学生心理健康-悦纳自我,快乐成长

七年级心理健康认识自我悦纳自我七年级心理健康认识自我、悦纳自我认识自我、悦纳自我――青少年心理健康教育（教案设计）一、教案设计的现实意义：身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。

这一时期，教导学生正确认识自我、从而接受自我、悦纳自我对于学生健康成长非常重要。

本教案针对八年级同学的心理特征尝试设计。

二、教学目标：1.知识技能目标：（1）介绍自我评价的重要性，晓得自我意识对个人成长的关键促进作用。

（2）懂悦纳自我的重要性，客观的评价、重新认识自己的优缺点，学会用发展的眼光、全面地眼光对待自己。

2.过程方法目标：学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；学习用全面和发展的观点评价自己。

3.情感态度价值观目标：通过自学践行积极主动的自我概念，正确对待自己和别人的评价，正视和发掘自己的优点，进一步增强自信心，同时又必须勇于直面自己的弱点，悦纳自己的缺点和严重不足，用发展的眼光看看自己。

三、教学重难点：1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。

2、教学难点：敢于拒绝接受自己的缺点和严重不足，必须扬长避短。

四、教学过程：游戏导入听课之前，我们大家一起来搞个小游戏。

恳请同学挤不好，恳请大家跟著我一起搞：用你的右手捏你的右脸。

（教师故意用右手回去捏下巴或上额，以此误导部分同学）不好，停下，看看你搞的对不对？教师总结：老师有两个有意思的发现1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时，就很快否定自己，修改动作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。

其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的方式，发出了两套不同的指令。

这就是奇妙的心理学。

我们今天希望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、悦纳自我。

讲授新课：出示标题认识自我、悦纳自我――青少年心理健康教育有人说道，一个人如果连自己都不快乐，那他就无法指望别人去快乐他、别人对他不好；所以每个人都必须快乐自己、悦纳自己。

六年级上册心理健康教育教案：认识我自己，悦纳自我一、教学目标1. 知识与技能：- 让学生了解自我认知的基本概念。

- 培养学生识别自我优缺点的能力。

2. 过程与方法：- 通过小组讨论、角色扮演等活动，让学生在实践中认识自我。

- 引导学生运用自我反思的方法，提升自我认知。

3. 情感态度与价值观：- 培养学生积极的自我观念，学会悦纳自我。

- 增强学生的自信心和自尊心，形成健康的人格。

二、教学内容1. 导入：- 利用谜语、故事等形式引发学生对“自我”的兴趣。

2. 认识自我：- 通过小组活动，让学生探讨自己的优点和缺点。

- 引导学生进行自我反思，了解自己的兴趣爱好、性格特点等。

3. 悦纳自我：- 分享成功人士的故事，让学生认识到每个人都有独特的价值。

- 通过角色扮演等活动，让学生学会欣赏自己的独特之处。

三、教学过程1. 导入（5分钟）：- 教师通过谜语、故事等形式引发学生对“自我”的兴趣。

2. 认识自我（10分钟）：- 教师引导学生进行小组讨论，探讨自己的优点和缺点。

- 学生进行自我反思，了解自己的兴趣爱好、性格特点等。

3. 悦纳自我（10分钟）：- 教师分享成功人士的故事，让学生认识到每个人都有独特的价值。

- 学生通过角色扮演等活动，学会欣赏自己的独特之处。

4. 总结与反思（5分钟）：- 教师引导学生总结本次课程的主要内容和收获。

- 学生进行自我反思，制定提升自我认知的计划。

四、教学评价1. 过程评价：- 观察学生在小组讨论、角色扮演等活动中的参与程度和表现。

2. 成果评价：- 评估学生在自我反思报告中的认知深度和思考质量。

3. 情感态度评价：- 通过学生的自我评价和同学间的相互评价，了解学生的自我观念和悦纳自我的程度。

五、教学资源1. 教材：- 《心理健康教育》六年级上册。

2. 辅助材料：- 成功人士的故事、角色扮演剧本等。

六、教学建议1. 针对不同学生的特点，设计个性化的教学活动。

2. 注重培养学生的自我反思能力，引导学生进行深入的自我认知。

心理教案-悦纳自我一、教学目标1. 让学生理解悦纳自我的概念，认识到悦纳自我对个人心理健康的重要性。

2. 培养学生积极面对自己的优点和缺点，形成积极向上的自我认知。

3. 引导学生学会自我接纳的方法，提高自我价值感。

二、教学内容1. 悦纳自我的定义与意义2. 自我认知与自我接纳3. 接纳自己的优点与缺点4. 自我接纳的方法与技巧5. 实践与反思三、教学准备1. 教材或教学资源2. 白板或黑板3. 教学PPT或幻灯片4. 纸张和笔四、教学过程1. 导入：通过一个故事或活动，引发学生对悦纳自我的思考。

2. 讲解：介绍悦纳自我的定义与意义，引导学生理解自我认知与自我接纳的关系。

3. 讨论：分组讨论如何接纳自己的优点和缺点，分享彼此的经验和感受。

4. 分享：邀请几名学生分享他们对自我接纳的方法和技巧。

5. 练习：让学生写下自己的优点和缺点，并尝试接纳它们。

五、作业与评价1. 作业：让学生写一篇关于自己如何悦纳自我的短文，分享他们的经验和感受。

2. 评价：通过学生的作业和课堂表现，评估他们对于悦纳自我的理解和实践程度。

六、教学活动1. 案例分析：提供一些关于不同人物如何悦纳自我的案例，让学生分析他们的态度和行为，并讨论他们的成长过程。

2. 角色扮演：学生分组扮演不同的角色，模拟在现实生活中如何运用悦纳自我的方法和技巧，进行对话和互动。

七、情感导向1. 情感分享：邀请一位有经验的心理健康专家或老师分享他们如何悦纳自我的故事和经验。

2. 情感表达：让学生通过绘画、写作或音乐等方式表达自己对悦纳自我的理解和感受。

八、小组合作1. 小组讨论：将学生分成小组，让他们讨论在现实生活中如何应用悦纳自我的方法和技巧，以及遇到的挑战和困难。

2. 小组分享：每个小组选择一位代表分享他们的讨论结果和经验，其他小组成员可以提问或给予反馈。

九、延伸阅读1. 推荐阅读材料：为学生推荐一些与悦纳自我相关的书籍、文章或在线资源，让他们进行延伸阅读。

六年级上册心理健康教育教案悦纳自我全国通用一、教学目标1. 让学生认识到每个人的独特性，学会欣赏自己的优点和长处。

2. 培养学生积极向上的心态，学会面对困难和挫折。

3. 引导学生树立正确的人生观和价值观，形成健康的心理素质。

二、教学内容1. 自我认识：引导学生认识自己的优点和长处，学会全面、客观地看待自己。

2. 悦纳自我：培养学生积极向上的心态，学会面对困难和挫折。

3. 增强自信：引导学生树立正确的人生观和价值观，形成健康的心理素质。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到自己的独特性，学会欣赏自己的优点和长处。

2. 教学难点：培养学生积极向上的心态，学会面对困难和挫折。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、挂图等。

2. 学具：笔记本、彩笔等。

五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或话题，引导学生进入课堂氛围。

2. 新课内容：讲解自我认识、悦纳自我、增强自信等方面的知识。

3. 案例分析：分析一些典型的案例，让学生从中受到启发。

4. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的感悟和体验。

六、板书设计1. 六年级上册心理健康教育教案悦纳自我2. 主体内容：自我认识、悦纳自我、增强自信等方面的知识点。

七、作业设计1. 让学生结合课堂所学，写一篇关于自我认识的作文。

2. 让学生思考如何在实际生活中运用所学知识，提高自己的心理素质。

八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的表现，及时发现问题并进行针对性辅导。

2. 教师要关注学生的心理健康状况，定期进行心理健康教育。

3. 教师要不断更新教育观念，提高自己的教育教学水平。

本教案旨在帮助六年级学生树立正确的自我观念，培养积极向上的心态，提高心理素质。

在教学过程中，教师要注重理论与实践相结合，关注学生的个体差异，因材施教。

通过本教案的实施，使学生能够更好地认识自己、悦纳自己，为健康成长奠定基础。

重点关注的细节：教学过程一、导入的设计二、新课内容的讲解在新课内容讲解部分，教师需要将自我认识、悦纳自我、增强自信等抽象概念具体化，通过生动的例子、形象的比喻或互动的小游戏，帮助学生理解和掌握。

心理健康教育活动课——理解自我，悦纳自我一、活动目的:通过理解自己的优点、缺点，最终悦纳自己。

二、活动对象：高一年级学生三、活动准备1.A4彩纸、彩笔2.将学生8人分成一个小组（相同颜色纸的同学组成一个小组）四、活动过程热身活动：金龙拍拍操活动一：我是谁？（一）画一画指导语1：同学们人最熟悉的是自己，不过理解自己却也不是一件容易的事，我们今天理解自己就先从给自己画个“像”开始，先在你的脑海里浮现出来你的形象，然后开始动笔把自己画下来吧！活动内容：请同学们在彩纸上画一幅“自画像”。

“自画像”能够是形象的肖像画，也能够是抽象的比喻画；能够是一色笔画成，也能够是多色笔画成。

提示：老师在寻找典型案例时，能够注重“自画像”的大小、位置、色彩、内容等，还能够注重在画“自画像”和交流时的神情。

指导语2：同学们不管你的绘画技能是好还是坏，都不要感到为难，这个游戏不是绘画比赛，只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的理解。

（二）写一写指导语1：同学们，我们刚刚画了“自画像”，也是对自己粗略的理解，下面，老师提问几个问题，协助你继续寻找内心真正的“自我”，让你所认知的“我”更加深入。

活动内容：教师提问几个问题，学生把答案写到彩纸上，深入理解自己，对自己评价。

指导语2：现在大家对自己有了评价，那我们在别人的眼中又是怎样的呢？我们也通过几个问题来理解一下别人眼中的你是怎样的？活动内容：小组内交流，分享“画作”，分析自己的优点和缺点，发现典型案例全班分享。

指导语：这个次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。

对自己理解得愈全面，愈接近实际，也说明自己愈成熟。

同时，自己对自己的一切不但要充分理解，还要坦然地承认，欣然地接受。

怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。

活动二：悦纳自我（一）说一说指导语1：“金无足赤，人无完人”，纵然，现在的这个“我”不是很完美，但这就是我的现状，我没有高估，也没有低估自己。

小学心理健康《相信自己认识自我悦纳自我》教案相信自己，认识自我，悦纳自我——培养小学生心理健康的重要教案一、教案背景小学生是成长阶段最关键的时期之一，心理健康对他们的发展至关重要。

然而，由于各种原因，小学生心理健康问题日益突出，如低自信、自卑、焦虑等。

因此，为了提升小学生的心理素质，帮助他们树立积极的人生观和自我认同感，本教案将围绕“相信自己，认识自我，悦纳自我”的主题展开。

二、教学目标1. 培养学生自信心：通过情感教育，促进学生对自己的思考和认同，培养学生对自己的肯定和自信。

2. 增强学生自我认知能力：通过培养学生对内在特点和能力的认识，帮助他们了解自己的优点和劣势，以及如何进行积极调适。

3. 培养学生悦纳自己的态度：通过情感管理的教育，引导学生学会接受和悦纳自己的不完美，建立积极的自我形象。

三、教学内容与方法1. 内容安排：（1）认识自己：了解自己的特点和能力，通过个人作品展示、生活经历分享等活动，培养学生对自己的认同感。

（2）相信自己：开展自我肯定与自信心培养的活动，如情景模拟、互动游戏等，帮助学生建立对自己能力的信心。

（3）悦纳自己：通过故事阅读、心理调适活动等方式，引导学生接受和悦纳自己的不完美，培养乐观的心态与自豪感。

2. 教学方法：（1）情景模拟：根据学生的实际情境，设计教师和学生的角色扮演，让学生在模拟中体验自信与自我认可的感觉。

（2）个人作品展示：要求学生在班级中展示自己的特长或兴趣，增加学生在集体中的认同感，树立自信心。

（3）故事阅读：选择一些具有启发意义的故事，通过阅读并进行讨论、分享，引导学生思考如何悦纳和接受自己的不完美。

（4）小组互动游戏：设计一些小组游戏，如合作拼图、口头表演等，通过团队合作培养学生的自信心和相互理解。

四、教学流程1. 了解自己（两节课）（1）导入：通过师生互相介绍的方式，激发学生对自我认识的兴趣。

（2）个人作品展示：要求学生准备自己的特长展示，并在班级中分享。

小学心理健康教育教案认识我自己悦纳自我小学心理健康教育教案：认识我自己，悦纳自我引言：在小学生的成长过程中，心理健康教育扮演着至关重要的角色。

其中，认识自我和悦纳自我是培养学生积极心态和健康心理的重要一环。

本教案旨在帮助小学生认识自己的优点和不足，并学习悦纳自己的价值，以促进其积极面对挑战和发展潜能。

一、教学目标：1. 认识自我：了解自己的个性特点、优点和不足。

2. 培养自信心：通过了解自身优点，增强自信心。

3. 悦纳自我：学习接纳自己的不足，培养积极心态。

二、教学内容：1. 自我认识：a. 观察自己：通过观察自己的表现、兴趣、爱好等，了解自己。

b. 分析自己：帮助学生认识自己的优点和不足，并以积极的态度面对不足之处。

2. 自我悦纳：a. 自我接纳：教导学生接纳自己的不完美之处，认识到每个人都有优点和不足。

b. 积极心态：通过培养积极心态，学生能够更好地面对挑战和困难，提升自身能力。

三、教学过程：1. 导入（10分钟）：a. 师生互动：与学生进行互动，询问学生是否有自己喜欢的事物、擅长的领域等。

b. 说明教学目标：向学生介绍本节课的教学目标，即认识自己、增强自信和悦纳自我。

2. 自我认识（30分钟）：a. 观察自己：学生小组活动，每个小组选择一位成员作为观察对象，其他成员观察该同学的表现、兴趣、爱好等，并记录下来。

b. 分析自己：学生自我分析，根据观察结果，学生写下自己的优点和不足，并思考如何改进自己的不足之处。

3. 自我悦纳（40分钟）：a. 自我接纳：以小组为单位，学生分享自己的优点和不足，并进行讨论，引导学生认识到每个人都有自己的优点和不足，无需完美。

b. 积极心态：通过阅读相关故事或演示视频，激发学生积极面对挑战的精神，并引导学生从挫折中寻找成长的机会。

4. 总结（10分钟）：a. 回顾课堂内容：教师向学生总结本节课的学习内容，强调自我认识和自我悦纳的重要性。

b. 教师点评：对学生的观察和分析进行点评，肯定学生的努力和进步。

认识自我悦纳自我心理健康教案主题：自我悦纳自我心理健康目标对象：中学生目标：通过该课程，学生将能够理解并学会自我悦纳和自我心理健康的重要性，并掌握相关的技巧和策略。

时间：45分钟材料：- 幻灯片展示- 筆和紙教学流程：引入（5分钟）：1. 引导学生思考以下问题：“你有自我悦纳的能力吗？你对自己的心理健康有多了解？”2. 让学生分享他们的想法。

讲解自我悦纳（10分钟）：1. 使用幻灯片展示来解释什么是自我悦纳。

2. 强调自我悦纳的重要性，它有助于建立积极的自我形象和自信心。

3. 分享一些积极的自我悦纳的例子（例如，关注自己的成就和优点，接受自己的缺点）。

掌握自我悦纳的技巧（15分钟）：1. 介绍以下几种自我悦纳的技巧：a. 积极思考：培养乐观的思维，关注自己的成就和优点。

b. 关注自己的需求：学会照顾自己的身心健康，例如良好的饮食、睡眠和锻炼习惯。

c. 设置目标：制定具体且可衡量的目标，坚持实现它们。

d. 接受自己的缺点：理解每个人都有缺点和短处，接受自己的不完美。

2. 让学生描述他们曾经或者正在使用的自我悦纳技巧。

掌握自我心理健康的技巧（15分钟）：1. 解释什么是自我心理健康。

2. 介绍以下几种自我心理健康的技巧：a. 情绪管理：学会认识和处理自己的情绪，例如通过冥想或放松技巧来保持情绪稳定。

b. 建立支持系统：寻求帮助和支持，与家人、朋友或专业人士交流。

c. 积极应对压力：学会有效地应对压力，例如通过运动、充足的睡眠和参与喜爱的活动来放松身心。

d. 维护社交关系：培养和维护良好的社交关系，与他人建立有意义的联系。

总结（5分钟）：1. 提醒学生自我悦纳和自我心理健康的重要性，并强调通过掌握相关技巧可以改善自己的心理健康。

2. 鼓励学生在日常生活中实践所学的技巧，并提醒他们寻求支持和帮助。

扩展活动：要求学生在学习课程的过程中记录自己的感受和反思，并在下一堂课上分享他们学到的经验和观点。

评估：观察学生在小组讨论和分享中对自我悦纳和自我心理健康的理解和参与程度。

闪亮的星星——悦纳自我（教学设计）—一年级心理健康通用版一、教学内容本课旨在帮助一年级学生理解悦纳自我的重要性，通过活动与讨论，使学生认识到每个人都有自己独特的价值和优点，学会欣赏自己，增强自信心。

教学内容主要包括以下几个方面：1. 认识自己的独特性：通过讨论和分享，让学生了解每个人都有自己的特点和才能，认识到自己的独特性。

2. 学会欣赏自己：引导学生发现自己的优点和成就，培养学生自我欣赏的能力。

3. 培养自信心：通过小组活动和互动，帮助学生建立自信，勇于表达自己。

二、教学目标1. 让学生了解自己的独特性，认识到每个人都有自己的价值和优点。

2. 培养学生自我欣赏的能力，学会悦纳自我。

3. 增强学生的自信心，勇于表达自己。

三、教学难点1. 帮助学生认识到自己的独特性和优点，培养自我欣赏的能力。

2. 引导学生勇于表达自己，建立自信心。

四、教具学具准备1. 教学PPT：包含教学内容、图片、活动指导等。

2. 星星贴纸：用于奖励学生的优点和成就。

3. 闪亮的星星道具：用于引导学生关注自己的独特性和优点。

五、教学过程1. 导入：教师向学生出示一颗闪亮的星星，引导学生关注自己的独特性和优点，激发学生的学习兴趣。

2. 主题活动一：我的独特性。

教师引导学生讨论自己的特点和才能，让学生认识到每个人都有自己的价值和优点。

3. 主题活动二：我欣赏我。

学生分享自己的优点和成就，教师给予肯定和鼓励，培养学生的自我欣赏能力。

4. 主题活动三：自信的小明星。

学生进行小组活动，通过互动和表演，引导学生勇于表达自己，建立自信心。

5. 总结与反思：教师引导学生总结课程内容，鼓励学生在日常生活中积极悦纳自我，提升自我价值感。

六、板书设计板书设计将包含以下几个部分：1. 教学主题：闪亮的星星——悦纳自我2. 教学内容：认识自己的独特性、学会欣赏自己、培养自信心3. 教学活动：主题活动一、主题活动二、主题活动三七、作业设计1. 让学生运用所学，与家长分享自己的独特性和优点，增进亲子关系。

中学生心理健康标准1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。

对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。

能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。

对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。

心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。

能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。

能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。

在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。

能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。

能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。

虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。

善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。

决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5、保持健全的人格。

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

关爱学生心理健康,悦纳自我的小故事
在一个小镇上，有一位名叫小王的老师。

他非常热爱自己的工作，关心每一个学生的成长。

然而，最近他发现他的班级里有一个叫小明的学生，总是表现得有些抑郁和孤独。

小王老师决定采取一些措施来帮助小明。

他首先通过与小明谈话，了解他的情况。

他发现小明的父母正在闹离婚，这使得小明感到非常不安和压力。

小王老师决定与小明的父母进行沟通，让他们了解小明的心理状况，并尝试解决他们的问题，为小明提供一个更健康的成长环境。

同时，小王老师也决定帮助小明提升自我认知和自我悦纳。

他鼓励小明多参加一些课外活动，发现自己的兴趣和优势。

在这个过程中，小明发现自己喜欢音乐，并且很有天赋。

小王老师鼓励小明参加学校的音乐比赛，并为他提供了支持和指导。

经过一段时间的努力，小明的心理状况有了明显的改善。

他的父母的问题得到了解决，他们开始更加关注小明的感受和需要。

小明也开始变得更加自信和开朗，他开始与同学建立更亲密的关系，并积极参与学校的各种活动。

在小王的帮助下，小明发现了自己的价值和能力，并学会了悦纳自己。

他的音乐才华得到了大家的认可和赞赏，他也因此变得更加自信和快乐。

这个故事告诉我们，关爱学生的心理健康和帮助他们悦纳自我非常重要，这可以帮助学生更好地成长和发展。

悦纳自我（教案）小学课后服务心理健康教育一、教学目标1.了解什么是悦纳自我，学习如何保持心理健康。

2.培养学生对自己的认知和自我调节能力。

3.提醒学生要关注身心健康，学会自我保护和排解不良情绪。

二、教学内容1.悦纳自我是什么？2.如何保持心理健康？3.如何排解不良情绪？三、教学流程1.导入（10分钟）一张大海的图片以及一首自然环境背景的音乐来营造放松的氛围，让学生静坐，关注自己的呼吸，消除杂念，准备好接下来的学习。

2.知识讲解（30分钟）1）悦纳自我是什么？教师简单地解释什么是悦纳自我，并让学生深入了解如何培养自己的悦纳自我。

悦纳自我是指有良好的自我认知，能够正确地看待自己的优点和缺点，在自我感受中，能够保持积极乐观的态度，对失败、挫折和压力都能健康地应对。

这种能力可以通过认真分析自己的情绪和思想，敢于直面困难并勇敢地迎接挑战来发展。

2）如何保持心理健康？教师介绍通过以下方法来保持心理健康：a. 良好的生活习惯，保持健康的饮食，充足的睡眠，适量的运动。

b. 培养积极乐观的情绪，寻找乐趣和幸福，以及保持长期的目标。

c. 学会放松和冥想，减轻日常压力。

d. 建立良好的人际关系，与家人、朋友和同学交流，学会倾听和妥善处理争端。

e. 学会认可自己的成就，以及推进自己的情感和人生发展。

3）如何排解不良情绪？教师介绍通过以下方法来排解不良情绪：a. 找人倾诉，寻求亲密的关系和支持。

b. 执行深呼吸和放松练习，帮助你保持平静。

c. 学会思考、调节自己的负面情绪，如悲伤、愤怒等。

d. 培养适应性处理方式，遇到问题时走出困境。

3.活动体验（40分钟）1）学生问答教师问学生，为什么要保持心理健康，以及如何保持。

让学生分享对于心理健康的理解。

2）放松练习教师可以选几个固定的放松练习例如：深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想、平衡练习等，让学生们亲自实践。

如果有可能的话，老师也可以为每位学生提供一些音乐。

3）情感图画教师向学生介绍情感图画，并要求他们参与。

中学生心理健康标准中学生心理健康标准1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。

对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。

能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。

对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。

心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。

能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。

能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。

在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。

能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。

能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。

虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。

善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。

决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5、保持健全的人格。

人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

六年级上册心理健康教育教案-悦纳自我目标：1.使学生关注自我认知和自我价值；2.通过与学生交流和实践，帮助他们提高自尊心和自我积极性，增强自我保护意识。

步骤：1.课前欢迎老师通过简单的问候和笑容，给学生传递友好和关爱。

2.课堂讨论通过展示一些优秀的作品，让学生分享自己的理解和体会。

学生们可以分享自己在某些方面的特长，或者遇到某个困境是怎么解决的。

老师鼓励学生坦诚自己的想法和感受，鼓励他们相互倾听和尊重。

3.游戏体验让学生在游戏中感受自己的能力和优点。

例如，可以通过小组合作完成某个任务，或者进行一些智力游戏，让学生在游戏中展现自己的才华和能力。

4.创意实践培养学生的创造力和自信心。

例如，让学生画一张自己的肖像画，或者写一篇关于自己的故事。

老师鼓励学生发挥自己的想象力和创造力，同时，鼓励他们坚持下去，不轻易放弃。

5.小结老师通过总结本节课的内容，给学生传递自我肯定和鼓励。

同时，老师也提醒学生要保护好自己，在面对外界的批评和否定时，要有自己的底线和原则，不轻易妥协和屈服。

6.课后延伸老师可以布置一些课外作业，让学生继续深入思考和实践。

例如，写一篇关于自己的心路历程，或者画一张表示自己愿望的图画。

通过课堂教学和课外延伸，让学生更好地认识和欣赏自己，提高自我尊重和自我保护能力。

7.实践案例老师通过案例分析，让学生进一步感知自己的自我认知和自我价值。

例如，老师可以讲述一个成功人士在面对挑战时是如何充分发挥自己的优点和能力，同时保持自己的底线和原则的。

通过实践案例的分析，让学生理解自我认知和自我价值的重要性，同时也可以从他人的成功经验中汲取启示和借鉴。

8.情绪管理通过探究情绪管理的重要性，让学生进一步了解自己的情绪，并学习如何正确处理情绪问题。

老师可以让学生分享自己在遇到困难时，是如何克服自己的情绪状况的，同时也可以提供一些情绪管理的方法和技巧。

例如，让学生在遇到挫折时不要沉浸在悲伤和自责中，而是要积极寻求解决问题的方法；或者通过写日记、听音乐等方式来调节自己的情绪。

悦纳自我——小学心理健康教案活动目标：1、让学生客观地认识自我，了解认识自我的重要性并能通过伙伴的评价，正确地认识自己。

2、培养敢于自我分析的勇气，学会利用自我鼓励和他人评价相结合的方法，正确地认识自我，悦纳自己。

活动重点和难点：1、使学生认识自我，正确看待自己的长处和不足。

2、使学生学会运用有效的方法正确认识自我，悦纳自我。

活动准备：老师准备：多媒体课件，“闪光点”卡片学生准备：排练好节目。

活动过程：一、漫画欣赏，感受自我1、同学们，请看漫画。

漫画中的主人公之所以会产生不同的认识，问题出在哪里？它给了我们什么启示？2、真心话“大冒险”同学们，这个“自我”就是我们自己，那你们对自己有哪些了解呢？你认识的自己和大家认识的你，是一样的吗？下面请同学们以小组为单位，让我们来点亮自己独特的闪光卡小组内每位学生一张“_______的闪光卡”卡片，每位学生填完自己的名字后，将卡片交给下一位同学，另一位同学填写完主人的闪光点后再交给下一位同学，直到卡片回到主人的手里为止。

学生交流卡片后，教师现场采访：你觉得同学眼中的你，和你自己心中的人，是一样的吗？看到同学们为你写的闪光点卡片，你有什么样的感受？3、师总结：我们每个同学都有那么多的优点，你们的身上都有值得大家欣赏的一面，都是独一无二的，这就是独特的“自我”。

二、故事引领，悦纳自我1、课件展示：林肯、爱因斯坦的故事一个人的优点有助于成功，但是金不足赤，人无完人，很多的成功人士，他们也不是完美的。

让我们一起走近美国前总统林肯和科学家爱因斯坦，看看他们是怎么样成功的。

2、讨论交流：他们成功的秘决是什么？从他们身上你懂得了什么？3、教师小结：虽然林肯很丑，但他很自信；虽然爱因斯坦被人嘲笑，但他不放弃。

在这个世上，每个人有着不同的缺憾，我们要像林肯、爱因斯坦那样正确地认识自己，既看到自己的长处，欣赏自己，也能看到自己的短处，勇敢地接受自己的不足和缺点，甚至是缺陷，让自己活出生命的精彩，这就是——认识自我，悦纳自我。