夏天吃什么5

夏天吃什么降火到了夏天，天气就会变的越来越热，很多人对于一些食物都是没有胃口的，也会很容易出现上火的现象，在民间我们一般也把夏天叫做苦夏，很多人一到了夏天就会瘦很多斤，每天都会没有食欲，没有力气，昏昏沉沉的，这都是上火的表现，那么夏天吃什么降火呢?进入到夏季以后，天气会慢慢的变的很热，我们大家是不是都有同样的感受，很容易出现上火的现象呢，上火了在饮食上面就会没有食欲，每天心情也会很不好，睡也睡不好，那么夏天吃什么降火。

★饮食：苦味食品降心火夏季宜养心，食用苦味可降心火。

苦瓜是最好的降火食品，还有当季水果、青菜等，还可以补充人体所需要的维生素。

但是，也不是什么人都适宜吃苦瓜的，健康平和体质的可多食，但阳虚的人不适合。

绿豆汤也是非常好的夏季食物，但是，当下有一些专家建议，绿豆汤煮开后变绿色即可，而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。

气候潮湿，大多数属于阳虚和痰湿体质，容易脾胃亏虚，所以不适合长期使用牛奶和面条这些主寒、主湿的食物。

脾虚的人还不宜多吃水果，虚寒的忌食西瓜。

夏季应吃一些温阳食品，阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉，最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。

阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。

另外，慎吃凉茶和螺蛳粉。

螺蛳粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。

而柳州流行夏天喝凉茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝凉茶，这只会“雪上加霜”。

因为口干、口苦是脾虚的表现，凉茶和螺蛳粉是虚寒食物，体虚的人不宜食用。

夏季应多补充水分，室外作业者要多喝淡盐水，多喝果汁，及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。

提醒市民少喝或尽量不喝冷饮。

今年夏季恰逢世界杯，男人们熬夜看球少不了冰啤，这样很伤身体。

★睡眠：提倡睡子午觉时下，越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。

养生，不会睡觉啥都白讲。

每天晚上11点之前一定要上床睡觉。

现在好多人特别热衷于夜生活，一玩就是次日两三点钟。

珠不知，这样最伤身体，是短命行动。

”★健身：适当晒太阳出出汗夏天不适合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，可以首选散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心静如水”，尽量避免长时间的暴晒。

湿热吃什么好五款食疗方去夏季湿热随着天气的加热和多雨的天气，湿热体质已经逐渐成为人群中常见的体质类型之一。

那么你知道湿热吃什么好吗?你知道去湿热的食物有哪些吗?今天为大家推荐五款食疗方去夏季湿热，让我们一起来了解一下吧。

★夏季湿热食疗方★1、砂仁粥材料：粳米100克，砂仁3克。

砂仁研末备用。

粳米淘净，放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸，小火熬至粥烂粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。

功效：具有暖脾胃，化湿行气消胀的功效。

尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。

★2、豆蔻砂仁荷叶饮白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。

将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，药汁当茶饮用。

功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效。

尤其适用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用。

★3、砂仁茶砂仁1.5克。

将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡。

代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次。

功效：有健脾行气消胀的功效。

尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用。

★4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法：1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2、绿豆、陈皮浸透、洗净。

3、荷叶洗净。

4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。

5、放入荷叶，加盐调味，即可。

★5、芦荟苦瓜排骨汤材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法：1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用3、灯心花洗净。

4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。

★常见祛湿热的食物★赤小豆健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

★绿豆最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

★冬瓜性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。

上火吃什么好？夏季药膳去“五火”
夏季容易上火，很多人都知道喝绿豆汤、菊花茶等去去火，可是，火不同，去火的方法也不一样，对症去火才有效。

1、绿豆粥去胃火
表现：虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

材料与做法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。

先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

2、莲子汤去心火
表现：虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

材料与做法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

3、梨水去肝火
表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等。

材料与做法：川贝母10克捣碎成末，梨两个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

4、菊花汤去肺火
表现：干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

材料与做法：猪肝一个，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

5、枸杞山萸汤去肾火
表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

材料与做法：猪腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至腰子熟，吃猪腰子喝汤。

夏天吃什么菜最好菜谱夏天吃什么菜最好（菜谱）夏天，人们常常感到食欲不振、四肢乏力。

那么夏天吃什么菜好呢?下面店铺为大家整理了一些适合夏天吃的菜，欢迎大家参考!多吃苦味食物据《本草纲目》载，苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

鲜苦瓜剖开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防治中暑发热。

鲜苦瓜煎水代茶饮，能消热止渴。

鲜苦瓜捣烂取汁，开水冲服可防治痢疾。

苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼，不但清脆爽口，且能增进食欲、帮助消化、消除暑热。

凉拌苦瓜片主料：鲜嫩苦瓜500克。

调料：精盐、白糖各15克，香醋10克，腌辣椒、味精、花椒油、葱花、姜末适量。

制作：1、将苦瓜切去蒂、尾，剖开，挖去籽和瓤，洗干净，切成薄片，放入碗中将苦瓜和食盐拌和，腌渍约近两个小时，去掉苦味。

2、用冷开水洗去盐味，再放入上述调料拌匀，30分钟后，即可食用。

功能：清热消暑，明目解毒，开胃止渴，具有酸、甜、麻、辣、咸五味，风味独特。

多吃瓜类蔬菜夏天气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。

一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。

其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。

夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。

冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。

另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的'作用。

多吃凉性蔬菜夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。

暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。

加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

在夏天上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。

夏季吃什么水果降火5种水果清热去火在炎热的夏季里，上火是人们的一大困扰。

其实可以通过饮食方法来降火。

那么，夏季吃什么降火？一、夏季吃什么水果降火1、夏季降火吃梨子吃梨子可以清热降压。

梨子被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。

它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。

其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。

2、夏季降火吃西瓜西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不仅能消暑解烦,还能补充水分和多种营养物质,所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。

但是在这里还是要提醒大家,很多人喜欢在夏天吃冰西瓜,西瓜本来就是性凉的食物,所以不可以贪多。

3、夏季降火吃草莓草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点。

另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。

可适当的用盐水来清洗一下,帮助消除残留在草莓上的农药。

4、夏季降火吃水蜜桃夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。

水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。

它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。

桃有补益气血、养阴生津的作用。

桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。

5、夏季降火吃葡萄葡萄是很多人都喜欢食用的水果,尤其在夏天,刚好是葡萄上市的时候,正是吃葡萄的最佳时期。

葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖,它们在进入人体后随之转化成能量,可以快速的增强人体的各项功能和体力,从而有效的消除肉体的疲劳，因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。

葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

二、夏季吃什么食物降火1、大豆大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

夏天吃什么水果好？夏吃桃子补钾抗疲劳夏天吃什么水果好？夏吃桃子补钾抗疲劳
夏天，桃子大量上市。

桃子营养丰富，被称为“果中皇后”，除了蛋白、脂肪含量少之外，基本涵盖了人体所需要的其他全部营养素，包括膳食纤维、维C、钙、钾、铁、锌等，其中钾含量为166毫克/100克，是苹果的1.4倍，梨的1.8倍，是夏天补钾（缺钾会引起疲劳）的好帮手。

此外，桃子中烟酸、维C、钙、铁、镁的含量甚至比苹果要高，有平稳血压、抗疲劳等作用。

桃子中碳水化合物的含量与苹果和梨相似，能量为51千卡/100克（苹果为54 千卡/100克，梨为54 千卡/100克）。

糖尿病患者或胃肠道功能弱的人，一次不要吃太多，否则容易引起血糖波动或食欲下降，影响正餐。

吃桃子，每天1个为宜，最多不要超过2个，应选择在两餐之间进食。

桃子好吃，但是很多桃有桃毛，不容易清洗，一些朋友习惯先用小刷子把外面的毛刷掉，然后再放在盐水里泡一下。

但这种办法有一个缺点，刷完之后皮肤接触桃毛，可能会出现过敏症状。

此外，如果刷桃子的过程，损伤桃子表皮，可能会导致额外摄入盐分。

洗桃子最好的办法就是用清水，戴上手套多冲洗即可。

下面给大家提供一个桃子沙拉的做法，有兴趣的朋友可以尝试一下。

原料：桃子1个，酸奶100毫升，葡萄干10粒，开心果（或其
他坚果）10克。

做法：1.桃子洗净、切块，备用。

2.将桃子块、酸奶、葡萄干、开心果一同搅拌均匀即可食用。

桃子沙拉富含膳食纤维、钙、益生菌、多不饱和脂肪酸，有补钙、改善肠道功能和增强体力的作用，可作为加餐食用。

夏天早餐吃什么好，这些竟是最佳选择炎炎夏日，很多人都没了胃口，即使早餐也提不起兴趣。

营养专家介绍早餐对人体的重要性不可低估，是一天的基础，必须要吃好，常见的各类米粥、面条、面包牛奶、包子馒头、玉米加水果等都是最佳选择。

★一、各类米粥。

早起没有什么食欲的朋友最好选择一些米粥来开胃，什么小米粥，红豆薏米粥，绿豆粥，玉米粥等等。

凡是你能想到的，喜欢吃的五谷，都可以用来做粥。

对身体大有裨益哦。

最好再搭配一枚鸡蛋，粥是易消化的食物，鸡蛋可以提供更多的热量。

★二、面条。

并不是不能吃面条，而是早晨胃里空空如也，不能吃太刺激的东西，酸甜苦辣等等不易常吃。

可以做些三鲜面条来开胃。

★三、面包牛奶。

面包加牛奶可谓上班族的首选吧，方便，想什么吃后吃就什么时候吃。

软软的面包加上香香的牛奶，营养的同时带来一天的好心情，关键是吃了以后嘴里没有什么难闻的气味。

★四、包子馒头。

其实是个很爱吃包子的人，前提是包子做得好，尤其是包子馅。

好的包子重在包子馅，好的包子馅吃了不让人反胃，需要用好的肉馅才行。

不好的肉馅吃了就会让人恶心。

所以如果你家附近有好的包子店，也可以吃包子，配一杯豆浆，简直美翻了。

★五、玉米加水果。

喜欢清淡的朋友可以蒸一根新鲜的玉米作为早餐，外加一些水果之类的辅食。

香香甜甜的玉米是大众的喜爱，经常吃还能抗衰老呢。

★六、DIY营养餐。

如果时间比较宽裕，不妨自己用烤箱或者微波炉做一些可口的点心当早餐吧。

加上自己动手自制的酸奶搭配着吃，满满的幸福能量啊。

适合周六周末进行。

另外微波炉蒸蛋糕也是不错的选择哦。

中考生吃什么抗疲劳？考前饮食原则和禁忌中考临近，为了考出好成绩，不仅要重视复习，关注心理健康，更要在饮食上多加注意。

中考生吃什么食物可以抗疲劳呢？中考前那几天有什么饮食原则和禁忌呢？让我们一起来看看。

中考生吃这六种食物可抗疲劳1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。

比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。

此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。

此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

中考生饮食5大原则1、中考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

高考生吃什么抗疲劳？？饮食5大原则保证最佳状态！考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

天气炎热吃什么好夏天养生吃什么
夏天的炎热常常使人们心情烦躁，所以很多人都觉得夏季是最漫长的一个季节。

今天小编将会给大家带来五种夏季的养生美食，让大家能够在炎热的夏季轻松愉快，健康的度过，一起去看看吧!
一、鲜果八宝粥
八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。

现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

二、冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。

冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。

此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。

三、木瓜雪耳羹
雪耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。

四、银针鸭丝拌烧椒
鸭肉和绿豆芽都是性凉食物，前者健脾益气、滋阴养胃、利水消肿，后者清暑热、通经脉、解诸毒、调五脏、美肌肤、利湿热。

用烧椒来拌之，突破了传统的红油凉菜做法，让整道菜香辣不失清香，可
口下饭。

吃什么刮油减肥5种食物吃起来
吃什么刮油减肥，夏天快到了，遮肉不好使了，是时候动真格减肥了。

都知道迈开腿、管住嘴是最有效的减肥方法，但能做到的人并不多，其实很多人体重并不重，主要胖在肚子上，尤其是上班族需要久坐，再瘦的姑娘也有一个小肚子，这种体型有个比较简单的减肥方法，就是针对性地吃一些刮油的食物，促进肠胃蠕动，通宿便、减脂肪。

一、山楂
山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，可以帮助胃液分泌，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪成分；所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，从而达到良好的减肥瘦身目的。

二、荷钱
荷钱是清热解暑、升发清阳、除湿祛瘀、利尿通便、驻颜轻身的作用，用来泡茶的话，可以在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

三、薏米
薏米是我们生活中常见的一种谷类了，适当的食用不仅能够促进体内血液的循环，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

四、决明子
决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功能，那些因为便秘导致的肥胖患者喝点决明子茶，可“泻下而不伤正”，就是说能润
肠通便但又不会伤身。

夏季天气炎热，很多人都感觉胃口下降，没有食欲吃东西，这个时候最方便减肥了。

很多人在夏天都会想通过节制饮食的方式来减肥，但如果食材种类选择不对，也难以奏效。

那么夏季吃什么减肥最有效呢?
夏季吃什么减肥最有效
1、绿豆汤
绿豆本身是一个高热量的食物，但绿豆汤却是一个低热量的食物。

绿豆汤的主要成分是水，且含有一定量的纤维素和淀粉，能够很好地增强饱腹感。

在饭前喝一碗绿豆汤，可以有效控制食欲，减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。

2、番茄鸡蛋汤或黄瓜煮鸡蛋
番茄是一个低热量的食物，鸡蛋也是一个低糖高蛋白的食物，两者搭配在一起，虽然含有一定的热量，但鉴于糖分含量低，也能起到很好的减肥作用。

黄瓜和鸡蛋搭配在一起，也是如此，通过限制碳水化合物的摄入来减肥。

3、虾米焖冬瓜
用冬瓜和虾米可以做出非常美味的菜谱，同时也是一个热量很低的菜。

虾米焖冬瓜不仅热量低，而且碳水化合物和脂肪的含量也非常低，冬瓜所含的丰富纤维素也有助于抑制脂肪的吸收，很适合作为减肥的菜谱。

4、小白菜炖豆腐
豆腐是一个热量较低的食物，碳水化合物的含量也比较低，且富含蛋白质。

将小白菜和豆腐搭配，可以很好地增强饱腹感，营养也比较丰富，而且没有长胖的风险。

结语：夏季吃什么减肥最有效，主要就是吃一些夏天的新鲜蔬菜瓜果，然后搭配一些低糖低脂的食材，就能很好地限制热量，取得减肥的效果。

低碳饮食是目前减肥领域比较推崇的一种饮食模式。

夏天小孩吃什么海鲜好小孩千万别吃5种海鲜
海鲜大多属于发物，容易过敏，不宜多吃，那么适合宝宝吃的海鲜有哪些？夏天小孩吃什么海鲜好？下面一起来看看吧。

一、夏天小孩吃什么海鲜好
对虾
推荐理由：营养丰富，肉质松软易消化
营养价值：对虾中含有丰富的钙、镁、磷，促进宝宝生长发育，有补益功效；对虾体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高，有清除自由基，提高免疫力的作用。

螃蟹
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A
营养价值：螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。

蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。

二、小孩不适合吃什么海鲜
1、蓝鳍金枪鱼
抛弃理由：蓝鳍金枪鱼中汞和多氯联苯含量极高，不利健康。

2、智利海鲈鱼
抛弃理由：美国环境保护基金协会发表消费指南建议，智利海鲈鱼汞含量高，成年人每月别吃超过2次，12岁以下儿童每月不超过1次。

3、罗非鱼
抛弃理由：罗非鱼寿命也比较长，汞含量相对较高，建议少吃或不吃。

4、养殖鲑鱼
抛弃理由：养殖鲑鱼的一大问题是寄生虫和疾病较多，所以通常会喂食大量的养殖饲料和抗生素，其多氯联苯含量也偏高。

美国环境保护基金协会建议少吃或不吃。

5、基围虾
抛弃理由：基围虾中细菌和病毒多，婴幼儿免疫力差，体内没有足够杀菌的能力，容易感染肝病等疾病，另外基围虾的蛋白质不容易消化，并且容易引起过敏。

夏季适合吃什么瓜果夏季气候比较炎热，人在夏季的时候会容易受到气候的影响，所以此时多吃些瓜果能更好的适应夏季!为此，下面店铺整理了夏季适合的瓜果，欢迎大家的阅读!夏季适合的瓜果1、黄瓜：黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。

性味甘，凉。

入小肠、胃经。

功效清热解毒，利水。

可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。

2、枇杷：其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。

入脾、肺、肝经。

功效化痰止咳，和胃降逆。

可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

3、甘蔗：性味甘，凉。

入肺、胃经。

功效清热生津，下气，润燥。

可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

4、甜瓜：又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。

性味甘，凉。

入胃、大肠、膀胱经。

功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。

可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

5、西瓜：夏令主要水果之一。

中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。

性味甘，寒。

入心、胃、膀胱经。

功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。

可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。

对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

夏季适合喝的茶饮1、藿香解暑茶将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。

这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。

2、荷叶丝瓜茶分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。

3、柴胡甘草茶柴胡、甘草各3克。

柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

4、百花凉茶取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。

此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。

若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

5、乌梅解暑汤取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。

小满养生食疗吃什么 5大小满解暑祛湿食谱小满养生食疗吃什么5大小满解暑祛湿食谱芹菜拌豆腐材料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

然后将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

功效：平肝清热、利湿解毒。

冬瓜草鱼汤材料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。

先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

功效：平肝、祛风、利湿、除热。

苦瓜排骨汤小满饮食养生小满吃什么好小满养生吃什么材料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克。

做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。

功效：有清心、泻火、解毒之功效。

对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

青椒炒鸭块材料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

做法：1、鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。

2、锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

3、锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

功效：温中健脾，利水消肿。

土茯苓双豆猪瘦肉材料：土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉300克、生姜3片。

做法：土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净，陈皮去瓤;猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改文火煲约一个半小时，调入适量食盐便可。

功效：有清热、祛湿、解毒的功效，同时亦是暮春时家庭祛湿健脾的养生汤水，且男女老少皆宜。

夏天吃什么火锅好？关于《夏天吃什么火锅好？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一年来到冬季的情况下，每个地区都是十分时兴火锅食用方法，大家会把各式各样的肉类食品和蔬菜水果放到火锅里边煮来吃，冬季吃火锅具备非常好的散寒作用，吃了火锅后身体热痛痛的，全部人要觉得到很舒服，比较之下，夏季是较为不宜吃火锅的，由于夏季吃太多火锅很易上火，那麼夏季吃什么火锅会比较好一些呢？夏季吃什么火锅好？1、夏季合适吃啥火锅冷水底锅最好是。

最好是的火锅高汤便是清水，里边加一点葱、姜、虾皮、香辛料，沒有加上植物油脂，那样的高汤基本上沒有发热量。

香辣青汤尽管味儿浓厚，但里边的植物油脂成分十分高。

并且许多辣椒油底锅在室内温度下是凝结情况的，这表明一方面植物油脂可能被反复应用，另一方面在其中饱和脂肪酸的成分过多。

假如喜爱吃辣椒，能够挑选在蘸酱里添加少量油辣子，既能吃到辣，也不会人体脂肪摄取过高。

2、吃火锅的次序先素后肉，一般人吃火锅全是一开始就先吃荤，一般是几菜盘肉吃完了，也类似饱了，菜仅仅随便吃两口。

这类方式很不可取，非常容易一下子吃进来很多的人体脂肪，而蔬菜水果和正餐少得可伶。

最好是的次序是先涮甘薯和蔬菜水果，先将胃里添充一些，再吃肉类食品，那样能够防止吃进过多的人体脂肪，有益地控制总发热量。

假如确实是想先吃荤，那也一定在吃荤的另外，多涮蔬菜水果并配搭甘薯。

并且蔬菜水果的量最少要在肉的2倍以上。

3、夏天吃火锅消夏避暑的方式3.1、多一些蔬菜水果：火锅佐料不但肉多、鱼及动物内脏等食材，还务必依次放进较多的蔬菜水果。

蔬菜水果含很多维他命及叶绿素，其性多偏寒性，不但能清除油腻感，补充夏天由于出汗身体维他命的不够，也有清爽、祛毒、去火的作用，但放进的蔬菜水果不必久煮。

3.2、放些水豆腐：水豆腐是带有熟石膏的一种豆类食品，在火锅内适度放进水豆腐，不但能补充多种多样营养元素，并且还可充分发挥熟石膏清热利湿、除烦、解渴的功效。

夏季便秘吃什么食物好推荐5种水果在减肥的人都知道，便秘对于身材的影响有多大，只吃不出长期之下肯定会变胖的，那么怎么来治疗便秘呢？便秘吃什么水果好？经常便秘会在体内产后一些毒素，这些毒素不排出就会影响身体。

专家建议多吃一些水果，可是便秘吃什么水果好呢？1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。

主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。

可适量食用，防止便秘。

更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

适量食用，有通便之功效。

多吃这两种颜色的食物黑色食物颜色较深的黑色食物，多半含有大量蛋白质、维生素、微量元素等，营养价值高。

海带等藻类富含褐藻胶，不易被消化吸收，能够促进肠蠕动。

带点微酸的「凉拌海带芽」，更是夏天开胃凉拌菜。

买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。

其次要挑海带上没有小孔的。

要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。

这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。

它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。

黑木耳除了含有丰富的膳食纤维外，其中的维生素、蛋白质、钙含量，也都远远超过一般食材，不管是拌炒或入汤都极具营养。

这边要特别提醒大家，市售黑木耳饮多半加入过多糖份和添加物，挑选时要多多留心，可别木耳营养吃得少、热量倒是跑不了。

绿色食物绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。

秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。

料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰！花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。

夏天吃什么好？夏食黄瓜生津解渴夏天吃什么好？夏食黄瓜生津解渴
黄瓜含水量约为97%，是夏季生津解渴的佳品。

其含有蛋白质、维B1、维B2、维C、胡萝卜素、多种氨基酸、钙、磷、铁、镁等营养成分，且其中所含的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此，胖人夏天宜多吃黄瓜。

黄瓜中的葡萄糖甙、果糖不参与通常的糖代谢，是糖尿病人的理想食物。

黄瓜不仅营养成分丰富，还具有一定的食疗功效。

黄瓜性味甘寒，能清热解渴、利尿，主治烦热口渴、小便不畅、四肢浮肿、水肿腹胀。

黄瓜中含有细嫩的纤维素，具有促进肠道腐败食物排出体外和降低胆固醇的作用，故对高血压、冠心病患者有良好的食疗保健作用。

黄瓜能清洁皮肤、舒展皮肤皱纹，使皮肤细嫩、身材苗条、轻健有力，因此，在国外被称为天然的美容食品。

此外，黄瓜还能解毒消肿，治疗咽喉肿痛等症。

传统中医认为，黄瓜属凉性食品，夏天人们吃生冷食物较多，体质本身偏寒凉，此时生吃黄瓜可能会导致腹痛腹泻，因此专家建议大家在夏季最好把黄瓜加热后食用，避免给身体带来不利影响。