【优质精选】中小学课件与挫折同行课件.ppt

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• 知识应用：
请同学们说一说你或者你身 边的人所遭遇的挫折有哪些 ？
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我的挫折我来说
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挫折是普遍存在的体现在什么地方？ （为什么挫折难以完全避免?)
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名人会遇到挫折吗？
活动：点击名人
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• ①他早年丧父，家境贫困。
D.人生不可避免要遇到挫折
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c 5.下列关于挫折的看法，不正确的是（ ）
A.挫折对于意志坚强、积极进取的人具有 积极作用，挫折孕育着成功
B.人们对挫折的承受能力和所持的态度是 不同的
C. 挫折会给人以身体和心理上的打击，造 成精神上的烦恼和痛苦，使得生活道路曲 折，所以挫折只有消极作用
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个人因素： 生理因素、能 力不足、性格 、意志薄弱、 情绪低沉、不 合理的要求、 心理不健康等
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造成挫折的原因：
（1）自然因素：恶劣的气候与严重的自然灾
害所造成的损失或失败、生老病死等。
外
（2）社会因素：政治、经济、法律、宗教、 在
道德、风俗习惯、人际关系等。
者）人生路上都会遇到或大或小、 或多或少、或这样那样的挫折。
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进阶探究：
个人会遭受挫折并不可避免， 集体、社会、国家会不会遭受挫 折呢？请举例说明。
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H1N1
5.12地震
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挫折在个人身上不可能完全避免

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张海迪
张海迪，作家、第十一届 全国政协常委。因５岁时 患脊髓病，胸以下全部瘫 痪。医生先后给她动过四 次大手术，摘除了六片脊 椎板，结果却没有奏效。 她不但不能走路了，而且 身体从第二胸椎以下基本 没有知觉了，也就是说， 身体有三分之二失去了部 分知觉和功能。她必须靠 在轮椅的扶手上，用胳膊 支撑着，才能坐得住。
第十一课 与挫折同行
第一框 感受挫折
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1.养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。主动锻炼
1981年，发生了一场席卷美国的金融风暴。这场金融 风暴使得美国两个同龄人经受了同样的遭遇。 弗莱克——曾经被媒体称为是最有潜力的年轻富翁。 乔布斯——苹果公司的首席执行官 这两位青年有着同样的经历：从小家庭贫寒，在20岁 的时候因为各自的原因从大学退学，几乎同时来到纽约创 业。只是他们选择了不同的行业，弗莱克选择了商场，而 乔布斯选择了计算机。 6年后——弗莱克成了纽约最大的百货商场弗莱克百 货商场的老板；乔布斯成了苹果计算机公司的首席执行 官。他们都成了名副其实的百万富翁。在这场金融风暴 中，他们双双破产，而乔布斯比弗莱克更糟糕，他不但破 产了，还被苹果公司赶出了家门。
板块二：产生挫折的因素
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一名刚上初中一年级、年仅13岁的花季少女，性格有些内
2010年12月17日新民网报道：
姚明再遭挫折
2002年的状元秀，曾经七次入选全明星赛的姚明今 日再遭打击，他的左脚又被查出有骨折的迹象，本赛季 复出已经遥遥无期。他因为左脚重建手术而缺战了整个 09-10赛季，而现在他在类似的部位遭遇的伤病，已经让 他的职业生涯走向了尾声。

鸡蛋---小鸡---战斗鸡---凤凰(神秘礼物)
第 二 部 分 用心感受挫折
战斗鸡们进行“金鸡独立”的游戏
分享活动感悟
1、游戏开始前，有没有期待? 2、鸡蛋有什么感受?战斗鸡有什么感受? 3、凤凰什么感受?再玩一次你还是凤凰吗?
生活充满不确定性，生活更不是一帆风顺，失败可能是常态。
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第 四 部 分 从挫折中学习
邓清明(1966年3月16日出生)
1998年1月入选中国首批航天员(首批航天员14人，8人飞天，5人退役) 2010年落选神州九号飞行任务 2013年落选神舟十号飞行任务 2016年落选神舟十一号飞行任务
2022年11月28日上午，神舟十五号载人飞船飞行乘
在他坚持了25年后
抗逆力被称为心理弹性或者逆商
如何提高自己的抗逆力呢?
拒绝玻璃心
自我赋能
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第二部分
用心感受
2024年小学挫折主题班会
再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
第 二 部 分 用心感受挫折
鸡/蛋/进/化/论 规则:
a、所有人起立，扮演鸡蛋。 b、找同桌猜拳，获胜者进化为小鸡，输的坐下。 c、然后小组内小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为战斗鸡。输了退化成鸡蛋。 d、战斗鸡到讲台上继续游戏，看看谁最后变成凤凰。输了退化成鸡蛋。
第 三 部 分 真诚面对挫折
抗挫指南
坦然接受挫折的发生， 接纳挫折带来的情绪 它是不可避免的一部分。 感受，这是正常的。
寻找应对挫折的内外 资源，充分利用。
积极的行动。
挫折带给我们的究竟是什么?只有痛苦和悲伤吗?
YOUR LOGO
第四部分
从 中学习
2024年小学挫折主题班会

参加志愿服务
参与志愿服务活动，奉献爱心， 培养社会责任感和感恩之心。
参加文体活动
参加各类文体活动，锻炼身体， 陶冶情操，提升综合素质。
PART 05
家庭教育中关注孩子抗挫 折能力培养
REPORTING
家长引导孩子正确看待失败和挫折
教会孩子认识失败和挫折
01
家长要帮助孩子认识到失败和挫折是生活中不可避免的一部分，
学习了面对挫折的积极心态和应对方法，掌握了调整情绪、寻求帮助、制定计划等 实用技能。
通过分享和讨论，增进了同学之间的理解和支持，感受到了集体的力量和温暖。
制定个人抗挫折能力提升计划
设定明确的目标和计划，包括提 升自我认知、培养自律和独立思
考的能力等方面。
制定具体的行动计划，如在遇到 困难时积极寻求解决方案、与他 人沟通交流、保持乐观心态等。
自我肯定与鼓励
学会欣赏自己的优点和成就，给予自己积极的肯定和鼓励。
学会调整情绪及缓解压力技巧
深呼吸与冥想
通过深呼吸、冥想等方式，放松 身心，缓解紧张情绪。
积极情绪转移
将注意力从消极情绪转移到积极 情绪上，如听音乐、运动等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流分享，寻求他们 的理解和支持，共同应对挫折。
掌握有效沟通技巧，建立良好人际关系
1 2
倾听与理解 学会倾听他人的意见和建议，理解他人的感受和 立场。
表达自己的想法和感受 用积极、明确的语言表达自己的想法和感受，避 免攻击性言辞。
3
建立互助合作的关系 与他人建立互助合作的关系，共同应对挫折和困 难。
PART 04
校园生活中应对挫折策略
REPORTING
学业上遇到困难时如何应对

我能与挫折同行
——六年级主题班会
1
目
团体热身阶段 团体工作阶段
录
团体转换阶段 团体结束阶段
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01 团体热身阶段
游戏:小鸟长大
3
游戏：小鸟长大
游戏要求
真实，诚实；不到时间不能停止，升到了“王”也要找“王”猜拳， 音乐停止，活动才能停止；活动结束后记住自己的身份。
游戏规则
同桌两人猜拳，胜者变“小鸟”，“小鸟”找“小鸟”猜拳，胜者 变“王”。如果输了，就下降一个层级。时间为3分钟。
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学生分享
从游戏中你感受到了什么？
5
教师点评
在游戏中我们并不是 一帆风顺的，有前进， 也有后退。人在成长 道路上也是如此。
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02 团体转换阶段
故事：小鸟折翅
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教师引导
每个人的成长道路上，都会遇到这样那样的挫 折。有些挫折，我们是无法控制得，是不可避 免的。但有些挫折，我们是可以掌控的。对待 挫折的态度不同，结果会有什么不同呢？下面， 我们来听听两个真实的故事。
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学生讨论
故事中的两个男孩对待挫折的态度有什么不同？ 结果又有什么不同？
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小组交流
在你的记忆中印象最深的一次挫折或者失败是什么？ 当时你的心情怎么样？ 分析过原因吗？ 全班分享。
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教师点评
我们每个人在生活中都有一些努 力的目标，当这些努力遇到障碍 获失败的时候，我们就会有一种 受挫的感受。这些都是很正常的， 关键是看我们怎么对待它。
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小组讨论
刚开始小丽还是有决心好 好学习的，是什么原因使 他考后大变样呢？
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教师点评
人们看待挫折的方式不同，结果 也会不同。积极地面对挫折一定 会有不同的结果。 如果你是小丽，你会怎么办？

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要战胜挫折，就要培养坚强的意志。坚强的意 志是战胜挫折最可靠的保证。能否战胜挫折是懦弱 与勇敢、退缩与坚毅、渺小与伟大的分水岭。一个 人的顽强意志不是天生的，而是在后天的磨练中增 强的。我们要有意识、有针对性地培养自己的意志。 强者正是在战胜挫折的过程中，不断锤炼意志，最 后走向成功。
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上的心态，永不言败，相信自己一定会站起
来，战胜困难。
如果你是弗莱克或乔布斯，你会如何
看待自己的遭遇？
我认为我离成功更近了一步，是人生必
然要遇到的。我会勇敢地面对事实并积极面
对，为自己打气，迎接美好的明天。
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阅读书本111-112页
思考，正确的看法是什么？
每个人的一生不会永远是一帆风顺，不可能
要战胜挫折，就要树立远大的人生理想。理想
是人对未来生活目标的向往和追求。树立远大地人
生理想，就确立了前进的方向，就能有勇气和力量
去战胜人生道路上的艰难险阻；反之，没有远大
的人生理想，就会目光短浅，不求上进，在困难和
挫折面前，就会退缩不前，一蹶不振。
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感谢你的阅览
Thank you for reading
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环境因素：
自然灾害、战争、意外事故……
家庭因素：
家庭人际关系、父母教育方式……
学校因素：
教师素质、学校设备、班级风气……
个人因素：
身体条件、心理素质、智力、个
性……
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挫折是指人们在争取成 功或实现理想过程中的失利、 失败，使我们的愿望不能实 现，需要得不到满足。
海啸 泥石流 洪水
思
考：
2、挫折产生的原因是什么？
自然环境 ①环境因素 { 社会环境
②家庭因素 ③学校因素 ④个人因素 ⑤对挫折情景的态度、看 法以及耐挫折能力
P108，探究：你认为哪些人容易遭遇挫折？ 1、青少年更容易遇到挫折，因为： 知识少、阅历浅，经验少，独立性弱，思想 不够成熟，缺乏独立思考的能力等 。 2、残疾人更容易遇到挫折，因为： 身体或心理本身有缺陷，有的甚至行动不方 便，更需要常人的关照等 。 3、老年人更容易遇到挫折，因为： 行动迟缓、反应迟钝、体弱多病
第十一课
与挫折同行
自 学 指 导
1、什么是挫折？ 2、挫折产生的原因是什么？ 3、对待挫折的三种态度是什么？ 4、怎样战胜挫折？ 5、挫折有何消极影响？有何积极作用？ 6、坚强的意志有何重要意义？（原因） 7、怎样培养坚强的意志？ 8、树立远大理想有什么作用？（原因） 9、我们应该如何面对挫折？
1、什么是挫折？
消极影响：挫折会给人以身体和心理上 的打击，造成精神上的烦恼和痛苦，使生活 道路得曲折。 积极作用： ①挫折对于意志坚强、积极进取的人具有积极 作用，它能增长人的知识才干，使人焕发出 前所未有的勇气和力量； ②激发人的进取精神，磨炼人的坚强意志，提 高人的适应能力，促使人成就伟大的事业。
如何正确看待挫折

场景一：中学生小张参加数学考试，因一道题没解 出来，一怒之下把试卷撕得粉碎，离开了考场。 场景二：某班同学小王在一次期中考试时，本属自 己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪。试卷发下 后，他冷静地分析原因，认真地把试卷重新做了一遍。 为了加深印象，他还在笔记本上记下了做错的题目及原 因，用来鞭策自己。 请你回答： （1）以上两位同学受到了什么挫折？ （2）他们对待挫折的态度和方法谁对谁错？为什么？ （3）两种对待挫折的不同态度和方法，会产生什么样 的不同结果？

战胜挫折
百变脸
• 开怀大笑 • 暴跳如雷 • 垂头丧气 • 喜笑颜开
故事一：一个11岁的男孩，暑假去学游泳， 一不小心沉到了水里，水涌进了他的嘴巴、 鼻子，他顿时觉得眼冒金星、头晕眼花，在 一旁保护他的老师把他拉出了水面，但他感 到非常害怕，并决定以后再也不学游泳了。
故事二：一个12岁的女孩，右臂因意外而 骨折了，但是她没有因此而放弃学习，还 坚持在教室里认真听课，并勤奋练习用左 手写字。5个月的努力，使她在考场上，吃 力地用左手完成了考
1.消极、胆怯 2.乐观、勇敢
古今中外一切杰出人物，在失败和不幸面 前，他们都选择了与挫折抗争，最终经过挫折 和困难的磨炼后才走向成功的。
听故事
听故事
安徒生
小组讨论： 在你的成长经历中，让你印象最深的挫折
是什么？当时有什么感受？
苦难是人生的老师，通过苦难，走
向欢乐。
——贝多芬
即使跌倒一百次，也要一 百零一次地站起来。
——张海迪
谁都会遇着困难和挫折，就看你能不能战 胜它。战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。
——爱因斯坦
你在遇到挫折时，会对自己说些什么呢？ 请把它写下来。
你还有那些战胜挫折的方法？
* 更加努力 迎难而上
* 找人倾诉
* 放松心情（听音乐、唱歌、散步）
* 自我鼓励 * 更加努力 迎难而上 * 找人倾诉
* 放松心情（听音乐、唱歌、散步） ... ...
写一写，你都记住了那些战胜挫折的方法。
刚下过雨，陈丽开心地走在上学的路上， 一辆汽车飞驰而过，把路上的泥水溅到了她的 衣服和裤子上。她生气极了！
1、 一个同学得了感冒，他自言自语： “哎！真倒霉！要是我能不生病就好了！”
2、一个原本学习不错的同学难过地 说：“因为马虎，我没考试好，这学期肯 定拿不到奖状了！”

2、每个人最初的状态都是鸡蛋的姿势，鸡蛋可以 自由活动，一定要与同类进行猜拳，如果赢了， 就进化成小鸡，小鸡在与同类猜拳，如果赢了， 就进化成大鸡，大鸡可以回坐做好。如果输了， 就退化成鸡蛋。
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正方：挫折是利大于弊
反方：挫折是弊大于利
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正确认识挫折
挫折对人的影 响具有两面性
1、挫折是普遍存在的。 2、失败是相对的。 3、挫折是财富。 4、每个人对挫折的承受
抽一抽：以小组为单位，随机抽取一 条，并讨论提出解决办法
烦恼箱
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《我的坚强宣言》
• 小组展示pose、口号。 • “我相信，我可以”
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烦恼大串联
我近期所遇到的烦恼是： 我的心情和表现：
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游戏规则
• 1、将自己近期的烦恼写在一张纸上，”， 阅读，并试着帮助这位有烦恼的同学去解决。
雨点变奏曲
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游戏规则
“微风” ——搓手 “小雨”——手指相互敲
击 “中雨”——两手轮拍大
腿 “大雨”——大力鼓掌 “暴雨”——跺脚
2
3
想一想：你遇到的至今印象深刻的挫 折是？你当时的心情和表现是什么？ 写一写：写在纸上并放在箱中。
挫折箱
4
5
游戏规则
1、整个活动以猜拳的方式升级，从鸡蛋到小鸡再 到大鸡。三种姿势：鸡蛋：以蹲下为标志，小鸡： 以半蹲为标志，大鸡：站立
烦恼箱
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挫折：挫折是人们在追求某种目 标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损 失或失败时产生的一种心理状态。这 种心理状态是由于人有各种需要不能 满足，愿望和目标没有实现所造成的。
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力是不同的。
消极作用：它给人以身体和 心理上的打击和压力，造成 精神上的烦恼和痛苦。

不同的态度 不同的结果
面 对 挫 折
悲观失意、自暴自弃向挫 折屈服 乐观、健康
不悲观 不叹息 勇敢面 对和战胜挫折
成 功
不管你以前遇到过什么 挫折，现在有什么困难、 烦恼，或以后遇到任何 困难，请不要轻易向挫 折低头，人生是一次远 征，挫折时一笔财富， 抬起头来，战胜它，你 就会发现原来自己本来 就是英雄！
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读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。 ---歌德 书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。 ---莎士比亚 书籍是巨大的力量。 ---列宁 好的书籍是最贵重的珍宝。 ---别林斯基 任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。 ---马克思 书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。 ---雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。 ---孟德斯鸠 如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。 ---霍伯斯[英国作家] 读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。 ---克尼雅日宁[俄国剧作家・诗人] 要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。 ---法奇(法国科学家) 了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。 ---麦考利[英国作家] 读书而不回想，犹如食物而不消化。 ---伯克[美国想思家] 读书而不能运用，则所读书等于废纸。 ---华盛顿(美国政治家) 书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。 ---彼特拉克[意大利诗人] 生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。 ---高尔基 读书越多，越感到腹中空虚。 ---雪莱(英国诗人) 读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。 ---富兰克林 书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。 ---伏尔泰(法国哲学家、文学家) 读书破万卷，下笔如有神。---杜甫 读万卷书，行万里路。 ---顾炎武 读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。 ---朱熹 读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。 ---鲁迅 读书之法，在循序渐进，熟读而精思。 ---朱煮 读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。 ---胡居仁[明] 读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。 ---吴晗 看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。---顾颉刚 书犹药也，善读之可以医愚。 ---刘向 读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。 ---郑板桥 知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。 ---王充 举一纲而万目张，解一卷而众篇明。 ---郑玄

面对自己的伤病和大家的批评，刘翔心中 也充满的郁闷。假如你是刘翔，你会通过 什么方式来调整心态呢？
发泄方法
1、大哭一场 2、在无人的地方大声喊叫 3、找人倾述 4、参加体育运动，直到累为止 5、外出旅游 ……
树立理想 自信乐观
合理发泄 坚强
今年夏令营，学校组织志愿者走 进灾区。在短短的十几天中，你 认识了一位叫陆平的中学生，他 的父母在地震中不幸遇难。虽然 两年过去了，但他依然沉浸在悲 痛之中，难以自拔……
提示： 1、可以从多个角度（生活、学习的方面）谈挫折 2、也可以从国家、社会、个人等层次谈挫折
挫折有大有小，有多有少，命运大转轮， 谁都逃不了。
认识产生挫折的原因
怎么能以貌 取人呢？
认识产生挫折的原因
自然因素 社会因素 学校家庭 个人因素
SARS
勇
向
敢
挫
地
折
战
屈
胜
服
挫
折
刘翔，2004年雅典奥运会冠军，2006年 创造了世界纪录，是第一个夺得世界男子 田径项目冠军的中国人！！
作为夏令营自愿者的你打算怎样帮助他走 出阴影？
合理发泄
坚强
自信乐观
树立理想
挫折是人生中不可避免的，关键在 于我们要学会勇敢的面对，并去战 胜它！
命运你我他，幸福转回家！
第十一课 与挫折同行
挫 折
感受挫折
认识挫折
面对挫折
战胜挫折
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宣传 医学
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上书李 鸿章
——
被人 赶出 村子， 远走 香港
国国近 国民代 父党民 。创主
始革 人命 孙，家 中中， 山华中 民国
未获 接见
34 惠州 起义
不疾 而终

• 在遇到外界的诱惑和干扰时，能自觉地控 制自己、约束自己，克服冲动，抵制外界 的引诱和干扰；
• 能够有意识地调节由成功或失败引起的情 绪波动。
• 思考：
树 • 是什么力量使方志敏不稀罕优越的条件而积极 投身党的事业？
立 • 方志敏的话对我们战胜挫折有什么样的启示？
远
为着阶级和民族的解放，
大
为着党的事业的成功，
•
17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。2021/2/272021/2/272021/2/272021/2/27
谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
三郎发录取通知书。
•
第二天，负责办理这件事情的下属报告了一个令人吃惊的消息：
由于没有接到松下公司的录取通知书，神田三郎竟然跳楼自杀了，当
录取通知书送到时候，他已经死了。这位下属还自言自语地说：“太
可惜了，这位有才华的年轻人，我们没有录取他。”
•
松下幸之助听了，摇摇头说：“不！幸亏我们公司没有录取他，
这样的人是成不了大事的。一个没有勇气面对失败的人又如何去做销
售！！”
思考：
1、你认为神田三郎人格存在什么缺陷？
2、你认为自己的哪些人格特点不利于战胜挫折？
培养良好的人格品质， 努力在实践中锻炼、提高承受挫折的能力
• 自信乐观 • 自强不息 • 宽容豁达
坚强的意志是战胜挫折最可靠的保证
• 学生活动：磨砺意志我有方 • 活动目的：通过交流使学生掌握更多磨砺意志的方法。 • 活动步骤： • 班分为若干小组，每个小组准备一张白纸，每个学生准备
• 2、坚强的意志不是天生的，而是在后天的磨炼中形成和增强的。培 养自己的意志品质就要

小组内分享交流，也可以跟老师交流。
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多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场沸腾 巨人在东方升起 多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场沸腾 巨人在东方升起 相信自己 你将赢得胜利 创造奇迹 相信自己 梦想在你手中 这是你的天地 CBA CBA CBA CBA 相信自己 你将超越极限 超越自己 相信自己 当这一切过去 你们将是第一 相信自己 你将超越极限 超越自己
暖身活动，体验挫折
活动规则：
命
运
1.前排同学往后，两人一组； 交
2.三局两胜，全力以赴。
响
3.限时2分钟。
曲
1
——积极应对挫折
2
创设情境，笑看挫折 伟 大 的 演 说 家
力 克 胡 哲
3
——
记忆中的“挫折”
我遇到 最“大”的挫折 我受挫后的心情
4
小演示 积极应对挫折
胡萝卜、鸡蛋、咖啡放入水中经过高温加热结果会怎样？
16
17
7
展 示 区
8
9
化悲痛为力量
10
• 一方面不成功，用其他方面弥补。 • 失之东隅，收之桑榆。
11
一份痛苦，两人分担，每人一半。
12
激励人的名人名言
13
妙
计
“
招数一：升华 口
号
走 出
招数二:补偿 ”
挫 折
招数三：求助
自 信
招数四：自励
前
行
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课堂小结，学以致用
心理成长作业：
请同学们课后把展示墙上的卡纸拿回去， 并把妙计口号写在上面，珍藏起来，需 要时拿出来激励自己。再想一下还有什 么妙招可以填补我们的“精囊妙计”，