陈氏24式太极扇

陈氏24式太极拳教学分解陈氏24式太极拳是太极拳中常见的一种拳法，它是由陈照奎先生所创立的。

这种拳法主要强调身体的柔软度和内力的运用，能够锻炼人的身体和心理素质。

下面是陈氏24式太极拳教学分解：第一式：起势。

双脚分开，双手缓缓抬起，手心朝上，意识集中在丹田。

第二式：云手。

将双手往下沉，转向胸前，左手向左，右手向右，双手交替运动，像云朵一样的活动。

第三式：单鞭。

将左手往前伸出，右手放在胯部，左脚往前迈一步，重心向左，右脚尖着地。

第四式：提手上式。

将右手往上提起，左手放在身前，右脚往前迈一步，重心向右。

第五式：白鹤亮翅。

将左手向前伸出，右手向上提起，向右转身，左脚往前迈一步，重心向左。

第六式：摆莲。

将右手从上方向左侧挥出，左手向右侧伸出，重心向左侧转移。

第七式：单鞭。

与第三式相同。

第八式：如封似闭。

将左手向左转，右手向右转，双手向身前合拢。

第九式：十字手。

将双手向前推出，形成十字形状。

第十式：抱球。

将双手合拢，像抱球一样的动作。

第十一式：倒卷肱。

将左手向左转，右手向右转，双手由身前向身后拉动。

第十二式：金鸡独立。

将左脚往前迈一步，右手向上提起，左手放在身前。

第十三式：玉女穿梭。

将右手向右侧转，左手向下压低，重心向右侧转移。

第十四式：转身搂膝拗步。

将重心向左转移，左手向左转，右手向右转，左脚往前迈一步，使身体向前倾斜，右手向下压低。

第十五式：倒卷肱。

与第十一式相同。

第十六式：肘底看捶。

将左手向左侧伸出，右手向上提起，身体向左侧转移。

第十七式：懒扎衣。

将双手向下沉，向身前合拢，进行懒散的动作。

第十八式：倒撵猴。

将左手向左转，右手向右转，身体向左侧转移，左脚往前迈一步。

第十九式：穿掌。

将右手向左转，左手向右转，双手向身前合拢。

第二十式：十字手。

与第九式相同。

第二十一式：抱球。

与第十式相同。

第二十二式：倒卷肱。

与第十一式相同。

第二十三式：白鹤亮翅。

与第五式相同。

第二十四式：收势。

将双手缓缓落下，回到初始姿势。

陈氏24式养生太极拳教程太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。

陈氏24式养生太极拳的动作是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。

陈氏24式养生太极拳陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。

陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

属于汉族传统武术百花园中的一朵奇葩。

陈氏24式太极拳分解动作一、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

二、左右野马分鬃动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转身探脚、弓步分手;(2)右野马分鬃：后坐撇脚、跟步抱球、转身探脚、弓步分手;(3)左野马分鬃：后坐撇脚、跟步抱球、转身探脚、弓步分手。

三、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、坐腿展臂、虚步亮掌。

四、左右搂膝拗步动作分解：(1)左搂膝拗步：左转身落手、右转身收脚展臂、探脚屈肘、弓步搂推;(2)右搂膝拗步：后坐撇脚、转身跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟步展臂、探脚屈肘、弓步搂推。

五、手挥琵琶动作分解：跟步前移、坐腿挑掌、虚步合臂。

六、左右倒卷肱动作分解：(1)右倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;(2)左倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;(3)右倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;(4)左倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

七、左揽雀尾动作分解：转身抱球收脚、转身探脚、弓步棚臂、转身伸臂、转身后捋、转身搭手、弓步前挤、坐腿后引、弓步按掌。

八、右揽雀尾动作分解：转身扣脚、抱球收脚、转身探脚、弓步棚臂、转身伸臂、转身后捋、转身搭手、弓步前挤、坐腿后引、弓步按掌。

九、单鞭动作分解：转身扣脚云手、勾手收脚、转身探脚、弓步推掌。

十、云手动作分解：(1)云手：扣脚转身摆掌、转身云手、翻掌收脚;(2)云手：转身云手、翻掌出脚、转身云手、翻掌收脚;(3)云手：转身云手、翻掌出脚、转身云手、翻掌收脚。

陈氏二十四式名称及动作要领解析1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.右拦雀尾9.单鞭10.左右云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势一. 起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。

二. 左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

三. 白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

四. 搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

五. 手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

六. 左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

七、八左右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

九. 单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。

弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

十、十一左云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前。

左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

十二. 高探马高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。

足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

十三. 右蹬脚右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

十四、十五双峰贯耳左蹬脚双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

十六、十七左下式独立右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

十八. 左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功。

弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

十九. 海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。

左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

二十. 闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。

提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

二十一、转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。

陈式心意混元太极拳24式拳谱陈氏心意混元太极拳24式分解教学视频（冯志强）陈式心意混元太极拳24式拳谱一、太极初势二、金刚捣碓三、揽扎衣四、单鞭 ( 1。

六封四闭 2。

单鞭)五、白鹅亮翅六、斜形七、搂膝拗步 ( 1。

收式 2。

搂膝拗步)八、演手肱拳九、金刚捣碓十、撇身捶十一、青龙出水十二、单鞭 ( 1。

六封四闭 2。

单鞭)十三、运手十四、高探马十五、十字脚十六、直当捶一七、白猿探果十八、单鞭一九、切地龙二十、上步七星二一、退步跨肱二二、摆脚二三、当头炮二四、金刚捣碓 (收式)陈式心意混元二十四式太极拳要点提示一、无极起式无极式站立时,要松肩,松肘,松胯,松腕,周身自然,内外六和。

顶劲要虚虚领起,腰部放松下塌,命门自然松开,虚心实腹,意沉丹田。

如此三至五分钟,待四肢百骸感到蘯然无存,气息移动时,再练习起势动作。

做起势动作时,要注意意气的运行。

心意后引时,内气由下丹田蓄引至后丹田,手随意动,同时后引。

心意上堋时,内气由命门出发,循体后督脉上行,至两肩,两肘,两腕。

然后两腕领气虚虚上堋,形成堋劲。

心意前驱,气贯指梢伸挤,而成挤劲; 心意回引,气从梢端返回两肘,形成捋劲; 心意下沉,内气降至丹田,两手领气下按,而形成按劲。

最后心气一松,气归丹田。

预备式要求无极站桩,意守丹田,太极起式,要求圆活流畅。

所画之圈要大一点,要有深拔之意, 以后的动作都要求如此,要掌握阴阳的对称,统一和互为转换。

由下向上堋,有上必有下;由后向前挤,有前必有后;由前向后捋,有后必有前;由上向下按,有下必有上。

二、金刚捣碓做金刚捣碓时,要注意右膝是由右拳上提自然带上来的,右胯,膝,脚三节要放松松开,若断若连,毫无拙力,为松气震脚做好准备。

震脚时切不可努气用力,使劲跺它,不可为追求形式上的整劲和声音,使骨节肌肉紧张而导致伤骨,伤筋,伤肾,伤脑,伤气,伤身。

震脚是松气,松劲所致,是身心俱松的表现,意到气到,气到劲自然到,积柔而成刚。

定势时腹归太极元相,心内一片太和。

陈氏太极拳24式口诀24式太极拳是对武术优秀传统文化的直接继承，古为今用，那么，以下是店铺给大家整理收集的陈氏太极拳24式口诀，供大家阅读参考。

陈氏太极拳24式口诀：1、无极起式吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松2、金刚捣碓正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松3、懒扎衣武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松4、六封四闭丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松5、单鞭刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松6、白鹤亮翅正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松7、斜行拗步提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松8、提收退步、提收、放松9、前蹚拗步上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松10、掩手肱锤左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松11、披身锤倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右12、背折靠背折靠、放松13、青龙出水左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松14、双推手丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松15、三换掌三换掌一二三、放松、肘底锤16、倒卷肱倒卷肱一二三、放松17、退步压肘一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松18、中盘缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘19、闪通背太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背20、击地锤掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤21、平心锤反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤22、煞腰压肘并步反背锤、煞腰压肘、放松23、当头炮双抓拳、转身踏步、当头炮、放松24、收式上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束。

陈氏太极扇第一段起势并步直立一.腰横玉带: 1 分腿直立2原地接扇二.怀中抱月: 1 向左带扇 2 向右带扇3屈膝擦步4绕扇前捧 5 虚步开扇三.青龙探爪: 1 上步旋扇 2 弓步劈扇四.悬崖勒马: 1 转身带扇 2 虚步架托五.左右摇旗: 1 上步背扇2虚步拨扇3 上步背扇 4 虚步架扇六.风火车轮: 1 上步背扇 2 轮臂转身3 叉步开合扇七.腰子翻身: 1 轮臂翻腰 2 叉步挂扇3 弓步劈扇八.叶底藏花: 1 落步分展 2 弓步开扇九.倒插杨柳: 1 弓步平摆 2 马步架切十.金鸡独立: 1 弓步合扇 2 撤步绕臂3 提膝开扇第二段十一.黄莺落架: 1 转身摆踢2 踏步挂扇 3 歇步托扇十二.古树盘根: 1 叉掌捧扇2 转身云扇 3 歇步抱扇十三.乌龙摆尾: 1 上步接扇2 提膝摆扇十四.张飞蹁马：1 挪步踮步2 转身里合十五.蹬转乾坤：1 丁步叠腕2 对拉叠腕 3 交拳蹬脚十六.凤凰点头：弓步开扇十七.叶底藏花：弓步开扇十八.云燕归巢：1 向右摆扇2 向左摆扇弓步背扇十九.大鹏展翅：1 反叉掌 2 摆脚转身3 云抱扇 4 提膝平展第三段二十. 猛虎出洞: 1 撤步收扇2 仰身推扇3弓步开扇二十一.乳燕斜飞: 1 扣步平摆2转身云扇3弓步斜插二十二.黄龙搅水：1 坐步翻扇2向左翻转扇 3 弓步斜插4 向右立开扇二十三.白蛇吐信：1 收脚收扇 2 震脚按掌 4 弓步穿刺二十四.二郎担山：1 移步收扇 2 马步顶肘二十五.狮子摇头: 1 绕地翻跳 2 马步横劈二十六.英雄过山：1 马步开扇第四段二十七.行步撩衣：1 提膝合扇 2 穿掌上步 3 提膝开扇二十八.打虎登山：1 仰身合扇2转身架扇 3 踢脚蹬脚二十九.燕子抄水: 1 转身擦步 2 仆步穿扇三十. 带马勒缰: 1 半马步横挒 2 虚步捧扇三十一.推窗望月: 1 弓步点扇 2 虚步挂扇三十二.灵猫捕鼠: 1 展脚分起扇 2 歇步扑压第五段三十三.风摆荷叶：1 叉步合扇2叉步带扇 3 开步挂扇 4 仆步开扇三十四.霸王捆肘：1 弓步劈扇 2 右左绕臂三十五.金鸡撒膀：1 弓步劈扇 2 坐步绕臂 3 提膝开扇三十六.鱼跃龙门：1 落步落扇 2 跳步擦脚三十七.蛟龙出海：1 收脚收扇 2 弓步穿扇三十八.力劈华山：1 落步分扇 2 扣脚开扇 3 弓步劈扇第六段三十九.抱虎推山:1 转身收扇 2 弓步推扇四十.风扫梅花:1 落步穿扇2 摆脚摆扇 3 扣步背扇 4 转身摆莲四十一.天王打闪:1 扣脚转身 2 擦步开合扇四十二.神龙回音: 1 上步撩掌 2 转身轮臂 3 歇步开扇四十三.脑后摘盔: 1 立身立扇 2 盖步缠头 3 踏步开扇四十四.玉女穿梭: 1 开步平展 2 向右穿扇 3 向左穿掌四十五.白鹤亮翅: 1 绕臂抱扇 2 绕臂抱扇 3 转身平展 4 虚步背扇四十六.春回大地: 1 转身合扇 2 提脚推扇 3 马步开扇四十七.力挽狂澜: 1 撤步合扇 2 半马步横挒四十八.玉龙还珠: 1 绕扇前捧 2 虚步撩扇 3 提膝拨扇 5 收扇直立还原。

陈式太极拳24式简介陈式太极拳在传统太极拳流派中占有者非常重要的地位，对于爱好太极拳的人来说，是非常有必要去了解陈式太极拳的，下面就和店铺一起来看看陈式太极拳24式简介吧!陈式太极拳24式关于陈式太极拳24式的学习，我们先了解它的相关内容及定义。

陈式太极拳24式，是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架一、二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。

练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健体的功效。

适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。

所以说，学习陈式太极拳24式，我们要结合自己的身体状况，合理安排自己的练习实践。

陈式太极拳24式系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。

通过这六个阶段的训练，可使我们能够较系统地掌握正宗的陈式太极拳24式。

在练习时要弄清楚每个阶段需要掌握什么内容，需要纠正哪些问题，明白自己每个阶段要达到什么程度。

通过这样一步一步的训练，就能较系统地掌握它的风格特点、运动规律、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚实的基础。

一、学架子(了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳24式的初级阶段。

在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。

这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳24式对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳24式的基本特点和风格。

掌握了规律，了解了风格特点，然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。

初学套路不能求快，要一招一式弄清楚每个动作的来龙去脉，了解动作的基本要求，明白每个姿势的方位、角度和比较明显的重心变换。

使自己初学套路就有一个良好的开端，为以后打下基础。

“学拳容易改拳难”，如初学时形成不良的动作定型，以后再去纠正就难了。

甚至会使你越练越不感兴趣，越练越别扭，直至放弃练拳。

陈氏太极拳24式第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

陈氏太极拳24式第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

陈氏太极拳24式名称是什么中华太极五大名拳之一，陈式太极拳第四代正宗传人郭传光示范亲授。

同时陈氏太极拳也有很多的招式名称。

下面是店铺为大家整理的陈氏太极拳24式名称。

欢迎阅读!陈氏太极拳24式名称第一式：起势第二式：金刚捣碓第三式：懒扎衣第四式：六封似闭第五式：单鞭第六式：白鹤亮翅第七式：斜行第八式：搂膝拗步第九式：掩手肱捶第十式：摆莲跌叉第十一式：金鸡独立第十二式：翻花舞袖第十三式：海底翻花第十四式：二起脚第十五式：玉女穿梭第十六式：顺鸾肘第十七式：裹鞭炮第十八式：护心捶第十九式：穿心肘第二十式：懒扎衣第二十一式：云手第二十二式：当头炮第二十三式：金刚捣碓第二十四式：收势陈氏太极拳24式分解指导1、起势：左脚向左慢慢分开半步(脚跟抬起，脚尖先着地，两脚尖地，两脚尖向前)，与肩同宽，两手稍移至大腿前外侧，两臂前举与肩同高同宽，两手下按，落至腹前，两腿屈膝。

2、金刚捣碓：身体微左转，两手翻转，右脚外摆，重心左移，两手平捋至身体侧前方。

重心右移，左脚提起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，两手向右后方平推，左手臂屈肘横于胸前，右手划弧于右膝旁，身体左转，左脚外摆，右脚上步成右虚步。

右手划弧前撩，左手划弧回收，合于右前臂丰，右掌变拳上举，左掌落至腹前，右腿屈膝提起，右拳下落砸至左掌心，右脚于左脚内侧踏地震脚。

3、揽扎衣：左手手右拳，微右转再左转，右拳变掌划弧至右肩前上方，左手划弧至左胯旁，重心左移，右脚提起以脚跟内侧贴地向右铲出，两手臂在胸前相合交叉，重心右移成偏马步，上体微左再向右转，右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌。

左手叉于腰侧，目视右手方向。

4、六封似闭：重心微左后右移，两手下捋，身体左转，两臂分摆，两手合于耳侧，左脚提起收至右脚内侧，脚前掌点地成虚步，随转体两手向下按至右胯旁。

5、单鞭：左手向前微微外旋翻转，右手收于左前臂内侧，向右前方出勾上提，左手收于腹前手心向上，重心移至右腿，左脚提起贴地向左铲出，重心微左转再向右移，身体微右转，左掌上托旋转，划弧至左前方，立掌推按。

陈氏太极拳24式口诀24式太极拳是对武术优秀传统文化的直接继承，古为今用，那么，以下是小编给大家整理收集的陈氏太极拳24式口诀，供大家阅读参考。

1、无极起式吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松2、金刚捣碓正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松3、懒扎衣武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、*掌后*脚、拦腰掌、放松4、六封四闭丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松5、单鞭刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松6、白鹤亮翅正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松7、斜行拗步提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前*掌、缓手、横击掌、放松8、提收退步、提收、放松9、前蹚拗步上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松10、掩手肱锤左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松11、披身锤倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩*掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右12、背折靠背折靠、放松13、青龙出水左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松14、双推手丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松15、三换掌三换掌一二三、放松、肘底锤16、倒卷肱倒卷肱一二三、放松17、退步压肘一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松18、中盘缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘19、闪通背太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背20、击地锤掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤21、平心锤反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤22、煞腰压肘并步反背锤、煞腰压肘、放松23、当头*双抓拳、转身踏步、当头*、放松24、收式上步撩*掌、开立步、收式一二三、起身、结束。

陈氏24式养生太极拳陈氏养生太极拳第一式太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。

两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正直，唇齿微合，舌尖轻抵上腭，二目平视。

动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。

要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。

周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。

此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。

动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘：随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松胯，两脚踏实，二目平视。

要求：当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下沉，促使心气下降，切忌肩上耸，横气填胸。

此动吸气。

动作四：接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。

要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。

下蹲时，如坐凳子一样。

此动呼气。

陈氏养生太极拳第二式金刚捣碓动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前上方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外，右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。

要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。

此动吸气。

动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后方，目视左前方。

此动呼气。

动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手上掤，目视左前方。

要求：左腿上提，身体下沉，上下相合。

切忌弯腰突臀。

此动吸气。

动作四：接上势，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿;两手继续向右后上方加掤劲，目视左前方。

要求：向前开步时，身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上掤，形成对称。

此动呼气。

陈氏太极拳24式名称
中华太极五大名拳之一，陈式(洪派)太极拳第四代正宗传人郭传光示范亲授。

第一式:起势第二式:金刚捣碓
第三式:懒扎衣第四式:六封似闭
第五式:单鞭第六式:白鹤亮翅
第七式:斜行第八式:搂膝拗步
第九式:掩手肱捶第十式:摆莲跌叉
第十一式:金鸡独立第十二式:翻花舞袖
第十三式:海底翻花第十四式:二起脚
第十五式:玉女穿梭第十六式:顺鸾肘
第十七式:裹鞭炮第十八式:护心捶
第十九式:穿心肘第二十式:懒扎衣
第二十一式:云手第二十二式:当头炮
第二十三式:金刚捣碓第二十四式:收势。

陈氏24式太极拳简单好学，对于各个年龄段的人来说，难度基本都是可以接受的。

太极拳是我国的传统文化之一，能够起到养生的作用，达到强身健体的效果。

陈氏24式太极拳，一般就是我们现在所说的简化太极拳，“式”通常也写作“势”，即陈氏24势太极拳。

之所以称陈氏24式太极拳为简化太极拳，是因为它比太极拳37个主要招式少一些，相对100多个招式的老套路重复动作多而更为简化一点。

实际上，它的精髓没有改变，学问没有简化。

陈氏24式太极拳可写作陈氏24势太极拳，势字内涵深刻，具有鲜明的武术文化特点，动态含义浓重，有历史文献依据，因而有时候也可写作陈氏24势太极拳。

陈氏24式太极拳是对武术传统文化的有效继承，古为今用。

通过新编给传统太极拳赋予了时代特征，通过创新突出传统特色、符合时代要求，做到历史、现代、未来的统一。

陈氏24式太极拳为始端的国家统编太极拳已渐成系列，如今已形成武术太极拳种中流传较广、习练人数较多的主流派。

陈氏太极扇动作分解第一篇：陈氏太极扇动作分解陈氏太极扇第一段起势并步直立一.腰横玉带: 1 分腿直立 2原地接扇二.怀中抱月: 1 向左带扇 2 向右带扇 3屈膝擦步 4绕扇前捧 5 虚步开扇三.青龙探爪: 1 上步旋扇 2 弓步劈扇四.悬崖勒马: 1 转身带扇 2 虚步架托五.左右摇旗: 1 上步背扇 2虚步拨扇 3 上步背扇 4 虚步架扇六.风火车轮: 1 上步背扇 2 轮臂转身 3 叉步开合扇七.腰子翻身: 1 轮臂翻腰2 叉步挂扇 3 弓步劈扇八.叶底藏花: 1 落步分展 2 弓步开扇九.倒插杨柳: 1 弓步平摆 2 马步架切十.金鸡独立: 1 弓步合扇 2 撤步绕臂 3 提膝开扇第二段十一.黄莺落架: 1 转身摆踢 2 踏步挂扇 3 歇步托扇十二.古树盘根: 1 叉掌捧扇 2 转身云扇 3 歇步抱扇十三.乌龙摆尾: 1 上步接扇 2 提膝摆扇十四.张飞蹁马：1 挪步踮步 2 转身里合十五.蹬转乾坤：1 丁步叠腕 2 对拉叠腕 3 交拳蹬脚十六.凤凰点头：弓步开扇十七.叶底藏花：弓步开扇十八.云燕归巢：1 向右摆扇 2 向左摆扇弓步背扇十九.大鹏展翅：1 反叉掌 2 摆脚转身 3 云抱扇 4 提膝平展第三段二十.猛虎出洞: 1 撤步收扇 2 仰身推扇 3弓步开扇二十一.乳燕斜飞: 1 扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插二十二.黄龙搅水：1 坐步翻扇 2向左翻转扇 3 弓步斜插 4 向右立开扇二十三.白蛇吐信：1 收脚收扇 2 震脚按掌 4 弓步穿刺二十四.二郎担山：1 移步收扇 2 马步顶肘二十五.狮子摇头: 1 绕地翻跳 2 马步横劈二十六.英雄过山：1 马步开扇第四段二十七.行步撩衣：1 提膝合扇 2 穿掌上步 3 提膝开扇二十八.打虎登山：1 仰身合扇 2转身架扇 3 踢脚蹬脚二十九.燕子抄水: 1 转身擦步 2 仆步穿扇三十.带马勒缰: 1 半马步横挒 2 虚步捧扇三十一.推窗望月: 1 弓步点扇 2 虚步挂扇三十二.灵猫捕鼠: 1 展脚分起扇 2 歇步扑压第五段三十三.风摆荷叶：1 叉步合扇 2叉步带扇 3 开步挂扇 4 仆步开扇三十四.霸王捆肘：1 弓步劈扇 2 右左绕臂三十五.金鸡撒膀：1 弓步劈扇 2 坐步绕臂 3 提膝开扇三十六.鱼跃龙门：1 落步落扇 2 跳步擦脚三十七.蛟龙出海：1 收脚收扇 2 弓步穿扇三十八.力劈华山：1 落步分扇 2 扣脚开扇 3 弓步劈扇第六段三十九.抱虎推山:1 转身收扇 2 弓步推扇四十.风扫梅花:1 落步穿扇 2 摆脚摆扇 3 扣步背扇 4 转身摆莲四十一.天王打闪:1 扣脚转身 2 擦步开合扇四十二.神龙回音: 1 上步撩掌 2 转身轮臂 3 歇步开扇四十三.脑后摘盔: 1 立身立扇 2 盖步缠头 3 踏步开扇四十四.玉女穿梭: 1 开步平展2 向右穿扇 3 向左穿掌四十五.白鹤亮翅: 1 绕臂抱扇 2 绕臂抱扇 3 转身平展 4 虚步背扇四十六.春回大地: 1 转身合扇 2 提脚推扇 3 马步开扇四十七.力挽狂澜: 1 撤步合扇 2 半马步横挒四十八.玉龙还珠: 1 绕扇前捧 2 虚步撩扇 3 提膝拨扇 5 收扇直立还原第二篇：42式莲花太极单扇分解动作42式莲花太极单扇分解动作第一段：1、闻鸡起舞(正南)：并步持扇，提手敬礼。

陈氏太极拳24式口诀陈氏太极拳24式口诀在日常生活中，我们或多或少都有了解过太极拳的`相关知识，下面店铺为大家整理了关于陈氏太极拳24式口诀相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

陈氏太极拳24式口诀1、无极起式吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松2、金刚捣碓正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松3、懒扎衣武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松4、六封四闭丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松5、单鞭刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松6、白鹤亮翅正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松7、斜行拗步提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松8、提收退步、提收、放松9、前蹚拗步上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松10、掩手肱锤左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松11、披身锤倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右12、背折靠背折靠、放松13、青龙出水左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松14、双推手丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松15、三换掌三换掌一二三、放松、肘底锤16、倒卷肱倒卷肱一二三、放松17、退步压肘一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松18、中盘缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘19、闪通背太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背20、击地锤掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤21、平心锤反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤22、煞腰压肘并步反背锤、煞腰压肘、放松23、当头炮双抓拳、转身踏步、当头炮、放松24、收式上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束陈氏太极拳招式陈氏太极拳第一招：起势1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。

太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武.渐渐的形成了独特的特点的陈氏太极拳,养生中国今天以图文的方式为大家讲解一下陈氏太极拳24式教程：陈氏太极拳24式第一式：起势①身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前；两臂自然下垂,两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹.精神要集中起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步.②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下.③上体保持正直,两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对；眼平看前方.要点：两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去.屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间.两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致.陈氏太极拳24式第二式：左右野马分鬃①上体微向右转,身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地；眼看右手.②上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步；同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平手心斜向上,肘微屈；右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前；眼看左手.③上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇大约45°--60°,随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧至左手下,两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地；眼看左手.④右腿向右前方迈出,左腿自然伸直,成右工部；同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平手心斜向上,肘微屈；左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前；眼看右手.要点：上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展.两臂分开时要保持弧形.身体转动时要以腰为轴.弓步动作与分手的速度要均匀一致.做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°需要时后脚脚跟可以后蹬调整.野马分鬃式的弓步,前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们之间的横向距离即以动作进行的中线为纵轴,其两侧的垂直距离为横向应该保持在10-30厘米.陈氏太极拳24式第三式：白鹤亮翅①上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状；眼看左手.②右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,,面向右前方,眼看右手；然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前；眼平看前方.要点：完成姿势胸部不要挺出,两臂都要保持半圆形,左膝要委屈.身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致.陈氏太极拳24式第四式、左右搂膝拗步陈氏太极拳24式第五式：手挥琵琶右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈；同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈；右手收回放在左肘里侧,掌心向左；眼看左手食指.要点：身体要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松.左手上起时不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形.右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实.身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致.陈氏太极拳24式第六式：左右倒卷肱1上体右转,右手翻掌手心向上经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手.2右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后偏左退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移到左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手.3上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上；眼随转体先向左看,再转向前方看右手.4与2解同,只是左右相反5与3解同,只是左右相反6与2解同.7与3解同.8与2解同,只是左右相反9上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下；眼看左手.要点：前推的手不要伸直,后撤拖泥带水不可直向回抽,参转体仍走弧线.前推时,要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬.退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,现时,前脚随转体以脚掌为轴扭正.退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,避免使两脚落在一条直线上.后退时,眼神随转体动作先向左或右看,然后再转看前手.最后退右脚时,脚尖外撇的角度略大些,便于接做“左揽雀尾”的动作.陈氏太极拳24式第七式：左揽雀尾1身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上；左臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地；眼看右手.2上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右腿自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步；同时左臂向左前方掤出即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出,高与肩平,手心向后；右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前；眼看左前臂.要点：掤出时,两臂前后均保持弧形.分手、松腰、弓腿三者必须协调一致.揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过10厘米.3身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上,向前伸至左前臂下方；然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划弧,直至右手手心向上,高与肩齐,左臂平屈于胸前,手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手.要点：下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸出.两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线.左脚全掌着地.4上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧相距约5厘米,上体继续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向右,右手心向前,左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部.要点：向前挤时,上体要正直.挤的动作要与松腰、弓腿相一致.5左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前、向右伸出,高与左手齐,手心向下,两手左右分开,宽与肩同；然后右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前,手心均向前下方；眼向前平看.6上式不停,身体重心慢慢前移,同时两手向前、向上按出,掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方.要点：向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈.。

目1、八式太极拳2、和韵太极拳3、杨式一十六式太极拳4、二十四式太极拳5、三十二式太极拳6、杨式四十式太极拳7、杨式四十二式太极拳8、吴氏四十五式太极拳9、杨氏四十八式太极拳10、杨式太极85式经典拳谱11、陈氏精要十八式太极拳12、陈式36式太极拳13、陈氏精编46式太极拳14、陈氏56式太极拳谱15、陈式太极拳老架一路16、陈氏太极拳老架二路（炮捶）17、三十二式太极剑18、四十二式太极剑19、武当剑20、抒怀剑21、陈氏四十九剑22、四十二式太极莲花扇23、夕阳美功夫扇24、中华响扇25、中国功夫扇26、云波太极扇27、中华乾隆扇录28、八卦掌29、24式养身太极扇谱30、吴阿敏九式刀刀谱31、杨氏十三刀刀诀32、三十六式太极刀刀谱33、健身气功六字诀34、健身气功八段锦35、养生49式经络动功谱36、养身太极掌第一套37、养身太极掌第二套38、养身太极掌第三套八式太极拳起势1、立式不动做例卷肱势2、搂膝拗步左一次右一次3、野马分鬃左一次右一次4、云手左二次右二次5、金鸡独立左一次右一次6、左右蹬脚左一次右一次7、左右揽雀尾左一次右一次8、十字手收势和歆太极拳套路名称1、起势2、白鹤亮翅3、搂膝拗步（2）4、揽雀尾5、倒卷肱（2）6、海底针7、闪通臂8、转身白蛇吐信9、和南翻花拳10、退步采捋（2）11、单鞭12、云手（3）13、如封似闭14、十字手15、收势杨式一十六式太极拳1、起势式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、进步搬拦捶6、如封似闭7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、左右穿梭11、海底针12、闪通背13、云手14、左右揽雀尾15、十字手16、收式二十四式太极拳1、起式2、左右野分鬃（3）3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步（3）5、手挥琵琶6、左右倒卷肱（4）7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手（3）11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下式独立17、右下式独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收式三十二式太极拳〈一〉起势〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭〈四〉左琵琶势〈五〉进步搬拦捶(孙式）〈六〉如封似闭〈七〉搂膝拗步〈八〉右单鞭〈九〉右云手〈十〉野马分鬃〈十一〉海底针〈十二〉闪通背〈十三〉右揽雀尾〈十四〉转身撇身捶〈十五〉捋挤式〈十六〉右拍脚〈十七〉左分脚〈十八〉右蹬脚〈十九〉进步栽捶〈二十〉左右穿梭〈二一〉肘底捶〈二二〉倒转肱〈二三〉右下势〈二四〉金鸡独立〈二五〉左下势〈二六〉上步七星〈二七〉退步跨虎〈二八〉转身摆莲〈二九〉弯弓射虎〈三十〉左揽雀尾〈三一〉十字手〈三二〉收势01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手5．白鹤亮翅6．搂膝拗步（二）7．撇身捶8．捋挤势（二）9．进步搬拦捶10．如风似闭11．开合手12．右单鞭13．肘底捶14．转身推掌（二）15．玉女穿梭（二）16．右左蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃（二）19．云手（三）20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立（二）29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势吴氏四十五式太极拳1．起势2．右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6.左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎（左右）27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势杨氏四十八式太极拳套路起势1、白鹤亮翅2 、左搂膝拗步3 、左单鞭4 、左琵琶势5 、捋挤势（三）6 、左搬拦捶7 、左掤捋挤按8 、斜身靠9 、肘底捶10 、倒卷肱（四）11 、转身推掌（四）12 、右琵琶势13、搂膝栽捶14 、白蛇吐信15 、拍脚伏虎16 、左撇身捶17 、穿拳下势18、独立撑掌（二）19、右单鞭20 、右云手（三）21 、左右野马分鬃22 、高探马23 、右蹬脚24、双峰贯耳25 、左蹬脚26 、掩手撩拳27、海底针28 、闪通背29 、左右分脚30 、左右搂膝拗步31 、上步擒打32 、如封似闭33、左云手34 、右撇身捶35 、左右穿梭36 、退步穿掌37 、虚步压掌38 、独立托掌39 、马步靠40 、转身大捋41 、撩掌下势42 、上步七星43 、独立跨虎44 、转身摆莲45、弯弓射虎46 、右搬拦捶47 、右掤捋挤按48 、十字手收势杨式太极拳85式经典拳谱1、预备式；2、起势；3、揽雀尾；4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；13、如封似闭；14、十字手；15、抱虎归山；16、肘底看捶；17、左右倒撵猴；18、斜飞式；19、提手上势；20、白鹤亮翅；21、左搂膝拗步；22、海底针；23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；26、上步揽雀尾；27、单鞭；28、云手；29、单鞭；30、高探马；31、左右分脚；32、转身蹬脚；33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；37、右蹬脚；38、左打虎势；39、右打虎势；40、回身右蹬脚；41、双峰贯耳；42、左蹬脚；43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；45、如封似闭；46、十字手；47、抱虎归山；48、斜单鞭；49、左右野马分鬃；50、揽雀尾；51、单鞭；52、玉女穿梭；53、揽雀尾；54、单鞭；55、云手；56、单鞭；57、下势；58、金鸡独立；59、左右倒撵猴；60、斜飞势；61、提手上势；62、白鹤亮翅；63、左搂膝拗步；64、海底捞针；65、扇通背；66、转身白蛇吐芯；67、进步搬拦捶；68、上步揽雀尾；69、单鞭；70、云手；71、单鞭；72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶；75.上步揽雀尾；76、单鞭；77、下势；78、上步七星；79、退步跨虎；80、转身摆莲；81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；83、如封似闭；84、十字手；85、收势。