教会你如何在工作中有效地控制自己的情绪

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。

小编为大家整理了学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇，欢迎大家阅读。

大家好!我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。

一、情绪调节的目标要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。

如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。

心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。

这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:(1)喜怒有常。

喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。

该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。

即情绪表现得当。

情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。

处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。

喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。

要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。

(举例:蔺相如“当怒则怒”。

)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。

人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。

根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。

不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。

“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。

如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

要想做到“喜怒有度”，我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。

这应成为个人情绪修养的重要目标。

否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。

教会你如何在工作中有效地控制自己的情绪在工作中，情绪控制是非常重要的，它能帮助我们保持冷静，有效地应对各种挑战和压力。

下面是一些方法和技巧，可以帮助你在工作中有效地控制自己的情绪。

1.自我观察：关注自己的情绪变化是情绪控制的第一步。

通过自我观察，你可以更好地了解自己在工作中容易出现的情绪，例如焦虑、愤怒或沮丧。

当你发现自己情绪不稳定时，不要忽视它们，而是积极地寻找原因，并采取相应的措施来管理情绪。

2.深呼吸和放松：当你感到情绪紧张或压力山大时，采取深呼吸的方式可以帮助你放松身心。

深吸气，然后缓慢地吐气，重复几次，可以有效地平稳情绪，并减轻压力。

3.寻求支持：在工作中，遇到情绪困扰时，寻求支持是非常重要的。

与同事、家人或朋友分享你的感受，他们可以给予你理解和支持，帮助你更好地管理情绪。

4.合理分配时间和资源：合理地分配时间和资源可以帮助你更好地应对工作压力，减少情绪波动。

制定清晰的工作计划，合理安排每天的任务和时间，确保给自己足够的休息和放松的时间。

5.积极心态：保持积极的心态对于情绪控制至关重要。

尽量将遇到的问题和挑战看作是成长的机会，保持对问题的乐观态度，并以积极的态度解决问题。

6.制定应对策略：面对工作中的压力和挑战，制定应对策略是很有帮助的。

根据你的情况，找到适合自己的方法来应对工作中的困难，例如规划工作流程、寻求帮助或学习新的解决方案。

7.保持专注：在工作中保持专注可以帮助我们更好地处理情绪。

将注意力集中在当前任务上，避免被其他事物或情绪干扰，这样可以更好地处理工作，并减少情绪的波动。

8.学会妥协和释放：在工作中，遇到不尽如人意的情况或与他人发生冲突时，学会妥协和释放是非常重要的。

要明白无法控制一切，并且学会接受和适应一些不完美的情况，这样可以减少不必要的情绪波动。

9.培养爱好和放松的时间：除了工作外，培养和发展自己的爱好也是有效控制情绪的方式之一、找到让自己放松和享受的活动，例如读书、运动、绘画等，这些活动可以帮助你释放压力，保持健康的情绪状态。

《情绪控制》读后感《情绪控制》读后感1《情绪控制》是一本心理方面的书，它教会我如何能在各种情况下，控制自己的行为。

如何让内心保持平静的能力是我获得的最大收获，情绪背后的动机让我印象深刻。

人们能保持平静的能力，很大程度上依赖于自身是如何区分有心之失与无心之过的。

世界上大多数法律体系都非常重视二者的区别，如过失杀人与蓄意谋杀。

也许，二者的破坏性后果是相同的，但是在法律和公众看来，区分背后的动机非常重要。

要是对方是处于邪恶的目的，那么就有必要予以控制，以防他再次伤人。

但是若只是事出偶然，那么他只需解释清楚，诚恳道歉，就有望作出补救并平息事态。

打个比方，你如果在一家餐厅用餐，服务员把一整碟番茄酱全部洒在你身上，而这身西服是你今天刚刚干洗过的。

你的第一反应就是要冲他发火。

另一方面，我们的大脑会快速搜寻证据，以证实其究竟是蓄意为之，还是纯属偶然，好为自己大发雷霆找一个合理的理由。

或者我们保持友善，通情达理的原谅服务员。

要是服务员战战兢兢地表现出诚挚的歉意，你可能会耸耸肩，不去计较这些，甚至还会去同情他们，毕竟他们也不容易。

因此，我觉得事情背后的动机至关重要，然而我们却不擅长判断他人的`动机。

我们可能会带着有色眼镜，会用审视怀疑的眼光看待无辜的人，其结果可想而知，可能会让一件平常的事情变得严重。

之所以这样，是因为我们自己贬低了自己，总是怀疑别人想伤害我们自己，毕竟在这个世上只有自己不会伤害自己。

对于那些让我们生气的人或者事，我们应该抱着一颗善良之心去包容，这样我们才会很好的控制自己的情绪，这就是我学到的。

《情绪控制》读后感2前段时间，在制作一款产品的样板时，出现了一些异常，这个产品上上下下主管都非常重视，小王的老板也多次告诉他，每一个问题点都要记录下来，要检讨改善对策，要明确责任人，要明确完成时间，要跟进到期的改善是否已经完成。

当然小王手上肯定不只是做这一件事情，他把这件事情安排给手下的一个兄弟小李，小李做完也没有主动报告，小王淹没在事山事海中也没有及时跟进。

如何在工作中有效管理情绪？在工作中，情绪管理是非常重要的。

有时候，情绪可能会影响我们的工作效果，甚至会影响我们的职业生涯。

如果我们能够有效地管理自己的情绪，我们就可以更加专注于工作，并创造更加积极的工作环境。

下面是一些有效的情绪管理技巧。

1. 了解自己的情绪了解自己的情绪是情绪管理的第一步。

在面对压力和挑战时，我们的情绪可能会变得不稳定。

我们需要认识并接受自己的情绪，在情绪高涨的时候，不要表现得过于激动或者冲动，应该保持冷静并尽可能简单明了地表达自己的情感。

2. 深呼吸深呼吸是一种非常有效的自我调节技巧。

当你感到压力和不适时，深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，缓解焦虑和紧张情绪。

只需保持身体舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸3-5次，你会发现自己的情绪得到了很大的缓解。

3. 与同事交流在困难时刻，你与同事之间的互动和支持可以让你感到更加安慰和放松。

当你觉得饱受挫折和压力时，可以在休息时间与同事聊聊天、喝杯咖啡或者散步一小会儿，这些都是非常有益的。

4. 找到解决问题的途径当遇到问题或者情况不如人意时，不要让情绪失控。

相反，你应该专注于找出解决问题的方法。

针对问题采取一些措施，多想几种方案来解决问题。

办公室中的不良情绪和压力常常会来源于个人无法克服自己遇到的问题，因此，快速找到解决问题的方法，可以让你更容易地保持好的情绪。

5. 保持心态平和良好的心态非常重要。

遇到挫折和压力时，保持冷静和清醒的头脑非常有帮助。

尝试以积极和平和的心态面对困难，相信自己有能力克服它们。

无论发生什么，在任何情况下，都应该落地思考，不要加入或引起办公室内的负面情绪。

6. 寻求帮助最后，当你感到情绪持续地不能够控制，甚至影响到了你的日常工作和业绩时，应该考虑寻求帮助。

可以采取与经理、同事、专业心理医生等各种不同的渠道来获取支持和帮助。

综上所述，情绪管理是保持成功和平衡生活的关键。

在工作场所，掌握情绪管理技巧可以帮助我们更好地应对挑战和压力，并发挥我们的最佳水平。

教师如何控制情绪1、要用宽容的心态来克制自己，要学会换位思索。

从某种意义上来说，同学的错误举止是自然而然的事情，缺乏为怪。

作为老师我们要多从同学的角度看问题，要设身处地的为同学的境况着想，角度不同，看问题的思路也不同，站在同学的角度就会感受到当代同学所面临的成长的苦恼，学习的压力，甚至对一些不成熟的想法做法多一份理解，对他们多一份关爱，从而削减师生的冲突与冲突，实现师生之间的和谐相处，让同学“亲其师而信其道”。

2、要用新型的同学观来充实自己，要学会赏识同学。

许多时候，令我们大伤脑筋的常是淘气调皮的同学，一旦他们犯错，会使我们更生气。

遇到这种状况，我们应多在印象中搜寻该生的闪光点，用进展的目光看待同学。

比方，有的孩子上课喜爱做小动作，但他思维很灵敏，我们就要奇妙地关注课堂详情，让师生共同赏识他。

赏识教育的本质就是发觉、挖掘、放大、进展同学的优势潜能。

举个很简洁的例子：我们到动物园去看孔雀，什么时候最好看，〔开屏〕，孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，我们会发觉一点都不好看。

所以我们不能只抓住同学的缺点，而应制造条件让他们的优点发挥得淋漓尽致。

3、要用转移的方法来掌握自己，要学会制怒。

当人的心情兴奋时，为了使它不至于爆发和难以掌握，可以有意识地转移留意力，把留意力从引起不良心情反应的刺激转移到其他事物或活动上去。

课堂上发生不良心情，要准时把心情转移到与同学的沟通谈心上，转移到与课堂教学有关的话题上。

冷一冷，下课后再渐渐解决。

训练有素的老师总擅长用冷处理的方法来解决突发问题，使同学心悦诚服。

比方：我们在上课时经常会遇到某个同学不能用心听讲的状况，这时假如我们中断课堂进行批判教育，就会破坏了这节课的完好性，会使整个课堂变得死气沉沉，大大降低了同学的学习热忱，从而导致教学的失败。

面对类似的状况，我们可以用一些巧方法，如眼神示意、适时静默等等，拉回同学的留意力。

4、要有师爱。

师爱是老师必需具有的基本的情感品质，爱儿童应当是幼儿老师的天性。

学会控制自己的情绪心理健康讲座教案学会控制自己的情绪心理健康讲座教案模板（通用6篇）作为一名专为他人授业解惑的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。

那么应当如何写教案呢？以下是小编整理的学会控制自己的情绪心理健康讲座教案模板（通用6篇），希望能够帮助到大家。

学会控制自己的情绪心理健康讲座教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。

这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。

这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。

【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。

3、初步了解如何妥善调控的情绪。

【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。

现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。

(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。

比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。

不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。

今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。

(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。

二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。

情绪管理学习心得总结情绪管理是一个十分重要的技能，它对我们的生活和工作有着深远的影响。

在学习情绪管理的过程中，我深刻体会到了一些重要的道理和方法。

在这篇文章中，我将总结我的学习心得。

情绪管理的重要性情绪是人类的基本心理反应，是我们对外界刺激的非理性反应。

在面对不同的情境和人际关系时，情绪的管理能力对我们的行为和决策起到决定性的影响。

一个情绪稳定、积极向上的人更容易取得成功和幸福。

情绪管理的难点情绪管理并不总是容易的。

当我们面临挫折和困难时，很容易陷入消极的情绪中，为自己和他人带来了负面影响。

而且，情绪的管理还受到外界环境和他人行为的干扰，这使得我们很难始终保持良好的心态。

积极情绪的培养积极情绪是情绪管理的关键。

积极情绪可以提升我们的心理健康水平，增强我们的耐力和创造力，使我们更具成就感。

要培养积极情绪，我们需要关注积极的事物和经历，例如，积极的人际关系、身体健康等。

消极情绪的管控在面对消极情绪时，我们需要使用一些方法来加以管控。

首先，要意识到消极情绪的存在，并深入探究其原因。

其次，要采取积极的行动来化解消极情绪，如锻炼身体、寻求支持等。

最后，要学会放松自己，通过冥想、呼吸练习等方法来缓解身心的压力。

情绪管理的策略情绪管理的策略有很多种，下面我将介绍几种我在学习过程中觉得比较实用的方法。

1. 自我意识自我意识是情绪管理的起点。

我们需要学会观察自己的情绪和行为，并意识到它们的影响。

通过自我观察，我们可以更好地理解自己的情绪，从而更好地管理它们。

2. 情绪的接纳情绪的接纳是情绪管理的重要环节。

我们要学会接受自己的情绪，不对它们进行抵抗或否认。

情绪是我们生活的一部分，我们不应该对它们感到羞愧或自责。

接纳自己的情绪可以帮助我们更好地处理它们。

3. 情绪的表达情绪的表达是情绪管理的一种很重要的方式。

通过适当地表达自己的情绪，我们可以获得他人的理解和支持。

情绪的表达也可以帮助我们更好地理解自己的情绪，从而更好地管理它们。

谈情绪管理的心得体会最新6篇情绪管理心得体会篇一如何通过情绪管理化解冲突1. 从课程中你学习到了什么？请至少阐述三点？1、情绪的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别情绪。

2.课程给出了两种通过情绪管理冲突的方法。

（1）主动说出自己的坏情绪，以获谅解；(2)设法营造为自己和别人带来快乐的氛围，离快乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面情绪远一点。

3.做思维型冲突领导，多动脑子，想清楚再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力量去实现目标。

4.情绪的导火线主要包括：情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。

2、通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合？下一步您将如何行动？善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修行。

觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。

身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。

想清楚了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好情绪的途径。

3、您感觉课程还可以从哪些方面优化？老师思维敏捷，如果少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。

如何学会控制自己的情绪篇二首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。

如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。

我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

调整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。

做情绪的主人主题教案（精选8篇）做情绪的主人主题教案（精选8篇）作为一名教学工作者，就难以避免地要准备教案，借助教案可以更好地组织教学活动。

教案应该怎么写才好呢？以下是我为大家收集的做情绪的主人主题教案（精选8篇），欢迎阅读与收藏。

做情绪的主人主题教案1[学情分析]坏情绪影响人的交往和身心健康，有效控制坏情绪是心理水平成熟的一种表现。

随着成长，学生的接触面儿越加广泛，烦躁、紧张、恐惧、愤怒等情绪也越来越丰富和深刻。

由于心理成熟水平有限，难以有效控制情绪上的较大活动，对于消极情绪和过激行为，可能给自身和他人造成不良影响，会直接影响学习和生活，久而久之还会形成消极心理。

因此，非常有必要及时有效地引导学生认识坏情绪，帮助他们克服会情绪。

本课的设计宗旨，以认识和控制情绪为线索，一指导学生如何面对坏情绪，找到调控坏情绪的妙方，学会笑对人生[辅导依据]引导学生在学习、生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪，表达自己的情绪[辅导目标]1.认知目标:让学生认识、体会人类常见的各种情绪,了解自己的情绪。

2.情意目标:让孩子明确情绪是一个人心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

3.行为目标:使学生学会调节自己的情绪,做快乐的小学生。

[辅导重点]引导学生学会运用多种方法正确对待、转化不良情绪。

[辅导难点]能够表演转化不良情绪的过程，以便更自如地掌握转化情绪的方法，让别人从自己的表演中受到启发。

[辅导方法]情绪心理辅导[辅导准备]多媒体课件轻音乐[辅导过程]一、情景感知，理解每个人都有情绪。

1.出示图片1（考试名列前茅，获得老师和同学的赞扬是什么心情？）2.出示图片2（同学，弄坏了你的书本，踩脏了你的鞋子，你的心情怎样？）3.出示图片3（考试成绩落后被妈妈责骂，你的心情怎样？）4.出示图片4(放学路上有人跟踪你，突然出现一条会咬人的狗，你的心情会怎样？)教师小结:每个人遇到各种各样的事情，心里都会有不一样的感受，喜怒哀惧是人的四种情绪.二、讨论分析。

如何在工作中更好地控制自己的情绪在现代社会中，工作已经成为了我们日常生活的必需品，在工作中，每个人都会面临各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战很容易引发情绪波动，如果不能很好地控制自己的情绪，就会给工作和生活带来负面影响，甚至影响整个团队的工作效率和合作氛围。

因此，在工作中，我们要学会控制自己的情绪，以此来保持一个良好的心态和积极的工作态度。

一、了解自己的情绪状态了解自己的情绪状态是控制情绪的首要前提。

工作中，我们要时刻关注自己的情绪状况，观察自己的情绪变化，并能够及时调整自己的情绪状态，以此来避免因情绪失控而给工作带来消极影响。

比如，在会议中，如果你感到紧张或者无法理解别人的观点，你就需要学会自我调节，让自己保持一个冷静的状态，以此来更好地适应工作环境和工作要求。

二、学会与人沟通与人沟通是控制情绪的重要方法之一。

当我们遇到一些困难或挫折时，往往会产生消极情绪，如果我们不能及时地与他人沟通解决问题，就会逐渐失去工作动力，影响工作效率。

因此，在工作中，我们要学会与他人进行积极有效的沟通，找到共同的话题和利益点，以此来建立起良好的合作关系。

通过沟通，我们可以得到更多的支持和帮助，同时也可以更好地控制和调节自己的情绪状态。

三、寻找自我成长的机会在工作中，我们面临的挑战和压力往往会使我们产生消极情绪，因此，我们要不断寻找自我成长的机会，提高自己的能力和竞争力，以此来增强自信，减轻负面情绪。

比如，我们可以通过学习新知识、参加培训、与高手交流等方式来扩展自己的技能和知识体系，这样可以让我们更好地应对工作中的挑战和压力，保持一颗积极向上的心态。

四、保持健康生活习惯保持健康生活习惯是控制情绪的另一个重要方法。

工作中，我们往往需要长时间坐在电脑前工作，这样容易导致身体疲劳和精神压力，影响工作效率和情绪状态。

因此，在工作之余，我们要注意锻炼和休息，保持一个健康的饮食和作息习惯，以此来减轻身体和精神的负担，在保持良好情绪状态的同时，也能更好地投入工作。

如何控制自己的情绪优秀6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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如何控制自我情绪个人心得体会7篇如何控制自我情绪个人心得体会篇1通过学习网络学院第四季度的必修课《情绪管理的快速实践方法》，使我对情绪管理又有了全新的认识和透彻的理解。

目前，各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的态度和情绪，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的情绪就显得尤为重要，及时调整好情绪和状态会事半功倍。

如何管理情绪，我总结为以下三点：第一，了解情绪。

情绪的产生主要是经历了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。

例如：A在一次考核中成绩不理想排在了整个部门的最后一名，觉得自己无能而感到自卑。

“考核中成绩不理想，排名靠后”是事件，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的情绪。

第二，改变心态。

每个人都是独立的个体，情绪对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足的一种外在表现。

首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范围之内。

若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发现正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培养自己积极的心态，不责备、不逃避、不遗忘。

第三，及时排解。

排解情绪的过程也是重新审视自己的过程，清除消极负面情绪，留出空间获取正能量去面对未来。

负面情绪并不可怕，不要逃避而要勇敢面对。

思考为何会产生这样的结果，如何做可以避免此事件再次发生，选择适合自己的方式来排解情绪，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地控制自己的情绪，做情绪的掌控者。

这门课程教会了我们如何赶走负面情绪，如何做情绪的主人，希望我们都不再被负面情绪所困扰，乐观生活，努力工作！如何控制自我情绪个人心得体会篇211月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。

在工作中如何控制好自己的情绪作文在工作中如何控制好自己的情绪作文篇一情绪是一个人在生活中必不可少的，导致情绪变化的因素有很多，比如周围的环境舆论的人们等等。

在我要打篮球这个节目中，因为打的都是些正规的比赛，肯定少不了争执和其他的事故，有一次双方正在打比赛，其中的一对开局就领先十分，双方越来越。

着急心态都已经崩溃了，就开始好玩儿了，开始恶意攻击和随便骂人，这就是没有控制好情绪，比分落后了，不要着急，慢慢打上分儿，保持乐观开心的心态很重要，这才能叫控制好情绪。

控制不住情绪，不但会有那样的争吵，还有可能酿成大祸，有一次，一名老师在比赛的时候暂停找裁判理论，因为在他那个角度看，有明显的下压打手的动作，但是在裁判那个角度看不到，于是裁判也没有多说什么，老师就忍不住了，上前便里，裁判始终坚持，这球没犯规，导师急了，对着裁判，大海，你不能这样对我的球员，你知道吗？裁判一看也不甘示弱。

直接吹了个T技术犯规，让对方一罚一掷，导致自己的惨败，心意是有的，就是说的方式有些不对，要控制自己的情绪，如果你生气了就数数数到十，如果你还生气，那就数到100，现在家长中大多数生气的原因可能都是孩子的学习吧，辅导作业的时候，我们如果有很多题不会，家长肯定会吵，我们只有少数家长不会炒，那么这些少数家长就会控制情绪，教会孩子要在心里始终想一定能学会的，所以学习控制情绪固然重要，不能让情绪控制你自己！在工作中如何控制好自己的情绪作文篇二每个人都是自己的主人，我们要学会控制自己的情绪。

在我很小的时候，我胆小怕事，遇到问题会很急躁，做不好一件事的时候会大发雷霆，一生气就像变了一个人似的，总是让情绪控制自己。

二年级时，有一次考试我只考了七十多分，心情很差。

回到家做作业时，遇到很多题不会做，我正要发脾气，妈妈走了进来，我把考试成绩告诉了她。

她不但不批评我，还和颜悦色地对我说：“没关系的，这次没考好，下次争取考好。

不用生气，胜败乃兵家常事嘛！控制好自己的情绪，不要让它做你的主人，记住你才是它的主人，相信自己，你一定可以的！”。

职场情绪管理心得5篇大家都需要通过不断积累心得体会来提升自己的认知和智慧，心得体会使我们成为更好的领导者，因为我们能够分享智慧和启发他人，作者今天就为您带来了职场情绪管理心得5篇，相信一定会对你有所帮助。

职场情绪管理心得篇1通过培训，让我们学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。

学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。

提高了自己处理人际关系的能力田老师说：要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

让我们发现美好，认可自已、悦纳他人、感恩自然，向着幸福迈进。

最后田老师送了二个情绪管理的锦囊给我们，提醒我们不要做情绪的奴隶，只有管理好自已的情绪，才能在工作中、生活中保持平和的心态，也才能让你体会生活中更多的幸福。

职场情绪管理心得篇2发泄情绪是人的本能，控制好情绪才是本事。

在工作当中，我们尽量不要掺杂过多的负面情绪，消极的情绪会消磨我们对工作的热忱，降低我们的工作效率。

所以我们要客观冷静地处理并分析问题，多倾听别人的意见与建议。

人恒过然后能改，困于心衡于虑而后作。

在工作过程中查缺补漏，及时找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

流水线作业本就索然无味，日复一日的工作也不免加剧我们的心理负担，机器的嘈杂声或多或少阻碍了彼此之间的交流。

这个时候，多一些耐心和包容，在与同事的人际交往过程中保持积极乐观的情绪，工作也能更加高效地开展。

学会管理好自己的情绪也是工作中至关重要的一步，情绪的好与坏决定了工作状态和态度。

每个人都有适合自己的调节情绪的方式。

我们在工作中难免会遇到不顺心的事，换个角度思考，这些事也未尝不是在磨练我们的心志，让我们在人生的道路上砥砺前行。

自控力读后感500字自控力读后感内容500字（通用5篇）品味完一本名著后，相信你心中会有不少感想，需要回过头来写一写读后感了。

是不是无从下笔、没有头绪？以下是作者精心整理的自控力读后感内容500字（通用5篇），欢迎大家分享。

自控力读后感内容500字（通用5篇）1《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。

它告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。

同时，阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。

此外，书中还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。

实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。

在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定的训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。

经过观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。

比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的。

比如在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间，然后就是把戒不掉的事情变成有规律，每天做一点，而不是一做就没有节制。

但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律，还是停不下来的。

从这本书里学到的最重要的一点，我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。

“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。

自控力读后感内容500字（通用5篇）2看完书后过了很久才开始动笔，一是自己并不擅长写文章，另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。

一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，就我个人而言，本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己，反而是如何认清自己。

每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时，我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败，我总能时刻提醒自己努力达成目标。

情绪管理心得体会情绪管理心得体会情绪管理心得体会1学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。

社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。

首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。

压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。

如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。

第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。

压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。

压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。

学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。

保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。

建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。

管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。

情绪管理心得体会2今天，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。

压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。

长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。

由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。

理智控制情绪的方法《理智控制情绪的方法：独家秘籍大分享》嘿，宝子！今天我可一定要跟你唠唠理智控制情绪这事儿。

你是不是也有那种被情绪牵着鼻子走的时候，就像个小木偶似的，情绪让咱哭咱就哭，让咱怒咱就怒。

我可太懂这种感觉了，就像上次我排队买奶茶，前面那哥们儿点单磨磨蹭蹭的，我那火气“噌”地一下就上来了，差点没变身“喷火小恐龙”。

但后来我就琢磨出了一些超棒的控制情绪的方法，现在就分享给你。

**一、深呼吸，给情绪踩刹车**当你感觉情绪像小火苗开始往上冒的时候，第一个要做的就是深呼吸。

这可不是简单的吸气呼气哦。

就像你在给情绪这辆小跑车踩刹车一样。

你要慢慢地吸气，想象着把所有的平静空气都吸进肚子里，让空气充满你的腹部，就像给气球打气似的，肚子鼓起来，这个时候数5个数，1 - 2 - 3 - 4 - 5。

然后再缓缓地呼气，把肚子里的气都吐出来，感觉把那些愤怒、烦躁之类的情绪也都吐出去了。

你可以重复这个过程几次，我一般会做个三次左右，做完之后你就会发现，那股子要爆发的劲儿就没那么强烈了。

这就好比是给情绪这个调皮的小怪兽套上了缰绳，让它先老实一会儿。

**二、给自己喊个“暂停”**这一招也超级有用。

就好比你在打游戏的时候，突然觉得情况不对，赶紧按个暂停键。

当情绪上来的时候，你就在心里大喊一声“停！”这个时候你要把自己从当下让你情绪激动的场景里抽离出来。

比如说你在跟人吵架，刚要说出那些伤人的话的时候，你喊个“停”，然后心里想“我现在要是继续这样，肯定会后悔的”。

我有一次和我朋友因为一点小事吵起来了，话都到嘴边了，我突然喊了个“停”，我朋友都懵了，但是就这么一下子，我就冷静下来了，避免了一场不必要的争吵。

**三、分析情绪的来源**等你稍微平静一点之后呢，就开始分析一下这情绪是从哪儿冒出来的。

这就像是侦探破案一样，要找到源头。

是因为别人的一句话、一个行为，还是你自己本身就有一些积压的情绪在呢？比如说你因为同事在会议上批评了你一句就很生气，那你得想想，他说的是事实吗？如果是，那可能你生气是因为觉得丢面子了，但其实你应该把这个当成提升自己的机会。

幼儿园教师情绪管理培训的心得体会最新幼儿园教师情绪管理培训的心得体会范文（精选6篇）当我们经过反思，有了新的启发时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，这样就可以总结出具体的经验和想法。

你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编精心整理的最新幼儿园教师情绪管理培训的心得体会范文（精选6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园教师情绪管理培训的心得体会1这一次培训让我眼界大开，更是让我知道自己不能够只停于表面，应该在工作和生活中多加思考和学习，只有这样我们才能真正走到未来的路上，真正做好一名幼儿教师，做好孩子们的依靠，父母们的信赖。

这一份责任是非常浓厚的，即使有时候会让我喘不过气来，但是我相信自己可以坚持下去，努力下去，不辜负每一份期待和盼望，坚持做好自己的事情。

幼儿的情绪是非常丰富的，我们作为幼儿教师自然是非常清楚这一点的。

但是在平时的工作当中，我也很难去做好一些平衡，比如说遇到一些孩子大哭大闹的时候，我确实也没有太大的办法去解决，有时候对孩子凶，只会让孩子越来越调皮，对孩子太温和又会让她不知道这件事情的严重性，还是解决不了根本问题。

但是通过这一次情绪管理的培训，我也了解了更多情绪的管理方式，这些知识不仅可以用到我的工作当中去，也能运用到平时我自己的生活的当中去。

不止是针对孩子们，对我们大人也是一种很好的方法。

所以这一次培训，让我真的大开眼界，让我认识到，原来情绪的管理是这么的重要，对我们今后的人生会带来这么多的改变，所以这对于孩子们来说，也是重中之重了。

我也会在今后的工作当中加强这一项工作，让孩子们都有一个好的状态学习，好的学习习惯。

好的情绪习惯会让我们养成一个更好的性格，幼儿在这个阶段最重要的也就是养成一个良好的习惯，培养好个人性格，而情绪也是培养习惯之中的一项。

就如我们大人而言，我们现在所有的性格，一是来自于天生，二是通过后天的经历和培养。

所以这就像告诉了我们，从小开始培养好的情绪习惯是一件多么重要的事情。

情绪与管理心理课心得体会7篇情绪与管理心理课心得体会篇1听了刘历红老师关于教师情绪管理的讲座，我受益匪浅，感慨良多。

不仅对教师情绪管理的相关知识有了相关的了解，也对自己今后的工作有着重大的意义。

作为教师，我们应该适时调整自己的心态，调整自己的压力，管理好自己的情绪。

如果教师不能管理好自己的情绪，不能正确处理，就难免会出现各种问题。

特别是对学生的影响不可小觑。

轻则会教师与学生的关系，重则会伤害到学生的心灵，影响学生的一生。

所以，为了能够更好地教育人，作为教师，自己首先必须是心理健康的人，必须要管理好自己的情绪。

教师积极地情绪会对学生起到积极的作用，自然课堂也就会充满活力。

反之，消极的情绪会对学生产生消极的影响。

所以教师要以积极地情绪状态和较强的感染力走进课堂去感染学生，带动学生。

但是作为新教师，完全做到这一点是很难的。

我也知道“人非圣贤，孰能无过”，学生犯错误也是很正常的事情。

要将心比心。

可是当你走进课堂，站在讲台上，上课五分钟了，学生依然肆无忌惮的“谈笑风生”，无视你的存在，你真的能够控制住自己的情绪吗？有的时候觉得不是我在影响学生，而是学生在影响我。

清晰地记得，那天心情美美哒，课也早早的就备好了，就等着上课铃声打响了走进教室。

满怀着期待和兴奋我走进了教室。

而教室里打闹声，说笑声连天。

我清了清嗓子，心平气和的说：“好，同学们，上课铃已经想过了，请同学们安静，我们开始上课。

”本以为为学生们会就此安静下来，可是却不然。

教室里欢闹声依旧。

一下子，我的好心情全然没有了。

怒火一下子就被点燃了。

说实话，我平时不是爱发火的人，可是现在我却变成了很难控制情绪的人。

这着实让我很苦恼。

不知该怎么办才好。

刘老师的讲座对我来说就像是一剂良药。

让我从理论上理解了教师情绪管理的重要性。

虽然老师没有讲到如何学会去调节自己的情绪，但理论上给了我们依据。

教师一定要时时以积极地态度对待在教育过程中出现的种种问题，冷静对待和处理，调整好自己的情绪，做一位心理健康的“金水教育人”。