【最新2018】雨水节气养生原则-word范文模板 (3页)

雨水节气养生的常识1、雨水节气养生之不忙减衣初春到来,气温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热,人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。

2、雨水节气养生之积极保护春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。

特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。

患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。

3、雨水节气养生之注意养阳在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。

人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。

因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。

雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。

因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。

这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。

脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。

4、雨水节气养生之饮食调理早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。

可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。

北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

雨水节气什么禁忌忌讳无雨在古时，人们都是看天吃饭。

雨水是农民盼望老天恩赐的礼物。

雨水时节养生注意事项公历每年二月十八日前后为雨水节气，此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。

那么在雨水这个节气里养生应该注意些什么呢，而吃什么又可以养生呢?下面一起来看看吧。

雨水时节养生注意事项雨水时节养生注意事项一、要心平气和静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。

心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。

同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水时节养生注意事项二、要做好春捂工作雨水时节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。

雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。

同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”雨水时节养生注意事项三、注重调解饮食雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。

北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。

此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

雨水时节养生注意事项四、不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水时节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内，因此日常防寒保暖工作还要继续重视!雨水节气的由来雨水是24节气中的第2个节气。

每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。

此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。

雨水节气的传统习俗及养生方法
雨水节气是二十四节气中的第二个节气，通常出现在每年的2月18日左右。

在中国传统文化中，雨水节气具有一定的传统习俗和养生方法。

1. 传统习俗：
- 雨水节气是春季的开始，人们会在这一天祈求雨水充足，农田得到滋润，作物长势良好。

- 在南方地区，人们会举办祭雨神的活动，多数地方会举行祈雨仪式，祈求来年有丰收的雨水。

- 一些地方还会举行龙船竞渡、舞龙等传统活动，寓意着迎接春天的到来和辟邪驱邪。

2. 养生方法：
- 注意保暖：雨水节气过后，气温逐渐回暖，但仍有寒冷的时候。

要注意适当增减衣物，防止感冒。

- 改善饮食：春季脾胃功能较弱，可以适当多吃些温性食物，如姜汤、红枣等，以增强消化功能。

- 积极锻炼：雨水过后，春季气候宜人，适合户外活动。

可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强体质。

- 多喝水：雨水节气是春季高发季节，多喝水可以帮助排毒、增加新陈代谢。

- 注意调节情绪：春季阳光明媚，人心情也较为开朗。

可以多与亲朋好友相聚，释放内心的压力，保持良好的心态。

以上是雨水节气的传统习俗和养生方法，希望对您有所帮助。

雨水时节的健康与保健习俗雨水时节是农历二十四节气中的一个重要节气，在我国有着悠久的传统和丰富的民俗文化。

在雨水时节，人们注重养生保健，以应对春季气候多变的情况。

本文将介绍雨水时节的健康与保健习俗，希望对读者有所启发。

1. 饮食方面雨水时节，饮食方面有一些特别的要求和禁忌。

首先，人们饮食要清淡，并且要多吃一些补充水分的食物，如绿豆汤、苦瓜等。

此外，雨水时节也是一年中蔬菜水果丰富的季节，人们可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素和矿物质。

另外，雨水时节还有一个重要的饮食禁忌，即不宜食用过于寒凉或油腻的食物，以免伤害脾胃。

2. 锻炼身体雨水时节，由于天气湿冷，人们的身体容易感到疲倦和酸痛。

因此，适当的锻炼对于增强身体抵抗力和健康非常重要。

人们可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等，或者在适当的天气条件下进行户外散步，以增强身体的机能和免疫力。

3. 调节情绪春季是阳气渐长的季节，但在雨水时节却容易让人心情低落和焦虑。

因此，调节情绪对于保持身心健康非常重要。

人们可以选择一些放松的方式，如听音乐、阅读、与朋友聚会等，来缓解压力和焦虑感。

此外，雨水时节也是一个适合培养爱好和提升自己的季节，人们可以尝试学习一门新的技能或者参加一些感兴趣的活动，以充实自己的生活。

4. 注意保暖雨水时节，天气湿冷，容易让人感到寒冷。

因此，保暖是非常重要的。

人们可以选择合适的衣物，如穿羊毛衫、外套等，以保持身体的温暖。

此外，还可以饮用温热的饮品、洗温水澡等方式来增加体内的温度，保持身体的舒适。

5. 家居环境雨水时节，人们应该特别注意家居环境的清洁和湿度的调节。

保持室内空气流通、干燥，可以有效地预防感冒和呼吸道疾病的发生。

此外，还要注意防潮，以防止霉菌的滋生和蔓延。

综上所述，雨水时节的健康与保健习俗包括合理的饮食、适当的锻炼、调节情绪、注意保暖以及家居环境的清洁与调节。

通过遵循这些习俗，我们可以提升身体的免疫力，预防疾病的发生，保持身心的健康和舒适。

雨水时节的保健养生与中医习俗雨水是中国二十四节气之一，标志着春天的到来。

在雨水时节，气温回升，气候湿润，对人体健康的影响尤为重要。

中医传统认为，雨水时节的养生应该侧重于保护阳气、调理脾胃、增强体质。

接下来，本文将从饮食、运动和中医习俗三个方面，介绍雨水时节的保健养生方法。

一、饮食调理1. 多食用富含维生素的食物雨水时节，气候湿润，人体容易出现寒湿引起的不适症状，如肌肉酸痛、畏寒等。

食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，可以增强体内阳气，提高抵抗寒湿的能力。

2. 多饮温热的饮品在雨水季节，为了防止湿邪侵入体内，应尽量避免饮用冷饮和冰水，而选择热饮，如姜茶、红枣茶等，以温热体内，帮助排除湿气。

3. 增加蔬果摄入蔬果富含纤维和水分，可以促进肠道蠕动，预防湿气滞留。

适当增加蔬果的摄入，如苦瓜、冬瓜、黄瓜等，有助于湿气的排出。

二、运动调理1. 适度运动雨水时节，气候湿润，人体的阳气较弱，容易感到乏力和倦怠。

适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，调理气血运行，增强阳气。

2. 按摩脚底中医认为，雨水时节人体的阳气较弱，此时应重点保护肾经。

人体的足底有许多反射区，通过按摩脚底可以刺激穴位，促进血液循环，增强阳气。

可以使用温水泡脚或者用棉毛巾按摩脚底，每天坚持几分钟。

3. 古典八段锦八段锦是一种古老的养生功法，可以调节气血，增强体质。

在雨水时节，适合通过练习八段锦来增强阳气。

每天练习15-30分钟，可以在户外或室内进行。

三、中医习俗调理1. 贴逍遥贴逍遥贴是雨水时节的一个中医养生习俗。

将逍遥贴贴在衣物上，贴在背部的肺经、腰部的肾经等穴位，可以保护气血，增强体质。

2. 多食用姜、大葱、蒜等调理食物中医认为姜、大葱、蒜等食物具有辛散寒湿的作用，适合雨水时节食用，帮助身体排除湿邪。

3. 避免熬夜雨水时节阳气较弱，熬夜容易损伤肝脏，影响身体健康。

应该保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调理阳气。

中医：“雨水养生”五要诀*导读：明日，便是我们所熟知的雨水节气，雨水乃一年24节气中的第2个节气，此时降水开始，雨量逐步增多。

那么，在雨水节气里我们该如何养生保健呢？*中医：雨水养生五要诀*1.防治倒春寒这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。

根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生应该着重强调雨水节气「调养脾胃」的重要性。

脾胃健旺是人们健康长寿的基础，因为中医认为，脾胃为「后天之本」，「气血生化之源」，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、运动调养、起居劳逸调摄和情志调节。

*2.运动调节在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动。

*漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。

现代医学证实：唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子；唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基；唾液还有很强的防癌效果。

*撮谷道：即做收缩肛门的动作。

其具体做法概括归纳为吸、舔、撮、闭四字诀。

即放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

每天坚持收（提）缩一百，每次1―2分钟，若大便后应延长至2―3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

养生常识雨水节气防病养生这样做效果好防病：谨防寒湿上身雨水之后空气中水分增加，导致气温低，湿气重，而且是寒中有湿。

这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

应注意下列养生事宜：1.勿过早减外衣“燥寒冻肉，湿寒入骨。

”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。

体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

2.年老体弱者勿用冷水按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。

雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

3.洗头及时吹干洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

睡眠：养生眠食最重要在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。

曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。

在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

医生提醒，我们每一个人都要注重科学睡眠。

青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

坚持睡前用热水洗脚。

晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。

讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。

要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。

雨水养生四大事项要注意注意事项一，不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。

雨水节气如何调整饮食保持健康雨水节气是中国二十四节气中的第二个节气，通常出现在2月18日或19日。

在雨水节气中，天气开始转暖，降雨增多，正是春耕备耕的时候。

在这个时候，适当调整饮食习惯，可以帮助我们更好地适应节气变化，保持健康。

一、合理搭配食物，增加营养摄入在雨水节气，由于多雨和湿气加重，人体的新陈代谢减缓，消化能力下降，容易出现食欲不振的情况。

因此，应该选择适合这个节气的食物进行搭配。

1. 多吃温热食物：雨水节气寒湿重，人体易出现寒凉的症状，可以选择温热的食物来增加身体的阳气。

比如，可以多吃姜、辣椒、花椒等具有温热作用的调味品，同时小火煮食也是不错的选择。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成人体组织的重要成分，对身体健康起着重要作用。

在雨水节气中，可以多吃一些高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类和奶制品等，以补充身体所需营养。

3. 多吃具有利水作用的食物：雨水节气多湿气，人体容易出现水湿滞胀的情况。

此时可以选择一些能够利水湿的食物，如山楂、芹菜、茭白等，帮助身体排湿。

二、注意调理脾胃，保持消化功能顺畅在雨水节气中，由于湿气重，很容易影响到脾胃的消化功能。

因此，我们要特别注意调理脾胃，保持消化系统的顺畅。

1. 吃清淡易消化的食物：在雨水节气中，可以选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，避免油腻和刺激性食物，以减轻对脾胃的负担。

2. 少食多餐，定时进食：雨水节气气候多变，人体容易出现胃寒胃疼的情况。

为了维持正常的消化功能，可以少食多餐，每天定时进食，避免饥饿或过饱对脾胃的刺激。

3. 多喝温水，保持水分摄入：雨水节气多湿气，人体容易出现体内湿气滞留的情况。

保持足够的水分摄入，可以加速新陈代谢，促进湿气的排除。

建议多喝温开水，并适量饮用一些绿茶、花草茶等具有利湿作用的饮品。

三、适量运动，增强身体免疫力雨水节气中，天气逐渐转暖，适合进行适量的运动。

通过合理的运动，可以增强身体抵抗力，减少疾病的发生。

1. 室内运动：雨水节气多雨湿，不适合进行户外活动。

雨水节气要怎么养生保健雨水是24节气中的第二个节气，雨水节气的到来意味着天气变得更加温暖了。

那么雨水节气养生保健方法有哪些?下面店铺为你介绍下! 雨水节气养生保健1、雨水节气养生保健之健脾祛湿随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

2、雨水节气养生保健之防“倒春寒”雨水节气是春节里面的第二个节气,也是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康。

春捂主要的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。

3、雨水节气养生保健之注重调解饮食雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。

北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。

此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

4、雨水节气养生保健之要心平气和静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。

心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。

同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

雨水节气的饮食原则1、雨水时节省酸增甘。

春季的饮食养生时曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾”的饮食原则。

在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。