一分钟看你缺少哪几种维生素

人体最易缺乏的四种维生素进食多种食物，以为已经取得所有必需维生素，达到营养均衡。

实际上不然，根据美国健康及营养检查调查，评估人口健康和营养情况。

研究显示将近10%的人营养摄取不足。

当这4种营养素摄取不足时，身体会有一些症状来提醒你，以下是几种人体最易缺乏的维他命及补充的方式:一．维生素 C维生素C有双重效用，可以当作抗氧化剂：帮助阻碍细胞在变化时产生的危险自由基分子；维生素C也可以帮助伤口复原、软骨修护以及维持强壮的骨骼和牙齿。

研究指出维生素C是对抗感冒的动力发电室，若出现感冒多补充维生素C会症状比较温和，而且感冒时间比较短。

怎么知道自己缺乏维生素C：最开始症状是疲劳、肌肉和关节疼痛，而且容易瘀血；干皮肤、水肿或牙龈颜色变淡，以及伤口不易愈合都可能是暗示你缺乏维生素C。

长期缺乏维生素C（持续三个月或更久）会引发一种病叫做坏血病（scurvy），造成昏睡无力，更进一步造成黄疸及发烧。

需要摄取多少维生素C：女性需要一天摄取75毫克（mg，1/1000 g），男性需要一天摄取90毫克。

维生素C来源：柑橘类水果、哈密瓜、奇异果、芒果、木瓜、凤梨、莓果、绿色花椰菜、球芽甘蓝菜、菠菜、多叶绿色蔬菜、蕃薯、南瓜。

二．维生素D大家普遍都知道「太阳维生素」D重要取得来源是阳光。

人体从食物所能取得维生素D很少，但现在未使用防晒乳，呆在户外的时间也大为降低，因而导致维生素D 的普遍缺乏。

美国疾病控制与预防中心报告在美国32%的儿童和成人缺乏维生素D。

专家学者们关心这个问题，维生素D摄取太少有可能联想到癌症危险和心脏病危险，甚至是儿童的严重气喘。

怎么知道自己缺乏维生素D：太少维生素D会骨头痛、肌肉衰弱和感觉沮丧（一份研究发现，维生素D低比正常值的人有11倍的可能性会容易沮丧）。

另一个迹象是比一般人更容易生病，维生素D是健康免疫系统的重要角色。

需要摄取多少维生素D：血液的检查是最好方式知道自己维生素D的量，目标值最好是在45~50纳克/毫升（ng/ml，nano gram per ml, 每一毫升溶液中有多少纳克的溶质，1纳克=1/ 1,000，000，000克），看你的维生素量和目标值差异多少，就需要增加摄取多少。

2018秋二年级综合实践活动上册第一学期全册教案二年级综合实践活动第一学期教案校园“九不”记心间教学目标1.使学生能够懂得遵守学校的校规校纪，从而在学校安全的进行研究。

2.使学生学会怎样与他人友好相处，做一个讲文明、懂礼貌的好孩子。

3.增强学生的安全意识，树立学生良好的行为惯和生活态度。

一、看图说话。

1.用多媒体出示教材情景图1，让学生先仔细观察图中的信息，后引导学生用规范的语言描述出来。

2.思考:在校园里进行各种活动时，应该注意什么问题？学生自主回答。

3.学一学：⑴不要再水池、玻璃门、变电房等附近打闹玩耍；⑵不可以擅自走出校园；⑶不在楼道里奔跑、尖叫；⑷不与同学追逐、打闹；⑸不从高处往下跳；⑹不从楼上往下扔东西；⑺不在人多拥挤的楼梯上系鞋带或捡拾东西；⑻不要攀滑楼梯扶手；⑼不在食堂里奔跑。

并用展示台出示相应图片，让学生进行判断哪些做法是错误的。

二．课堂总结提问：通过这节课的研究，你学到了哪些知识？与同学分享一下吧！学生回答，师做补充。

我爱我家教学目标1.经由过程调查、拜候，了解家庭成员的情形，体会尊长对家庭的热爱和维护家庭所付出的辛苦。

2.尝试设计、布置房间，初步培养测量、规划、设计的能力；感受参与家庭活动的乐趣。

3.细心观察糊口，积极动脑，锻炼动手能力。

4.增进热爱家庭和家人的情感，增强营造和谐欢乐的家庭氛围的愿望。

一、活动：家人档案册生1:10岁生日时,我看到了爸爸妈妈为我保存的从出生到目前的成长记实。

生2:我家里也有,我想仿照着做一本《家人档案册》，为家里的每个人树立一份档案。

1、肯定内容。

师:召集你们的家人开一次讨论会,征求他们的意见。

出示意见单。

师：请小组讨论一下，该确定什么内容？师：怎样获得所需求的信息呢？学生讨论收集信息的方法。

２、回忆家庭糊口。

学生发言。

３、了解家人和自己。

学生发言。

师：对一些没法观察到的事，你准备怎么办？学生回答。

二、制作档案册。

师：你准备怎样制作档案册呢？生1：我按照家人的不同性格，为他们画特色像。

医生警告5类人禁止食用维生素维生素几乎是每个家庭都会备有的养分素，可以依据自己的不怜悯况来适当食用维生素，维生素的作用及功效分别都有哪些？复合维生素是什么意思？我们日常服用的维生素c的作用是什么？生活哪些人不能吃维生素？心脏病患者：避开维生素E有讨论发觉，患有心脏病的人假如大量的补充维生素E，心脏衰竭及发病后住院危急分别会增加13%和20%。

此外，过量的补钾也会增加心悸和心律失常危急。

糖尿病患者：别补维生素B3糖尿病患者假如大剂量的补充维生素B3(每天补17毫克或以上)会导致血糖上升。

而且补充的剂量越大，造成的血糖问题就越严峻。

维生素c的作用预防癌症促进骨骼的生长患有骨质疏松症者：别补维生素A血液中磷水平假如过高，简单导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危急。

专家建议每天补磷不超过250毫克，大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低亲密相关。

患胃溃疡者：别补维生素A讨论发觉，当胃溃疡患者吃治疗胃溃疡药物的同时，假如补充了维生素A，会严峻减弱后者的药效。

除维生素外，肾病和前列腺癌患者也最好不要补钙。

补品不要任凭吃，钙也不要任凭补，有讨论发觉，每天补充500-1000毫克钙的前列腺癌患者，骨骼矿物质流失更严峻。

健康的运动才是增加骨骼力度的有效方法。

维生素该如何正确使用？(一)维生素片剂选择维生素片剂时，要选择那些不只含有维生素，还含有微量元素的片剂，由于我们身体缺少很多微量元素。

服用维生素还要留意剂量问题，由于剂量对于健康人和病人有很大差别的。

因此，选择正确剂量的维生素必需要询问医生，不能任意服用。

(二)多种维生素一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用多种维生素。

在不良的生活环境中生活的人、生理和心理负担过重的人及一些偏食的人需要用维生素类食品或药物来调整人体。

冬季，人们适当服用一些多种维生素类药物和矿物质补品是有好处的。

关于维生素E的这些常识你知道多少 (三)水溶性维生素维生素是个大家族，目前被发觉的已有20多种，可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素。

人体每天所需的营养成分表维生素：(1) 维生素A：是人体必需的一类营养素，能够促进视力、骨骼发育、促进肌肤、口腔内部的健康，每天摄取量应该控制在900微克以上，比如大米、土豆、西红柿、空心菜、芋头等食物中都含有丰富的维生素A。

(2) 维生素B1：也叫做硫胺素，是人体特定功能的重要组成部分，能够促进神经系统和消化系统的正常运作，每天可通过面类、牛奶以及肉类等食物摄入，每人每天摄入量建议在1.2毫克以上。

(3) 维生素B2：维生素B2是人体内分泌功能、新陈代谢有不可缺少的一部分，一天摄入量为1.3毫克以上，可通过豆腐、牛奶、西兰花等食物摄取。

(4) 维生素C：它可以提高免疫力，加强维护人体的抗氧化能力，每天摄入量也应在90毫克以上，可以从橘子、柑橘、猕猴桃、葡萄等果蔬中获得。

(5) 维生素D：维生素D是维持骨骼及牙齿正常发育的重要营养素，一般可以通过日晒和食物摄入，每天摄取量控制在5微克以上即可，牛奶、鸡蛋以及鱼类等食物中均有含量。

微量元素：(1) 钙：是人体必备的一类元素，不仅可以促进骨骼发育健康，每日摄入量也应该在800毫克以上，可以通过食物，比如牛奶、韭菜、虾仁、豆腐乳等食物中摄取。

(2) 铁：作为人体一类重要的微量元素，它可以促进血液的代谢及正常运转，一般每日摄入量推荐在8毫克以上，其中含量较高的食物有动物内脏和豆制品等，以及猪肉、瘦肉等肉类。

(3) 锌：锌是人体健康必不可少的微量元素之一，可以促进食欲、促进生长发育以及提高免疫力等，一般建议每日摄入量应该控制在11毫克以上，可以从牡蛎、番茄、大豆等食物中获得。

(4) 铜：作为人类健康的一类重要元素，可以促进视力和神经系统的正常运转，每人每天摄入量应该控制在1毫克以上，可以通过豆类、瘦肉、蔬菜、火腿等食物摄取。

(5) 钾：钾是维持人体内部流体的重要元素，可以促进新陈代谢以及消化过程，一般建议一天摄入量控制在3.5克以上，可以通过比如蚕豆、大米、西红柿等食物来摄取。

温度用腋下测量正常是36－37摄氏度心率正常是60－100次/分钟血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg血液总血量: 65--90ml/kg,全血比重：男1.054--1.062 女1.048--1.062血浆：1.024--1.029渗透(量)压血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)红细胞数: 男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul) 女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl)红细胞压积: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%)红细胞平均直径: 7.33±0.29um红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%)网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%)红细胞平均渗透性脆性试验:在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。

白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)白细胞分类计数中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)单核细胞：0.01--0.08(1--8%)嗜酸粒细胞直接计数: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min凝血时间: (毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min凝血酶原时间: 凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常血块收缩时间: 30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩部分凝血活酶时间: 35--45sec凝血酶时间: 13--17sec复钙时间: 1.5--3min凝血活酶生成试验:正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。

钙缺乏案例书写
一个出生才12天的男孩，在出生5天后每天都会抽搐多次，每次都要持续抽搐一分钟左右，后来就送去医院检查，通过专家诊断，其病因是因为他母亲在怀孕的时候没有及时补钙，使得胎儿在母体时吸收的钙质不够而引起低钙血症，所以才会抽搐，后来通过医生为小男孩补充钙剂和维生素等药物治疗才得到缓解。

婴幼儿的低钙血症可能会引起惊厥甚至是窒息，所以孕妇在孕期一定要及时补钙和维生素，均衡营养。

而现今临床中发现一些新生儿的抽搐现象，大多数都是因为缺少钙质而导致的，而最直接的原因是孕妇在孕期没有及时补充钙剂或者钙剂补充不够。

专家特别提醒大家：抽搐现象在婴幼儿群体中并不少见，大多原因与孕妈妈在怀孕期间补充的营养有关，就算没有抽搐的症状，孕妈妈们也要注意饮食和钙剂的补充，因为这是胎儿良好发育的关键。

另外，如果新生儿出现了低钙血症的情况，孕妇除了要及时补充钙质外，还有结合补充维生素D和镁等微量元素，平时注意饮食的均衡。

有能力尽量用母乳来喂养，或者应选择含钙磷比例适当的奶粉来混合喂养。

孕妇及时补钙应区别于盲目补钙，要正确认识到这一点，及时补钙并不是要你超量补钙，因为人体对钙的吸收是有限的，过多的钙不仅对新生儿没有好处，反而会引起肾结石，所以不要盲目补钙，而是适当补钙。

判断推理题技巧今天来聊聊判断推理题技巧的一些实用技巧。

我之前考公务员的时候，最头疼的就是判断推理题了。

每次看到那些复杂的图形、逻辑关系啥的，脑子就像一团乱麻。

就拿图形推理来说吧，那感觉就像是在拆一个毫无头绪的万花筒。

我一开始做图形推理题，总是盲目乱猜。

但后来我发现，其实很多图形都有一些固定的规律可以遵循。

比如说，要是看到图形里都是线条那种，首先可以考虑线的数量，是直线多还是曲线多呀，线的总数有没有规律，就像是数菜市场里有多少把青菜，多少根萝卜一样，一条一条数清楚了，说不定规律就出来了。

再说说逻辑判断。

这感觉就像破案一样，要从给出的条件里去推断真相。

有一种题型是加强论证，就像是给一个摇摇欲坠的城堡加固一样。

要选的选项要能让人家这个论证更加稳固。

有一回考试我碰到一道题，题目说吃某种维生素对身体好，然后让我们选一个能加强这个论证的选项。

我当时就选了一个关于缺乏这种维生素会产生病症的选项，结果错了。

后来我才明白，正确的应该是直接表明吃这种维生素确实能带来某些健康好处的选项，这就像要找直接支撑城堡的柱子，而不是间接相关的东西。

对了，还有个事儿要说。

做判断推理题，时间分配也是个很头疼的问题。

很多时候我们在一道题上纠结太久，后面就没时间做其他题了。

我有次考试，前面几道图形推理题太难，我在那浪费了太多时间，导致后面很多简单的题都没来得及做。

所以我现在觉得，对于那种看了一分钟没什么头绪的题，可以先放一放，等把会做的都做完了再回头来对付它们，这就像在战场上遇到一座攻不下来的碉堡，先绕过去打其他好打的敌人一样。

不过话又说回来，这些技巧也不是万能的。

有时候题型特别新颖或者复杂，我们准备的这些规律和办法可能就没办法马上用上了。

比如说有些图形推理题，它会把好几种规律混在一起，像一个大杂烩一样，这时候就需要我们更多的创新思维和尝试了。

这就像遇到新口味的冰淇淋，原来爱吃的那些口味的挑选经验可能用不上，得重新尝一尝。

我还想给大家一些建议。

人体正常生理指标温度用腋下测量正常是36－37摄氏度心率正常是60－100次/分钟血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg血液总血量: 65--90ml/kg,全血比重：男1.054--1.062 女1.048--1.062血浆：1.024--1.029渗透(量)压血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)红细胞数: 男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul)女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl) 女110--150g/L(11--15g/dl)红细胞压积: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%)红细胞平均直径: 7.33±0.29um红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%)网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%)红细胞平均渗透性脆性试验:在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。

白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)白细胞分类计数中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)单核细胞：0.01--0.08(1--8%)嗜酸粒细胞直接计数: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min凝血时间: (毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min 凝血酶原时间: 凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常血块收缩时间: 30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩部分凝血活酶时间: 35--45sec凝血酶时间: 13--17sec复钙时间: 1.5--3min凝血活酶生成试验:正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。

医生警告5类人禁止食用维生素心脏病患者：避免维生素E有研究发现，患有心脏病的人如果大量的补充维生素E，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。

此外，过量的补钾也会增加心悸和心律失常危险。

糖尿病患者：别补维生素B3糖尿病患者如果大剂量的补充维生素B3(每天补17毫克或以上)会导致血糖升高。

而且补充的剂量越大，造成的血糖问题就越严重。

维生素c的作用预防癌症促进骨骼的生长患有骨质疏松症者：别补维生素A血液中磷水平如果过高，容易导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。

专家建议每天补磷不超过250毫克，大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。

患胃溃疡者：别补维生素A研究发现，当胃溃疡患者吃治疗胃溃疡药物的同时，如果补充了维生素A，会严重削弱后者的药效。

除维生素外，肾病和前列腺癌患者也最好不要补钙。

补品不要随便吃，钙也不要随便补，有研究发现，每天补充500-1000毫克钙的前列腺癌患者，骨骼矿物质流失更严重。

健康的运动才是增强骨骼力度的有效方法。

维生素该如何正确使用？(一)维生素片剂选择维生素片剂时，要选择那些不只含有维生素，还含有微量元素的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。

服用维生素还要注意剂量问题，因为剂量对于健康人和病人有很大差别的。

因此，选择正确剂量的维生素必须要询问医生，不能任意服用。

(二)多种维生素一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用多种维生素。

在不良的生活环境中生活的人、生理和心理负担过重的人及一些偏食的人需要用维生素类食品或药物来调节人体。

冬季，人们适当服用一些多种维生素类药物和矿物质补品是有好处的。

关于维生素E 的这些常识你知道多少(三)水溶性维生素维生素是个大家族，目前被发现的已有20多种，可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素。

维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素，它们的特点是可以溶于脂类，所以可以贮存体内，若长期大量摄入在人体内蓄积就会引起中毒。

维生素C和B族维生素属于水溶性维生素，它们的特点是溶于水，可以由尿液排出体外，不能在体内贮存，所以服用这类维生素是相对安全的。

温度用腋下测量正常是36－37摄氏度心率正常是60－100次/分钟血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg血液总血量: 65--90ml/kg,全血比重：男女血浆：渗透(量)压血胶体渗透压：21±3mmHg±血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)红细胞数: 男女血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl) 红细胞压积: 男女红细胞平均直径: ±红细胞平均血红蛋白(H): ±±红细胞平均体积(V): ±±^3)红细胞平胞血红蛋白浓度(HC):网织红细胞数:红细胞平均渗透性脆性试验:在平均%)盐液内开始溶解，在平均%)盐液内全部溶解。

白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)白细胞分类计数中性粒细胞：嗜酸粒细胞：嗜碱粒细胞：淋巴细胞：单核细胞：嗜酸粒细胞直接计数：血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)出血时间：(Duke法)1--3min(lvy法)凝血时间：(毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min凝血酶原时间：凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常血块收缩时间：30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩部分凝血活酶时间：35--45sec凝血酶时间：13--17sec复钙时间：凝血活酶生成试验：正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。

病人标本与基质血浆混合后的最短时间比正常值>5sec表示不正常简易凝血活酶生成试验：10--15sec全血凝块溶解试验：正常人在24--48h内不发生溶解优球蛋白溶解时间：正常>120min，可疑70--90min，阳性<70min纤维蛋白降解产物(FDP)定量测定胶乳凝集法：±l±ml)血液化学全血葡萄糖：尿素：尿素氮：非蛋白氮：尿酸：119--238umol/L(2--4mg/dl)肌酐：88--177umol/L(1--2mg/dl)肌酸：230--530umol/L(3--7mg/dl)丙酮酸：45--140umol/L血脂总脂：胆固醇酯：胆固醇酯：占总胆固醇的磷脂：甘油三酯：心功能检查每搏排血量(SV) 男±次女±次心排血量(CO) 男±min 女±min心脏指数(CI) 男4±min/m^2 女±min/m^2 喷血(射血)分数(EF)左心室舒张末压(LVEDP) 4--8mmHg肺毛细血管总阻力(PWP)周围血管总阻力(TPR)周围血管阻力肺小动脉阻力肺总阻力每搏作功指数 45--75g/m^2/次臂至舌循环时间 9--16(平均12) sec臂至肺循环时间 4--8sec肺至舌循环时间右房平均压0--5mmHg右室收缩压15--30mmHg右室舒张压0--5mmHg上腔静脉压力 3--6mmHg中心静脉压60--100mmH2O肺功能测定肺活量男×BSA,女×BSA(BSA为体表面积m^2)残气量男女肺总量男女残气/肺总量男%)女(29%)无效腔量男女内分泌功能测定生长激素(GH)血浓度成人<3ug/L(<3ng/ml),儿童5ug/l(5ng/ml)促甲状腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml)泌乳激素(PRL) 男性女性正常人的生理指标高级神经活动学说的创立者是：：巴甫洛夫现代人脑重约占体重的：1/40通常所说的“生命中枢”是指：延脑调节甲状腺激素分泌的枢纽部位是：下丘脑下面哪种腺体导致武松和武大郎的身高产生巨大差距：脑垂体脑垂体分泌的激素是：生长激素脑干的主要功能是：呼吸和心跳正常人体体细胞有多少条染色体：46条正常情况下，人的心跳在一分钟内约跳多少次：70正常人的血液容量约占本人体积的：1/14正常人的血液中含有多少成分的酒精：％正常肝脏的软硬程度如同：口唇正常成年人的白细胞总数是多少：4000—10000个/微升正常成年人的血液总量相当于体重的多少：7%---8%正常成人的血液总量约为体重的： 6--8%正常成人男性女性谁的心率稍快：女性正常成人的脊柱有几个生理弯曲：4一般而言，男性与女性相比，谁的抗寒能力较强：男性一般来讲，男性的声带比女性的：长一般情况下，婴儿在哪个时期长出乳牙：6-8个月一个正常的成年人身上，大约有多少个细胞：1800亿构成头发的细胞是：死细胞胡须是由骨髓细胞构成的，头发只是由角质细胞构成减数分裂是生成什么细胞的分裂过程：生殖细胞同样碰撞后为什么头上会起包，别的地方不起包：头部没有足够脂肪层成人全身有多少块骨头：206块成人的胃容积有多大：3000毫升左右成人的头发总数约有多少万根：10万成人恒牙共有多少颗：32成人正常的脉压差（收缩压与舒张压之差）为：35--45成年人的鼻子一天要处理大约多少立方米的空气：14立方米百会穴在：头顶正中我们所说的“青筋”其实是：静脉血管把人类血液分为A型、B型、O型或AB型的依据是：红细胞具有不同抗原红细胞多少天更换一次：120天全适受血者是拥有什么血型的人：AB我国古代称生什么为“弄瓦”：女孩我们常把旅居海外、心系祖国的侨胞叫做“海外赤子”，“赤子”的本意是：刚生下来的婴儿首倡优生的科学家是谁：高尔顿避孕套最早出现在哪个国家：埃及初生的婴儿是先会动手指还是先摇头：摇头刚出娘胎的婴儿哭时只有声没有泪，是因为：不是哭是呼吸全球每天新出生的婴儿约有多少人：20万以下那种行为不可用来判别婴儿是否吃饱：哭的频率爬行对孩子非常有益，正确的爬行训练应从小儿多大开始：6个月少年儿童发育最快的系统是：神经系统10岁孩子的正常脉搏跳动是每分钟： 80-90次幼年时期，血液的来源主要是：骨髓血液干细胞分裂为什么白种人的头发大多是金黄色的：头发中钛元素多白种人眼珠呈蓝色是因为眼珠上的虹膜含有：较少的黑色素不同人种肤色的巨大差别是：由皮肤里的黑色素造成的中学生要保证多少小时的睡眠：8小时以下几个人体部份中，最早容易衰老的是：骨骼胸腺的作用是增强淋巴细胞的杀伤力，使淋巴细胞更为有效地杀灭细菌胸腺只存在于人一生中的哪个阶段：婴儿――青年肺泡壁是由：一层上皮细胞构成我们的鼻子有多少个嗅觉感受器：500万我们所穿的衣服每天把成千上万个表皮细胞揩掉人们每过多少天就换上一层新的表皮：27天随着年龄的增长，人的嗅觉会渐渐的：减弱有的人有时会晕车和晕船，这是因为体内的平衡感受器受到了刺激，这个感受器位于：耳朵里当你咀嚼饼干时，旁人和你本人谁听到的声音大：本人当心室收缩时测得的血压是：高压零分贝的声音人耳能听到吗：能人能忍受的最高噪声是：120分贝人耳能听到的声音是多少Hz：20-20000Hz人耳听觉范围是：20Hz－20000Hz人耳一般所能听到的声波频率范围的最高值是多少赫兹：20000赫兹人脑成熟需要：3年人的唾液呈：弱酸性人吃下的食物经过消化道时，在哪个部位停留时间最长：结肠人的胆汁是：黄色的人的逻辑思维活动是在大脑的哪个部分进行的：左脑人的泪水里的咸味是从哪里来的：血液中来人的一生中嗅觉会随年龄的增长而怎样：减弱人舌头的哪个部位对甜味最敏感：舌尖人在运动时要流汗的原因是：使体温保持正常人在呼吸时，肺在：被动的张缩人下潜到多深会得深海醉： 30米人们面部的表情肌有42块，当我们微笑时最先启动的肌肉有几块： 4块人身上共有多少对肋骨： 12人身上运动幅度最大的关节是什么关节：肩关节人体的第一次心跳是什么时候开始的：胚胎发育到第3星期人体汗腺分布最多的部位是：手掌和脚底人体哪处的皮肤对外来刺激最敏感：手指尖人体消化道中最长的器官是：小肠人体最长的器官是什么：小肠人体最大的内分泌腺是什么：甲状腺人的肌肉组织通常占体重百分之几：1/2人体最坚硬的物质是：牙釉质人体分解和代谢酒精的器官是：肝人体具有解毒作用的内脏是：肝脏人体最大的解毒器官是什么：肝脏人体最粗的血管是什么：主动脉人体最能耐受缺氧的器官是什么：脑人体最大的细胞是什么：卵细胞人体最小的器官是什么：甲状旁腺人体最大的肌肉是什么：臀大肌人体最小的肌肉是什么：镫骨肌人体中最大的消化腺是：肝脏人体中有五脏、五腑，属于五腑的是下列中的哪一组：胆、小肠、胃、大肠、膀胱人体最先衰老的器官是：胸腺人体全身有多少块肌肉：600多块人体小肠有多长：5--7米人体的血管有几种：3种人体共有多少对颅神经：12人体有多少块骨骼：206人体肌肉由三种类型，胃肠蠕动、呼吸、循环等活动都依靠：平滑肌人体内胃酸的主要成分是：盐酸人体缺少哪种元素会造成甲状腺肿大：碘人体最重要的器官是什么：肝人体含水量百分比最高的器官是：眼球人体可以导电是因为人体中含有：水人体安全电压为：36V人体内一共有多少对性染色体：1对人体的发育是从一个细胞开始的，这个细胞是：受精卵人体中最大的淋巴器官是什么：脾人体最长的神经是：坐骨神经人体内的液体总称为体液，约占身体总重量的多少：60%人体的DNA带不带遗传信息：带人体不能产生的是什么：维生素人体如果失水多少就会危及生命：20%人体中胃的上口称为：贲门人身体中的血管加起来长度一共是：96000公里人出生时有多少块骨头：250人在做梦的时候，眼球：会转动人在笑时脸部有几块肌肉在动：2块人为什么刚出生就喜欢甜味：羊水是甜的人舌头的哪个部位对甜味最敏感：舌尖人类呼吸主要是吸入空气中的(氧)气：人吸入的空气中氧气占21%，而呼出的气体中氧气减为： 16%人的身材是一天中的什么时候最高：早上人的手指甲是白天长得快还是晚上长得快：晚上人一生有三分一时间用来睡眠，原来从睡眠姿势，能够推断人的性格。

最全维生素对照图
我们都说维生素是好东西，不同的维生素都有哪些作用？在日常生活中我们又能如何获取呢？下面几张图带你走进维生素的奇妙世界。

上图我们可以清楚的了解到各种维生素的重要性以及如何补充。

如果你发现自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。

维生素A不足：
皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。

应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素B1不足：
对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。

应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足：
口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。

应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。

应多进食酵母。

维生素B12：
行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

维生素C不足：
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，
舌头有深痕等。

应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

关于维生素的知识你了解了吗？分享起来，传递健康的生活态度！。

选择题：
骨质疏松是一种什么疾病？
A. 骨骼变得脆弱，易发生骨折（正确答案）
B. 骨骼变得坚硬，不易受伤
C. 关节炎症
D. 肌肉退化
下列哪项是骨质疏松的常见症状？
A. 骨骼疼痛（正确答案）
B. 肌肉无力
C. 心跳加速
D. 呼吸困难
骨质疏松主要由什么因素引起？
A. 骨骼中矿物质和骨基质减少（正确答案）
B. 骨骼中水分减少
C. 骨骼中脂肪增多
D. 骨骼中细胞数量增加
下列哪项不是骨质疏松的风险因素？
A. 长期缺乏运动
B. 均衡饮食，富含钙质和维生素D
C. 吸烟和过量饮酒（正确答案）
D. 女性绝经后
骨质疏松的诊断通常包括哪项检查？
A. 血液检查，测量钙和维生素D水平（正确答案）
B. 尿液检查
C. 心电图
D. 肺功能测试
预防骨质疏松的重要措施是什么？
A. 均衡饮食，富含钙质和维生素D（正确答案）
B. 大量摄入咖啡因和酒精
C. 长期卧床休息
D. 过度节食
骨质疏松的治疗可能包括哪种药物？
A. 钙补充剂和维生素D（正确答案）
B. 抗生素
C. 镇痛药（仅用于缓解疼痛症状）
D. 降压药
下列哪项运动有助于预防骨质疏松？
A. 举重训练（正确答案）
B. 长时间静坐
C. 过度有氧运动
D. 过度拉伸运动
骨质疏松患者应该如何调整生活方式以预防骨折？
A. 避免剧烈运动，但保持适度活动（正确答案）
B. 增加高风险活动，如攀岩
C. 不需要进行任何生活方式调整
D. 长期卧床休息。

【一分钟自测】看你缺哪种维生素
各种维生素都有多重的美容健康功效，很多功能性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。

★下面就介绍几种与美容健康关系最紧密的维生素，不可错过哦。

★
★缺乏维生素A
眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

★缺乏维生素B1
手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

★缺乏维生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

女人警惕九种不健康的身体暗示1、腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。

应该到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。

这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。

要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。

2、易怒因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。

初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。

3、经常头晕应检查血压。

任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。

要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。

4、早上起来眼睛微肿这很可能是长期疲劳的结果。

如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。

5、晚上腿肿这是慢性静脉衰竭的症状。

需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。

6、手脚经常抽筋可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。

7、比往常多汗这可能是血管植物神经错位。

如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。

8、体重变化、经常口渴这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。

如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。

9、大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发(头发从头部各处脱落)。

头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

健康人所具备的好习惯喝茶：茶里含有预防疾病，和老化的抗氧化物质。

研究显示，喝茶的人不容易得肺炎和中风。

多喝茶可降低胆固醇和血压。

增加睡眠时间：科学家指出，每天日间小睡片刻，可以延长寿命。

洗冷水澡：冷水澡，可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，还可以减低心脏病发作的机率。

喝红酒：英国医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂最丰富，边进餐边喝红酒的效果最佳。

养宠物：根据剑桥大学的研究，养宠物可以减轻生活压力。

结婚：已婚者比单身者长寿。

此外，快乐的性生活，也能让你年轻起来。

维生素缺乏症一览表，不妨自查一下，看看自己缺什么，建议
收藏
维生素是人体中必需的一些微量有机物质的总称，常常作为辅酶或其前体在人体的新陈代谢、生长发育过程中发挥着关键性的作用，但是并不参与能量的供应，在通常的情况下是通过食物摄入的。

维生素是一个大的族群，目前发现有几十种，一般分为两大类：一类是脂溶性维生素，一类是水溶性维生素。

脂溶性维生素由于不能溶于水，所以如果额外大量补充，可能会造成中毒。

几种常见的维生素：
1. 维生素A，其缺乏会造成夜盲症。

2.维生素B，有维生素B1、B2等，维生素B2缺乏会造成人体容易患口炎、口腔溃疡。

3.维生素C，也叫作抗坏血酸，如果长期缺乏会导致坏血病的发生。

4.维生素D，儿童如果长期缺乏会造成维生素D缺乏性佝偻病。

这些维生素分布于不同的食物当中，所以如果要防止维生素的缺乏，最好要做到合理膳食以及合理搭配。

维生素缺乏症一览表，不妨自查一下，看看自己缺什么，建议收藏
维生素是维持人体生理功能必不可少的一种营养素，在物质代谢中起着重要的调节作用，平时一定要注意补充，以免因缺乏维生素引
起一系列并发症。

人体正常生理指标(你必须知道)温度用腋下测量正常是36－37摄氏度心率正常是60－100次/分钟血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg血液总血量: 65--90ml/kg,全血比重：男 1.054--1.062 女1.048--1.062血浆：1.024--1.029渗透(量)压血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)10^6/ul)10^12/L(4.0--5.5×红细胞数: 男(4.0--5.5)×10^6/ul)10^12/L(3.5--5.5×女(3.5--5.0)×血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl) 红细胞压积: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%) 红细胞平均直径: 7.33±0.29um红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)9.80um^3)红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%)网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%)红细胞平均渗透性脆性试验:在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。

10^9/L(4000--10000/ul)白细胞数: (4--10)×白细胞分类计数中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)单核细胞：0.01--0.08(1--8%)10^9/L(50--300/ul)嗜酸粒细胞直接计数：(0.05--0.30)×血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)出血时间：(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min凝血时间：(毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min凝血酶原时间：凝血酶原消耗时间>20sec为消耗正常血块收缩时间：30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩部分凝血活酶时间：35--45sec凝血酶时间：13--17sec复钙时间： 1.5--3min凝血活酶生成试验：正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。

身体缺少维生素家族自查对照表
眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸
易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
黑眼圈：缺维生素A、维生素C、维生素E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸
皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、维生素B2
皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6
建议：不管缺少哪种维生素，从蔬果中供给效为安全可靠；西药的维生素片剂，有病时勉强服用，起快速补充与治疗的作用，但久服易伤及脾胃，甚至是胃癌。

当身体出现一些症状时，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。

人们主要是通过食物获得各种所需的维生素，建议大家平常要注意平衡膳食，。