
- 提供积极反馈和支持，加强个体的情绪调控能力。

4. 方案实施
4.1 会议安排
- 每周一次，每次1小时；
- 安排专业心理咨询师主持和指导。

4.2 团队成员选择
- 来自不同背景和经验的成员，以提供多样性的情感支持和经验分享。

5. 评估与效果
- 在方案实施过程中，定期进行情绪调查和评估；
- 分析团队成员的情绪变化和心理健康水平的提升。

以上为情绪调控团辅方案的主要内容与实施方式，请各位团队成员认真阅读，并积极参与。

通过共同努力，我们相信可以提升个体情绪调控能力，增进团队凝聚力和合作效率。

大学生团体辅导之“做情绪的主人”活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。

面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。

一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。

我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。

活动目的：此次团体辅导活动希望通过开展各种情绪小游戏来让大家体味不同的情绪，并学习以更科学更合适的方式去面对和解决问题，营造良好的心境。

活动流程：一暖身游戏：“棒打薄情郎"规则:将所有成员分为几个小组(10人一组）,各个小组围成一个圆圈，先让大家进行简单的自我介绍(姓名院系)，接着随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状。

如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。

几轮之后,用“大风吹”的方式将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动.以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止。

如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

总结:让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础.二猜猜我的心情规则:先准备好列举各种情绪的纸条，让后让大家随机抽取自己喜欢的纸条，并按照纸条上的要求表演出某种情绪，接着其他小组成员要猜猜他表演的情绪是哪一种。

总结：大家谈谈表演情绪的感受（会不会觉得很困难、正向情绪与负向情绪哪种更好表达～～~)；我们的日常生活中包含着各种各样的情绪,当面对正向情绪时，我们显得轻松快乐，而一旦面对负向情绪，我们则容易烦躁不安,甚至发脾气伤害自己或他人，这当然是不好的，所以接下来我们要探索一下怎样处理一些常见的负向情绪。