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心理学书籍《持续的幸福》心理学书籍——《持续的幸福》《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。
塞里格曼今年在中国特别火，因为清华大学举办了积极心理学大会，塞里格曼是积极心理学的发起人。
他的著作这几年被不断地被引进，这是最新的一本。
塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。
他提出，实现幸福人生应具有5个元素(PERMA)，即，要有积极的情绪(positiveemotion)、要投入(engagement)、要有良好的人际关系(relationships)、做的事要有意义和目的(meaningand purpose)、要有成就感(acplishment)。
PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。
从心理学的角度将精神与物质结合，人们对“真实的幸福”与“持续的幸福”有着不同理解。
前者是用生活满意度作为度量的标准，后者则用积极的情绪、自主的投入追求人生的意义，处理好社会中的人际关系以及换取相应的成就来度量。
精彩书摘：1. 幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。
当人生丰盈时，才会充满生机和充满快乐的情绪。
2.我将幸福分为三个不同的元素——积极情绪、投入和意义。
这三个元素都比幸福更容易明确定义和测量。
第一个元素是积极情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等，我把在此基础上成功的人生称为“愉悦的人生”。
第二个元素是投入，它与心流有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。
我把以此为目标的人生称为“投入的人生”。
第三个元素是意义，人类不可避免地要追寻人生的意义和目的。
“有意义的人生”意味着归属于某些超越你自身的东西，并为之奋斗。
《塞利格曼的幸福课(套装共4册)》包括：《真实的幸福》、《活出最乐观的自我》、《认识自己接纳自己》、《教出乐观的孩子》。
《真实的幸福》《真实的幸福》是塞利格曼积极心理学的经典著作。
它帮助我们解读幸福的构成，寻找幸福的方法。
积极心理学心理学认为：人的幸福感基点可以调整，人们可以藉由后天的努力，改变先天人格特质的幸福水平。
在这本书中，作者介绍了幸福的沟通和幸福的方法。
《活出最乐观的自我》在《活出最乐观的自》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果你天生是一名悲观主义者，你也不用沮丧，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！如果需要的话，你可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学习乐观的ABCDE技术。
《认识自己接纳自己》每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人、朋友、同事的生活与沟通。
我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的、悲伤的、愤怒的、贪婪的、自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉与满足。
如果有人是完美的，那他就是幸福的。
可是，大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。
塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。
《教出乐观的孩子》在这本书里，塞利格曼博士用他亲身的实践和经历，为家长们提供了一条培养孩子积极品质的捷径。
这是一本实用指南，比如当你的孩子犯错的时候，对他的批评应该恰如其分，要让孩子明白自己错在哪里；当你的孩子有了某种问题而需要改变时，不要把这些问题夸大成为一种永久性的问题。
因为，批评和改变都是一种技术，它们有自己的规律和特点，不当的批评很可能会影响孩子成年后的人格特征——悲观或是乐观。
作者简介作者：(美国)马丁•塞利格曼译者：洪兰校注：任俊罗劲马丁•塞利格曼从“抑郁专家”到“积极心理学之父”塞利格曼博士从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。
《持续的幸福》读后感暑假，利用空余时间读完了《持续的幸福》》这本书，它是由“积极心理学之父”马丁•塞利格曼所著。
这本书的英文书名是Flouish，寓意人生蓬勃绽放。
本书提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）,即要有积极的情绪(positiveemotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaningandpurpose）、要有成就感（accomplishment）。
PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。
其实在阅读这本书之前，我对“积极心理学”没有太多的认识，仅仅只是粗浅地认为“积极心理学”就是引导人们要乐观，多往好的方面思考事情。
直到整本书读下来，感觉对“积极心理学”又有了更进一步及专业的认识，有些方面可实践地也会有意识地运用到日常生活和工作当中，受益匪浅。
例如我对书中提到的“多想想好事”印象深刻，由于进化方面的原因，大部分人对好事的思考能力和思考深度都远不如对坏事的分析能力。
所以作者提出为了克服大脑中天生的负面偏好，我们需要提高并练习关注好事的技能。
如何练习呢，我觉得书中提出的“三件好事练习”法比较容易实践：每天晚上，都在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。
可以用日记本或电脑写下这些事件（其实我发现还有一些人也用微信朋友圈记录），重要的是要有记录。
这三件事不一定要“惊天动地”（例如：今天丈夫在下班回家的路上，买了我最喜欢的“冰激凌”），也可以是很重要的事（“我姐姐刚刚生了一个健康的男孩”）。
在每件好事的下面，都要写清楚“它为什么会发生”。
比如，如果丈夫买了冰激凌，就可以说“因为丈夫很体贴”或是“因为在下班前打电话给他，提醒他过”。
写下生活中好事的原因一开始会让人有点儿难为情或别扭，但如果能坚持一个星期，它就会逐渐变得容易了。
大家好，这一期音频将为你讲述的书是《持续的幸福》。
有人说幸福就是有钱有闲有人爱，也有人说幸福是懂得付出和知足。
可事实是，我们常常在欢笑过后还是感到很空虚，也常常对我们真心关爱的人感到很失望，反而是那些不怎么喜欢的人或事，往往在不经意间让我们欣喜。
那到底什么才是幸福呢？马丁•赛利格曼在《持续的幸福》中指出幸福是人们构建出来的概念，它的内涵包括所有人们在追求的东西。
我们要怎样认识幸福？又如何让自己拥有幸福的能力呢？面对生活中那些突然出现的不快甚至创伤又要如何应对呢？这本书给出了科学有效的方法。
马丁•赛利格曼是世界积极心理学之父，英国前首相卡梅伦也是他的疯狂追随者。
他是美国前心理协会主席，宾夕法尼亚大学心理学教授，并由他在宾夕法尼亚大学开创了应用积极心理学专业。
我们今天解读的《持续的幸福》是继他的畅销书《真实的幸福》之后的又一力作，不同于传统心理治疗偏重于减少痛苦，本书是帮助你增加幸福，来实现蓬勃绽放的人生。
好了，事不宜迟，让我们马上进入这本书具体内容的学习。
在本书中，作者列举了大量的科研成果，也对幸福、积极心理学进行了大量的论述。
以如何让我们拥有幸福能力为线索，我们首先从情绪、感受及人际关系角度，来认识到底什么是幸福。
然后，通过掌握关于消极情绪、沟通技巧等方面的技巧，打造可以让自己持续幸福的能力。
最后，我们来面向真实生活中不可避免的创伤，找到化创伤为成长力的方法。
简单来说，就是从认识幸福、打造幸福、战胜创伤三个方面来培养拥有幸福人生的能力。
2为什么越是口口声声喊着要幸福的人，反而越不幸福呢？那是因为TA把幸福当成了一种目的。
我们都很清楚，能实现的目的一定是清晰具体的，而我们却没法对幸福有个清晰的描述。
所以作者说，真正的幸福不是目的，它是一种持续的战斗力。
如何才能清晰了解幸福，然后拥有这个“战斗力”呢？那第一步就是，全面认识幸福。
在这本书里，作者认为真正的幸福有5个元素，分别是积极情绪、投入、意义、成就和积极的人际关系。
持续的幸福读书心得5篇《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。
塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去持续的幸福读书心得1幸福是一种心境我用了一个多月，读完了积极心理学塞利格曼的《持续的幸福》，读完后感触颇深。
以前一直定义快乐就是幸福。
但是读完之后，我懂得，幸福一种心境，一种体验，一个过程。
书中教会我们能够投入的关心他人，关心自己，获得最丰盈的生活。
幸福是一种体验书中塞利格曼通过很过不同的实验案例，教会我们怎样拥有一个蓬勃的人生;教会我们如何看待生活，看到可能性，不受生活所限。
无论在我们的生活，或是在我们的工作，都会带来很大的帮助。
幸福其实就在我们每个人收到身边，我可能太过注意身边的坏事，而忽略了好事。
所以大部分人每天都在抱怨，每天都在感叹上天对自己的不公平。
在书中塞利格曼的“三件好事练习”，就可以让我们轻松地找到自己的幸福。
非常简单：每天把自己当天的好事写下来，这些好事不需要惊天动地，只要这件事让自己开心，高兴。
于是我也按照此方法，记录了自己的好事，持续了一段时间后，发现自己比以前更乐观了。
幸福是一个过程有一个非常好的案例，想在此给大家分享一下，由于我们班长期质量指标排名末尾，什么方法都用尽，但是任然不见提升效果。
于是佳姐让我班全班员工，听取话务二部的同等效能下，但是质量比我班高的员工的录音，并要求员工记录下来听取后的优秀方法。
我班员工照此方法实施半月后，满意率明显提升。
佳姐告知我其实这是她使用书中三件好事的一个变通，当时不太理解，后来慢慢理解，原来佳姐让员工每次记录听录音后的三点优秀经验后，员工自己就会慢慢的跟着自己记录的优秀经验学习。
就像书里面写的：过得多的关注坏事，会更加的抑郁和忧虑。
避免这种情况的一个办法就是，更多的去关注生活中那些美好的事情。
幸福是一种收获在书中影响挺深的还有一个练习：“突出优势练习”，书中说到“要了解他们的优点，而不是一味是要改正他们的缺点”，我觉得班长在管理员工的时候，做这个练习是非常合适的。
积极心理学教材
积极心理学是一个研究人类积极品质、积极情绪和积极行为的学科。
以下是一些推荐的积极心理学教材：
《持续的幸福》（作者：马丁·塞利格曼）：这本书介绍了积极心理学的五个支柱，包括积极情感、参与、关系、意义和成就感，以及如何通过实用的策略和技巧建立积极心态和习惯，提高幸福感和生活质量。
《打开积极心理学之门》（作者：克里斯托弗·彼得森）：这本书是积极心理学的教材之一，全面系统地介绍了积极心理学的发展历程、理论框架、研究方法以及应用领域。
《积极心理学》（作者：陈红）：这本书是首都经济贸易大学出版社2023年5月出版的教材，内容主要包括积极主观体验、积极人格特质和积极社会环境。
它不仅知识系统全面，而且注重培养学生的心理学素养，并从专业素质和身心素质上促进学生自身积极心理的发展。
此外，还有其他一些经典的积极心理学教材，如《幸福的方法》（作者：泰勒·本-沙哈尔）、《活出最乐观的自己》（作者：马丁·塞利格曼）等。
这些教材可以作为学习积极心理学的参考书籍。
