肩膀酸痛怎么按摩 试试这些穴位

推拿如何有效缓解肩颈酸痛在如今快节奏的生活中，长时间的伏案工作、低头看手机、不良的坐姿等，都让肩颈酸痛成为了许多人的困扰。

肩颈酸痛不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能导致更严重的健康问题。

而推拿作为一种传统的中医疗法，对于缓解肩颈酸痛有着显著的效果。

接下来，就让我们一起了解一下推拿是如何发挥作用的。

首先，我们要明白肩颈酸痛产生的原因。

肌肉紧张和劳损是常见的因素。

当我们长时间保持一个姿势，比如长时间坐在电脑前，肩颈部位的肌肉就会一直处于紧张状态，得不到放松，久而久之就会出现酸痛。

另外，颈椎的病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，也可能压迫神经，引起肩颈疼痛。

此外，精神压力过大、缺乏运动、受寒等也可能导致肩颈酸痛。

推拿缓解肩颈酸痛的原理主要在于通过手法的作用，促进血液循环，放松肌肉，调整关节的位置。

推拿师会运用各种手法，如揉、按、推、拿、捏等，对肩颈部位的肌肉进行刺激。

揉法可以使肌肉放松，增加局部的血液供应；按法则能够针对疼痛点进行重点处理，缓解肌肉的紧张和痉挛；推法能够促进气血的运行，消除瘀滞；拿法和捏法可以增强肌肉的弹性，改善肌肉的疲劳状态。

在进行推拿时，推拿师会根据患者的具体情况，选择不同的穴位和经络进行重点刺激。

比如，风池穴、肩井穴、大椎穴等都是经常被推拿师关注的穴位。

刺激这些穴位可以起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解肩颈酸痛。

除了直接作用于肌肉和穴位，推拿还能够调整颈椎和肩关节的位置。

如果颈椎或肩关节出现了小的错位或紊乱，推拿师可以通过手法进行复位和调整，减轻神经的压迫，缓解疼痛。

那么，推拿缓解肩颈酸痛的具体步骤是怎样的呢？第一步，推拿师通常会先对患者的肩颈部位进行初步的触摸和观察，了解肌肉的紧张程度、是否有结节或肿块等情况。

第二步，开始进行放松手法，比如用揉法和推法，从肩部逐渐向颈部推进，反复多次，以放松肩颈部位的肌肉。

第三步，针对疼痛点和重点穴位进行按压和刺激。

这一步可能会有一些酸痛感，但通常在可承受的范围内。

董氏奇穴-----肩部疾病（一）治疗肩关节常用穴道1、肾关穴、人皇穴，特效2、八关三穴、八关四穴3、三肩穴4、三重穴5、足千金穴（或于十四经的条口穴透向承山穴）6、肩关节周围点刺放血，特效7、肩关节周围拔罐，特效8、偏肩穴（治疗肩）、失枕穴（治疗后颈）9、针刺对侧的侧三里穴、侧下三里穴、四花中穴、四花外穴，深刺有效（3、寸），也可配合对侧的火主穴、阳陵泉穴10、使用董氏左右对应针法，针刺对侧手臂11、使用董氏上下对应针法，针刺同侧大腿根部（二）肩关节扭伤1、针偏肩穴，配中白穴，效果卓著。

2、针灵骨穴、大白穴，配下白穴，特效。

3、针下三皇穴，特效。

4、针上营穴、下营穴，特效。

5、针四肢穴，效果佳。

6、针重子穴、重仙穴，配灵骨穴、大白穴、上白穴。

7、通心穴、通灵穴、通天穴、通关穴，取其中二穴，加配四肢穴。

8、金前穴，配天皇穴。

9、针刺对侧的侧三里穴、侧下三里穴、四花中穴、四花外穴，深刺有效（3寸），也可配合对侧的火主穴、阳陵泉穴10、使用董氏左右对应针法，针刺对侧手臂11、使用董氏上下对应针法，针刺同侧大腿根部（三）肩凝症（含肩痛）1、用三棱针点刺出血上俞穴、下俞穴、双奇穴、委中穴、三灵穴、三权穴、三弼穴、正阳一、正阳二、正阳三穴，特效。

2、针人皇穴，配肾关穴，立愈。

3、针中九里穴，效果卓著。

4、针肩中穴，配李白穴、上曲穴，效果佳。

5、针三肩穴，特效。

6、病位放血，针肩灵穴。

7、针刺对侧的侧三里穴、侧下三里穴、四花中穴、四花外穴，深刺有效（3寸），也可配合对侧的火主穴、阳陵泉穴8、使用董氏左右对应针法，针刺对侧手臂9、使用董氏上下对应针法，针刺同侧大腿根部（四）五十肩（肩不能举）1、针人皇穴，配肾关穴，特效。

2、针三重穴，配足千金穴，效果卓著。

3、针八关三、八关四穴，奇效。

4、针灵骨穴、大白穴配中白穴，效果显著。

5、针四花穴，有效。

6、针肩中穴、建中穴。

7、针三肩穴、偏肩穴、火星上、火星下穴。

8、先在病位放血，并配合针肩灵穴、肾关穴、下泉穴、中泉穴、上泉穴。

龙源期刊网 摩肩养生健身祛病作者：刘建英来源：《现代养生》2003年第08期肩，是人体的一个重要部位。

肩部又最易受劳损，受风受寒而产生各种疾病。

从经络角度来看，手三阳经、督脉均上行肩部。

肩井、大椎、肩贞、肩等一些重要穴位也均居于肩部。

所以经常进行摩肩活动，能促进肩部血液循环，并且能舒筋通络，促进肩关节的灵活性，预防或治疗肩臂疼痛和关节炎等，对脏腑功能也有明显改善作用。

揉肩用左手置于右肩前侧或后侧，右手置于左肩前侧或后侧，双手密切配合一上一下地着力肩揉而动之，以局部温热舒适、轻松灵活为宜。

揉以旋转，持续缓和施用内劲儿。

本法有活血祛瘀、消肿止痛、理气松肌、顺理肌筋的功效，可用于防治肩周炎、肩关节滑囊炎、肩背痛等疾病。

点按天宗穴此穴位于肩部后面，在肩胛冈下方，冈下窝的中央处。

是手太阳小肠经穴位，有通经止痛功效。

所以点按天宗穴可用于防治肩背酸痛，肘外廉痛，肌肉酸痛、麻木，中风偏瘫，眩晕等症。

方法是用一手拇指指端压住穴位，着力施以点按，点要准确，按要持续，由浅入深，由表及里，以局部有温热舒适感为宜。

拿肩臂以一手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱，食指、中指指端着力于肩井穴(位于颈外一横指，肌肉高处)。

然后，一捏一放，一紧一松，逐渐向肩肱、肘臂处挪移，一直拿至腕掌部。

沿途可以肩关节前方肩前穴，肘关节纹〖ＪＰ２〗头外侧曲池穴，前臂背侧腕上四横指处的支沟穴和掌侧腕上约两横指的内关穴作为重点捏拿部位。

拿肩法可通行气血，拿肩前能治肩臂部病症，拿曲池能疏风解表，清热降压，拿支沟可利肠通大便，拿内关可和胃宽胸，养心安神。

所以本法可用于防治胸痛、胁痛、头痛、头晕、胃痛、腹胀、恶心、呕吐、便秘、心悸等病症。

〖ＪＰ〗按揉大椎该穴居第七颈椎棘突之下，第一胸椎棘突之上，因第七颈椎棘突最大最高，故称本穴为大椎。

大椎穴为手足六阳经及督脉的交会穴，为诸阳交会之所，囊括了全身各经之阳气。

故中医认为本穴是泻热邪调阳气的要穴，以清解表里阳热之邪，调神定痫及局部治疗作用为。

七个穴位治疗肩周炎这里指的是五十肩、冻结肩、凝结肩。

如果是颈肩综合征所选穴是不同的。

肩前部的疼痛取鱼际穴肩外侧的疼痛取三间穴肩后侧的疼痛取后溪穴抬不上的取肩髃穴后背不了的取天宗穴肩外后侧的疼痛取中渚穴肩重不能举取肩髎穴按摩肩髃穴的作用与好处缓解治疗肩臂疼、肩关节周围炎、上肢不遂、项强、瘰疬、瘾疹等，肩髃穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？本文图解肩髃穴位位置图和具体按摩手法。

【肩髃穴】（Jianyuxue）经穴名。

出《针灸甲乙经》。

属手阳明大肠经。

手阳明、阳蹻之会。

别名：中肩井、扁骨、偏骨、尚骨、偏肩、髃骨。

【名解】“髃”，骨间凹陷的意思。

因为此穴位于间端关节的凹陷处，故名“肩髃穴”。

【主治病症】肩周炎、中风、偏瘫、高血压、多汗症、手臂无力、肩臂疼痛，手臂挛急，肩痛，上肢不遂等。

中医病症：肩臂痛，半身不遂，手臂挛痛，不能上举，手背红肿，四肢热，瘿气，乳痈等。

西医病症：急性脑血管病后遗症，高血压病，肩周炎，乳腺炎，荨麻疹等。

【配伍应用】背及肩臂肿痛：肩髃、风门、中渚、大杼（《针灸大成》）。

臂细无力，手不得向头：肩髃、臂臑（《针灸大成》）。

半身不遂：肩髃、曲池、列缺、合谷、手三里、环跳、风市、委中、绝骨、丘墟、阳陵泉、昆仑、照海（《神应经》）。

隐疹：肩髃、曲池、合谷、曲泽、手三里、环跳（《针灸逢源》）。

瘰疬：肩髃、支沟、足三里、手三里（《简易普济良方》）。

瘿气：肩髃、大空（《世医得效方》）。

保健养生：平时多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可预防关节炎。

【作用功效】肩髃穴，通利关节疏散风热、舒筋活络，祛风活血，消肿散结。

疏散经络风湿，清泄阳明气火，祛邪解热。

【保健原理】肩髃穴属于手阳明大肠经。

坚持按压，可疏风活络、调和气血。

疏经利节，祛风通络、理气化痰此穴属手阳明大肠经，位于肩关节，并与阳跷脉相交会，故疏经活络、通利关节的作用甚强，为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾要穴;此穴还具有祛风通络、清热止痒的作用，可治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹;此穴的通经理气、化痰散结的作用可用于治疗瘰疬、瘿气。

肩颈舒缓按摩手法一、安抚手法1.三段扇形安抚包肩提颈点按风池、风府。

2.舒展肩胛骨，点肩井穴。

二、脊椎部手法1.寸推夹脊。

从后发际线开始。

2.直推督脉。

从上向下。

3.直推膀胱经。

从上向下。

4.点穴。

膀胱经上穴位。

5.拨膀胱经。

6.弹推膀胱经。

虎口立起纵向放，用拇指。

三、斜方肌部手法1.双手握拳来回内外划动斜方肌。

（内轻外重）。

2.双手虎口交替对推斜方肌。

3.一手扶肩，一手拇指揉按斜方肌、膀胱经。

一侧做完换做另一侧。

4.点按肩井穴。

5.双手拇指在一侧，交替由内向外推斜方肌。

四、大椎处手法1.大拇指在大椎处划“X”。

2.大拇指上下推拉膀胱经。

8.大拇指揉按膀胱经。

4大拇指在肩部划“L”。

五、肩胛骨缝手法1.双于虎口立起在一侧肩胛骨缝，拇指由上向下交替推肩胛骨缝。

2.双手虎口一手一侧，拇指由下向上同时推肩胛骨缝。

3.双手虎口在一侧，拇指由下向上同时推肩胛骨缝。

（美体师站在顾客一侧）六、肩胛骨部手法1.拇指交替推三线。

2.掌跟交替推三线。

3.点按揉三线。

三线分别是：1.①大椎至肩胛骨缝②大椎至腋下③大椎至肩外侧（斜方肌）。

2.①膀胱经向下②肩井向下③肩外向下。

3.美体师站在顾客一侧，做对侧肩胛骨，由内向外，从上向下三线。

七、放松手法1.滚法。

2.揉法。

肩颈穴位操作方法
肩颈部位有许多穴位可以按摩，以下是一些常用的穴位和操作方法：
1. 鱼际穴：位于颈椎第七椎棘突下方，两侧的缩骨突之间，可用拇指按压此穴位并稍微旋转按摩，可以缓解颈肩部的紧张和疼痛感。

2. 天柱穴：位于颈椎第一椎棘突下方，在颈椎两侧的中央凹陷处。

使用拇指和食指捏住穴位，从上往下用力按压，并逐渐增加力度，可缓解肩颈酸痛。

3. 风池穴：位于颈椎两侧的肩颈交界处的凹陷处，使用拇指按压穴位并顺时针或逆时针方向做小的旋转运动，可以改善颈椎僵硬和肩颈肌肉的疼痛感。

4. 霸陵穴：位于颈椎两旁的外侧，与咽喉之间约一横指的宽度处。

用食指和中指并拢，沿着颈椎两侧往下轻轻揉捏，可缓解肩颈部的紧张和不适感。

5. 曲池穴：位于肩胛骨两侧的肩颈交界处，两侧的肩胛骨下角之间的凹陷处。

使用拇指按压该穴位，并以适当的力度向上和向外按摩，可以缓解肩背部的紧张感和疼痛感。

按摩这些穴位时，可以选择热敷肩颈部，或者使用按摩油辅助按摩，按摩时间一般为10-15分钟，每天按摩1-2次。

如果疼痛感持续或加重，建议咨询医生或
专业按摩师。

肩周炎，取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴！肩周炎主要表现为肩关节周围疼痛、僵硬，所以也被称为五十肩漏肩风等。

严重时则会出现肩关节活动不利、手臂后背、上举、梳头等动作受限，尤其是睡觉时疼痛感会更加严重。

对付肩周炎，我们可以选取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴，这几个穴位都处于肩臂部位，如果配合使用，对于肩周炎、肩部不举疼痛等症效果非常明显。

肩井穴的功效，在昨天的文章当中曾经有过详细的阐述，这里就不再多做介绍了。

下面主要给大家介绍肩贞穴、肩髃穴和肩髎穴这几个穴位。

肩贞穴穴位归属经络：手太阳小肠经。

穴位用法：按摩法：被按摩者正坐，按摩者站于被按摩者疼痛的肩膀一侧，用大拇指沿顺时针方向按揉肩贞穴约两分钟，然后再沿逆时针方向按揉约两分钟，以穴位局部感到酸胀为佳。

特殊功效：肩贞穴具有通经活络的功效，经常刺激该穴还可以起到清头聪耳的作用，适用于肩周炎、肩膀疼痛、肩膀不能伸举等症。

肩髃穴穴位归属经络：手阳明大肠经。

穴位用法：按摩法：肩髃穴的按摩方法与肩贞穴的方法基本相同，同相是顺时针和逆时针方向各按摩2分钟即可。

其实患有肩周炎的患者也不必过于担心，坚持治疗的话是可以康复的，之前我老妈也是患有肩周炎，疼痛难忍，用了挺多种方法都只是最多缓解下，后来听朋友说的圣*仲*草*筋*骨*贴*不错，就买了些试了试，刚开始用了一些感觉效果不错，后来坚持使用了两三个周期康复了，现在老妈终于不再被风湿病困扰了，在桃保上就足不出户就能找到它。

特殊功效：肩髃穴具有疏通经络、通利关节的功效，经常刺激该穴还可以起到袪除风湿的作用。

适用于肩周炎、肩膀红肿疼痛、手臂挛急、不能伸举等症。

肩髎穴穴位归属经络：手少阳三焦经。

穴位用法：按摩法：刺激肩髎穴可以采用按揉的方式，按摩者站于被按摩者疼痛一侧的肩部背后，用拇指按压在穴位上，然后以穴位为中心进行旋转按揉，每次按揉3-5分钟即可。

也可以选取和肩贞穴、肩髃穴相同的按摩方式。

特殊功效：肩髎穴具有通经活络的作用，经常刺激该穴还可以起到袪除风湿寒痛的作用。

人体六“肩”穴【肩部穴位图文】肩背穴【经外奇穴】人体六“肩”穴【1、肩井2、肩髎【lao】3、肩外俞4、肩中俞5、肩髃ou6、肩贞】1、肩井【胆经】肩井穴——肩上一口井，护佑你一生取穴方法：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处（在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处）。

【肩井穴位位置图】【图解肩井穴位的位置】肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

【按摩肩井穴位的作用与好处】1、治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等2、缓解治疗肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等3、提高性功能【温馨提示】按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

按摩肩井穴的方法：1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。

2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。

特别注意：孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产的穴位位置：肩部最高处，或两手交叉搭肩，中指尖下处。

保健作用：具有疏导水液的功效。

主治疾病：肩背痹痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕、瘰疬等。

按摩方法：将左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再将右手食指压于中指上，按揉左侧肩井穴5分钟，力量要适中，以穴位局部出现酸胀感为宜，每日早晚各做1次。

2、肩髎【lao】三焦经［定位］在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

［主治］臂痛，肩重不能举。

［配伍］配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。

3、肩外俞su【小肠经】[定位] 在背部，当第１胸椎棘突下，旁开3寸。

[主治] 肩背疼痛，颈项强急。

4、肩中俞su【小肠经】[定位] 在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。

穴位调理缓解肩周炎肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。

穴位调理是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来促进气血流通，调整机体的功能状态。

下面将介绍一些常用的穴位调理方法，帮助缓解肩周炎的症状。

1. 风池穴（GB20）风池穴位于头颈交界处，肩膀外侧，约在耳后发际的凹陷处。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以舒缓肩部疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更佳。

2. 臂丛（肩井）穴（LI15）臂丛穴位于上臂前侧中部三角肌外缘凹陷处。

用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩膀疼痛和增加肩关节的柔韧性。

按摩时要适度，并避免用力过猛。

3. 鱼际穴（TE16）鱼际穴位于肩关节外侧，手臂抬起时出现的凹陷处。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更好。

4. 肩髃穴（GB21）肩髃穴位于肩关节中央，前缘和后缘之间。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩膀的疼痛和舒缓肩部的紧张感。

按摩时可以配合深呼吸，放松身体。

5. 天宗穴（SI12）天宗穴位于肩胛骨的中央，内侧缘。

用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的肩胛骨周围疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更佳。

以上是一些常用的穴位调理方法，可以配合每日的饮食和锻炼来缓解肩周炎的症状。

同时，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重肩部的负担。

总之，穴位调理是一种有效的缓解肩周炎的方法。

但是，每个人的体质和病情都不同，建议在使用穴位调理前咨询医生或中医师的建议，避免自行使用不当的方法带来不良后果。

希望大家都能重视肩周炎的调理，保持健康的肩部。

肩膀酸痛怎么治疗12个按摩方法缓解疼痛肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。

肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛；肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。

因其均以肩痛为主要临床表现，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可统称为肩痛。

病因简介由於肩痛往往导致上肢不同程度的功能活动障碍，勉强活动上肢疼痛加剧。

在中医古籍中，以肩部疼痛为主而功能活动正常影响较轻者，称"肩痛"(《针灸甲乙经》)、"肩背痛"(《内经》、《针灸甲乙经》)、"肩臂痛"(《针灸甲乙经》)、"肩前臑痛"(《内经》);若以功能活动障碍而上肢不能抬举为主要临床表现的则称为肩不举，见肩不举条。

肩痛一症自《内经》始均归属於痹证范围，《针灸甲乙经》称"肩背痹痛"、"肩背周痹"，《针灸资生经》称为"肩痛周痹"、"肩痹痛"、"肩痹"。

中医治疗对于此病症应做到及时治疗，可以外用中医育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。

并且在治疗期间应注意保暖，多注意休息。

常见证候风寒肩痛:为肩痛此较轻者，病程较短，疼痛程度也轻，疼痡性质为钝痛或隐痛，不影响上肢的功能活动。

疼痛的范围或局限於肩部，或影响肩后部而牵掣胛背，或在肩前部而影响上臂，往往项背或上臂有拘急感。

肩部感觉发凉，得暖或抚摩则疼痛减轻。

舌苔白，脉浮或正常。

痰湿肩痛:肩部及其周围筋肉疼痛剧烈，病程较长。

肩关节功能活动虽然正常，但因疼痛剧烈而不敢活动，动则疼痛更甚，经久不愈可造成肩关节活动障碍。

肩部感觉寒凉，畏冷，得暖虽疼痛可暂时减轻，逾时则疼痛、寒凉感觉仍旧。

因疼痛剧烈，往往影响患者的睡眠、饮食及正常工作。

常因疼痛剧烈而汗出。

因病程较长，患者往往兼有气虚症状，如自汗、短气、不耐劳、易感冒等。

舌质淡、苔白、脉弦或弦细。

肩周炎克星—肩贞穴
肩贞穴为手太阳小肠经腧穴，能够治疗耳鸣、齿疼、肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木等多种疾病和症状，是临床的常用腧穴，穴位的操作均按常规操作即可。

因此学习过程中只需将学为的定位和功能作为重点。

穴位定位
标准定位
位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸
穴位解剖
穴下为皮肤、皮下组织、三角肌筋膜、三角肌、肱三头肌、大圆肌、背阔肌。

皮肤由腋神经的下支臂上外侧皮神经分布。

皮下组织致密，富有脂肪。

针由皮肤、皮下组织在三角肌的后部，穿该肌表面深筋膜入肌质内。

以后，针可依序入桡神经肌支支配的肱三头肌长头，肩胛下神经支配的大圆肌和胸背神经支配的背阔肌（腱），可深达腋腔
简便取穴
臂内收时，腋后纹头直上1寸，三角肌后缘处，按后有酸胀感。

名称释义
“肩”，穴所在部位肩部也。

“贞”，古指贞仆问卦之意。

该穴名意指小肠经气血由此上行阳气所在的天部层次。

本穴物质为小海穴蒸散上行的天部之气，上行到本穴后此气冷缩而量少势弱，气血物质的火热之性对天部层次气血的影响作用不确定，如需问仆一般，故名“肩贞穴”。

功能主治
清头聪耳，通经活络
耳鸣、耳聋、齿疼、肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、肩关节周围炎、瘰疬等
操作方法
1. 推拿：点按、按揉、推按、弹拨
2. 艾灸：艾条温和灸5~20分钟
3. 针刺：直刺1～1.5寸或向前腋缝方向透刺，肩部及肩胛部酸胀。

肩关节损伤、肩膀酸痛的中医穴位疗法在当今社会人们的生活压力过大、不良生活习惯以及不合理的姿势，例如长时间的电脑前工作、不正确的活动姿势、运动过度等，会加重对肩关节的损伤。

肩关节损伤是因为肩部组织，包括肩袖、韧带出现退行性改变，或者是因为长期使用过度、创伤等原因，都会造成肩关节周围组织的损伤。

对于这种肩关节损伤、肩膀酸痛的疾病，通过中医穴位治疗，能够取得更好的治疗效果，今天通过本文介绍中医穴位疗法治疗肩关节损伤、肩膀酸痛，让我们一起来了解一下吧！导致肩关节损伤、疼痛的原因1.年龄因素肩部疾病常见的好发群体是中老年人。

年龄的不断增大，人体内各个器官都出现了退行性改变，肩部各个组织也同样出现改变，例如肩袖、韧带出现退行性改变，组织之间的弹性逐渐丧失，致使肩部僵硬，导致活动受限，从而增加了肩关节的受伤几率，使病人出现肩膀酸痛、受伤。

1.反复过度使用过度的使用肩部关节。

是导致肩关节疾病最常见的致病原因。

特别是需要反复做上肢举动的职业群体，或者需要手部举过头顶动作的运动员，例如举重动员、游泳运动员、排球运动员等，都属于肩膀活动过度范围内。

1.创伤因素创伤在患有肩膀疾病中年轻人是主要的致病因素，外伤、以及过激的碰撞等。

肩关节损伤的临床表现你了解吗？1.疼痛因素疼痛主要在肩膀部，沿着上肢外侧向三角肌处蔓延，与肩关节活动度有关系。

肩膀反复疼痛，严重的会出现夜间疼痛加重，影响病人的睡眠质量，不能患侧姿势睡眠，有压痛感。

1.肌肉力量下降因为受疼痛的影响，长时间不敢用力，导致肌肉功能减退，会出现肌肉力量下降的症状，特别是在做上臂举起姿势时，明显感受到力量减弱。

1.关节活动受限肩部关节周围的组织出现了功能退化，使关节出现了不同程度上的活动不灵便。

肩关节损伤、疼痛的中医治疗是什么？1.按摩穴位治疗由于长时间的伏案久坐，引起血液循环不畅通，导致肩膀部疼痛、麻木是常见的症状。

长时间久坐引起的肩膀酸痛可以通过中医按摩穴位的方法来治疗，效果是十分显著的，但是在平时工作、生活中一定要注意劳逸结合。

肩背疼痛的特效穴【中平穴、天宗和秉风】
【中平穴】肩周穴,肩痛穴足三里下一寸，最好是找到压痛点。

缓解治疗老年肩周炎，落枕、急性腰扭伤、冠心病、心绞痛、急腹等
按摩中平穴的功效：降压醒脑、调理胃肠、消炎止痛【天宗穴位位置图】
【图解天宗穴位的位置】
天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）。

天宗【小肠经】和秉风【小肠经】紧紧相连，都在后背肩胛骨的位置，治疗的疾病也大同小异，都是治疗肩背疼痛的特效穴。

在按摩的时候，可以两穴一起，共同担负起保护后背健康的责任。

秉就是柄，通“禀”，有秉受的意思。

人体气息的运行贯穿于全身各处，就好像风一样，无孔不入。

秉风穴在肩胛部，从天宗穴往上，举起手臂，会发现一处凹陷的地方，这里可以调理风气引起的疾病，所以称为秉风。

【秉风穴位位置图】
【图解秉风穴位的位置】
秉风穴属于手太阳小肠经，秉风穴位于人体的肩胛部，冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

肩颈酸痛针灸艾灸活血化瘀方近年来，随着工作压力和生活节奏的加快，越来越多的人出现了肩颈酸痛的问题。

针灸和艾灸作为中医养生保健的重要方法，被广泛运用于缓解肩颈酸痛的症状。

本文将介绍肩颈酸痛针灸艾灸活血化瘀的方案和方法，帮助读者更好地了解和应对这一健康问题。

一、北斗针灸疼痛穴位1. 外风池穴：位于颈椎两侧，耳垂后方1.5寸。

用中指和食指按摩5分钟，能缓解颈肩酸痛。

2. 天柱穴：位于颈椎最低点，当肩部稍稍下垂时，能摸到凹陷处。

将食指按揉此穴，能放松颈肩肌肉。

3. 大椎穴：颈椎部的第7椎棘突上凹陷处。

用双手的中指按揉此处，可改善颈椎疲劳。

二、北斗艾灸法治疗肩颈酸痛艾灸是利用艾绒燃烧产生的温热刺激作用于相应的穴位上，来调整人体的阴阳气血。

下面介绍几种适用于肩颈酸痛的艾灸方法：1. 天柱艾灸法：将艾绒约2克放于天柱穴上，点燃后使艾绒燃烧，适当加热该穴位，每次烧灼10分钟。

2. 风池艾灸法：将艾绒约2克放于外风池穴上，点燃后使艾绒燃烧，温热感传递给穴位，每次烧灼10分钟。

3. 大椎艾灸法：将艾绒约2克放于大椎穴上，点燃后使艾绒燃烧，温热刺激穴位，每次烧灼10分钟。

三、活血化瘀方1. 双手揉搓法：将双手搓热，放在颈后，并用力向上提拉，每次持续5-10秒，重复3-5次。

此法有助于促进血液循环，缓解酸痛感。

2. 两侧颈部按压法：将双手放在颈旁外侧，用指尖轻轻按压颈部肌肉，每次持续5-10秒，重复3-5次。

此法能放松肌肉，减轻颈椎压力。

3. 颈部转动法：缓慢地旋转头部，每次顺时针、逆时针各转动5次。

此法有助于舒缓颈椎及周围的肌肉。

四、饮食调理适当的饮食调理也能对肩颈酸痛问题起到一定的帮助。

以下是一些适合的食物：1. 红枣：具有补气养血、调理脾胃的功效。

2. 黄芪：具有补气益力、增强抵抗力的作用。

3. 当归：具有活血调经的功效。

4. 鱼类：富含不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环。

5. 桑葚：具有滋肾养肝、补血益肠的作用。

穴位按摩疗法缓解肩颈疼痛的自我护理技巧肩颈疼痛是现代人常见的健康问题之一，很多人在长时间坐姿或者使用电子设备后经常感到肩颈酸痛。

为了缓解这一问题，越来越多的人开始尝试利用穴位按摩疗法进行自我护理。

本文将介绍一些常见的穴位按摩技巧，帮助缓解肩颈疼痛，改善身体状况。

一、足三里穴足三里穴位于小腿前侧，当膝盖弯曲时，位于腘窝横纹上3寸，肉际当中央。

按摩足三里穴可以舒缓肩颈疼痛，促进血液循环。

使用拇指或中指，适度用力按压该穴位10-15秒钟，每天重复2-3次，效果更佳。

二、肩井穴肩井穴位于肩胛骨与颈椎棘突骨的交界处，是一处重要的疏通气血的穴位。

使用拇指或中指将肩井穴按摩约1分钟，呼吸要保持平稳，按摩力度适中，不要用力过猛。

每天进行数次按摩，有助于缓解肩颈疼痛。

三、颈风池穴颈风池穴位于颈部后方，在缺颔的上缘，肩峰与头侧旁开1寸，把手掌指关节的指背外缘，放在颈头的后斜侧，直行下丹田。

通过按压颈风池穴可以促进肩颈的血液循环，缓解酸痛疼痛。

可用拇指对准颈风池穴位，以适度的力量按压或旋转按摩，每天进行数次。

四、肩井穴耳垂下方有一个鱼涧穴。

当耳朵向下拉时，可以触摸到一个凹点，这就是鱼涧穴。

按摩鱼涧穴可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬感。

使用中指或食指按摩鱼涧穴，以适度的力量按摩2-3分钟，每天进行2-3次。

在按摩穴位之外，还可以采取其他自我护理技巧缓解肩颈疼痛。

例如，正确的坐姿和站姿非常重要，尽量保持身体挺直，避免弯腰驼背。

此外，适当的休息和运动也是关键。

需要长时间坐在电脑前工作的人，要注意每隔一段时间做一些伸展操和放松肩颈的动作，如转动肩膀，扭动脖子等。

总之，穴位按摩疗法是一种简单而有效的自我护理技巧，可以帮助缓解肩颈疼痛。

通过正确的按摩穴位和日常的自我保健，可以改善肩颈部位的血液循环，缓解疼痛，提升身体健康。

然而，如果疼痛持续且加重，建议及时咨询医生或专业的按摩师进行进一步的治疗和指导。

手臂经络按摩促进肩颈放松肩颈疼痛已经成为现代人常见的健康问题之一。

长时间保持一个姿势，工作压力和生活紧张都可能导致肌肉紧绷和疼痛。

手臂经络按摩是一种有效的方式，可以促进肩颈部位的放松，缓解肌肉疼痛和改善血液循环。

本文将介绍手臂经络按摩的方法和效果，帮助你实现肩颈放松和舒适。

第一部分：手臂经络按摩的原理手臂经络按摩是一种通过刺激手臂上的经络来达到调理肩颈部位的方法。

中医经络学认为，手臂上的经络与肩颈部位存在密切的联系，通过按摩手臂上的特定穴位，可以促进经络和气血的畅通，达到调理作用。

手臂经络按摩结合了中医经络学和按摩手法，以提供身心放松和舒适的效果。

第二部分：手臂经络按摩的具体方法1. 寻找手臂上的穴位在进行手臂经络按摩前，需要了解手臂和肩颈部位的穴位。

你可以通过专业的指导或参考书籍找到手臂上与肩颈相关的穴位。

常用的穴位有合谷、太渊、曲池等。

在按摩时，可以使用指腹或按摩器等工具，以适当的力度按压这些穴位。

2. 按摩手法按摩手法是手臂经络按摩的关键。

你可以使用指压、揉捏、刮痧等方式进行按摩。

具体的按摩手法可以根据个人的喜好和经验进行调整。

按压和揉捏是常用的按摩手法，可以沿着经络线路以适度的力度进行按摩。

当然，在进行手臂经络按摩时，重要的是适应自己的体感，不要过度用力造成伤害。

第三部分：手臂经络按摩的效果手臂经络按摩可以带来多方面的效果，尤其是对肩颈部位的放松和调理。

通过刺激手臂上的穴位，可以促进血液和能量的流动，缓解肩颈部位的紧张和疼痛。

此外，手臂经络按摩还可以改善肌肉的柔韧性，增强肩颈部位的稳定性，并提升身体的整体舒适感。

第四部分：手臂经络按摩的注意事项1. 不要过度用力：按摩时，要根据个人体感适度用力，不要过度用力，以免造成肌肉拉伤或疼痛。

2. 配合其他方法：手臂经络按摩可以作为缓解肩颈疼痛的辅助方法，但并不是唯一的解决方案。

合理调整工作姿势、加强锻炼、规律休息等都是维护肩颈健康的重要手段。

3. 寻求专业指导：如果你对手臂经络按摩不太了解或存在长期的肩颈问题，建议咨询专业人士，以获取更准确和有效的指导。

穴位按摩舒缓肩颈疼痛疏通气血穴位按摩舒缓肩颈疼痛，疏通气血肩颈疼痛是现代人常见的健康问题之一，很多人长期坐姿不正确、用电脑时间过长、缺乏适量的运动等因素导致肩颈肌肉紧张和血液循环不畅，进而引发疼痛症状。

为了改善这一问题，穴位按摩成为了一个安全、自然的方法，它可以舒缓肩颈疼痛，帮助疏通气血，并提高身体的整体健康水平。

一、背部穴位按摩1. 太阳穴：用食指和中指腹轻轻按压太阳穴两侧，每侧按揉20秒钟，有助于缓解头痛和眼部疲劳。

2. 曲池穴：位于背部肱二头肌肌腱上，用拇指指腹从上向下按压，每侧按摩1分钟，可缓解肩颈酸痛。

3. 臂臑骨：位于肩胛骨与肩胛下窝之间，用拇指指腹在此位置揉捏，每侧按摩1分钟，可促进血液循环。

二、肩部穴位按摩1. 天宗穴：位于肩峰和肩颈的交界处，用拇指指腹按压此穴位，每侧按摩1分钟，可舒缓疼痛和放松肩部肌肉。

2. 然谷穴：位于手臂尺侧，肱二头肌腱附着处，用拇指指腹揉捏此穴位，每侧按摩1分钟，可缓解肩颈僵硬和痛楚。

3. 肩井穴：位于肩胛骨下缘，与肩最高点连线的1/3处，用拇指指腹按压此穴位，每侧按摩1分钟，可减轻颈椎疼痛和肩部不适。

三、颈部穴位按摩1. 风池穴：位于颈背部，耳后下颌骨突起的中点，用拇指指腹按压此穴位，每侧按摩1分钟，可缓解颈部僵硬和头痛。

2. 天柱穴：位于颈椎第一椎体与第二椎体之间凹陷处，用食指和中指腹轻轻按压此穴位，每侧按揉20秒钟，可缓解颈椎疼痛和头晕目眩。

3. 大椎穴：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，用拇指指腹按压此穴位，每侧按摩1分钟，可以舒缓颈肩酸痛。

四、注意事项在进行穴位按摩之前，需要准备一个安静、舒适的环境。

座椅和支撑物的选择要合适，以确保身体的放松和按摩的顺利进行。

按摩应该使用适度的力量，避免过度按摩造成肌肉疼痛或刺激穴位引发其他问题。

另外，按摩时间一般为10-15分钟为宜，过长时间的按摩可能会导致身体不适。

最后，由于每个人的体质和肩颈疼痛的症状不同，建议在按摩前咨询专业医生或理疗师的建议，以便选择适合自己的穴位和按摩方式。