市面上数种孕妇多维营养素成份列表

孕产妇需求的四种营养素产后坐月子一直是我们中国的风俗，产后大补特补也一直是我国的传统习惯，但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素，这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。

为了让各位妈妈能有的放矢的进补，今天小编总结了有关孕产妇需求的四种营养素的知识，愿给大家带来帮助。

孕产妇需求的四种营养素之一、蛋白质蛋白质是孕产妇必需要的，因为足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，总共要向母体索取900g蛋白质。

孕产妇需求的四种营养素之二、钙钙对孕产妇来说，非常重要，一方面，胎儿孕后期每天从母亲身体抽取300mg钙，以达到孕后期钙含量20g多，另一方面，为了哺乳，孕妇本身也要储存30g 钙，孕后期孕妇自身每日需储备200mg，所以孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。

孕产妇需求的四种营养素三、铁铁是胎儿制造血液和肌肉都需要的元素，而且为了供出生后6个月内的消耗，胎儿必须在肝脏内储存一部分铁。

此外，孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。

孕产妇需求的四种营养素四、维生素B族维生素B族基本与代谢速率成正比，孕妇与胎儿的新陈代谢都很高，因此对B族的需求量分别增加不少。

除了以上孕产妇需求的四种营养素要得到补充，在孕产期时，妈妈们还要注意其它维生素的补充，比如维生素C，因为这些维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。

但要注意区别对待维生素A，怀孕期维生素A的摄入与平时同步即可，因为维生素A不足或者过量都会引起胎儿畸形，到生产后，维生素A的需求量却会大增，要超过平时的1.6倍以上，这时才增加补充量。

爸爸妈妈一定要有营养意识和并且要学会创造营养条件，注意孕产妇需求的四种营养素的补充和各不相同的补充幅度，以免到生产时，因为营养跟不上消耗，给孕妇和宝宝带来伤害。

此外，即使在生产后，也还要根据情况继续补充，以免让产妇营养储备消耗得所剩无几，而造成永久的伤害。

产后坐月子一直是我们中国的风俗，产后大补特补也一直是我国的传统习惯，但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素，这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。

孕期补充的多微营养素
西安交通大学医学院院长颜虹教授及其团队通过对7000余名孕妇长达6年的跟踪随访发现，孕妇补充多微营养素可显著降低新生儿死亡率，改善婴幼儿智力。

美国儿科学会主办的《儿科学》4月发表了以上研究成果。

该研究结果显示，与单纯补充叶酸比较，多微营养素在改善出生体重方面效果显著，能使新生儿死亡率减少50%。

根据联合国儿童基金会、世界卫生组织专家组推荐，多微营养素补充剂含有15种微营养素，包括铁、叶酸、锌、铜、硒、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12 、维生素D、维生素C、维生素E和烟酸。

研究人员对1305名母亲孕期补充了多微营养素补充剂的儿童在出生后3个月、6个月和12个月进行定期随访，结果表明，母亲孕期补充多微营养素对1
岁幼儿智力发育有明显促进作用，同时显著降低了婴幼儿的智力发育迟缓患病率(智力发育迟缓患病率减少43%)。

颜虹教授介绍，我国新生儿死亡率占5岁以下儿童死亡率的50%以上，早产与低出生体重儿有更高的死亡风险。

估计我国每年出生120万名低出生体重儿，而发展中国家早产、低出生体重儿较多的最主要原因是母亲孕期营养不良。

卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝认为，该研究为国家制定孕期营养补充的公共卫生政策，进而降低新生儿死亡率提供了重要依据。

孕妇微量元素6项对照表孕妇的营养摄入对于胎儿的健康发育至关重要。

除了常见的宏量营养素如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，微量元素同样不可忽视。

本文将介绍孕妇所需的6种微量元素及其作用，以供孕妇参考。

1. 铁铁是人体内必需的微量元素之一，它是血红蛋白和肌红蛋白的组成部分，参与运输氧气和一些重要的代谢过程。

孕妇在妊娠期间需要更多的铁来支持胎儿的发育和母体的代谢需求。

铁的不足可能导致贫血、早产、低出生体重等问题。

孕妇每天需要摄入27毫克的铁，建议通过食物获得。

食物中含有两种铁：血红素铁和非血红素铁。

血红素铁主要来源于肉类、鱼类和家禽，非血红素铁主要来源于豆类、绿叶蔬菜、干果等。

同时，摄入含维生素C的食物可以促进铁的吸收，而咖啡、茶和牛奶等含有咖啡因和钙质的食物则会抑制铁的吸收。

2. 锌锌是一种必需的微量元素，参与多种生理过程，包括免疫反应、DNA合成和蛋白质合成等。

在孕妇身体内，锌的主要作用是促进胎儿的正常发育和免疫系统的功能。

锌的不足可能导致孕妇和胎儿的免疫系统受损、胎儿生长迟缓等问题。

孕妇每天需要摄入11毫克的锌。

锌主要来源于肉类、家禽、鱼类、蛋类、豆类等食物。

同时，锌的吸收也受到其他微量元素的影响，如铁、钙、铜等。

因此，孕妇需要注意多样化的食物搭配，以提高锌的吸收率。

3. 碘碘是人体内必需的微量元素之一，参与甲状腺激素的合成和代谢。

在孕妇身体内，碘对胎儿的神经系统、智力和听力的发育至关重要。

碘的不足可能导致甲状腺功能减退、妊娠高血压综合征等问题。

孕妇每天需要摄入220微克的碘。

碘主要来源于海产品、海藻、牛奶、鸡蛋等食物。

孕妇需要特别注意的是，不同地区的碘含量可能存在差异，因此建议孕妇在医生的指导下进行检测和补充。

4. 胆碱胆碱是一种必需的微量元素，参与神经传递、脂肪代谢和细胞膜结构等多种生理过程。

在孕妇身体内，胆碱对胎儿的神经管发育和智力的发育至关重要。

胆碱的不足可能导致胎儿神经管缺陷、记忆力减退等问题。

胎儿发育需要的微量元素为什么要吃孕期多维片？专家们都认为确保你和胎儿在孕期获得所有营养物质的最佳方法，就是让你的饮食丰富，均衡合理。

你应该多吃新鲜水果和蔬菜、全麦食品、豆类和鱼类，同时少吃白砂糖、加工食品、饱和脂肪、动物蛋白等食物。

但是，有时候你很难单从饮食中获得所有你需要的营养物质，比如当你孕吐严重的时候。

在这种情况下，医生可能会建议你服用专门为孕妇设计的多种维生素片。

好的多维片应该包含哪些成分?虽然目前对孕期多维片里必需含有哪些成分并没有严格的规定，但是高质量的孕期多维片通常比普通多维片包含更多的叶酸、铁和钙，因为叶酸、铁和钙这三种矿物质对孕妇非常重要（理由见下）。

另外，孕期多维片中的维生素A不能是从动物中提取的（也叫做视黄醇），而应该是从植物中提取的维生素A（也就是?-胡萝卜素），因为大剂量服用视黄醇对胎儿有害。

叶酸叶酸是一种B族维生素。

很多食物中都有叶酸，比如豆类、绿叶蔬菜和强化早餐麦片。

你在怀孕的头3个月每天补充400微克（mcg）叶酸就能降低宝宝患脊柱裂等神经管畸形的风险。

脊柱裂是一种非常严重的先天性缺陷，如果宝宝的中枢神经管不能完全闭合，就会造成脊柱裂。

事实上，你最好能从孕前3个月或者孕前至少1个月开始服用叶酸。

研究表明，怀上脊柱裂宝宝风险高的女性，比如那些以前生过脊柱裂宝宝或者是正在服用某种抗癫痫药的女性，如果能在怀孕前和怀孕期间服用叶酸，她们的宝宝患脊柱裂的风险就能降低72%。

而且这些女性每天需要服用的叶酸剂量也较大，是4毫克（mg）。

如果你对自己的情况不太确定，一定要在服用前咨询医生。

铁孕期需要更多的铁，来满足胎儿生长发育的需要。

孕期血容量要增加很多,，因此中国营养学会推荐，准妈妈孕中、晚期每天分别需要摄入25、35毫克铁，比通常每日18毫克的推荐量多了很多。

钙怀孕的女性需要的钙量比普通女性也要多很多。

中国营养学会推荐女性在孕早期每天摄入800毫克钙，在孕中期应每天摄入1000毫克钙，孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。

怀孕各阶段所需营养汇总表(超齐全)怀孕期间，孕妇需要注意补充各种营养素以促进胎儿的健康发育。

在怀孕早期，特别是第一个月，补充叶酸是非常重要的，因为它可以预防贫血、早产和胎儿畸形。

叶酸可以通过食物摄入，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘和橙子等。

如果无法通过食物摄入足够的叶酸，也可以口服叶酸片来补充。

在怀孕的第二个月，一些准妈妈可能会出现牙龈出血的现象，此时适量补充维生素C可以缓解这种情况。

维生素C可以通过新鲜的水果和蔬菜摄入，如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓和XXX等。

但是要注意，烹煮时间不宜过长，以免维生素C流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是很重要的。

维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖可以抑制妊娠呕吐，并使孕妇精力充沛。

富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生和菠菜等植物性食品，以及瘦肉、鸡肉、鸡蛋和鱼等动物性食品。

怀孕的前三个月，摄入足够的镁对于胎儿的健康发育非常重要。

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

在怀孕的前三个月，维生素A对于胎儿的发育也非常重要。

维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

甘薯、南瓜、菠菜和芒果等食物都含有大量的维生素A。

在怀孕的第四个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。

缺锌会影响胎儿在宫内的生长，甚至会导致器官发育不良。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻和赤贝等。

但是补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

总之，怀孕期间需要特别关注营养的摄入，以保证胎儿的健康发育。

除了上述提到的主打营养素外，还需要注意摄入足够的蛋白质、钙、铁和其他维生素和矿物质。

在孕妈咪怀孕的第五个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得非常快，这是迅速钙化的时期，对钙质的需求量增加。

几种孕期品牌复合维生素成分比较（玛特纳、爱乐维、康耐得、斯利安、福施福）玛特纳（23）爱乐维（19）康耐得（13)维生素A 1500国际单位4000国际单位4000单位B—胡萝卜素1500国际单位/ /维生素B1 3毫克 1.6毫克 1.5毫克维生素B2 3.4毫克 1.8毫克 1.7毫克维生素B6 10毫克 2.6毫克 2.6毫克维生素B12 12微克 4.0微克4微克维生素C 100毫克0.1克100毫克维生素D 250国际单位/ 400单位维生素D3 / 500国际单位 /维生素E 30国际单位15毫克11毫克生物素 30微克0.2毫克 /叶酸1毫克0.8毫克0.8毫克烟酰胺 20毫克19毫克18毫克泛酸10毫克/ /泛酸钙/ 10毫克/碘 150微克/ /钼 25微克/ /钙250毫克0.125克58.8毫克锌 25毫克7.5毫克20毫克铁 60毫克60毫克 19.8毫克铜 2毫克1毫克/铬 25微克/ /锰5毫克1毫克/镁 50毫克0.1克/硒25微克/ /磷/ 0.125克/许多妈妈会在怀孕期间补充叶酸，以防止胎儿的畸形和早期的流产。

在补充的量上，在孕前三个月开始，每日400微克的叶酸是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。

每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

斯利安和玛特纳都是补充叶酸的产品，但在成分上有些差别，斯利安叶酸片主要补充叶酸，且叶酸含量是比较适宜的400微克。

而玛特纳是复合维生素片，含有13种维生素和8种矿物质，其中叶酸含量是1000微克。

因为斯利安和玛特纳在叶酸含量的不同，建议妈妈们在怀孕前期服用斯利安叶酸片以补充叶酸，怀孕后期服用专门针对孕妇的玛特纳复合维生素片，不仅补充了叶酸，也补充了多种营养素，营养更全面。

---------------------------------------------------------------------------善存包装上标明叶酸含量400微克=0.4毫克爱乐维包装上标明叶酸含量0.8毫克=0.8毫克康耐得包装上标明叶酸含量0.8毫克 =0.8毫克玛特纳包装上表明叶酸含量1毫克 =1 毫克---------------------------------------------------------------------------玛特纳：玛特纳是惠氏出的综合营养素，含有13种维生素及10种矿物质优点：特点就是营养较全面，所含维生素和矿物质的种类比较丰富。

孕妇微量元素6项对照表孕妇微量元素是指人体所需的微量元素，在孕妇的营养中起到非常重要的作用。

微量元素对于孕妇健康和胎儿发育都有着重要的影响，所以在孕期饮食中应该注意摄取适量的微量元素。

下面是孕妇微量元素6项对照表，介绍了孕妇所需的六种常见微量元素，铁、锌、碘、铜、硒和钼，并给出了每种微量元素的重要性、主要功能、推荐摄入量及富含该微量元素的食物。

1.铁重要性：铁是体内血红蛋白和肌红蛋白的组成成分，对于氧的运输和储存非常重要。

孕妇在怀孕期间血容量增加，需要更多的铁来确保氧的供应，同时胎儿的发育也需要铁。

主要功能：铁参与合成DNA、组织呼吸、能量代谢和免疫系统功能。

推荐摄入量：孕妇每天的铁需求量为27毫克，哺乳期为9-10毫克。

富含食物：红肉（牛肉、猪肉等）、鸡蛋、禽肉（鸡肉、鸭肉等）、豆类（豆腐、黄豆等）。

2.锌重要性：锌是百余种酶的组成成分，对于胎儿的发育、免疫系统、智力发育等具有重要作用。

主要功能：锌参与DNA和蛋白质的合成，调节基因的表达，维持免疫功能和味觉与嗅觉感知。

推荐摄入量：孕妇每天的锌需求量为11毫克，哺乳期为12毫克。

富含食物：牡蛎、肉类（猪肉、牛肉等）、海产品（虾、贝壳类）、禽类（鸡肉、鸭肉等）、豆类（豆腐、黄豆等）。

3.碘重要性：碘是人体合成甲状腺激素的重要元素，对于胎儿神经系统的发育和甲状腺功能具有重要影响。

主要功能：碘参与能量代谢，促进脑细胞的分化和组织发育，维持甲状腺功能。

推荐摄入量：孕妇每天的碘需求量为290微克，哺乳期为290微克。

富含食物：海产品（海带、紫菜、鱼类等）、盐。

4.铜重要性：铜是人体多种酶的重要成分，在铁的代谢、心脏和神经系统的功能中发挥重要作用。

主要功能：铜参与呼吸催化剂和氧化还原反应酶的活化，促进铁的吸收和利用，维持心脏和神经系统的功能。

推荐摄入量：孕妇每天的铜需求量为1毫克，哺乳期为1.3毫克。

富含食物：肝脏、贝壳类、海产品、豆类。

5.硒重要性：硒是抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。

孕期各阶段应该吃哪些营养食品,孕期营养补充表详解孕期各阶段应当吃哪些养分食品孕期是一个宝宝生长发育的关键时期，所以孕妇的饮食养分很重要。

孕期分为早、中、晚三个阶段，每个阶段都有特定的养分需求，应当适当增加某些食品的摄入，以下是三个阶段应当留意的养分食品。

早期早期孕妇需要多补充叶酸、烟酸、维生素B6、维生素C和维生素E 等养分素。

叶酸对宝宝的神经管发育特别重要，假如缺乏简单导致胎儿神经管畸形。

含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类等。

烟酸和维生素B6则可以关心孕妇减轻孕吐。

富含烟酸的食物有瘦肉、鱼、鸡蛋、番茄和豆类等。

维生素C可以关心孕妇增加免疫力，预防感冒和流感。

维生素E可以关心宝宝的智力发育，富含维生素E的食物有鳄梨、干果和谷类等。

中期中期孕妇需要多摄入蛋白质、钙、铁和锌等养分素。

蛋白质是宝宝生长发育必不行少的养分素，含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类和豆类等。

钙是宝宝骨骼发育必需的养分素，含钙的食物有牛奶、豆腐、绿叶蔬菜和海产品等。

铁和锌可以关心孕妇提高免疫力，防止贫血，促进胎儿骨骼和脑部发育。

富含铁的食物有瘦肉、蛋黄、黑木耳、红枣和豆类等。

锌则主要存在于瘦肉、海产品和谷类中。

晚期晚期孕妇需要多补充镁、钾、维生素K和维生素D等养分素，以保证宝宝的健康发育。

镁可以关心孕妇消退疲惫，促进宝宝的骨骼和神经系统发育。

富含镁的食物有杏仁、坚果、菠菜和燕麦等。

钾可以关心孕妇维持正常血压，促进宝宝的心脏和骨骼发育，含钾的食物有香蕉、薯类、豆类和绿叶蔬菜等。

维生素K可以促进宝宝的血液凝固，含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、肝脏和鱼类等。

维生素D可以关心宝宝骨骼发育，春夏季节多晒太阳可以促进维生素D的合成，也可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鲣鱼、鸡蛋等进行补充。

孕期养分补充表除了上述每个阶段应当补充的养分素外，以下是一张基本的孕期养分补充表，参考此表格可以关心孕妇更好地了解哪些食物可以补充必要的养分素：| 养分素| 食品|| - | - || 叶酸| 绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷类等|| 烟酸| 瘦肉、鱼、鸡蛋、番茄和豆类等|| 维生素C | 柑橘类、橘子、柠檬等|| 维生素E | 鳄梨、干果和谷类等|| 蛋白质| 肉类、鱼类、蛋类和豆类等|| 钙| 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜和海产品等|| 铁| 瘦肉、蛋黄、黑木耳、红枣和豆类等|| 锌| 瘦肉、海产品和谷类中|| 镁| 杏仁、坚果、菠菜和燕麦等|| 钾| 香蕉、薯类、豆类和绿叶蔬菜等|| 维生素K | 绿叶蔬菜、肝脏和鱼类等|| 维生素D | 鱼肝油、鲣鱼、鸡蛋等|总结孕期饮食养分很重要，每个阶段都有不同的养分需求，早期应当多摄入叶酸、烟酸等养分素，中期则应当多补充蛋白质、钙、铁等养分素，晚期则应当多摄入镁、钾、维生素K和维生素D等养分素。