有8种病和生气有关,暴脾气的人赶紧看看
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中医中情绪分类在中医理论中,情绪与人体健康密切相关。
中医将情绪分为七种类型,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
每一种情绪都会对人体的脏腑功能产生不同的影响,进而影响人体的健康状况。
本文将着重介绍中医中情绪分类,并探讨其对人体的影响。
喜,是指人感到愉快、满足的情绪。
喜情绪可以使人体气血流畅,心情愉悦,对身体有积极的影响。
而长期过度喜悦或喜怒无常则会消耗人体精气,导致心火旺盛,进而引发一系列心脑血管疾病。
怒,是指人在愤怒、生气时的情绪。
怒情绪会使人体气机郁滞,气血运行不畅,从而引发血压升高、头痛、心慌等症状。
同时,长期的愤怒情绪还会导致气机郁结,影响肝脏的功能,进而引发肝胆疾病。
忧,是指人在担忧、焦虑时的情绪。
忧情绪会导致人体气机不舒展,影响脾胃的运化功能,进而引发食欲不振、消化不良等症状。
同时,长期的忧虑还会使人体气血运行不畅,导致气滞血瘀,进而引发心脑血管疾病。
思,是指人在思考、记忆时的情绪。
思情绪会使人体气血运行集中在脑部,导致其他脏腑功能受到影响,进而引发头晕、失眠等症状。
同时,长期的过度思虑还会导致脑神经衰弱,影响记忆力和思维能力。
悲,是指人在悲伤、难过时的情绪。
悲情绪会导致人体气血运行不畅,进而引发胸闷、气短等症状。
同时,长期的悲伤还会使人体气血运行不畅,导致气滞血瘀,进而引发心脑血管疾病。
恐,是指人在恐惧、害怕时的情绪。
恐情绪会使人体气机不舒展,影响肾脏的功能,进而引发尿频、遗尿等症状。
同时,长期的恐惧还会导致肾气不足,影响人体的生殖和生长发育功能。
惊,是指人在受到突然刺激时的情绪。
惊情绪会使人体气血运行不畅,进而引发心悸、失眠等症状。
同时,长期的惊恐还会导致心神不宁,进而影响人体的神经系统。
中医中将情绪分为七种类型,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
每一种情绪都会对人体的脏腑功能产生不同的影响。
因此,我们要保持良好的情绪状态,避免过度的情绪波动,以维护身心健康。
可以通过调节饮食、锻炼、休息等方式来缓解不良情绪,保持身心的平衡。
职场人士常患的六种心理疾病•相关推荐职场人士常患的六种心理疾病压力无处不在,对于身处职场的各位精英来说压力可能比其他人都要大,以下是小编整理的职场常见六中心理疾病,欢迎参考。
困扰白领的六大心病心病一:寂寞无助尽管日常和上班繁忙而绷紧,但是万一停止忙碌,许多白领就会从内心涌出一股希望,希望将日常中的烦恼、幻想和情感向人倾诉,以苦找心理依靠。
心病二:方向游移许多白领爱跟其他人相对,总觉得自己处处不如其他人。
这种来自内心的干扰轻易让自己预定的方向被外界的方向所迁移。
心病三:薪水缺乏症社会环境的不断变化,贫富差距的加大,使好多白领盲目地陷入对金钱的追逐中。
这也许是一种上班动力,但是对金钱永不满足的追求会令人生流失许多应有的享受。
心病四:对自己熟悉不清事业发展到务必阶段,好多白领对自己的熟悉反而模糊了。
有的白领在机会面前瞻前顾后,犹豫不决;有的则过度追求变化,放弃了有发展前途的上班。
心病五:年纪恐慌症近段时间,由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫。
她们面临随时被老板解雇的危险,而许多招聘广告又拒绝35岁之上的女生。
心病六:心理疲惫随着阅历的增长,白领对上班的敏感逐渐减少,好多人呈现了莫名的疲惫感,这种来自心理的疲惫感减少了上班效率,也会削弱自身发展的'竞争力。
白领该如何宣泄心中郁闷1、分析原因当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。
需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。
是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?2、辨识自己的愤怒有时候,我们会在躯体上反映出一些症状,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。
一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。
所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。
当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。
阵发性情绪失控障碍的常见症状与表现阵发性情绪失控障碍(Intermittent Explosive Disorder,IED)是一种常见的精神障碍,其特征是患者在某些触发因素下,出现严重的、不可控制的愤怒爆发。
这种情绪失控的表现可能给患者及其周围的人带来许多负面影响。
本文将介绍阵发性情绪失控障碍的常见症状与表现。
1. 突然的暴力行为发作阵发性情绪失控障碍的最主要症状是患者在某些具体的情境或者压力之下,突然出现意外的暴力行为发作。
这些发作通常是突如其来的,患者无法事前预测或者控制。
他们可能会出言不逊,甚至动手攻击他人或破坏周围的物体。
这些行为虽然在短时间内表现出激烈的情绪爆发,但在爆发后患者通常会感到后悔和懊悔。
2. 愤怒情绪的累积和过度反应阵发性情绪失控障碍患者通常在平静的时候也会感到愤怒情绪的累积。
他们对于平常的小事可能会过度反应,比如因为一点小事就暴跳如雷。
这种过度反应的情绪表达可能使得周围人感到困惑和无措,也因此增加了患者与他人之间的冲突和摩擦。
3. 损害他人和自己的行为在情绪失控的状态下,患者常常会失去对行为的自我控制,从而进行暴力或损害他人的行为。
他们可能攻击他人的身体,运用暴力的手段实施报复或者纠正某种不公平。
此外,他们也可能对自己进行自我伤害,比如自残或者自毁周围的物品等。
这种行为一方面给患者自身带来身体和心理上的伤害,同时也对周围的人构成威胁和伤害。
4. 愤怒和痛苦的周期性发作IED的愤怒爆发通常具有循环性,患者在一段时间内可能没有任何情绪爆发的迹象,但随后会再次出现。
这些爆发可能在频率和破坏性上有所不同,有时可能会重复几天,甚至连续数周。
这种周期性的爆发会不断重复,给患者和其家人带来长期的痛苦和折磨。
5. 社会、家庭和人际关系的困扰由于阵发性情绪失控障碍的症状,患者通常面临着许多社会、家庭和人际关系的问题。
他们可能因为暴力行为而遭受社会的惩罚,比如被逮捕或者丧失工作。
与他人的关系也经常因为情绪爆发而破裂,家庭成员可能会对患者的暴力行为感到害怕和气馁。
什么病容易生气呢
生气是我们每个人都有过的情况了,可是有的人是因为身体生了某种疾病导致的更加的容易生气,同时也是因为总是生气又导致病情总是不能控制好,更不要说是治愈了。
我们要知道生气就是百病之源,如果不能调整好自己的心态是会让身体越来越不好的,下面我们就来了解一下什么病容易生气。
1、乳腺增生。
人生气后常表现为胁肋部、乳房、腹部两侧胀满,似乎有气在里面憋住,或有走窜疼痛之感,这是气机郁结在肝经部位的缘故。
久之,女性可出现乳房胀痛,乳腺增生;如果在产后,则容易发生乳腺炎;中老年人甚至导致乳腺癌。
甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生,也与爱生气有密切关系。
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人生气的原因有哪些1.受到不公平待遇:当人们觉得自己受到不公平的对待时,他们往往会感到愤怒和不满。
这可能是在工作场所中的不公平待遇、家庭中的不公平分配或社交圈中的不公平对待等。
2.被欺骗或背叛:当一个人被他所信任的人欺骗或背叛时,他们往往会感到极度的愤怒和失望。
这可能是在感情关系中的背叛,或者在合作伙伴之间的欺骗。
3.失去控制:当一个人感觉到自己失去了对其中一种情况的控制时,他们可能会感到愤怒和沮丧。
例如,一些人可能因为交通堵塞、工作压力或生活中其他无法控制的因素而感到气愤。
4.不满足的期望:当一个人的期望没有得到满足时,他们可能会感到愤怒和沮丧。
这可能是因为一个人对自己的职业发展或学术成绩有过高的期望,但最后没有达到预期的结果。
5.与他人的冲突:当人与他人之间发生冲突时,他们可能会感到气愤和愤怒。
这可能是因为意见不合、价值观冲突或者其他各种相互作用导致的摩擦。
6.过度压力:长时间处于高压工作或学习环境中会导致人们感到愤怒和沮丧。
较高的压力水平可能会使人更容易发怒。
7.生活中的挫折:当一个人遭遇到生活中的重大挫折时,他们可能会感到愤怒和失望。
这可能是因为失去工作、经济困难、亲人的离世或其他重大生活变故。
8.心理健康问题:一些心理健康问题,如抑郁症、焦虑症或情绪调节障碍等,可能会导致人们更容易发怒。
这些疾病可能会导致情绪不稳定和易怒。
9.日常烦恼、小事纠结:一些日常烦恼和小事纠结也可能导致人们感到愤怒。
例如,交通堵塞、长时间的排队或家里的琐碎纷争都可能使人感到烦躁。
总之,人们生气的原因各不相同,每个人的情况都有可能触发不同的愤怒情绪。
理解这些可能的原因有助于帮助我们更好地管理和处理自己的情绪,以便更健康地应对生活的挑战。
脾气变坏诊断详述
*导读:脾气变坏症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防?
这里的脾气变坏指“原因不明”的脾气突然变坏或异常。
排除外界因素的影响,无人为或坏事物的影响。
老人主要考虑老年性痴呆与老年神经症,如果70岁以上的老年人,记忆力突然明显减退,继而发现其性格变得固执、多疑、喜怒无常、行为古怪、幼稚或愚蠢,应首先想到老年人常见的疾病——老年性痴呆症。
若脾气改变发生在患动脉硬化的老年人身上,性格变得孤僻、胆小、情绪不稳、喜怒无常,同时有头痛、头晕、四肢麻木等症状出现,这要考虑到另一种老年人常见病——老年神经症。
若是更年期妇女性格变得急躁,易激动,好生闲气,或变得忧郁、苦闷、不安,伴有乏力、多汗、心悸等植物神经失调症候群,此时应想到十分多见的更年期综合征。
脾气改变若发生在青壮年身上,尤其是青年,首先要想到精神分裂症。
这种病的主要表现是情感冷漠、思维破裂和行为退缩。
小孩和女性容易疲乏,懒于活动,脾气暴躁,相当部分原因就是因为体内缺乏B族维生素
一些严重的慢性病,在病情进展的过程中,可出现性格改变,这是病情加重的征兆。
常见的和主要的有肺心病合并肺性脑病、肝硬化合并肝昏迷、高血压合并高血压脑病等。
长期服用一些有副作用的药物,嗜酒者,受过强精神刺激等
为保证B族维生素少流失,在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好食物生熟的火候。
*结语:以上就是对于脾气变坏的诊断,脾气变坏怎么处理的相关内容介绍,更多有关脾气变坏方面的知识,请继续关注或者站内搜索了解更多。
孩子急躁易怒的中医辨证引言孩子是家庭的希望和未来,然而,现代社会的快节奏生活给孩子带来了很大的压力。
有一部分孩子在面对这些压力时会表现出急躁易怒的情绪,影响了他们的身心健康。
中医辨证可以帮助我们理解孩子的急躁易怒症状,并提供相应的调养方法,帮助孩子恢复平衡。
孩子急躁易怒的症状表现孩子急躁易怒的症状主要表现为:脾气暴躁、易怒、易激动、失眠、精神不安、注意力不集中等。
这些症状会影响孩子的学习、社交和生活,给孩子带来一定的困扰。
中医辨证分析中医辨证对孩子急躁易怒的症状分析主要从以下几个方面进行:1. 病因分析孩子急躁易怒的症状与多种因素有关,包括家庭环境、学业压力、社交问题等。
中医认为,这些因素导致了孩子体内的阴阳失衡,使得肝气郁结,脾胃功能失调,从而导致了急躁易怒的症状。
2. 辨证分型根据孩子急躁易怒的症状,可以将其辨证为肝郁气滞型、脾胃失调型、心火旺盛型等。
不同的辨证类型对应着不同的调养方法。
3. 调养方法根据辨证分型的结果,中医可以提供相应的调养方法。
以下是常见的调养方法:(1)肝郁气滞型调养方法•调理情绪:鼓励孩子参加户外活动,放松心情,减轻压力。
•中药调理:可使用柴胡、香附等药物来疏肝解郁,调理气机。
(2)脾胃失调型调养方法•饮食调理:饮食要规律,注意饮食清淡,避免过食辛辣刺激食物。
•脾胃调理:可使用党参、白术等药物来调理脾胃,促进消化吸收。
(3)心火旺盛型调养方法•调理情绪:减少孩子的刺激源,避免过度兴奋,保持心情舒畅。
•草药调理:可使用丹参、酸枣仁等药物来清热降火,平衡心火。
4. 预防与保健除了对已出现急躁易怒症状的孩子进行调养,中医也强调预防与保健的重要性。
以下是一些预防与保健的方法:(1)培养良好的生活习惯•养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。
•合理安排学习与休息时间,避免过度应对学业压力。
(2)注意饮食调理•饮食要均衡,多摄入富含维生素和矿物质的食物。
•限制糖分和咖啡因的摄入,避免过度兴奋。
孩子急躁易怒的中医辨证孩子急躁易怒是许多家长头疼的问题。
在中医的理论中,认为人体内的气血失调或脏腑功能失调会导致情绪的波动,表现为易怒、暴躁等情况。
下面将从中医的角度出发,探讨孩子急躁易怒的中医辨证方法及调理措施。
中医认为孩子急躁易怒与肝火旺盛有关。
肝主疏泄,在情绪不畅时易导致肝火上升,从而影响孩子的情绪稳定。
在平时的饮食调理中,可以选择一些清淡易消化的食物,如蔬菜水果、清淡的汤粥等,避免辛辣油腻的食物,以免助长肝火。
此外,还可以适量食用一些具有降肝火作用的食材,如苦瓜、丝瓜等,有助于平复肝火,缓解孩子的急躁情绪。
中医认为孩子急躁易怒可能与心火亢盛有关。
心主神明,在情绪激动时容易导致心火亢盛,表现为易怒、烦躁等情况。
在日常生活中,可以通过一些舒缓心情的方法来平复心火,如散步、听音乐、做按摩等,有助于缓解孩子的情绪波动。
此外,可以适当引导孩子进行一些放松身心的活动,如瑜伽、太极等,有助于调节情绪,缓解急躁易怒的症状。
中医认为孩子急躁易怒还可能与脾胃虚弱有关。
脾胃是人体的消化系统,脾主运化,在消化功能不佳时容易导致气血运行不畅,从而影响情绪的稳定。
在日常饮食中,可以选择一些易消化的食物,如糯米、山药、莲子等,有助于补益脾胃,改善消化功能。
此外,还可以适当进行一些调理脾胃的中药熬制汤剂,如四君子汤、六味地黄丸等,有助于调理脾胃,缓解孩子的急躁易怒症状。
总的来说,孩子急躁易怒是一个复杂的问题,需要从多个方面进行辨证分析,并采取相应的调理措施。
在日常生活中,家长应该关注孩子的饮食习惯、情绪变化,及时发现问题并进行调理,帮助孩子保持良好的情绪状态。
同时,也可以适当结合中医的调理方法,从调理气血、平复肝火、舒缓心火、补益脾胃等方面进行综合调理,提升孩子的整体健康水平,缓解急躁易怒的症状。
希望家长们能够重视孩子的情绪健康,共同促进孩子的健康成长。
情志异常与哪些精神疾病有关在我们的日常生活中,情志的变化是常见的。
喜怒哀乐、忧思悲恐惊,这些情绪的波动本是正常的心理反应。
然而,当情志的变化超出了一定的范围,过于强烈、持久或不协调时,就可能与精神疾病产生关联。
首先,让我们来了解一下什么是情志异常。
简单来说,情志异常就是指情绪和心理状态出现了明显的偏差或失调。
比如,过度的焦虑、长时间的抑郁、无法控制的愤怒或者极端的恐惧等。
这些异常的情志表现可能是由内部因素如遗传、性格,或者外部因素如压力、创伤等引起的。
焦虑症是与情志异常密切相关的一种精神疾病。
患者常常表现出过度的、无法控制的担忧和不安,这种担忧可能没有明确的对象或原因。
他们可能会感到心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖等身体症状,同时伴有难以集中注意力、睡眠障碍等问题。
长期处于焦虑的情志状态下,可能会影响到个人的工作、学习和社交生活。
抑郁症也是常见的与情志异常有关的疾病。
患者通常会感到极度的悲伤、失落和绝望,对原本感兴趣的事物失去兴趣,自我评价降低,甚至产生自杀的念头。
这种情志的低落状态可能持续数周、数月甚至更长时间,严重影响患者的生活质量和身心健康。
双相情感障碍则是一种更为复杂的精神疾病,患者的情志在躁狂和抑郁之间交替出现。
在躁狂期,患者可能表现出异常的兴奋、自信过度、活动增多、言语增多、睡眠需求减少等;而在抑郁期,则会出现与抑郁症相似的症状。
这种情志的大幅度波动给患者带来了极大的痛苦和困扰。
精神分裂症也与情志异常有着千丝万缕的联系。
患者可能会出现幻觉、妄想等症状,导致其情志反应与现实情况严重不符。
比如,听到不存在的声音,坚信一些毫无根据的想法,从而产生恐惧、愤怒等异常的情志表现。
强迫症患者则常常被强迫观念和强迫行为所困扰,导致情志处于紧张和焦虑之中。
他们可能会反复洗手、检查门锁等,明知这些行为没有必要,但无法控制,从而产生痛苦和不安的情绪。
创伤后应激障碍(PTSD)通常发生在经历过严重创伤事件的人身上,如战争、灾难、性侵等。
身边的医学·健康生活生修复“心门”也是如此,一种是心脏瓣膜置换术,一种是心脏瓣膜修复术。
心脏瓣膜置换术,顾名思义,就是把原来病变的“门”切掉,在原来的位置缝上一个人工心脏瓣膜。
人工心脏瓣膜分两种:一种是机械瓣,优点是经久耐用,缺点是患者术后必须终身服用华法林等抗凝药;另一种是生物瓣,由牛或猪的心脏瓣膜经过特殊工艺制作而成,优点是患者术后无须终身服用抗凝药,缺点是使用寿命有限,10~15年后,患者可能需要再次手术。
心脏瓣膜修复术是对病变的“心门”进行修补。
以最常见的二尖瓣成形术为例,对于部分二尖瓣关闭不全的患者,医生可以在其二尖瓣的椭圆形“门框”上缝上“C”字形或者“O”字形的人工软环,以缩小“门框”。
缝上人工软环后,虽然二尖瓣的“门板”依然松垮,但由于“门框”有所缩小,松垮的“门板”能够盖住“门框”,血液反流的情况能够得到改善。
对于显著松垮的“门板”,医生还可以将其切除一部分,尽可能维持“门板”的紧致性。
心脏瓣膜置换术和修复术确实能解决“心门”打不开或者关不上的问题。
但是,外科手术创伤大、风险高,年老体弱或者合并肝肾功能不全的患者无法耐受,不得不默默地承受病变不断加重的痛苦,从心脏瓣膜病逐新演变为心功能不全、心衰,在水肿、乏力、咳嗽、憋喘中告别人世。
随着科学技术不断发展,对于因高龄、体质弱、病变重或合并其他疾病而禁忌手术患者,经导管主动脉瓣置入术﹙TAVI﹚已作为目前一种有效的治疗手段。
该技术通过股动脉送入介入导管,将人工心脏瓣膜输送至主动脉瓣区打开,从而完成人工瓣膜置入,恢复瓣膜功能。
手术无需开胸,因而创伤小、术后恢复快。
对这些原本已没有手术机会的老年者来说,是很大的福音。
传统医学认为,肝性喜条达,主调畅气机,人体气机不畅达,则会出现肝郁,这也是很多疾病的基础。
一般情况下,肝出问题,会经历4个阶段。
如果能早发现,快速调理,则能减少疾病的发生。
肝乃将军之官,若因情志所伤,或暴怒伤肝,或抑郁忧思,皆可使肝失条达,疏泄不利,导致肝气郁结,临床表现为闷闷不乐、唉声叹气、多疑善虑、胁肋胀痛、抑郁沮丧、胸闷腹胀、频繁嗳气(打嗝)等。
有8种病和生气有关,暴脾气的人赶紧看看
生活并不尽如人意,在快节奏、高压力的作用下,我们不知不觉变成了“炸药包”,沾一丁点"火星"就会爆发。
但你知道吗?愤怒不仅不能解决任何问题,还会“引火上身”,把健康搞得一团糟。
《生命时报》采访权威专家,帮你排出堵在胸中的这口气。
受访专家中国心理卫生协会常务理事李建明中国中医科学院内科主任医师罗卫芳北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君广东爱家心理研究所理事长马健文河南省精神卫生中心主任医师张玉娟爱生气,8种疾病找上你罗卫芳指出,生气会导致内分泌系统紊乱,进而影响免疫细胞功能的正常运转,降低抵抗力,最终引发疾病。
具体地说,生气有8大危害。
1色斑沉着生气时,大脑血液中增加的毒素,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
2出现甲状腺问题生气会搞乱内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌激素过多,久之会引发甲亢。
3加速大脑衰老生气时脑血管压力增加,血液中含有毒素最多,进一步加速脑部衰老。
4胃溃疡生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,减少胃肠血流量,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。
5造成心肌缺血大量的血液冲向大脑,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6损伤免疫系统生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。
如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞运转7月经不调生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来。
8伤害乳腺生气会导致肝气不舒、气滞血淤,发生乳腺增生等疾病。
给6种愤怒开“处方” 炸药型一点就着劝不住暴怒的人很难换位思考,从而可能说出事后难以解释或弥补的话语,甚至做出让你悔恨一生的举动。
建议:等待怒气消解。
研究表明,暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟,控制好这12秒,就能排解负面情绪。
默数是最有效的方法,建议有规律地跳着数,比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算,更容易让理性回归大脑。
掌控自己的情绪。
稍稍改变表达感受的措辞,比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”,比满口脏话更有效。
自虐型一切错误都怪我长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。
建议:和自己对话。
责怪自己前扪心自问:“谁说我需要为这事负责?”认清真正的责任所在,而不是不分青红皂白就挺身而出,把责任揽在自己身上。
找回自信。
在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。
隐忍型满腔怒火锁心中可能用“自毁”的方式泄愤,比如贪食、过度消费等。
愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,做错事的人就一无所知,更谈不上道歉。
建议:自我质问。
问自己:“同事出了错导致我挨批,我可以毫无表示吗?”你的内心或许会回答:“不行!这对我和他都不好!” 换个角度想问题。
不妨试想,假如朋友受到伤害,他会怎么做?没错,他当然有权表达不满,那自己为何不可以?用建设性方式沟通。
压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是,心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。
嘲讽型阴阳怪气绕弯子嘲弄是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。
刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。
建议:与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。
比如说“我希望你下次能守时,毕竟每个人的时间都很宝贵”,这样更能清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。
偷摸型悄悄搞点小动作这样做的目的无非是让别人也感到不爽,而不是努力争取让自己过得舒服些,结果就是“双输”。
建议:允许自己适当表达愤怒。
可以拿出魄力与人交锋,但要拒绝伤害性行为。
为自己争取。
与其采取故意不交工作报告的方式泄愤,倒不如鼓足勇气告诉老板,你的工作量已经长期超负荷了。
这的确不容易,但总好过背上“小人”的坏名声。
学会控制局面。
觉得自己承担太多,不妨着手改变局面。
比如独自收拾屋子很吃力,就赶紧动员室友参与进
来,而不是一个人发愁。
习惯型成天一副坏脸色总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触。
建议:找到问题的核心。
你究竟在为什么事情而苦恼?不妨找个安静的地方,深入发掘内心,你会发现,同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾屋子之类的小事根本不值得一怒。
察觉愤怒的迹象。
这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。
留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时,便可做些努力平息即将到来的怒气。
想象平和的画面。
在被怒火包围之前,试着想象一下:你的呼吸是一片云,你可以看到空气被吸进鼻子又呼出来。
做得好的话,每次呼吸都会变得深而平静,愤怒也随之消退。
生气时别做8件事《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道,总结了生气时最不该做的8件事,别在怒火中犯下大错。
1带“气”入睡带着“气”入睡,会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。
不妨要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。
2带着愤怒开车愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。
研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,调节心情。
3将怒火转向他人瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。
发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
4暴饮暴食生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。
面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。
吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。
5继续争吵越是生气,越想争个输赢。
事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。
不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。
6喝闷酒酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。
7忽视血压在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。
8做重大决定几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。
人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确。
但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及。