经常性疲劳的原因

运动疲劳定义、产生原因及判断方法1.运动疲劳的定义疲劳作为一种自然现象，是指人在工作或运动到一定程度的时候，出现的一种组织器官甚至整个机体工作能力暂时降低的现象。

1982年第五届国际运动生物化学学术会议对运动疲劳所下的定义是：“机体身理过程续其机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度”。

运动训练和比赛过程之中、之后,运动员都会感到身体有些劳累，这也是有机体工作能力下降的表现。

2.运动疲劳产生的原因关于疲劳的原因暂时还没有定论，一般认为有机体的疲劳的原因与机体能量物质的消耗过多和及时补充不足有关系，也有人认为疲劳与工作或运动过程中血液酸度的增加以及人体内的不断缺氧有关。

从疲劳的产生部位来看，首先产生于大脑皮质的神经细胞中，于是有人认为和神经细胞中能量供给的三磷酸酰苷不足有关系。

心血管系统的疲劳是运动训练时常常出现的，很多年来一直讲心血管系统的生理指标为掌握训练量与强度的一种手段。

特别是在运动员的训练中和耐力性的运动项目中更是多见。

同时，所有的疲劳都有一些共同的症状，如肌球蛋白的ATP活性降低及骨胳肌细胞的钙离子减少以及TIP在骨胳肌细胞的钙离子减少以及中的再合成减弱。

同时脑部运动神经肌肉的收缩和放松能力受到限制。

由于人体是一个复杂而精密的开放系统，训练中的疲劳是一种复杂的心理和生理机能障碍的综合应用。

要提高系统的功能，必须引进序参量，所谓序参量就是与系统功能有相关的因素。

它可以是一种或多种参量。

序参量的有序结合，可以产生功能的协同效用，促进系统功能的提高。

有序组合，才能有效地促进人体系统产生新的有序化结构，系统功能才能提高到一个新的水平。

3.运动疲劳的类型运动性疲劳根据其运动方式的不同、产生部位不同、产生机制的不同可以分为多种。

根据游泳运动的特点可将运动性疲劳可以分为：运动性生理疲劳和运动性心理疲劳两种类型。

4.判断运动性疲劳的方法4.1生理指标测定法骨骼肌系统疲劳测定，有两项测试指标。

肌肉力量与肌肉硬度。

易疲劳容易困嗜睡是什么原因
高质量的睡眠能够让我们的身体保持一个良好的状态，但是平时的生活中，很多人的身体很容易出现各种异常的情况，比较典型的就是易疲劳容易困嗜睡，长时间的睡眠不仅没有好处，而且给身体造成了严重的影响。

那么，易疲劳容易困嗜睡是什么原因?下面咱们就来详细了解一下吧。

1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，时间长了使生物钟紊乱。

2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象;
3、患有发作性睡病：发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。

主要症状就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展.
4、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦，有睡不醒的感觉。

5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

6、糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。

患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

7、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡，表现出来的就是睡不醒，补充蛋白质，会使嗜睡好转。

上面就是对易疲劳容易困嗜睡是什么原因的介绍，希望对大家的认识有帮助。

造成易疲劳容易困嗜睡的原因有很多，在平时的生活中，一旦发现有类似的情况，一定要引起足够的重视，及时到正规的医院进行诊治，积极进行调理，避免给我们的健康造成更加严重的后果。

女人全身无力疲倦乏困怎么回事？随着生活和工作的压力不断增大，许多女性朋友们会出现全身无力、疲倦乏困的症状，这是身体发出的信号，很可能是内分泌疾病、糖尿病、神经衰弱、席汉氏综合征、重症肌无力、贫血、恶性肿瘤等疾病的病症表现，是身体向人们发出的信号，女性朋友们要引起充分的重视，及时地就医治疗。

★一、女人全身乏力疲倦乏困乏力或者说容易疲劳，是我们在生活中经常会碰到的“常客”。

人在身患疾病，亚健康状态和过度工作时都会感到乏力。

对此，许多人会极度担忧，误以为乏力就是身体虚弱，需要大量进补。

然而，在我看来滥补成风实在没有必要。

引起的原因有很多，一般可能会和慢性疾病，包括肝病、脑血管疾病、风湿病、颈椎病、脑缺血等疾病有关事实上，乏力并非单纯由于身体虚弱所引起。

它的出现大多是由于气血脏腑功能失调所致。

正因为如此，患者在乏力的同时，往往还会伴有较顽固头痛头晕、胸闷胸痛、心悸失眠、胃口不好、腹胀腹痛、便秘腹泻、腰酸耳鸣、久咳不愈、口干口苦、顽固性口腔溃疡等等症状。

★二、诊治病因对于慢性的非重症疾病来说，必须要使用合理的中医中药治疗。

最重要的是要先调节好身体内的环境，使身体自身的脏腑功能处于正常状态，消化吸收能力良好了，身体也就好了。

值得一提的是，对于那些长期处于生活工作高强度压力的人们，乏力往往是一些焦虑症的先兆或者提示，大多伴有急躁易怒、心烦失眠。

因此，遇到这样的情况必须尽早做全面的体检，由医生对患者进行干预，一般不主张大量滥用补药。

从中医角度，不良习惯日久，必然伤阴耗阳，损耗肾气，肾为身体根本，主纳气，肾气损耗过度，必然纳气不足，导致出现气虚无力等症状，气虚也必然出现自汗的症状。

用于表示那些特别注重器乐高次谐波而不大注意低次谐波和基频的那类音响器材的发声特性的声学术语。

苍白的声音听来会显得过于明亮，单薄而缺乏温暖感。

体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。

乏力原因常见于哪些疾病乏力是指感到身体无力、精神疲乏的状态。

这种症状常见于许多疾病，可能是暂时的也可能是长期的。

下面我将就一些常见的疾病和病因来详细解释乏力的原因。

第一、贫血：贫血是指血液中红细胞数量或质量不足的状况。

常见的原因包括缺乏铁、维生素B12和叶酸，慢性疾病，慢性出血等。

贫血导致氧供应不足，使得机体感到乏力。

第二、感染性疾病：感染性疾病如感冒、流感、肺炎等会导致身体产生免疫反应，耗费体力、能量和营养物质，导致乏力。

病毒和细菌引起的感染会干扰身体正常的代谢过程，导致乏力。

第三、慢性疾病：慢性疾病如慢性肾脏病、慢性肝病、糖尿病等慢性疾病会影响身体的正常代谢和能量使用。

这些疾病常常导致营养物质无法被有效利用，从而引起乏力。

第四、自身免疫性疾病：自身免疫性疾病如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等会导致免疫系统攻击健康组织和器官，损伤机体，引起乏力。

第五、精神压力：长期处于高压力状态下，如工作压力过大、焦虑、抑郁等，会导致身体产生激素的紊乱，影响睡眠、食欲、能量代谢等，导致乏力。

除了上述常见疾病外，还有一些其他的原因也可能导致乏力，包括：免疫系统异常：如艾滋病、白血病等可以导致免疫功能下降，引起乏力。

代谢紊乱：如低血糖、甲状腺功能减退等会对能量代谢产生负面影响，导致乏力。

药物副作用：一些药物如抗精神病药物、抗抑郁药物等副作用中会包括乏力。

慢性疲劳综合征：一种不明原因的疲劳症状，特征为长期的乏力，睡眠障碍、头痛等。

此外，生活习惯也可能导致乏力，如缺乏运动、营养不良、长期缺觉等。

总的来说，乏力是许多疾病和病因的常见症状。

如果经常感到乏力，应及时咨询医生进行详细检查和诊断，从而找出乏力的具体原因并进行治疗。

改善生活习惯、保证充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动也是缓解乏力的重要步骤。

总是感觉累是病了吗？ 来源:本站原创 文章点击数: 时间:2009 年 07 月 08 日 所属栏目:神经衰弱我们都知道，身体在经过长时间的工作、劳动或者运动之后会感到累，这是机 体正常的疲劳反应。

但是，日常生活中有一些人不从事上述活动也总是感觉到累，是 怎么回事呢？是我们的身体生病了还是其他的什么原因呢？专家分析，一个人的身体 总是感觉累可能有以下几种原因：1.精神疾病：神经衰弱、抑郁症等类似的精神疾病会导致人的身体很容易感到 疲劳，因此患者总是感觉到累。

2.缺乏运动：长时间缺乏运动会导致人体中枢神经系统缺少兴奋感，肌肉也变 得虚弱，新陈代谢过程减缓，很容易觉得累。

3.肥胖：体重严重超标会加重骨骼和心脏的负担，容易产生疲劳感，因此肥胖 者总是感觉累。

4.药物因素：一些药物会破坏人体内平衡，导致出现疲劳感，如利尿剂、抗抑 郁药等。

5.睡眠不足：如果一个人的睡眠时间少于 7 小时甚至更少的话，就会一整天都 感觉到很累，精神难以振作。

另外，专家指出，除了以上原因外，如果人体内毒素（如重金属）太多或者缺 乏某种微量元素（如锌）也会导致疲劳感。

鉴于疲劳感的众多原因，专家提醒，身体总是感觉累不是一件小事情，关系到人体健康的大局，甚至有可能是某种疾病的征兆，不得不防。

并且，如果一个人总是 感觉累，时间长了就会引起注意力不集中、记忆力减退、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量 下降等神经衰弱症状。

因此，当我们总是感觉累的时候，如果通过休息也不能恢复的话，就应该及时 就医，通过医生的诊断来确定病因，以免延误病情，引发更为严重的身心疾病。

（夜 雨）老觉得很困，天天没精神 问题：老觉得很困，天天没精神 老觉得很困，天天没精神患者性别：男 患者年龄：26 我 24 岁，男，最近老觉得很困，天天没精神，睡眠时间很 充足啦，但是还是困！我原来睡 7 个小时，现在睡十几个小时，还是打不 起精神，迷迷糊糊的样子，感觉整个脑子乱哄哄的。

对什么都提不起兴趣 了，我 ... 回答：考虑抑郁症，属于心理疾病，建议具体看看心理科或神经科，遵医 嘱具体对症治疗。

疲劳在劳动卫生学中，疲劳一般是指因过度劳累 (体力或脑力劳动) 而引起的一种劳动能力下降现象，具体表现为：反应迟钝、动作灵活性和协调性降低、工作差错率增多，并伴有主观感觉疲乏、无力等。

换言之，疲劳是机体处于警觉和睡眠两个极端情况之间的一个中间机能状态，是许多生理变化的最后结果。

严重疲劳可出现生理功能失调或紊乱。

但是，要给疲劳下一个准确而完整的定义，目前仍有困难，因为对疲劳产生的机理至今尚无统一的认识。

关于疲劳产生的机理，学说很多。

①认为是由于体力活动时能量代谢产物——乳酸和二氧化碳的蓄积使肌肉发生疲劳。

②认为疲劳对工作能力的减弱是由于中枢神经系统抑制过程发展的结果，而抑制和疲劳都能降低某些器官系统的活动水平。

③认为疲劳的发生取决于机体物质消耗、恢复、抑制三个过程消长的结果，如消耗过程增长至一定程度，而得不到相应的恢复，代谢平衡失调，即产生疲劳。

④把疲劳分成肌肉疲劳和精神疲劳两方面来进行探讨，认为肌肉疲劳主要由两个因素造成，一个是营养物质的消耗和废物的蓄积，另一个是中枢神经系统内传入神经冲动抑制了主管运动的大脑中枢，而精神疲劳则被看作是机体生理功能状态的改变，这涉及到复杂的神经生理学范畴，比如网状激活系统的机能状况，反馈控制、传入感觉系统、边缘系统的活动水平，抑制系统的功能，自主神经的参与以及激素的影响，等等。

无论哪一种学说都有其一定的根据，但比较一致的看法是疲劳的发生既有中枢神经系统的功能改变，也有整体或局部组织器官的物质代谢的改变。

疲劳是一种暂时性的保护性生理反应，它警告机体(或器官)需要休息。

休息是消除疲劳恢复工作能力的一种积极过程，如疲劳得不到及时消除，发展下去可造成疲劳蓄积，对健康和劳动能力会带来一定的影响和损害。

产生疲劳的因素是多方面的，概括起来有劳动强度过大，持续工作时间过长，劳动休息制度不合理，工作体位不正，操作频率过快，精神过度紧张，技术不熟练，工作单调，睡眠不足，消极的工作情绪，年少或年老，病后体力衰弱，以及环境中的不良气象条件、噪声、振动、有毒有害物质的存在，采光照明不当等都是疲劳产生的原因。

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生活常识分享最近特别容易疲劳是什么原因？
导语：最近可能由于睡眠不足，导致白天非常疲劳容易犯困。

但是晚上又睡不着，为此感到很纠结。

小编想可能是因为夏天比较热，人不怎么出去走动可能
最近可能由于睡眠不足，导致白天非常疲劳容易犯困。

但是晚上又睡不着，为此感到很纠结。

小编想可能是因为夏天比较热，人不怎么出去走动可能导致容易疲劳，俗话说的好春乏秋困夏打盹，醒不了的冬三月，我想大概就是因为这个原因吧。

但是每个人的身体症状不同，导致疲劳的原因也不同。

下面就让小编为大家讲解一下。

疲劳分四种从医学角度上说，疲劳分四种：
1.体力疲劳：又称运动性或肌肉收缩性疲劳。

人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。

表现为全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心等。

2.脑力疲劳：长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。

表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

3.精神心理疲劳：这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。

当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。

4.病理疲劳：研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。

怎样消除疲劳专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。

消除疲劳可用以下四法：肌肉放松法体力劳动或体育。

乏力临床表现、常见愿意安、临床检查、临床处理、误区解读及日常注意事项乏力乏力是临床上常见的主诉症状之一，属于非特异性疲惫感觉，表现为自觉疲劳、肢体软弱无力等。

生理状态下，乏力在进食或休息后可缓解，而病理性乏力则不能自行恢复正常。

乏力常见原因生理性。

生理性乏力见于睡眠不足、过度疲劳、应激状态及妊娠等。

睡眠不足可以使人感到乏力，长期服用安眠药也会使人感到软弱无力。

体力劳动者饮食太清淡易致疲劳，低钠、低钾、低碘等均可致乏力。

饥饿的人缺乏蛋白质和钾也感觉乏力。

药物性。

包括酒精、镇静药、安眠药、抗抑郁药、消炎镇痛药及其他药物等。

中毒重金属中毒：砷、汞、镉、铅等有毒金属通过各种途径污染食物，沿食物链进入人体后，给人体健康带来严重危害。

慢性中毒的表现有疲劳、乏力、心悸、惊厥等；急性中毒的表现有口腔有金属味，口、咽、食管有烧灼感，恶心、剧烈呕吐、腹泻，体温和血压下降，重症患者会烦躁不安、四肢疼痛。

药物中毒：是用药剂量超过极量而引起的中毒。

有些人可因药物对胃肠道的刺激作用出现恶心、呕吐，导致低钾等，引起乏力。

有些药物通过抑制神经系统、导致多器官系统功能失调引起乏力、嗜睡等。

一氧化碳中毒：含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入会引起中毒。

一氧化碳与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白丧失携氧的能力和作用，造成组织窒息，对全身的组织细胞均有毒性作用，对大脑皮质的影响最为严重。

轻者出现头痛、无力、眩晕、劳动时呼吸困难等。

疾病精神性疾病：有慢性焦虑（广泛性焦虑）、自主神经症状、运动性不安。

感染性疾病：如结核病、感染性心内膜炎、病毒性肝炎等。

内分泌代谢性疾病：如甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、糖尿病等，以及产后大出血引起休克而致的希恩综合征、垂体前叶功能亢进症所致的肢端肥大症。

血液系统疾病：如贫血、白血病等。

呼吸系统疾病：如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。

消化系统疾病：如脂肪肝、肝硬化、胃肠炎等。

泌尿系统疾病：如肾功能不全等。

我的性趣鸟儿飞走了作者：方舒来源：《婚育与健康》2009年第09期有一天，一位事业有成的年轻白领急匆匆地走进医院，对医生说，最近不知怎么搞的，他突然变得清心寡欲，没有了“性”趣。

每天奔波忙碌下来，看见妻子含情脉脉的目光却不敢“接招”。

医生仔细检查后说，你什么病都没有，你所感到的不适，正是高节奏的生活带给都市人的一种新困扰——性疲劳。

当今都市已婚人群面临的最常见的性难题不是“老军医”们贴在电线杆上的那些阳痿、早泄等，而是缺乏应有的性欲望或是过早地失去它。

尤其在平淡夫妻和长期独身的人里，这种情况更为普遍。

看过电影《手机》的人都学会了一个时髦的词——“审美疲劳”。

审美疲劳的前奏曲叫做“审美饱和”。

“饱和”一词系化学术语，将糖加入水中，当它达到不能再溶解的状态时，就叫做“饱和”。

饱和到一定程度，心理疲劳就出现了。

两夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自然都了如指掌，本来彼此之间已经失去了当年的新鲜感，而夫妻双方如果不能清楚地把握对方的心理，觉得夫妻互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，那么一种隐藏着的厌倦肯定就会萌生。

此刻，夫妻中的任何一方一旦碰到别的异性投来的异样的目光，便都会感到新奇，觉得对方比自己的配偶有趣。

纵观各种婚外恋，缘于性疲劳的要占相当的比重。

产生性疲劳不排除生理病患和衰老两大因素。

但很多有性疲劳的都市人年龄都不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种疲劳对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久。

心理疲劳最主要来自生活其他方面的受挫感，心理受挫打击和削弱了自信心，往往使人唉声叹气、怨天尤人。

如果仅从生理上看，性欲是必然产生的，只有严重的衰老才能使其减弱，但是人有心理、有情绪，因此只有充分的自信心才能保证生理上的性欲能顺利表现出来，受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪是影响性欲的杀手。

人们常常认为只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感，其实不然，如何使自己虽受挫折又确实无望却仍然无损于自信心，这是一种需要学习和锻炼的心理能力。

生理性疲劳的机制及相关干预方法人们常常被工作压力、学习负担等各种原因所困扰，导致身心疲惫不堪。

这种疲劳，即生理性疲劳，是由于身体机能的消耗以及神经系统的过度激活引起的。

了解生理性疲劳的机制以及相关干预方法，对于我们更好地应对现代生活的种种挑战至关重要。

首先，我们来了解生理性疲劳的机制。

当我们处于压力环境下，身体会释放大量的肾上腺素和皮质醇等应激激素，以增加身体的反应能力。

然而，长期积累的应激激素会造成体内能量的消耗和机体调节失衡，从而导致生理性疲劳的产生。

此外，长时间的用脑工作、学习以及身体剧烈运动都会加剧身体的疲劳程度。

另外，生活规律不规律、饮食不健康等不良生活习惯也是导致生理性疲劳的因素。

接下来，我们来探讨一下生理性疲劳的干预方法。

首先，合理安排工作和学习时间，避免过度劳累。

劳逸结合，定时休息，可以有效减轻疲劳感。

此外，定期进行适量的体育运动也是提高身体抵抗力，缓解疲劳的有效方法。

体育锻炼能够促进血液循环，增加体力和耐力，有助于恢复精神和提高工作效率。

此外，保持良好的睡眠习惯也是缓解疲劳的重要手段。

睡眠不足会导致机体产生更多的应激激素，增加疲劳感。

规律的睡眠可以促进机体新陈代谢，恢复体力和精神状态。

除了生活方式的调整，还可以通过饮食来改善生理性疲劳。

食物中的营养物质对我们的身体机能起着重要的调节作用。

为了缓解疲劳，我们可以摄入一些具有抗疲劳功效的食物，如富含维生素B的食物，如瘦肉、全麦面包、鸡蛋等。

维生素B能够促进蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，提高能量的产生和利用效率。

此外，摄入富含抗氧化物质的食物也可以帮助身体抵抗疲劳，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

这些食物中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减轻身体的炎症反应，增强免疫力。

最后，心理调节也是缓解生理性疲劳的重要方法之一。

通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以有效地缓解压力和焦虑，舒缓紧张的神经系统，减轻疲劳感。

此外，与家人、朋友进行交流也可以帮助我们释放内心的压力，获得情感上的支持和帮助。

慢性疲劳综合征与心理社交因素的相关性研究慢性疲劳综合征是一种常见的身体疾病，它的症状包括长期极度疲劳、身体乏力以及认知障碍等。

虽然这个疾病已经被广泛研究，但它的病因和机制仍然不为人知。

近年来，越来越多的研究表明，慢性疲劳综合征与心理社交因素之间存在着密切的关联。

首先，我们来看一下心理因素对慢性疲劳综合征的影响。

心理压力和焦虑是慢性疲劳综合征患者常见的症状之一。

这些心理问题不仅会导致身体上的疲劳，还会加重病情。

研究发现，慢性疲劳综合征患者中焦虑和抑郁症的发生率明显高于正常人群。

心理因素和慢性疲劳综合征之间的关系是双向的，即心理问题会导致疲劳综合征的发生，同时患有疲劳综合征的人也更容易出现心理问题。

因此，调整好自己的心理状态对患有慢性疲劳综合征的人来说非常重要。

其次，社交因素也被证实与慢性疲劳综合征有关。

研究发现，患有慢性疲劳综合征的人往往在社交活动方面有一定的障碍。

他们更偏向于独处、回避社交场合，对待他人的态度也较为消极。

这种社交障碍不仅可能是疲劳综合征的后果，也可能是慢性疲劳综合征的诱因之一。

如何改善社交能力，增加社交活动对于缓解慢性疲劳综合征的症状具有积极的作用。

此外，心理社交因素对慢性疲劳综合征的治疗也非常重要。

传统的治疗方法主要是药物治疗和行为疗法，但近年来越来越多的研究表明，心理社交治疗对于慢性疲劳综合征的效果也非常显著。

心理社交治疗包括认知行为疗法、心理咨询、社交训练等。

这些治疗方法可以帮助患者调整自己的心理状态和社交能力，从而缓解疲劳综合征的症状。

最后，我想说一下心理社交因素对于预防慢性疲劳综合征的重要性。

虽然慢性疲劳综合征的发病机制还没有完全明确，但我们可以通过调整自己的心理状态和改善社交能力来降低患病的风险。

保持良好的心理状态和积极参与社交活动，可以增强我们的抵抗力，减少患病的可能性。

所以，我们应该重视心理社交因素，注重自身的心理健康和与他人的良好互动，以预防慢性疲劳综合征的发生。

亚健康疲劳作者：李其忠来源：《检察风云》2011年第20期亚健康的一种主要标志和典型表现，称为疲劳。

人们处于亚健康状态时的表现通常多种多样，五花八门，但无论怎样复杂，都逃不过“疲劳”这一关，从身体到内心的疲劳，医学上叫做身心疲劳。

在亚健康的所有具体表现中，“疲劳”出现频次最高，是躯体、心理疾病的征兆，属中医学虚症范畴。

一、亚健康疲劳的概念说到疲劳，所有人都有体会，在日常生活中，再强壮的人偶尔也会感觉到疲劳。

中医学很早以前就十分重视身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。

累，是个司空见惯的现象，成功人士的一生都在累与不累的交替中度过，尤其是人到中年有了成绩升了职，肩上的担子重了，为了企业的生存和发展，没日没夜的应酬和接待，日夜兼程的出差坐飞机，劳心劳力，身心疲惫不堪，疲劳就在所难免了。

到医院检查出来的各项生理指标均属正常，还未达到医学上疾病的标准，我们将其称为亚健康疲劳。

亚健康疲劳首先应排除以疲劳为主症或兼症的疾病，应该只是表现为以疲劳为主症或可兼有其他症状的一类非疾病情况，是躯体、心理或心身的疲劳不适感，是一种自我感觉不适的状态。

二、疲劳的分类与表现现代医学关于疲劳有一种较为全面的分类，将疲劳分为四类。

躯体性疲劳：健康人在劳累后出现躯体性疲劳是正常现象，休息后便可恢复。

但经常劳累又得不到充分的休息，则可导致亚健康，乃至疾病。

脑力性疲劳：这是用脑过度的表现。

有时候你会发现自己头昏眼花、听力下降、耳壳发热、四肢乏力、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，性格变得烦躁易怒、郁郁寡欢等。

应该说，感到疲劳是机体自身对人体健康的一种保护性反应。

如果在疲劳出现后得不到充分的休息，则会造成慢性疲劳，进入亚健康状态。

心理性疲劳：日常生活中，很多人感叹“活得真累”，这其实是一种心理性疲劳的表现。

心理性疲劳多与人际关系相关，与身体疲劳也密切相关。

营养素供给不足或睡眠不足易导致身体疲劳，人在疲劳状态下，一方面在工作中难免缺乏激情、效率降低，另一方面在与人交往时易于心胸狭窄、多疑冷漠，最终导致严重的心理性疲劳。

浑⾝疲惫乏⼒的原因有哪些 现在不单是⽼年⼈会感觉浑⾝⽆⼒，很多年轻⼈现在也会感觉浑⾝⽆⼒，因为现在压⼒⼤，年轻⼈作息不正常，那我们不能就那么放松，要知道这样出现的原因是什么。

下⾯是店铺整理的⼀些浑⾝疲惫乏⼒的原因，供⼤家参阅。

浑⾝疲惫乏⼒的原因 1.体虚 很多⼈在⽣活中经常会出现有浑⾝⽆⼒等情况，专家指出，导致的原因多半是因为过度疲劳或者是睡眠不⾜所引起。

因此对于这部分⼈群⽽⾔除了要注意劳逸结合之外，同时在平时⽣活中还应该注意多休息，尤其是保证充⾜的睡眠。

⽽导致全⾝⽆⼒的原因不仅仅如此，专家提醒如果在乏⼒的同时还伴有多汗、怕热、头昏、瞌睡等情况的话，则表⽰你的⾝体已经出现有亏虚了，尤其是肾虚。

如果经过充分的休息之后仍然伴有乏⼒等现象，并且时间持续的较长，这个时候专家提醒你应该考虑是否是因为⽓虚所引起。

对于这部分体虚的⼈群，除了要注意多休息之外，同时还要注意多吃些补肾以及补⽓⾎的⾷物，⽐如像⼭药、红枣、当归、鲍鱼等⾷物。

2.贫⾎ 贫⾎是如今⽣活中最常见的⼀种病症，它的发病率甚⾄⽐感冒还要⾼，⽽导致的原因多半是因为饮⾷不规律。

⼀旦患有贫⾎等症状，就会因此⽽导致患者出现有头昏、乏⼒等现象，这些都是贫⾎患者的早期症状。

如果不进⾏及时有效的治疗以及补⾎的话，还会导致患者因为⾎红蛋⽩不⾜以及⾎红细胞携氧能⼒降低等情况，⽽出现⼈体重要脏器供氧不⾜的现象。

专家指出⼀旦⼈体内的重要脏器供氧不⾜，就会引起相应的功能障碍。

同时还会导致出现⼤脑供⾎不⾜等情况，从⽽因此⽽并发头昏、乏⼒等症状。

很多患者在出现头晕等症状的同时，还会伴有浑⾝乏⼒、⽆⾷欲、睡眠不好等现象，因此在出现这些不适症状的时候，⼀定要注意多吃些补⾎的⾷物。

3.感冒 患有感冒的患者同样经常会出现全⾝⽆⼒等症状，尤其是在这个⼲燥的秋季感冒更加的频繁，因此要想避免浑⾝⽆⼒等情况出现，⾸先必须要预防感冒。

尤其是有些感冒发烧的患者，这个时候⼤部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期间⼀定要注意多休息，除此之外还要注意多喝⽔，有必要的话可以服⽤感冒药或者是退烧药，⼀旦感冒治愈这些全⾝乏⼒的情况就能得到很好的缓解了。

射精后为什么身体会感到疲惫？
很多男性在做爱以后，都有一种很酸，没精神，很疲惫的感觉。

这很正常，做完运动有哪个是不累的。

平时缺乏锻炼，性生活动作过大就会很劳累。

很多人不知道原因，使性伴侣之间产生了不和谐，渐渐地对房事产生恐惧感，那么今天给大家解除疑惑以及一些减轻疲惫的方法。

做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。

这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。

这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。

抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集
中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

射精后出现疲劳是很正常的一件事情，只要不影响正常生活就不要紧，但是只要你你把握住窍门，你照样可以做到不疲劳，性生活的质量也就不会下降。

上面的知识是否对您非常有益呢，在性爱后做做拉伸运动，把握住窍门后，相反，你会感受到全身心的轻松。

另外平时多加强锻炼，也有助于性生活美满和谐，了解以上知识以后，相信对您一定有很大帮助，缓解疲惫的感觉。

抗“疲”不完全手册引起性心理疲劳的根源非常多，预防和改善疲劳的症状需要分而治之，根据不同的成因，来选择不同的解决方案。

1．由性期待引起的性心理疲劳。

调查发现，经常同床而卧的夫妻性要求比不上分居或间断分床的夫妻强；丈夫经常出差，而又归期不定或无规律，妻子性反应周期变化大。

这种反应除了受体内性激素的周期变化影响外，主要受性期待心理的影响。

由此，很多女性的性亢进多是由性期待心理引起的性饥饿导致的。

当丈夫不能满足其性要求时，她们往往表现为失眠、不安、易激惹、好发脾气或抑郁，如果此类现象经常发生就会导致性心理疲劳，最终影响夫妻感情。

解决方法：一、夫妻间最好亲密有距、疏而有度。

不妨间断分床而卧或偶尔小别几日，以便培养和调动妻子的性期待心理；二、夫妻尤其是丈夫，应注意观察妻子的性周期变化，发现妻子有性要求时，只要有可能，应尽量满足，毕竟妻子难得有一回性主动；三、出差频繁的丈夫，应尽量按期返回家中，即使实在不能按时返回，最好跟妻子说清；四、在发现妻子是由于性期待心理发作而发脾气时，千万不要针锋相对，以免产生误会影响夫妻感情。

2．由性病恐惧引起的性心理疲劳。

作为女性，性恐惧心理比男性更突出，其表现常有两种：一是惟恐自己得了不干净的病影响名誉，二是害怕患性病，影响身心健康。

毋庸讳言，随着性病的流行和蔓延，女性性恐惧心理亦日益显著。

为此，作为丈夫，除了要关心、爱护、体贴妻子外，应尽量减轻妻子的体力和心理疲劳，给妻子留有性爱精力。

在避免妻子性冷淡外，更应自尊自爱，杜绝性乱。

当然，为防止性病的发生也应注意性病的间接传染。

3．由生活疲劳引起的性心理疲劳。

原因常有四种：其一，日常生活负担重，这是性厌倦的最常见原因；其二，性爱单调或单一，没有新意；其三，丈夫忽视了性爱在爱情中所占的比重。

随着现代生活节奏的加快和竞争意识的增强，后者是导致夫妻间性厌倦的最常见原因，且表现得日趋严重和突出。

丈夫步入社会后，由于过多关注事业或活动过多或对交际过于感兴趣，没有给予家庭和妻子更多的关心，造成夫妻关系疏远，夫妻感情交流和沟通也随之减少或中断，由此导致妻子性厌倦；其四，心理过度压抑。

一万米跑疲劳的原因运动生理学首先，所谓的运动疲劳是一个极其复杂的、综合性的生理反应，一定程度上这也是我们身体的一种保护机制。

身体产生运动运动疲劳的原因有很多，简单来说主要有以下几点：1、能源耗竭。

我们在之前的文章中已经讲过，身体内糖原的含量与长时间、中等强度的运动疲劳关系非常紧密；2、代谢物质堆积过多。

在身体供能过程中，各类能源物质的代谢会产生诸如二氧化碳、乳酸等物质，这些物质的堆积过多也会导致我们的运动疲劳；3、内环境稳定性失调。

指由于代谢供能等生理反应，进一步导致血液PH下降，细胞内外离子平衡被破坏等原因导致了运动疲劳；此外，还有一些其他原因可能导致运动疲劳，比如来自大脑皮层的保护性抑制、机体内生理生化的综合反馈、自由基损伤等，绝大部分时候的运动疲劳是来自多方面因素综合作用的结果，这里暂且不做过多赘述。

基于上述内容，我们再来看一下不同类型的运动，产生疲劳时的一些基本特征：1、短时间、最大强度（100米冲刺）：主要由于中枢神经系统机能下降，CP耗竭（能量耗竭）引起ATP转化速率降低导致；2、短时间、次最大强度（800米跑）：此时体内能量供应以糖酵解系统为主，所以肌肉和血液中会出现乳酸堆积，PH下降，进而导致疲劳；3、长时间、中强度（长跑）：此时体内肝糖原/肌糖原大量消耗，血糖下降，体温上升，内环境稳定性失调，肌肉氧气供应减少以及神经系统活动能力下降等，都是导致这类运动疲劳的主要原因。

可见，长距离的耐力运动造成的运动疲劳是原因最为复杂的，也是最容易在不知不觉中进入长期疲劳、过度训练的运动，这也是为什么，我们会花很多篇幅来讲解运动疲劳。

至于疲劳状态的判断，目前国内的一些职业队一直还是会采用抽血来进行一些生化指标的检测，进而判断身体状态。

此外，还可以参考脑电图、肌电图、心电图等数据。

这些方法对业余爱好者来说明显是有很高操作难度的，所以我也给大家提供一些可以帮助我们日常检测自己的身体是否处于疲劳状态的方法：1、肌肉力量，如果出现对应肌群的力量明显下降，则证明已经处于疲劳状态了；2、膝跳反应，这个主要是针对神经系统疲劳状态的检测，当敲击膝盖完成膝跳反应时所需的力量比平时要更大的时候，则证明此时神经系统相对处于疲劳的状态；3、心率。