普通院校体育专业铁饼教学训练分析

浅析本人铁饼技术动作的特点及训练作者：宋爱民来源：《少年体育训练》2009年第02期我是1978年出生。

身高1米78，体重90公斤，1994年11月进入河北省田径队女子铁饼组．我在2008年奥运会上取得女子铁饼第四名，2006年在亚运会上获得冠军，并在2006年世界杯比赛中获得第三名，之所以能在这些比赛中获得了优异成绩，是多年来对正确技术的学习、研究和理解分不开的。

一、技术分析1、预摆阶段：从容、镇定，放松，整个预摆动作协调，幅度大。

2、双支撑起转阶段：通过观看技术录象，能清楚的看到在预摆结束瞬间，肩横轴与髋横轴的扭转幅度较大，几乎成“十”字交叉形，这说明在此刻，腰部的肌群充分被拉长了。

为后面进入旋转动作准备了弹性能量，这是我技术的优势。

在此阶段我的左肩和左膝是同步运行以及身体重心偏高。

两膝关节的弯衄结构较小，这就对后续动作有一定的影响。

左肩和左膝的同步运行有利于积极主动的进行旋转，为提高起转阶段的饼速打下基础。

两膝弯曲小，身体重心高，易于起动。

但是重心高不稳固，易偏离中心轴，形成重心不稳失去平衡。

3、左脚单支撑阶段：右脚离地瞬间。

左脚转动到与投掷方向成45度左右的角度，是右腿的内侧肌群拉紧，借助于肌肉的弹性及其下肢动作的蹬伸，给了一个身体向投掷方向转动的力，同时由力的反作用使得小腿自然后背。

在左脚转动的基础上大约与投掷方向成三十度角时，左脚开始了蹬伸，而右脚的摆动是以大腿带动小腿的摆动，由后下向前上方摆动，再与左脚的蹬伸结合。

蹬起角度大，使身体重心升高，同时，造成身体离地面的距离加大，且为右脚落地造成不良影响。

此阶段，我的左脚的动作超越了左髋，有向左扭转的迹向，表明上肢速度快，利用上肢后摆加快下肢的转动，下肢动作慢，不利于形成良好的第二次扭紧的超越器械姿势。

4、腾空阶段：左脚离地瞬间，身体重心伸高，说明向上的腾起角度较大，同时身体躯干的倾角较小，含胸较少，也与双支撑起转阶段的弯曲角度有关。

腾空阶段在利用左脚单支撑给予的反作用力，推进旋转，是第二次扭转形成超越器械的开始，也是超越器械形成的关键。

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解铁饼的基本知识，掌握铁饼的基本技巧。

2. 培养学生团结协作的精神，提高学生团队协作能力。

3. 增强学生体质，提高学生的运动能力。

教学重点：1. 铁饼的基本技巧。

2. 团队协作能力的培养。

教学难点：1. 铁饼投掷技巧的掌握。

2. 团队协作能力的提高。

教学准备：1. 铁饼若干个。

2. 投掷场地。

3. 投掷标靶。

4. 教学视频。

教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍铁饼运动的基本知识，激发学生的学习兴趣。

2. 组织学生观看教学视频，了解铁饼的基本技巧。

二、基本技巧教学1. 教师示范铁饼投掷动作，让学生跟随教师进行动作模仿。

2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3. 教师讲解铁饼投掷的注意事项，如握饼姿势、投掷角度等。

三、团队协作训练1. 教师组织学生进行团队协作游戏，如接力赛等，培养学生的团队协作能力。

2. 学生在游戏中学习如何与他人配合，提高团队协作水平。

四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调铁饼的基本技巧和团队协作的重要性。

2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。

第二课时：一、课堂复习1. 教师组织学生进行铁饼投掷技巧的复习，检查学生的学习成果。

2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

二、实战演练1. 学生进行铁饼投掷比赛，提高实战能力。

2. 教师点评学生的投掷动作，指出不足之处，并提出改进建议。

三、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调实战演练的重要性。

2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。

2. 评价学生在铁饼投掷技巧和团队协作方面的掌握程度。

3. 了解学生在课后对铁饼运动的兴趣和热情。

教学反思：1. 优化教学方法和手段，提高教学效果。

2. 关注学生的个体差异，因材施教。

3. 加强与学生的沟通，激发学生的学习兴趣。

铁饼技术教学教案一、教学目标1. 让学生掌握铁饼运动的基本技术要领。

2. 培养学生参与体育运动的热情，提高运动技能。

二、教学内容1. 铁饼运动的基本技术。

2. 铁饼投掷的动作要领。

3. 投掷技巧的训练方法。

三、教学重点与难点1. 教学重点：铁饼投掷的动作要领。

2. 教学难点：投掷技巧的掌握。

四、教学资源1. 铁饼运动器材。

2. 教学视频或图片。

3. 安全防护用品。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解铁饼运动的基本技术要领。

2.2 示范铁饼投掷的动作要领，强调重点环节。

2.3 让学生分组讨论，理解投掷动作的细节。

3. 实践训练（10分钟）3.1 让学生在教练的指导下，进行铁饼投掷的实践训练。

3.2 注意纠正学生在投掷过程中出现的错误动作。

3.3 鼓励学生互相交流，共同提高。

4.2 学生分享自己在训练中的收获和感受。

4.3 针对学生的表现，给出改进建议和下次训练的要求。

5. 安全提示（5分钟）5.1 强调训练过程中的安全事项。

5.2 提醒学生注意自我保护。

5.3 确保训练环境的安全。

本教案根据学生的实际情况和需求进行调整。

在教学过程中，要注重学生的个体差异，因材施教，使学生在短时间内掌握铁饼运动的基本技术。

注重培养学生的团队合作精神，提高他们的运动兴趣。

六、教学评价1. 评价学生对铁饼运动基本技术的掌握程度。

2. 观察学生在实践训练中的表现，包括投掷姿势、动作要领等。

3. 搜集学生训练过程中的反馈信息，了解他们的学习需求和困难。

七、教学反思2. 分析教学过程中的优点和不足，如教学方法、时间安排等。

3. 根据学生的反馈，调整教学策略，以提高教学效果。

八、教学拓展1. 介绍铁饼运动的历史和发展。

2. 推荐一些铁饼运动的优秀运动员和比赛赛事。

3. 引导学生关注铁饼运动相关的资讯，扩大知识面。

普通院校体育专业铁饼教学训练分析文章分析了西华师范大学体育学院田径专项专修课的铁饼训练现状及存在问题，并提出对策性的建议：加强对教学对象的了解；合理分配教学资源；坚持终身学习，及时更新铁饼教学的新方法新手段；重视铁饼教学中的力量训练。

标签：四川高校；体育专业；铁饼教学训练；问题与对策铁饼项目是田径比赛的一个重要组成部分，是展现人力与美的重要方式，长期以来，一直作为各高等院校体育专业学生田径课程的必修内容之一。

如今在科技发展的推动下，铁饼技术教学训练的方法手段都在不断更新。

然而这些新方法、新手段，由于多种原因的影响，这些铁饼教学训练的新方法新手段并没有及时地在普通高校体育专业学生的课程教学中得到有力的推广和普及。

本文将对四川某高校体育专业的铁饼教学为例分析其存在的问题，并针对性提出教学训练建议。

一、研究对象和方法1、研究对象：以四川某高校体育专业的铁饼教学情况作为研究对象。

2、研究方法：主要采用观察法、咨询法、对比分析法和文献资料法作为本文的主要研究方法。

二、结果与分析体育专业铁饼教学训练存在的以下问题：（1）教师对学生专项能力知识的分析和了解不足。

在对铁饼专项同学的调查中发现，大多数铁饼专项的学生在入校前不管成绩好坏，技术对与错，各自的技术动作已经成型，而在入校后，老师没有认真了解学生以往是否学习过铁饼，或者掌握铁饼技术的水平程度。

而是都根据自己掌握的动作和理论对队员进行重新教授。

这种方式难免会造成学生与以前所学技术动作发生冲突，从而导致了自身的动作四不像，既没了以前动作的优势部分，使学生在以后的学习过程中不知所措，影响学生知识的学习和专业技能水平的提高。

（2）教师技能水平影响教学效果。

调查发现，一个田径班都是一个老师负责所有田径内容的教学。

而大多数老师都是从事径赛项目教学为主，这种能力结构必然出现老师能力与教学内容不能完全对称的现象。

即，在教授投掷项目是老师将会出现捉襟见肘的情况，这样以来，由于老师本身的技能水平不足，他的技术就直接影响课程的教学效果。

铁饼训练技术探析发表时间：2009-08-17T16:16:33.327Z 来源：作者：王宏斌（七台河市体育局，黑龙江七台河 154600）[导读] 掷铁饼是田径运动中一项技术比较复杂的项目，在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合.摘要：掷铁饼是田径运动中一项技术比较复杂的项目，在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合.投掷者要在旋转中前进，且要有很好的支撑，保持身体平稳，并调动全身肌肉参加工作，达到高度协调的程度.经常练习掷铁饼，能有效地发展人们的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。

关键词：铁饼；训练；技术；分析掷铁饼是田径运动中一项技术比较复杂的项目，在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合。

投掷者要在旋转中前进，且要有很好的支撑，保持身体平稳，并调动全身肌肉参加工作，达到高度协调的程度。

经常练习掷铁饼，能有效地发展人们的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。

1 铁饼概述在田赛项目中，掷铁饼是一个以力量为基础、以速度为核心并沿多轴旋转的投掷项目。

同时它也是奥运会、洲运会、世锦赛和全运会等重大综合性运动会比赛中必不可缺少的竞技项目之一。

在一百多年的发展过程中，它经历了多次技术变革，由原地投掷到侧向上步投掷最后发展到旋转投掷技术，在背向旋转投技术方面又出现了波浪式、踏跳式和背饼式等动作。

从铁饼的技术演变过程我们不难看出铁饼技术是一项比较复杂的投掷技术。

同时，纵观这些技术变革，都是以增加器械的工作距离，提高器械的最后出手速度为目的。

因为根据器械飞行的远度公式S=V~2sin2α/g，可知器械的飞行初速度是影响掷铁饼成绩的最主要因素。

“旋转助跑”是最后用力前积累动量的过程，是整个技术环节的重要组成部分。

速度力量则是获得最大出手初速度的关键，训练的核心无疑是速度。

“人体器械体系”围绕纵轴向投掷方向的旋转助跑，是区别于其他直线助跑的田赛项目的特点。

从整个掷铁饼过程来看，掷铁饼的运行速度是一个不断增加的过程。

学校：班级：人数：课次：授课教师：
组织：二列横队，间隔两米
教法：教师示范、语言提示，学
生模仿练习。

要求：动作准确，到位，舒展放
松，幅度大，充分热身。

组织：
教法：1、教师边讲解边示范握饼
动作要领：将铁饼平放于五指自然分开的手掌中，拇指和手掌靠住铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边缘，然后，持饼臂自然的垂于体侧，手腕微屈，使饼的上沿微靠于前
动作要领：预摆——预摆方法有两种：一是左上右后摆饼法，二是身体前后摆饼法。

两种预摆方法手臂要自然放松，随着持饼手掌的摆动，身体重心随之由左腿向右腿上移动，
动作要领：铁饼位于体后最大限度时上体向。

掷铁饼的教学与训练掷铁饼的教学与训练一、掷铁饼技术教学的重点与难点技术重点：掷铁饼技术教学重点是最后用力技术最后用力是决定掷铁饼远度的主要技术环节，其对远度的贡献率约占60%～70%左右。

通过教学使学生能够掌握掷铁饼最后用力的基本技术是非常重要的。

原地投掷铁饼技术与完整技术中的最后用力技术结构基本相似，但是最后用力是在旋转的过程中，有一定速度情况下，快速完成持续再加速的动作过程，因此，教学中不仅要让学生反复练习原地投掷技术，还要让他们在旋转运动过程中反复体会最后用力的技术，把最后用力作为教学的一个重点。

另外，背向旋转与人们日常生活的习惯用力方式有着较大的差异，技术本身又比较复杂，特别是双腿支撑旋转进入单腿支撑旋转阶段，旋转中既要控制手中的铁饼，又要考虑方向、位置、动作的平衡等。

因此，初学者必须花费较多的时间反复学习和体会转动中的平衡感、节奏感和超越器械的肌肉本体感。

教学时间的安排一般是原地投占30%，正面旋转投占10%，背向旋转占60%左右。

技术难点：掷铁饼技术教学难点是旋转与最后用力的衔接技术旋转腾空后，右脚着地到左脚着地，迅速形成双支撑用力，优秀运动员一般用0.1秒左右。

这是旋转结束和进入最后用力动作的开始，完成这一衔接阶段的动作具有承上启下的重要作用,从动作结构上形成了最有利的用力姿势。

这一动作衔接紧密，能够有效地提高旋转速度的利用率。

初学者往往在旋转后很难控制上体继续旋转的速度，很难及时完成右腿单腿支撑转动动作。

无法形成大幅度的最后用力姿势，或者常常使旋转和最后用力中间出现明显的停顿。

有的初学者旋转投的成绩不如原地投的成绩好，原因就在于此。

另外，在最后用力中右腿右髋不失时机地进行积极蹬转用力，是关系到由下而上用力的技术基础，它可以较好地形成和促使以腰部和胸部带臂鞭打的基本用力技术。

但是，初学者往往右腿只蹬不转，或是只用手臂去投掷铁饼，很难做到全身协调一致地鞭打用力。

背向旋转开始由双支撑旋转进入单支撑旋转技术，对下肢积极转动，上下肢的配合，左右侧轴的要求，前后动作的方向、路线，以及重心移动和平衡都有一定的技术要求，初学者进行练习时常常是顾此失彼，难以照顾到方方面面，学习难度较大。

铁饼运动员的力量训练早已为广大教练员和运动员所重视。

但是力量素质的提高往往与铁饼专项成绩的提高不成正比，只有一般力量素质有效地转换为专项力量，并与专项技术相结合，才能促进专项成绩的提高。

本文在认真总结前人的研究成果的基础上，针对目前铁饼运动员的力量训练所存在的这一薄弱环节，通过对铁饼运动员的力量训练的经验总结，以期找出将一般力量转化为专项力量以及与专项技术相结合的训练方法。

为铁饼运动员的专项力量训练提供参考，具有一定的现实意义。

1铁饼运动员发展专项力量的重要性从掷铁饼动作可以看出，掷铁饼是直臂旋转投掷项目，其能力的来源在于躯干，下肢则起支撑固定作用，扭转躯干的大肌肉群产生的力量推动伸展着的双臂与双肩一起沿逆时针方向转动。

所以，在掷铁饼的力量训练中，提高扭转躯干的力量是掷铁饼的基础力量。

力景训练可分为一般力量训练和专项力量训练。

一般力量训练是基础，主要目的是发展基础力量。

经过系统、有效的练习可以增强运动员躯干与四肢的力量；专项力量训练是指与专项动作有直接关系的、近似于专项技术动作的练习，主要目的是发展参与专项动作的肌肉的力量以及肌肉群协调用力的能力。

关于铁饼运动员的力量训练，我们曾经盲目追求一般力量的提高，而忽视了专项力量训练及与专项技术动作和速度节奏结合，结果是力量素质提高了，专项铁饼成绩却很少提高，甚至下降。

其原因在于，一般力量素质只有有效地转换为专项力量，才能促进专项成绩的提高。

因此，在掷铁饼专项教学和训练实践中，为了取得理想成绩，人们极其重视培养掷铁饼运动员的这种专项力量。

2专项力量训练的途径与方法2.1铁饼运动员专项力量训练内容的排序在掷铁饼运动中，最大力量是基础，快速力量是核心。

力量训练与运动量合理结合非常重要。

快速力量是受最大力量、爆发力和起动力量制约的，只有3个力量素质都得到发展，快速力量才能提高。

在掷铁饼动作中，肌肉用力都是在特定时间内、特定方向以及特定用力程度上进行的。

通过对我国优秀铁饼运动员的专项力量训练指标的测试资料以及运动员力量素质与运动成绩的相关分析得出：专门投和弹跳力的练习对铁饼运动成绩的影响较大，而大力量素质对成绩的影响最小，但它直接影响专门投和快速力量素质的发展。

教学目标：1. 让学生掌握铁饼的基本技术动作，提高投掷技能。

2. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。

3. 增强学生的身体素质，提高学生的免疫力。

教学重点：1. 铁饼的投掷技术动作。

2. 投掷过程中的身体协调性。

教学难点：1. 投掷过程中身体协调性的把握。

2. 投掷技术的连贯性。

教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍铁饼的起源、发展及在我国体育事业中的地位。

2. 引导学生关注铁饼运动，激发学生对铁饼运动的兴趣。

二、基本技术教学1. 教师示范铁饼投掷动作，让学生观看并模仿。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

3. 教师纠正学生动作中的错误，强调动作要领。

三、技术练习1. 学生进行原地投掷练习，熟悉投掷动作。

2. 学生进行助跑投掷练习，提高投掷速度和力量。

3. 学生进行接力投掷练习，培养团队协作精神。

四、游戏环节1. 铁饼接力赛：学生分组进行铁饼接力赛，锻炼学生的投掷技巧和团队协作能力。

2. 铁饼掷准比赛：学生进行铁饼掷准比赛，提高投掷准确性。

五、总结与评价1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。

2. 学生进行自我评价，分享学习心得。

3. 教师对本节课的教学效果进行评价，指出学生的优点和不足。

教学反思：1. 本节课的教学内容丰富，教学方法多样，能够激发学生的学习兴趣。

2. 在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教。

3. 在教学过程中，教师应加强对学生的安全教育，防止运动损伤。

4. 在今后的教学中，应继续优化教学手段，提高教学质量。

铁饼技术教学教案一、教学目标1. 让学生了解铁饼运动的基本概念和发展历史，提高学生对铁饼运动的认知水平。

2. 培养学生投掷铁饼的基本技能，提高学生的投掷水平。

3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。

二、教学内容1. 铁饼运动的基本概念和发展历史。

2. 投掷铁饼的基本技术动作。

3. 投掷铁饼的训练方法。

4. 投掷铁饼的安全注意事项。

三、教学重点与难点1. 教学重点：投掷铁饼的基本技术动作。

2. 教学难点：投掷铁饼的动作连贯性和投掷力度。

四、教学资源1. 教学场地：学校操场。

2. 教学器材：铁饼、投掷圈、测量工具。

五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍铁饼运动的基本概念和发展历史，激发学生的学习兴趣。

2. 技术教学（15分钟）教师讲解并示范投掷铁饼的基本技术动作，包括站位、握饼、预摆、投掷等环节。

学生跟随教师一起练习，体会动作要领。

3. 实践训练（15分钟）学生分组进行投掷铁饼的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 总结与评价（5分钟）教师对学生的训练情况进行总结和评价，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。

5. 安全注意事项（5分钟）教师讲解投掷铁饼时的安全注意事项，包括投掷动作的正确性、投掷区域的划分等。

6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调投掷铁饼的基本技术动作和训练方法。

7. 课后作业（课后自主练习）学生课后自主练习投掷铁饼的基本技术动作，加强动作的记忆和掌握。

8. 教学反思（教师课后反思）教师课后反思教学效果，针对学生的掌握情况调整教学计划。

六、教学评价1. 学生投掷铁饼的技术水平。

2. 学生对铁饼运动的认识程度。

3. 学生在训练中的团队合作精神和积极参与程度。

七、教学计划1. 第1周：介绍铁饼运动的基本概念和发展历史。

2. 第2周：学习投掷铁饼的基本技术动作。

3. 第3周：进行投掷铁饼的实践训练。

4. 第4周：总结投掷铁饼的技术要领，进行测试。

投掷铁饼技巧训练投掷铁饼是田径项目中的一项重要项目，要求选手具备良好的力量、灵活性和技巧。

本文将介绍投掷铁饼的技巧训练，帮助投掷者提升自己的水平。

一、身体力量训练1. 重量训练：投掷铁饼需要较强的肌肉力量，可以进行适当的重量训练，如杠铃推举、深蹲等，以增加肌肉的力量和耐力。

2. 核心训练：强壮的核心肌群可以提供稳定的力量转移，可以进行平板支撑、俯卧撑等练习，加强腹部和背部的肌肉力量。

3. 柔韧性训练：铁饼运动需要较高的灵活性，进行适当的柔韧性训练，如瑜伽或伸展运动，可以增加身体的柔韧性，减少受伤的风险。

二、基础技巧培养1. 抓握铁饼：正确的抓握姿势是投掷铁饼的基础，双手应该握住铁饼的边缘，指尖扣住底部的凹槽处，保持稳定的握力。

2. 平衡与姿势：投掷铁饼需要良好的平衡感和姿势掌控，可以进行平衡训练，如单脚站立等，同时注意保持直立的躯干和稳定的步伐。

3. 转体动作：投掷铁饼的核心动作是转体，可以进行练习转体的技巧，如俯卧撑转体、悬垂腿举转体等，以提高转体的速度和稳定性。

三、专业技巧训练1. 踏步练习：正确的踏步是投掷铁饼的关键，可以进行踏步的专项训练，如踏步跳跃、踏步步伐等，以提高脚步的速度和准确性。

2. 锁定点位：在投掷铁饼时，需要找到合适的点位来进行锁定，可以选择目标，如远处的某个地方或者标志物，通过练习找到合适的锁定点位，提高投掷的准确性。

3. 手臂和腰部动作：手臂和腰部的动作协调是投掷铁饼的关键，可以进行手臂和腰部的协调训练，如举臂转体、核心腰部练习等，以提高动作的一致性和流畅性。

四、比赛心理训练1. 自信心培养：比赛中的自信心十分重要，可以通过设立小目标并逐步完成来培养自信心，同时克服压力的能力也很关键。

2. 专注力训练：比赛时需要高度的专注力，可以通过冥想或者注意力集中练习来提高自己的专注力水平。

3. 心理调节：比赛有时可能会遇到意外情况或者失误，需要及时调整心态，保持冷静和积极的心态，以提高自己的适应能力和应对能力。

一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解铁饼运动的基本技术要领，掌握铁饼的基本投掷方法，提高投掷能力。

2. 过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，提高学生的实践操作能力，培养学生的团队协作精神。

3. 情感态度与价值观：培养学生对体育运动的热爱，增强学生的自信心和自尊心，提高学生的人文素养。

二、教学内容1. 铁饼运动的基本技术要领2. 铁饼的基本投掷方法3. 投掷动作的训练方法4. 投掷技巧的提高5. 团队协作与比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：铁饼投掷的基本技术、投掷动作的训练方法。

2. 教学难点：投掷动作的准确性、投掷距离的提高。

四、教学过程1. 课前准备：检查投掷器材的安全性，确保场地平整、宽敞。

2. 课堂导入：介绍铁饼运动的历史、发展，激发学生的学习兴趣。

3. 技术讲解与示范：讲解铁饼投掷的基本技术要领，示范标准的投掷动作。

4. 实践操作：学生分组进行投掷练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。

5. 训练比赛：组织学生进行投掷比赛，提高学生的竞技水平。

6. 总结讲评：总结本节课学生的表现，表扬优秀，鼓励进步。

五、教学反思1. 反思教学内容：是否全面、深入地讲解了铁饼投掷的技术要领和训练方法。

2. 反思教学过程：是否注重了学生的实践操作，是否给予了充分的个别指导。

3. 反思教学效果：学生投掷能力的提高程度，团队协作精神的培养情况。

4. 改进措施：针对存在的问题，调整教学内容和方法，提高教学质量。

六、教学评价1. 学生投掷技术的掌握程度：观察学生在投掷练习中的动作准确性、投掷距离等，评价学生对铁饼投掷技术的掌握情况。

2. 学生团队协作能力的培养：通过观察学生在比赛中的表现，评价学生在团队合作中的沟通、协调、支持等能力。

3. 学生对体育运动的热爱和积极性：观察学生在课堂中的参与程度、态度表现等，评价学生对体育运动的热爱和积极性。

七、教学拓展1. 组织学生参加校内外铁饼比赛，提高学生的竞技水平。

授课时间：第X周星期X 第X节课时数：2节授课教师：XXX教学目标：1. 让学生掌握铁饼投掷的基本技术，提高投掷成绩。

2. 培养学生良好的运动习惯，增强体质。

3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。

教学内容：1. 铁饼投掷的基本技术2. 铁饼投掷的辅助练习3. 铁饼投掷的比赛规则及注意事项教学重点：1. 铁饼投掷的基本技术2. 铁饼投掷的辅助练习教学难点：1. 铁饼投掷技术的正确运用2. 铁饼投掷的平衡与稳定性教学过程：一、导入1. 组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、徒手操等。

2. 引导学生讨论铁饼投掷的相关知识，激发学生的学习兴趣。

二、基本技术教学1. 讲解铁饼投掷的基本技术要领，包括握饼、站位、旋转、出手等环节。

2. 示范铁饼投掷动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

三、辅助练习1. 进行握饼练习，提高学生的握饼稳定性。

2. 进行站位练习，让学生熟悉站位姿势。

3. 进行旋转练习，提高学生的旋转速度和力量。

4. 进行出手练习，让学生掌握出手时机和用力方法。

四、比赛规则及注意事项1. 讲解铁饼投掷的比赛规则，让学生了解比赛流程。

2. 强调比赛中的注意事项，如安全、公平竞争等。

五、实践练习1. 学生分组进行铁饼投掷练习，教师巡回指导。

2. 学生之间互相交流心得，共同提高。

六、总结与反思1. 教师对本次课程进行总结，强调重点和难点。

2. 学生进行自我评价，反思自己的不足，提出改进措施。

教学评价：1. 学生对铁饼投掷技术的掌握程度。

2. 学生在比赛中的表现，如成绩、态度等。

3. 学生对课程内容的满意度。

教学资源：1. 铁饼若干个2. 比赛场地3. 教学视频教学延伸：1. 组织学生参加校内铁饼比赛，提高学生的竞技水平。

2. 邀请专业教练进行指导，帮助学生进一步提高技术。

3. 鼓励学生参加校外比赛，拓展视野，提高综合素质。

学校体育学-铁饼教案一、教学目标：1. 让学生掌握铁饼的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生对铁饼运动的兴趣和热情，提高运动素养。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

二、教学内容：1. 铁饼的基本概念和技巧。

2. 铁饼的训练方法和实践操作。

3. 铁饼运动的安全注意事项。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：铁饼的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：铁饼的投掷动作和力量控制。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解铁饼运动的发展历程和在我国的普及情况，激发学生的学习兴趣。

2. 理论讲解：介绍铁饼的基本概念、技巧和训练方法。

3. 实践操作：分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练方法：进行投掷距离和投掷准度的训练，提高学生的投掷技巧。

5. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调铁饼运动的安全注意事项。

五、教学评价：1. 学生投掷铁饼的技术水平。

2. 学生对铁饼运动的兴趣和热情。

3. 学生身体素质和运动能力的提高。

六、教学准备：1. 教具：铁饼、投掷圈、测量工具、保护垫。

2. 场地：标准田径场或专门的运动场地。

3. 学生服装：运动服、运动鞋。

七、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范铁饼的投掷动作，让学生直观地了解正确的投掷技巧。

2. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时进行纠正，保证学生掌握正确的投掷方法。

3. 分组练习法：分组进行投掷练习，教师巡回指导，提高学生的投掷技巧。

4. 比赛法：组织学生进行投掷比赛，激发学生的竞技兴趣，提高运动水平。

八、教学步骤：1. 热身活动：进行充分的热身运动，包括跑步、关节活动等，预防运动损伤。

2. 技能讲解：详细讲解铁饼的投掷动作，包括握饼、预摆、投掷等步骤。

3. 实践训练：学生在投掷圈内进行铁饼投掷练习，教师巡回指导。

4. 训练效果评价：测量学生的投掷距离和准度，评价训练效果。

5. 总结讲评：针对学生的投掷表现，进行讲评，提出改进意见。

九、安全注意事项：1. 投掷时，确保投掷区域安全，避免误伤自己和他人。

体育之论中学生的铁饼训练体育课上，我选择了铁饼作为我的项目。

在我看来，铁饼是一项既需要力量又需要技巧的运动，对于学生的身心素质的培养有着很大的帮助。

在铁饼训练中，我认为学生应该注重以下几个方面的提升。

首先是力量的培养。

在铁饼项目中，力量是非常重要的一项素质。

学生可以通过加强力量训练来提高自身的发力能力。

例如，进行深蹲、硬拉和推重训练来增强下肢和核心肌群的力量。

同时，还可以进行引体向上和杠铃推举等上肢训练来提升臂力和背部力量。

这些力量训练不仅可以对学生的铁饼成绩产生直接影响，还可以增强学生的身体素质，提高学生的体质水平。

其次是技术的提升。

在铁饼项目中，技术是非常关键的。

学生应该积极参与到教练的指导和训练中，学习正确的使用铁饼技术。

首先，学生需要掌握正确的抓握铁饼的方法，确保牢固而稳定地掌握住铁饼。

其次，学生需要学习正确的起飞姿势和起飞动作，保持身体的平衡和稳定。

最后，学生需要学习正确的落地姿势，避免受伤并保持良好的姿态。

这些技术的提升需要学生坚持反复训练，并不断总结和改进自己的动作，才能逐步提高自己的成绩。

第三是心理素质的培养。

在铁饼比赛中，压力和紧张是不可避免的。

学生需要培养良好的心理素质，保持冷静和集中的状态。

在训练中，学生可以通过模拟比赛情景，提前接受压力和考验，逐渐增强自己的心理承受能力。

同时，学生还可以通过与队友的交流和互助，培养团队精神和合作意识，共同面对挑战和困难。

这些心理素质的培养不仅对于铁饼项目的提升有益，也对学生在其他方面的成长和发展都有积极的促进作用。

另外，我认为学生在铁饼训练中也应该注重自身的安全。

铁饼是一项技术性很强的项目，不注意安全很容易受伤。

学生在训练中应该严格按照教练的指导和要求进行，不盲目追求成绩而忽视安全。

保证自己的身体状态良好，避免在疲劳或不适合的情况下进行训练。

同时，学生还要学会正确的预防和处理运动伤害的方法，保护好自己的身体健康。

总的来说，铁饼训练对中学生的身心素质培养有着重要的意义。

铁饼运动员专项力量训练方法研究铁饼运动员是田径比赛中的一项技术比赛项目，需要运动员面对的是场地大小限制、掌握正确发力技巧和身体的特定能力等问题。

其中，专项力量训练是铁饼运动员比较重要的课题之一，训练效果的好坏直接影响着运动员的成绩。

铁饼运动员的专项力量训练中，需要加强的内容包括：一、躯干和腿部力量的训练这是铁饼运动员力量训练的核心内容。

躯干和腿部力量直接关系到运动员对铁饼的控制能力和发力能力，以及在比赛中的传统使用效果。

因此，训练时运动员需要使用各种器械和力量练习方式，通过不同的负荷感觉和训练计划，不断提升躯干和腿部力量。

二、手臂和肩部力量的增强铁饼需以各种角度和弧度抛出。

手臂和肩部的力量是运动员在控制铁饼进程中，保持持续性发力所必需的。

因此，运动员需要在训练中练习持握力，并使用各种器材完成抬举和掷铁饼等动作，提高手臂和肩部提供的力量。

三、躯体的稳定性和抗阻力训练稳定的躯体是铁饼运动员发力和控制臂部力量的重要因素。

运动员需要通过正常练习和跳跃/agility训练等不同的方式，训练稳定、负责和控制内部力量的能力。

同时，跑步和爬山等训练方式，还可以通过增加抗阻能力，帮助运动员在比赛中控制自己的状态。

四、灵活性和爆发力稳定的躯体是铁饼运动员爆发性力量的基础。

爆发力是进行力量训练的关键因素之一，同时也是运动员在比赛程序中拥有极高的竞争力的重要能力。

因此，运动员还需要使用短程快速起跳训练、弹跳和加速训练等方式，提高灵活性和爆发力。

总的来说，铁饼运动员专项力量训练的关键在于针对自己的情况和优势，量身打造符合个人需求的训练计划。

合理运用不同的训练方式和器材，保证自己的力量、灵活性和耐力等多种能力综合提高，为在比赛中获得最佳表现准备充分。

推动铁饼力量与技巧的完美结合铁饼是田径比赛中的一项重要项目，它不仅考验运动员的力量，还要求其掌握技巧。

在铁饼比赛中，运动员需要将力量和技巧结合起来，以达到更好的成绩。

本文将从运动员的力量训练和技巧训练两个方面来探讨如何推动铁饼力量与技巧的完美结合。

一、力量训练强大的力量是铁饼项目的基础，只有具备足够的力量，才能使铁饼达到更远的飞行距离。

因此，进行科学有效的力量训练对于铁饼运动员来说至关重要。

1. 身体核心力量的训练身体的核心力量对于铁饼项目至关重要。

运动员可以通过进行深蹲、硬拉、卧推等重量训练来提高核心力量。

这些动作可以训练到运动员的腰背部、臀部和腹部肌肉群，有效地提高爆发力和稳定性。

2. 下肢爆发力的训练铁饼的发力主要来自于下肢肌肉的爆发力，因此下肢力量的训练尤为重要。

运动员可以进行踏步跳、深蹲跳、单腿蹲跳等训练来提高下肢爆发力。

这些训练可以有效地刺激大腿和臀部肌肉，增强爆发力和跳跃能力。

3. 上肢力量的训练铁饼的出手动作需要运动员具备较强的上肢力量。

运动员可以进行推举、引体向上、哑铃推举等训练来提高上肢力量。

这些动作可以锻炼到肩膀、胸肌和背部肌肉群，增强上肢的爆发力和稳定性。

二、技巧训练除了力量训练，技巧的掌握对于铁饼项目的成绩同样至关重要。

只有具备良好的技巧，运动员才能更好地发挥出其力量的威力。

1. 正确的出手动作铁饼的出手动作是决定飞行距离的关键。

运动员需要通过正确的出手动作来使铁饼获得更好的旋转和稳定性。

在训练中，运动员应该注重出手动作的练习，通过不断的反复和调整，找到适合自己的出手姿势和力量发挥点。

2. 准确的放松技巧铁饼的放松技巧是铁饼能否稳定飞出的重要因素。

在出手后，运动员需要通过放松肩部和手臂的力量，使铁饼获得更好的飞行轨迹。

运动员可以通过反复练习和模拟比赛情境来提高放松技巧，以获得更好的成绩。

3. 稳定的转体技巧铁饼的转体技巧是将力量转化为飞行动力的关键环节。

运动员需要通过稳定的转体技巧来掌控铁饼的旋转和飞行。

对铁饼运动员技术训练的几点思考和建议铁饼自被列为正式比赛项目以来，在技术方面不断的发展演进，先后经历了原地投技术、侧向上步投技术、侧向旋转投技术和背向旋转投技术，在背向旋转投技术方面又出现了波浪式、踏跳式和背饼式等动作。

从铁饼技术的演变过程我们不难看出铁饼技术是一项比较复杂的投掷技术，因而在铁饼训练方面就有许多值得斟酌和探讨的东西。

我们知道影响铁饼投掷成绩的因素有许多，但最主要的因素是器械出手时的初速度和出手角度，所以我们在技术训练中一定要围绕这个中心展开。

下面笔者从技术训练的角度来谈一下如何提高和改进运动员器械出手瞬间的初速度和出手角度，旨在为铁饼技术训练，尤其是给基层训练提供一定的技术参照。

一、国内外研究状况自从铁饼成为奥运会的正式比赛项目以来许多专家学者对铁饼技术进行了研究和探讨。

如日本、德国试用超背向旋转技术，原苏联的麦尔尼克采用左脚“链球式”进入旋转球，瑞典的布鲁克采用进入旋转甩右小腿的方法，而我国运动员则充分发挥自身灵巧、协调的优势采用两圈旋转技术，特别是上世纪80年代以来，我国研究人员运用生物力学对掷铁饼技术进行研究分析，并用三维摄影方法提供了我国优秀铁饼运动员的技术数据模型。

二、研究方法1、观察法。

以观察我校田径队投掷组队员和德州市中学生田径运动会投掷比赛运动员为研究对象，并参照相关的图象资料。

2、实验对比法。

以我校田径队投掷队员不同技术表现对比实验为主。

3、文献资料法。

以查阅有关专业教材和我国一些专业体育期刊及体育院系的学报为主。

三、研究结果与分析1、对当前流行铁饼技术的简要分析。

当前，国际上流行的就是我们常见的背向旋转掷铁饼技术。

这种技术主要由握饼、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和出手后平衡几个环节构成。

这种动作外形上观察与以前相比没有明显的变革，从技术实质上注重简单实用，技术特点上各有自己的特点和风格。

最后用力主要有两种方式，一种是男运动员多采用的“跳投式”，另一种是女运动员多采用的“支撑投”，当前大多数运动员的技术特点是：宽站立，低姿势，大幅度，起转缓慢，旋转平衡，衔接紧密，最后用力幅度大。