养生之道3

养生之道上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

--《黄帝内经》人同处于一世，然寿有长短，有寿逾天年，也有半百而殂，何者？排除天灾人祸，先后天不同也。

一、先天因素：人之先天，源于遗传，受之父母，根于宗族，无法改变。

宗族昌隆，父母敏健，孕育得当，足月分娩，则身体康健，反之则羸弱多病，寿难久长。

二、后天养生：若想益寿延年，先天无法改变，我们就要通过后天调摄，采取适当的方式和方法调理生机，条畅气血，平衡阴阳，和调脏腑，以达到健康长寿的目的。

以下我们从心境、环境、时节、呼吸、气功、饮食、起居、医药及理疗九个方面概述后天之养生，谓之“后天养生九篇”。

1、后天养生之心境养生篇益寿延年，良好的心态是首要的。

心态不平和，会致气机不调，阴阳失衡，气血紊乱，怒使气上，喜使气缓，忧使气郁，思使气结，悲使气消，恐使气下，惊使气乱。

气机不调则易伤损五脏，过怒会伤肝，过喜会伤心，过思会伤脾，过悲会伤肺，过恐会伤肾。

无论遇到什么样的事情，都能保持一个平和的心态，用积极的思想去看待，以超然的胸怀去面对，这是养生的第一要求。

为人处事要怀有慈善之心，豁达包容，待人以宽，仁孝感恩，敬老爱幼，行善积德，回馈社会。

举凡长寿之人，多有一颗平和仁爱的心，能笑口常开，对所有的事情都能不急不躁，泰然处之。

宽宏大度是养生之本，心底无私是长寿之道，自古斤斤计较、心胸狭窄者无有长寿。

有容乃大，无愧自安，心底无私天地宽。

心境高远者，淡泊宁静，心胸开阔，去留从容，宠辱不惊，不争名在朝，不争利在市。

知足常乐，胸怀宽广，不以物喜，不以己悲，心平气和，情志无过，以此养生则益寿延年。

2、后天养生之环境养生篇古语常说：一方水土养一方人，山清水秀则地灵人杰，良好的自然环境和人文环境是长寿的重要因素。

自然环境优美，空气清新，人人文明礼貌，人际关系和谐，则人多长寿。

据世卫组织统计，长寿区域多符合上述的条件，如中国江苏的如皋，中国广西的巴马、中国新疆的和田、海南三亚的南山、巴基斯坦的罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴，这些地区水土良好，空气清新，适合生活居住。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢百岁“棋圣”吴清源的养生之道 3大秘诀导语：围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。

吴清源是20世纪最着名的围棋大师，有近代围棋布局的奠基人、昭和棋圣等称号。

围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。

吴清源是20世纪最着名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。

诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。

不少网友和围棋爱好者都觉得他能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，他的长寿经还有很多值得我们学习的地方。

居家常开窗通风吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。

在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。

他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。

他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。

江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说，开窗通风对健康的好处的确很多。

开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。

房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。

开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。

温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。

常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。

开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”。

空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。

而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭生活常识分享。

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养生之道徐经世的3个方面养生法
导语：很多的大师都是有属于自己的一套养生方法，即使在古甲之年依然是腿脚硬朗，面色红润，这倒是是为什么呢？在世界各地都是有很多的长寿老人的
很多的大师都是有属于自己的一套养生方法，即使在古甲之年依然是腿脚硬朗，面色红润，这倒是是为什么呢？在世界各地都是有很多的长寿老人的，这些都是因为他们良好的生活习惯以及健康的饮食，下面大家就和小编一起去看一下关于国医大师徐经世的养生之道吧。

耄耋之年的国医大师徐经世因为长期的超负荷工作，积劳成疾，患有高血压、胆结石等病，在2014年的时候还因为胆结石诱发胆管炎做了胆囊摘除术，但是他的身体恢复的特别的快，这让人非常的惊讶，现在他又忙绿在各大门诊之间了。

徐经世虽然退休20多年了，直到去年，他每周还坚持去上4天门诊。

在家时看看书养养花草，整理积累下来的病案资料，每天坚持晚饭后散步。

虽然有些小病，仍然精神矍铄。

对于自己带病高寿，他总结为顺应自然、减少虚耗，“养生，关键在一个‘养’，没病就预防，有病则养病，充实体力才能延长寿命”。

徐经世的养生之道就在于“养身、养心、养德”。

养身：顺应自然，起居有度
顺应自然是徐经世养生观中一个重要组成部分。

在他看来，中医讲求“天人相应”，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。

例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。

在生活方面，国医大师徐经世是非常注重饮食的，要做好起居饮食，生活常识分享。

日常生活中的中医养生之道随着人们对健康意识的提高，中医养生也逐渐成为人们生活中的一种重要方式。

中医养生的基本理念是：预防为主，调整阴阳平衡，保持身心健康。

以下从饮食、锻炼、睡眠、情绪、穴位按摩等方面分享一些日常生活中的中医养生之道。

饮食篇中医养生中的饮食十分注重荤素搭配、营养均衡，以达到保健效果。

首先，建议减少精制白面粉、白米饭等大量的食物摄入，而应该增加杂粮、豆类等纤维质、矿物质多的食物。

其次，提倡荤素搭配，减少动物脂肪，增加蛋白质来源，保证摄取适量的蛋白质。

最后，应该避免大量使用味精、色素等人造添加剂的食品，尽量选择原料简单、营养丰富的食材。

锻炼篇中医养生的锻炼方式非常多样，从中医角度出发，适合自己的锻炼方式才是最好的。

建议每天早晨起床后进行简单的体育锻炼，如慢跑、太极拳等。

还可以在家中进行简单的瑜伽、拉伸、冥想等，有助于舒缓身心、调整身体机能。

另外，建议尽量选择户外运动，呼吸新鲜空气，同时锻炼身体。

睡眠篇中医养生中的睡眠方式很重要，良好的睡眠可以促进身体的休息、调节内分泌系统。

建议晚餐后2-3小时就寝，尽量保持早睡早起的习惯，不熬夜，不过度激烈运动，保证充足的睡眠时间。

另外，可以通过冥想、失眠穴位按摩等方式促进睡眠。

情绪篇情绪对身体健康有着非常重要的影响。

中医养生提倡保持平和、稳定的情绪，多思考积极、正面的内容。

如果情绪出现波动，可以通过冥想、呼吸技巧、旅游等方式来舒缓情绪，缓解心理压力。

穴位按摩篇中医养生中的穴位按摩法可以促进身体健康，增强免疫力。

建议定期进行穴位按摩，如足三里、太冲、合谷、风池等穴位。

按摩时注意按摩节奏、按摩位点、按摩强度，适合自己的才是最好的。

总结中医养生是一种全面的、综合性的养生方式，可以从几个方面入手，形成自己的健康理念，提高身体免疫力，预防疾病的发生。

在日常生活中，只要坚持中医养生的方法，就可以保持身心健康，活得更加美好、快乐。

中医养生之道如何通过调理身体解决凌晨三到五点早醒的问题在现代社会中，很多人都会遇到早上三到五点自动醒来的问题，导致了大家无法获得足够的睡眠，进而影响了白天的工作和生活。

然而，中医养生之道提供了一些方法来调理身体，解决这个问题。

本文将介绍中医养生之道如何通过调理身体解决凌晨三到五点早醒的问题，并提供一些相关的经验和建议。

一、呼吸调节法在中医养生中，呼吸调节被视为重要的调理方式之一。

中医认为，通过调整呼吸可以平稳体内的气血运行，从而提高睡眠质量。

针对凌晨早醒的问题，可以尝试以下方法：1. 深呼吸：在床上平躺，放松身体，用鼻子缓慢地吸气，吸到最大限度，然后通过嘴巴缓慢地呼气，重复数次。

2. 腹式呼吸：坐或卧下，将手放在腹部，深吸一口气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，腹部逐渐恢复平缓。

以上呼吸调节法有助于放松身体和心灵，减轻焦虑和压力，提高入睡质量，从而减少早醒的发生。

二、饮食调理法中医强调饮食对身体和健康的影响，因此合理的饮食调理也可以有助于解决凌晨早醒的问题。

以下是一些饮食调理建议：1. 避免晚餐过晚：晚餐时间最好在晚上七点左右，避免过晚进食。

太晚的晚餐会导致胃肠道工作负荷加重，影响睡眠。

2. 避免辛辣刺激性食物：辛辣食物可能刺激胃肠道，使身体过于兴奋，增加醒来的可能性。

在晚餐时尽量避免辛辣食物的摄入。

3. 适量喝水：保持身体水分平衡对于良好的睡眠很重要，但在睡前过量饮水可能会导致频繁的夜间尿意，影响睡眠。

因此，在睡前避免过量的饮水是有必要的。

三、精神调节法精神状态对于睡眠质量和早醒问题的解决也有重要影响。

以下是一些建议：1. 睡前放松：在睡前半小时，可以进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡温水澡、读一本书或进行舒缓的伸展运动等。

这些活动有助于放松身体和心灵，提高入睡质量。

2. 避免过度兴奋：在睡前避免看刺激性的电影、电视剧和玩手机等会导致大脑兴奋的活动。

过度兴奋会影响睡眠，增加早醒的可能性。

四、中医调理法除了以上提到的方法，中医还有一些调理身体的具体方法可以帮助解决凌晨早醒的问题：1. 穴位按摩：中医经络理论认为，通过按摩特定穴位可以调节身体的气血运行，进而改善睡眠问题。

健康养生名人养生之孔子的养生之道(3)--> 这八不食分为三类一、色味方面食物变颜色了不吃，变味了不吃。

二、食物质量方面粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。

三、制作方面烹调不当的食物不吃，佐料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。

专家建议：所谓“病从口入”，吃的东西不对，最容易引起胃肠道疾病的发生。

冬去春来，天气逐步炎热潮湿起来，微生物活跃，容易引发食物腐败变质，故一定要注意饮食卫生。

避免吃生冷、变质发霉食物及不洁瓜果;不吃或少吃隔餐食物，有剩饭剩菜应及时放进冰箱，隔餐食物或买回的熟食应重新煮透、热透再吃;生熟食物要分开储存，尽量在2-3天内就吃完，不要储存过久。

君子不立危墙之下，在饮食卫生方面的操行，不得不说孔子是我们现代人的典范。

此外，孔子提倡吃应季的食物“不时不食”，而在《黄帝内经》中也有一句名言叫作“司岁备物”，就是说要遵循大自然的阴阳气采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。

在中医看来，食物和药物一要讲究“气”，二要讲究“味”，它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气，如果不是应季的食物，它就没有那个季节的特性，那么它的健康价值就会因此改变。

但是，我们不能不承认，现代社会中的确已经被反季节的蔬菜和水果所包围，而且已经没法再离开它们了。

杨宏志提醒，在食用反季蔬果时，应注意阴阳平衡，夏季阳热较盛应少吃燥热的食物，冬季则应少吃寒凉的食品。

“肉虽多，不使胜食气”“胜”就是胜过、超过的意思，“气”就是主食的意思。

清晨养生保健之道３步曲一、早晨的第一杯水早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。

因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。

所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。

至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水温20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜饮(不要大口喝)方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要讲究口感来点味道，建议：1、以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。

因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调节血液、排毒功能。

2、加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。

蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小分子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常适合在需要大量动脑的早晨补充。

3、添加姜汁：姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。

二、运动从起床到吃早餐之前，应该利用这段时间做些运动，使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来，所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类，藉由这些运动可以增加身体细胞的含氧量，还能够增加肺活量、训练心肺功能。

三、营养早餐运动完毕休息半个小时，就可以享用一顿早餐。

早餐要“简单但营养丰富”。

几种早餐搭配供您选择：1、一碗燕麦粥，加上一汤匙的芝麻粉，几块蒸南瓜;2、一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜;3、一碗豆奶，加上几片全麦面包片;4、苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。

对于中年人来说，正是上有老下有小的时期，生活与工作的双重压力常常让人无法顾及自身的健康细节，各种各样的健康问题也在不知不觉中侵袭上身。

重新审视忙碌的生活，你会发现，原来完全可以有更优质的安排。

一日之计在于晨，在空气清新的清晨，早早起床，慢慢生活……那么健康与平和，也会不期而至。

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一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。

先喝一杯水。

预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量。

高油。

没有营养价值可言。

长期饮用。

易罹患高血压。

糖尿病。

等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。

晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。

让你一生不生病的3道养生菜【醋泡姜、醋泡花生、醋泡黑豆】1、醋泡黑豆中央电视台的《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。

吃了二十多年，现在，常绍芬老人，都91岁了，倒走、深蹲、爬楼梯，甚至还能踩着凳子爬高浇花呢！不但仍然有硬朗的腿脚，而且还保持着一口让人羡慕的好牙口，这和他坚持吃黑豆近二十年是有一定关系的。

醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。

同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

原料：黑豆适量，醋适量。

做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。

3、放入容器中，在通风处晾凉。

4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。

（什么醋都可以，我用的是陈醋。

）5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。

加上蜂蜜，拌匀即可食用。

食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。

2、醋泡花生醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。

而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。

熟、生花生米均可。

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。

长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。

而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！原料：花生50克，醋半瓶。

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生活常识分享养生之道李鸿章四大养生法宝
导语：大家对于李鸿章有多少的认识呢？相信不管多少我们还是知道一些的，他是78岁离世的，现在很多人想知道李鸿章的养生秘诀是什么。

小编告诉大家
大家对于李鸿章有多少的认识呢？相信不管多少我们还是知道一些的，他是78岁离世的，现在很多人想知道李鸿章的养生秘诀是什么。

小编告诉大家李鸿章的12字养生要诀是非常好的法宝，下面我们一起来看看吧。

李鸿章四大养生法宝
李鸿章出生于1823年于1901年逝世，他是我国晚清历史上一个争议非常多的大臣，不过看起来一副文弱书生的他，在军旅、办洋务、展外交等很多方面保持这足够的精力，这主要是因为李鸿章平日里非常注重身体的锻炼和身心保健工作。

静心读书
李鸿章平生爱读书，勤练字，这是他修心养性的一大法宝。

李曾云“余平生最喜读者，为韩愈论《佛骨表》，取气盛也。

多阅数十篇，得神志，譬如饮食，但得一肴，适口充肠，正不求多品也。

”他认为，保持身心健康的药方是“涵吟”读书方法，“体气多病，得名人文集，静心读之，亦足以养病”。

积极进取
李鸿章能忍人所不能忍，无论任何失望之事，都能看成浮云过空，无懊恼痕迹。

李鸿章从其师曾国藩处学到的，或者说受益最大的是“挺经”术。

所谓“挺经”，简单说来，就是身处逆境、身交恶运时，在精神上要沉得住气，要挺得住，绝对不认输，不是以退为守，而是以不退为守。

这种不服输、身处逆境仍积极进取的性格特点，对其养生也起。

养生之道！养生之道！在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。

中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。

在道家养生性命双修中最重要的是持之以恒，身体力行的练功，千百年来没有那个人不真心修炼就会功夫的，无真师亲传此功是无法达到真境界的。

道家性命双修历来讲的是口传心受，就当今而言也是传真修之人。

道家养生功是从收心求静入手，以到达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。

道家认为，维护人的生命的基本元素是精气。

精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。

一般说来，人在青年时期精气旺盛，收支平衡，故无疲困之忧；而人到中年则精气渐亏，入不敷出。

越往后“赤字”则越大，身体则日衰，如果不懂节制情欲，精亏体衰则更迅速。

道家养生功就是教导人们如何通过自我修炼，养精蓄锐，把亏损… 养生功的理论基础可归结为一个“道”字。

道家所谓的抽坎填离，使后天返先天，就是抽出坎中的一阳，填到离中一阴里去。

原来后天的离南坎北，就变成先天八卦的乾南坤北。

这就是道家的所谓抽坎填离，又谓坎离交垢，使后天返还先天。

养生真假李一“养生大师”的光环逐渐褪去。

张悟本“养生大师”养生神话终于破灭。

养生就是养心养身！养生无处不在，道法自然。

养生受追捧。

养生长寿之道德乃根也！”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。

老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。

意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。

做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。

修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。

修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。

修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。

德高寿自长的理论已经得到实践证明。

养生之道100条1 、记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。

因为这个时间是一天的冬季。

冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。

因为一切的病都是错误的因产生错误的果。

错误的因不除，错误的果就不会绝根。

健康的根本在心。

一切法从心生。

心净则身净。

所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节，是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。

当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足够的气血靠：足够的食物＋胆汁＋必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）＋良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要：清净心。

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

老子的养生之道春秋时期的老子不仅是一位伟大的思想家、道家创始人，而且还是一个伟大的养生家。

据《史记》记述：“老子百有六十余岁或二百余岁，以自修道而养寿也。

”，历史上虽有不知其所终之说，但是有一点看法还是一致的，这就是说老子比孔子年长近三十岁，又比孔子死得晚。

孔子活了七十二岁，故此推论老子是一位超百岁的寿星。

老子这么长寿得益于其养生之道，其核心就是他自已说的：“吾欲独异于人，而贵食母。

”，这食母就是食气，食气是古人养生的主要方法。

老子不但是个以气养生的实践者，而且还根据自已的切身体会写出了气功养生的理论和方法，成为历代气功家练功的要旨，为人类的健康作出了巨大贡献。

一、精气之说。

老子在《帛书。

第六章》中说：“浴神不死，是谓玄牝。

玄牝之门，是谓天地之根。

绵绵呵！其若存！用之不堇。

”，要理解这章经文，关键是搞通玄牝两字的含义。

这里所说的玄是指天，指阳，所说的牝是指地，指阴，与“万物负阴而抱阳，中气以为和。

”的阴阳两气是同一的意思。

天地之根就是指人的口鼻，口进饮食为阴气，鼻入空气为阳气，所以口鼻是人与自然最直接的也是最根本的门户。

由此可以看出这“浴神”就是阴阳两气构成的精气的代名词，要想不死就得依靠口鼻的作用。

同时也说明了精气是有结构的，这就为练气功能养生，中医药能疗病提供了理论依据。

这精气学说对人类健康的贡献，其意义之深远、影响之巨大是难以估计的。

二、经络之说。

老子在《帛书。

第十六章》中说：“至虚，极也。

守静，督也。

万物旁作，吾以观其复也。

”，这“督”就是指督脉。

何以为证呢？庄子在《养生主》中对此作了证明：“缘督以为经”说督是一条经脉，后人称之为督脉。

这“复”就是说经气沿全身左右二十四条经脉往复运行的情况，而且是以“万物旁作”的形式进行的，即经气走完左半身再走右半身反复往返地运行。

对经脉的循环无端的特征他在《帛书。

二十五章》中有进一步的阐述：“萧呵！寥呵！独立而不改，周行而不殆”这就把经脉的客观存在而不以人们的意志为转移的独立性和循环性的根本特点加以肯定。

养生之道看邵逸夫养生的六大方法(3)--> 秘诀四：仁厚宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。

多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。

他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

古人云：仁者寿。

一点不错。

亚洲首屈一指的影视大亨、“六叔”邵逸夫107岁仙逝，是今日香港和内地不少地区最受关注的新闻。

几乎从“30后”、“40后”到“90”后的五、六代人，都齐齐将邵逸夫爵士视为自己时代的明星，可谓绝无仅有。

如果按照一般人的定义，邵逸夫的一生恐怕近一半时间都能算“晚年”，但这个晚年与常人相比，显然是一段漫长而灿烂的“黄金晚年”：在八十年代出生的笔者记忆中，邵逸夫当时已经年过古稀，但他的TVB王国正在崛起，明星闪耀如日中天，他甚至在九十岁时又当上了新郎，而且还在每天工作，到104岁才宣布全面退休。

邵老的养生之秘一、养生汤邵逸夫每顿晚饭一定要喝碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港非常有名。

从营养上分析，蜜瓜富含维生素A 等;海螺富含蛋白质、脂肪、钙等;老母鸡滋阴效果明显。

“笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

”——邵逸夫“从各种报道中可以看出，邵老先生是一个‘匀称精瘦’的人，他不太高也不胖，这类人本身就具有长寿的基础，而这个基础并非单纯是人的基因就能决定的。

”二、“情志致病”乐观开朗能长寿中医医院养生专家直言，从邵逸夫老先生每天的睡眠时间可以看出，他的生活和工作是极其规律的，并且建立了自己良好的生物钟，这对个人的寿命有着极大的影响。

养生之道如何调理身体内部环境身体的内部环境对于健康至关重要。

当我们的身体内部环境平衡时，各个器官和系统能够正常运作，我们的身体才能保持健康。

而调理身体内部环境是养生的一项重要内容。

本文将介绍一些养生之道，帮助你了解如何调理身体内部环境。

一、饮食调理我们每天都通过饮食摄入各种营养物质，而饮食的选择和搭配可以对身体内部环境产生重要影响。

养生之道在于均衡饮食，适度进食各类食物，保持身体内部环境的平衡。

1.合理膳食结构合理膳食结构包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质的摄入比例。

我们应该适量摄入各类食物，并注意食物搭配，避免单一食物过剩或缺乏导致身体内部环境的紊乱。

例如，应适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果，以维持肠道健康。

2.少食多餐我们应该每天进行少食多餐，尽量避免暴饮暴食。

少食多餐有助于维持胃肠道的健康，促进消化吸收，减轻内部环境的压力。

3.戒除不良饮食习惯不良饮食习惯如暴饮暴食、吃夜宵、嗜食高糖高脂食物等都可能对身体内部环境产生负面影响。

我们应该尽量避免这些不良饮食习惯，养成健康的饮食生活方式。

二、心理调理心理状况与身体内部环境密切相关。

调理心理状态是养生之道的重要内容，有助于保持身体内部环境的平衡。

1.保持乐观的心态积极的心态有助于释放身体内部能量，加强免疫力，维持身体内部环境的平衡。

我们可以通过积极的思维方式，培养乐观的心态，减轻负面压力对身体的影响。

2.良好的情绪管理合理管理自己的情绪也是调理身体内部环境的重要方法。

情绪波动剧烈、经常处于压力之下的人更容易受到身体内部环境的影响。

我们可以通过学习放松技巧、寻求社交支持等方式来提高情绪管理能力，维持身体内部环境的稳定。

三、适度运动适度运动对于调理身体内部环境有着重要作用。

运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，维持身体内部环境的稳定。

1.有氧运动适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进氧气供应，改善身体内部环境的氧合状态。

七损八益的养生之道养生是人们生活中很重要的一部分，它可以帮助我们保持身体健康，延缓衰老，提高生活质量。

但是，养生也有一些七损八益的方法，下面列举一些养生的方法，希望对大家有所帮助。

七损：1. 熬夜：熬夜会影响人的生物钟，导致身体机能紊乱，容易引发失眠、头痛、疲劳等问题。

2. 长时间的久坐：长时间的久坐容易导致肌肉萎缩、腰椎间盘突出等问题，还会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

3. 过度饮酒：过度饮酒会导致肝脏负担过重，容易引发肝炎、肝硬化等疾病，还会影响人的神经系统和免疫系统。

4. 饮食不当：不合理的饮食习惯会导致营养不良、肥胖等问题，还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。

5. 不运动：不运动容易导致肌肉萎缩、肥胖等问题，还会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

6. 过度使用电子产品：过度使用电子产品会影响人的眼睛、颈椎等部位，容易引发视力下降、颈椎病等问题。

7. 情绪不稳定：情绪不稳定会影响人的心理健康，容易引发抑郁症、焦虑症等问题。

八益：1. 适当的运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，预防心血管疾病、糖尿病等疾病。

2. 均衡的饮食：均衡的饮食可以保证身体所需的各种营养物质，预防营养不良、肥胖等问题。

3. 充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，预防失眠、头痛、疲劳等问题。

4. 积极的心态：积极的心态可以帮助人们更好地应对生活中的各种问题，预防抑郁症、焦虑症等问题。

5. 合理的用眼：合理的用眼可以预防近视、远视等问题。

6. 适度的晒太阳：适度的晒太阳可以帮助身体合成维生素D，预防骨质疏松等问题。

7. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯可以预防各种传染病。

8. 爱护环境：爱护环境可以减少空气污染、水污染等问题，保护身体健康。

以上是七损八益的养生之道的一些方法，希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的养生方法，保持身体健康。