舒尔特表格训练法

测试说明舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM x 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 -25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1 — 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大.7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12—— 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。

顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。

因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。

为了您和他人的安全，请练注意力。

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。

那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。

1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。

比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。

舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。

被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。

1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。

在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。

或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。

家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。

2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。

相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。

为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。

4.友情提醒（1）注重劳逸结合。

每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。

家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。

舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。

接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。

可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。

2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。

例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。

3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。

目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。

4.记录时间：记录完成任务所需的时间。

可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。

5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。

注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。

如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。

2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。

练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。

3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。

4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。

5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。

每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。

总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。

通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。

舒尔特方格是一种用于提高注意力和专注力的训练方法。

以下是1-10的舒尔特方格的制作方法：
1. 在一张纸上绘制一个10x10的表格，将数字1-10填入表格中。

2. 每天进行舒尔特方格训练，每次训练时间逐渐增加，从最初的几秒钟开始，逐渐增加到几分钟。

3. 在训练过程中，需要保持专注和集中注意力，尽可能快地找到数字并说出它们的顺序。

4. 每天进行多次训练，以提高注意力和专注力。

需要注意的是，舒尔特方格只是一种训练方法，不能替代其他治疗方法。

如果需要更专业的帮助和治疗，请咨询专业医生或心理医生。

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期 时间 日期 时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间。

舒尔特方格正确训练法舒尔特方格是一种相当有效的认知能力训练方法，通过在有限的时间内尽可能快地寻找数字或字母，并避免被干扰物所干扰，这种方法可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。

下面将详细介绍舒尔特方格的正确训练方法。

步骤一：准备材料首先，需要为训练准备好一份舒尔特方格试卷。

试卷可以是手工制作的，也可以从互联网上下载现成的，这取决于个人的喜好和实际情况。

试卷上的方格应该有许多数目或字母的蓝色和红色方框。

方格的大小和颜色应该是均匀的。

总之，试卷应该是清晰的、易于阅读和使用的。

步骤二：开始训练开始训练前，最好设置一个明确的目标，例如在一个时间段内要识别出几个数字或字母。

然后，选择一个安静、舒适的地方进行训练。

在训练过程中，保持放松，耳机听音乐可以有很好的放松效果，不要过度紧张或攥紧拳头等。

此外，用一个指定的手指（例如食指）指向每个方格中心，以提高准确性和速度。

最重要的是，根据自己的能力水平逐步增加训练难度和时间。

步骤三：加强训练通过不断的练习，在一定程度上可以提高认知能力。

但是，重要的是要保持挑战性，这可以通过加强一些变量来实现，例如：改变方格大小和颜色增加方格数量更改字母或数字的大小、颜色、方向或组合方式添加干扰物，如圆形或方形物体减少反应时间这些变量可以帮助训练者不断提高能力，保持学习的动力和兴趣。

步骤四：记录进展记录日常训练的进展是非常重要的，这可以帮助训练者确定自己的能力水平是否有所提高。

在每次训练结束时，记录所花费的时间和完成的任务数量。

此外，随着训练的进展，应该在试卷上标记自己的成绩，以便比较自己之间的不同和进展情况。

总结舒尔特方格是一种简单而有效的认知能力训练方法，通过反复的练习和创新，可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。

此外，每个人都可以根据自己的要求和能力水平制定具体的训练计划。

总之，坚持训练可以帮助人们更好地应对复杂的思维任务和日常挑战。

舒尔特方格表的训练方法
舒尔特方格表是啥玩意儿？嘿，这可是个超棒的训练工具！
训练步骤超简单！先准备好舒尔特方格表，然后眼睛快速地从数字1 开始找，按顺序找到数字2、3、4 等等，直到找到最大的数字。

就像玩寻宝游戏一样刺激！注意别东张西望，要集中注意力。

这能有多难？
安全性和稳定性那是杠杠的！它就是个纸或者电子屏幕上的表格，能有啥危险？又不是让你去玩过山车，怕个啥？只要你认真按照步骤来，稳稳当当就能完成训练。

应用场景那可多了去了！学生可以用它提高注意力，上课就不会走神啦！上班族用它提升工作效率，再也不会被老板骂啦！这不香吗？它的优势也很明显，简单易操作，随时随地都能练。

花不了多少时间，却能有大收获，哇塞，这性价比超高好不好？
我就知道一个实际案例。

有个小朋友注意力老是不集中，学习成绩也不好。

后来用了舒尔特方格表训练，嘿，没多久注意力就提高了好多，成绩也上去了。

这效果简直绝了！
舒尔特方格表就是这么牛！赶紧用起来吧！。

舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还就是最专业最普及最简单得注意力训练方法。

以5*5舒尔特方格为例,如下图。

就就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 得 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 得共 25 个数字。

训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

经过一段时间舒尔特方格得训练都能取得较好得效果。

第一舒尔特方格就是注意力得基础训练。

A 注意力得选择性训练---包括注意力得指向性、集中性与干扰性得基础训练,可以提高学生学习得专注力。

B 注意力得持久性训练---相对延长注意力集中得时间,使学生可以在更长得时间内保持注意力集中,获得更高得学习效率。

C 注意力得稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味得文字符号得耐受性,尽而提高学生注意力得稳定性。

第二,舒尔特方格也就是很好得视知觉能力得训练。

D 视觉宽度与广度训练----能够提高学生得视觉宽度与广度,使学生得阅读速度加快。

练习舒尔特方格得时间越长,瞧表所需得时间会越短。

随着练习得深入,学生得视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉得广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行得效果。

E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生得手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。

舒尔特方格得使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

以5*5舒尔特方格得训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。

练习开始,达不到标准就是非常正常得,切莫急躁。

可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

作用舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

步骤第一步、测试者选中蓝色区域第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。

第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）理论道理采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。

这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。

应用运用这种方法的时候，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以 12 ——14 岁年龄组为例，能达到 16 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平，20 ＂为中等水平。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表训练方法
舒尔特表是一种训练注意力和反应速度的游戏，可以通过训练来提高大脑的灵活性和反应能力。

下面是一些舒尔特表训练方法。

1. 小步骤法
初学者可以采用小步骤法进行训练。

将舒尔特表分成几个部分，每次只集中注意其中一部分，逐渐增加难度。

例如，先从4x4的方格开始，之后逐渐增加到5x5、6x6等等，直到能够处理更大的方格。

2. 记忆法
在训练过程中，可以尝试记忆一些舒尔特表的特定模式。

这样可以更快地识别出相同的模式，并且减少错误的次数。

3. 时间挑战法
在训练过程中，可以设定一个时间挑战，例如在30秒内尽可能多地识别出舒尔特表中的数字。

这样可以增加训练的难度，并且加快反应速度。

4. 联想法
在识别数字的过程中，可以尝试将数字与一些具体的东西进行联想。

例如，将数字2与一只鸟联系起来，将数字5与一只手联系起来。

这样可以帮助记忆数字，并且提高识别数字的速度。

5. 分组法
将舒尔特表中的数字分成几组，每次只集中注意其中一组，例如将数字1到5分为一组，数字6到10分为一组。

这样可以减少数字的数量，增加识别的准确性。

通过以上一些方法，可以更好地训练舒尔特表，并且提高大脑的反应速度和注意力。

用舒尔特方格训练注意力提要：舒尔特方格用于注意力训练，适合各个年龄段。

标准的为5X5表格，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

注意力水平与学习成绩密切相关。

5-7岁年龄组达到30秒以下为优秀，7-12岁年龄组能达到20秒以下为优秀，学习成绩应名列前茅。

成年人也可以练习，平均水平为20秒，最快可以达到4秒以下。

练习应当循序渐进，不要着急。

一、概述舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。

舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。

适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。

小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。

通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。

舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向能力。

在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。

舒尔特训练法舒尔特训练法（Schulte Table Training）是一种经典的视觉训练法，旨在通过提高注意力和反应速度来提高认知能力。

这种训练法是由德国心理学家W. Schulte于1927年提出的，经过多年的实践和研究，已经成为了一种被广泛接受的有效训练方法。

本文将系统地介绍舒尔特训练法，包括它的起源，训练原理，训练方法，训练效果等方面，旨在为对此感兴趣的读者提供更详细的知识和指导。

一、舒尔特训练法的起源Schulte Table Training最初是由德国心理学家W. Schulte在20世纪20年代提出的。

Schulte认为，视觉的注意控制和反应速度是认知能力的重要组成部分。

他通过设计不同大小和复杂度的数字表，进行实验和训练，发现这种简单而有效的训练方法可以显著提高人们的视觉注意力和反应速度。

二、舒尔特训练法的训练原理舒尔特训练法的训练原理主要是基于“注意资源理论”（Attention Resource Theory）和“心理治疗的转化定律”（Transference Law of Therapeutic Learning）两个理论。

注意资源理论认为，人类对外界环境的输入有一个限制性的信息处理能力，即注重注意的能力是有限制的，只能关注某一部分信息，忽略其他的信息。

在复杂环境下，过于分散注意力会影响认知效果。

另一方面，在注重注意的过程中，我们可以通过训练来提高注意控制的效率，从而改善认知能力。

心理治疗的转化定律是另一个重要的理论基础，它认为：通过对基于某个操作的一种心理状态进行治疗，该心理状态可以通过转化来解决其他问题。

这一理论可以被概括为“练习一种行为，将会有助于改变其他行为”。

Schulte认为，通过在简单的表格中训练注意力和反应速度，可以帮助人们改善记忆、学习、集中注意力和控制其他行为等认知和生理功能。

三、舒尔特训练法的训练方法舒尔特训练法主要通过数字表格的呈现，要求被试者集中注意力，快速地找到指定的数字，并记录所需的时间。

4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 48 25 1324222 10 59 14 11 23 16舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 — 25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 - 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息18岁及以上成年人最好可达到8"的水平，25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

乂是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一口十行、一口一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从23格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

①眼晴距表30〜35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1〜9, A〜I,汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭LI,或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

12 7舒尔特表”训练法舒尔特表”训练法：效的人的视觉定向搜索训练科目。

心理学上运用这种表，般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

为了提高注意力，可以选择有不同难度和类型的“舒尔特表”逐级训练。

如果没有现成的“舒尔特表”，也可以自己制作“舒尔特表”。

很简单，在一张有25 个小方格的表中，将1-25 的数字打乱顺序，填写在里面（如下表）然后以最快的速度从1 数到25 ，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50 秒，平均40-42 秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。

你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！21舒尔特表”训练就是国际通行的其中种最常见和最有2015 171819 4 825 13 24 22 1014 112316这几天一直在看《记忆力的革命》这本书，书中提到了在如何在日常生活中通过脑力健身操锻炼你的大脑和记忆。

谈到身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。

记忆也是如此。

研究显示通过这10种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿茲海默症的机会。

现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:1 ．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。

作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。

2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。

如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。

你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。

这样的活动有助于巩固认知衔接能力。

3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。

舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。

以5*5舒尔特方格为例，如下图。

就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 - 25 的共 25 个数字.训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

经过一段时间舒尔特方格的训练,都能取得较好的效果。

第一,舒尔特方格是注意力的基础训练.A 注意力的选择性训练——-包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。

B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。

C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性,尽而提高学生注意力的稳定性。

第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练.D 视觉宽度和广度训练—---能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。

练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入,学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。

E 手眼协调能力——-舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭.舒尔特方格的使用说明以5*5舒尔特方格为例，训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

以5＊5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀， 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁.可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度，不要急于求成。

舒尔特方格训练孩子注意力训练方法之：舒尔特方格法世界著名的“舒尔特方格”测试法。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

如图：图由1cm× 1cm 的 25个方格组成，格子内任意排列 1 —— 25 的共 25个数字。

测量时，要求被测者用手指按 1 —— 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开始，边念边指出相应的数字，直到2５为止。

舒尔特方格训练.rar<<----------家长可以自行打印注意：1. 国际通用的格子尺寸为5*5（25格），卡片大小为7cm*7cm。

尺寸大小直接影响测试结果，尺寸增大或者缩小了，就改变了眼睛扫视的距离，就达不到训练的效果。

测试是为了有兴趣有效率的训练，而不是难为孩子。

只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以的2. 为避免长时间训练一个方格产生记忆，要多做一些不同顺序的方格。

3. 避免孩子对此产生抵触心理。

要让孩子感兴趣，如：和孩子比赛4. 训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。

我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。